Mengapa mengemudi kaki bersama?

Hampir setiap orang tahu apa itu kram. Kejang otot seperti itu dapat terjadi pada saat yang paling tidak tepat, misalnya saat berlari, berenang, atau bahkan di malam hari. Paling sering mengurangi kaki, serta otot betis. Disertai kram sakit selalu kuat. Dan meskipun biasanya berlangsung tidak lebih dari 1-2 menit, saya ingin menyingkirkannya lebih cepat dan tidak membiarkan kejang lebih lanjut kambuh. Untuk melakukan ini, Anda perlu tahu apa yang menyebabkan kram, faktor apa yang memicu terjadinya kejang.

Mekanisme pengembangan

Kejang adalah kejang otot tak sadar yang tajam. Mereka dapat terjadi pada orang sehat mana pun, tidak seperti kejang epilepsi, yang jarang terjadi. Dan kram kaki pendek umum disebut tonik. Mereka tidak berbahaya, meskipun mereka mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan yang serius.

Biasanya, serabut otot berkontraksi oleh sinyal dari otak. Begitulah cara seseorang bergerak. Pengurangan terjadi di bawah pengaruh impuls saraf yang diciptakan oleh keseimbangan elemen jejak tertentu. Terutama yang terlibat dalam kerja otot adalah magnesium, kalium dan kalsium. Dengan kekurangan satu mineral, konduksi impuls ke serat otot terganggu, dan kram terjadi.

Pengiriman ion kalium, magnesium dan kalsium ke sel terjadi dengan darah. Dan mereka memasuki tubuh dengan makanan. Oleh karena itu, banyak faktor yang dapat mengganggu keseimbangan unsur mikro, yang bergantung pada kontraksi otot yang tepat. Apalagi ada kram di kaki. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di tempat ini paling sering terjadi pelanggaran sirkulasi darah, karena itu otot-ototnya kurang elemen jejak.

Biasanya, durasi kontraksi otot seperti itu kecil - dari beberapa detik hingga beberapa menit. Dan paling sering ini jarang terjadi - seminggu sekali atau sebulan. Tidak ada alasan untuk khawatir, karena kram itu sendiri tidak berbahaya. Tetapi jika kaki sering berkurang, kejang berlangsung lama atau menyebabkan sakit parah, ada baiknya diperiksa oleh dokter untuk menentukan penyebab kondisi ini.

Alasan

Penyebab utama kram pada kaki adalah kurangnya unsur-unsur mikro yang terlibat dalam kontraksi otot. Ketidakseimbangan kalium, magnesium dan kalsium dapat terjadi di bawah pengaruh faktor eksternal atau karena berbagai penyakit sistemik. Tetapi paling sering kekurangan mineral adalah karena perburukan suplai darah ke jaringan otot. Dan kaki, sebagai bagian tubuh yang paling jauh dari hati, paling menderita dari ini.

Pada orang sehat, kram di kaki dapat terjadi di bawah pengaruh alasan seperti:

• peningkatan aktivitas fisik, tinggal lama di kaki;
• mengenakan sepatu ketat atau sepatu hak tinggi;
• dehidrasi karena keringat berlebih;
• gaya hidup menetap;
• pemeliharaan yang lama dari postur yang tidak nyaman, misalnya, selama tidur;
• terlalu banyak bekerja, stres;
• kurang tidur;
• kaki hipotermia;
• kelebihan berat badan;
• nutrisi tidak seimbang;
• minum obat tertentu;
• gangguan hormonal;
• keracunan alkohol;
• stroke surya atau panas.

Salah satu dari faktor-faktor ini dapat menyebabkan kram di kaki. Tetapi ada beberapa penyebab umum yang menyebabkan kram pada kebanyakan orang.

Gaya hidup menetap

Seseorang yang sedikit bergerak, lebih dari yang lain, akrab dengan kejang otot. Terutama dipengaruhi oleh kaki ini. Bagaimanapun, untuk operasi otot yang normal perlu untuk memuatnya secara teratur. Dan tanpa gerakan, serabut otot berangsur-angsur berhenti tumbuh, ligamen memendek dan menjadi kurang elastis.

Selain itu, suplai darah ke kaki meningkat dengan kerja otot yang aktif. Saat istirahat, ia melambat, sehingga sel mendapatkan lebih sedikit mineral. Itu sebabnya kram sering terjadi pada malam hari.

Kelebihan fisik

Peningkatan aktivitas fisik juga sering menjadi alasan untuk mengurangi kaki. Ini dapat terjadi selama pelatihan olahraga, berjalan kaki, kerja fisik yang berat di kaki. Beban seperti itu menyebabkan kerja otot-otot yang intensif, akibatnya keseimbangan elemen-elemen jejak dapat terganggu, karena mereka dikonsumsi dengan cepat.

Sering mengurangi kaki pada orang dengan berat badan berlebih. Bagaimanapun, peningkatan beban seperti itu tidak biasa bagi kaki. Akibatnya, sirkulasi darah terganggu, dan terjadi kejang otot.

Sepatu yang tidak nyaman

Membawa kaki lurus saat bergerak mungkin karena sepatu yang tidak nyaman. Ini adalah salah satu penyebab utama kram di tempat ini. Jika sepatu meremas kaki, menggosok atau memiliki tumit yang sangat tinggi, ada pelanggaran pasokan darah ke kaki. Karena itu, otot tidak mendapatkan nutrisi yang cukup dan mulai berkontraksi tanpa sadar. Selain itu, posisi kaki yang tidak nyaman dan berkepanjangan juga dapat menyebabkan kejang otot.

Dehidrasi

Sering menyebabkan kaki kram dengan kehilangan cairan parah oleh tubuh. Ini dapat terjadi di musim panas karena cuaca panas atau selama latihan intens. Biasanya keadaan seperti itu berumur pendek dan setelah cairan diisi kembali, kejang tidak lagi kembali.

Situasi yang lebih serius ketika dehidrasi terjadi selama sakit. Ini mungkin diare atau penyakit ginjal. Pada saat yang sama sejumlah besar kalium hilang, yang mengarah pada munculnya kejang-kejang.

Kurangnya elemen jejak

Jika mengurangi tungkai tanpa alasan yang jelas, Anda mungkin mencurigai kurangnya elemen jejak. Ini terjadi saat diet, puasa, diet tidak seimbang. Hilangnya elemen jejak juga menyebabkan penggunaan minuman beralkohol, merokok, minum obat-obatan tertentu, kehilangan banyak cairan dari keringat, dan gangguan pada sistem pencernaan. Meningkatnya kebutuhan akan mineral dialami oleh wanita selama kehamilan. Jika mereka tidak memberikan asupan mikro tambahan, mereka harus menjaga kaki mereka secara teratur.

Kram paling sering terjadi ketika kekurangan magnesium dan kalium. Mineral inilah yang terlibat dalam pengurangan serat otot. Jika jumlahnya tidak cukup di dalam sel, kejang terjadi tanpa disengaja. Mereka akan menjadi lebih lama dan menyakitkan dengan kekurangan kalsium dalam darah. Dan kekurangan zat besi menyebabkan oksigen kekurangan sel, akibatnya pekerjaan mereka juga dapat terganggu.

