Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi yang tidak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).

1. Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
2. Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
3. Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
5. Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
6. Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

1. Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
2. Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
3. Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
4. Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
5. Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
6. Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.

• dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
• diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Berolahraga

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

1. Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
2. Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

1. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
2. Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
3. Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi opsi olahraga:

1. Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
2. Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
3. Berdiri, menekuk tubuh dan merentangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki diangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

1. Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
2. Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
3. Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
4. Berhenti merokok.
5. Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
6. aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Kaki di malam hari

Kejang disebut kontraksi otot menyakitkan yang tidak disengaja. Ekstremitas menjadi mati rasa dan sakit selama beberapa waktu. Singkatan bervariasi dalam durasi, kekuatan dan prevalensi. Tampil lebih sering di malam hari. Dokter membagikannya berdasarkan jenis, lihat jangka panjang dan tempat yang mengenai kejang otot.

Ada sejumlah penyebab kejang, yang sifatnya individual. Kadang-kadang kejang pengobatan tidak perlu, jarang terjadi. Patut diperhatikan tubuh - jika kejang muncul terus-menerus, itu membutuhkan perawatan khusus.

Kenapa mengemudi kaki di malam hari

Jenis kram yang terjadi di malam hari dianggap menyakitkan. Kejang yang tajam dan tidak terduga akan bangun, otot yang terkena akan sakit. Penyebab kram di malam hari:

• Keletihan yang berlebihan;
• Sistem saraf iritasi;
• Kehamilan;
• Aliran darah lemah;
• Obat-obatan.

Beberapa dokter percaya bahwa kejang pada malam hari muncul karena postur tidur yang tidak nyaman. Lebih sering, seseorang tertidur dalam posisi dengan lutut ditekuk, oleh karena itu, ia mengurangi otot-otot kaki.

Kejang otot kaki

Kram mendorong satu jari atau semuanya pada saat bersamaan. Penyebab kram jari kaki:

• Sepatu yang tidak nyaman;
• Jari kaki beku;
• Kurangnya zat bermanfaat bagi tubuh;
• Sirkulasi yang buruk.

Untuk pengobatan penyakit dan nyeri neurologis, Anda harus menghubungi pusat rehabilitasi yang terbukti menggunakan metode fisioterapi modern.

Mengurangi otot betis

Beberapa menit sebelum timbul kejang, ada sedikit penyedotan otot. Tempat kram favorit - otot betis. Di malam hari, rasa sakit lebih terasa. Pada saat kontraksi otot, nyeri hebat dirasakan. Kaki tegang, tidak mungkin menginjak kaki, otot-ototnya keras dan sakit ketika disentuh.

Alasan utamanya adalah kurangnya elemen jejak dan kelelahan yang parah, jika gaya hidup terlalu aktif, hari dihabiskan pada kaki. Aterosklerosis dan pembengkakan kaki yang berlebihan dianggap sebagai penyebab kontraksi yang menyakitkan pada otot betis. Penyebab gangguan tulang belakang. Pada 70% kasus, kram disebabkan oleh kerja keras pada kaki.

Gejala primer

Munculnya kejang-kejang idiopatik seperti itu dipengaruhi oleh otot-otot yang tegang akibat kelebihan beban tubuh. Orang yang menyalahgunakan aktivitas fisik, mengabaikan istirahat, sensitif terhadap jenis kontraksi otot ini. Karena kerusakan otot, kemungkinan kontraksi terlalu tinggi.

Mengenakan sepatu ketat, gangguan aliran darah, usia tua, dan postur tidur yang salah adalah alasan bagus untuk munculnya penyebab kram idiopatik.

Gejala sekunder

Karena kekurangan vitamin dalam tubuh manusia muncul kejang-kejang. Kurangnya elemen jejak dan terlalu banyak pekerjaan adalah penyebab sekunder. Jenis ini dianggap sebagai gejala sejumlah penyakit dan penyebab utama pelanggaran tubuh.

Kekurangan magnesium, yang diperlukan dan penting untuk normalisasi kontraksi otot, muncul dari kekurangan gizi. Terjadinya kekurangan magnesium dipengaruhi oleh penyakit yang tidak memungkinkan unsur mikro untuk diserap ke dalam tubuh seperti yang diharapkan. Memahami bahwa magnesium tidak cukup itu mudah. Seseorang dengan cepat menjadi lelah, tertidur dengan susah payah, memiliki suasana hati yang tertekan, yang berubah menjadi depresi. Nyeri punggung yang menetap dan migrain adalah gejala defisiensi magnesium.

Kalsium dianggap kemiripan magnesium, kekurangan unsur termasuk dalam penyebab kejang sekunder. Kalsium melakukan efek menguntungkan yang serupa dengan magnesium. Tanda-tanda kekurangan kalsium:

• Tulang rapuh;
• Rambut tipis, kuku yang membelah di tangan dan kaki;
• Gigi lemah;
• Kurang kekuatan, terlalu banyak pekerjaan.

Karena kekurangan kalsium dalam tubuh, ada perubahan dalam komposisi biokimia darah manusia.

Pertimbangkan komposisi fitur sekunder. Defisiensi glukosa, yang terjadi karena diet konstan yang tidak disesuaikan dan penggunaan obat pereduksi gula. Anemia adalah ketidakjenuhan sel darah dengan oksigen. Perbedaan suhu yang tajam - kejang jangka pendek dan aktual. Pembuluh darah yang sakit pada kaki - aliran darah terganggu, jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan, hipoksia muncul. Penyebabnya adalah penyakit pada bagian bawah tulang belakang, ketika otot terjepit dan sensitivitasnya terganggu.

