Satu set latihan untuk pencegahan kelasi pada anak-anak prasekolah

Satu set latihan untuk pencegahan kelasi

dan mengkonsolidasikan postur yang benar.

Pencegahan kaki datar termasuk pemakaian sepatu yang dipilih dengan benar: dengan tumit 5-8 mm, insole elastis, punggung kuat. Sandal dan sepatu jari kaki yang rata berkontribusi pada kaki yang rata. Peringatkan kelasi harus dari anak usia dini. Untuk melakukan ini, 2-3 kali sehari, berikan anak-anak latihan khusus untuk kaki. Berjalan tanpa alas kaki di tanah, pasir, batu datar, air, di akar pohon (tetapi tidak di lantai), memanjat tanpa alas kaki di dinding tembok Swedia sangat berguna. Ingatlah bahwa kelasi menyebabkan pelanggaran postur, penurunan aktivitas motorik, berdampak buruk pada aktivitas organ dalam.

Satu set latihan untuk pencegahan kelasi.

Saya duduk di bangku, kursi, lantai senam; kaki diperpanjang ke depan, lengan bebas untuk berbaring di kaki, punggung lurus.

1. Halo - selamat tinggal. Untuk membuat gerakan dengan kaki dari diri sendiri / ke arah diri sendiri.
2. Tertunduk. Tekuk dan luruskan jari-jari kaki Anda.
3. Ibu jari bertengkar dengan saudara-saudaranya. Gerakkan ibu jari pada diri Anda sendiri, sisanya dari diri Anda sendiri. Jika tidak, Anda dapat membantu dengan tangan Anda.
4. Jari bertengkar, dibuat-buat. Larutkan jari-jari kaki ke samping, satukan.
5. Tumit bertengkar, berdamai. Larutkan tumit ke samping, satukan
   Saya duduk di karpet, tangan di dukungan dari belakang.
6. Landak Kaki bersandar pada bola pijat. Gulung bola dari tumit ke kaki dan ke belakang, mendorongnya sebanyak mungkin (8-10 kali dengan masing-masing kaki).
7. Angkat syal. Di dekat setiap kaki terletak di saputangan. Pegang dengan jari-jari kaki Anda, angkat kaki Anda dan tahan di posisi itu pada hitungan 1-3, kemudian buka jari Anda sehingga sapu tangan jatuh. Tungkai bawah (6-8 kali).
8. Regangkan pita. Di dekat jari kaki ada pita. Pegang ujungnya dengan jari-jari Anda, angkat kaki Anda dan rentangkan (3-4 kali).
9. Gambarlah sebuah angka. Jari kaki, mengambil pensil satu per satu, meletakkan gambar (persegi, segitiga, panah) dan huruf (A, K, D, L, R).
   Saya berdiri
10. Berjalan di atas kaki dengan posisi lengan yang berbeda (ke atas, ke samping, di bahu).
11. Berjalan dengan tumit, tangan di kastil di belakang kepalanya.
12. Beruang itu canggung. Berjalan di luar kaki.
13. Berjalan di berbagai permukaan, batang kayu, dll.

Serangkaian latihan untuk pembentukan dan konsolidasi postur tubuh yang benar.

I.P. Berdiri di dinding

1. Ambil postur tubuh yang benar di dinding. Menjauh dari dinding dengan 1-2 langkah, mempertahankan postur tubuh yang benar dengan tegang.
2. Ambil postur tubuh yang benar di dinding. Ambil 2 langkah maju, berjongkok, rentangkan tangan ke depan, berdiri. Mengadopsi kembali postur yang benar dengan ketegangan otot.
3. Ambil postur tubuh yang benar di dinding. Ambil 1-2 langkah ke depan, relakskan otot leher, korset bahu, dan tubuh secara konsisten. Mengadopsi kembali postur yang benar dengan ketegangan otot.
4. Ambil postur tubuh yang benar di dinding. Untuk bangkit dengan kaus kaki, disimpan dalam posisi ini 3-4 detik. Kembali ke IP

Saya berbaring telentang dalam posisi yang benar: kepala, batang tubuh, kaki terletak pada garis lurus melewati garis tengah vertikal tubuh, tangan ditekan ke batang tubuh.

1. Angkat kepala dan bahu, lihat dengan melihat untuk memeriksa posisi tubuh yang benar, kembali ke SP
2. Tekan punggung bawah ke lantai. Berdiri, ambil posisi tubuh yang benar, pertahankan ketegangan yang sama di punggung seperti saat berbaring

I. P: berdiri. Latihan dalam kombinasi dengan berjalan.

1. Terima postur yang benar di ip berdiri Berjalan dengan perubahan arah, berhenti, berputar, posisi tangan berbeda dan mempertahankan postur yang benar - 1-2 menit.
2. Berjalan dengan tas di kepala, sambil mempertahankan postur tubuh yang benar.
3. Berjalan dengan tas di kepalanya, melangkahi rintangan (tali, bangku senam).

Kompleks latihan untuk pencegahan dan koreksi kaki rata, pembentukan lengkungan kaki.

Kompleks nomor 1 dengan bola.

Saya - duduk di lantai, kaki ditekuk, lengan di belakang penyangga di lantai. Gulung bola bolak-balik dengan dua kaki bersama dan bergantian.

Saya - sama. Gulung bola ke kiri dan kanan dengan dua kaki bersamaan dan secara bergantian.

Saya - sama. Dalam gerakan melingkar, hentikan bersama dan putar bola secara bergantian ke kiri dan kanan.

Saya - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, bola di antara pergelangan kaki. 1-2 kaki untuk mengangkat bola dan menahan kakinya; 3-4 ip

Saya - duduk di lantai, tangan di belakang mendukung. Raih bola dengan kaki Anda dan gulung ke depan.

Saya - duduk, kaki terpisah, bola terletak di lantai di ujung kaki kanan dari dalam. Dengan menggerakkan jari kaki satu, gulung bola ke kaki lainnya, dan sebaliknya.

Latihan permainan untuk pencegahan kelasi pada anak-anak prasekolah

Proses pembentukan kaki dimulai dengan langkah pertama anak. Dengan perkembangan yang tepat dalam struktur kaki tampak lengkung memanjang dan melintang, yang melakukan fungsi bantalan saat berjalan. Jika sesuatu mencegah pembentukan lengkungan ini, maka beban pada tulang belakang meningkat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan postur yang buruk, sakit punggung dan leher, radang sendi, radang sendi, osteochondrosis. Untuk menghindari penyakit ini, perlu untuk mencegah kelangkaan anak usia dini.

Kelasi adalah salah satu penyakit umum pada sistem muskuloskeletal. Statistik menunjukkan bahwa dalam beberapa tahun terakhir, anak-anak modern cenderung meningkatkan jumlah kasus gangguan pada sistem muskuloskeletal, termasuk perkembangan kelasi.

Orang tua, guru, tenaga medis dari lembaga pendidikan pra-sekolah harus berkontribusi pada pembentukan yang tepat dari sistem muskuloskeletal pada anak-anak dan memperhatikan penyimpangan yang paling kecil dalam perkembangannya secara umum, dan kaki khususnya. Anda harus memperhatikan keluhan anak tentang rasa sakit pada beban rendah saat berjalan, berlari atau berdiri. Harus diingat bahwa anak-anak mengembangkan telapak kaki secara perlahan, dan mereka tidak terlalu mengeluh sakit pada kaki, sehingga dianjurkan untuk secara berkala memeriksa kaki anak-anak dan mengambil langkah-langkah pencegahan. Selama periode pertumbuhan dan perkembangan keadaan lengkungan, kaki tidak stabil dan dapat berubah di bawah pengaruh faktor-faktor buruk menjadi lebih buruk, dan dengan organisasi yang tepat dari proses pendidikan menjadi lebih baik. Pembentukan lengkungan kaki adalah proses yang panjang.

Bekerja pada pencegahan gangguan pada sistem muskuloskeletal anak-anak harus direncanakan setiap hari dalam sistem, mulai dari anak usia dini dalam berbagai bentuk budaya fisik dan kegiatan rekreasi.

Jenis kelasi:

Ada kelasi longitudinal dan melintang.
Jika resesi terjadi di salah satu "lengkungan" yang disebabkan oleh melemahnya otot, maka beban bergerak ke titik lain yang mulai mengalami tekanan berlebihan, ini mengarah pada deformasi kaki dan ke jenis kelasi tertentu.
Kelasi melintang adalah ketika kaki depan diratakan, dan ini adalah salah satu penyebab kelengkungan jari kaki.
Kaki datar longitudinal adalah tidak adanya elevasi longitudinal internal kaki, karena kaki ini sepenuhnya terletak di tepi bagian dalam, sementara menyimpang ke sisi luar.

