Otot Soleus pegal saat menjalankan gejala keseleo, tegang dan cedera

Kebanyakan orang berjalan, berlari, berjinjit, terpental, dan berjongkok dengan bersih secara otomatis dan sama sekali tidak memikirkan apa yang memungkinkan mereka melakukannya dengan mudah, bebas, dan praktis tanpa usaha. Sampai cedera yang agak tidak menyenangkan dan sangat menyakitkan terjadi - keseleo otot betis.

Anda harus melupakan tentang berlari, Anda tidak akan bisa berjinjit, dan Anda hanya bisa berjalan, tertatih-tatih kuat dan mengatasi rasa sakit yang menusuk seluruh kaki. Kadang-kadang bahkan tidak jelas bagaimana ini terjadi. Pada suatu saat, praktis tiba-tiba, kaviar sakit, dan tidak akan tenang. Bahkan menginjak kaki ini bermasalah dan kemudian, muncul pertanyaan secara alami, apakah itu: ketegangan otot betis, apa yang harus dilakukan dan, tentu saja, bagaimana cara menyembuhkan?

Faktor dan penyebab peregangan

Terlepas dari kasus yang dijelaskan pada paragraf sebelumnya, yang dapat dikonfirmasi oleh semua orang, otot gastrocnemius itu sendiri tidak dapat terluka. Ini cukup elastis dan memiliki sifat kompres dan pelepasan yang sangat cepat. Karena itu, tidak mungkin untuk mendapatkan cedera seperti itu ketika berbaring di sofa atau berjalan perlahan. Tetapi begitu seseorang mulai berolahraga, melakukan perjalanan berkemah, atau sekadar mengejar bus yang akan menutup pintu, risiko peregangan akan meningkat secara instan. Ada empat penyebab utama cedera otot betis.

• Ketegangan berlebihan pada ligamen otot gastrocnemius. Sederhananya, otot terpaksa melakukan peregangan lebih dari yang mampu dilakukannya.
• Pengurangan tajam pada otot gastrocnemius. Membalikkan gerakan. Serat otot tidak tahan terhadap kompresi.
• Beban jangka panjang yang monoton, mengakibatkan kelelahan otot, yang mengarah pada melemahnya elastisitas dan cedera.
• Efek eksternal fisik. Sederhananya, pukulan ke otot betis, yang dapat menyebabkan tidak hanya peregangan, tetapi juga untuk pecahnya ligamen.

Setelah menganalisis keempat poin dengan cermat, dapat dikatakan dengan keyakinan bahwa cedera olahraga, rekreasi di luar ruangan yang aktif atau yang tidak terduga, gerakan yang terlalu tiba-tiba dapat menyebabkan cedera pada otot gastrocnemius. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak perlu pergi ke stadion atau ke gym lagi, tetapi untuk melupakan perjalanan jauh di pedesaan dengan ransel di belakang bahu Anda. Tidak mungkin. Anda hanya perlu memulai setiap pelajaran dengan pemanasan dan pemanasan semua kelompok otot, tidak hanya anak sapi, tetapi rute wisata harus diletakkan sedemikian rupa untuk meminimalkan jatuh, melompat dan olahraga ekstrim lainnya.

Gejala peregangan

Gejala sedikit terkilir dapat dengan mudah menggambarkan atlet pemula. Inilah yang disebut "nyeri yang bermanfaat", yang hampir selalu terjadi setelah latihan pertama. Rasa sakitnya tidak kuat, sakit, dengan gerakan dan ketegangan otot yang terluka, meningkat. Alasannya adalah mikro-pecahnya serat otot, yang tumbuh sangat cepat.

Dengan peregangan yang lebih kuat, korban merasa seolah-olah telah dipukul di betis. Jika pada saat yang sama bidang ini tidak berhenti meregangkan otot, cidera akan terus menyebar lebih jauh dan tidak mungkin untuk tidak hanya berjinjit, tetapi juga untuk menekuk dan meluruskan kaki.

Jika Anda mendengar celah karakteristik yang tidak menyenangkan atau satu klik, dan kemampuan kontraktil Anda hilang - kesenjangannya cukup serius, membutuhkan perawatan yang cukup lama.

Hematoma atau pembengkakan menunjukkan bahwa kaki harus diperbaiki dan segera menghubungi ruang gawat darurat.

Jenis dan derajat peregangan

Jenis peregangan dijelaskan pada bagian sebelumnya, tetapi tingkat kerumitannya adalah subjek dari diskusi terpisah.

• Tingkat 1. Itu adalah celah mikro. Perawatan praktis tidak diperlukan. Disarankan untuk 1-2 hari untuk mengurangi intensitas pelatihan dan beban lainnya.
• Derajat 2. Pecah sebagian serat otot. Perawatan seperti ini, hanya 1-2 hari tidak akan dilakukan.
• Tingkat 3. Otot dan tendon pecah total, yang membutuhkan pembedahan, dan pemulihan penuh bisa memakan waktu enam bulan.

Pertolongan pertama

Jika Anda jelas merasakan rasa sakit yang khas dan memahami bahwa Anda telah meregangkan otot gastrocnemius, pertama-tama Anda harus menghentikan beban pada kaki yang terluka. Es harus diberikan pada otot yang rusak, atau sebotol air dingin. Ini akan mencegah hematoma dan mengurangi kemungkinan perdarahan intramuskuler. Balut betis dengan ketat tapi tidak rapat dengan perban elastis untuk menghindari pembengkakan.

Jika Anda menduga tingkat kerusakan ketiga, maka dalam hal ini perlu untuk memperbaiki kaki dalam posisi bengkok dan segera berkonsultasi dengan dokter.

Diagnostik

Seorang ahli bedah dan traumatologi yang profesional dan berpengalaman akan menentukan peregangan otot gastrocnemius hanya dalam beberapa menit. Tetapi kompleksitas dan tingkat kerusakan, di mana kualitas dan lamanya perawatan akan tergantung, dapat dinilai hanya dengan pemeriksaan X-ray atau MRI.

Prosedur perawatan

Contoh dengan operasi dan sindrom latihan pertama di bagian ini harus dihilangkan. Dalam kasus pertama, perawatan akan dilakukan di rumah sakit, di mana staf medis tahu benar apa yang harus dilakukan dan kapan dan tidak memerlukan saran dari luar. Dan dalam kasus kedua, pada umumnya, tidak diperlukan perawatan, hanya istirahat relatif untuk otot yang terluka.

Jika, pada peregangan atau dislokasi derajat sedang, Anda memutuskan untuk memperlakukan diri sendiri di rumah, maka Anda harus mengikuti aturan berikut:

• Dalam dua hari pertama perlu dilakukan istirahat total pada kaki yang cedera.
• Anda dapat mengurangi rasa sakit dengan menggunakan analgesik. Dalam hal ini, Anda harus berhati-hati dan dalam kasus edema parah, tidak termasuk ibuprofen dan aspirin yang mengencerkan darah.
• Untuk menurunkan tekanan darah pada otot yang terluka, Anda harus menjaga kaki tepat di atas tingkat jantung.
• Setiap 5 jam sekali gunakan kompres dingin selama 15-20 menit.
• Sebarkan tempat yang rusak semalaman dengan gel pendingin atau salep.
• Dalam 5-7 hari akan mungkin untuk melakukan menggosok dengan salep hangat dua kali sehari.
• Pada saat yang sama, ada baiknya untuk mulai melakukan latihan ringan dan pijat.
• Tidak akan berlebihan untuk menjalani kursus fisioterapi sesuai dengan resep dokter.

Untuk dirawat di rumah, seperti yang Anda lihat, sama sekali tidak sulit, tetapi sebelum ini Anda masih perlu mengunjungi dokter dan mendengarkan semua rekomendasinya.