Ketika area otak yang rusak bertanggung jawab atas kontraksi otot yang tepat dan seragam, ada kram di kaki. Kerusakan pada area otak terjadi kemudian:

• Flu;
• Stroke atau dengan perawatan;
• ISPA;
• Keracunan alkohol.

Mengapa kejang sering terjadi

Penyebab umum adalah kelebihan berat badan. Kelelahan otot, ketegangan konstan dan situasi stres yang parah, penyakit endokrin dan gangguan sistem saraf mungkin terjadi. Dalam kasus kram yang persisten dan menyakitkan, segera konsultasikan dengan dokter dan segera mulai perawatan, jika tidak penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan serius akan muncul.

Kejang otot selama kehamilan

90% wanita hamil memberi tahu dokter tentang terjadinya kejang. Fokus umum adalah kaki dan kaki. Tetapi selama seorang wanita mengandung seorang anak, ini dianggap sebagai keadaan normal, karena itu Anda tidak perlu terlalu khawatir, dan mengobati kejang-kejang dalam kasus ini tidak akan berhasil. Kejang memanifestasikan dirinya di hadapan kelebihan berat badan berlebih, yang dicatat pada setiap ibu hamil. Rahim yang membesar menekan saraf juga dianggap menyebabkan kram persisten.

Peningkatan edema karena peningkatan volume darah dan peningkatan sirkulasi darah menyebabkan kontraksi. Penyebab kram di kaki - kecenderungan untuk varises, kekurangan vitamin dan perubahan hormon dalam tubuh.

Kram pada anak-anak

Jika seorang anak mengalami kontraksi secara berkala, mereka tidak membicarakan penyakit. Paling sering ini terjadi karena pertumbuhan dan perkembangan anak dan tubuh. Perlu untuk melacak jumlah vitamin, untuk mengisi kekurangan.

Kaki yang rata atau dingin menyebabkan ketegangan kaki yang menyakitkan. Jaga tidur anak yang benar, postur yang tidak nyaman dari waktu ke waktu mempengaruhi kontraksi yang tidak diinginkan.

Apa yang harus dilakukan ketika kram muncul

Penting dan perlu untuk berkonsultasi dengan dokter segera setelah penampilan mereka untuk mencari tahu dan menghilangkan penyebabnya. Jika kejang teratur, perlu untuk melakukan perawatan yang diperlukan dengan menggunakan obat khusus. Sebelum memulai perawatan, disarankan untuk menghubungi dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan awal dan akan memberikan arahan untuk pengiriman tes yang diperlukan. Setelah manipulasi yang dilakukan, ia akan menawarkan untuk menjalani ahli endokrin, ahli saraf atau ahli jantung.

Jika penyebab penyakit itu, maka segera perlu mengobatinya. Perawatan khusus akan membantu mencegah penyakit dan kram. Jika tidak ada penyakit atau kejang otot muncul sekali, cukup tips sederhana untuk menghilangkan timbulnya kejang.

Cara meredakan rasa sakit saat kaki kram

Bagaimanapun, obati rasa sakit yang Anda butuhkan. Hal utama - untuk menemukan dan menghapus penyebab penampilan. Seiring waktu berlalu, ingatan akan tetap dari kejang di malam hari. Tips untuk menghindari kejang: perbaiki dan perbaiki pola makan, jangan berlebihan dengan latihan dan latihan fisik, minum obat diuretik semata-mata seperti yang diresepkan oleh dokter dalam dosis yang tepat, lakukan latihan sederhana secara berkala, regangkan otot-otot kaki.

Pertolongan pertama

Jika pada malam hari kram kaki Anda, jangan panik. Anda perlu rileks, mencoba untuk menarik napas dalam-dalam, bahkan bernafas. Berdiri di lantai yang dingin dan berdiri tegak. Maka Anda harus menderita: berdiri di atas kaki Anda, angkat jari-jari kaki ke atas, itu akan menyakitkan dan tidak menyenangkan. Otot meregang, kejang hilang.

Jika kram tidak surut, cukup jepit bagian yang sakit pada kaki Anda tempat kejang terjadi. Setelah mengendurkan otot-otot di daerah yang sempit, letakkan bantal selimut atau bantal di bawah kaki Anda sehingga anggota tubuh berada di atas tingkat jantung dan kepala.

Kram di kaki muncul saat berenang di laut. Berhati-hatilah, terutama jika mandi dilakukan di kedalaman. Ikuti aturan: segera balikkan tubuh Anda, cobalah untuk menarik tangan Anda di atas kaki dengan jari-jari Anda. Jika tidak membantu, sematkan pin ke celana renang untuk dengan ringan menusuk tempat di kram. Jika Anda berenang di kolam renang dan merasakan kaki Anda rata, segera berhenti berenang dan pergi ke permukaan. Alasannya - suhu air di bawah 20 derajat.

Pencegahan kejang

Sering mengurangi kaki di malam hari atau di tengah hari - melawannya. Jika saat-saat berbahaya tidak terjadi, ikuti tips di bawah ini:

1. Lakukan olahraga pagi dan olahraga sederhana;
2. Beli dan pakai sepatu yang nyaman dan ketat;
3. Jangan berlebihan berolahraga;
4. Minumlah kopi yang kurang kuat;
5. Untuk melakukan pijat kaki dan kaki secara teratur;
6. Pantau jumlah vitamin yang dikonsumsi.

Jika saran itu akan dihormati, ada kemungkinan untuk tidak belajar tentang kontraksi otot malam yang tidak menyenangkan.

Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memicu:

• lingkungan dingin;
• perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
• perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

1. Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
2. Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

• digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
• terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.

• pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
• ketika sistem saraf terinfeksi;
• dalam kasus keracunan alkohol.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

• radiculitis;
• hernia vertebra;
• neuropati traumatis;
• poliomielitis;
• myositis;
• parkinsonisme;
• sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
• polineuropati infeksi-alergi.

Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:

1. Denyut otak yang berlebihan. Spasme dipicu oleh:

• epilepsi;
• psikosis akut;
• eklampsia;
• cedera otak traumatis.

1. Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:

• diabetes;
• gagal jantung;
• varises;
• tromboflebitis;
• atherosclerosis obliterans;
• anemia;
• hipertiroidisme;
• dengan kaki rata.

1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

• berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
• ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
• pijat bagian yang sakit;
• minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
• dengan kejang pada otot gastrocnemius, jarum berduri di area kejang. Prosedur ini harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.

1. dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
2. kemudian pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan menekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

• Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
• Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
• Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
• Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
• Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

1. hindari beban yang berlebihan;
2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
3. berhenti menggunakan tembakau;
4. mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
5. secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
6. tidur di kaus kaki hangat;
7. setiap hari mandi kontras untuk kaki;
8. hindari stres.

• Dalam posisi tengkurap untuk meregangkan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
• Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
• Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
• Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
• Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

Kaki kram di malam hari apa yang harus dilakukan

Kram kaki - apa yang harus dilakukan. Pertolongan pertama, penyebab dan pengobatan otot betis dan kaki

Salah satu masalah umum pada seks wanita dan pria adalah kejang otot pada tungkai bawah. Mereka muncul karena berbagai alasan dan tergantung pada banyak faktor. Saat ini, patologi ini dipelajari dengan baik oleh dokter, pengobatannya dilakukan dalam beberapa cara.

Kram kaki

Kontraksi terus-menerus dari jaringan otot, yang tidak dapat menerima relaksasi yang sewenang-wenang - itu adalah kram. Sering, kejang seperti "menyerang" tungkai bawah: paha, tulang kering, kaki, jari-jari. Kram kaki disertai dengan sensasi yang menyakitkan, karena kejang otot menyebabkan defisiensi nutrisi dan oksigen. Dalam kedokteran, ada dua jenis masalah seperti itu: kejang tonik - ketegangan otot yang berkepanjangan, kontraksi pendek klonik - yang bergantian dengan relaksasi. Kram kaki mengacu pada formulir pertama.

Mengapa kaki sempit?

Ketegangan otot yang menyakitkan memicu berbagai faktor. Berikut adalah beberapa alasan utama mengapa kram kaki sering muncul:

• perubahan keseimbangan ion;
• dehidrasi;
• kehamilan;
• olahraga berlebihan;
• kelelahan otot;
• varises;
• kekurangan vitamin dalam tubuh;
• penyakit endokrin;
• luka tersembunyi;
• proses inflamasi lokal.

Kram kaki selama kehamilan

Seringkali, pada wanita hamil, kakinya sempit - apa yang harus dilakukan, bagaimana menangani masalah, mengapa itu terjadi, penting untuk dipahami. Fenomena itu dianggap normal, karena tingginya beban pada tubuh wanita. Ketika kejang terjadi selama kehamilan - ini dapat menandakan masalah seperti:

• kelebihan berat badan;
• pembengkakan pembuluh darah, jaringan yang disebabkan oleh peningkatan volume darah;
• kurangnya elemen yang bermanfaat, vitamin;
• perubahan hormon;
• kecenderungan untuk varises ekspansi vena;
• pelanggaran sirkulasi darah normal karena peningkatan rahim, yang menekan ujung saraf dan pembuluh ekstremitas bawah.

Untuk menghilangkan kejang selama kehamilan, Anda perlu melakukan tindakan berikut:

1. hantam dengan baik, cubit otot yang berkontraksi;
2. untuk memijat, meremas dan meluruskan jari;
3. setelah mengurangi rasa sakit - agak suka mengaktifkan sirkulasi darah.

Kram kaki di malam hari

Seringkali kram menyebabkan kaki pada malam hari. Semua proses tubuh lebih lambat, karena sedang beristirahat. Darah terus memasok organ-organ seperti otak, jantung, paru-paru dan diafragma pada tingkat yang sama. Semua organ dan sistem lainnya rileks. Ketika aliran darah lokal terganggu atau dikurangi oleh sejumlah faktor, maka di bawah kondisi kekurangan oksigen dalam jaringan, serangan spasmodik malam yang tajam dapat memanifestasikan diri. Postur yang tidak nyaman atau kegirangan sebelum tidur juga dapat menyebabkan kram otot.

Menjatuhkan kaviar

Sebagai aturan, kram pada otot betis adalah yang paling tidak menyenangkan, menyakitkan. Bagian tungkai bawah ini sangat sering sempit, tidak seperti kelompok otot lainnya. Penyebab utama kejang:

• insufisiensi vena;
• sering bengkak;
• penggunaan obat-obatan dengan aksi diuretik;
• aterosklerosis;
• kekurangan elemen, vitamin;
• penyakit tulang belakang lumbar.

Tekuk jari kakinya

Beberapa orang sering memiliki jari kaki. Serangan semacam itu mulai tiba-tiba, mungkin ada kram di satu atau beberapa jari sekaligus. Sumber masalah yang mungkin:

1. avitaminosis;
2. hipotermia pada tubuh bagian bawah;
3. mengenakan sepatu yang tidak nyaman;
4. kegagalan sirkulasi pada kaki manusia.

