Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.
Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.
Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.
Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.
Durasi rata-rata kejang adalah dari 5 hingga 60 detik. Lulus tanpa intervensi atau setelah penggilingan. Kejang semacam itu tidak mengancam jiwa, tetapi membutuhkan perawatan, terutama jika bersifat permanen. Sering kram membicarakan kemungkinan patologi.
Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.
Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:
Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.
Penyakit ini juga memicu:
Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.
Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.
Dibagi menjadi beberapa tipe.
Kram juga dari jenis berikut:
Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.
Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.
Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:
Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:
Manipulasi bertahap untuk meringankan kondisi kaki:
Obat tradisional
Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:
Latihan terapi dan profilaksis
Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.
Kram di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki otot mereka yang sempit. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk tidak mengalami saat-saat yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari.
AdMe.ru akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda bergerak dan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan.
Penyebab klasik dari kram malam hari di kaki adalah dehidrasi. Minum cukup cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut para dokter, kurangnya air memicu hipersensitivitas ujung saraf, akibatnya terjadi kejang-kejang.
Apa yang harus dilakukan Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda terlibat dalam olahraga aktif.
Kurangnya elemen jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan terlibat dalam kerja otot.
Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" tepatnya di otot-otot kaki, sehingga kram adalah tanda pertama dari kekurangannya.
Apa yang harus dilakukan Makan dan minum. Tidak main-main: dalam air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.
Magnesium dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.
Kalsium kaya akan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu.
Juara kentang adalah kentang, wortel, dan tomat.
Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan kelelahan dan gangguan sirkulasi darah. Selain itu, berat bayi dalam periode ini meningkat, dan tubuh sulit beradaptasi dengan kondisi baru.
Apa yang harus dilakukan Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Beristirahat, nutrisi seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.
Hipotiroidisme adalah kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf rusak, yang mengirimkan sinyal dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.
Dengan kejang-kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada anggota gerak.
Apa yang harus dilakukan Konsultasikan dengan dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan jangka panjang dan mungkin seumur hidup.
Tingginya kadar gula pada penderita diabetes tipe 2 menyebabkan kerusakan pada saraf lengan dan kaki. Sayangnya, ini bukan satu-satunya gejala yang mengkhawatirkan: dehidrasi dan kekurangan mineral juga merupakan ciri khas penyakit ini.
Apa yang harus dilakukan Dan tidak ada yang bisa dilakukan tanpa perawatan medis. Dokter akan meresepkan terapi antidiabetes yang akan menghentikan kerusakan saraf lebih lanjut. Selain itu, ia dapat merekomendasikan antikonvulsan dan obat penghilang rasa sakit.
Penggunaan alkohol secara sistematis menyebabkan dehidrasi, merusak sistem saraf perifer dan menghilangkan elemen-elemen jejak tubuh yang penting. Karena itu, alkohol adalah salah satu penyebab kram.
Apa yang harus dilakukan Jika para pihak tidak dapat dihindari, isi defisit cairan.
Jika tidak ada alasan yang jelas untuk kram, lihat di kotak P3K Anda. Beberapa obat dapat menyebabkan kram.
Apa yang harus dilakukan Hubungi dokter Anda. Dokter akan memilih obat lain yang lebih cocok.
Kram otot sering terjadi pada orang yang memiliki penyakit ginjal. Menurut para ilmuwan, ketidakseimbangan cairan dan elektrolit adalah penyebab semua, serta kerusakan saraf dan aliran darah selama peradangan.
Apa yang harus dilakukan Ikuti saran dokter Anda, patuhi diet yang tepat, jangan abaikan olahraga.
Penyebab lain kram pada kaki mungkin karena terlalu banyak bekerja. Olahraga intensif, berjalan kaki panjang - secara umum, aktivitas fisik apa pun yang tidak biasa Anda lakukan - dapat berubah menjadi kram malam hari.
Namun, lama tinggal dalam posisi statis sama berbahayanya dengan aktivitas berlebihan.
Apa yang harus dilakukan Amati rezim pelatihan, jangan terlalu banyak bekerja dan tetap tenang.
Foto pada pratinjau depoitphotos, depoitphotos, depoitphotos
Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi yang tidak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.
Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.
Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.
Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.
Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).
Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:
Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.
Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.
Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.
Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.
Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.
Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.
Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.
Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:
Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:
Dan satu lagi opsi olahraga:
Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki diangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.
Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:
Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.
Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.
Pengurangan otot betis secara konvulsif dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia, tetapi generasi yang lebih tua paling rentan terhadap penyakit ini. Faktanya, kejang bukan patologi independen. Mereka hanya menunjukkan adanya pelanggaran tertentu dalam tubuh. Apa penyebab dan perawatan apa yang membawa kaki di malam hari? Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu dan bagaimana membantu pasien?