Pencegahan

Tidak ada yang diasuransikan terhadap jatuh yang tidak disengaja, dislokasi yang ceroboh dan pukulan yang tidak terduga, terutama orang-orang yang memimpin gaya hidup aktif, bermain olahraga dan senang menghabiskan waktu di alam. Ini tidak berarti bahwa peregangan otot-otot betis dijamin bagi mereka dalam satu atau lain tingkat. Metode pencegahan dasar dapat meminimalkan risiko ini. Setiap atlet akan memberi tahu Anda bahwa dalam keadaan apa pun seharusnya tidak memberikan beban maksimum pada otot yang tidak dipanaskan. Jadi sebelum melakukan tindakan aktif, Anda perlu melakukan beberapa latihan pemanasan. Secara umum, latihan pagi setiap hari belum dibatalkan. Itu tidak hanya menghangatkan semua otot Anda, membuka paru-paru Anda setelah tidur, dan membuat darah mengalir lebih cepat. Pengisian daya akan memberi Anda suasana hati yang baik sepanjang hari, dan ini merupakan komponen penting dari kesuksesan.

Otot Soleus - fungsi dan pelatihan

Memahami anatomi manusia adalah pengetahuan inheren yang jelas tentang atlet mana pun, terlepas dari disiplin dan kualifikasi. Penting untuk pemahaman yang lebih baik tentang tindakan mereka selama pelatihan dan kemungkinan untuk meningkatkan hasilnya.

Namun, dalam disiplin ilmu tertentu, kelompok otot tertentu lebih penting. Misalnya, ketika berlari, ada baiknya menekankan studi tentang struktur dan fungsi kaki - Anda perlu tahu tentang setiap otot secara terpisah. Artikel ini akan menjelaskan secara rinci otot soleus dan cara melatihnya.

Apa itu otot soleus?

Pertama-tama, itu adalah salah satu alat utama atlet mana pun. Berlari, melompat, seni bela diri, dan olahraga lain membutuhkan otot solus yang berkembang dengan baik. Kami akan menangani ini dengan lebih baik.

Struktur anatomi

Otot soleus terletak tepat di bawah betis gastrocnemius. Terlampir pada fibula, ia memiliki bentuk yang luas dan rata.

Untuk terhubung dengan otot gastrocnemius menggunakan tendon Achilles. Ketika kaki diluruskan, itu tidak terlihat - itu muncul ketika kaki ditekuk, diangkat pada jari kaki.

Fungsi otot soleus

Otot soleus bertanggung jawab untuk memperpanjang kaki ke arah sol. Terwujud saat berlari, jongkok, melompat. Ini berfungsi, sebagai suatu peraturan, bersama dengan otot gastrocnemius - beban didistribusikan pada mereka.

Sebagai contoh, pada awal lompat, ketika kaki ditekuk di lutut dan ada dorongan awal dengan jari kaki dan meluruskan kaki, otot soleus terlibat; ketika kaki diluruskan, betis mulai digunakan. Akibatnya, itu adalah otot soleus yang bertanggung jawab atas beban ketika kaki diluruskan.

Nyeri saat berolahraga

Ada berbagai penyebab sensasi tidak menyenangkan pada otot soleus, tetapi semuanya disatukan oleh satu hal - rasa sakit yang hebat. Dia tidak akan membiarkan berlari dan berjalan dengan aman. Jadi apa yang menyebabkan rasa sakit ini?

Penyebab rasa sakit

Otot soleus melakukan fungsi-fungsi berikut:

• Ekstensi pergelangan kaki
• Fungsi Pompa Otot Vena

Penyebab utama disfungsi ekstensi sendi adalah sebagai berikut:

• Kelebihan otot selama aktivitas fisik yang berat selama pelatihan atau kehidupan sehari-hari
• Cedera otot soleus yang disebabkan oleh faktor eksternal.

Dengan paragraf pertama, semuanya sangat jelas, tetapi bagaimana dengan paragraf kedua? Cedera dapat disebabkan, misalnya, oleh kekalahan selama kelas seni bela diri - serangan ke kaki bagian bawah dan lainnya, atau selama kecelakaan dan situasi lainnya.

Secara umum, setiap cedera yang ditimbulkan dari luar. Dalam kedua kasus, rasa sakit parah terjadi dan berjalan menjadi lebih sulit. Dalam beberapa kasus, seseorang bahkan tidak dapat bergerak secara mandiri.

Apa yang harus dilakukan ketika rasa sakit terjadi?

Pertama-tama, perlu untuk menentukan alasan di atas mana rasa sakit telah muncul. Jika penyebabnya gangguan fungsi pompa vena, rekomendasi berikut harus diikuti:

• Ambil posisi berbaring atau duduk.
• Lepaskan sepatu dan kaus kaki untuk membuka akses maksimum darah ke aliran darah.
• Jika dalam 20-40 menit sirkulasi darah tidak kembali normal, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Jika rasa sakit disebabkan oleh kelebihan otot soleus, maka:

• Memberikan ketenangan otot sepenuhnya.
• Jika memungkinkan, lakukan pijatan terapeutik.
• Selama dua hari pertama untuk menghindari overheating otot, segera setelah terluka, oleskan es atau kompres dingin.
• Gunakan kompres hangat sampai pemulihan sempurna.
• Kembali normal mungkin tertunda hingga satu bulan atau lebih.

Pelatihan otot soleus

Banyak sumber mengklaim bahwa pelatihan soleus tidak mungkin dilakukan di rumah. Namun, ini bukan masalahnya. Seperti disebutkan di atas, otot soleus terlibat dengan kaki yang ditekuk di lutut.

Latihan utama dan terbaik untuk otot soleus dapat dipertimbangkan:

• Tekan kaki. Latihan dilakukan pada simulator khusus - bobot yang diperlukan dipilih, posisi berbaring diambil pada simulator dan kaki diletakkan di atas platform. Selanjutnya, dengan gerakan halus, platform naik dan turun dengan mengorbankan kaki.
• Jongkok dengan barbel. Jongkok harus dilakukan dengan berdiri di atas kaki Anda untuk hasil yang lebih baik. Interval antara set adalah pendek - hingga 30 detik.
• Mengangkat kaus kaki. Latihan paling sederhana disajikan. Dilakukan dalam posisi duduk. Berlutut atau menaruh beban, atau duduk sebagai asisten. Lalu kaki perlahan naik dan turun. Jumlah pengulangan secara individual dan ditentukan secara empiris.
• Pelatihan pada otot soleus harus dilakukan tidak lebih dari dua kali seminggu dan tidak boleh bersamaan dengan latihan kardio.

Perawatan otot otot soleus

Struktur kaki manusia di bawah lutut

Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Sendi pergelangan kaki manusia adalah titik pivot dari kerangka tungkai bawah. Artikulasi khusus inilah yang menyumbang berat badan saat berjalan, bermain olahraga, dan berlari. Kaki, tidak seperti sendi lutut, menahan beban dengan berat, bukan gerakan, ini tercermin dalam fitur anatominya. Struktur kaki pergelangan kaki dan bagian lain dari kaki memiliki signifikansi klinis yang penting.

• Anatomi kaki manusia
  • Pergelangan kaki
  • Bundel
  • Otot
  • Tendon Achilles
  • Suplai darah
  • Sisa dari sendi pergelangan kaki
  • Fungsi
  • Diagnostik
• Patologi sendi pergelangan kaki
  • Arthrosis yang terdeformasi
  • Artritis
  • Cidera
  • Tendon Achilles pecah

Anatomi kaki manusia

Sebelum mempertimbangkan struktur berbagai bagian kaki, harus dikatakan bahwa pada bagian elemen otot kaki ini, struktur ligamen dan tulang berinteraksi secara organik.