Kram kaki - pengobatan

Sebelum mengobati kram di kaki, perlu mencari tahu alasan penampilannya. Tidak perlu mengobati sendiri, perlu berkonsultasi dengan dokter. Pertama, Anda perlu menjalani pemeriksaan oleh terapis yang akan memberikan arahan kepada spesialis. Jika kejang-kejang disebabkan oleh varises, maka seorang phlebologist akan terlibat dalam perawatan, seorang ahli bedah vaskular akan menangani kerusakan pada arteri, seorang endokrinologis akan merawat arteri, seorang ahli saraf akan membantu dengan radiculitis. Pelajari apa yang harus dilakukan dengan diagnosis varises pada ekstremitas bawah.

Pil untuk kram di kaki

Ketika kaki sering kram - apa yang harus dilakukan, dan metode terapi apa yang membantu menyingkirkan serangan? Setelah mengunjungi dokter dan menentukan penyebab kejang otot, Anda dapat memulai terapi. Medic akan menjelaskan apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki. Untuk tujuan tertentu, obat-obatan diresepkan, jenisnya tergantung pada diagnosis. Untuk efek terapeutik dan profilaksis digunakan berarti:

• tablet dengan efek anti-inflamasi atau analgesik;
• neuroleptik, otot-otot yang rileks;
• barbiturat atau obat lain untuk kram di kaki dengan efek hipnotis;
• wanita hamil diberi resep asam folat, yang mencegah kejang;
• sangat membantu kompleks mineral-vitamin atau obat-obatan dengan magnesium, kalium.

Salep kejang

Kadang-kadang obat yang diresepkan untuk kram di kaki dalam bentuk salep, krim, gel. Obat-obatan jenis ini digunakan secara lokal, mereka dioleskan (atau digosok) pada bagian kaki yang diinginkan dua atau tiga kali sehari. Obat-obatan seperti itu secara sempurna mengurangi frekuensi dan kekuatan kram otot, membantu meringankan rasa sakit, merangsang aliran getah bening dan darah, dan memperkuat pembuluh dengan baik. Cara paling efektif dan populer: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, salep Heparin, Traumel.

Obat tradisional

Untuk secara signifikan mengurangi frekuensi, jumlah ketegangan otot, gunakan obat tradisional untuk kram di kaki. Obat-obatan alami mengurangi rasa sakit, memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Berikut adalah beberapa resep efektif untuk mengatasi kram otot:

1. Hal ini diperlukan untuk menyiapkan tingtur buah jinten (sendok makan), daun peppermint (dua sendok makan), satu sendok adas manis dan adas. Dua sendok teh campuran dituangkan dengan air mendidih (liter), diinfuskan selama setengah jam. Saring melalui kain tipis, gunakan sepanjang hari dalam porsi kecil.
2. Kram kaki - apa yang harus dilakukan? Campurkan petroleum jelly dan jus celandine (2 banding 1). Aduk bahan sampai rata. Salep yang dihasilkan untuk merawat anggota tubuh bagian bawah sekali sehari. Kursus pengobatan adalah dua minggu.
3. Campurkan daun salam kering (50 gram) dengan minyak sayur (kaca). Campuran bersikeras dua minggu di bank di bawah tutupnya ditutup. Obat ini disaring, diterapkan pada area spesifik dengan serangan spasmodik.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit

Ada beberapa tips topikal tentang apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki. Perlu untuk melakukan tindakan berikut:

1. Lakukan pijatan intens pada area yang membuat stres.
2. Pasang kompres dingin.
3. Pertolongan pertama untuk kram kaki adalah peregangan area yang terkena:
   • kaki, betis: duduk untuk meluruskan tungkai bawah, ibu jari untuk menepi;
   • bagian depan femoral: berdiri, tekuk anggota badan di lutut, pegang pergelangan kaki dengan tangan, tarik kaki ke pantat;
   • bagian belakang paha: letakkan kaki yang sakit ke depan, letakkan di tumit, tekuk anggota tubuh kedua di lutut dan sandarkan di atasnya dengan tangan Anda, regangkan anggota tubuh yang dikontrak dengan lembut, dorong daerah panggul kembali.

Cara menghilangkan kram

Untuk mencegah munculnya serangan spasmodik atau mengurangi jumlah mereka, perlu untuk mengambil tindakan pencegahan. Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan kram kaki. Mencari:

• nutrisi yang tepat;
• beban otot sedang;
• mode istirahat dan kerja yang wajar;
• mengenakan sepatu yang nyaman dan berkualitas tinggi;
• penolakan terhadap kebiasaan buruk;
• sebelum aktivitas fisik, pemanasan diperlukan;
• penggunaan vitamin, mineral;
• diagnosis tepat waktu, pengobatan penyakit yang menyebabkan kejang;
• melakukan senam khusus.

Video: cara mengobati kejang

Saya mengandung seorang anak, dihadapkan pada situasi yang sangat tidak menyenangkan - kejang pada ekstremitas bawah. Kedua kram kaki - apa yang harus dilakukan, pada awalnya tidak tahu. Dokter anak menyarankan saya untuk secara teratur melakukan latihan sederhana, minum vitamin dan lebih banyak bersantai. Sampai saat ini, masalahnya hampir berhenti menjadi alarm.

