Apa yang harus dilakukan ketika meregangkan otot-otot pada kaki

Risiko meregangkan otot-otot di kaki adalah semua orang. Cedera ini adalah kerusakan spesifik pada serat otot atau area koneksi mereka dengan tendon.

Situasi ini menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, penuh dengan komplikasi dan memerlukan terapi profesional wajib. Itulah mengapa penting untuk mengetahui gejala dan metode mengobati ketegangan otot pada kaki.

Penyebab ketegangan otot

Cidera semacam itu orang dapatkan di rumah, di tempat kerja atau selama olahraga. Ketika beban pada otot melebihi norma yang diizinkan, peregangan terjadi.

Faktor peregangan provokatif:

• olahraga berlebihan;
• angkat berat;
• gerakan tajam dan jatuh;
• lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman;
• berjalan atau berlari;
• berlatih tanpa pemanasan.

Gejala khas untuk meregangkan otot-otot kaki

Tanda-tanda karakteristik peregangan:

1. Yang pertama adalah rasa sakit. Intensitasnya bervariasi dari tidak signifikan hingga tidak tertahankan dan tergantung pada tingkat kerusakan otot. Dengan gerakan dan palpasi otot, rasa sakit meningkat, dan saat istirahat mereda.
2. Pembengkakan muncul karena pembengkakan. Semakin keras cedera, semakin besar pembengkakan.
3. Memar, hematoma ditemukan dengan kerusakan signifikan. Dengan keseleo yang lemah, perubahan eksternal tidak terlihat.

Apakah suhu saat peregangan otot? Suhu terjadi dengan kerusakan yang luas pada jaringan otot, serta dengan adanya cedera yang terjadi bersamaan - misalnya, patah tulang.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli traumatologi tentang reaksi tubuh ini.

Hampir selalu ada peningkatan suhu lokal di atas area yang rusak.

Ekstensi

Ada tiga ekstensi:

1. Ringan menyebabkan nyeri sedang. Saat istirahat, rasa sakit mereda dalam beberapa hari.
2. Dengan derajat sedang, ada rasa sakit dan kontraksi otot serta kelemahan di dalamnya. Edema jaringan muncul, dan ketika pembuluh rusak, hematoma muncul. Dalam situasi seperti itu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.
3. Tingkat yang parah disertai dengan pecahnya serat dan tendon otot. Nyeri hebat, pembengkakan dan hematoma muncul. Otot yang rusak tidak berkontraksi.

Cidera otot sering disertai dengan keseleo atau ruptur total atau sebagian.

Rasa sakit meregangkan ligamen membatasi mobilitas pada sendi yang mereka pegang. Paling sering, sendi tulang kering diregangkan.

Meregangkan otot-otot kaki - hasil dari cedera tertentu, seperti kaki yang memar, yang disertai rasa sakit, bengkak, atau bengkak.

Dalam kasus ketika otot tidak berkontraksi sama sekali, konsultasi mendesak dengan spesialis diperlukan.

Gejala menandakan kesedihan (atau pecah) ligamen otot, di mana intervensi bedah diperlukan.

Pertolongan pertama

Apa yang harus dilakukan ketika meregangkan otot-otot di kaki?

Kami menyediakan pertolongan pertama:

1. Kami menyediakan istirahat total untuk otot yang cedera untuk jangka waktu minimal 2 hari.
2. Oleskan dingin selama 20 menit. Untuk melakukan ini, gunakan es atau makanan beku yang dibungkus dengan handuk. Dalam 2 hari berikutnya es diterapkan 1 kali dalam 4 jam.
3. Anggota badan yang rusak diperbaiki dengan aman. Saat memar muncul, oleskan perban elastis ke area yang rusak. Anggota badan memberikan posisi luhur untuk mencegah peningkatan edema.
4. Jika perlu, kami menggunakan obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi (Ibuprofen, Ketonal, dll.).

Pertanyaan yang sering diajukan: apakah mungkin menghangatkan kaki saat melakukan peregangan? Pada hari pertama hanya diperlukan dingin. Serat otot yang diregangkan beroperasi dalam mode non-standar. Panas berlebih pada titik ini hanya menyakitkan, menyebabkan peningkatan edema dan pengembangan proses inflamasi.

Rasa dingin akan mengurangi rasa sakit dan menyegarkan tubuh. Pada tahap rehabilitasi (setelah dua hari dengan derajat ringan), prosedur pemanasan, sebaliknya, akan meningkatkan aliran darah ke otot yang rusak dan mempercepat pemulihan.