Dalam hal ini, kerangka tulang kaki dibagi menjadi falang jari, plusus dan batang tubuh. Tulang-tulang tarsus terhubung di sendi pergelangan kaki dengan unsur-unsur kaki.

Pergelangan kaki

Dalam tarsus salah satu tulang terbesar adalah domba jantan. Di atas adalah langkan, yang disebut balok. Elemen ini terhubung dari semua sisi dengan tulang tibialis dan tulang fibula.

Dalam elemen lateral artikulasi adalah pertumbuhan tulang, yang disebut pergelangan kaki. Bagian luar adalah bagian dari fibula, dan bagian dalam adalah tibialis. Setiap permukaan sendi tulang memiliki tulang rawan hialin yang memainkan peran bantalan dan bergizi. Artikulasinya adalah:

• Dalam proses pergerakan - biaksial.
• Dalam bentuk - gumpalan.
• Menurut struktur - kompleks (lebih dari 2 tulang).

Bundel

Pembatasan gerakan di sendi manusia, perlindungan, retensi struktur tulang satu sama lain dimungkinkan karena adanya ligamen pergelangan kaki. Deskripsi elemen-elemen ini harus dimulai dengan fakta bahwa struktur-struktur ini dalam anatomi dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama termasuk serat yang menghubungkan tulang kaki satu sama lain:

• Ligamen punggung bawah adalah bagian yang mencegah rotasi internal tulang-tulang kaki.
• Ligamentum interoseus - bagian bawah membran, yang direntangkan di antara tulang-tulang kaki sepanjang keseluruhannya.
• Ligamentum transversus adalah bagian berserat kecil, yang memastikan fiksasi kaki dari memutar ke dalam.
• Ligamentum fibula anterior bawah. Serat-serat dari bagian ini diarahkan dari pergelangan kaki eksternal ke tibia dan membantu menjaga kaki dari pembalikan eksternal.

Selain fungsi serat di atas, mereka juga memberikan perlekatan tibialis yang kuat pada fibula rapuh. Kelompok ligamen manusia berikutnya adalah serat lateral bagian luar:

• Fibula tumit.
• Kembali talus fibula.
• Anterior talus fibula.

Ligamen-ligamen ini bermula pada pergelangan kaki fibula luar tulang dan menyimpang ke arah yang berbeda dalam arah bagian tarsal, karena mereka dirangkum dengan istilah seperti "ligamentum deltoid". Fungsi struktur ini adalah untuk memperkuat tepi luar bagian ini.

Kelompok ketiga adalah ligamen internal lateral:

• Tumit tibialis.
• Skafoid tibialis.
• Talus tibial kembali.
• Taran depan tibial.

Mirip dengan anatomi kelompok serat yang dijelaskan di atas, ligamen ini menahan tarsus dari perpindahan tulang dan mulai pada pergelangan kaki bagian dalam.

Otot

Tambahan elemen pengikat, gerakan pada sendi dicapai dengan bantuan elemen otot yang mengelilingi sendi pergelangan kaki. Otot apa pun memiliki titik fiksasi khusus pada kaki dan tujuannya, tetapi Anda dapat mengatur struktur dalam kelompok sesuai dengan fungsi utamanya.

Otot-otot yang terlibat dalam fleksi adalah plantar, posterior tibialis, fleksor panjang ibu jari, trisep. Fungsi ekstensi dari ekstensor jempol panjang dan otot tibialis anterior bertanggung jawab atas fungsi ekstensi.

Kelompok ketiga disebut pronator - serat-serat ini memutar sendi pergelangan kaki ke dalam ke bagian tengah. Otot-otot ini peroneal panjang dan pendek. Antagonis mereka adalah otot anterior peroneum, ekstensor panjang ibu jari.

Tendon Achilles

Pergelangan kaki di bagian posterior ditetapkan oleh tendon Achilles terbesar di tubuh manusia. Artikulasi dibentuk oleh kombinasi otot soleus dan gastrocnemius di bagian bawah betis.

Tendon yang kuat membentang antara puncak tumit dan perut otot memiliki fungsi penting selama gerakan.

Titik klinis penting adalah kemungkinan terkilir dan pecahnya struktur ini. Pada saat yang sama untuk mengembalikan fungsinya, ahli traumatologi berkewajiban untuk melakukan perawatan yang komprehensif.

Suplai darah

Proses metabolisme, pemulihan elemen setelah cedera dan stres, pekerjaan otot-otot di sendi adalah mungkin karena anatomi khusus dari suplai darah yang mengelilingi sendi. Perangkat arteri pergelangan kaki mirip dengan suplai darah ke sendi lutut.

Arteri peroneal dan tibialis posterior dan anterior bercabang di daerah pergelangan kaki bagian dalam dan luar dan merebut sendi dari semua sisi. Karena perangkat jaringan arteri ini, operasi normal bagian anatomi ini terjadi.

Darah vena mengalir dari bagian jaringan internal dan eksternal ini, membentuk senyawa-senyawa penting: vena internal tibialis dan subkutan.

Sisa dari sendi pergelangan kaki

Pergelangan kaki menghubungkan tulang-tulang kaki dengan pergelangan kaki, tetapi bagian-bagian kecil dari tungkai bawah juga terhubung satu sama lain dengan sambungan kecil:

• Basis dari falang jari basal dan 5 batu metatarsal difiksasi oleh sendi metatarsophalangeal. Dan di dalam semua jari ada 2 sendi interphalangeal, yang menyatukan tulang kecil satu sama lain. Masing-masing sendi di sisi diperbaiki oleh ligamen jaminan.
• Tulang-tulang tarsus terhubung ke bagian tengah kerangka kaki oleh sendi metatarsal dan tarsal. Elemen-elemen ini difiksasi dengan ligamentum panjang plantar - struktur serat penting yang membentuk lengkung memanjang dan mencegah munculnya kelasi.
• Talus manusia dan kalkaneus mengambil bagian dalam pembentukan sendi subtalar. Bersamaan dengan sendi talone-tumit-navicular, sendi menghubungkan tulang-tulang tarsus - bagian belakang kaki. Karena elemen-elemen ini, rotasi kaki meningkat hingga 55 derajat.

Anatomi kaki manusia yang sedemikian kompleks membantunya menjaga keseimbangan antara fungsi penopang dan mobilitas kaki, yang penting untuk berjalan langsung seseorang.

Fungsi

Struktur kaki pergelangan kaki, terutama ditujukan untuk mencapai mobilitas, yang diperlukan saat berjalan. Karena kerja yang terkoordinasi dengan baik di sendi otot, dimungkinkan untuk melakukan gerakan di dua pesawat. Di bidang frontal, sendi pergelangan kaki melakukan ekstensi dan fleksi. Rotasi dapat terjadi pada sumbu vertikal: dalam volume kecil ke luar dan ke dalam.

Selain itu, karena jaringan lunak di daerah ini, menjaga struktur tulang tetap utuh, ada penyusutan gerakan.

Diagnostik

Di sendi pergelangan kaki, kaki-kaki dapat mengalami berbagai patologi. Untuk memvisualisasikan cacat, mengidentifikasinya, membuat diagnosis dengan benar, ada berbagai metode diagnostik:

• Ultrasonografi. Saat ini jarang digunakan, karena tidak seperti sendi lutut, rongga sendi pergelangan kaki kecil. Tetapi metode ini ditandai dengan tidak adanya efek negatif pada kain, kecepatan, efisiensi. Anda dapat mengidentifikasi benda asing, pembengkakan dan penumpukan darah di kantong artikular, visualisasikan ligamen.
• Atroscopy Prosedur traumatis rendah dan invasif minimal, yang meliputi pengenalan kamera video ke dalam kapsul. Dokter akan dapat melihat permukaan tas dengan matanya sendiri dan mengungkapkan fokus penyakit.
• Sinar-X. Opsi survei yang paling terjangkau dan hemat biaya. Dalam proyeksi yang berbeda, gambar sendi pergelangan kaki dilakukan, di mana tumor, dislokasi, fraktur dan proses lainnya dapat diidentifikasi.
• MRI Prosedur ini lebih baik daripada yang lain menentukan kondisi tendon Achilles, ligamen, tulang rawan artikular. Metode ini cukup mahal, tetapi paling efektif.
• Tomografi terkomputasi. Metode ini digunakan untuk menilai keadaan sistem tulang artikular. Dengan arthrosis, tumor, patah tulang, metode ini adalah yang paling akurat dalam hal diagnosis.