Gennady, 48 tahun

Saya menjadi sangat lelah di tempat kerja, yang berhubungan dengan aktivitas fisik yang konstan. Dia mulai bangun di malam hari karena kejang yang parah di kaki, jari-jarinya. Dia mengunjungi dokter, dia meresepkan salep pemanasan yang baik, obat penghilang rasa sakit. Beberapa minggu kemudian serangan itu hilang. Agar aman, saya berusaha untuk tidak terlalu banyak bekerja, saya minum vitamin.

Muncul varises. Terhadap latar belakang ini, kram sesekali, tetapi menyakitkan dari tungkai bawah terjadi. Saya memutuskan untuk pergi ke terapis distrik, dia mengirim saya ke seorang phlebologist. Obat yang diresepkan (tablet, gel). Saya dirawat selama seminggu, melakukan latihan sederhana khusus, ada peningkatan yang signifikan.

Informasi yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Materi artikel tidak memerlukan pengobatan sendiri. Hanya dokter yang memenuhi syarat yang dapat mendiagnosis dan memberi nasihat tentang perawatan berdasarkan karakteristik individu pasien tertentu.

Referensi ke sumber: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram

Kontraksi otot yang tiba-tiba dan menyakitkan disebut kejang. Fenomena ini tidak terkendali dan tidak disengaja. Tidak semua orang tahu bahwa ada kejang, tidak hanya otot-otot kaki. Bahkan, tic saraf wajah, kelopak mata, juga semacam kejang, hanya kejang jenis ini disebut "klonik", karena diekspresikan oleh gerakan cepat yang tidak terkendali yang distereotipkan.

Kram yang sama, yang diketahui hampir setiap orang dewasa, disebut "tonik". Dalam hal ini, otot tidak berkontraksi, tetapi mengeras, menyebabkan rasa sakit yang hebat. Paling sering, kram seperti itu terjadi pada malam hari di kaki, yaitu di daerah kaki. Juga, kram terkadang mengurangi kaki atau pinggul. Kejang terjadi bahkan pada anak-anak, tetapi jauh lebih jarang daripada pada orang dewasa.

Diagnostik

Menurut statistik, kram kaki yang sering kambuh di malam hari adalah fenomena yang diketahui oleh 80% populasi dunia.

Fenomena ini bukan hanya tidak menyenangkan, jangan meremehkan pentingnya. Kram parah bahkan bisa mengancam jiwa. Dengan apa yang disebut sebagai kejang-kejang "umum", ia mengurangi hampir semua otot tubuh. Dari kejang semacam itu seseorang mungkin kehilangan kesadaran. Kejang jenis ini disebabkan oleh konsekuensi penyakit tertentu. Dalam kasus seperti itu, tanpa perawatan medis tidak bisa dilakukan.

Mari kita coba memahami mengapa kejang terjadi dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah dan mengobatinya. Anehnya, alasan paling umum adalah berlumuran darah. Jika darah tidak diisi kembali dengan beberapa zat yang diperlukan, komposisi biokimia berubah. Fungsi normal otot dan ujung saraf dipromosikan oleh zat-zat seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Selain itu, tubuh mungkin kekurangan vitamin D. Kekurangan zat-zat ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan, yang menyebabkan kejang.

Penyerapan normal oleh tubuh kalsium dan magnesium dapat mengganggu asupan obat apa pun. Di antara obat-obat ini dapat dibedakan adsorben dan obat diuretik. Yang terakhir berkontribusi pada penghapusan kalium dan magnesium dari tubuh. Obat sakit maag dapat memiliki efek samping yang sama.

Tubuh dapat mulai mengeluarkan kalsium itu sendiri, tanpa paparan eksternal terhadap obat apa pun. Ini terjadi jika terjadi sekresi berlebihan hormon seperti "kortisol." Kortisol memasuki tubuh di bawah tekanan berat.

Selama kehamilan, kurangnya elemen jejak adalah masalah umum. Seorang wanita yang sedang mengandung bayi membutuhkan lebih banyak kalsium dan magnesium. Dalam hal ini, wanita hamil sering kram kaki.

Penyebab lain kekurangan kalsium - penggunaan protein dalam jumlah berlebihan. Jika tubuh tidak memiliki cukup glukosa, itu diambil dari lemak, dan bukan hanya dari karbohidrat. Dalam hal ini, apa yang disebut "ketosis" dapat berkembang, yang dipicu oleh munculnya keton dalam darah. Ini memerlukan ekskresi kalsium aktif dari tubuh sehingga batu pun bisa muncul di ginjal.

Kejang sering terjadi pada atlet di musim panas. Ini karena keringat. Bersama-sama dengan itu keluar kalium yang cukup banyak.

Di musim dingin, orang mendapatkan lebih sedikit vitamin D, yang disuplai ke tubuh dengan sinar matahari. Dan vitamin D berkontribusi pada penyerapan kalsium yang normal. Karena itu, kekurangan vitamin juga dapat menyebabkan masalah tersebut.

Ada beberapa kemungkinan penyebab kejang otot yang menyakitkan:

• Penyakit tiroid.
• Pelanggaran pembuluh darah, varises.
• Radiculitis
• Diabetes.
• Sirkulasi yang tidak benar di kaki.
• Masalah ginjal, kekurangan.
• Cedera pada otot-otot kaki, bahkan telapak kaki rata.
• Pendinginan tubuh.
• Kelebihan fisik.

Salah satu jenis kram yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan adalah kejang pada otot gastrocnemius. Ini dimulai dengan sensasi kontraksi otot yang lemah dan berkembang menjadi nyeri hebat. Peningkatan dan peningkatan rasa sakit terjadi dalam waktu singkat, selalu bersifat tiba-tiba.