Penyebab kelasi:

1. Awal bangkit dan berjalan;
2. Kelebihan berat badan;
3. Predisposisi genetik;
4. Cidera kaki;
5. Bertelanjang kaki panjang berjalan di lantai dengan lapisan halus yang keras;
6. Sepatu yang tidak cocok;
7. Penyakit yang tertunda (rakhitis, komplikasi setelah poliomielitis);
8. Kurang olahraga atau berlebihan.

Pencegahan kelasi:

Pencegahan kelasi yang berhasil dimungkinkan berdasarkan penggunaan terpadu semua sarana pendidikan jasmani - faktor higienis, alami, dan kesehatan serta latihan fisik.

Faktor higienis adalah kebersihan sepatu dan pemilihan yang tepat. Ukuran dan bentuk sepatu harus memastikan posisi kaki yang benar. Sepatu harus terbuat dari bahan alami, di dalam dengan penyangga lengkung yang solid, mengangkat tepi bagian dalam kaki. Sol harus fleksibel dan memiliki tumit (5-10 mm), secara buatan mengangkat lengkungan kaki dan melindungi tumit dari memar. Itu harus sesuai dengan bentuk dan ukuran kaki, nyaman dipakai, tidak menekan kaki, mengganggu sirkulasi darah dan menyebabkan lecet. Panjang lintasan harus lebih besar dari kaki di bagian ujung kaki, tunjangan 10 mm.

Faktor alami dan peningkatan kesehatan - berjalan tanpa alas kaki di tanah alami (rumput, pasir, kerikil, jarum pinus) juga membantu mencegah kekurangan fungsional kaki. Perkembangan normal kaki dan kubahnya dipastikan dengan pendidikan jasmani yang tepat dengan memasukkan isi kegiatan budaya fisik latihan khusus untuk pembentukan dan penguatan lengkungan kaki. Diketahui bahwa tanpa pengulangan yang berulang tidak mungkin untuk membentuk keterampilan motorik pada anak, tetapi pekerjaan yang membutuhkan gerakan yang tepat dengan cepat membuat lelah anak-anak. Latihan tradisional: berjalan dengan tumit, kaus kaki, tepi luar kaki, menekuk jari, dll., Digunakan oleh guru untuk pencegahan kelasi saat latihan pagi hari, latihan fisik, atau setelah tidur selama aktivitas temper tidak menarik bagi seorang anak. Karena itu, lebih baik menggunakan teknik permainan yang memungkinkan dalam bentuk yang menarik untuk membantu memperkuat dan meningkatkan nada otot-otot lengkungan kaki.

Tujuan utama latihan permainan ini adalah:

- mematuhi pencegahan kelasi;
- melakukan pengerasan anak-anak;
- untuk membawa anak-anak ke kemampuan sadar untuk menjadi sehat, penuh perhatian;
- belajar untuk menghilangkan stres, tegangan lebih.

Latihan-latihan ini dilakukan tanpa alas kaki di lingkungan yang ramah anak dan tidak memerlukan penggunaan peralatan khusus. Mereka dapat digunakan sebagai komponen kegiatan rekreasi, serta dalam proses saat-saat rezim (sebelum tidur, sebelum berjalan-jalan, makan) berjalan sebagai tugas individu. Banyak latihan olahraga memungkinkan anak untuk melihat hasil kegiatan mereka, yang penting bagi anak usia prasekolah.

Latihan permainan ditujukan untuk pencegahan kelasi pada anak-anak prasekolah.

Tujuan: untuk memperkuat dan meningkatkan nada otot-otot lengkungan kaki.

Latihan permainan "Tangkap bola."

Peralatan: tutup dari botol plastik, selembar karton dengan gambar bola.
Pemenuhan: dengan jari-jari kaki, Anda harus menggenggam dan memegang penutup dengan menggerakkannya ke selembar karton dengan gambar bola (bergantian dengan kaki kiri dan kanan). Tutupi bola.

Latihan permainan "Lipat angkanya."

Peralatan: tutup dari botol plastik, selembar karton dengan gambar bentuk geometris berbagai ukuran dan warna.
Pemenuhan: duduk atau berdiri dengan jari kaki kanan dan kiri, perlu untuk meletakkan penutup pada kartu yang membentuk angka-angka geometris.

Latihan permainan "Pohon Natal".

Peralatan: wadah dan mainan kecil dari “kinder-kejutan”, selembar karton dengan gambar pohon Natal.
Pemenuhan: dengan kaki tertutup perlu untuk mengambil wadah dari kejutan ramah dan meletakkan pohon Natal, kemudian dengan jari-jari kaki untuk menghias pohon Natal dengan mainan kecil.

Latihan game "Turet".

Peralatan: kubus.
Pemenuhan: dengan kaki tertutup perlu memegang kubus dan membangun menara.

Latihan game "Sun" (kolektif).

Peralatan: tombol dengan ukuran berbeda.
Pemenuhan: jari kaki anak-anak menyebar kancing keluar dari matahari.

Latihan game "Harvest".

Peralatan: kenari, hazelnut, jamur.
Pemenuhan: jari kaki mengumpulkan "panen" dalam ember.

Latihan permainan "Kami akan mengambil mainan"

Peralatan: mainan kecil dari Kinder Surprises
Pemenuhan: jari kaki mengumpulkan mainan di tempat tertentu.

Latihan permainan "Gambarlah hadiah untuk seorang teman."

Peralatan: lembaran kertas, spidol.
Pemenuhan: jari kaki menggambar untuk seorang teman.

Latihan game "Memasak sup pasta".

Peralatan: lingkaran, tongkat busa.
Pemenuhan: anak-anak, atas instruksi guru, menggeser tongkat karet busa (makaroni) dari ring ke tempat tertentu.

Latihan game "Bola Salju".

Peralatan: beberapa serbet kertas untuk setiap anak, sebuah lingkaran.
Pemenuhan: atas isyarat guru, anak-anak menghancurkan serbet dengan jari-jari kaki mereka (mereka membuat bola salju) dan berlari, memegang serbet dengan jari-jari kaki mereka, berusaha untuk tidak menjatuhkannya di depan lingkaran itu. Siapa yang akan membuat lebih banyak bola salju.

Latihan permainan "Relay with a stick."

Peralatan: tongkat dl. 20 cm
Pemenuhan: anak-anak dibagi menjadi 2 tim, berdiri dalam satu garis yang saling berdekatan. Anak-anak pertama mengambil tongkat dengan jari-jari kaki mereka dan meneruskannya kepada peserta berikutnya, berusaha untuk tidak menurunkannya ke lantai. Pemenangnya adalah tim yang dengan cepat melewati tongkat tanpa menjatuhkannya ke lantai.

Penulis: Zharikova Natalia Mikhailovna,
pendidik,
TK MBOU №54 "Rainbow", Vorkuta, Rusia

Artikel ini diposting dalam edisi penulis.

Latihan untuk pencegahan kelasi pada anak-anak

Nina Smirnova
Latihan untuk pencegahan kelasi pada anak-anak

Yang sangat penting bagi postur dan perkembangan gerakan adalah pembentukan kaki, pencegahan kelasi. Kaki yang rata dapat menyebabkan perubahan pada kerangka, serta mengganggu seluruh tubuh. Seorang anak yang menderita telapak kaki mengalami kelelahan yang cepat saat berjalan dan berdiri, dan dia merasakan sakit. Cegah kaki rata bisa dengan memilih latihan yang sesuai. Tujuannya, yang seharusnya adalah pengembangan dan penguatan otot-otot jari kaki, kaki itu sendiri, tulang kering. Kelas diadakan tanpa alas kaki dan lebih disukai beberapa kali sehari selama 10 menit. Di pagi hari saat senam pagi Di sore hari - setelah tidur siang. Di malam hari - sebelum tidur. Kursus yang disarankan adalah 6-9 bulan. Kompleks №1 (berjalan dengan posisi kaki berbeda)

1. "Raksasa" Berjalan di kaus kaki, dengan tangan lurus ke atas, telapak tangan ke dalam. Kami semakin tinggi, Kami mencapai atap dengan tangan kami. Bangun kaus kaki Anda. Dan tarik bagian atas kepala Anda! Matahari di langit tinggi - Mencapai tidaklah mudah. Dengan setiap langkah - di atas, di atas. Mari kita lebih dekat ke matahari!

2. "Burung" Berjalan dengan tumit, tangan di "sayap", siku ditekan ke tubuh, bilah bahu terhubung. Tangan di "sayap" terlipat. Dan pada tumit itu seperti.

3. "Beruang - Toptyshka" Berjalan di lengkungan luar kaki, tangan di sabuk.

Dan sekarang kita menuju lengkungan luar!

4. "Burung Unta" Berjalan dengan mengangkat lutut, tangan di sabuk.

Kaki burung unta dengan mudah terangkat tinggi!

Kami pergi unta - kaki akan menjadi kuat!

5. "Rumah" Berjalan, bersandar di tangannya, lutut tidak menekuk.