Metode instrumental dilengkapi dengan hasil studi laboratorium dan pemeriksaan medis, berdasarkan informasi ini, spesialis menentukan diagnosis.

Patologi sendi pergelangan kaki

Sayangnya, bahkan pergelangan kaki yang kuat rentan terhadap trauma dan munculnya penyakit. Penyakit pergelangan kaki yang paling umum adalah:

• Artritis.
• Osteoartritis.
• Tendon Achilles pecah.
• Cidera.

Bagaimana cara mengidentifikasi penyakitnya? Apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dihubungi dokter? Penting untuk memahami semua penyakit ini.

Arthrosis yang terdeformasi

Pada penyakit ini, karena defisiensi kalsium, trauma, dan sering berlatih berlebihan, distrofi struktur tulang rawan dan tulang berkembang. Seiring waktu, pertumbuhan terbentuk pada tulang - osteofit yang melanggar rentang gerak.

Penyakit ini dimanifestasikan oleh rasa sakit mekanis. Ini berarti bahwa gejala meningkat di malam hari, mereda saat istirahat, dan lebih buruk setelah berolahraga. Kekakuan di pagi hari tidak ada atau jangka pendek. Terjadi penurunan mobilitas pergelangan kaki secara bertahap.

Tanda-tanda ini perlu ditangani oleh terapis. Dengan perkembangan komplikasi, ia akan mengirim untuk berkonsultasi dengan dokter lain.

Setelah diagnosis, pasien akan direkomendasikan latihan terapi, fisioterapi, koreksi obat. Sangat penting untuk memenuhi semua persyaratan dokter untuk menghindari deformasi, yang akan membutuhkan pembedahan.

Artritis

Proses sendi inflamasi dapat terjadi selama pengembangan rheumatoid arthritis atau ke dalam rongga infeksi. Juga, pergelangan kaki bisa meradang dengan asam urat sebagai akibat dari penumpukan garam asam urat.

Penyakit ini memanifestasikan dirinya nyeri di persendian di pagi hari dan pada akhir malam. Saat bergerak, rasa sakitnya mereda. Gejalanya dihilangkan dengan menggunakan obat antiinflamasi (Diklofenak, Nise, Ibuprofen), serta setelah mengoleskan gel dan salep pada area sendi pergelangan kaki. Anda juga dapat menentukan patologi dari kekalahan simultan dari sendi tangan dan lutut.

Para ahli reumatologi terlibat dalam penyakit ini, mereka merekomendasikan obat-obatan dasar untuk menghilangkan gejala penyakit. Dengan masing-masing penyakit memiliki obat sendiri, yang dirancang untuk menghentikan proses inflamasi.

Untuk meringankan gejala, direkomendasikan terapi yang mirip dengan pengobatan arthrosis, yang mencakup berbagai obat-obatan medis dan teknik fisiologis.

Hal terpenting untuk membedakan radang sendi menular dari penyebab lain. Sebagai aturan, ini dimanifestasikan oleh gejala parah dengan sindrom edematous dan nyeri hebat. Di rongga sendi akan nanah. Seringkali, rawat inap pasien diperlukan, istirahat di tempat tidur diperlukan, pengobatan dilakukan dengan antibiotik.

Cidera

Selama cedera langsung pada pergelangan kaki dalam produksi, dalam hal terjadi kecelakaan, dalam olahraga berbagai jaringan sendi dapat rusak. Kerusakan dapat menyebabkan pelanggaran integritas tendon, ligamen pecah, patah tulang.

Gejala umum adalah: pembengkakan, nyeri setelah cedera, ketidakmampuan untuk menginjak tungkai bawah, mobilitas menurun.

Setelah cedera pergelangan kaki, seseorang harus memastikan sisa ekstremitas, oleskan es ke tempat ini, dan kemudian berkonsultasi dengan dokter. Ahli traumatologi setelah pemeriksaan dan penelitian akan meresepkan prosedur medis yang kompleks.

Sebagai aturan, terapi termasuk imobilisasi (imobilisasi sendi), serta pengangkatan obat penghilang rasa sakit dan obat anti-inflamasi. Kadang-kadang operasi mungkin diperlukan, dapat dilakukan dengan menggunakan arthroscopy atau cara klasik.

Tendon Achilles pecah

Dengan pukulan langsung ke permukaan posterior sendi pergelangan kaki, ketika jatuh pada kaki, dengan beban olahraga, Achilles tendon pecah dapat terjadi. Dalam hal ini, seseorang tidak dapat meluruskan kaki, berdiri di atas jari kakinya. Di daerah kerusakan kaki, darah menumpuk, edema terbentuk. Gerakan di persendian sangat menyakitkan.

Ahli traumatologi paling sering merekomendasikan operasi. Perawatan konservatif juga dimungkinkan, tetapi dengan ruptur tendon yang lengkap tidak efektif.

Pada akhirnya, saya ingin mencatat bahwa manajemen otot kaki terjadi dengan mengorbankan sistem saraf. Jika sendi dan otot tanpa stres, maka mereka berangsur-angsur berhenti, dan ketika sendi bekerja untuk waktu yang lama tanpa istirahat, kelelahan mereka pasti datang. Setelah mengistirahatkan sendi-sendi kaki terdengar, dan kinerja mereka dikembalikan. Karena itu, dokter menyarankan lebih sering istirahat di antara pekerjaan fisik yang berat.

Mengapa bisa ada rasa sakit pada otot-otot kaki?

Sebagai aturan, kebanyakan orang tidak menganggap serius kondisi nyeri pada otot-otot kaki. Beberapa menyalahkan sensasi seperti itu karena kelebihan fisik, yang lain karena sepatu yang tidak nyaman. Dalam batas tertentu - ini benar. Jika rasa sakit pada otot-otot kaki tidak kuat dan hilang dengan sendirinya setelah istirahat, maka tidak ada alasan untuk khawatir. Tetapi dalam kasus ketika seseorang khawatir tentang rasa sakit yang konstan, Anda harus memikirkan penyebab yang lebih serius daripada kelelahan dangkal.

Otot apa yang bisa sakit?

Hal pertama yang perlu dipahami adalah bahwa otot-otot paha dan tulang kering dapat melukai tidak hanya karena kerusakan jaringan otot, gejala-gejala tersebut dapat berkembang sebagai akibat dari kerusakan pada persendian, tulang, ligamen, pembuluh dan saraf ekstremitas bawah, tetapi juga karena patologi tulang belakang., penyakit jaringan ikat, kelainan metabolisme, defisiensi zat-zat tertentu dalam tubuh, penyakit menular.

Nyeri otot dalam pengobatan disebut mialgia. Mialgia dapat terjadi pada berbagai kelompok otot kaki, dalam beberapa kasus, rasa sakit dirasakan di semua otot ekstremitas bawah. Sangat penting untuk memberi tahu dokter dengan tepat otot kaki mana yang melukai Anda. Dalam beberapa kasus, ini akan membantu dokter untuk menyarankan diagnosis yang benar, untuk mencurigai suatu penyakit tertentu.