Diagnostik

Ketika Anda meregangkan otot, Anda akan memerlukan bantuan dokter untuk menentukan tingkat kerusakan dan untuk melakukan diagnosis banding dengan penyakit lain, gejalanya mirip dengan tanda-tanda ketegangan otot.

Memeriksa dan mewawancarai seorang pasien dengan dokter biasanya cukup untuk membuat diagnosis. Jika ada dugaan fraktur atau patah tulang, kerusakan pada pembuluh darah dan serabut saraf, x-ray atau CT scan akan diresepkan.

Cara mengobati peregangan di kaki

Terapi obat termasuk obat untuk pemberian oral dan topikal:

1. NSAID menghentikan rasa sakit dan peradangan jangka pendek: "Ibuprofen", "Diclofenac", "Nise", "Nimesulide" dan lainnya. Suntikan dibuat jika terjadi ketegangan dengan sindrom nyeri parah.
2. Relaksan otot diambil untuk mengurangi nada otot yang rusak: "Mydocalm" dan "Sirdalud."
3. Blokade Novocainic diterapkan di lokasi cedera dengan sindrom nyeri parah.
4. Obat lokal: salep, krim, gel dan tambalan. Obat lokal dengan efek anestesi termasuk Diclofenac, Relief, Ketonal dan lainnya, Olfen, plester Nanoplast. Lioton, Troxevasin, salep heparin, dan cara lain digunakan melawan edema dan hematoma.

Terapi non-obat diperlukan pada tahap pemulihan.

Ini terdiri dari prosedur seperti fisioterapi, pijat, senam terapeutik.

Terapi fisik memiliki efek menguntungkan pada otot yang rusak.

Ultrasonografi mengurangi peradangan, stimulasi listrik memperkuat serat otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Pijat mengurangi periode rehabilitasi, karena meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi otot.

Senam terapi mengembalikan kekencangan otot dan fungsinya. Kompleks latihan tergantung pada lokasi kerusakan dan tingkat kerusakannya.

Perawatan bedah diindikasikan untuk ekstensi parah, ini termasuk:

• jaringan otot yang parah, disertai dengan perdarahan hebat;
• robekan otot;
• istirahat lebih dari setengah otot.

Selama operasi, dokter bedah menjahit daerah yang rusak, dan kemudian membalut perban atau belat. Pasien memakainya selama beberapa minggu.

Bagaimana cara cepat menyembuhkan keseleo di rumah? Obat tradisional akan menjawab pertanyaan ini.

Yang paling populer adalah berbagai kompres produk yang selalu ada:

1. Parut kentang mentah dan tempelkan pada bagian yang sakit. Gunakan aplikasi 5-6 kali sehari.
2. Ambil beberapa selebaran lidah buaya, bilas dan potong. Tambahkan madu ke bubur, letakkan di atas kain tipis dan ikat selama 6 jam.
3. Bumbui bawang bombai sedang, tambahkan gula. Campuran yang dihasilkan, menyebar pada kain kasa, berlaku selama 2 jam.

Perhatian! Obat tradisional efektif dalam peregangan ringan. Untuk cedera yang lebih serius, lebih baik berkonsultasi dengan dokter dan menggabungkan metode tradisional dengan obat tradisional.

Masa rehabilitasi berlangsung dari 2-4 minggu hingga enam bulan, tergantung pada tingkat keparahan cedera, tetapi penting untuk melakukan perawatan penuh dan tidak mengabaikan resep dan rekomendasi dokter.

Tanpa perawatan yang tepat, efek berikut terjadi:

• penyakit radang;
• peregangan ulang serat yang rusak;
• pada kasus yang lebih parah, defek tungkai, transisi penyakit ke tahap kronis.

Pencegahan

Tindakan pencegahan apa yang ada dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah peregangan otot-otot di kaki?

Pertama, perlu untuk menjalani gaya hidup aktif. Ini menjaga otot dan seluruh tubuh dalam kondisi yang baik. Kedua, sebelum latihan dan kerja keras, pastikan untuk melakukan pemanasan untuk menghangatkan otot Anda.

Dan akhirnya, untuk mempertahankan serat otot dalam keadaan sehat, berikan perhatian khusus pada nutrisi dan keseimbangan blok, lemak, karbohidrat.

Asupan vitamin dan elemen yang rasional memiliki efek positif pada keadaan fungsional sistem otot.

Kompleksnya kegiatan ini akan memperkuat struktur otot.

Kesimpulan

Peregangan otot-otot di kaki adalah cedera yang terjadi pada segala usia. Lakukan dengan serius dan konsultasikan dengan dokter tepat waktu untuk mengembalikan otot yang rusak dengan cepat dan menghindari komplikasi. Tindakan pencegahan akan membantu memperkuat dan melindungi otot dari kemungkinan cedera.