Penyakit

Beberapa pasien menangani masalah seperti itu ke klinik, karena mereka sering mengalami kejang-kejang dan tidak berhubungan dengan kelebihan atau dehidrasi. Untuk meresepkan perawatan yang benar, dokter harus mencari tahu mengapa ia mengurangi kaki pasien. Ada patologi tertentu yang menyebabkan gangguan pasokan darah ke ekstremitas.

Setelah pemeriksaan, salah satu penyakit berikut biasanya terdeteksi:

• hipovitaminosis, paling sering adalah kekurangan vitamin D atau kelompok B;
• gagal ginjal, mengakibatkan hilangnya elemen-elemen jejak esensial dengan urin;
• diabetes, menyebabkan penurunan kadar glukosa;
• osteochondrosis dan beberapa patologi tulang belakang lainnya, yang dapat menyebabkan mati rasa pada kaki dan kejang;
• varises pada ekstremitas bawah;
• aterosklerosis vaskular;
• kaki rata;
• patologi sistem saraf;
• radang sendi jari kaki atau gout.

Di hadapan patologi seperti itu, tidak masuk akal untuk berurusan dengan manifestasi eksternal sindrom kejang. Hanya mengobati penyakit yang mendasarinya dapat membantu menghilangkan kram.

Perawatan

Jika kejang pada kaki tidak sering terjadi, dan kondisi ini berhubungan dengan kerja berlebihan atau mengenakan sepatu yang tidak nyaman, Anda hanya perlu menghindari situasi seperti itu. Pijatan, mandi santai dan latihan peregangan akan membantu mencegah kram. Tetapi dalam kasus ketika fenomena ini telah menjadi biasa, perlu untuk diperiksa oleh dokter. Bagaimanapun, pengobatan kejang yang efektif dapat diambil hanya setelah menentukan penyebabnya.

Pada dasarnya itu termasuk asupan kompleks vitamin-mineral, pijat, senam remedial untuk kaki, diet seimbang. Dalam kasus gangguan sirkulasi darah, persiapan khusus dan memakai stoking kompresi dapat ditentukan. Dalam kasus patologi sistem muskuloskeletal, penggunaan sol ortopedi atau orthosis untuk mengurangi beban pada kaki membantu dengan baik. Dalam kasus penyakit ginjal atau diabetes mellitus, perlu untuk menyesuaikan obat sehingga mereka tidak menyebabkan kekurangan zat gizi mikro yang diperlukan.

Pertolongan pertama

Orang yang menderita kram seringkali perlu tahu apa yang harus dilakukan selama serangan, untuk menghilangkan rasa sakit dan mempercepat relaksasi otot. Pertama-tama, Anda tidak perlu panik, cobalah untuk rileks dan bernapas dalam-dalam. Jika kram terjadi pada malam hari saat tidur, Anda harus duduk, memegang jempol kaki yang rata dan menariknya ke arah Anda. Ini akan membantu meregangkan otot dan menghentikan kejangnya. Disarankan juga untuk berdiri di atas lantai yang dingin dan berjalan di atasnya.

Anda bisa melakukan pijatan kaki. Anda harus menggosoknya dengan kuat, mengaduknya, menggerakkan jari-jari Anda untuk membubarkan darah. Kadang-kadang dianjurkan untuk menusuk otot yang rata dengan pin, tetapi sangat menyakitkan dan tidak aman. Lebih baik mencubitnya, Anda bisa memukulnya dengan kuku atau benda yang tidak tajam. Untuk membantu otot rileks lebih cepat, pijatan dapat dilakukan dengan krim penghangat, minyak mustard atau alkohol.

Pencegahan

Jika patologi serius yang dapat menyebabkan kejang otot tidak terdeteksi, dan kambuh secara berkala, Anda perlu menyesuaikan gaya hidup Anda. Ada beberapa tips, yang akan membantu mencegah kram di kaki:

• pastikan bahwa makanannya bervariasi, memberi tubuh semua elemen jejak yang diperlukan;
• gunakan setidaknya 2 liter air per hari, terutama di cuaca panas atau selama olahraga, ini akan membantu untuk menghindari dehidrasi;
• kenakan sepatu yang nyaman dan lembut yang tidak menekan kaki, dan kenakan sepatu hak sesering mungkin;
• latihan harian untuk melakukan latihan untuk kaki, yang akan memperkuat otot dan mengaktifkan sirkulasi darah;
• di malam hari, disarankan untuk mandi kontras, dan setelah kelebihan beban Anda dapat melakukan pijatan kaki yang rileks.

Jika kaki Anda diratakan, itu tidak berbahaya, tetapi agak tidak menyenangkan. Karena itu, Anda perlu tahu mengapa ini bisa terjadi untuk menghindari situasi seperti itu.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit - metode yang paling efektif untuk menghilangkan rasa sakit. Jika kaki Anda sempit, apa yang harus dilakukan dalam situasi ini?

Kram otot adalah kondisi nyeri yang umum di mana ada ketegangan otot pendek yang tajam, selalu disertai dengan rasa sakit yang parah.

Mengurangi kaki dengan gerakan tajam, hipotermia, karena kurangnya berbagai elemen jejak dalam tubuh.

Bagaimana cara membantu diri sendiri dan bagaimana menghilangkan rasa sakit yang tajam selama kejang otot?

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit - kemungkinan penyebab masalahnya

Kejang otot, disertai dengan sensasi yang sangat tidak menyenangkan muncul karena berbagai alasan, hanya seorang spesialis yang bisa mengetahuinya.

Jadi, kram pada anak-anak adalah konsekuensi dari trauma kelahiran, kekurangan kalsium. Orang dewasa mengalami gejala yang tidak menyenangkan ini karena kekurangan oksigen, sebagai akibat dari cedera, tumor, malformasi otak, epilepsi, meningitis, ensefalitis, dll.

Selain itu, kejang menunjukkan kurangnya glukosa, magnesium, kalsium, serta pelanggaran metabolisme air garam. Kram otot sering terjadi selama kehamilan. Siapa pun yang menggunakan obat penenang, antidepresan, dan terlalu banyak kopi tahu secara langsung apa itu "kaki kram".

Dalam sifat yang sangat sensitif, kejang dapat terjadi dari cahaya terang atau suara keras. Kejang otot yang sering terjadi dan pada suhu tinggi.

Kram juga terasa saat:

• dehidrasi dan kehilangan kalsium

• penyempitan pembuluh darah

• penyakit tulang belakang, dll.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit - metode yang efektif

Pertolongan pertama untuk kejang-kejang - pijat. Tugasnya adalah mengendurkan otot sebanyak mungkin. Bagaimana memulai? Pertama-tama, kaki harus diregangkan. Jika otot betis Anda retak, pegang jari-jari tangan Anda dan tarik ke arah Anda. Bantuan bagus dan tusuk dengan pin.

Jika Anda mengalami kram di malam hari, turunkan kedua kaki dan letakkan di lantai. Lalu perlahan berdiri. Jadi Anda bisa mencoba menormalkan sirkulasi darah. Baik membantu menggosok dan menepuk telapak tangan. Lakukan gerakan pijatan dari ujung jari ke tumit dan lutut. Setelah manipulasi, berbaringlah di tempat tidur dan, dengan kaki sedikit diangkat, berbaringlah.