Dari penjelasan di atas, dapat dipahami bahwa sebagian besar kondisi yang menyebabkan kejang adalah patologi serius yang memerlukan perawatan medis yang berkualitas dan tidak tunduk pada perawatan independen.
Yang perlu diperhatikan: dianggap kram kaki karena tidak adanya ion magnesium dalam tubuh. Sebuah studi baru-baru ini oleh Institut Clalit Israel menunjukkan bahwa pandangan ini tidak benar. Peran senyawa magnesium dalam pembentukan fenomena kejang semakin kecil (publikasi med.vesti.ru dari 02.28.2017).
Pada anak-anak, kejang otot betis paling sering disebabkan oleh peningkatan suhu tubuh yang signifikan (38,5 ° C dan lebih tinggi). Dalam hal ini, koreksi keadaan dilakukan dengan memerangi hipertermia. Terlepas dari apakah kejang digeneralisasi atau hanya memengaruhi kaki, obat antiinflamasi dan antipiretik (parasetamol), analgesik (analgin), antispasmodik (papaverin) diresepkan untuk anak. Ketika kontraksi otot dinyatakan dapat digunakan magnesium sulfat 25% dengan dosis 5-10 ml (aksi antikonvulsan).
Penyebab kedua kram, yang mungkin terjadi pada anak, adalah kelasi. Struktur abnormal kaki menyebabkan kelainan pada kerja tulang belakang, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk pelanggaran pada batang saraf yang bertanggung jawab atas kerja kaki. Koreksi kondisi terdiri dalam melakukan senam kuratif, menggunakan pelemas otot (mydocalms), terapi umum yang kompeten dari penyakit yang mendasarinya.
Jawaban untuk pertanyaan mengapa anak sapi pada orang tua membutuhkan jawaban yang paling rinci. Faktanya adalah bahwa sebagian besar kondisi patologis yang dijelaskan pada bagian pertama artikel ini ditemukan di antara orang tua. Masalah yang paling umum adalah adanya osteochondrosis yang ditandai - proses destruktif, yang mengakibatkan penghancuran cakram intervertebralis dan penjepitan batang saraf dengan struktur tulang. Pengobatan - antispasmodik, relaksan otot, kondroprotektor. Sayangnya, restorasi lengkap struktur vertebra tidak mungkin dilakukan. Tujuan terapi adalah untuk menghilangkan gejala klinis (termasuk kejang) dan meningkatkan kualitas hidup pasien.
Penyebab umum kedua adalah varises. Pembuluh yang terkena dampak tidak dapat menyediakan jaringan oksigen dan nutrisi yang cukup bagi jaringan kaki. Kontraksi konvulsif - respons otot terhadap hipoksia dan kurangnya molekul protein. Situasi ini dapat diatasi melalui penggunaan agen antiplatelet dan venotonik. Dalam kasus yang parah, perawatan bedah mungkin diperlukan, di mana pembuluh darah yang terkena dihilangkan sepenuhnya. Aliran darah pada saat yang sama melewati pembuluh darah kolateral.
Perawatan kram dengan bantuan obat-obatan tidak hanya dalam kasus-kasus di atas. Kontraksi otot yang tidak terkontrol pada pasien dewasa, yang disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit, memerlukan koreksi medis. Idealnya, koreksi dilakukan setelah mendapatkan analisis keseimbangan asam-basa dan elektrolit. Hasil penelitian ini memungkinkan dokter untuk secara sengaja mempengaruhi penyebab penyakit. Dengan kekurangan kalsium, pasien mungkin akan diresepkan obat seperti "kalsium-d3-nycomed" atau "kalsium sitrat". Hipokalemia membutuhkan penggunaan kalium iodida, kalium orotat. Anda juga harus membuat koreksi nutrisi, menambah makanan diet yang kaya akan komponen yang diperlukan.
Terapi obat juga mungkin memerlukan keracunan nikotin atau kafein. Pada saat yang sama, xenobiotik diperoleh dengan mengonsumsi sejumlah besar air minum bersih dalam kombinasi dengan karbon aktif atau sorben lain. Pada kasus yang parah, terapi infus intravena dan sorben intravena (unithiol) digunakan.
Catatan: semua obat di atas hanya boleh digunakan sesuai arahan dokter. Penggunaan obat secara independen, meskipun dibuat sesuai dengan persyaratan anotasi, dapat menyebabkan komplikasi serius.
Obat tradisional yang dirancang untuk meredakan kejang, dapat digunakan dalam situasi di mana proses patologis disebabkan oleh lapisan otot yang terlalu ditekan atau lama tinggal pasien dalam satu posisi.
Air asin dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk koreksi air dan keseimbangan elektrolit. Untuk persiapannya, Anda harus mengambil ¼ sendok teh garam laut, melarutkannya dalam jumlah air yang diperlukan (biasanya 200-250 ml) dan minum. Untuk memenuhi tubuh dengan vitamin dalam koktail, Anda dapat menambahkan jus lemon atau kelapa.