Semua otot ekstremitas bawah pada fitur anatomi dibagi menjadi 4 kelompok:

Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

• otot-otot korset panggul (di antaranya yang terbesar adalah otot gluteal besar, sedang dan kecil);
• otot-otot kelompok anterior dan posterior paha (empat dan bisep paha);
• otot-otot kaki bagian bawah (otot trisep dan betis);
• otot kaki.

Penting juga untuk membedakan mana yang sakit - persendian, tulang, atau massa otot. Banyak pasien mengacaukan sensasi patologis ini, dan dalam beberapa kasus semua struktur anatomi yang disebutkan di atas mungkin terpengaruh.

Penyebab utama rasa sakit

Seperti yang telah disebutkan, penyebab nyeri pada otot-otot kaki bisa sangat beragam. Sangat penting untuk mengetahui mengapa kaki sakit, karena perawatan secara langsung tergantung padanya.

Untuk memulai, pertimbangkan penyebab fisiologis nyeri otot. Pertama, rasa sakit terjadi selama kelebihan fisik, misalnya, setelah berjalan jauh atau berlari pada orang yang tidak terlatih. Salahkan asam laktat. Faktanya adalah bahwa zat ini menumpuk di jaringan otot selama kelebihan yang berlebihan (tidak punya waktu untuk dikeluarkan dari otot dan menyebabkan rasa sakit). Mungkin setiap orang setidaknya sekali merasakan sakit seperti itu, yang populer disebut makan kekuatan.

Sensasi menyakitkan selama pratekan tidak kuat, sebagai aturan, ada rasa sakit di otot-otot kaki, yang diperburuk oleh gerakan-gerakan pada anggota badan yang lelah. Pelokalan rasa sakit tergantung pada kelompok otot mana yang bekerja keras sehari sebelumnya, misalnya, ketika berjongkok, otot-otot kelompok depan paha akan sakit, dan selama berdiri lama di ujung, otot-otot betis.

Kedua, rasa sakit pada otot-otot kaki juga dapat timbul dari imobilisasi anggota tubuh yang berkepanjangan. Misalnya, penerbangan di pesawat terbang dalam posisi duduk, memegang hari kerja sambil duduk di meja atau berdiri di konter. Pada saat yang sama, ada stagnasi darah vena di pembuluh kaki - pompa otot kaki tidak berfungsi, yang membantu memindahkan darah dari kaki ke jantung. Pada saat yang sama, endotoksin terakumulasi dalam jaringan, sirkulasi mikro terganggu, sel-sel otot dapat menerima kelaparan oksigen, reseptor nyeri pada dinding vena, dll., Diaktifkan, yang menyebabkan sensasi menyakitkan.

Sebagai aturan, menusuk rasa sakit di kaki, tumpul atau sakit, yang disertai dengan perasaan penuh dan kaki yang sangat berat ("kaki timah"). Perasaan menyakitkan seperti itu hilang dengan sendirinya setelah istirahat. Untuk membantu tubuh Anda mengatasi stasis darah dengan lebih cepat, Anda dapat memberikan posisi kaki lebih tinggi (di atas level jantung). Dalam hal ini, darah akan mengalir jauh dari tungkai bawah lebih cepat.

By the way, jika prasyarat untuk stagnasi vena terjadi secara teratur (sifat dari aktivitas kerja), maka ini merupakan faktor risiko serius untuk pengembangan penyakit varises pada ekstremitas bawah, dan latihan sederhana seperti meletakkan kaki di atas bantal setelah hari kerja berfungsi sebagai pencegahan yang sangat baik untuk penyakit ini.

Jika, setelah menganalisis situasinya, Anda belum menemukan faktor tunggal yang dapat menyebabkan nyeri fisiologis pada otot-otot kaki, maka Anda harus memikirkan patologi yang disertai dengan gejala seperti itu, terutama jika rasa sakitnya parah atau berkepanjangan.

Kerusakan otot

Mialgia sering terjadi dengan peradangan otot (myositis), yang bisa dari berbagai etiologi. Ketika myositis mempengaruhi serat otot itu sendiri. Setiap otot rangka, termasuk otot kaki, dapat ditarik ke dalam proses patologis.

Penyebab paling umum dari myositis adalah infeksi virus. Misalnya, setiap orang yang menderita flu mengetahui secara langsung tentang nyeri otot. Juga, myositis dapat terjadi pada penyakit jaringan ikat (dermatomyositis, polymyositis, rheumatic fibromyalgia), dan berkembang sebagai reaksi terhadap trauma.

Pada saat yang sama, ada rasa sakit yang mengganggu di otot-otot kaki, yang secara signifikan diperburuk oleh gerakan apa pun, dalam beberapa kasus penebalan dapat dirasakan di jaringan otot yang tebal. Jika myositis disebabkan oleh penyakit menular yang umum, maka gejala dan demamnya akan muncul.

Patologi sendi dan tulang belakang

Sangat sering, rasa sakit pada sendi diambil oleh pasien sebagai rasa sakit pada otot. Menyamar sebagai mialgia bisa menjadi penyakit seperti deformasi osteoartritis, rheumatoid arthritis, asam urat, osteoporosis. Menegakkan diagnosis yang benar hanya dapat dilakukan dokter setelah studi laboratorium dan instrumental tambahan.

Patologi tulang belakang, khususnya daerah pinggang, sering disertai dengan rasa sakit di ekstremitas bawah. Dasar dari pengembangan rasa sakit tersebut adalah fitur anatomi persarafan anggota tubuh bagian bawah.

Ketika diskus intervertebralis dihancurkan (osteochondrosis), akar saraf sumsum tulang belakang terjepit di antara vertebra yang berdekatan. Jika proses patologis terlokalisasi di tulang belakang lumbar, maka ujung saraf yang keluar dari tulang belakang dan menginervasi anggota tubuh bagian bawah rusak.

Rasa sakit seperti itu dapat terjadi dalam dua versi. Dalam kasus pertama, ada rasa sakit yang tajam pada otot tungkai (di bagian belakang paha dan tungkai bawah), yang dicirikan oleh pasien sebagai sakit punggung, beberapa mengatakan tentang kesamaan sensasi yang menyakitkan dengan sengatan listrik. Rasa sakit muncul tiba-tiba (sebagai suatu peraturan, dengan gerakan tiba-tiba, mengangkat beban), menyebabkan orang membeku pada posisi di mana rasa sakit menyusul, dan setelah 15-20 menit lepas, meninggalkan rasa sakit yang menyakitkan.

Jika serabut saraf terus-menerus rentan terhadap efek patologis, misalnya, iritasi dengan osteofit (pertumbuhan tulang) atau kompresi hernia intervertebralis, maka rasa sakitnya kronis. Dia terus-menerus mengkhawatirkan orang itu, semakin kuat saat bergerak. Ini secara signifikan mengganggu kualitas hidup pasien, menyebabkan dia terus-menerus mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, yang tidak selalu menunjukkan keefektifannya dalam kasus-kasus seperti itu.

Penyakit pembuluh darah

Nyeri kaki dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan vena. Ketika aterosklerosis pembuluh nadi menyempit lumennya. Hal ini menyebabkan kurangnya sirkulasi darah pada otot-otot ekstremitas bawah dan manifestasi khas patologi. Gejala lesi aterosklerotik dianggap sebagai gejala klaudikasio intermiten - rasa sakit di kaki (lebih sering, ini adalah otot betis) terjadi saat berjalan dan menyebabkan orang berhenti, setelah rasa sakit berlalu dan pasien melanjutkan. Juga tanda-tanda yang menunjukkan aterosklerosis pembuluh kaki adalah rambut rontok pada kaki, atrofi otot tungkai bawah, melemahnya denyut nadi perifer pada kaki, suhunya yang rendah.

