Kejang sangat tidak menyenangkan, menyakitkan, dan mungkin akrab bagi semua orang. Faktanya, ini adalah kontraksi jaringan otot yang tidak dapat diprediksi dan tidak disengaja. Singkatan dapat bervariasi dalam durasi dan intensitas.
Kram berkembang cukup sederhana dan cepat. Serat otot terdiri dari sel-sel yang memiliki muatan mekanis. Setiap sel jaringan ditutupi dari dalam dengan ion kalium, dari luar - dengan natrium.
Proses khusus menjaga keseimbangan antara kalium dan natrium. Keseimbangan yang sangat ini - atau muatan - menciptakan kontraksi sel. Terkadang muatan sel melemah, lebih sering terjadi karena impuls saraf, dan kemudian ion kalsium masuk.
Mereka sepenuhnya menggantikan kalium, dan pada saat ini terjadi kejang sel, yaitu kram.
Alasannya bisa sangat beragam:
Masing-masing kasus dapat menyebabkan kejang. Namun, dari daftar ini, Anda dapat memilih penyebab yang paling sering dan umum.
Bagi mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif, mereka mengurangi jari-jari kaki lebih sering daripada yang lain. Hal ini disebabkan fakta bahwa seiring waktu serat-serat otot pada jari mengalami atrofi.
Selain itu, jarak mereka dari jantung mempengaruhi sirkulasi darah, karena serat otot dari ekstremitas bawah tidak memiliki cukup nutrisi yang terkandung dalam darah. Secara bertahap, hilangnya elastisitas dan elastisitas.
Kelebihan, seperti kurangnya aktivitas fisik, juga dapat menyebabkan kejang.
Jaringan otot yang berlebihan dapat menyebabkan:
Ketat, dengan tumit tinggi atau lidah keras, sol sepatu yang tidak nyaman atau terlalu tebal juga sering menyebabkan kejang otot pada kaki. Ini karena gangguan peredaran darah di kaki, serta meningkatnya stres pada kelompok otot individu.
Di malam hari, kram jari kaki biasanya muncul dari kekurangan vitamin dalam tubuh. Pola makan yang tidak tepat menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro, yang, pada gilirannya, berdampak buruk terhadap nutrisi dalam darah.
Kekurangan kalium akan membuat otot tidak mungkin menerima impuls listrik. Selain itu, kurangnya zat ini menyebabkan masalah dengan hati, diabetes, peningkatan keringat dan penyakit ginjal.
Kekurangan kalsium menyebabkan mati rasa jaringan otot, dan kekurangan magnesium mempengaruhi relaksasi otot.
Hipotermia dapat terjadi di musim panas dan musim dingin. Di musim dingin, kaki menjadi dingin bahkan dalam sepatu yang sangat hangat dari tinggal lama di jalan, terutama jika Anda harus banyak berdiri, dan di musim panas bahaya mengintai di dalam air saat berenang.
Penyebab kejang otot menjadi penyempitan pembuluh darah di lingkungan yang dingin dan, akibatnya, merupakan pelanggaran sirkulasi darah. Dari kram di kaki saat berenang, seseorang bisa tenggelam.
Bahkan sedikit kehilangan cairan dapat menyebabkan jari-jari kaki Anda menjadi sempit. Pada hari-hari yang panas, dengan aktivitas fisik yang meningkat, keringat berlebih, selama sakit, bersamaan dengan keringat, seseorang dengan cepat kehilangan elemen dan mineral berharga.
Dalam situasi di mana jari-jari sempit, penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan:
Seperti halnya penyakit apa pun, kejang lebih mudah dicegah daripada disembuhkan.
Pencegahan yang baik adalah nutrisi yang tepat dan dimasukkan dalam makanan yang kaya akan kalsium, kalium dan magnesium.
Jadi, misalnya, susu dan produk susu, hanya non-lemak, adalah sumber kalsium alami yang baik. Selain itu, elemen jejak yang diperlukan dalam jumlah yang cukup terkandung dalam pisang, ikan, unggas dan makanan laut.