Efek suhu kontras pada tungkai membantu meningkatkan aliran darah di dalamnya dan menghentikan kejang, jika yang terakhir disebabkan oleh lama tinggal di satu posisi. Untuk melakukan prosedur ini, Anda harus duduk atau berbaring di kamar mandi dan tuangkan kaki secara bergantian dengan air hangat dan dingin. Suhu air panas harus 40 ° C, dingin - 15 ° C. Durasi siklus douche adalah 1 menit, waktu paparan panas dan dingin dibagi rata (masing-masing 30 detik). Dalam satu prosedur, habiskan 3-4 siklus.
Kontraksi otot secara paksa pada wanita hamil dapat disebabkan oleh dua alasan: jumlah elektrolit yang tidak cukup dalam darah dan kompresi parsial vena cava inferior, yang menyebabkan gangguan aliran keluar vena. Konsentrasi elektrolit meningkat terutama karena gizi. Dalam diet wanita termasuk sejumlah besar sereal, keju keras, daging, kacang-kacangan. Kompresi pembuluh darah rahim hamil tidak mengalami koreksi. Untuk mengurangi fenomena yang tidak menyenangkan, disarankan untuk melakukan pijatan kaki dan memanaskan salep. Masuk akal untuk tidur dengan kaki terangkat (bantal di bawah tumit).
Seperti yang telah disebutkan, kejang bukan patologi independen. Mereka hanya bersaksi atas pelanggaran-pelanggaran tersebut atau lainnya di dalam tubuh. Jika fenomena ini berulang secara teratur, Anda harus mengunjungi dokter dan menjalani pemeriksaan klinis lengkap. Kejang tunggal atau jarang dapat disesuaikan dengan menggunakan metode pengobatan tradisional.
Setiap orang setidaknya satu kali dalam hidupnya mengalami sakit kram. Kram tiba-tiba muncul. Rasa sakitnya sangat tajam dan ada perasaan bahwa otot dapat meledak dari ketegangan. Sangat sering kejang-kejang terjadi tepat di malam hari, mengganggu tidur dan menyebabkan momen tidak menyenangkan untuk dialami. Apa itu kram? Apa alasan kemunculan mereka? Bagaimana cara menghadapinya? Mari kita cari tahu.
Kejang (mioklonia) - kontraksi otot yang tajam dan tidak terkendali yang berlangsung dari 10 detik hingga 15 menit. Mereka selalu disertai dengan rasa sakit yang tajam. Kejang otot betis yang paling umum. Ini disebabkan oleh fakta bahwa otot betis bekerja banyak dan jauh dari jantung dan pembuluh darah sentral.
Jika Anda memiliki kaki yang sempit, maka Anda dapat membedakan jenis kejang itu.
Kejang dapat diamati pada usia berapa pun, tetapi lebih sering orang-orang dari generasi menengah dan tua menderita mereka.
Siapa pun yang pernah mengalami kejang setidaknya sekali dalam hidupnya, disertai rasa sakit yang hebat, selalu berusaha mencari tahu penyebab manifestasinya. Yang paling umum dan kemungkinan besar adalah:
Semua masalah di atas dapat terjadi pada hampir setiap orang yang menjalani gaya hidup "salah".
Tidak peduli bagaimana Anda ingin menghadapinya, tetapi kejang selalu terjadi secara tiba-tiba. Pertanyaan utamanya adalah apa yang harus dilakukan dengan itu?
Hal paling sederhana adalah dengan menarik kaus kaki ke atas tubuh Anda sendiri, tekuk dan tekuk lutut beberapa kali, gosok dan pijat otot-otot kaki dengan baik. Untuk meningkatkan aliran darah, gunakan salep penghangat.
Jika Anda memiliki kompetisi (misalnya, dalam pelarian) dan Anda takut akan kejang pada saat yang paling tidak tepat, bawa jarum suntik steril dan alkohol. Jika Anda mengalami kejang - berhenti, lap bagian luar otot betis di bagian terlebar dengan serbet dan tembus dengan jarum 1,5 - 2 sentimeter. Setelah disuntik, segera lepaskan jarum. Dengan cara ini, Anda dengan cepat menghilangkan kejang dan terus berjalan.
Penyakit apa pun, apa pun itu, lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Untuk menghindari kram pada otot Anda di malam hari, ikuti aturan ini:
Jika Anda memperhatikan bahwa kram di kaki menjadi lebih sering, ditambah gejala-gejala lain yang mengganggu muncul: pembengkakan, penurunan kesejahteraan, rasa sakit pada organ internal - segera cari bantuan medis, pergi untuk pemeriksaan dan, jika perlu, perawatan.