Penyakit yang paling umum dari vena pada ekstremitas bawah yang dapat menyebabkan rasa sakit pada kaki adalah varises. Pada saat yang sama, stagnasi darah vena berkembang, dan penyakit ini dapat dipersulit oleh trombosis atau peradangan (tromboflebitis).

Kerusakan saraf tepi

Nyeri tungkai dapat terjadi dengan neuritis, polineuropati, dan neuralgia serabut saraf tepi. Penyakit yang umum adalah linu panggul - radang saraf linu panggul. Pada saat yang sama, ada rasa sakit yang menarik, yang terlokalisasi di area bokong dan turun di sepanjang bagian belakang paha.

Penyebab umum nyeri pada tungkai dan kaki adalah diabetes. Ketika penyakit ini berkembang komplikasi dalam bentuk polineuropati (kerusakan serabut saraf kecil). Dalam hal ini, pasien mengeluh nyeri terbakar, gangguan sensitivitas, paresthesia.

Invasi parasit

Bukan rahasia lagi bahwa di alam ada banyak parasit, yang sebagian besar telah menemukan perlindungan di tubuh manusia. Ada banyak invasi parasit yang dapat mempengaruhi otot, tetapi kebanyakan dari mereka adalah penyakit eksotis dan jarang terjadi di negara kita. Di antara penyakit yang terjadi di antara pasien dokter rumah tangga, bisa disebut trichinosis dan cysticercosis.

Trichinosis adalah penyakit parasit yang disebabkan oleh trikinosis. Ketika terinfeksi, larva Trichinella menembus dengan aliran darah ke otot-otot tubuh, tempat mereka menetap. Ini menyebabkan nyeri otot yang sangat kuat, yang sering disertai demam dan berbagai manifestasi alergi.

Sistiserkosis adalah infeksi parasit yang disebabkan oleh tahap larva cacing pita babi (cacing). Pada saat yang sama, larva menetap di organ-organ internal dan otot-otot, yang dapat diselidiki dalam bentuk formasi padat bulat.

Kram pada otot-otot kaki

Di otot-otot kaki sering terjadi kram, terutama di betis. Ini adalah pengurangan serat otot yang tiba-tiba, tajam dan sangat menyakitkan.

Alasan untuk fenomena ini bisa sangat banyak. Diantaranya: kekurangan magnesium tubuh, kalsium dan kalium, dehidrasi, penyakit pembuluh darah pada kaki, gangguan metabolisme dan endokrin.

Apa yang harus dilakukan

Jadi, otot-otot kaki Anda sakit. Hal pertama yang harus dilakukan adalah memutuskan apakah ada rasa sakit fisiologis atau patologis. Setelah menganalisis gaya hidup Anda, Anda harus mengidentifikasi faktor-faktor yang dapat menyebabkan rasa sakit pada kaki, yang dianggap normal. Misalnya, pada malam gejala Anda berlari silang atau pergi ke hutan untuk jamur. Dalam kasus seperti itu, pemeriksaan dan perawatan lebih lanjut tidak diperlukan. Cukup istirahat dan perawatan lembut untuk otot yang lelah. Jika rasa sakit memperburuk kualitas hidup Anda, misalnya, setelah berjalan kemarin, kaki Anda sakit, dan hari ini Anda harus pergi lagi, maka Anda dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi (tablet dan salep).

Jika penyebab rasa sakit tidak tertanam dalam fisiologi atau rasa sakitnya tajam, disertai dengan rasa terbakar atau kejang, maka perlu untuk mencari penyebab patologi. Untuk ini, Anda perlu menjalani pemeriksaan medis lengkap. Penting untuk menghubungi spesialis seperti terapis, ahli traumatologi ortopedi, ahli flebologi, ahli bedah vaskular, dan ahli reumatologi.

Setelah mengetahui alasannya, dokter akan dapat menyusun program perawatan yang benar dan efektif, yang akan mencakup perawatan obat, fisioterapi, terapi fisik, dan dalam beberapa kasus bahkan pembedahan.

Komentar

Tamu - 23/4/2015 - 08:49

Amina - 31/07/2015 - 07:40

Pelagia - 08.26.2015 - 03:19

Tamu - 12/07/2015 - 05:33

Vladimir Ivanovich berusia 73 tahun. - 02.20.2017 - 07:41

Alina - 02.21.2017 - 15:52

Oksana - 15/3/2017 - 19:03

Tamu - 24/03/2017 - 23:17

Alexander - 06/08/2017 - 17:13

Tamu - 07/04/2017 - 13:15

Tambahkan komentar

Spina.ru Saya © 2012—2018. Menyalin materi hanya dapat dilakukan dengan merujuk ke situs ini.
PERHATIAN! Semua informasi di situs ini hanya untuk referensi atau populer. Diagnosis dan resep obat memerlukan pengetahuan tentang riwayat medis dan pemeriksaan oleh dokter. Karena itu, kami sangat menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter untuk perawatan dan diagnosis, dan bukan pengobatan sendiri. Perjanjian Pengguna Untuk Pengiklan

Otot Soleus pegal saat berlari: gejala keseleo, tegang dan trauma

Otot soleus berada di daerah tungkai bawah. Ini memainkan peran penting dalam olahraga, dan selama berjalan normal, jadi Anda harus tahu bagaimana melatih kaki dengan baik untuk memperkuat, dan tidak meregangkannya, serta bagaimana mengenali kondisi patologis.

Anatomi dan fungsi otot soleus

Otot soleus kecil. Pada struktur anatomi, menyerupai ikan pipih, menggelepar. Bersama dengan otot gastrocnemius, itu adalah bagian dari struktur otot triceps, yang terletak di bawah lutut.

Saat berdiri, ini memberikan keseimbangan dengan menjaga tulang tibialis dan sendi lutut bergeser. Karena kenyataan bahwa otot-otot di kaki di bawah lutut dalam ketegangan, tubuh tidak menggulung ke depan.

Tidak kurang aktif, otot soleus terlibat, jika seseorang berjalan, melakukan jogging atau latihan fisik lainnya, menggunakan kakinya. Ini bertanggung jawab untuk fleksi dan ekstensi kaki, yang memungkinkan seseorang untuk menggunakan semua fungsi motorik kaki.

Namun, beban yang berlebihan dapat merusak otot dan menyebabkan kejang yang parah.

Melalui jaringan ini, yang, menurut pendapat dokter, menyerupai pompa tambahan, pembuluh darah besar lewat, membawa nutrisi ke kaki. Karena itu, ketika terjadi pelanggaran kerja otot-otot ini mulai bengkak pada tungkai dan kaki.

Gejala penyakit soleus

Gejala pertama dari pelanggaran otot soleus adalah rasa sakit yang parah. Dia tidak memungkinkan untuk melakukan gerakan yang terkait dengan bahkan beban kecil di kaki. Rasa sakit terkonsentrasi di berbagai bidang:

• betis di belakang;
• tendon;
• tumit;
• sol;
• loin;
• sakrum;
• sendi di kaki.

Mungkin ada kejang di kaki, terutama di malam hari, perasaan tegang, sesak atau anjing laut berbatu.

Perlu diingat bahwa gejala yang terdaftar dapat mengindikasikan penyakit lain, oleh karena itu, untuk memasang diagnosis yang akurat, konsultasikan dengan spesialis.

Penyebab nyeri otot soleus

Nyeri hebat dapat terjadi dengan aktivitas fisik yang berlebihan, yang menyebabkan semua komponen di bagian bawah tegang terlalu banyak. Dengan demikian, seseorang dapat mengalami nyeri pada otot soleus setelah jogging atau aktivitas fisik lainnya.

Kram parah dapat terjadi akibat peregangan atau cedera lain yang disebabkan oleh:

• seni bela diri;
• kecelakaan mobil;
• permainan sepak bola;
• dalam situasi lain di mana pukulan yang kuat dapat diberikan ke kaki bagian bawah.