Salah satu poin utama pencegahan: minum lebih banyak cairan! Ini diperlukan untuk seluruh tubuh dan jaringan otot, khususnya.
Latihan yang konstan akan membantu melupakan kram di kaki sama sekali. Lakukan olahraga, hindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, lakukan serangkaian latihan sederhana bahkan selama jam kerja.
Setelah beberapa jam dihabiskan di depan komputer, Anda dapat berjalan di sekitar kantor, bangun dengan jari-jari kaki, meregangkan tubuh. Berjalan dan berenang lebih banyak.
Ambil douche dan pijat kaki Anda secara teratur - ini akan membantu menormalkan sirkulasi darah.
Tentu saja, jangan lupa soal sepatu yang nyaman. Saat memilih sepatu harus memperhatikan panjang tumit yang nyaman, sepatu tidak harus menahan kaki atau meremas jari Anda.
Jika jari-jari kaki kram secara teratur, Anda juga dapat menggunakan obat tradisional. Terkadang mereka tidak kalah efektif.
Jadi, jus lemon membantu untuk kejang-kejang karena mereka perlu menggosok kaki mereka selama dua minggu. Ramuan chamomile memasok tubuh dengan unsur-unsur dan mineral penting, Anda dapat meminumnya terus-menerus.
Rebusan kulit bawang juga berkontribusi terhadap saturasi unsur mikro dan menghilangkan kejang di malam hari.
Serat otot melakukan fungsi gerakan. Mereka berkontraksi (memendek) di bawah pengaruh impuls yang bergerak melalui serat motor (akson) saraf. Mekanisme perkembangan (patogenesis) dari kejang-kejang di mana jari-jari kaki berkurang mungkin berbeda:
Inervasi berlebihan, ketika lebih banyak impuls dikirim ke serat otot, mungkin memiliki pusat (impuls terbentuk dalam struktur sistem saraf pusat) dan perifer (impuls terbentuk dalam serat dari batang saraf perifer).
Kram otot-otot kaki adalah kondisi patologis polyetiological, dan bukan penyakit tunggal. Ini berarti bahwa sejumlah besar alasan berbeda dapat menyebabkan perkembangannya:
Ada juga faktor-faktor provokatif yang bisa mengarah pada sesuatu yang bisa kram jari kaki. Ini termasuk hipotermia lokal, berkurangnya aktivitas fisik seseorang, latihan fisik yang berlebihan, mengenakan sepatu yang tidak nyaman (pada wanita, sepatu hak tinggi sering menjadi faktor predisposisi), kaki rata, dan obat-obatan tertentu.
Jika jari-jari Anda berkedut, Anda harus melakukan beberapa langkah sederhana yang bertujuan mengurangi kondisi orang tersebut. Ini termasuk:
Setelah kegiatan ini, disarankan untuk membungkus jari-jari kaki Anda dengan perban elastis, yang akan mencegah perkembangan kram lebih lanjut.
Penting untuk melakukan tindakan pencegahan jika terjadi pengembangan sistematis kram kaki. Untuk melakukan ini, pertama-tama, perlu untuk mengetahui penyebab kondisi patologis tersebut dengan pengecualian efeknya berikutnya. Penting untuk memperhatikan kemungkinan adanya faktor-faktor pemicu dengan eliminasi mereka selanjutnya:
Ada juga metode pengobatan tradisional, khususnya, menggosok kaki dengan jus lemon atau rebusan kulit bawang. Sebelum menggunakan metode tersebut, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis medis.
Untuk pencegahan dan pengobatan kejang sistematis yang efektif dari jari-jari kaki, penting untuk secara andal mengetahui penyebab perkembangan mereka. Untuk melakukan ini, Anda harus menghubungi dokter Anda, yang, setelah pemeriksaan dan wawancara, akan meresepkan diagnostik tambahan. Bergantung pada alasan yang dimaksud, ini dapat mencakup beberapa metode penelitian:
Metode diagnostik tambahan semacam itu akan memungkinkan dokter untuk meresepkan pengobatan yang memadai dan pencegahan kejang pada jari kaki.