Ini adalah keluhan tentang kram kaki berulang yang dianggap salah satu yang paling umum di dokter. Patut dicatat bahwa secara mutlak semua kategori orang - muda dan tua, hamil dan anak-anak, dengan penampilan kesehatan absolut dan dengan patologi yang sudah terdiagnosis, mungkin mengalami kram di kaki mereka. Paling sering, pasien mengeluh kram di kaki mereka di malam hari, saat tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang bangun, ia mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Spasme adalah kontraksi paksa dari satu atau sekelompok otot, yang tentunya disertai dengan sindrom nyeri yang intens. Paling sering, kontraksi otot mendadak ini terjadi di kaki, atau lebih tepatnya - di belakang betis, di otot betis.
Untuk beberapa alasan, otot mulai kejang, dan ini memerlukan perpanjangan kaki secara sewenang-wenang, dan, lebih jauh lagi, untuk kemungkinan maksimum. Secara alami, kondisi ini memicu rasa sakit.
Secara umum, ada banyak alasan yang dapat memprovokasi terjadinya kram kaki - dari pelanggaran rezim dan diet hingga kurangnya asupan elemen penting dalam tubuh. Tetapi alasan utama untuk penampilan periodik kontraksi kejang otot-otot kaki adalah kurangnya magnesium dalam tubuh.
Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya dapat terjadi karena gizi buruk - telah terbukti bahwa unsur mikro diserap ke dalam jaringan tubuh dengan konsumsi kopi, minuman beralkohol, makanan manis dan produk tepung yang berlebihan. Merasakan kekurangan magnesium, tubuh mulai secara aktif “mengekstraknya” dari sistem muskuloskeletal - omong-omong, inilah sebabnya, ketika melakukan tes darah laboratorium, spesialis menentukan keberadaan magnesium baik dalam kisaran normal atau dengan indikator yang terlalu tinggi.
Untuk memahami bahwa penyebab kram pada kaki adalah kekurangan magnesium dalam tubuh, cukup untuk mengetahui gejala lain dari kekurangan tersebut. Ini termasuk:
Selain itu, penyebab kram di kaki mungkin karena kekurangan magnesium dalam tubuh, ada faktor lain yang memancing kondisi tersebut. Para ahli mengidentifikasi hal-hal berikut:
Hal yang paling menarik adalah bahwa hampir semua masalah ini dapat terjadi pada hampir setiap orang - mereka adalah hasil dari gaya hidup yang "salah". Misalnya, penyakit di atas dapat menyebabkan:
Kram kaki pada wanita hamil sering terjadi, tetapi mereka biasanya tidak berhubungan dengan gagal ginjal atau penyakit kronis pada sistem kardiovaskular. Alasan munculnya sindrom pada periode melahirkan pada wanita dapat:
Harap dicatat: eklampsia dapat terjadi pada wanita hamil - tekanan darah tinggi, pembengkakan parah, protein terdeteksi dalam urin. Hal yang paling berbahaya bagi eklampsia adalah terjadinya kejang kejang umum, yang merupakan indikator pasti untuk persalinan darurat.
Munculnya sindrom di masa kanak-kanak sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif anak. Perlu dicatat bahwa anak-anak kecil tidak dapat menggambarkan sindrom kejang yang menyakitkan dengan kata-kata, sehingga mereka melaporkan menangis tentang masalah mereka - selalu tajam dan melengking. Penyebab kram malam pada anak-anak dapat:
Menariknya, kaki datar dan kekurangan kalium / magnesium tidak akan memanifestasikan kejang kejang tunggal, tetapi terjadi secara teratur.
Ada rekomendasi yang jelas dari dokter yang akan membantu menangani kram di kaki dengan cepat - rasa sakit dan ketidaknyamanan hanya memaksa seseorang untuk mengambil beberapa tindakan. Apa yang harus dilakukan jika ada kram di kaki:
Biasanya, setelah menggunakan salah satu metode ini untuk meredakan kram di kaki, bantuan bisa didapat. Seseorang harus mengambil posisi terlentang dengan kaki sedikit terangkat - ini akan mempercepat aliran darah dari ekstremitas bawah, yang akan berfungsi sebagai pencegahan kejang berulang.
Jika kram di kaki mengganggu keteraturan yang patut ditiru, rekomendasi di atas tidak membantu dengan cepat menghilangkan serangan kejang, maka ini adalah alasan untuk mencari bantuan medis profesional. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis (atau dokter anak jika kram di kaki anak) - ia akan melakukan pemeriksaan awal pasien dan merujuknya untuk konsultasi tambahan ke spesialis yang lebih sempit (ahli saraf, ahli endokrinologi). Hanya setelah ini, pengobatan penyakit yang mendasarinya akan diresepkan - dengan dinamika positif dan kram kaki akan semakin jarang terjadi, dan kemudian mereka akan benar-benar hilang.