Mengandalkan tangan Anda dan jangan membusuk lutut Anda, Dalam latihan ini tidak ada tempat untuk malas!

6. "Bebek" Berjalan setengah boks, tangan berlutut, punggung lurus.

Saya sekarang suka bebek seperti sebentar.

7. Huruf "T" Berjalan dengan memutar kaki dalam bentuk huruf "T"

Dan sekarang - perhatian: huruf "T" - tugas!

Kompleks № 2 "Kaki Sehat"

Latihan yang berkontribusi pada pembentukan kaki.

Kami melatih kaki

Kami tahu latihannya.

Untuk memperkuat kaki,

1. I. p. - duduk di kursi. Lakukan gerakan memutar di sendi pergelangan kaki. Rotasi untuk menghasilkan dari tepi luar kaki ke bagian dalam.

2. I. hal. - juga. Tekuk dan luruskan jari kaki, dorong dan gerakkan.

3. I. hal - duduk di lantai, bersandar tangan di belakangnya.Untuk merebut berbagai benda kecil dengan jari-jarinya: tongkat, pensil, bola, tali dan angkat mereka.

4. I. hal. - juga. Ambil benda-benda dengan jari-jari kaki, tarik kaki ke atas ke arah Anda, lalu luruskan, geser benda ke kanan dan kiri.

5. I. hal. - juga. Pensil (kapur, tongkat) untuk menangkap semua jari kaki, putar kaki dengan ujung luar ke bawah dan gambar di lantai (pasir) garis lurus, lingkaran, dll.

6. I. hal. - juga. Ambil kaus kaki dengan jari-jari kaki Anda, tarik ke atas kaki lainnya, kaki lainnya "mencoba" masuk ke kaus kaki.

7. I. hal. - juga. Kumpulkan tali yang direntangkan di lantai di depan anak (panjang 2 - 2,5 meter)

8. Latihan yang sama, tetapi tali untuk mengumpulkan jari kaki.

9. I. hal. - juga. Duduk saling berhadapan. Gulung bola satu sama lain, dorong dengan kaki Anda.

10. I. n. - juga. Pass bola dengan kaki Anda (kaki bungkus bola)

11. I. n. - juga. Untuk mentransfer kantong pasir (satu kaki untuk memegang tas dari bawah, yang lain - di atas).

12. I. hal. - juga. Gulung tongkat senam kaki Anda maju dan mundur.

13. Berjalan di tangga sisi tongkat senam. Lurus - "Pohon Natal" (dengan kaki berkembang biak) dan dengan berbagai posisi tangan (ke bawah, ke samping, di pinggang, di belakang kepala). Sambil berjalan, pertahankan postur tubuh yang benar.

14. Berjalan di atas matras pijatan atau memijat diri sendiri dengan bola "berduri".

Senam setelah tidur dengan latihan untuk pencegahan kelasi Senam setelah tidur dengan latihan untuk pencegahan kelasi. Tujuan: Untuk memastikan kerja otot yang optimal, pembongkaran tulang belakang,.

Kompleks senam jari untuk anak-anak prasekolah. Bagian 1 Tujuan: Pengembangan kekuatan tangan. Memberi anak itu berbagai sensasi sentuhan. Setiap kompleks terdiri dari empat jenis latihan:

Kompleks senam jari untuk anak-anak prasekolah. Bagian 2. Kompleks №6 "Kesenangan Musim Dingin" 1. LATIHAN UNTUK PEREMPUAN KECIL: Anak-anak meletakkan tangan kanan (kiri) mereka di atas meja, telapak tangan ke atas, menekuk, dan meluruskan jari kelingking.

Kompleks relaksasi untuk anak-anak prasekolah Anak-anak prasekolah yang hidup di dunia modern, pengalaman sehari-hari meningkatkan tekanan mental dan fisik. Terburu-buru, aliran negatif.

Latihan kompleks senam pemasyarakatan dan rekreasi di lembaga pendidikan prasekolah Catatan penjelasan Karena aktivitas fisik yang tidak mencukupi, keterbatasan upaya otot dan sejumlah alasan lain yang sudah ada pada usia prasekolah.

Kompleks senam pagi untuk anak-anak dari 1 kelompok yang lebih muda Kompleks senam pagi untuk anak-anak dari 1 kelompok yang lebih muda. September Kompleks nomor 1 (tanpa barang) "Burung".

Kompleks senam pagi di lokasi pada musim panas untuk anak-anak berusia 4-5 tahun. Di musim panas, resepsi pagi anak-anak dilakukan di udara terbuka. Pagi harus selalu dimulai dengan senyuman, karena senam wajah sangat baik. Dan begitulah.

Konsultasi "Kompleks latihan psiko-perkembangan untuk bekerja dengan anak-anak dari kelompok terapi wicara" Anak-anak dari kelompok terapi wicara, sebagai suatu peraturan, memiliki kecerdasan normal. Mereka kritis terhadap pembicaraan mereka, kebanyakan dari mereka memiliki aspirasi yang gigih.

Kelas master: peralatan untuk latihan untuk pencegahan kelasi "ulat bulu" Produksi peralatan non-tradisional untuk budaya fisik. Rekan-rekan yang terhormat, saya ingin menawarkan peralatan non-tradisional kepada Anda.

Latihan untuk pencegahan kelasi pada anak-anak Latihan untuk pencegahan kelasi (harus dilakukan tanpa alas kaki): 1. Berdiri tepat di belakang kursi, tutup kaus kaki dan tumit, dengan tangan Anda.

Latihan dan permainan untuk pencegahan anak-anak prasekolah kelasi.

PERHATIAN DARI SEMUA GURU: menurut Undang-Undang Federal N273-FZ “Tentang Pendidikan di Federasi Rusia”, kegiatan pedagogis mengharuskan guru untuk memiliki sistem pengetahuan khusus di bidang pelatihan dan pendidikan anak-anak penyandang cacat. Oleh karena itu, untuk semua guru adalah pelatihan lanjutan yang relevan di bidang ini!

Kursus jarak jauh "Organisasi kerja dengan siswa penyandang cacat (HVD) sesuai dengan Standar Pendidikan Negara Federal" dari proyek "Infurok" memberi Anda kesempatan untuk membawa pengetahuan Anda sejalan dengan persyaratan hukum dan mendapatkan sertifikat pelatihan lanjutan dari sampel yang ditetapkan (72 jam).

Latihan dan permainan untuk pencegahan kelasi

Baru-baru ini, anak-anak prasekolah semakin sering memiliki kaki yang rata, dan orang tua sering menunjukkan sikap yang agak sembrono terhadap penyakit ini. Namun, dengan kelihatan "tidak berbahaya" kelasi mempengaruhi kondisi umum anak dan dapat menyebabkan berbagai penyakit serius. Kaki adalah penopang, fondasi seluruh organisme. Mengubah bentuk kaki menyebabkan kelelahan dan sakit saat berjalan, memicu "goncangan" tulang-tulang punggung bawah, sehingga sangat sering hal itu menjadi penyebab pelanggaran postur. Kaki datar benar-benar dapat mengganggu penyusutan kaki, sebagai akibatnya, seluruh beban saat berjalan akan jatuh pada tungkai bawah dan sendi panggul, yang selanjutnya dapat mengarah pada perkembangan arthrosis.

Pembentukan aktif fungsi sistem muskuloskeletal anak terjadi hingga 6 tahun. Setelah penyembuhan kelasi ini jauh lebih sulit. Karena alasan inilah maka sangat penting untuk melakukan pencegahan kelasi pada anak-anak prasekolah. Dari saat ketika anak mulai berdiri di atas kakinya, perlu untuk memperkuat alat muskulo-ligamen pada tungkai bawah dan kaki, untuk mengembangkan keterampilan berjalan yang benar (tidak menyebarkan kaus kaki), orang tua dan guru harus diperkenalkan pada pencegahan kelasi, termasuk permainan dan latihan untuk pencegahan kelasi menjelaskan pekerjaan taman kanak-kanak kepada orang tua (pengingat dalam kelompok usia muda, konsultasi dan percakapan, informasi di stand kelompok dan lokasi) dan guru, pentingnya melakukan pekerjaan pencegahan pius. Ingatlah: semua latihan dan permainan diadakan tanpa sepatu.

Kaki datar - penyakit yang diekspresikan dalam deformasi (perataan, penurunan) lengkungan kaki. Itu terjadi ketika beban pada lengkungan kaki berlebihan. Ligamen dan otot-otot kaki mengalami latihan berlebihan, meregang, kehilangan sifat pegasnya, lengkungan kaki turun, ratakan - terjadi kelasi.

Aturan untuk pencegahan kelasi pada anak

Ketika belajar menggunakan alas kaki khusus (tumit tinggi, gesper di pergelangan kaki, keberadaan punggung kaki, sol fleksibel).

Melarang berjalan tanpa sepatu di permukaan datar: karpet, lantai, ubin, dll.