Kram malam dianggap sangat umum. Jangan membingungkan mereka dengan sensasi yang mengganggu di kaki, yang disebabkan oleh gangguan pada sendi. Kram seperti itu mencegah orang tidur nyenyak di malam hari.

Ada kategori orang yang mungkin merasakan timbulnya kejang di muka. Tindakan yang benar bagi mereka adalah mengendurkan otot-otot kaki sedekat mungkin.

Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan ini, maka Anda perlu mengambil tindakan pencegahan terhadap kejang yang telah terjadi.

Ambil sendiri jempol kaki dan tarik dengan kuat ke arah Anda. Lepaskan kaus kaki untuk waktu yang singkat lalu ulangi tindakan. Lepaskan kaus kaki Anda dan berjalan dengan kaki setengah telanjang yang dingin.

Jika ada salep dengan efek pemanasan di tangan, tumbuk kaki yang berkontraksi dengannya atau minta seseorang yang dekat untuk melakukannya.

Obat kram yang terkenal adalah tusukan jarum. Pada malam hari, jarum mungkin tidak dekat, Anda dapat mengganti suntikan dengan sedikit kesemutan di area otot.

Saat kram lewat, angkat kaki di atas tingkat jantung. Darah akan mengalir dari kaki, dan risiko kekambuhan kejang akan diminimalkan.

Pencegahan

Tidak mungkin untuk secara permanen menyingkirkan masalah ini tanpa menghilangkan sumbernya. Penyebab kram dapat dengan benar mengidentifikasi dokter. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk mengunjungi spesialis, karena kesehatan adalah yang paling penting.

Dengan masalah ini, pertama-tama, perlu pergi ke dokter umum. Dia akan melakukan pemeriksaan umum tubuh dan memutuskan Anda harus dirujuk ke spesialis mana. Terapis membuat keputusan ini berdasarkan hasil analisis yang menunjukkan di mana pelanggaran mungkin terjadi. Ada cukup tindakan aman untuk mencegah kejang yang bisa Anda lakukan sendiri.

1. Pertama, Anda harus memilih sepatu, dengan ketat menutupi kaki di pergelangan kaki. Angkat tinggi juga akan memiliki efek positif pada pencegahan kejang. Sepatu harus nyaman. Semakin sedikit kaki lelah di siang hari, semakin jarang berkurang di malam hari. Karena itu, lebih baik melupakan sepatu hak tinggi untuk sementara waktu.
2. Kedua, cobalah mengurangi tingkat aktivitas fisik. Keletihan otot, yang dapat diperoleh di gym atau di pondok, bisa menjadi katalisator untuk kram.

Mandi kontras sebelum tidur, ini akan mengurangi aliran darah ke kaki dan risiko kejang di malam hari. Di dalam air, Anda dapat menambahkan valerian, yang dikenal karena sifatnya yang menenangkan.

Pijat kaki Anda sebelum tidur. Gosok otot-otot di tempat mereka biasanya sempit. Mulailah dengan gerakan ringan dan kuatkan selama beberapa menit.

Seperti yang disebutkan di awal artikel ini, kram mengarah ke kaki di malam hari, paling sering di antara orang yang makannya kurang tepat. Jika kram kaki terjadi pada malam hari, maka ada sesuatu yang hilang di tubuh.

Kesimpulan alami - Anda perlu memasukkan dalam makanan diet yang mengandung banyak kalium dan magnesium. Anda juga perlu mengonsumsi kalsium dan vitamin D, Anda bisa minum pil. Kalsium ditemukan dalam produk susu. Makan keju cottage, keju; minum kefir, susu. Kalia berlimpah dalam daging, burung, ikan. Magnesium yang Anda dapatkan dari sereal, sayuran, kacang-kacangan. Lebih sering mengudara, terutama di cuaca cerah. Jadi Anda memperkaya tubuh Anda dengan vitamin D.

Dua hal lagi yang harus dilakukan dengan kram: kendalikan jumlah kopi dan cobalah merokok lebih sedikit.

Mengisi daya untuk kaki

Di pagi hari, regangkan tubuh Anda di tempat tidur, regangkan kaki Anda, regangkan kuat, dan relakskan beberapa kali berturut-turut. Latihan ini harus dilakukan secara teratur. Regangkan, berdiri di atas jari-jari kaki Anda. Kembali dengan tajam ke posisi awal. Ini bisa dilakukan beberapa kali berturut-turut. Berdiri tegak. Berdiri di bagian luar kaki, saring kaki Anda. Berdiri di posisi ini selama beberapa detik, hingga satu menit. Relakskan kaki Anda, biarkan kaki Anda beristirahat, dan ulangi lagi.

Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegah dan mencegah kejang. Jika Anda memiliki nutrisi yang dinormalisasi, tetapi kaki Anda masih berkurang di malam hari, itu berarti Anda perlu mengubah sesuatu yang lain. Di mana untuk memulai dalam hal ini? Tentu saja, dengan kunjungan ke dokter. Harus diingat bahwa pengobatan sendiri dapat menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan. Tanpa sadar menyembuhkan kram, Anda dapat memprovokasi masalah yang jauh lebih serius daripada kram di malam hari.

Setelah membaca artikel ini, Anda terbiasa dengan cara perawatan dan pencegahan masalah yang paling umum dan tidak berbahaya. Tetapi alasan kejang Anda mungkin berbeda dari yang dijelaskan di atas. Jadi, metode perawatan harus digunakan oleh orang lain.