Jika tidak ada perubahan patologis dalam tubuh telah diidentifikasi, dokter akan memberikan rekomendasi tentang cara menghilangkan kemungkinan penyebab munculnya sindrom kejang pada ekstremitas bawah. Sebagai aturan, mereka adalah sebagai berikut:
Harap dicatat: pakaian dalam kompresi memiliki ukuran dan tingkat tekanan yang berbeda pada tungkai bawah. Karena itu, cucian semacam itu harus dipilih oleh dokter yang pasiennya sedang dirawat.
Kram di kaki - sebuah fenomena yang sangat tidak menyenangkan, menyulitkan kehidupan manusia. Faktanya adalah bahwa kejang-kejang memicu insomnia, yang pada gilirannya mengarah pada pengembangan sindrom kelelahan kronis. Tetapi dokter sangat mengetahui bagaimana dan apa yang dapat membantu pasien dengan keluhan tentang kondisi yang dimaksud - cukup hanya mengikuti rekomendasi mereka secara akurat.
Yana Alexandrovna Tsygankova, pengulas medis, dokter umum dari kategori kualifikasi tertinggi.
29.805 total dilihat, 2 dilihat hari ini
Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Spasme menghilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, terjadi sebagai episode langka pada waktu yang berbeda dalam sehari dan di bawah mekanisme perkembangan tertentu. Kram kaki adalah respons tubuh terhadap kemungkinan kelainan pada organ atau sistem individu. Ketika episode yang lebih sering dari sindrom kejang pada ekstremitas bawah harus mencari bantuan dari dokter umum atau rheumatologist untuk menentukan penyebab sebenarnya dari patologi.
Otot-otot kaki memiliki struktur lurik, merupakan bagian integral dari otot rangka. Jika kontraksi otot polos disebut kejang dengan rasa sakit yang berbeda-beda, maka kejang tulang selalu disertai dengan reaksi nyeri yang kuat terhadap kontraksi otot. Selain rasa sakit, kemampuan untuk mengendalikan otot sepanjang episode kejang hilang. Kejang otot rangka - kontraksi absolut dan tak disengaja dari struktur otot selama periode waktu dengan rasa sakit yang hebat. Ada tiga jenis kejang utama:
tonik, ketika kejang otot memanifestasikan dirinya dalam episode jangka pendek, tetapi disebabkan oleh faktor eksternal atau internal;
klonik, ketika otot berkedut secara berkala dengan peningkatan dan hilangnya kontraksi sepenuhnya, disebabkan oleh gangguan neurologis;
tonik-klonik, ketika kejang pada anggota badan disebabkan oleh serangan epilepsi.
Jika kejang ekstremitas bawah adalah episode langka dalam riwayat klinis pasien, seharusnya tidak ada kekhawatiran khusus. Peningkatan episode hingga beberapa kali seminggu, sakit parah selama aktivitas fisik atau saat istirahat, kecenderungan untuk menggeneralisasi proses patologis pada kedua tungkai, sepanjang seluruh panjangnya, membutuhkan tindakan diagnostik segera.
Kram kaki muncul karena berbagai alasan karena faktor endogen atau eksogen. Patologi organ atau sistem internal, diperburuk oleh riwayat reumatologis pasien, gangguan metabolisme dapat memicu kejang pada orang dewasa dan anak-anak. Dalam diagnosis kejang, lokalisasi proses patologis, derajat nyeri dan frekuensi manifestasi memainkan peran kunci.
Sifat tidak spesifik dari terjadinya kejang di ekstremitas bawah adalah karena etiologi dari situasi klinis. Sindrom konvulsif dapat terjadi pada latar belakang kondisi pasien berikut:
defisiensi kalium atau magnesium (misalnya, pada latar belakang asupan diuretik loop jangka panjang: Lasix, Furosemide);
pengobatan obat penyerap obat untuk penyakit pada saluran pencernaan;
peningkatan keringat pada genesis apa pun (kalium kemudian dikeluarkan dari tubuh);
defisiensi vitamin D;
keracunan kronis dan akut tubuh dengan latar belakang dehidrasi;
lesi neurotoksik pada ekstremitas bawah (misalnya, racun serangga eksotis);
riwayat neurologis yang rumit;
hipertermia berat, perdarahan di otak.
Alasan umum lainnya mengapa kontraksi otot adalah gangguan endokrinologis (diabetes mellitus, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme), gagal ginjal. Faktor fisiologis (kaki datar, peningkatan beban pada sendi pergelangan kaki, cedera kaki di lokasi mana pun) dapat memicu kontraksi otot yang kuat.