Larang melompat dari ketinggian lebih dari 20 cm.

Belajarlah untuk melompat dengan lembut di jari kaki, bekerja dengan kaki.

Secara sistematis, perkuat kaki dan kaki alat muskulo-ligamen dengan menggunakan permainan khusus dan latihan permainan.

Tugas untuk pencegahan kelasi.

Kembangkan alat muskulo-ligamen pada tungkai dan kaki.

Untuk membentuk keterampilan berjalan dan postur tubuh yang tepat.

Untuk mengenalkan orang tua dan pendidik dengan latihan, permainan dan aturan untuk pencegahan kelasi.

Memperkuat kesehatan fisik dan mental anak-anak.

Perluas pengalaman motorik bersama antara guru, orang tua dan anak-anak.

Kegiatan di mana pencegahan kelasi dilakukan.

Senam higienis pagi.

Kegiatan bersama (guru dan anak-anak, orang tua dan anak-anak).

Aktivitas pergerakan bebas.

Trek berusuk dengan jejak (lebar 30 cm, panjang 180 cm).

Menyeimbangkan bantal belahan dengan elemen pijatan (diameter 20 cm).

Teka-teki pijat (30 x 20 cm).

Seprai (40 x 20 cm) dan sapu tangan (ukuran sapu tangan apa pun).

Bola isi (berat 500 g).

Bola pijat (diameter berbeda).

Barang-barang kecil untuk mengumpulkan kaki (colokan berwarna, biji, detail kecil dari desainer).

Bola tiup (diameter 20 cm).

Tali dan tali (lebar 1-3 cm, panjang berbeda).

Kotak atau wadah.

Lingkaran (diameter 70-100 cm).

Latihan untuk pencegahan kelasi

(puisi untuk latihan dan permainan yang ditulis oleh S. V. Silantyeva)

Saya - duduk di atas karpet atau kursi, di bawah kaki kanan bola pijat dengan diameter berapa pun, punggung lurus.

Bola ini sangat bagus! (Gulung bola bolak-balik.)

Dia terlihat seperti landak.

Saya akan memperkuat kaki (roll the ball foot in a circle) -

Kaki bola berguling. Lakukan hal yang sama.

Saya - duduk di atas karpet, kaki ditekuk, kaki bersandar pada kaki, tangan berlutut, punggung lurus.

Sekali waktu ada katak (tangan menekan lutut dan menyatukan lutut). Nakal, seperti cowok.

Mereka meremas kaki (tangan beristirahat dari belakang ke lantai; menggeser bagian luar kaki, menekuk dan menekuk kaki). Kekuatan cakar ditunjukkan.

Bisa menangkap nyamuk (mengangkat kaki, menepuk kaki):

Satu, dua, tiga, empat, lima!

Saya - duduk di kursi atau tempat tidur, tangan memegang ujung, punggung lurus.

Kaki sapi kami terbuka.

Alih-alih sepatu bot di kuku sapi. (Bergantian untuk menempatkan kaki ke depan pada tumit.) Dia selalu melangkah melalui genangan air,

Dia tidak takut air hujan. (Melangkah kaus kaki bolak-balik.)

Saya - Sed, kaki terpisah, tangan beristirahat di belakang, punggung lurus.

Saya akan mengambil sapu tangan dengan kaki saya (ambil sapu tangan dengan kaki kanan saya)

Bawa ke yang lain. (Perlahan gerakkan ke kaki kiri Anda.) Saya membawa sapu tangan, jangan tidur. Saya tidak akan mengaitkan permadani. Lakukan hal yang sama.

Saya - Sed, kaki menyilang, kaki kanan di atas, tangan berlutut, punggung lurus, mata tertutup.

Kami duduk bersila (mendorong lutut kami),

Tetapi mereka tidak minum atau makan. Kami menjaga punggung lurus (bahu ke belakang, meregangkan ke atas). Dan semua orang bermimpi tentang sesuatu. Ulangi latihan ini, ganti kaki.

Saya - duduk di kursi atau tempat tidur, tangan di ikat pinggang, punggung lurus.

Kaki ini menari. (Gambarlah sebuah lingkaran dengan ujung kaki kanan.)

Kaki ini menarik. (Sama dengan kaki kiri.) Satu, dua, tiga, empat, lima! (Ulangi dengan kaki kanan dan kiri.) Gambar lingkaran lagi.

Saya - Duduk di karpet, tekankan dari belakang, tekuk kaki, hubungkan kaki, punggung lurus. Dua kambing bertemu, dua anak yang keras kepala. (Angkat kaki, benturkan kaki satu sama lain.) Menyela, menyela, Bertarung, bertempur. Kemudian mereka lelah. Bermain bersama dimulai. (Kaki bagian bawah, luruskan, rileks.)

Saya - Duduk di kursi atau tempat tidur, tangan bertumpu pada kursi, punggung lurus. Kami menggambar dengan kaki kami, seperti seniman, dengan tangan kami. (Gambarlah kecil di udara dengan kanan, lalu dengan kaus kaki kiri.) Ini adalah kelas tertinggi! Ternyata dengan kita.

Saya - sama, di lantai di depan kaki menyebar selembar.

Kumpulkan kaki sprei. Seperti akordeon tulang rusuk. (Pasang lembaran kaki kanan.) Halus dengan cepat. Dan kumpulkan kaki lainnya. (Ratakan sprei dengan memegang ujungnya.)

Game untuk pencegahan kelasi

Lingkaran dengan diameter 50 cm diletakkan di lantai di sepanjang dinding aula (kelompok). Anak-anak dibangun dalam lingkaran, dibuka dengan tangan terentang. Mereka pergi ke kanan, mengubah jenis berjalan seperti yang diarahkan oleh orang dewasa: dengan jari kaki, tumit, sisi luar kaki, mengangkat lutut tinggi-tinggi, skustno, berguling-guling dari tumit ke ujung kaki, dll. Pada sinyal "Hujan!" Semua orang berhenti dan berkata:

Hujan sudah turun, dan kita harus pulang!

Setiap pemain berlari ke ring dan berdiri di atas peleknya, bergerak di sampingnya (kanan dan kiri) dengan langkah-langkah tambahan.

Anak-anak duduk di karpet, meletakkan tangan di lantai, memindahkan bola isi seberat 500 g, menyambarnya dengan kaki, lalu ke kanan lalu ke kiri dan berkata: Sekarang saya adalah bangau. Dia adalah raksasa dalam konstruksi. Beban berat meningkat. Bagaimana membangun rumah - dia tahu.

Segmen trek diletakkan di lantai dalam garis pada jarak 30-50 cm. Anak-anak bergiliran, berjalan dari segmen ke segmen, ke sisi lain grup.

Anak-anak berjalan di sepanjang jalur yang berusuk atau di antara dua tali, mengubah jenis jalan dalam teks, dan mengatakan:

Di jalur hutan sore yang panas (berjalan normal)

Hewan-hewan akan diminum. Untuk ibu-gajah

Gajah bayi topal. (Berjalan selangkah lebar.) Di belakang ibu rubah

Menyelinap rubah. (Berjalan di atas kaki.) Di belakang Bu Ezhihoy

Rolled ezhonok. (Berjalan dengan tumit.) Untuk ibu-beruang

Itu adalah anak beruang. (Berjalan di luar kaki.)

Game "Crane".

Anak-anak duduk di karpet, meletakkan tangan di lantai, memindahkan bola isi seberat 500 g, menyambarnya dengan kaki, lalu ke kanan, lalu ke kiri.

Segmen trek diletakkan di seluruh area grup. Anak-anak di bawah rebana berjalan di antara mereka. Pada sinyal “Kuntul!”, Semua berdiri di segmen dengan satu kaki (kanan, ketika diulang - di kiri), menjaga keseimbangan.

Belahan diletakkan di seluruh area kelompok pada jarak 30-40 cm dari satu sama lain. Anak-anak dengan lembut melangkah dari hummock ke hummock di jari kaki mereka satu arah satu demi satu. Pada dua baris terakhir dudukan berdiri di atas gundukan dengan dua kaki. Setelah istirahat sebentar, pindah ke sisi lain grup.

Game "Space Carousel". Di sudut-sudut kelompok (aula) empat simpai dengan diameter 70-100 cm ditempatkan pada jarak minimal 2 m dari dinding. Anak-anak dibagi menjadi empat subkelompok. Masing-masing berdiri di atas salah satu lingkaran (bagian tengah kaki), sehingga dibangun dalam lingkaran. Semua bergandengan tangan. Pada sinyal, anak-anak mulai bergerak di sepanjang lingkaran ke sisi kanan dengan langkah-langkah tambahan - komidi putar. Pada peluit, semua orang berlari menyeberang ke sisi yang berlawanan, menempati bundaran lainnya. Tim, yang pertama bergabung dan berdiri di atas ring, mendapat poin.