Selain langkah-langkah yang dijelaskan untuk mencegah kram, menggosok anggota badan untuk pemanasan penuh membantu. Dalam hal ini, Anda dapat menekan otot, dengan kuat menekan pusat nyeri dengan jari telunjuk Anda. Tahan tekanan selama sekitar 15 menit, jangan lupa bernapas dalam-dalam.

Jika kejang membuat Anda terjepit, cari penopang dan bersandar padanya dengan kedua tangan, dan tarik kaki yang sakit ke belakang sehingga kaki benar-benar menyentuh lantai. Jadi otot terentang dengan baik.

Dengan rasa sakit yang ada, bahkan jika kejang sudah surut, ikat kaki Anda dengan perban elastis.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit - obat tradisional

Tanaman obat banyak digunakan untuk mengobati kram:

1. Bir seperti teh kaki angsa (1 sendok makan bumbu per gelas air), diamkan dan minum 3 kali sehari untuk cangkir ketiga.

2. Tuangi air mendidih di atas sesendok besar bunga limau (300 ml). Biarkan komposisi penyembuhan meresap. Kemudian saring, tambahkan madu secukupnya dan minum seperti teh untuk malam itu.

3. Thyme - obat yang sangat baik untuk kejang. Seduh satu sendok besar rumput dengan segelas air mendidih, biarkan diseduh, saring, dan minum sedikit sebelum makan (1 sendok besar).

4. Jika penyebab kejang - penyakit wanita, gunakan infus yarrow. Tuang 2 sendok secara tradisional dengan segelas air mendidih, biarkan obat berdiri dan minum, saring, 1 sendok makan tiga kali sehari. Jangan lupa menambahkan madu ke dalam komposisi hangat.

5. Kejang pada anak-anak diobati dengan jus dill segar. Untuk sekali pakai, satu sendok teh sudah cukup. Jus adonan dicampur dengan sedikit susu dan madu. Mari kita minum untuk bayi tiga kali sehari setelah makan.

6. Ketumbar efektif dalam kejang-kejang. 1 sendok kecil biji tanaman diseduh dengan air mendidih (1 gelas) dan, bersikeras dan saring, ambil cangkir ketiga 3 kali sehari.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit - produk luar ruangan

Kompres

1. Minyak atsiri. Rebus airnya. Teteskan beberapa tetes minyak lavender, marjoram atau jahe. Tempatkan kain katun di atas air, tunggu sampai direndam dalam larutan perawatan, peras dan oleskan ke kaki yang sakit.

2. Silverweed. Tuang 4 sendok makan herbal dengan air (600 ml), taruh wadah dengan komposisi di atas api dan didihkan selama beberapa menit. Biarkan media berdiri, saring. Rebusan siap, gunakan untuk kompres terapeutik.

Mandi air hangat

1. Isi bunga tansy (sendok besar) dengan air mendidih (1 gelas), biarkan diseduh. Saring, tuangkan ke baskom dengan air hangat dan turunkan kaki Anda di sana. Durasi prosedur adalah 15 menit.

2. Larutkan sepasang sendok makan besar garam dalam mangkuk berisi air hangat dan celupkan kaki ke dalam komposisi obat selama beberapa menit.

3. Di bak mandi yang diisi dengan air panas, buang setengah gelas soda dan seperempat gelas bubuk jahe - zat antiinflamasi terkuat. Campur semuanya dan lakukan perawatan air selama 15 menit.

Gosok lemon

Lemon adalah obat yang efektif untuk kejang jika disebabkan oleh sirkulasi yang buruk. Pagi-pagi sekali, gosok kaki Anda dengan lemon segar. Jangan mengusap kaki Anda, tunggu sampai kering dan kenakan kaus kaki wol. Perawatan menghabiskan 2 minggu.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kencang di air

Dengan dimulainya periode musim panas, banyak yang pergi berlibur ke laut. Suhu air yang rendah atau tegangan otot yang tajam dapat memicu kejang pada siapa pun. Dalam kasus seperti itu, bahkan perenang yang berpengalaman pun berisiko. Untuk mencegah kram masuk ke air secara bertahap, memungkinkan tubuh terbiasa dengan suhunya.

Jika, selama berenang, Anda masih merasa bahwa kaki Anda atau keduanya berkedut, lakukan langkah-langkah berikut:

• Ubah posisi tubuh. Mengambang di punggung Anda - berguling di atas dada Anda dan sebaliknya.

• Jika Anda merasakan sakit di tangan, tekan kepalan tangan, lemparkan tangan Anda ke samping dengan kuat dan lepaskan. Lakukan latihan beberapa kali.

• Jika kaki berkontraksi di otot betis, tarik kaki ke arah Anda, pegang dengan kedua tangan.

• Apakah otot paha Anda berkontraksi? Ambil kaki dari luar (di bawah betis), berbaring telentang.

• Metode lama yang terbukti - tusuk kaki dengan benda tajam. Misalnya, pin. Perenang berpengalaman sering dengan hati-hati menyematkan item pada baju renang atau baju renang.

• Cobalah untuk menarik perhatian orang, tenang dan jangan panik. Semua manipulasi dilakukan dengan cepat dan akurat.

Perhatian! Ketaatan dasar akan membantu menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan. Jangan berenang untuk pelampung, dan, karena tahu Anda tidak mengapung dengan buruk, berenanglah di dekat pantai.

Makanan dengan kejang

Penyebab sering kejang otot adalah kurangnya elemen yang diperlukan untuk tubuh, seperti magnesium, kalsium. Untuk menghilangkan ketidaknyamanan yang terkait dengan kram, Anda harus mengatur diet Anda sedemikian rupa sehingga semua zat bermanfaat dipasok dalam jumlah yang cukup.

Pedoman nutrisi dasar:

1. Ikuti rezim minum. Air membantu membersihkan sel, sepenuhnya diserap oleh zat yang masuk ke tubuh dengan makanan.

2. Untuk menghindari edema yang dapat mengganggu sirkulasi, makanlah garam dalam jumlah terbatas. Sehari cukup beberapa cubitan kecil.

3. Dengan kekurangan kalsium, makan keju cottage, keju keras, kacang-kacangan, sayuran hijau. Sebagai suplemen kalsium, gunakan kulit telur. Sebelum memotong, goreng dalam oven dengan menempatkannya di atas loyang. Ini akan mensterilkan produk. Cangkang bubuk menambah keju cottage, sereal. Dosis yang dianjurkan adalah 1,5-3 g.

4. Makan bawang putih. Kaya akan silikon, yang membantu otot rileks.

5. Biarkan meja Anda kaya akan sayuran dan buah-buahan. Bersandar pada sereal yang terbuat dari sereal gandum.

Untuk menghilangkan kejang otot, gunakan metode terbukti yang dijelaskan di atas, dan juga mencoba untuk menghindari aktivitas fisik yang berlebihan. Selain itu, tinjau diet Anda dan hentikan kebiasaan buruk.

Kejang otot, seperti yang telah dikatakan, dapat terjadi karena berbagai alasan. Jika kram adalah masalah permanen bagi Anda, hanya seorang spesialis yang memenuhi syarat yang dapat membantu menyelesaikannya, hanya berdasarkan karakteristik individu dari tubuh Anda.