Konsultasi medis untuk mengidentifikasi penyebab nyeri pada sendi pergelangan kaki
Sindrom konvulsif pada wanita di otot-otot kaki sering terdaftar dengan pengaruh faktor eksternal. Pada wanita muda, kejang dan kram dapat terjadi dengan latar belakang kondisi berikut:
diet teratur dan pembatasan diet;
penggunaan obat jangka panjang untuk pengobatan berbagai penyakit;
memakai sepatu hak tinggi;
peningkatan beban pada kaki yang terkait dengan aktivitas profesional;
kegiatan olahraga yang intens;
stres dan ketidakstabilan emosional;
fase aktif dari siklus menstruasi.
Perjuangan abadi dengan kelebihan berat badan memaksa wanita membatasi diri dalam nutrisi. Mengingat keunikan beberapa diet, tubuh wanita dapat menerima elemen dan vitamin yang kurang bermanfaat yang secara aktif terlibat dalam proses metabolisme. Pada malam hari, pergelangan kaki yang lelah rileks, menyebabkan fenomena spasmodik di kaki dan tungkai bawah.
Kram kaki selama kehamilan
Gejala konvulsi selama kehamilan dapat terjadi dengan latar belakang beban berlebihan pada tulang belakang karena perut yang tumbuh. Alasan utama mempertimbangkan:
mengimbangi pusat gravitasi;
kompresi bukaan vena rongga rahim yang tumbuh;
gangguan sirkulasi lokal;
Kehamilan sering disertai oleh kelebihan berat badan, edema pembuluh darah karena peningkatan volume darah, perubahan parameter elektrolit (magnesium, natrium, klorin, kalium). Ketidakcukupan vena adalah pendamping utama kehamilan pada tahap akhir kehamilan, oleh karena itu, kejang pada malam hari, saat istirahat, adalah mungkin.
Mengingat perbedaan anatomis dalam struktur sistem otot pada pria, rasa sakit selama kejang-kejang sangat kuat. Rasa sakit menjalar ke paha belakang dan luar. Kepadatan struktur otot pada tungkai bawah menyebabkan munculnya sindrom nyeri yang kuat dalam manifestasi spasmodik. Penyebab utama kram pada ekstremitas bawah pada pria termasuk:
olahraga berlebihan;
kegiatan profesional (pengemudi, kuli angkut, pembangun):
kegiatan olahraga yang intens;
gaya hidup menetap (kram terjadi karena akumulasi asam laktat);
pakaian dalam yang tidak nyaman dan ketat;
kecanduan alkohol, merokok.
Pria kurang pilih-pilih tentang diet mereka. Ketika digunakan produk agresif (pedas, asam, asin, alkohol) berkontribusi pada pencucian kalium dan magnesium dari tubuh, menyebabkan kejang pembuluh darah. Dengan riwayat klinis yang membebani, dengan berbagai patologi artikular atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, risiko kejang sangat tinggi.
Munculnya kejang ekstremitas bawah pada anak-anak muda sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme berbagai etiologi dan beban berlebihan pada kaki. Terhadap latar belakang kesehatan absolut anak untuk koreksi manifestasi patologis cukup kepatuhan dengan rezim diet, pengenalan diet penuh dan bervariasi. Dengan penyakit yang ada pada organ atau sistem internal, kejang dapat menjadi gejala serius untuk pengembangan eksaserbasi proses kronis atau perkembangan penyakit tertentu. Jadi, alasan utama meliputi:
sindrom hipoksia dan trauma kelahiran;
komplikasi penyakit menular;
ensefalopati intrauterin yang sebelumnya ditransfer;
efek dari cedera otak traumatis;
Kejang episodik pada otot kaki atau pergelangan kaki dapat dikaitkan dengan faktor sebelumnya. Misalnya, reaksi kejang dapat terjadi setelah vaksinasi, sebagai efek samping dari minum obat, keracunan dengan latar belakang peradangan, pelestarian hipertermia yang berkepanjangan.
Anak kecil sangat emosional, yang juga dapat berkontribusi pada terjadinya kejang episodik. Alasan fisiologis untuk pengembangan kejang adalah pertumbuhan tulang dan jaringan sendi yang intens. Jaringan otot tumbuh lebih lambat dari jaringan tulang, sehingga serat-serat otot tidak dapat sepenuhnya rileks.
Konvulsi pada tungkai bawah pada pasien usia lanjut muncul karena alasan fisiologis. Penuaan alami tubuh, berkurangnya elastisitas pembuluh darah, penyakit kronis yang ada, dan gangguan peredaran darah adalah penyebab umum gangguan kejang. Pada pasien usia dewasa, episode menjadi lebih sering, kejang disertai dengan rasa sakit, keterbatasan mobilitas sendi. Anggota tubuh bagian bawah rentan terhadap penyakit ini terutama karena beban harian yang sangat besar. Alasan lain termasuk:
iskemia struktur otot;
kompresi pleksus koroid dan gangguan aliran darah;
trauma pada tungkai bawah;
perubahan destruktif-degeneratif dalam struktur artikular (osteoartritis, artritis deformans, dan lain-lain).