Apa yang harus dilakukan dengan ketegangan otot pada kaki: gejala cedera, metode perawatan

Meregangkan otot-otot pada tungkai merupakan robekan total atau sebagian dari serat-serat otot. Kerusakan mereka biasanya terjadi dalam keadaan kontraksi atau stres, misalnya, ketika memulai terlalu intensif sebelum berjalan. Gejala utama peregangan otot-otot kaki adalah akut, menembus rasa sakit pada saat pecah. Kemudian dalam beberapa jam edema inflamasi dan bentuk hematoma.

Diagnosis dibuat berdasarkan inspeksi pada kaki yang cedera dan keluhan pasien. Sejumlah studi instrumental (MRI, electromyography) dilakukan untuk menilai kondisi otot dan ligamen, tendon, dan jaringan lunak yang berdekatan. Dengan kerusakan ringan, perawatannya konservatif. Intervensi bedah diperlukan untuk memperbaiki otot yang terluka parah.

Penyebab dan faktor pemicu

Penting untuk diketahui! Dokter kaget: "Ada obat yang efektif dan terjangkau untuk nyeri sendi." Baca lebih lanjut.

Serat otot tidak meregang, tetapi terkoyak di bawah pengaruh kekuatan yang melebihi kekuatan tariknya. Cidera semacam itu tidak dianggap berbahaya, jarang menimbulkan komplikasi. Meregangkan otot betis - penampilan banyak serat mikroskopis lebih sering pecah selama kompresi darurat mereka. Bahkan atlet profesional tidak diasuransikan terhadap cedera jenis ini. Otot rusak saat melompat, mengangkat banyak beban, saat berlari. Peregangan sering didiagnosis pada pemain sepak bola, pemain bola voli, pemain tenis, pemain bola tangan. Otot dapat pecah dengan orang yang tidak terlatih yang memutuskan untuk segera memulai olahraga intensif.

Dalam kehidupan sehari-hari, cedera seperti itu biasanya dipicu tidak begitu banyak oleh gerakan tajam, terburu nafsu, seperti oleh ketidaksiapan berbagai struktur sistem muskuloskeletal kepada mereka. Jika seseorang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, bahkan sedikit penyisipan kaki dapat menyebabkan sebagian besar seratnya pecah.

Probabilitas kerusakan meningkat dalam kasus-kasus berikut:

• kelebihan berat badan;
• gangguan vestibular;
• sering pusing karena peningkatan tajam atau penurunan tekanan darah;
• patologi inflamasi atau degeneratif-distrofi pada sendi lutut, pergelangan kaki, dan pinggul;
• valgus deformitas kaki, kaki pengkor, kelasi;

• pelanggaran postur, di mana pusat gravitasi bergeser.

Alasan peregangan otot bisa karena kecanggungan dangkal, ketidakmampuan untuk menghitung hasil dari gerakan tajam yang intens. Cidera seperti itu sering dideteksi pada orang dengan persendian hypermobile dalam kombinasi dengan kerusakan pada ligamen dan (atau) tendon.

Gambaran klinis

Gejala pertama peregangan otot-otot lutut atau pergelangan kaki adalah rasa sakit yang parah. Sangat akut sehingga hilangnya kesadaran adalah mungkin. Terutama berbahaya adalah kejutan yang menyakitkan - suatu kondisi patologis yang mengancam kehidupan korban karena peningkatan denyut jantung, penurunan tajam dalam tekanan darah. Pada saat serat putus, terdengar bunyi klik, menyerupai ranting yang patah. Iritasi pada reseptor, meningkatkan aliran darah menyebabkan kemerahan pada kulit di daerah kerusakan. Dalam beberapa jam, tanda-tanda berikut muncul yang merupakan karakteristik dari ketegangan otot:

• rasa sakit meningkat ketika Anda mencoba untuk bersandar pada kaki;
• mobilitas tungkai terbatas;
• hematoma subkutan terbentuk;

• sensitivitas berubah di area kerusakan;
• jaringan yang terkena bengkak, ukuran kaki bertambah.

Dengan peradangan yang kuat dan akut pada jaringan lunak, manifestasi klinis keracunan umum tubuh diamati. Suhu tubuh meningkat, gangguan dispepsia dan neurologis terjadi. Korban mengeluh pusing, lemah, mengantuk.

Intensitas manifestasi klinis bervariasi secara signifikan tergantung pada derajat cedera. Ketika sejumlah kecil serat pecah, gejala peregangan otot-otot pada kaki ringan atau sama sekali tidak ada.