Mengapa kakimu kram?

Kejang - tersentak tak sengaja atau kejang otot yang terjadi setelah seharian bekerja atau selama tidur. Ketidaknyamanan bisa menjadi gejala penyakit serius dan membutuhkan diagnosis tubuh yang cermat.

Penyebab kram di kaki dan kaki

Fenomena yang menyebabkan penyakit, dibagi menjadi dua kelompok.

Faktor utama

Alasan-alasan ini, yang mengurangi kaki, termasuk kram yang muncul dalam keadaan kesehatan manusia relatif.

1. Latihan intensif di gym. Sering kali mengurangi kaki atlet yang berlari atau mengenakan sepatu yang tidak nyaman.
2. Perubahan sirkulasi perifer.
3. Dengan memperpendek tendon (proses alami yang terjadi pada orang tua).
4. Postur tubuh yang tidak tepat saat istirahat atau tidur.

Faktor sekunder

Munculnya kram di kaki sering merupakan tanda penyakit serius.

Kondisi berkembang di bawah tindakan alasan berikut:

1. Kekurangan zat bermanfaat (magnesium, kalsium, zat besi, glukosa). Untuk mempertahankan fungsi normal tubuh, mikro manusia diperlukan, yang diterima dari makanan. Dengan kekurangan mereka, ada perubahan serius dalam pekerjaan sistem internal dan proses metabolisme: tulang hancur, kerusakan muncul, saturasi darah dengan oksigen dan pengirimannya ke jaringan memburuk, yang mengarah pada kejang-kejang dan perkembangan berbagai penyakit.
2. Perubahan tajam dalam suhu tubuh manusia. Perubahan suhu yang cepat bisa menjadi salah satu penyebab kram di kaki. Kondisi ini berkembang ketika Anda menerima serangan panas atau ketika seseorang tiba-tiba memasuki air dingin.
3. Iritasi pada area motorik otak. Pelanggaran terjadi di bawah pengaruh penyakit tertentu:
   • ARVI;
   • menderita stroke, iskemia;
   • kecanduan alkohol.
4. Penyakit pada pembuluh kaki. Penyakit pada ekstremitas bawah memengaruhi sirkulasi darah, otot mengalami kekurangan oksigen dan kejang.
5. Penyakit tulang belakang bagian bawah. Menjepit ujung saraf menyebabkan kram dan perubahan sensitivitas jaringan.
6. Cuaca panas. Di musim panas, tubuh membutuhkan sejumlah besar air, karena banyak cairan yang hilang dari keringat. Kekurangan mineral menyebabkan kejang dan rasa sakit.
7. Penerimaan kontrasepsi hormonal. Penggunaan kontrasepsi oral jangka panjang menyebabkan varises dan kram di kaki.

Dalam hal gejala pertama varises, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan memutuskan pembatalan pengobatan hormon atau penggantian obat.

Fitur patologi dalam kategori pasien tertentu

Beberapa masalah dengan pembuluh kaki bersifat sementara. Setelah mengubah situasi, serangan berhenti mengganggu pasien.

Kejang pada wanita hamil

Mengurangi kram kaki pada calon ibu mungkin di bawah tindakan:

• kenaikan berat badan cepat;
• memeras ujung saraf dan kerusakan aliran darah di ekstremitas bawah;
• risiko tinggi mengembangkan varises (karena beban keturunan dan fitur struktural);
• kekurangan nutrisi;
• kegagalan hormonal.

Kram pada anak-anak

Mengapa seseorang mengurangi kaki pada usia muda? Fenomena ini dipicu oleh faktor-faktor berikut:

1. pertumbuhan aktif;
2. suhu sering turun;
3. kaki rata;
4. kekurangan mineral dan vitamin;
5. lama duduk dalam satu pose.

Bagaimana kelasi mempengaruhi kram kaki?

Penyakit ini ditandai oleh perubahan patologis di lengkung kaki, yang menyebabkan kaki rata, dan ada lengkungan jari-jari kaki. Menjadi sulit bagi seseorang untuk berjalan, pada akhir hari ada pembengkakan dan rasa sakit karena peregangan ligamen yang berlebihan.

Gangguan aliran darah menyebabkan gangguan metabolisme pada jaringan, penumpukan racun dan kejang otot.

Pertolongan pertama untuk kram kaki

Bagaimana jika kaki yang tiba-tiba sempit?

1. Berbaring atau duduk untuk meminimalkan beban pada anggota tubuh yang terkena.
2. Buka kunci otot dengan menarik ujung jari ke arah Anda atau mendorongnya. Terkadang kejang hilang ketika kaki berputar ke arah yang berbeda.
3. Jika Anda memiliki benda tajam dengan Anda (jarum atau pin) - lakukan injeksi ke area yang tertutup. Ujung jarum harus dirawat dengan alkohol atau larutan antiseptik untuk mencegah infeksi. Dengan tidak adanya objek yang diperlukan, Anda dapat menghentikan kram dengan menjepit.
4. Setelah prosedur, Anda harus memijat kaki dengan lembut untuk mengembalikan sirkulasi darah. Gerakan harus dimulai dari ujung jari dan bergerak lebih tinggi. Setelah pijat, letakkan kaki Anda di atas bukit untuk mencegah kekambuhan.
5. Jika kram dimulai di rumah, maka untuk cupping cepat Anda perlu mandi air hangat dengan elemen akupresur.
6. Pada akhirnya perlu untuk menggunakan salep penghangat pada kaki dan memberikan istirahat pada anggota badan.

Perawatan patologi

Sebelum Anda mulai mengobati penyakit, Anda harus mencari tahu penyebab rasa sakit dan lulus pemeriksaan yang diperlukan.

Dalam menentukan masalah, perlu berkonsultasi dengan spesialis yang akan memilih rejimen pengobatan.

Gejala penarikan

Untuk mengurangi gejala, dokter meresepkan obat berikut:

1. NSAID, yang menghilangkan tanda-tanda peradangan dan memiliki efek analgesik. Asupan obat dimungkinkan dalam bentuk apa pun yang nyaman bagi pasien, skema dipilih dengan mempertimbangkan penyakit terkait.
2. Barbiturat melemahkan konduksi saraf dan menetralkan kejang. Dilarang di masa kecil.
3. Relaksan otot merilekskan jaringan otot, tetapi memiliki efek samping - lesu, mengantuk, mual. Penggunaan jangka panjang bersifat adiktif.
4. Ibu hamil dipilih vitamin kompleks dengan asam folat, kalium dan magnesium, yang mampu mencegah kejang.

Salep kejang

Berarti digunakan secara lokal - langsung di lokasi cedera. Dengan penggunaan teratur di kaki meningkatkan aliran darah dan getah bening, memperkuat dinding pembuluh darah.

Metode pengobatan tradisional

1. Jinten, mint, dan adas manis dicampur dalam proporsi yang sama dan dituangkan air mendidih. Setelah dingin, saring dan ambil infus sepanjang hari.
2. Tambahkan jus celandine ke petrolatum dan gunakan campuran itu sebagai salep untuk menghentikan kejang.