Kita berada di ujung jari kita,

Dan kemudian,

Kami pergi, seperti anak-anak

Dan seperti beruang kaki pengkor.

Untuk gim, Anda dapat menggunakan trek.

Segmen trek diletakkan di seluruh area grup. Anak-anak di bawah rebana berjalan di antara mereka. Pada sinyal “Kuntul!”, Semua berdiri di segmen dengan satu kaki (kanan, saat diulangi di kiri), menjaga keseimbangan.

Bangau dengan satu kaki, bisa berdiri sejam di sungai.

Segmen trek diletakkan dalam lingkaran pada jarak 50-70 cm. Anak-anak mengenakan kaus kaki di bawah tamborine run (melompat pada kecepatan tinggi atau dari kaki ke kaki, berjalan dengan cara tertentu) dalam lingkaran ke kanan atau kiri. Pada sinyal "Berhenti!" Mereka dengan cepat naik ke segmen terdekat, menginjak air. Aku berlari, lari, lari, Jangan tersandung, jangan jatuh! Dan saya akan mendengar "Stop!" - Saya akan membuat top-top!

Anak-anak berjalan dalam satu kolom satu per satu, bergantian berjalan normal dan berjalan di kaki mereka. Cha Cha! (Berjalan normal.) Kompor sangat panas! (Berjalan di atas kaki.) Chi-Chi-Chi! (Dll) Panggang gulungan oven! Chu-chu-chu!

Itu semua akan menjadi roti gulung! Cho-cho-cho! Perhatian, panas!

Untuk gim, Anda dapat menggunakan trek.

Belahan diletakkan di seluruh area kelompok pada jarak 30-40 cm dari satu sama lain. Anak-anak dengan lembut melangkah dari hummock ke hummock di jari kaki mereka satu arah satu demi satu. Pada dua baris terakhir dudukan berdiri di atas gundukan dengan dua kaki. Setelah istirahat sebentar, mereka pindah ke sisi lain grup.

Sekali - langkah kecil, dua - langkah kecil. Satu - satu lingkaran, dua - satu lingkaran. Kaus kaki loncatan. Dari hummock ke hummock. Satu, dua, tiga, empat, lima - Akan ada kaki untuk beristirahat.

Anak-anak melompat di ujung satu kaki, mengganti kaki untuk setiap baris. Belalang melompat dan melompat

Dari pisau rumput ke bunga.

Dari bunga ke bumi sebentar lagi.

Dan lagi-lagi berlari kencang dan melompat.

Di tengah kelompok meletakkan tali. Anak-anak diminta untuk menampilkan diri mereka sebagai pejalan kaki tali di dalam sirkus. Mereka berjalan di atas tali, mencoba berjalan tepat di atasnya. Saya sedang berjalan di atas tali. Aku tidak akan jatuh cinta pada apa pun!

Anak-anak berputar di atas jari-jari kaki mereka, berdiri di segmen trek (kanan, kiri) dan berusaha tetap di sana. Beginilah angin puyuh berputar: Satu, dua, tiga - dan semua kasing.

Anak-anak berjalan di sepanjang jalan, tidak menyebarkan kaus kaki mereka (Anda dapat berjajar dengan tali, di rel).

Ini rawa yang dalam

Semua airnya tertutup lumpur.

Hanya ada jalan sempit.

Saya berjalan sedikit.

Dan saya akan melewati rawa.

Di sudut-sudut kelompok (aula) empat simpai dengan diameter 70-100 cm ditempatkan pada jarak minimal 2 m dari dinding. Anak-anak dibagi menjadi empat subkelompok. Masing-masing berdiri di atas salah satu lingkaran (bagian tengah kaki), sehingga dibangun dalam lingkaran. Semua bergandengan tangan. Pada sinyal, anak-anak mulai bergerak di sepanjang lingkaran ke sisi kanan dengan langkah-langkah tambahan - komidi putar. Pada peluit, semua orang berlari menyeberang ke sisi yang berlawanan, menempati bundaran lainnya. Tim, yang pertama, berpegangan tangan dan berdiri di atas ring, mendapat poin. Tim dengan poin terbanyak menang.

Dalam kelompok meletakkan benda-benda kecil (bagian dari desainer, kemacetan lalu lintas, biji). Anak-anak diberi kotak. Mereka berjalan berkelompok, merampas benda-benda dengan kaki mereka dan mengumpulkannya dalam kotak.

Saya menangkap subjek kaki

Dan bawa bersama Anda:

Saya membawa, saya mengikutinya,

Dan letakkan di dalam kotak.

Anak-anak ditawari untuk pergi ke kebun binatang dan menggambarkan bagaimana berbagai binatang berjalan. Misalnya: bebek - berjalan dengan tumit, jerapah - untuk mengangkat tangan (leher jerapah) dan berjalan, menarik ke atas, dll. Untuk gim, Anda dapat menggunakan trek.

"Anak-anak" (permainan rakyat Moldova).

Di tengah kelompok dengan dua kabel menunjukkan parit. Lebarnya bervariasi dari 10 hingga 50 cm. Di satu sisi parit adalah rumah anak-anak, di sisi lain - tempat terbuka. Anak-anak pergi ke padang rumput, datang ke lubang.

Jika Anda ingin sehat,

Lompat bersama kami melewati parit!

Anak-anak melompati parit dengan lembut di kaki mereka di tempat di mana mereka bisa dan pergi ke tempat terbuka. Lari, lompat, atur gulma. Pada sinyal "Rumah!" Mereka kembali, lagi melompati parit.

Anak-anak duduk berpasangan satu sama lain, kaki mereka tertutup di lutut dan ditekan ke perut, dukungan ditempatkan dengan tangan di belakang lantai. Setiap pasangan diberi bola dengan diameter 20 cm, mereka menangkap bola dengan tangan, dan mendorong satu sama lain dengan kaki atau dengan satu (sekarang kanan, lalu kiri).

Penguatan pada anak-anak dari alat kaki dan kaki musculo-ligamen.

Meningkatkan perhatian orang tua terhadap pencegahan kelasi sebagai cara untuk mencegah gangguan postural dan penyakit lainnya.

Dimasukkannya permainan dan latihan untuk pencegahan kelasi dalam rencana kerja rekreasi.

Memahami tanggung jawab guru untuk melakukan pekerjaan pencegahan kelasi.

Satu set latihan sederhana untuk kelasi pada anak-anak dan orang dewasa

Kaki - salah satu bagian utama penopang tubuh. Mereka bertanggung jawab atas hampir seluruh beban. Terkadang kaki bisa berkembang dengan tidak benar dan berubah. Proses ini disebut kelasi.

Apa itu kelasi?

Kelasi adalah modifikasi kaki, akibatnya konkavitas menghilang.

Oleh karena itu, penyakit ini dibagi menjadi longitudinal dan melintang:

• Ketika salib menjadi kubah lintas datar. Jenis kelasi kurang terlihat oleh orang lain.
• Itu tidak memberikan tingkat ketidaknyamanan dan rasa sakit yang berbeda.
• Dengan longitudinal flatfoot menjadi lengkung memanjang datar dari kaki. Jenis pelanggaran ini langsung terlihat, karena itu tercermin dengan baik oleh garis lengkung bagian dalam kaki.
• Ini memberikan ketidaknyamanan dan rasa sakit.

Karena posisi konkavitas, kaki yang sehat bertindak selama berjalan, jogging, sebagai semacam shock absorber dan pengatur keseimbangan, tanpa memuat sendi kaki.

Jika otot dan ligamen kaki melemah, bentuk kaki berubah, lengkung memanjang dan melintang menjadi rata, yang secara signifikan meningkatkan lebarnya, dan gaya berjalan menjadi lebih berat.

Dalam hal ini, kelasi pada derajat apa pun berkontribusi pada pemakaian awal sendi lutut dan pinggul.Kemudian, skoliosis atau jenis kelengkungan lainnya terjadi.

Penyebab Kelasi

Dalam kasus yang jarang terjadi, kaki datar bisa bersifat bawaan.

Penyebab umum dapat:

• periode kehamilan;
• kelebihan berat badan;
• aktivitas fisik yang berlebihan / kecil atau otot kaki yang lemah;
• genetika;
• mengenakan tidak cocok untuk sepatu kaki (lebih besar, lebih lebar dari biasanya).

Tanda kelasi pada anak-anak dan orang dewasa

Pada anak-anak, tanda-tanda kelasi dapat terlihat hanya setelah usia remaja sebelas. Pembentukan dan pertumbuhan ujung kaki. Kenali kelasi sebaik mungkin dengan tanda-tanda eksternal, dan oleh internal.

Tanda-tanda eksternal adalah:

• aus dan robek bagian dalam sepatu;
• perluasan kaki ke samping;
• "Natoptysh" di dekat ibu jari;
• gaya berjalan menjadi berat, kaki pengkor.