Jika pada pasien muda kejang sering terjadi pada malam hari, maka pada orang tua kram dengan rasa sakit parah dapat terjadi pada siang hari, dalam keadaan istirahat otot.
Kejang otot pada tungkai bawah dapat memanifestasikan dirinya di berbagai bagian kaki, yang dapat menjadi sinyal bagi tubuh untuk mengembangkan patologi dan gangguan kesehatan tertentu. Ada tiga sendi utama: sendi femoral, pergelangan kaki dan lutut. Selain yang besar, ada banyak sendi artikular kecil (misalnya, jari kaki), yang dapat mengalami kontraksi otot yang intens.
Kram kaki terjadi karena pelanggaran aliran darah lokal di kapiler dan arteri kecil. Kadang-kadang penyebab patologi adalah perkembangan abnormal dari peralatan ligamen. Alasan utama meliputi:
pengembangan endarteritis yang melenyapkan;
gula darah tinggi;
kaki rata dengan tingkat keparahan apapun;
kebiasaan buruk (alkohol dan merokok);
pelanggaran metabolisme karbon dalam jaringan;
beban berlebihan pada jari kaki (misalnya, sepatu tidak nyaman atau ketat);
cedera jari (memar, benda berat jatuh, terkilir atau patah).
Jari-jari kaki, seperti solnya sendiri, memiliki banyak kapiler dan cabang saraf. Dengan pelanggaran pada akar saraf, mati rasa jari-jari dengan rasa sakit dan kram yang parah adalah mungkin.
Betis pada kaki pada pria dan wanita paling sering mengalami kontraksi otot. Sendi pergelangan kaki dan otot betis itulah yang menjadi penopang utama seseorang saat berjalan, berkontraksi secara intensif dengan setiap gerakan. Otot betis paling rentan terhadap kejang tonik, yang disebabkan oleh kondisi berikut:
penyakit hati kronis dengan komplikasi seperti sirosis;
varises;
penyakit ginjal stadium akhir (termasuk dekompensasi: hemodialisis, dialisis peritoneum);
transfusi darah dan plasma;
obat diuretik yang tidak memadai;
perjalanan penyakit menular yang berasal dari virus atau bakteri;
kelumpuhan spastik anggota tubuh bagian bawah;
epilepsi, penyakit endokrinologis.
Penyakit langka apa pun dapat memicu perkembangan kejang gastrocnemius. Dengan perkembangan patologi artikular pada bagian sistem muskuloskeletal, kejang terjadi di antara manifestasi dari gambaran klinis.
Munculnya kejang otot di malam hari karena sejumlah alasan, digabungkan menjadi tiga kelompok besar. Setiap faktor predisposisi dapat mempengaruhi terjadinya kontraksi otot. Jika kaki sering kram di malam hari, maka ini adalah alasan yang jelas untuk pergi ke dokter.
Ketika keseimbangan elektrolit dalam plasma darah terganggu, komposisi vitamin, mineral, termasuk magnesium, kalsium dan kalium, berubah. Olahraga berat yang teratur, olahraga berlebihan, penyakit endokrin, dan penyakit pada struktur ginjal sering menyebabkan kondisi patologis. Dengan hipoglikemia, struktur otot spasmodik juga diamati.
Kompresi pembuluh darah sebagai akibat dari perubahan sklerotik, dengan posisi tubuh yang tidak nyaman, selama kehamilan berkontribusi pada kesulitan aliran darah, mengurangi transportasi molekul oksigen ke otot-otot otot. Selama hipoksia jaringan lunak dan struktur otot, asam laktat menumpuk, yang sering menjadi penyebab radang intraartikular.
Penyebab yang sering dari kelompok penyakit ini adalah infeksi pada tubuh oleh stafilokokus, gonokokus, dan meningokokus. Sebagai akibat dari aktivitas patogen, gangguan konduksi neuromuskuler terbentuk, menyebabkan kelenturan pada ekstremitas bawah. Stres dan terlalu banyak bekerja, kelelahan fisik dapat berkontribusi pada pengembangan kejang dari setiap lokalisasi.
Kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi tepat pada malam hari karena relaksasi alami dari otot-otot dengan pemendekan serentak selama setiap gerakan.
Tentang penyebab kejang-kejang dalam program E. Malysheva "Live Great" dapat ditemukan di YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ
Kejang di ekstremitas bawah sebagai gejala penyakit individu harus dibedakan dari patologi lain yang serupa dalam gambaran klinis. Di antara kontraksi otot, kondisi berikut dapat dibedakan:
Perkembangan paroxysms epileptik. Penyakit ini ditandai oleh kontraksi otot yang menyeluruh, ketika struktur otot seluruh organisme terlibat dalam proses patologis. Setelah penghentian episode, pasien tidak ingat apa yang terjadi, ada pelanggaran kesadaran.