Latihan untuk mencegah kram

Kelas harus dilakukan dua kali sehari. Jika sensasi yang tidak menyenangkan terjadi, hentikan latihan sampai penyebab rasa sakit telah dieliminasi. Setiap kali dianjurkan untuk meningkatkan jumlah pengulangan dan pendekatan.

• Berdirilah di dekat dinding dan sandarkan di bagian luar kaki. Berlama-lama dalam pose ini, lakukan beberapa pengulangan.
• Dalam posisi yang sama, panjat jari kaki dan jatuhkan dengan tajam ke lantai.
• Duduklah di kursi, regangkan kaki Anda dan remas dan lepaskan jari-jari kaki.
• Rotasi kaki dalam arah yang berbeda selama 30 detik.
• Ambil beberapa langkah pada tempatnya, arahkan ujung jari Anda ke lantai.

Pencegahan

Mencegah perkembangan kejang akan membantu aturan sederhana:

1. Nutrisi yang tepat dan seimbang: penggunaan buah-buahan dan sayuran segar dalam jumlah besar, kecuali makanan asin, daging asap, pengawet.
2. Kontrol berat badan: diet, olahraga teratur.
3. Pakailah sepatu yang nyaman sesuai musim dan ukuran.
4. Mengurangi beban pada kaki. Saat bekerja sambilan, Anda harus beristirahat setiap jam selama beberapa menit.
5. Pertarungan melawan kebiasaan buruk.
6. Setelah bekerja keras seharian, akan bermanfaat untuk membuat mandi kontras, mandi dengan garam laut atau rempah-rempah. Setelah selesai prosedur ini adalah pijat sendiri.
7. Kepatuhan dengan rezim minum, terutama di musim panas.
8. Latihan harian, latihan kompleks untuk memperkuat ligamen dan otot.
9. Sering berjalan di udara segar, berjalan tanpa alas kaki di atas kerikil atau pasir.
10. Saat terjadinya penyakit - alamat tepat waktu ke dokter.

Kontraksi konvulsif pada kaki dapat dimulai secara tiba-tiba dan membawa ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan psikologis. Ketika mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab kejang, orang tersebut kembali ke kehidupannya yang biasa.

Mengapa kejang kaki

Kram kaki adalah proses yang tidak menyenangkan, bahkan menyakitkan, di mana kontraksi satu otot atau banyak terjadi. Kenapa membungkuk, khawatir mereka yang menderita fenomena seperti itu. Yang paling intens adalah kram di kaki, di mana orang tersebut merasakan gerakan memutar jari-jari kaki, dan di kaki ada denyut nyeri. Serangan seperti itu dapat berbeda dalam ragamnya - mereka dapat muncul di malam hari dan di sore hari, ada juga kejang di tempat lokalisasi - jari, betis. Semua fenomena ini terjadi dengan latar belakang berbagai faktor pemicu.

Fitur serangan malam

Jika kaki berkurang pada malam hari, bagian-bagian tungkai ini sangat menyakitkan, durasi serangan bisa mencapai empat hingga lima menit. Serangan semacam itu dapat terjadi terlepas dari kelompok umur dan jenis kelamin.

Faktor-faktor yang memprovokasi serangan seperti itu adalah:

• gangguan dalam aktivitas sistem saraf;
• periode melahirkan anak;
• disfungsi dalam tubuh, di mana ada gangguan peredaran darah di ekstremitas bawah;
• peningkatan kelelahan pada sistem otot kaki;
• penggunaan obat-obatan tertentu;
• kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh;
• kehadiran kelasi;
• postur tidak nyaman saat tidur atau istirahat. Misalnya, jika seseorang sedikit menekuk kakinya, dia menurunkan kakinya. Situasi ini memicu pemendekan otot, dan hasilnya adalah kejang rasa sakit.

Jika kaki Anda berkurang, alasannya bisa sangat beragam.

Penyebab Umum Kejang

Kejang dapat muncul, seperti pada satu bagian kaki, dan pada beberapa bagian bersamaan. Fenomena seperti itu selalu muncul tiba-tiba. Ada beberapa kondisi predisposisi tertentu untuk munculnya masalah seperti itu, di antaranya sering ditemukan mengenakan sepatu yang salah. Jadi kaki terkompresi, sirkulasi darah terganggu. Jika Anda mengenakan sepatu ini secara teratur, Anda mungkin mengalami kram. Penyebab umum lain dari fenomena yang tidak menyenangkan ini adalah kekurangan akut dari unsur-unsur jejak dalam tubuh manusia, khususnya, magnesium, kalsium dan kalium.

Sering kejang dapat terjadi ketika hipotermia pada ekstremitas bawah. Akibatnya, ada juga pelanggaran sirkulasi darah normal. Selama varises, vena bertambah besar, dan dindingnya menjadi tipis. Akibatnya, kelenjar getah bening mulai terbentuk, dan kejang-kejang menjadi pengiringnya. Ketika dehidrasi tubuh, cairan darah menebal dan kadar natrium menurun, yang juga dapat memicu kejang kejang di kaki.

Pada wanita, selama periode menstruasi, jumlah cairan darah menurun secara drastis dalam tubuh, dan kejang dapat terjadi. Sering stres, kelelahan emosional menyebabkan terlalu banyak pekerjaan dan kelelahan sumber daya tubuh, dan reaksi menjadi kram di kaki. Seringkali, sensasi tidak menyenangkan seperti itu muncul pada atlet profesional, karena sistem otot mereka dalam nada konstan.

Dengan penggunaan obat-obat diuretik yang tidak terkontrol, rangsangan dari akar-akar saraf meningkat, karena elemen-elemen jejak yang berguna dikeluarkan dari tubuh dengan sering mengunjungi toilet. Juga, kejang-kejang dapat terjadi pada orang-orang dengan riwayat diabetes, selama perkembangan penyakit ini, kerusakan terjadi pada mikrosirkulasi cairan darah. Penyakit pada sistem muskuloskeletal juga dapat menyebabkan kejang (misalnya, radang sendi, linu panggul, asam urat, kaki rata).

Jika kondisi yang tercantum ada, kejang dapat muncul di kaki. Sebelum fenomena seperti itu mulai terjadi, orang tersebut merasakan tarikan lemah dari bagian bawah kaki. Setelah itu, tiba-tiba ada sensasi menyakitkan, tekanan hebat di area kejang. Seseorang tidak bisa mengandalkan tungkai, otot-otot menjadi tegang, elastis, padat.

Apa yang menyebabkan fenomena seperti ini:

• jika kaki berkontraksi, perlu untuk menghentikan serangan;
• setelah itu perlu untuk mengetahui penyebab dari fenomena ini;
• mencegah kemungkinan terjadinya kejang di masa depan.

Situasi konvulsif

Jika kram kaki, alasannya mungkin terletak pada banyak situasi. Agar kontraksi sistem otot selalu terjadi secara normal, tubuh manusia membutuhkan sejumlah besar unsur seperti magnesium. Jika ada kekurangan elemen jejak yang menguntungkan seperti itu, bisa mengurangi kaki.