Kram terjadi ketika seseorang bergerak sedikit. Otot menurun volumenya, aktivitas medula spinalis berubah dan otot tegang.

Varises juga menyebabkan kram di kaki. Saya dalam tindakan pencegahan mulai mengolesi kaki dengan trombosis. Kram telah berlalu, sekarang kakinya tidak berkurang seperti sebelumnya.

Referensi ke sumber: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Kram kaki - penyebab dan perawatan yang efektif

Otot-otot kaki dan kaki mengalami kontraksi tak disengaja, yang disebut kejang atau kejang tonik. Kondisi ini disertai dengan rasa sakit akut, yang bisa bertahan 3-5 menit, dan perasaan tegang yang kuat, "fosil" otot. Sangat mudah untuk mengatasi kejang jika Anda mengetahui penyebabnya dan beberapa metode pengobatan yang efektif.

Mengapa kakiku sempit?

Kontraksi otot dapat terjadi pada orang sehat maupun pada orang yang menderita penyakit kronis serius. Dalam kasus pertama, penyebab kejang adalah sebagai berikut:

• ketegangan yang kuat dan berkepanjangan dari kelompok otot tertentu;
• lama tinggal satu kaki dalam satu posisi;
• udara ambien rendah atau suhu air;
• peningkatan tajam dalam beban dengan kebugaran yang buruk;
• defisiensi mikronutrien dan vitamin musiman.

Pada orang dewasa yang sehat, kram kaki jarang terjadi dan berlalu dengan cepat, tanpa berulang di masa depan. Jika kejang tonik muncul secara teratur dan ditandai dengan durasi beberapa menit, perlu dicari faktor-faktor pemicu gangguan pada organ dan sistem internal. Ada 3 varian penyebab berbahaya, yang membuat kaki kram:

• ketidakseimbangan air dan elektrolit;
• sirkulasi darah abnormal pada jaringan lunak;
• penyakit neurologis.

Mencari tahu mengapa kontraksi otot terjadi adalah sulit. Untuk membuat diagnosis, Anda harus mengunjungi spesialis, menjelaskan secara rinci tanda-tanda klinis yang menyertai kejang-kejang, dan lulus tes yang ditentukan. Pada konsultasi, penting untuk menunjukkan pada jam berapa masalah muncul, seberapa sering, dan menyebutkan kelompok otot yang lebih sakit.

Kram kaki di malam hari - menyebabkan

Kejang yang intens pada jaringan lunak mengindikasikan akumulasi asam laktat di dalamnya. Jumlahnya meningkat jika seseorang tidur di ruangan yang panas dan sempit dengan kekurangan oksigen. Alasan umum lainnya mengapa kram kaki pada malam hari adalah ketidakteraturan pembuluh darah dan otot yang berlebihan sehari sebelumnya. Karena kelebihan tegangannya, aliran darah vena saat tidur berkurang, dan aliran cairan biologis di arteri melambat. Ini menyebabkan kelenturan, rasa sakit dan perasaan "membatu" pada anggota tubuh.

Kram betis

Tungkai bawah mengalami kontraksi tak disengaja lebih sering daripada otot lainnya, karena mereka mengalami beban yang lebih besar di siang hari. Kram tonik pada kaki dapat terjadi karena alasan berikut:

• dehidrasi;
• sirosis hati;
• varises;
• hemodialisis;
• transfusi plasma;
• pengobatan diuretik yang tidak memadai;
• gagal ginjal kronis;
• keracunan tubuh dengan latar belakang infeksi bakteri atau virus;
• Penyakit Raynaud;
• pelanggaran sirkulasi otak;
• kejang epilepsi dengan kejang;
• osteochondrosis;
• cedera pada lutut dan patah tulang;
• kelumpuhan kejang;
• pendarahan berat;
• patologi endokrin;
• terapi rehidrasi yang tidak tepat.

Kram otot kaki pendek juga diamati pada wanita hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Untuk pertumbuhan penuh dan pembentukan struktur tulang janin, peningkatan asupan kalsium dan kalium diperlukan, sehingga banyak ibu hamil mengurangi konsentrasi elemen ini dalam tubuh dan terjadi kejang jangka pendek.

Kram jari kaki

Kontraksi otot-otot kaki muncul baik karena kemunduran sirkulasi darah di arteri kecil dan kapiler, atau dengan latar belakang ligamen dan kelainan sendi. Spasme kaki dan jari kaki diamati karena faktor-faktor tersebut:

• melenyapkan endarteritis;
• diabetes mellitus;
• kelasi melintang;
• merokok;
• pelanggaran pemanfaatan jaringan karbohidrat;
• peningkatan beban pada jari kaki.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki?

Cara-cara penghentian darurat pengurangan kejang:

• pijatan anggota gerak aktif;
• dengan lembut regangkan otot-otot kaki atau tungkai bawah;
• relaksasi jaringan.

Terkadang serangan terasa di muka. Seseorang merasa tegang, mati rasa dan rasa sakit yang meningkat di kaki - kram dimulai dengan gejala-gejala ini. Jika gejala yang tercantum muncul, perlu:

1. Ubah posisi anggota badan, putar.
2. Cobalah rilekskan otot-otot kaki Anda.
3. Normalisasi sirkulasi darah di tungkai dan kaki.

Kram kaki di malam hari - apa yang harus dilakukan?