Taktik perawatan

Ketika memilih metode perawatan, dokter memperhitungkan keparahan cedera yang diterima oleh pasien. Korban dirawat di rumah sakit hanya dengan kerusakan serius pada jaringan otot, terutama ketika fraktur gabungan, ligamen dan tendon pecah, dan dislokasi. Tetapi dalam kebanyakan kasus, perawatan peregangan otot-otot kaki terjadi di rumah.

Pasien ditunjukkan istirahat di tempat tidur selama 3-5 hari, menggunakan perangkat ortopedi, tidak adanya tekanan pada anggota tubuh yang terluka.

Obat-obatan secara farmakologis

Obat dalam pil atau suntikan dalam pengobatan terkilir jarang digunakan. Indikasi untuk penggunaannya adalah nyeri akut yang terjadi pada jam-jam pertama setelah cedera. Pasien diresepkan 1-2 kali obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) - Naiz, Nurofen atau Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen. Pemberian Diclofenac, Voltaren, Ortofen, Ketorolac secara intramuskular memungkinkan untuk meredakan nyeri akut dalam beberapa menit.

Tetapi keparahan nyeri biasanya berkurang setelah 5-6 jam, segera setelah bantuan edema inflamasi dan penghapusan kompresi ujung saraf dengan kompres dingin. Karena itu, untuk terapi lebih lanjut menggunakan dana eksternal. Cara menyembuhkan ketegangan otot pada kaki dengan bantuan salep:

• NPVS - Finalgel, Artrozilen, Fastum, Voltaren, Nurofen, Indometasin, Ibuprofen, Dolgit, Diclofenac. Ditugaskan kepada pasien dari hari-hari pertama perawatan, memiliki efek anti-inflamasi, anti-edema, analgesik. Jika ahli traumatologi belum menentukan rejimen dosis individu, maka salep digunakan 2-3 kali sehari;

• venotonik, venoprotektor - Lioton, Heparin, Troxevasin, Troxerutin, Lepiva Heparoid, Gel Trombless. Oleskan 1-3 kali sehari sejak hari pertama perawatan untuk menghilangkan bengkak dan peningkatan permeabilitas dinding pembuluh darah. Agen eksternal berkontribusi pada resorpsi cepat hematoma dan perdarahan titik;

Bahkan masalah yang "terabaikan" dengan persendian bisa disembuhkan di rumah! Hanya saja, jangan lupa untuk mengoleskannya sekali sehari.

• persiapan dengan efek pemanasan - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. Salep semacam itu digunakan untuk meregangkan otot-otot kaki hanya setelah meredakan proses inflamasi, sekitar 3-4 hari terapi dua kali sehari. Tidak memiliki tindakan analgesik, mengganggu, mengganggu lokal. Mereka meningkatkan sirkulasi darah di jaringan yang rusak, merangsang regenerasi yang dipercepat (penyembuhan).

Terkadang salep-kondroprotektor dimasukkan dalam skema terapi untuk meregangkan otot-otot kaki. Bahan aktif mereka adalah kondroitin, glukosamin, asam hialuronat atau kolagen. Bahaya dari penggunaannya tidak akan sebaik ini. Komponen agen eksternal ini diserap oleh kulit, tetapi secara praktis tidak menembus ke dalam sendi, otot, dan alat tendon ligamen.

Untuk mempercepat pemulihan otot-otot pada kaki selama peregangan, sistem chondroprotectors (Teraflex, Artra, Struktum) digunakan dalam perawatan. Injeksi larutan injeksi intramuskular dilakukan (Dona, Alflutop).

Kemanjuran terapeutik dari obat-obatan dengan kondroitin dan glukosamin untuk pemberian oral dikonfirmasi oleh berbagai studi klinis pada sukarelawan. Senyawa bioaktif menumpuk (menumpuk) di jaringan, menunjukkan aktivitas anti-inflamasi dan analgesik. Pada tahap rehabilitasi, pasien juga diresepkan elektroforesis dengan chondroprotectors.

Apa lagi yang memperlakukan peregangan otot-otot di kaki: pertukaran asupan vitamin dan mikro yang seimbang, banyak minum, jika perlu imunostimulan, obat-obatan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Dalam skema terapeutik termasuk Kombilipen, Neuromultivitis, Pentovit. Obat-obatan ini dengan vitamin B meningkatkan persarafan, merangsang metabolisme dan mengembalikan serat otot.