Karena pembuluh darah penting melewati daerah ini, rasa sakit dapat menyebabkan penyumbatan. Dan jika sirkulasi darah di pembuluh darah terganggu, itu terutama menyebabkan pembengkakan pada kaki.

Selain manifestasi eksternal dari penyakit, kejang dapat terjadi yang mencegah pasien bergerak bebas. Dalam kasus yang lebih parah, kehilangan kesadaran mungkin terjadi.

Pertolongan pertama untuk rasa sakit di kaki

Jika rasa sakit disertai dengan pembengkakan pada kaki, kemungkinan besar alasannya terletak pada pelanggaran aliran darah. Penting untuk melepas sepatu yang menghambat kain dan kapal, juga diinginkan untuk melepas kaus kaki.

Tubuh harus ditempatkan dengan nyaman, dalam posisi duduk atau berbaring. Jadi beban pada kaki akan minimal. Jika sistem sirkulasi bekerja normal, sirkulasi darah akan kembali normal dalam 20-40 menit. Jika tindakan yang diambil tidak membuahkan hasil yang positif, Anda harus mengunjungi dokter.

Jika otot soleus sakit saat berlari, alasannya mungkin terlalu melelahkan. Dalam hal ini, kaki yang lelah membutuhkan kedamaian. Perawatan relaksasi bermanfaat: pijat, mandi air hangat.

Jika serat otot terlalu panas, es atau kompres dingin harus dioleskan ke kaki bagian bawah.

Setelah menghilangkan kejang pertama dan paling menyakitkan, kompres hangat dapat diterapkan hingga pemulihan sempurna. Jika rasa sakitnya sedemikian rupa sehingga hampir tidak mungkin menyerang kaki, ada baiknya memanggil ambulans: kemungkinan besar, cedera serius telah terjadi.

Cara aman memompa otot soleus di rumah

Untuk menghindari efek peregangan yang berlebihan, diperlukan latihan otot-otot kaki yang konstan, termasuk soleus. Bekerja saat menekuk lutut.

Latihan penguatan sederhana:

1. Jongkok dengan barbel. Kaki selebar bahu, lutut menghadap ke depan. Berjongkok, jaga agar tulang kering tetap tegak lurus dengan lantai.
2. Posisi duduk yang asli. Untuk efisiensi yang lebih besar, Anda bisa meletakkan beban material bekas di lutut Anda. Jika ini tidak memungkinkan, Anda dapat meminta seseorang dari anak-anak untuk duduk berlutut. Maka Anda perlu mengangkat kaki sejauh mungkin sampai lutut sepenuhnya memanjang dan kemudian turun ke posisi awal.

Anda perlu melatih setidaknya 3 kali seminggu, membuat 2-3 set.

Pelatihan soleus dan otot-otot pergelangan kaki lainnya menyiratkan beban pada jantung, jadi lebih baik untuk menggabungkan latihan untuk kaki dengan latihan kardiovaskular. Jadi manfaat olahraga akan lebih jelas.

Durasi dan intensitas latihan harus sedemikian rupa sehingga otot-otot menerima tingkat beban yang tepat, tetapi tidak terlalu terlatih. Jika Anda bukan atlet profesional, jangan lakukan upaya super dan lakukan latihan melalui rasa sakit. Setelah latihan, lakukan komplek pendek pada peregangan kaki.

Ketika Anda membutuhkan perawatan medis

Jika kram di kaki mengganggu cara hidup yang biasa, diagnosis dan perawatan medis diperlukan.

Selain pemeriksaan umum betis, tungkai dan kaki, dokter akan melakukan tes motorik yang akan membantu membuat diagnosis.

Untuk memeriksanya, pasien diminta berlutut. Setelah medis, perlu meraba jaringan arteri untuk studi refleks Achilles. Dengan cedera pada otot gastrocnemius, itu berkurang secara signifikan.

Dokter akan meresepkan obat penghilang rasa sakit, fisioterapi dengan menggunakan perangkat khusus, pijat. Dalam proses remisi, Anda akan dapat memulai latihan fisik sedang untuk memperkuat otot soleus.

Otot Soleus

Di musim panas, klien paling sering datang dengan keluhan nyeri pada otot soleus. Bahkan cedera sekecil apa pun pada otot ini menyebabkan rasa sakit yang parah dan berkepanjangan dan, paling sering, pelari mendapatkan cedera seperti itu. Terutama yang melewati medan berbukit.

Otot soleus (Gbr. 1) adalah otot kaki terbesar dan paling kuat. Dia sangat kuat, berkat strukturnya yang kompleks. Otot soleus melekat dari atas ke kepala dan sepertiga bagian atas tubuh dari tulang fibular di permukaan punggungnya, serta ke garis otot soleus dari tulang tibialis, dan dari bawah otot melekat ke tuberkulum kalkaneus dengan tendon Achilles. Itu terletak di dalam otot betis. Kedua otot ini saling berhubungan erat, beberapa serat mereka berjalan secara paralel. Beberapa menganggap kedua otot ini sebagai satu struktur, tetapi fungsinya berbeda, dan tes khusus untuk setiap otot diperlukan untuk menentukan adanya cedera.

Rasa sakit pada otot soleus dapat dirasakan sebagai rasa sakit di kedalaman betis, di bagian atas di bawah lutut. Ketidaknyamanan dapat dirasakan pada titik tertentu atau menyebar ke daerah tersebut, karena dalam beberapa kasus seluruh kelompok serat otot dapat terangsang dan alasan untuk ini adalah panjangnya otot ini.

Penyebab utama kerusakan

Untuk melukai otot ini membutuhkan tegangan yang sangat besar. Seperti yang dikatakan sebelumnya, otot soleus mendapatkan ketegangan terbesar ketika berlari menanjak, karena selama berlari seseorang harus menekuk lutut lebih dari biasanya. Ketegangan otot yang sama terjadi ketika melompat tinggi. Kebanyakan orang tidak tahu cara mendarat dengan benar, "berguling" di atas kaki, dan mendarat tepat di atas jari-jari kaki mereka, menekuk lutut mereka. Seiring waktu, otot menjadi usang dan, akhirnya, terluka.

Postur dan gaya berjalan juga mempengaruhi kondisi otot soleus. Sebagai contoh, jika, saat berjalan, klien memiliki pronasi kaki dan, apalagi, telapak kaki rata, tekanan sebagian besar berat badan turun di bagian medial kaki. Ini, pada gilirannya, menggeser tekanan berat badan dari lateral ke bagian medial otot soleus, sebagai akibatnya salah satu bagian otot menerima beban yang lebih besar daripada yang lain dan, oleh karena itu, ketidakseimbangan dalam pengembangan serat otot muncul. Akibatnya, ketika upaya secara fisiologis diarahkan ke bagian tengah otot, semua bagian otot terluka - bagian medial karena beban yang berlebihan, dan bagian lateral karena kelemahannya.

Juga, kepala dan leher dapat membuat "kontribusi" pada cedera otot soleus. Jika, saat berjalan, kepala didorong ke depan secara berlebihan, bagian belakang tungkai bawah berfungsi sebagai kompensator dan menerima beban tambahan. Stres berlebih yang berkepanjangan di bagian belakang kaki membuat mereka berisiko lebih tinggi cedera dan manifestasi berbagai penyakit otot rangka.

Cara menentukan keberadaan cidera

Dalam kasus cedera otot soleus, seseorang merasa sakit pegal saat atau segera setelah aktivitas fisik. Rasa sakit sering dinilai sebagai "lumayan", tetapi banyak orang karena itu harus menyerah olahraga seperti tenis, bersepeda, atau jogging. Ketika penyakit ini berkembang, rasa sakit bisa menjadi sangat kuat sehingga menjadi semakin sulit bagi orang untuk berjalan. Kami menawarkan tiga tes untuk membantu menentukan apakah cedera otot soleus adalah penyebab sebenarnya dari rasa sakit.