Menurut statistik, kram jari kaki - salah satu masalah paling umum pada ekstremitas bawah. Ini adalah mati rasa, yang disertai dengan rasa sakit yang tajam dan kehilangan mobilitas. Intensitas dan lamanya gejala dapat bervariasi tergantung pada alasan yang menyebabkannya. Jangan mentolerir ketidaknyamanan: Anda perlu mengambil tindakan segera untuk menghilangkannya, dan dengan pengulangan berulang, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan diperiksa.
Jawaban tepat untuk pertanyaan mengapa kaki diratakan hanya dapat diberikan oleh dokter sesuai dengan hasil diagnosis. Jika masalah terus menghantui Anda, pastikan untuk menghubungi spesialis. Upaya pengobatan sendiri dapat berubah menjadi hasil yang menyedihkan.
Jika ujung jari Anda terjadi secara teratur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Menurut hasil diagnosa, ia akan menentukan apa yang harus dilakukan dalam kasus tertentu. Pertama, Anda perlu mengunjungi ahli ortopedi, yang, tergantung pada hasil pemeriksaan, dapat merujuk Anda ke ortopedi atau ahli flebologi.
Ketika diagnosis dibuat, dokter meresepkan pengobatan. Biasanya itu termasuk diet khusus yang memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral. Ini termasuk varietas ikan dan daging rendah lemak, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran segar. Selain itu, kebutuhan untuk menerima vitamin kompleks farmasi.
Jika kejang dikaitkan dengan ketegangan saraf, dokter akan meresepkan obat penenang. Anda perlu menganalisis gaya hidup Anda dan berpikir tentang apa yang Anda harus menyerah agar Anda tidak dikejar oleh kelelahan dan stres.
Untuk memperkuat pembuluh darah kaki, salep dan gel diresepkan, produk dengan kastanye kuda dalam komposisi sangat populer. Mandi kaki harian yang disarankan berdasarkan tanaman obat atau garam laut. Mereka meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan kelelahan dan membantu rileks.
Jika kaki Anda terjatuh dan kejang-kejang ini terkait dengan penyakit seperti varises, radang sendi, artrosis, dokter akan menentukan perawatan komprehensif yang mencakup pengobatan, fisioterapi, terapi fisik, dan metode terapi lainnya.
Ketika mengurangi jari-jari kaki, urusan rumah tangga dan pekerjaan memudar menjadi latar belakang. Orang itu membeku, menunggu ketidaknyamanan yang tajam menghilang.
Jika setelah selesai serangan di kaki ada perasaan tidak menyenangkan, bungkuslah selama beberapa jam dengan perban elastis.
Video - Cara untuk menghilangkan kram jari kaki
Tabib "dari bajak" memberi banyak nasihat tentang cara menghilangkan kram otot dan rasa sakit yang terkait. Ingat: teknik-teknik ini bukan pengganti terapi tradisional. Pertama, Anda perlu menghubungi dokter Anda, yang akan memberi tahu Anda cara mengatasi masalahnya, dan kemudian menggunakan resep populer sebagai suplemen.
Diketahui bahwa penyebab dan pengobatan kejang terkait dengan fitur diet. Faktor penyebabnya adalah kurangnya kalium dalam tubuh. Untuk mengisi kembali cadangannya, Anda dapat secara teratur minum "kvass" buatan sendiri.
Untuk persiapannya, kerupuk gandum diisi dengan air dan diinfuskan selama empat jam. Kemudian ragi kering ditambahkan ke komposisi, cairan dibiarkan di bawah tutup selama delapan jam. Minuman siap dianjurkan untuk disimpan di lemari es. Ini harus diminum setengah gelas di pagi dan sore hari sebelum makan.
Rebusan chamomile memiliki efek menguntungkan pada pengobatan masalah. Penting untuk menuangkan dua sendok makan bunga kering dengan setengah liter air mendidih, dan simpan di bawah tutupnya selama 30-40 menit. Minumlah 150 ml setelah sarapan dan makan siang.