Perawatan non-obat

Korban diizinkan bergerak di sekitar ruangan saat rasa sakit berkurang. Ahli traumatologi merekomendasikan penggunaan tongkat atau tongkat ketiak saat berjalan. Sepanjang perawatan, pasien ditampilkan mengenakan peralatan ortopedi. Dengan istirahat kuat pada serat otot, orthosis kaku atau semi kaku digunakan untuk memperbaiki kaki dengan aman. Dengan sedikit cidera cukup mengenakan balutan elastis, gerakan sedikit restriktif. Apa lagi yang perlu Anda lakukan ketika meregangkan otot-otot kaki:

• oleskan dingin sampai hematoma sepenuhnya diserap dan edema inflamasi;
• istirahatkan kaki yang terluka;
• setelah meredakan peradangan, hangatkan area yang sakit dengan kantong linen garam laut atau biji rami, yang menahan panas untuk waktu yang lama.

Sekitar 3-4 hari perawatan dilakukan prosedur fisioterapi - electromyostimulation, UHF-therapy, terapi laser, terapi magnet, aplikasi dengan ozokerite, bischofite, parafin. Kegiatan semacam itu membantu meningkatkan sirkulasi darah, saturasi jaringan otot dengan oksigen, nutrisi dan zat aktif biologis. Fisioterapi secara signifikan mengurangi periode rehabilitasi. Untuk perbaikan jaringan lengkap biasanya membutuhkan 1,5-2 bulan. Setelah 5-10 sesi terapi UHF atau elektromiostimulasi, otot pulih dalam 4-5 minggu.

Rehabilitasi

Untuk mengembalikan semua fungsi kaki yang cedera, pasien ditunjukkan terapi fisik setiap hari dan kelas senam. Pelatihan dimulai 5 hari setelah cedera, ketika korban sepenuhnya dapat mengandalkan kaki. Latihan untuk meregangkan otot-otot kaki mengambil terapi latihan dokter secara individual untuk pasien. Di bawah kepemimpinannya adalah pelatihan pertama. Dokter memastikan bahwa pasien tidak membebani anggota gerak yang terluka dan menunjukkan bagaimana melakukan latihan dengan benar.

Awalnya, pemanasan ringan selalu dilakukan atau otot-otot dipanaskan dengan bantuan gerakan pijat - memijat, menggosok, menepuk. Kemudian lanjutkan ke latihan:

• dalam posisi duduk dengan kaki diluruskan, pertama-tama putar kaki menjadi satu, kemudian sisi lainnya;
• duduk, tekuk kaki, bergiliran mengencangkan lutut ke dada;
• dalam posisi tengkurap untuk mengangkat kaki lurus, coba tarik jari kaki ke arah tubuh;
• berbaring tengkurap, angkat kakimu sejauh 15-20 cm, pegang pada posisi ini selama 10 detik;
• berdiri di atas jari kaki, dan kemudian dengan lembut menggulung tumitnya.

Selama pelatihan, mungkin ada sedikit ketidaknyamanan. Mereka menghilang saat otot menguat. Tetapi ketika rasa sakit terjadi, latihan harus dihentikan. Pelatihan resume diperbolehkan setelah istirahat panjang.

Apa yang bisa terjadi tanpa perawatan

Kesalahan paling umum yang dilakukan oleh korban adalah menghangatkan area yang terluka. Peningkatan suhu pada otot yang sobek menyebabkan pembesaran edema inflamasi. Ini menyebar ke jaringan sehat, meremas ujung saraf sensitif, memicu peningkatan rasa sakit. Apa lagi yang bisa Anda lakukan ketika meregangkan otot-otot di kaki:

Untuk perawatan dan pencegahan penyakit pada sendi dan tulang belakang, pembaca kami menggunakan metode perawatan cepat dan non-bedah yang direkomendasikan oleh ahli rheumatologi terkemuka Rusia, yang memutuskan untuk berbicara menentang kekacauan farmasi dan menyajikan obat yang BENAR-BENAR PERAWATAN! Kami berkenalan dengan teknik ini dan memutuskan untuk menawarkannya untuk perhatian Anda. Baca lebih lanjut.

• cobalah untuk menghilangkan rasa sakit dengan minum alkohol;
• memijat, menggosok kaki, memutar kaki, naik pada jari kaki atau jatuh pada tumit.

Korban sering melakukan kesalahan, menolak perawatan medis. Adhesi serat yang tidak tepat menjadi prasyarat untuk kerusakan jaringan yang lebih sering, tetapi sudah dengan pengurangan beban. Aktivitas fungsional sendi menurun, yang mengarah pada pengembangan penyakit degeneratif-distrofi.

Bagaimana cara melupakan nyeri sendi?

• Nyeri sendi membatasi gerakan dan hidup...
• Anda khawatir tentang ketidaknyamanan, kegelisahan dan rasa sakit sistematis...
• Mungkin Anda sudah mencoba banyak obat, krim dan salep...
• Tetapi menilai dari fakta bahwa Anda membaca kalimat ini - mereka tidak banyak membantu Anda...