Jari kaki panjat dengan lutut ditekuk

Minta klien untuk berdiri dengan kaki telanjang di lantai, kaki selebar bahu, kaki sejajar satu sama lain. Selanjutnya, klien harus menekuk lutut sebanyak mungkin, dengan kuat meletakkan tumitnya di lantai, lurus ke belakang. Minta dia beberapa kali untuk berdiri di atas kaki, jaga lutut Anda tetap tinggi, angkat tumit Anda setinggi mungkin. Dalam kasus cedera otot soleus, ini akan menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit.

Mengangkat kaus kaki dengan satu kaki dengan lutut ditekuk

Jika tes pertama tidak mengungkapkan gejala cedera, coba variasi berikut, yang meningkatkan beban pada area yang cedera. Minta klien untuk berdiri di atas satu kaki (di atas yang sakitnya diamati), berpegang pada sesuatu untuk keseimbangan. Selanjutnya, klien harus, dengan kaki ditekuk di lutut, naik ke kaki, merobek tumit dari lantai ke ketinggian maksimum yang mungkin. Seperti yang disebutkan sebelumnya, otot soleus sangat kuat, dan tes ini sendiri mungkin tidak mengungkapkan rasa sakit, terutama jika klien memiliki rasa sakit setelah jogging lima kilometer atau permainan tenis setengah jam. Jika tidak ada rasa sakit yang diamati selama tes, ulangi tes ini segera setelah melakukan aktivitas apa pun, yang biasanya menjadi penyebab rasa sakit, dalam hal ini kinerja tes ini harus memperbanyak rasa sakit atau ketidaknyamanan. Jika tes tidak menunjukkan apa-apa dalam kasus ini, kemungkinan penyebab nyeri adalah cedera pada otot gastrocnemius.

Hentikan tes posisi

Minta klien untuk berdiri di posisi yang biasa dan hati-hati menilai posisi kakinya. Idealnya, mereka harus paralel atau menghasilkan maksimal 5 derajat. Jika kaki diputar secara lateral pada 10-20 derajat, lengkungannya bisa menyentuh lantai. Jika klien menekuk kaki di lutut 5-6 cm ke depan, dengan kaki berputar ke luar, lutut akan terlihat lurus.

Untuk melepaskan beban dari bagian tengah kaki dan mencegah kerusakan, perlu untuk mengembangkan kebiasaan klien untuk berdiri dengan benar. Perawatan otot soleus biasanya tahan lama: semakin kuat ketegangan, semakin lama periode rehabilitasi.

Pelatihan otot diri. Pijat Terapi gesekan

Ada banyak cara untuk menghilangkan nyeri otot soleus. Dalam kasus cedera sedang, seringkali cukup untuk mengangkat jari kaki dengan kaki ditekuk di lutut dan untuk menghindari ketegangan yang berlebihan. Dalam hal ini, pemulihan akan memakan waktu beberapa bulan.

Kesalahan utama - kembali lebih awal ke aktivitas yang biasa - sampai pemulihan fungsi otot sepenuhnya.

Terapi gesekan bersamaan dengan pijatan mempercepat proses pemulihan, mengurangi periode pemulihan menjadi 4-6 minggu pada kasus-kasus ringan dan hingga 8-12 minggu untuk cedera parah.

Dengan terapi gesekan, klien harus berbaring telungkup di atas meja pijat. Mendekati meja dari samping, tekuk kaki klien di atas lutut hingga 90 derajat. Tempatkan pergelangan kaki di bahu, jaga lutut ditekuk pada sudut 90 derajat. Pegang kaki dengan telapak tangan sehingga ujung jari Anda menunjuk langsung ke tengah betis, pegang tulang kering dengan ibu jari. Pindahkan ujung jari ke pusat otot gastrocnemius untuk kontak dengan otot soleus. Menerapkan tekanan anterik, bergerak secara horizontal, dari medial ke bagian lateral, selama 1-2 menit. Setelah itu gerakkan telapak tangan ke bagian lain dari otot soleus, yang meliputi seluruh zona secara berturut-turut. Setelah 5-6 menit, biarkan klien beristirahat dan melakukan hal yang sama lagi. Setelah gesekan ini, lakukan pemijatan otot gastrocnemius selama lima menit.

Latihan untuk otot soleus

Kami merekomendasikan latihan berikut untuk semua klien dengan cedera soleus. Eksekusi harian mereka mempercepat pemulihan.

Peregangan

Mulailah dengan pemanasan - berjalan selama beberapa menit atau menekuk dan meregangkan kaki sambil duduk. Selanjutnya, duduk di lantai dan tekuk satu kaki di atas lutut pada sudut 90 derajat. Lutut harus diarahkan ke langit-langit, dan kaki harus kuat di lantai. Pastikan kaki tepat sejajar dengan kaki bagian bawah (tidak terbalik atau terbalik). Pertama, kencangkan jari kaki ke arah kaki bagian bawah dengan kekuatan otot, lalu ambil kaki dengan telapak tangan dan tarik ke arah lutut (lihat gambar). Tarik kaus kaki selama dua detik, lalu turunkan kaki ke lantai. Jangan menarik kaus kaki selama lebih dari dua detik. Ulangi latihan ini 8-10 kali dengan masing-masing kaki.

Penguatan otot soleus

Berdiri tegak dan bangkitlah dengan jari-jari kaki ditekuk. Kaki harus sejajar dengan lebar bahu. Naik kaus kaki 3 kali selama 10 repetisi dengan sedikit istirahat di antara set. Jika Anda merasa bahwa ketiga pendekatan ini mudah bagi Anda, persulit latihan - putar kaki Anda 45 derajat ke dalam dan ke luar.

Juga, latihan ini bisa rumit dengan berdiri dengan jari-jari kaki di tepi anak tangga, menjatuhkan tumit di bawah paralel dengan kaki. Cobalah untuk memulai latihan dengan kaki lurus dan secara bertahap tekuk lutut Anda dalam prosesnya.

Tahap terakhir - penggunaan pembobotan. Anda harus belajar melakukan latihan ini dengan agen pembobot, berdiri dengan satu kaki, berpegangan pada sesuatu untuk stabilitas. Latihan ini tidak hanya melatih soleus, tetapi juga otot gastrocnemius, terutama dengan lutut ditekuk. Ketika otot-otot menguat, klien akan lebih mudah dan lebih mudah melakukan semua tahap latihan dengan kaki ditekuk di lutut.

Produk ortopedi

Dalam beberapa kasus, ahli ortopedi dapat membantu memperbaiki posisi kaki yang salah. Namun, akan membutuhkan banyak waktu dan terapis yang baik - tidak semua orang mampu membelinya.

Ada solusi yang lebih sederhana - menggunakan produk ortopedi (sepatu, sol, dll.), Memungkinkan Anda untuk meredakan ketegangan dari otot soleus yang disebabkan oleh posisi kaki yang tidak tepat. Mereka dapat dibeli di apotek, toko sepatu, atau dipesan secara online. Namun, untuk mencapai efek terapi terbaik, sepatu atau sol harus dibuat sesuai pesanan, dengan mempertimbangkan karakteristik individu kaki.

KESIMPULAN

Untuk melukai otot soleus membutuhkan dampak yang sangat intensif, dan pemulihan mungkin membutuhkan banyak waktu dan kesabaran. Menggabungkan terapi gesekan, memijat, menguatkan dan meregangkan otot, Anda dapat mempercepat proses pemulihan, dan memperbaiki posisi kaki yang salah akan membantu menghindari cedera di masa depan.