Tanda-tanda internal adalah:

• pembengkakan pergelangan kaki;
• sindrom kaki lelah - kaki "terbakar";
• ketegangan betis.

Setelah mendeteksi tanda-tanda pertama kelasi, perlu untuk memulai pengobatannya. Bagaimana melakukan ini - beri tahu dokter ortopedi.

Metode perawatan untuk kelasi di rumah

Perawatan kelasi harus didekati secara komprehensif:

• Sepatu ortopedi. Membeli sepatu ortopedi merupakan langkah penting dalam perawatan kelasi. Dengan itu, Anda dapat dengan cepat dan efektif menghilangkan kaki rata;
• Latihan. Ada banyak latihan berbeda yang akan membantu menghilangkan kaki rata sekali dan untuk semua;
• Pijat Anda dapat meremas kaki dengan tangan atau pemijat Anda;
• Mandi dengan perubahan suhu dengan baik kaki kencang;
• Diet Anda perlu mengontrol berat badan dan mempertahankan nutrisi yang tepat.

Latihan untuk telapak kaki rata pada orang dewasa

Digunakan untuk mencegah perkembangan penyakit. Juga membantu mencegah konsekuensi selama rehabilitasi setelah operasi untuk koreksi kelasi.

Kelas khusus untuk kaki datar:

• meningkatkan sirkulasi darah;
• meningkatkan fungsi sendi;
• memperkuat ligamen;
• mengembangkan otot-otot kaki.

Latihan paling sederhana adalah:

• Tekukan kaki. Duduk meluruskan kaki. Luruskan / tekuk kaki (10-20 p.) Sekaligus dengan kedua kaki atau secara bergantian.
• Berjalan dengan "jari". Berjalan dengan "jari" juga memperkuat otot. (5-10 mnt)
• Gulungan. Goyangkan dengan transisi dari ujung jari ke tumit ke depan dan ke belakang. (10-20 hal.)
• Menggulung bola / rolling pin dengan kaki Anda (5-10 menit) dengan dua kaki atau kaki berbeda secara bergantian.

Hasilnya diharapkan dalam satu bulan dengan eksekusi harian.

Latihan dengan kelasi melintang

Latihan-latihan berikut ini efektif:

• Untuk berjalan di atas tumit, "jari", sisi luar / dalam kaki.
• Bangun "jari".
• Putar kaki dan jongkok di jari kaki mereka.
• Mengangkat tumit / kaus kaki di kursi.
• Menggulirkan bola / rolling pin, kumpulkan barang-barang dari lantai dengan jari-jari kaki Anda.
• Mudah lari di tempat.

Jika Anda merasa tidak nyaman harus berhenti melakukan latihan. Angkat gym jika harus dokter. Senam akan menghentikan perkembangan kelasi melintang. Dan dengan kelas reguler dan perawatan yang tepat akan sepenuhnya dihilangkan.

Latihan untuk valgus kelasi

Ketika valgus kelasi membutuhkan kursi, bola, rolling pin, pijat, tongkat senam, benda-benda kecil.

Penting untuk mematuhi sistematik dan keteraturan, maka hasilnya adalah:

• Duduk dengan nyaman di kursi, gulingkan kaki Anda dengan bola / lilitan pin / pijatan / tongkat senam di lantai, sangat menekan kaki Anda ke benda itu.
• Nyaman duduk di kursi, meremas bola / rolling pin / pijat / tongkat senam secara bergantian dengan jari-jari kaki masing-masing, kaki.
• Ambil dari lantai dengan jari-jari kaki dan pegang dengan kuat berbagai bagian kecil, mengencangkan otot kaki.
• Peras / bersihkan dengan jari-jari kaki, angkat "jari".

Latihan dengan kelasi memanjang

Penyakit, terjadi terutama pada wanita muda dengan berat badan lebih besar. Dengan manifestasinya sulit untuk berjalan, beban pada tulang belakang muncul, penampilan kaki berubah.

Ini dapat diperbaiki dengan bantuan senam khusus:

• Duduk dengan nyaman di kursi, angkat kaki, pertahankan beratnya, putar kaki Anda secara bergantian / bersama-sama ke arah yang berbeda.
• Untuk pergi di tempat tanpa kaus kaki.
• Bangkit dengan "jari" dalam plie-squat.
• Peras / lepas jari kaki.
• Putar secara bersamaan / bergantian berhenti dalam lingkaran.

Jika Anda merasakan sakit, Anda harus berhenti melakukan latihan. Mengambil gym dalam hal ini harusnya dokter.

Latihan dengan kelasi 1 dan 2 derajat

Tingkat pertama - penyakit ini diekspresikan dengan lembut. Anda bisa melakukan semua latihan. Derajat kedua - nyeri di kaki diuji. Berolahraga bisa jadi sulit. Jika Anda mengalami rasa sakit, Anda harus menghentikan latihan dan mengunjungi dokter.

Untuk pengembangan otot-otot kaki dianjurkan:

• Berjalan tanpa alas kaki di tanah, kerikil, pasir, di permukaan yang tidak rata (khusus, karpet, tangga).
• Kumpulkan berbagai barang dengan jari kaki Anda.
• Gulung kaki bola pijat biasa.
• Putar kaki dalam lingkaran dan tarik kaki (tarik kaus kaki).
• Miringkan kaki ke depan / belakang / kanan / kiri, peras / lepas jari-jari kaki Anda.

Jumlah pengulangan dan pilihan latihan yang ditentukan pasien, tergantung pada perasaan mereka sendiri.

Satu set latihan untuk kelasi pada anak-anak

Peralatan bantu untuk senam:

• tikar khusus (ortopedi);
• bola biasa / pijat;
• kursi dengan punggung tinggi;
• tongkat senam (tongkat biasa yang cocok).

Latihan:

• Berjalan di atas tikar ortopedi / pijat 15 menit. per hari.
• Tarik kaus kaki ("balerina") dan "jari" hidup / mati.
• Duduk dengan nyaman di lantai, jepit jari kaki dan tarik ke arah Anda.
• Duduk dengan nyaman di lantai, tarik kaki yang tertekuk pada diri Anda, angkat tumit dan kurangi / ratakan.
• Ambil bola dengan jari-jari kaki, angkat / turunkan kaki.
• Gulung bola di lantai, tekan dengan kuat.

Menambahkan momen permainan ke kelas dengan bantuan berbagai objek dan tugas yang menarik akan membuat pelajaran lebih menarik.

Latihan untuk anak di bawah satu tahun

Kaki rata pada anak di bawah satu tahun adalah kejadian umum, karena bayi tidak menerima ketegangan yang cukup pada otot.

Melakukan latihan kemungkinan besar akan bersifat tonik dan akan mempersiapkan anak untuk berjalan sendiri:

• Dengan hati-hati, perlahan-lahan putar kaki bayi.
• Tekuk kaki dan tarik kaus kaki ke arah anak.
• Hubungkan kaki bayi dan tekan dengan lembut.
• "Sepeda" berhenti.
• Untuk melakukan pijatan kaki.

Lakukan semuanya dengan hati-hati, tanpa usaha apa pun.

Terapi olahraga untuk anak-anak usia sekolah

Direkomendasikan terapi fisik di kelas:

• Angkat tangan sekaligus dengan bola dan kaki dengan ujung kaki.
• Di lantai, di belakang angkat kaki dan putar kaki.
• Jongkok kursi di bagian luar kaki.
• Untuk berjalan di atas jari kaki dan di bagian dalam kaki.
• Tarik kaus kaki yang ada di lantai, berlari dan melompat.
• Latihan "Sepeda".

Saat menjalankan formulir yang terlibat selain di rumah.

Latihan untuk anak-anak usia prasekolah

Anak-anak hingga usia tujuh tahun direkomendasikan otot tonik senam kaki:

• Berjalan dengan mengangkat lutut yang tinggi, di atas tumit, "jari", berguling dari ujung ke ujung dan sebaliknya.
• Melambaikan tangan Anda pada saat yang sama berjalan / memanjat jari kaki Anda, meraih berbagai benda dengan jari-jari Anda.
• Bergantian berdiri dengan satu kaki: di kaki penuh, di sisi luar / dalam, di "jari".

Latihan dengan tali dengan kaki rata

Latihan yang diizinkan dengan tali tanpa rasa sakit saat melakukan:

• Melompat dengan kaki lurus dan melompat dengan jari kaki.
• Melompat gunting dan lompat-puntir.
• Melompat dengan tibia luar biasa dan sisi.
• Dengan tidak adanya tali, semua latihan lompat dilakukan dengan "peniru-tali".

Latihan untuk pencegahan kelasi

Alat yang diperlukan dan efektif untuk pencegahan kelasi adalah pijatan kaki. Seorang terapis pijat diundang untuk memijat, tetapi penggunaan tikar "pijat" juga akan efektif.