Ketika jari-jari kaki kram, rasa sakit yang tajam menjalar ke sana-sini. Seseorang bangun di tengah malam, berhenti di tempat umum untuk mengurangi ketidaknyamanan.
Kejang konstan adalah gejala berbahaya yang dapat mengindikasikan adanya penyakit serius. Jangan terlibat dalam pengobatan tradisional, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan mendiagnosis dan meresepkan perawatan, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh Anda.
Setiap orang terbiasa dengan keadaan ketika jari-jari kakinya. Jika perasaan tidak menyenangkan muncul dari waktu ke waktu, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Tetapi ketika suatu gejala berulang terus-menerus, maka perlu diperiksa untuk mengidentifikasi penyebabnya. Jika tidak diobati, ada risiko komplikasi, dan pembuluh darah, saraf, dan otot bisa terluka. Pertimbangkan mengapa jari kaki, metode diagnosis dan metode terapi.
Kram pada jari kaki adalah kejang otot, yang terjadi secara sewenang-wenang. Mereka biasanya muncul di malam hari, saat tidur atau di pagi hari ketika otot-otot rileks. Alasannya beragam, tetapi esensi dari semua faktor yang memprovokasi memiliki mekanisme aksi tunggal, yang akan disampaikan oleh ahli.
Setiap serat otot berkurang karena perubahan potensial listrik yang lemah antara kalium dan natrium, yang merupakan bagian dari sel. Keadaan ketika jari-jari kaki sempit disebabkan oleh kurangnya kalium, kalsium, magnesium dan zat besi. Zat-zat ini berada dalam hubungan yang konstan, dan kadang-kadang kurangnya satu unsur menyebabkan kekurangan unsur lainnya.
Kurangnya elemen jejak dalam tubuh terjadi di bawah pengaruh berbagai faktor - mereka dapat berasal dari pusat atau perifer. Dalam kasus pertama, ada keadaan kekurangan yang membatasi pasokan nutrisi dari makanan atau penyerapannya dalam usus. Penyebab genesis perifer terjadi ketika gangguan sirkulasi darah, saturasi darah atau persarafan, karena mineral yang bermanfaat tidak menembus ke dalam sel.
Penyebab fisiologis kram kaki:
Dalam kondisi ini, tidak hanya jari yang terkena, tetapi juga kejang kaki, betis. Alasannya terletak pada penyakit sistemik biasanya sistemik, oleh karena itu sering membutuhkan perawatan yang kompleks.
Kurangnya mineral bermanfaat dapat disebabkan oleh penyakit kronis - kondisi ini dapat memicu kejang. Kadang-kadang penyebabnya adalah neurologis, terkait dengan gangguan persarafan, yang tercermin dalam pembuluh darah.
Daftar penyakit yang memicu kejang:
Untuk mengidentifikasi penyakit yang menyebabkan mati rasa dan kram pada jari, diperlukan diagnosis yang tepat.
Dokter mengidentifikasi kelompok pasien dengan kecenderungan untuk mengalami kram pada jari kaki mereka. Ini termasuk:
Jika seseorang ada dalam daftar, ini tidak berarti bahwa patologi akan muncul, tetapi diinginkan untuk melakukan pencegahan yang tepat.
Gambaran klinis menyajikan gejala-gejala yang terjadi dengan latar belakang keadaan kekurangan magnesium, kalsium, kalium dan zat besi. Ini khas untuknya:
Tingkat keparahan gejala pada masing-masing pasien adalah individu, pada beberapa pasien mungkin tidak sama sekali. Jika ada patologi spesifik (radang sendi, varises, stroke), gejala dapat ditambah dengan tanda-tanda penyakit ini.
Untuk menentukan penyebab kejang, Anda harus menghubungi dokter untuk pemeriksaan. Dianjurkan berkonsultasi dengan terapis, setelah itu dokter akan merujuk Anda ke spesialis yang Anda butuhkan, tergantung pada penyakit yang dituju.
Metode berikut ditunjukkan untuk mengonfirmasi diagnosis:
Diagnosis yang kompeten adalah langkah pertama untuk menghilangkan kram di jari kaki. Setelah itu, dokter akan meresepkan perawatan yang diperlukan.