Tetapi ahli ortopedi Valentin Dikul mengklaim bahwa obat yang benar-benar efektif untuk nyeri sendi ada! Baca lebih lanjut >>>

Cara mengobati keseleo kaki

Isi artikel:

1. Alasan utama
   
2. Gejala peregangan
   
3. Cara menyembuhkan
   • Pertolongan pertama
     
   • Salep
     
   • Obat tradisional
     
   • Kompres
     

Meregangkan otot-otot kaki - ini adalah cedera yang cukup umum, fraktur mikro, yang dihasilkan dari ketegangan maksimum yang mungkin dari serat-serat jaringan otot atau tendon. Masalah ini sering ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Ini terjadi karena fakta bahwa otot-otot yang kurang hangat tiba-tiba mengalami aktivitas fisik yang intens.

Penyebab utama ketegangan otot

Peregangan otot-otot pada kaki dapat terjadi karena berbagai alasan. Berikut ini adalah yang paling umum:

Kerja fisik yang berat. Ketegangan fisik yang berkepanjangan yang melekat dalam pekerjaan seperti itu berkontribusi pada ketegangan otot, terutama jika itu tidak sebanding dengan kemampuan orang yang tidak siap atau asing.

Angkat berat Peregangan otot atau ligamen dapat mengangkat beban secara tidak benar, yaitu menjaga punggung tetap lurus dan tidak menekuk lutut.

Postur yang tidak nyaman. Jika Anda berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama, ini juga dapat menyebabkan ketegangan otot.

Bentrok atau jatuh. Kecanggungan Anda atau seseorang dapat menyebabkan peregangan, jika karena terjatuh atau bertabrakan, otot tiba-tiba, tanpa pemanasan atau pemanasan, tiba-tiba bergerak.

Kegiatan olahraga. Berolahraga selama kegiatan olahraga tanpa terlebih dahulu memanaskan otot adalah penyebab terkilir yang paling umum. Ini juga bisa berupa latihan fleksibilitas, mengangkat mistar atau perubahan arah mendadak (misalnya, saat bermain bola voli atau bola basket).

Kemungkinan mendapatkan ketegangan otot meningkat pada orang dengan aktivitas fisik yang rendah, karena dalam hal ini sistem otot kurang berkembang. Juga pada peningkatan risiko adalah mereka dengan kelebihan berat badan, postur abnormal, datar atau kaki pengkor, alat vestibular yang lemah, yang sering menderita pusing yang disebabkan oleh hipertensi atau hipotensi.

Gejala peregangan otot-otot kaki

Tanda-tanda peregangan otot-otot kaki berikut ini biasanya diamati:

Nyeri Tergantung pada tingkat keparahan cedera. Oleh karena itu, rasa sakit dalam meregangkan otot-otot kaki dapat menjadi tidak signifikan, sakit, dan sangat parah, terutama dimanifestasikan ketika mencoba untuk menggerakkan anggota badan. Sangat penting untuk tidak mengatasinya, tetapi untuk memberikan kedamaian bagi yang terluka agar tidak memperparah cedera dengan menerima robekan penuh otot alih-alih peregangan.

Spasme. Mereka disebabkan oleh fakta bahwa seseorang secara naluriah menggerakkan anggota tubuh yang terluka, yang menyebabkan peningkatan kontraksi otot-otot utuh yang terletak di sekitar lokasi yang terluka.

Tumor. Di daerah cedera, pembengkakan terbentuk karena pembengkakan jaringan lunak. Nilainya tergantung pada tingkat peregangan gravitasi.

Pincang. Terjadi karena rasa sakit, kejang dan pembengkakan jaringan lunak. Untuk meminimalkan ketidaknyamanan, korban mencoba mengurangi beban pada kaki yang sakit.

Suhu Di situs peregangan melalui peningkatan waktu. Pembengkakan saat disentuh jelas lebih panas daripada jaringan di sekitarnya.

Hematoma dan bekas luka. Seringkali, setelah beberapa saat, hematoma muncul pada area yang terluka di bawah kulit. Kadang-kadang bekas luka kecil dapat muncul - karena fakta bahwa otot yang rusak telah kehilangan elastisitasnya.

Cara menyembuhkan ketegangan otot di kaki

Tingkat penyembuhan tergantung pada tingkat keparahan peregangan - bervariasi dari beberapa hari hingga beberapa bulan.

Pertolongan pertama untuk meregangkan otot

Karena peregangan otot-otot kaki adalah cedera rumah tangga biasa, tidak ada salahnya untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama kepada korban.