Serangkaian latihan pencegahan yang dilakukan setiap hari:

• Luruskan, letakkan kaki Anda di "jari", putar tumit secara bergantian ke arah yang berbeda.
• Tarik kaki keluar, tarik jari kaki, tumit ke depan. Kemudian tarik tumit ke arah Anda, tarik jari Anda ke depan; tanpa menggerakkan tumit untuk memperkecil / merentangkan jari.
• Dengan kaki diluruskan, kami menyatukan kaki, dengan sol ke sol, dengan lutut ditekuk, kaus kaki / tumit bergantian naik.
• Zagrebayuschie gerakan kaki "pasir pantai", perebutan jari-jari dengan benda-benda dari lantai, membungkuk / ekstensi jari.
• Untuk menggosok sol, tepi bagian dalam dari kaki lainnya, pada tulang kering satu kaki. Kaki berubah.
• Gulung / gulingkan berbagai benda di lantai kaki (bola pijat, kubus, gelinding, pensil, dll.).

Latihan permainan untuk pencegahan kelasi

Latihan sederhana dalam bentuk permainan akan menarik bagi anak-anak TK, remaja dan orang dewasa:

• "Kerikil di dalam air." Untuk melemparkan batu dengan ukuran berbeda ke dalam baskom berisi air, tuangkan air hangat. Tugasnya adalah menyentuh kerikil dengan jari kaki, menginjak kerikil secara berkala.
• Tongkat penggeser / rolling pin dengan kaki Anda secara bersamaan / bergantian.
• "Berjalan di atas tali". Cari tali yang sangat tebal. Pergi melalui itu, berusaha untuk tidak kehilangan keseimbangan.
• Raih dan seret berbagai barang di bawah kursi: bola tenis / pijat, kotak korek api, gulungan, keset, dll.
• Gambar kaki dan lompat di jari (kaos kaki).

Ambil pensil dengan jari-jari kaki Anda dan gambar sebuah lingkaran di atas kertas, persegi, apa pun yang Anda dapatkan. Dalam jenis permainan ini, Anda dapat mengatur kompetisi keluarga dengan pemenang dan hadiah.

Latihan menurut metode Dr. Bubnovsky terhadap kelasi

Latihan Bubnovsky sifat umum, cocok untuk semua orang seperti untuk pencegahan kelasi, dan untuk memperkuat dan memperbaiki kaki:

• Rotasi kaki ke arah yang berbeda, duduk di kursi.
• Mengangkat jari kaki, berdiri di atas anak tangga (tangga atau berdiri dengan anak tangga), melangkah di tempat tanpa merobek kaus kaki dari lantai.
• Duduk dengan nyaman di lantai, tekuk kaki Anda. Dalam hal ini, putar kaki kaki yang ditekuk hingga menyentuh lantai, perlahan-lahan turunkan tubuh, berbaring. Ulangi 6 kali untuk setiap kaki.
• Untuk bersandar di bagian belakang kursi, untuk menekuk kaki kedua dan dengan kekuatan untuk mengistirahatkan kaki di sisi bagian dalam paha. Otot-otot lengkungan kaki menguat.

Selain latihan, Bubnovsky merekomendasikan berjalan di tangga dengan gerakan ringan. Efeknya akan membaik dari mengenakan sepatu ortopedi.

Latihan apa yang dikontraindikasikan untuk melakukan dengan kaki rata?

Ketika flatfoot melarang beban statistik vertikal, beban pada tungkai bawah.

Anda tidak dapat melakukan latihan:

• squat;
• dorong;
• penekan berdiri vertikal;
• berlari klasik;
• melompat.

Kesimpulan

Kelasi adalah penyakit yang dapat diperbaiki hanya pada usia dini, lebih baik mengarahkan kekuatan untuk mencegah terjadinya. Ini akan membantu olahraga, sepatu ortopedi yang nyaman dan rasa percaya diri.

File kartu (grup senior) pada topik:
Kompleks latihan dan permainan untuk pencegahan kelasi pada anak-anak prasekolah

Pencegahan kelasi harus dilakukan sepanjang hidup, dari lahir hingga usia yang terhormat

Unduh:

Pratinjau:

Kompleks latihan dan permainan untuk pencegahan kelasi pada anak-anak prasekolah

Senam untuk kaki sebagai sarana pencegahan kelasi

Alat utama untuk pencegahan kelasi pada anak-anak usia dini dan prasekolah adalah senam untuk kaki, yang bertujuan untuk memperkuat alat otot-ligamen kaki dan tungkai. Ini juga memiliki efek menguntungkan pada penguatan keseluruhan tubuh anak. Senam untuk kaki memberikan peningkatan daya tahan keseluruhan dan kekuatan otot, terutama tungkai bawah, meningkatkan kinerja fisik, dan membentuk keterampilan postur tubuh yang benar. Latihan fisik yang termasuk dalam kompleks senam memiliki efek tambahan yang baik, meningkatkan suplai darah dan mengencangkan otot-otot yang mengencangkan lengkungan kaki.

Latihan yang diusulkan dapat digunakan dalam berbagai bentuk olahraga dan pekerjaan rekreasi, seperti dalam kegiatan yang diselenggarakan khusus, dan dalam aktivitas motorik mandiri siswa.

1. Ip - berdiri, kaus kaki dan sepatu hak bersama-sama, punggung lurus, memegang dukungan (belakang kursi, palang dinding), angkat jari kaki, 5-8 detik. dan turun lagi dengan berjalan kaki.

2. Ip - duduk di kursi, cobalah mengambil bola tenis meja atau benda kecil lainnya dari lantai menggunakan jari-jari kaki Anda.

3. I. hal. - duduk di kursi, kaki terbuka lebar dan gerakkan kaki menjauh dari Anda di lantai dengan bantuan menekuk dan meluruskan jari-jari kaki, meniru gerakan tubuh ulat.

4. Ip - duduk di kursi, kaki bersama, kaki tertutup, Anda harus merentangkan lutut ke samping dan, sobek tumit dari lantai, tutup sol.

5. Berjalan kaki selama 1-2 menit, kemudian 30-60 detik. pada tumit, di bagian dalam dan di luar kaki.

6. Berdiri, tutup kedua kaki, dan kemudian encerkan kaus kaki selebar mungkin, dan kemudian larutkan posisi yang sama selebar mungkin dengan tumit.

7. Tanpa melepaskan kaki dari lantai, lakukan 5-10 squat.

8. Berdiri dengan satu kaki, tekuk yang kedua pada sudut yang tepat di lutut dan lakukan gerakan rotasi dengan tulang kering dan kemudian kaki. Mula-mula searah jarum jam, lalu melawan. Setelah 4 belokan di setiap arah, ulangi yang sama dengan kaki lainnya.

9. Berjalan dalam nada angsa 30-60 detik, lalu sama dalam setengah duduk.

10. Meraih pensil satu kaki dengan jari-jari Anda harus seperti itu selama 30-40 detik.

1. Berjalan di atas karpet dengan kancing.

2. Duduk di kursi, gulung tongkat dengan kaki Anda.

3. Berjalan di sepanjang tali ular tebal.

4. Kate jari kaki lingkaran senam khusus.

5. Memantul pada jari (hati-hati).

6. Duduk di kursi, kami menarik karpet ke arah kami dengan jari-jari kami.

7. Kami mengambil pensil atau pena dengan jari-jari kaki kami, mencoba menggambar sesuatu di udara atau selembar kertas.

Latihan dilakukan sambil duduk di kursi:

1. Lakukan berhenti gerakan memutar.

2. Kita menarik kaus kaki pada diri kita sendiri, lalu dari diri kita sendiri, tanpa menekuk lutut.

3. Fleksi-ekstensi jari-jari kaki.

4. Campur kaus kaki campuran, sedangkan tumit tidak terlepas dari lantai.

5. Kami menghubungkan sol (lutut tidak tertekuk).

6. Dengan jempol kaki kita berlari ke atas sepanjang tulang kering, lalu kita ganti kaki.

7. Lepaskan kaus kaki dari lantai, tumit secara bergantian.

8. Toe toe berbagai benda di sekelilingnya.

9. Jalankan ujung telapak kaki bagian dalam dan kiri di sepanjang kaki kanan bawah, ganti kaki.

10. Kata tunggal berbagai benda oval.

Latihan dilakukan sambil berjalan.

1. Berjalan di atas kaus kaki.

2. Bergulir dari ujung kaki ke bagian luar kaki, lalu kembali.

3. Kami bersandar pada bagian luar sol, dalam posisi ini kami berdiri 40 detik.

4 Jongkok, tanpa mengangkat tumit.

5 Berdiri tegak, tekuk satu kaki di lutut pada sudut kanan, lakukan rotasi tulang kering, kaki itu sendiri.

Latihan dilakukan dari ip - duduk di kursi:

1. Menekan jari kaki 5 kali.

2. Angkat kaki ke arah diri sendiri -5 kali (jangan lepaskan tumit dari lantai dan sebaliknya).

3. Mengangkat jari kaki secara bergantian. -5 kali

4. Lipat kaki ke dalam, tumit ditekan ke lantai, secara bergantian angkat setiap jari. Ulangi 5 kali.

5. Ip - duduk di kursi, letakkan satu kaki di lantai, yang lain di atas bola. Kaki secara bergantian, gulung bola ke arah yang berbeda, 5 kali.