Jika seseorang mengalami peningkatan kerapuhan tulang, mereka sering sakit, rambut tidak sehat dan terlalu rapuh, lempeng kuku patah, terkelupas, ini adalah bukti langsung bahwa ada sangat sedikit kalsium dalam tubuh. Dan kekurangannya juga bisa memicu masalah dengan peralatan gigi, ada iritasi yang kuat, kelelahan. Jika kalsium dan magnesium tidak diisi kembali dalam tubuh, kram akan sangat sering terjadi.

Kekurangan zat besi memicu suatu kondisi di mana sel-sel tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mendapatkan oksigen yang cukup, hasilnya adalah kejang-kejang dalam sistem otot, termasuk kaki. Dalam hal kepatuhan pada diet panjang atau pengobatan untuk mengurangi glukosa dalam cairan darah, ada kekurangan glukosa akut, dan hasilnya adalah kejang.

Jika perubahan mendadak pada suhu tubuh terjadi, misalnya, selama sengatan matahari atau selama radang dingin, kejang juga dapat terjadi. Karena pengembangan pilek atau penyakit virus, dengan keracunan alkohol, sel-sel otak dapat dipengaruhi oleh impuls saraf, dan ini juga dapat menyebabkan kejang pada kaki. Jika tidak ada cukup oksigen dalam jaringan, sistem vaskular, penyakit pada sistem vaskular dapat berkembang, yang mengakibatkan kejang kejang. Saat mengonsumsi kontrasepsi hormonal, berbagai gangguan dalam tubuh juga bisa terjadi, sehingga terjadi kejang-kejang.

Bagaimana pengobatan dan pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Ketika mencari tahu penyebab dari kondisi ini, Anda harus tahu bagaimana membantu dengan baik seseorang dalam situasi seperti itu, apa yang harus dilakukan untuk meredakan serangan dan bagaimana menyingkirkan serangan semacam itu sendiri. Pertama, Anda perlu tenang, menenangkan rasa takut dan meningkatkan kepanikan. Angkat sedikit batang tubuh. Duduk di tempat tidur, turunkan anggota badan ke lantai. Karena efek sirkulasi microblood dingin akan meningkat. Selanjutnya Anda harus perlahan bangkit dengan hati-hati.

Posisi tubuh lurus, kaki harus berdiri bersama. Setelah beberapa detik, gejala yang tidak menyenangkan akan hilang. Aliran darah akan meningkat dan serangan akan berlalu.

Perawatan atau bantuan serangan juga terdiri dari manipulasi berikut - Anda perlu mencubit kaki Anda, menusuknya dengan jarum atau pin (inilah sebabnya orang yang secara profesional terlibat dalam berenang memiliki kebiasaan seperti membawa pin kecil yang tidak mencolok bersama mereka - dalam situasi tertentu, bahkan dapat menyelamatkan nyawa mereka ). Untuk membantu aliran darah menjadi lebih baik, Anda harus memijat anggota badan dengan lembut, menepuk kulit di daerah yang terkena kejang. Setelah pemulihan aliran darah, dianjurkan untuk melakukan prosedur memijat sendiri, istirahat yang baik, cobalah tidur.

Setelah menghentikan serangan, disarankan untuk mencari tahu penyebabnya. Jika perlu, menjalani perawatan yang sesuai. Di masa depan, untuk mencegah kejang berulang, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana: beri kaki Anda beban moderat, sehingga ligamen dan otot akan menguat, penting untuk mengontrol berat badan Anda. Penting juga untuk memakai sepatu yang nyaman yang tidak akan menekan kaki. Dianjurkan untuk melakukan lari ringan, setidaknya tiga kali seminggu. Penting juga untuk menyesuaikan nutrisi untuk mengisi tubuh dengan zat-zat yang hilang.

Mengapa mengurangi kaki: pertolongan pertama dan pencegahan

Apa yang menyebabkan kejang?

• Kekurangan kalium, magnesium atau kalsium. Kekurangan mereka dapat mempengaruhi 95% kejang.
• Hipovitaminosis - kebanyakan kekurangan vitamin B dan B6.
• Jika Anda memiliki beberapa masalah ginjal atau gagal ginjal kronis
• Dengan diabetes, jika ada kekurangan glukosa. Karena inilah mati rasa dapat terjadi.
• Salah satu penyebab umum mungkin varises, yang dapat berkembang bahkan pada usia muda. Karena itu, Anda hanya perlu selalu memantau kondisi pembuluh darah mereka.
• Gangguan peredaran darah di kaki. Dalam hal ini, hindari kram tidak akan berhasil.
• Osteochondrosis dan penyakit tulang belakang lainnya.
• Kurang tidur terus-menerus, yaitu kurang tidur kronis.
• Kurang istirahat dan stres berat.
• Sepatu yang salah.
• Makanan harus dipilih dengan baik dan seimbang.
• Jangan memakai sepatu hak panjang.
• Peningkatan berat yang tajam, inilah alasannya adalah yang paling berbahaya. Tapi mengapa? Dan semua itu karena bobot ekstra memberi beban yang sangat besar pada tulang. Lebih jauh, penyakit yang jauh lebih berbahaya dapat berkembang.
• Dehidrasi yang kuat. Misalnya setelah keracunan.

Tes apa yang harus dilakukan?

Pertolongan pertama diri Anda dengan kram kaki

• Pertama, ambil napas dalam-dalam. Ini akan membantu meningkatkan aliran darah.
• Perlahan berdiri di lantai, jangan melakukan gerakan tiba-tiba. Luruskan punggung Anda.
• Tarik kaki ke arah Anda sejauh mungkin. Selama tindakan ini, rasa sakit yang tajam dapat menembus Anda, tetapi ini tidak mengerikan, karena peregangan otot terjadi. Begitu membentang, rasa sakit akan mulai mereda.
• Jika rasa sakit masih ada, maka Anda perlu menggosok kaki dengan lembut atau sedikit mencubit.
• Oleskan dengan salep penghangat, ini membantu membubarkan darah.
• Segera setelah Anda mengatasi kram, maka Anda perlu berbaring di permukaan yang lurus, tetapi agar kaki berada di atas tingkat kepala.

Kebetulan kram menangkap kami di dalam air. Jika Anda berada di "kedalaman", maka itu sangat berbahaya bagi kehidupan. Ini adalah berapa banyak orang yang tenggelam. Ingat langkah-langkah berikut:

• Cobalah membalikkan perut Anda.
• Tarik kaki pada diri Anda, sejauh mungkin.
• Sangat efektif untuk melakukan bidikan dengan pin. Tapi di mana harus disimpan? Anda bisa menempelkannya di baju renang itu sendiri atau celana renang.
• Jika suhu delapan belas derajat atau kurang, maka ada kemungkinan tinggi kejang dapat terjadi.

Mengapa ada kejang-kejang dan apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit?

Kram - kontraksi otot yang sifatnya tidak disengaja. Biasanya mereka disertai rasa sakit. Jika kaki Anda sempit, berbagai faktor mungkin menjadi penyebabnya. Mengalokasikan penyebab eksternal dan internal. Dalam kasus pertama, untuk menghilangkan kejang, gunakan metode seperti latihan, teknik untuk mempengaruhi otot yang berkontraksi dan obat tradisional. Jika sindrom kejang merupakan gejala penyakit serius, maka perawatan medis diperlukan.