Pertimbangkan metode terapi. Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki jari kaki - obat-obatan berikut ditampilkan untuk menghilangkan gejala:
Di hadapan penyakit tertentu, dokter akan melengkapi rejimen pengobatan dengan obat-obatan yang diperlukan - antirematik, pengencer darah, nootropics.
Dalam pengobatan kejang jari kaki, obat antikonvulsan dikontraindikasikan secara ketat, karena mereka diresepkan untuk pengobatan epilepsi. Dengan penyakit ini, penyebabnya adalah kerusakan otak - untuk pengobatan kontraksi otot spastik, obat-obatan ini tidak hanya tidak berguna, tetapi juga bisa berbahaya.
Jika kejang terus-menerus terganggu, dan tidak ada kemungkinan mengunjungi dokter, Anda dapat melakukan tindakan tertentu untuk menghilangkannya di rumah. Terapi ini meliputi:
Pada saat serangan, beberapa metode pengobatan tradisional, seperti menggosok mustard, cuka sari apel atau vodka, sangat direkomendasikan. Tindakan ini adalah bagian dari pertolongan pertama untuk munculnya kejang yang tiba-tiba.
Untuk mencegah kram jari kaki, disarankan untuk mematuhi aturan berikut:
Kunjungan ke dokter disarankan jika perlu. Kepatuhan dengan langkah-langkah pencegahan membantu mencegah terulangnya penyakit, memperkuat tubuh, meningkatkan indikator kesehatan.
Kram kaki adalah akibat dari gangguan lokal dan sistemik. Untuk menghilangkan gejala, konsultasikan dengan dokter, lewati pemeriksaan instrumen. Dasar pengobatan adalah obat-obatan yang mengkompensasi kekurangan elemen jejak dan terapi simtomatik.
Manifestasi kejang selalu menyebabkan tidak hanya sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi juga kekhawatiran tentang kondisi kesehatan, tidak peduli bagian tubuh mana yang mengalami reaksi spasmodik. Di antara penyakit ekstremitas bawah, penyakit ini paling sering memengaruhi falang jari kaki selama serangan dengan meremas otot. Sepanjang jalan, dengan gejala, ada rasa sakit yang bervariasi dalam kekuatan, bersama dengan perasaan pingsan yang tidak menyenangkan, membatasi pergerakan ke waktu.
Meningkatkan frekuensi kejang dan konsekuensinya membutuhkan penyelesaian masalah dengan bantuan berbagai metode pengobatan. Setidaknya satu kali serangan kejang jari kaki diingat untuk waktu yang lama oleh rasa sakit dan sensasi lainnya yang tidak menyenangkan pada sifat-sifatnya. Diagnosis penyakit yang tepat dan penyebabnya akan membantu menyelesaikan masalah dalam memilih metode pengobatan dan cara-cara yang akan dilibatkan.
Para ahli mengidentifikasi sejumlah alasan yang menjelaskan terjadinya kejang.
Anak-anak juga terkena kram jari kaki mereka, alasan mengapa hal ini berbeda. Para ahli mengidentifikasi yang utama:
Penyebab kram di tungkai bawah berbeda, tetapi fakta bahwa fenomena ini adalah karakteristik dari perubahan yang berkaitan dengan usia membuat masalah itu relevan dan harus diselesaikan. Di antara penyakit utama dan faktor-faktor yang memicu munculnya kram kaki di usia tua, para ahli menunjukkan:
Kaki mungkin sakit karena berbagai alasan, dalam kasus pertama, dapat memanifestasikan dirinya dengan latar belakang penyakit, dan kedua, dengan pengaruh faktor sekunder. Dalam kategori penyakit yang dapat menyebabkan rasa sakit pada kaki meliputi:
Untuk alasan sekunder, para ahli mengaitkan jenis aktivitas menetap yang menyebabkan otot dan sirkulasi darah mandek, aktivitas fisik yang parah, kelelahan. Kelaparan oksigen, yang mencegah keluaran normal produk degradasi (asam laktat), secara bersamaan menyebabkan sensasi nyeri dengan kekuatan dan intensitas yang berbeda-beda.