Metode tercepat untuk mengatasi kejang perut adalah meregangkan otot. Untuk menghilangkan kram malam di kaki Anda, Anda harus menarik jari-jari kaki dengan tangan. Pada saat yang sama, Anda perlu mencoba sepenuhnya menekuk lutut agar jaringan lunaknya rileks. Terlalu sering kram kaki terjadi pada malam hari - apa yang harus dilakukan:

1. Ambil posisi vertikal dengan cepat atau duduk dengan kaki di lantai. Dianjurkan untuk berjalan di permukaan yang dingin.
2. Gosok otot dengan lembut. Bantu membelai, menepuk kaki dan gemetaran.
3. Angkat tungkai, letakkan bantal tinggi di bawahnya atau selimut lipat.

Bagaimana cara menghilangkan kram di kaki?

Pilihan perawatan darurat untuk kejang tonik termasuk kesemutan yang parah pada otot yang berkontraksi dan tusukan dengan pin atau jarum. Metode ini secara instan menghilangkan kram kaki malam dan serangan mendadak pada sore hari. Jika tegang tegang tajam mencubit, menggigit atau menusuk, ujung saraf yang diaktifkan akan secara refleks beralih ke stimulus lain dan otot akan segera rileks.

Bagaimana cara menghilangkan kram kaki?

Kejang yang teratur atau harian pada tungkai dan kaki harus ditangani secara komprehensif. Penggunaan terus-menerus dari metode darurat yang dijelaskan di atas hanya dapat menangani gejala patologi. Untuk mengetahui cara menghilangkan kram kaki dalam waktu lama, Anda perlu menjalani diagnosis dan menentukan penyebab munculnya kontraksi tonik otot, konsultasikan dengan dokter.

Kram kaki - pengobatan

Skema terapi tunggal untuk menghilangkan kejang tonik belum dikembangkan. Pilih cara terbaik untuk mengobati kram kaki, Anda bisa setelah mengetahui semua faktor yang memicu patologi. Pertama, Anda perlu menghubungi terapis dan menghitung jumlah darah lengkap untuk menilai kondisi umum tubuh, otot, dan sistem peredaran darah. Ketika membuat diagnosis dan penyebab kejang-kejang, konsultasi lebih lanjut dilakukan oleh para ahli khusus. Perawatan ini melibatkan ahli jantung, neuropatologi, flebologis atau endokrinologis.

Terapi rumah untuk kram di kaki adalah mengikuti beberapa aturan penting:

1. Ikuti keseimbangan air dan elektrolit. Di musim panas meningkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi.
2. Pilih sepatu yang tepat dengan dukungan pergelangan kaki yang baik dan angkat yang memadai. Stiletto tinggi lebih baik digantikan dengan tumit stabil setinggi 3-4 cm.
3. Setiap hari lakukan pijatan kaki independen. Berguna untuk menggosok otot-otot dari jari kaki ke lutut, bahkan jika tidak ada kram.
4. Jangan membebani anggota tubuh secara berlebihan. Jika Anda merasa sangat lelah di kaki, bengkak dan mati rasa pada otot untuk rileks, pijat jaringan lunak.
5. Minumlah secara teratur dosis vitamin, kalsium, dan kalium. Ini terutama diperlukan untuk wanita hamil.

Kram kaki di malam hari - pengobatan

Jika kejang terjadi selama tidur, Anda harus menghubungi dokter ahli jantung atau ahli bedah vaskular Anda untuk dopplerografi. Dokter akan membantu mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab stagnasi darah vena dan penurunan sirkulasi darah di arteri. Meringankan dan mencegah kram kaki di malam hari melalui kegiatan berikut:

1. Mandi kontras atau gosok kulit secara bergantian dengan air panas dan dingin sebelum tidur. Untuk meningkatkan aliran darah, disarankan untuk menggunakan rebusan tanaman obat yang menghilangkan kram - peppermint, paku ekor kuda, valerian.
2. Diet koreksi. Kontraksi otot spastik dapat dicegah dengan memperkaya menu dengan produk yang mengandung magnesium, kalsium, vitamin D dan kalium. Zat ini hadir dalam sayuran hijau, polong-polongan, buah-buahan kering dan dedak. Selain itu, perlu dimasukkan dalam hati ikan cod, produk susu, alpukat.
3. Melakukan senam dari kram. Setiap pagi Anda perlu melakukan latihan sederhana - berjalan "di atas jari", di tumit, di permukaan luar dan dalam kaki, untuk menggerakkan kaki dengan jari-jari Anda, untuk menekuk dan meluruskan lutut Anda. Meningkatkan elastisitas otot akan membantu menghindari kekambuhan kejang.

Obat untuk kram kaki

Tidak ada obat khusus untuk mengobati kontraksi otot yang tiba-tiba. Setiap obat dipilih oleh dokter spesialis berdasarkan diagnosis dan penelitian. Satu-satunya obat yang umum untuk kram kaki adalah tablet yang mengandung mineral dan vitamin kompleks. Selain itu, dokter dapat merekomendasikan mengambil suplemen magnesium dan pelemas otot untuk mengendurkan otot.

Obat-obatan dari kram di kaki

Kompleks vitamin dan mineral yang efektif:

Persiapan magnesium yang efektif untuk mencegah kram kaki:

Obat lokal khusus untuk kontraksi otot spastik juga tidak ada, jadi apotek tidak menjual salep untuk kram di kaki. Untuk meringankan gejala patologi akan membantu setiap obat dengan efek pemanasan dan iritasi. Pengecualian adalah situasi di mana masalah muncul karena varises. Dengan diagnosis seperti itu, ahli flebologi meresepkan obat lokal khusus yang mengembalikan sirkulasi darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah dan munculnya kram otot.