Ada beberapa jenis kejang:

• beracun - kontraksi otot yang tajam dan cepat seperti tic gugup, yang merupakan hasil dari latihan yang berlebihan;
• tonik - kram dengan pengerasan otot dan dengan rasa sakit yang parah;
• umum - nada yang tajam dan pengurangan semua serat otot dalam tubuh, yang menyebabkan seseorang mungkin kehilangan kesadaran, diperlukan rawat inap yang mendesak.

Contoh bagus kram kaki

Keadaan kejang dapat mempengaruhi otot-otot kaki, jari kaki, kedua kaki, dan kelompok otot di atas lutut. Yang paling berbahaya adalah kejang umum.

Sindrom konvulsif dapat terjadi pada semua usia. Untuk berhasil melawannya, perlu untuk mengidentifikasi penyebab sebenarnya. Hal ini dapat terjadi karena pelanggaran elektrolit atau komposisi biokimia darah, yang disebabkan oleh kekurangan kalium, kalsium, magnesium, vitamin A, D, E dan kelompok B. Unsur-unsur dan vitamin penting untuk struktur otot tersapu karena berbagai faktor:

1. 1. Situasi stres. Mereka merangsang produksi kortisol, yang mempengaruhi penyerapan kalsium di saluran pencernaan dan mengaktifkan ekskresi oleh ginjal.
2. 2. Minum obat. Zat penyerap dan diuretik dapat mengurangi penyerapan kalsium, magnesium, dan kalium.
3. 3. Kehamilan. Kontraksi otot yang tidak terkontrol adalah karakteristik ibu hamil karena kekurangan vitamin dan elemen, terutama pada tahap akhir mengandung anak. Hal ini juga disebabkan oleh fakta bahwa janin memeras pembuluh darah yang mendekati kaki, itulah sebabnya pasokan darah mereka terganggu.
4. 4. Kurangnya glukosa. Ini dilepaskan dari karbohidrat dalam tubuh manusia. Jika diet mengandung sedikit karbohidrat, maka kekurangan glukosa diisi kembali karena pemecahan lemak. Proses ini terjadi dengan akumulasi dalam jumlah besar dalam darah keton, yang berkontribusi pada penghilangan kalsium dari urin.
5. 5. Berkeringat berlebihan. Kalium dicuci bersama dengan keringat, karena kekurangannya dapat diamati pada musim panas atau setelah olahraga aktif.
6. 6. Kurang waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Ini memicu kekurangan vitamin D, yang diperlukan sel untuk menyerap kalsium.

Sindrom konvulsif dapat menjadi gejala berbagai penyakit dan kondisi:

• olahraga berlebihan;
• radiculitis;
• penyakit tiroid;
• varises kaki;
• diabetes mellitus;
• sirkulasi yang buruk di tungkai bawah;
• ketegangan otot di daerah pangkal paha;
• kaki rata;
• penyakit ginjal kronis;
• kerusakan otot;
• hipotermia.

Etiologi kejang dapat menentukan waktu dan tempat terjadinya sindrom kejang. Jika kaki sempit di kolam atau air dingin, itu menunjukkan hipotermia. Ketika seseorang mengalami aktivitas fisik yang tidak terbiasa dengannya di siang hari, maka di malam hari ia mengalami sakit kaki, dan pada malam hari - otot betis dan pahanya sangat berkurang.

Kram malam juga terjadi ketika ada masalah dengan sirkulasi darah, karena organ vital aktif bekerja di siang hari dan proses alami melambat di malam hari. Jika fenomena seperti itu jarang terjadi, maka tidak perlu mengobati kejang.

Mengapa terkadang kaki sempit, dan apa yang harus dilakukan

Mengurangi otot-otot kaki dengan frekuensi yang sama pada pria dan wanita. Terkadang kram hampir tidak terasa, dan terkadang kram membuat Anda terbangun dari rasa sakit. Mengapa itu menjatuhkan kaki? Penyebab dari fenomena ini bisa berbeda - dari kekurangan vitamin dangkal hingga penyakit dalam yang serius. Metode pengobatan mereka akan tergantung pada penyebab kejang yang telah ditetapkan dengan benar.

Mengapa kaki sempit: penyebab paling umum

Kram kaki adalah kontraksi menyakitkan yang tidak disengaja. Paling sering mereka terjadi pada otot betis, tetapi kadang-kadang pada seseorang mengurangi jari, kaki, atau bahkan otot paha. Serangan berlangsung dari beberapa detik hingga satu menit, dan semakin lama, semakin banyak rasa sakit meningkat.

Berikut adalah alasan yang paling mungkin mengapa kram kaki di malam hari:

1. Kekurangan vitamin kelompok B atau magnesium. Terutama sering kekurangan magnesium diamati pada wanita yang sedang hamil. Ini adalah salah satu penyebab paling berbahaya, karena hipovitaminosis mudah dihilangkan dengan koreksi nutrisi.
2. Penyakit pada vena ekstremitas bawah: insufisiensi vena kronis, trombosis, varises, ulkus trofik.
3. Kerusakan pada kelenjar tiroid.
4. Mengapa kedua kakinya sempit? Penurunan tajam kadar glukosa darah. Fenomena seperti ini sering diamati dengan diabetes mellitus yang tidak diobati, terapi yang tidak tepat, dan juga jika penderita diabetes terus-menerus melanggar diet terapeutik.
5. Penyakit pada sistem kardiovaskular, gagal jantung. Dengan patologi ini, sirkulasi darah di kaki terganggu, pembuluh menjadi rapuh.
6. Cukup sering alasan mengapa betis kaki di malam hari, adalah dehidrasi tubuh yang biasa. Kemunculannya difasilitasi tidak hanya oleh ketidakpatuhan terhadap rezim minum, tetapi juga oleh penyakit ginjal.
7. Kerusakan pada sistem hormon - peningkatan produksi estrogen. Kelebihan estrogen tidak hanya menyebabkan kejang. Wanita kehilangan siklus menstruasi dan memiliki masalah dengan konsepsi, pria menjadi gemuk, menderita fungsi seksual.
8. Mengapa jari kaki berkurang, para atlet tahu langsung - pelari, pemain sepak bola, balerina. Sering berolahraga intensif menyebabkan kelelahan otot. Jika seseorang tidur dalam jumlah yang tidak cukup di malam hari, tubuhnya tidak punya waktu untuk pulih.

Dalam kasus apa pun penyakit organ dalam tidak dapat diabaikan. Semuanya harus menjalani perawatan wajib. Tetapi jika kesehatannya teratur, dan kejang terus mengganggu, mungkin alasannya terletak pada cara hidup yang salah.

Pertanyaan mengapa kaki berkurang sering menggairahkan wanita yang terbiasa mengenakan sepatu hak tinggi. Ketika stiletto sempit dan tidak nyaman menekan kaki dan jari, sirkulasi darah di kaki pecah. Mungkin juga ada perasaan mati rasa atau kesemutan.

Sering mengurangi kaki dan mereka yang menghabiskan banyak waktu sepanjang hari. Selain kejang malam hari, orang-orang seperti itu mungkin terganggu oleh perasaan berat di kaki di malam hari, penampilan jagung dan "benjolan".