Mendiagnosis penyebab kejang tunggal atau permanen dari jari-jari kaki dalam kombinasi dengan gejala-gejala lain membantu menentukan dengan tepat arah perawatan di hadapan penyakit. Jika kejang dipicu oleh faktor sekunder, ini akan memungkinkan di masa depan untuk tidak mengulangi kesalahan seperti itu.
Dalam kombinasi dengan gejala lain, adalah mungkin untuk secara akurat menentukan penyebab kejang. Gejala tambahan termasuk para ahli:
Karakteristiknya adalah gangguan pada sistem muskuloskeletal dengan lesi pada situs dorsal dengan serangan osteochondrosis, radiculitis dan pelanggaran ujung saraf. Faktor-faktor ini dapat memicu kejang pada anggota tubuh bagian bawah dan bagian tubuh lainnya.
Menurut jenis kejang, spesialis membagi manifestasi menjadi:
Sebelum melakukan tindakan apa pun mengenai manifestasi kejang-kejang dengan tujuan mengobatinya, pada awalnya penting untuk mengetahui alasan yang menyebabkan reaksi semacam ini. Dalam beberapa kasus, penyebab kejang dapat menjadi salah satu penyakit, dalam kasus lain sejumlah faktor yang tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan. Jika dalam kasus pertama, untuk pembebasan lengkap, Anda harus menjalani perawatan, maka, dalam kasus tunggal, cukup untuk melakukan latihan senam khusus.
Jika kram telah mengurangi otot-otot jari dan situasinya membutuhkan resolusi segera, ada beberapa latihan senam untuk membantu meringankan, dan bahkan sepenuhnya mengatasi manifestasi:
Sebagai kesimpulan, disarankan untuk menggulung jari-jari Anda dengan perban elastis, menarik sehingga otot yang terkena memiliki fiksasi sementara, ini akan membantu untuk menghindari serangan berulang.
Dari obat-obatan, yang tujuannya memiliki berbagai kegunaan, termasuk pengobatan kejang sering, para ahli mengidentifikasi yang berikut:
Pengobatan kejang melibatkan pada saat yang sama langkah-langkah pencegahan dalam kaitannya dengan penyakit yang memicu timbulnya gejala. Dari cara untuk membantu memecahkan masalah dan yang dapat disiapkan di rumah dari bahan baku alami dan makanan, perhatian khusus diberikan ke mana ada vitamin yang diperlukan dan elemen pelacak.
Untuk mencegah terjadinya kejang, Anda perlu melakukan sejumlah kegiatan, secara umum, ini akan mengurangi jumlah manifestasi dan mengurangi rasa sakit. Untuk melakukan ini, makanan diet yang kompleks digunakan, prosedur fisik dan dukungan dalam tubuh keseimbangan elemen jejak.
Terutama para ahli menyarankan untuk memperhatikan latihan pagi, yang tidak hanya akan membantu mengurangi jumlah kejang, tetapi dalam banyak kasus meringankan mereka sepenuhnya.
Sebelum melakukan aktivitas fisik semacam ini, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan para ahli, tentukan intensitas beban dan periode pelatihan.
Makanan yang mengandung jumlah vitamin dan elemen yang diperlukan adalah salah satu cara untuk menghilangkan kejang yang sering terjadi. Dokter menyarankan untuk mengatur makanan khusus, di mana sebagai bahan untuk makanan Anda perlu menggunakan makanan yang kaya kalsium, magnesium dan vitamin, terutama D.
Daftar produk yang kaya akan magnesium termasuk:
Perhatian khusus harus diberikan pada hati, ikan berlemak dan daging, mereka juga memiliki komposisi elemen jejak yang diinginkan.
Dalam produk yang tercantum di bawah ini, ada jumlah kalsium yang akan memastikan kelancaran fungsi organ-organ tubuh dan mengurangi jumlah kejang kejang:
Para ahli menyarankan untuk secara teratur menggunakan satu sendok makan madu, dicuci dengan air, diencerkan dengan jus lemon. Kaldu yang diisolasi secara terpisah disiapkan berdasarkan tulang rawan dan tulang, produk ini mengandung persentase maksimum kalsium dan magnesium.