Berikut adalah tiga prinsip dasar:

Istirahat Jaga agar korban tetap tenang dan diam. Otot yang terluka tidak boleh dimuat selama dua hari.

Dingin Untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak, segera oleskan es ke daerah yang terluka (misalnya, paket sayuran beku dari freezer yang dibungkus handuk) dan tahan selama 20 menit. Selama dua hari, ulangi kompres dingin setiap 4 jam. Lindungi kulit dari paparan es dengan serbet atau handuk. Maka Anda harus mulai melakukan kompres pemanasan.

Fiksasi. Untuk mencegah edema tumbuh, pasang perban elastis pada anggota tubuh yang terluka dan angkat kaki 5 cm di atas kepala (misalnya, letakkan di atas roller yang terbuat dari karpet atau bantal yang dilipat).

Cara mengobati salep keseleo kaki

Salep untuk meregangkan otot-otot kaki adalah obat yang populer dan nyaman untuk mengurangi rasa sakit dan menghilangkan peradangan. Ada nuansa dengan apa dan kapan untuk mengolesi anggota tubuh yang terluka:

Periode akut. Dalam 24 jam pertama setelah cedera, ketika rasa sakitnya parah, penggunaan salep yang menyebabkan iritasi darah tidak dianjurkan. Anestesi, obat penghilang rasa sakit yang mengandung heparin dan ekstrak herbal ditampilkan. Seperti balsam pada mint, cengkeh, dan eucalyptus "Golden Star", salep Lidocaine, gel pendingin Venoruton, Heparil, Indovazin, Rutozid, Troxevazin, Essaven. Mereka harus digunakan sesuai dengan instruksi terlampir.

Setelah 48 jam. Selama periode ini, perlu untuk memulai prosedur termal. Persiapan pemanasan eksternal yang menggabungkan aksi anestesi dan vasodilatasi, seperti salep seperti Apizartron, Virapin, Viprosal, Naftalgin, Nikofleks, Revma-gel, Sanitas, gel Fastum, Finalgon, Espol, Efkamon akan membantu.

Saat mengolesi tempat yang terluka, lakukan pijatan ringan pada tungkai, membelai ke bawah dan ke atas dalam lingkaran, ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan efek salep.

Pengobatan peregangan otot-otot obat tradisional kaki

Jika Anda meregangkan otot-otot kaki, perawatan di rumah dimungkinkan dengan obat tradisional - prosedur pendinginan dan pemanasan, salep, dan decoctions.

Segera setelah peregangan otot terjadi, yang terluka harus beristirahat dan mendinginkan tempat yang terluka. Untuk ini pas es. Karena peregangan dalam kehidupan sehari-hari tidak jarang terjadi, Anda dapat mempersiapkannya dengan hati-hati dan menyimpannya di dalam freezer. Untuk melakukan ini, bekukan beberapa batch es batu dalam cetakan yang melekat pada masing-masing kulkas, tuangkan semua kubus ke dalam kantong plastik ketat, ikat, ratakan dan simpan dalam freezer.

Jika perlu, Anda perlu mendapatkan, bungkus dengan handuk dan tempelkan pada bagian yang sakit. Pertama kali - setidaknya 20 menit, maka kompres pendingin tersebut harus diulang setiap 4 jam selama dua hari.

Jika Anda tidak memiliki es, Anda dapat menggunakan produk beku apa pun dari freezer, juga membungkusnya terlebih dahulu. Anda bisa mendinginkan tempat yang terluka dengan air dingin hanya dengan membasahi handuk di dalamnya. Untuk meningkatkan efek positif air, Anda bisa menjatuhkan minyak aroma chamomile atau lavender.

Dua hari setelah cedera, ketika rasa sakit mereda, mereka mulai melakukan prosedur pemanasan. Bantalan pemanas yang dibungkus handuk dioleskan ke bagian yang sakit, dan juga dipanaskan dengan garam atau pasir. Garam atau pasir dituangkan ke dalam tas kanvas, lalu dipanaskan dalam oven. Letakkan kaki yang terluka di atas kantung garam atau pasir panas selama 10 menit. Ulangi setiap jam selama hari ketiga setelah cedera.

Resep salep untuk meregangkan otot-otot kaki:

Salep sabun-telur. Giling sabun cuci abu-abu parut. 1 sdm. l serpihan sabun seperti itu terhubung dengan 2 sdm. l air dan kuning telur dari satu telur, aduk. Salep anestesi dan anti-inflamasi yang dihasilkan diaplikasikan pada kain kasa, dilipat menjadi beberapa lapisan, dan ditempelkan ke tempat yang sakit. Amankan dengan perban.