Sindrom kejang koreoatetoid. Kontraksi otot yang tidak disengaja akibat penyakit pada sistem saraf pusat, terjadi dengan keteraturan yang konstan. Terhadap latar belakang kejang-kejang tersebut, pelanggaran terhadap kondisi umum pasien muncul, terutama dari kondisi psiko-emosional dan fisik pasien.
Tics saraf. Patologi mengacu pada bidang praktik kejiwaan. Dokter menyoroti perubahan dalam ekspresi wajah pasien. Dengan riwayat psikiatri pasien, patologi cenderung digeneralisasikan ke anggota tubuh bagian bawah.
Munculnya fasikulasi. Kondisi ini tampaknya merupakan tindakan kontraktil otot-otot berotot yang cepat dan berirama. Terhadap latar belakang kram seperti itu tidak terjadi rasa sakit. Penyebab umum adalah stimulasi berlebih pada neuron motorik.
Kontraktur otot. Setidaknya semua patologi menyerupai kejang-kejang. Mereka memprovokasi posisi paksa anggota tubuh pasien dengan latar belakang penyakit rematik yang ada.
Munculnya kram di kaki selalu merupakan respons tubuh terhadap perubahan yang terjadi. Perubahan-perubahan ini tidak selalu dikaitkan dengan proses patologis yang ireversibel. Dengan normalisasi nutrisi dan kepatuhan dengan mode perlindungan, prasyarat untuk terjadinya kejang hilang, dan pasien merasa nyaman setiap saat sepanjang hari.
Dengan kram yang jarang terjadi di kaki, pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh harus dilakukan untuk mencegah pembentukan penyakit yang persisten. Biasanya, terapi obat untuk kontraksi otot self-propelling tidak diperlukan. Dengan episode yang lebih sering dengan pelestarian rasa sakit jangka panjang, dokter meresepkan obat penguat dan vitamin kompleks. Jenis utama meliputi:
vitamin dengan kalium dan kalsium;
kelompok vitamin A, B, C, E;
salep iritasi lokal, liniments, gel.
Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, sering dianjurkan untuk mengubah diet yang biasa, memperkaya dengan vitamin dalam bentuk sayuran segar dan buah-buahan, meningkatkan asupan serat, dan mengurangi konsumsi makanan berbahaya. Taktik medis dibangun berdasarkan data dari studi diagnostik setelah mengidentifikasi sifat dari terjadinya penyakit. Kadang-kadang, cukup koreksi medis yang memicu kejang-kejang penyakit untuk mencegah episode kontraksi otot tak sadar.
Untuk meredakan episode kejang di ekstremitas bawah dari lokalisasi apa pun, disarankan untuk menggelitik atau mencubit area yang sakit dengan lembut.
Setelah penurunan intensitas kejang, kaki harus dipijat dengan krim terapi atau minyak pijat biasa. Dengan demikian, otot-otot menjadi tenang, rasa sakit berlalu, mobilitas anggota tubuh pulih. Pijat membantu mengembalikan sirkulasi darah, meningkatkan penetrasi oksigen ke jaringan lunak dan struktur otot. Untuk efek yang bertahan lama, lebih baik oleskan krim iritasi lokal dan kenakan kaus kaki hangat.
Metode terapi tambahan dianggap resep tradisional, fisioterapi, terapi manual.
Untuk mencegah kejang, cukup merevisi cara hidup, mencari waktu untuk pemeriksaan medis preventif, mengamati rezim dan budaya makanan. langkah-langkah lain termasuk:
hanya memakai sepatu yang nyaman;
pilihan kualitas, tidak membatasi pakaian dalam;
menghindari alkohol dan merokok;
setelah seharian melakukan mandi uap, pijat kaki;
hilangkan hidangan manis, kopi.
Dengan kram malam yang sering terjadi setelah pijatan dan pengaplikasian agen terapi, Anda bisa mengenakan kaus kaki. Ini akan menjaga termoregulasi, pembuluh akan menghangat dan lebih baik melakukan darah dengan oksigen.
Kram pada tungkai bawah bukan merupakan patologi pada episode yang jarang terjadi, tetapi Anda harus memperhatikan penampilan mereka ketika mereka muncul lebih dari sekali seminggu. Ini adalah gejala yang mengkhawatirkan dari perkembangan gangguan pada bagian berbagai sistem tubuh. Perhatian terhadap kesehatan mereka sendiri dan koreksi terapeutik yang tepat waktu dapat mencegah komplikasi serius. Sampai saat ini, ada sejumlah metode yang efektif dan aman untuk menyingkirkan kontraksi otot patologis.