Obat-obatan yang mengandung vitamin D diambil terutama pada malam hari ketika tubuh benar-benar santai, tetapi suplemen gizi yang mengandung magnesium dan kalsium, sebaliknya, paling baik dikonsumsi di pagi hari.
Dari makanan yang kaya vitamin D, para ahli memasak merekomendasikan hal berikut:
Mengenai ikan laut tidak ada batasan, sebaliknya, varietas produk berlemak dipersilakan, Anda juga perlu memberi perhatian khusus pada yogurt buah dan krim asam. Meski begitu, para ahli menyarankan untuk memperhatikan berjalan di lorong yang wajar di bawah sinar matahari terbuka, dalam cuaca yang cerah dan hangat. Sebagai studi ilmiah membuktikan, ultraviolet, masuk ke kulit, menembus tubuh melalui metode sintesis, menjenuhkannya dalam jumlah besar (hingga 90%) dengan vitamin D. Tetapi cod liver dan minyak ikan adalah pemimpin dalam konsentrasi vitamin ini, di dalamnya persentase tertinggi zat yang diperlukan untuk tubuh.
Suatu kondisi ketika kram jari kaki, sering terjadi dan memberikan banyak menit yang tidak menyenangkan.
Kram - kontraksi otot pria yang tidak terkendali dan tidak terkontrol, disertai dengan sensasi yang menyakitkan, dapat berupa intensitas, durasi, dan prevalensi yang berbeda-beda.
Jika jari-jari kaki kram, alasannya bisa sangat beragam.
Kadang-kadang kejang jarang terjadi, dan pengobatan tidak diperlukan. Lebih banyak masalah disebabkan oleh kram menyakitkan yang terjadi selama tidur, ketika kaki dan jari kaki Anda berkurang dan Anda harus bangun. Jika ini sering diulang, Anda perlu memahami mengapa jari kaki melakukan apa yang harus dilakukan.
Saat menyatukan jari-jari kaki, alasannya bisa:
Kram malam terjadi ketika seseorang tidur dalam posisi tertentu: dengan lutut ditarik ke bawah dan kakinya ke bawah.
Dalam posisi ini, sensasi menyakitkan sering terjadi karena alasan fisiologis: pemendekan otot terjadi, menyebabkan fakta bahwa jari-jari kaki kram.
Nyeri terjadi secara tiba-tiba dan tiba-tiba, dengan kejang yang mungkin melibatkan satu atau beberapa jari secara bersamaan.
Selain hal di atas, ada alasan lain:
Semua alasan di atas berhubungan dengan primer (idiopatik).
Tetapi kadang-kadang, jika jari-jari kaki sempit, penyebab dan pengobatan saling terkait dan tergantung pada kelainan metabolisme atau kurangnya elemen.
Dengan penghapusan defisiensi mikronutrien dan hipovitaminosis yang terkait dengannya, sebagai suatu peraturan, mereka akan lebih kecil kemungkinannya untuk terganggu oleh kejang-kejang dan, mungkin, akan berhenti sama sekali.
Jadi, penyebab sekunder kejang:
Kekurangan magnesium dikaitkan dengan diet yang tidak memadai atau tidak tepat. Jumlah magnesium yang cukup merupakan prasyarat untuk fungsi normal otot, karena berpartisipasi dalam proses kontraksi serat otot.
Penurunan levelnya dapat ditentukan oleh gejala-gejala berikut:
Kalsium dalam tubuh bekerja "bersama-sama" dengan magnesium; kekurangannya juga menjelaskan mengapa itu membuat jari kaki dan memprovokasi kejang.
Manifestasi kalsium rendah adalah:
Kadar kalsium dan magnesium yang rendah dalam tubuh semakin mengarah pada patologi sistem kardiovaskular.
Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium, disintesis di hadapan sinar matahari. Kekurangannya menyebabkan kekurangan kalsium dan kemungkinan pengembangan kejang.