6. Kedua kaki menjepit bola dan mengangkatnya - turun -5 kali.

Saya duduk di bangku, kursi, lantai senam; kaki diperpanjang ke depan, lengan bebas untuk berbaring di kaki, punggung lurus.

1. "Halo - selamat tinggal" - untuk membuat gerakan dengan kaki dari / ke diri Anda sendiri.

2. "Membungkuk" - tekuk dan tekuk jari kaki.

3. “Jempol kaki telah bertengkar” - gerakkan jari-jari kaki ke arah diri sendiri, sisanya dari diri sendiri. Jika tidak, Anda dapat membantu dengan tangan Anda.

4. "Bertengkar, dibuat-buat" - untuk memisahkan jari-jari kaki, satukan.

Saya duduk di karpet, tangan di dukungan dari belakang.

5. "Landak" - kaki bersandar pada bola pijat. Gulung bola dari tumit ke kaki dan ke belakang, mendorongnya sebanyak mungkin (8-10 kali dengan masing-masing kaki).

6. "Angkat sapu tangan" - dekat setiap kaki terletak di sapu tangan. Pegang dengan jari-jari kaki Anda, angkat kaki Anda dan tahan di posisi itu pada hitungan 1-3, kemudian buka jari Anda sehingga sapu tangan jatuh. Tungkai bawah (6-8 kali).

7. "Regangkan pita" - ada pita di dekat jari kaki. Pegang ujungnya dengan jari-jari Anda, angkat kaki Anda dan rentangkan (3-4 kali).

8. “Gambarlah sebuah gambar” - dengan jari-jari kaki Anda, ambil pensil satu per satu, sebarkan angka-angka (kotak, segitiga, panah) dan huruf (A, C, D, L, P).

9. Berjalan di kaki dengan posisi lengan yang berbeda (ke atas, ke samping, di bahu).

10. Berjalan dengan tumit, tangan di kastil di belakang kepala.

11. Berjalan di luar kaki.

1. Berjalan dengan jari kaki, tanpa menekuk kaki, lengan di belakang kepala, tubuh kanan - 1-3 menit.

2. "Bearded clumsy" berjalan di sisi luar kaki, tangan di ikat pinggang, badan kanan 2-5 menit.

3. Berjalan di atas kaki di pesawat miring (di atas bangku senam, terangkat 25-30 cm di atas lantai).- 5-8 kali naik dan turun.

4. Berjalan di tongkat senam yang diletakkan di lantai, mengambil kaki, lengan ke samping 10-12 kali.

5. Berjalan di tongkat senam dengan sisi kanan dan kiri dengan langkah tambahan - 10-12 kali.

6. Jongkok pada tongkat, memegang dinding senam - 8-12 kali.

Latihan dilakukan di I. hal. - terlentang:

1. Secara bergantian dan bersamaan untuk menunda jari kaki.

2. Tekuk kaki Anda, letakkan kaki Anda di lantai. Larutkan tumit dan ratakan. Setelah serangkaian gerakan relaksasi.

3. Pengangkatan tumit secara bergantian dan simultan dari dukungan.

4. Kaki ditekuk di lutut dan diceraikan, kaki bersentuhan satu sama lain dengan permukaan plantar. Pimpin dan pimpin tumit dengan penekanan pada jari kaki.

5. Letakkan kaki yang ditekuk di lutut di atas lutut yang lain, kaki yang setengah tertekuk. Gerakan melingkar kaki di satu sisi dan sisi lainnya. Hal yang sama mengubah posisi kaki.

6. Gerakan geser satu kaki di tulang kering yang lain, "menutupi" tulang kering. Kaki yang sama.

Latihan dilakukan dalam posisi duduk semula:

1. Kaki ditekuk, kaki sejajar. Mengangkat tumit secara bersamaan dan bergantian.

2. Tekuk belakang kaki secara bersamaan dan bergantian.

3. Mengangkat tumit satu kaki sambil secara bersamaan menekuk kaki kaki lainnya.

4. Kaki lurus. Fleksi dan ekstensi kaki.

5. Letakkan satu kaki di lutut kaki lainnya. Gerakan kaki melingkar di kedua arah. Kaki yang sama.

6. Menjepret kaki benda kecil dengan jari dan menggesernya ke tempat lain. Kaki yang sama.

7. Sambil duduk, encerkan lutut dan kencangkan kaki untuk kontak penuh dengan permukaan plantar.

Latihan dilakukan di posisi awal:

1. Kaki sejajar, pada jarak selebar kaki, tangan di sabuk. Bangkitlah secara bersamaan dan bergantian. Angkat jari kaki dari penopang ke tumit secara bersamaan dan bergantian. Gulung dari tumit ke ujung kaki dan ke belakang.

2. Semi-squat dan squat pada jari kaki, lengan ke samping, ke atas, ke depan.

3. Kaki sejajar. Gulung di tepi luar kaki dan belakang.

4. Tumit bersama, kaus kaki terpisah. Harga dan jongkok dikombinasikan dengan gerakan lengan.

5. Kaki sejajar, tangan di sabuk. Bergantian mengangkat tumit.

6. Berdiri di atas tongkat senam, kaki sejajar. Harga dan jongkok dikombinasikan dengan gerakan lengan.

Game dan latihan untuk pencegahan kelasi

Tujuan: untuk membentuk keterampilan postur yang tepat, memperkuat sistem otot; berolahraga dalam pengaturan kaki yang tepat saat berjalan; memperkuat otot dan ligamen kaki untuk mencegah kelasi; memunculkan sikap sadar untuk memperbaiki postur tubuh.

Relay "Mulai mobil"

Peralatan: mobil, tongkat, pensil, spidol.

Anak-anak berdiri tanpa alas kaki, tangan di ikat pinggang, punggung lurus, jari bergantian mengambil tongkat dan memindahkannya satu sama lain di sepanjang rantai, yang terakhir menempatkan mereka ke dalam mobil.

Versi rumit. Dua tim bersaing.

Relay dengan tongkat

Peralatan: panjang tongkat 20 cm.

Anak-anak berdiri dalam satu garis, bahu-membahu. Anak pertama mengambil tongkat dan menyerahkannya kepada peserta berikutnya, tanpa menjatuhkannya ke lantai.

Versi rumit. Dua tim bersaing.

Relay "Ayo bangun tangga"

Peralatan: sama.

Anak-anak berdiri dalam barisan, bahu-membahu. Di dekat anak pertama terdapat 12-18 batang, anak-anak saling melewati satu tongkat, dan yang terakhir membangun tangga.

Relay dengan mobil

Peralatan: mesin dengan tali.

Anak-anak berdiri dalam barisan, bahu-membahu. Dekat anak pertama adalah mobil dengan tali. Dia jari kaki mengambil tali dan menarik mobil ke anak kedua, melewati ke yang berikutnya, tanpa jatuh ke lantai.

Versi rumit. Dua tim bersaing.

Imitasi dari "Pass ford"

Peralatan: kotak diisi dengan batu (kerikil, batu).

Anak-anak meniru gerakan tikus. Langkah demi langkah pergi ke batu satu demi satu.

Peralatan: stik (spidol, pensil dengan berbagai panjang dan warna).

Anak-anak, berdiri tanpa alas kaki, jari kaki membuat berbagai plot, menggunakan tongkat dengan berbagai warna dan panjang.

Peralatan: sama dan sampel - gambar skema.

Anak-anak, berdiri tanpa alas kaki, jari-jari membentuk pola pada pola dan pola.

Peralatan: kertas, guas, kuas.

Anak-anak mengambil sikat jari kaki, mengumpulkan guas dan mengecat matahari (beri, pohon, pagar, rumah, mobil, dll).

Peralatan: baskom dengan air, benda mengambang (gabus), kerikil.

Metodologi: kerikil dan gabus diturunkan ke dalam baskom air, jari kaki anak-anak menangkap ikan (gabus).

Peralatan: baskom dengan air, batu-batu kecil dan benda apa pun yang berbeda dari batu dalam bentuk dan ukuran. Anak itu menjadi di baskom dengan air dan, membalik kerikil, mencari subjek yang tersembunyi.

Peralatan: sapu tangan (serbet).

Di lantai di depan saputangan anak-anak. Jari kaki anak-anak mengumpulkan sapu tangan dalam akordeon dan melepaskan 2 kali (mencuci). Kemudian ambil sapu tangan di tepinya, angkat dan turunkan (bilas) dan kumpulkan lagi dalam akordeon (peras) dan gantung sapu tangan hingga kering.