Cara mengobati kram kaki

Untuk pengobatan kejang yang efektif, perlu untuk memastikan penyebabnya dengan benar. Memahami mengapa kram kaki malam hari, Anda bisa mengerti bagaimana melanjutkannya.

Jika seseorang benar-benar menderita diabetes, menderita sakit jantung, terdaftar pada ahli endokrin karena masalah dengan tiroid, Anda tidak boleh mencoba untuk menyingkirkan kram secara terpisah, tetapi pergi ke spesialis yang kompeten. Penting untuk dipahami bahwa dalam kasus ini kejang pada kaki hanya muncul sebagai gejala penyakit yang mendasarinya. Segera setelah terapi yang kompeten dipilih, kejang-kejang akan berhenti.

Wanita hamil yang mengeluh kram di betis mereka dalam mimpi harus menghubungi dokter kehamilan mereka dan mendiskusikan dengan mereka kelayakan meningkatkan proporsi makanan yang kaya magnesium dalam makanan mereka.

Mereka yang terlibat dalam kebugaran atau beban listrik di rumah atau di gym, setelah kelas, Anda harus selalu melakukan peregangan. Ini akan meredakan ketegangan dari semua kelompok otot, membuat mereka lebih fleksibel. Selain itu, peregangan berkualitas tinggi mengurangi nyeri otot, sering terjadi setelah latihan.

Kram kaki di malam hari akan lebih jarang terjadi jika, setelah seharian bekerja keras, cara berikut digunakan:

• Mandi santai dengan garam laut. Dalam air hangat larutkan 3-4 st. l garam laut, jika diinginkan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial. Durasi prosedur adalah 10-15 menit.
• Baki dengan baking soda. Dalam 5 l. air hangat larut 1 sdm. l soda, rendam kaki Anda tidak lebih dari 10 menit. Bonus tambahan - soda akan memiliki efek pelunakan pada kulit kaki.
• Mandi herbal. Penting untuk menambahkan rebusan chamomile, calendula atau tansy.
• Harus diingat bahwa wanita hamil dilarang mandi air panas untuk kaki. Juga, metode ini tidak akan bekerja jika Anda alergi terhadap garam laut, soda, atau rempah-rempah.

Penting juga untuk minum lebih banyak air minum segar tanpa gula dan tanpa gas, untuk menghentikan atau mengurangi sebanyak mungkin penggunaan kopi, untuk terlibat dengan merokok dan alkohol: kopi, alkohol dan rokok berkontribusi terhadap dehidrasi tubuh yang kuat.

Bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri jika serangan menyakitkan tiba-tiba terjadi pada malam hari? Penting untuk mengambil kaki untuk kaus kaki, dan dengan hati-hati, tetapi dengan kekuatan untuk menariknya sendiri. Setelah itu, mudah untuk memijat betis, dan berbaring sedikit dengan kaki terangkat. Dari pijat sirkulasi darah akan meningkat. Jika memungkinkan, Anda bisa berjalan di sekitar ruangan tanpa alas kaki untuk sementara waktu. Dikenal luas adalah saran untuk menusuk kaki yang rata dengan sesuatu yang tajam - misalnya, pin.

Pencegahan kram kaki - pedoman umum

Setiap penyakit jauh lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Agar pertanyaan mengapa kaki tegang di malam hari, tidak muncul, perlu untuk membangun sirkulasi darah yang baik di anggota tubuh. Untuk melakukan ini, ikuti pedoman ini:

• Selalu beli hanya sepatu berkualitas dengan sepatu yang nyaman. Alasan umum mengapa otot-otot di kaki Anda kadang berkurang adalah sepatu yang tidak nyaman dan sempit. Alas kaki bukan item biaya untuk dihemat. Pasangan yang dipilih dengan benar akan melayani lebih dari satu musim, dan kaki akan sangat nyaman. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang dipaksa berjalan jauh di siang hari.
• Jika seseorang terlibat dalam pekerjaan berdiri, ia harus menghabiskan beberapa menit sehari melakukan senam sederhana. Latihan sederhana akan membubarkan darah di tungkai bawah.
• Kaki harus selalu hangat, di musim dingin Anda tidak boleh mengabaikan mengenakan celana ketat atau kaus kaki hangat.
• Makanan harus lengkap, dengan sayuran, sayuran, dan buah-buahan yang cukup.
• Juga, orang yang memiliki kecenderungan kejang tidak disarankan untuk berenang di perairan terbuka ketika airnya terlalu dingin. Jika, pada kedalaman yang luar biasa, kaki Anda tiba-tiba rata, itu dapat menyebabkan masalah. Karena itu, sebelum mandi sedikit pemanasan dan pemanasan.

Jika kejang pada tungkai menjadi lebih sering, mereka diikuti oleh gejala lain yang mengkhawatirkan - rasa sakit pada organ dalam, edema, penurunan kesehatan secara umum - Anda perlu mengunjungi dokter dan diperiksa.

Bagaimana cara membantu anak-anak

Banyak orang tua khawatir tentang pertanyaan mengapa mereka berkontraksi otot pada kaki anak-anak, dan apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, bagaimana membantu anak? Biasanya, kaki anak dirobohkan karena alasan berikut:

• kekurangan kalsium, kalium dan magnesium;
• pertumbuhan yang cepat;
• beban besar pada otot betis di siang hari;
• suhu kamar rendah saat tidur.

Apa yang harus dilakukan, bagaimana cara mengatasi kejang-kejang? Tergantung pada penyebab dan perawatannya akan berbeda.

• Jika kaki Anda kram dalam mimpi, pastikan bayi itu hangat. Jika dia membeku, tutupinya dengan selimut hangat. Untuk menghilangkan rasa tidak nyaman pada betis, pijat atau minta bayi Anda berdiri dan berjalan di sekitar ruangan, memulihkan sirkulasi darah, dan sementara itu sesuaikan suhu di dalam ruangan.
• Kebetulan anak-anak memiliki kaki di pagi hari, di pagi hari itu terutama dingin di kamar, sehingga dapat dengan mudah berkontraksi otot beku. Solusinya sama: selimut hangat saat siap, pijatan dan pemanasan.
• Terkadang seorang anak menangkap kram kaki saat berenang. Fenomena ini tidak tergantung pada usia perenang dan profesionalismenya. Untuk menghindari hal ini, biarkan anak berenang di air yang agak sejuk, bukan es, dan ajari dia untuk melakukan latihan pemanasan sebelum berenang.

Jika seorang anak memiliki jari kaki yang teratur, muncul kram, kemudian di kaki kiri, lalu di paha kanan, dalam satu kata, di tempat yang berbeda, ini adalah kesempatan untuk mengunjungi dokter. Dia akan mencari tahu mengapa hal ini terjadi, dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya kram, mengurangi kaki.

Tubuh kita sering memberi kita sinyal bahwa kita perlu mengubah gaya hidup kita. Namun, kadang-kadang kita berusaha untuk "membungkam" tanda-tanda ini dan menangani gejala alih-alih menemukan dan menghilangkan penyebabnya. Dengarkan tubuh Anda, rawatlah dan tetap sehat!