Kekurangan kalium menyebabkan gangguan transmisi impuls saraf, yang menyebabkan otot berkontraksi, ke serat otot. Hipokalemia, selain kejang-kejang, dimanifestasikan dengan berkeringat, menyertai penyakit usus, ginjal, berperan dalam diabetes.
Kekurangan zat besi, yang secara klinis dimanifestasikan dalam bentuk berbagai anemia, juga dapat disertai dengan kejang-kejang, karena zat besi terlibat dalam pengayaan semua sel, termasuk sel otot, dengan oksigen.
Hipoglikemia adalah akibat dari diet keras atau overdosis obat penurun glukosa.
Ada juga alasan yang menyebabkan banyak orang mengalami kondisi ketika jari kaki mereka berkurang.
Kehamilan adalah masa dalam kehidupan seorang wanita, ketika jari kakinya sangat sering diikat; Alasan apa yang harus dilakukan - pertanyaan-pertanyaan ini menyangkut banyak wanita selama kehamilan. Ini terutama karena bertambahnya berat badan, rahim membesar, edema, adanya varises. Penting untuk mengikuti berat badan dan mengikuti semua rekomendasi dari dokter yang hadir.
Fenomena kram di jari kaki anak-anak diamati cukup sering. Ini terjadi pada periode ketika anak sedang aktif tumbuh. Tetapi nyeri kejang pada jari-jari kaki juga merupakan gejala kesehatan yang buruk pada anak - manifestasi kelasi, hipovitaminosis, atau kurangnya elemen.
Seringkali ada keluhan yang mengurangi jempol kaki. Kemungkinan penyebab kejang-kejang ini adalah sama: kaki rata, sepatu sempit, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, defisiensi vitamin, defisiensi mikro, penyakit kronis (diabetes mellitus).
Karena kejang sering merupakan manifestasi dari kondisi patologis, pertanyaan - apa yang harus dilakukan jika jari kaki Anda berkurang - hanya dokter yang dapat memberikan konsultasi komprehensif setelah alasan untuk gejala yang tidak menyenangkan ini telah diklarifikasi. Kejang bukan penyakit yang terpisah, itu adalah gejala yang menyertai penyakit, kehamilan, kekurangan vitamin dan kondisi lainnya.
Untuk mengklarifikasi penyebab dan tindakan atau perawatan lebih lanjut, jika diperlukan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda, yang akan menentukan tingkat keparahan masalahnya dan merujuk Anda ke spesialis jika diperlukan.
Untuk meredakan kram dan rasa sakit dengan cepat, Anda dapat mencoba memijat jari kaki (dari jari kaki ke tumit), menepuk otot, mencoba merilekskannya.
Efek yang baik datang dari latihan sederhana: Anda harus menarik kaki ke diri sendiri dan bertahan dalam posisi ini selama beberapa menit.
Jika jari-jari Anda kram saat berenang di kolam (sungai, laut), maka Anda dapat melakukan tindakan yang sama: membalikkan punggung, cobalah menarik kaki ke arah Anda. Jika kejang-kejang seperti itu telah diulangi sebelumnya, Anda harus membawa pin.
Jika ada kram di malam hari, sebelum tidur, Anda perlu melakukan pijatan kaki, berolahraga untuk mengendurkan otot.
Perawatan utama dalam kasus-kasus seperti itu adalah untuk menghilangkan penyebab yang menyebabkan keadaan yang tidak menyenangkan ini. Perawatan juga termasuk diet, yang direkomendasikan untuk memasukkan kacang-kacangan, aprikot kering, pisang, madu, keju cottage, kacang-kacangan.
Dalam kasus di mana kejang terjadi, perlu tidak hanya mengikuti rekomendasi dokter jika ia meresepkan pengobatan, tetapi juga untuk mengikuti aturan sederhana yang akan membantu menghilangkannya:
Kegiatan sederhana ini akan melindungi terhadap terjadinya rasa sakit dan ketidaknyamanan di kaki dan mengembalikan keadaan psiko-emosional.