Salep Eucalyptus-bawang putih. Obat ini juga membius dan menghilangkan peradangan. Segenggam daun kayu putih, segar dan parut, dan direbus dengan bawang putih dikupas lemak hewan. Strain. Lumasi area yang terluka.

Salep madu dengan lidah buaya. Ambil 2 sdm. l madu dan lidah buaya tengah. Giling (dalam penggiling daging atau blender), kombinasikan dengan madu, campur. Oleskan salep ke bagian yang sakit, tutupi dengan kain kasa dan kencangkan dengan perban.

Untuk persiapan kaldu barberry, kulit dan akar tanaman, dicuci dengan baik dan dihancurkan, dalam jumlah 1 sdt. rebus dalam 250 ml susu selama setengah jam. Strain. Untuk menghilangkan rasa sakit, ambil 1 sdt. tiga kali sehari.

Rebusan bunga jagung disiapkan sebagai berikut: Tuang setengah gelas air mendidih 3 sdt. Bunga Cornflower dipelintir dan bersikeras selama 60 menit. Saring, ambil 3 kali sehari. Dosis - setengah cangkir.

Apa yang harus dilakukan saat meregangkan otot-otot pada tungkai

Berbagai kompres pemanasan akan membantu menyembuhkan peregangan otot-otot kaki. Mereka mulai melakukan 48 jam setelah cedera, sebelum peregangan tempat ini didinginkan.

Berikut ini beberapa resep yang cocok:

Dengan bodagoy. Basahi bubuk apotek yang dibeli dari apotek dengan air untuk membentuk bubur, dan gosok ringan ke bagian yang terluka di kaki. Ini akan mempercepat resorpsi hematoma dan mengurangi pembengkakan.

Dengan susu. Basahi kain dengan susu panas dan letakkan di tempatnya. Saat dingin, basahi lagi dan oleskan ke kaki. Lakukan ini 2-3 kali. Kompres seperti itu mengurangi rasa sakit dengan baik.

Dengan busur. Giling dalam penggiling daging 2 bawang, tambahkan 1 sdm. l campuran garam. Letakkan campuran di atas kain tipis, tutup dengan sepotong dan oleskan ke luka. Bungkus bagian atas. Garam akan menghilangkan cairan berlebih, dan bawang akan meredakan peradangan.

Dengan bawang putih. Peras jus dari kepala bawang putih dan campur dengan jus satu lemon. Jenuhkan kain kasa dan tempelkan ke kaki.

Dengan teh. Basahi kasa yang dilipat empat kali dengan teh hangat dan oleskan ke kaki. Bungkus kain hangat. Ganti kompres saat mengering.

Dengan kentang. Hancurkan satu kentang mentah yang sudah dikupas, satu bawang merah, dan segenggam kubis cincang segar atau asin, tambahkan 1 sdm. l gula Campur semuanya dalam tanah liat (Anda dapat membeli di apotek), diencerkan dengan yogurt ke tanah liat lunak. Hamparkan di tempat yang sakit semalaman, ditutupi dengan serbet, mengenakan perban dan pemanasan dengan syal.

Dengan tanah liat. 500 g tanah liat, kombinasikan dengan 5 sdm. l cuka sari apel dan 2 siung bawang putih cincang. Aduk rata dan oleskan ke tempat cedera. Bungkus dengan kain, kencangkan perban dan hangat. Jaga sampai tanah liat mengering. Kemudian ubah kompres menjadi sama dengan tanah liat baru. Ulangi prosedur ini 3 kali.

Dengan daun elderberry. Sempit daun tanaman dan tempelkan pada otot yang diregangkan. Perkuat balutannya. Pada siang hari, ubah kompres 3 kali.

Dengan tepung. Ambil 1 cangkir garam, air dan tepung, aduk. Bungkus adonan yang dihasilkan di sekitar area kaki yang terluka dan aman dengan perban. Hapus kompres ketika adonan menjadi keras.

Dengan arnica. Buat tingtur alkohol kapur barus (200 ml) dan bunga gunung arnica (20 g). Basahi serbet dengan itu dan oleskan ke kaki. Diperkuat dengan perban dan hangat dengan syal.

Dengan tansy. Hancurkan bunga tanaman (3 sendok makan), lalu tuangkan segelas air mendidih. Diamkan selama 60 menit, lalu saring. Basahi kasa infus untuk membuat kompres.

Dengan vagina. 3 sdm. l akar elecampane yang sudah dihancurkan diisi dengan air mendidih (1 gelas) dan biarkan selama 20 menit. Buat kompres dengan membasahi infus dengan kain kasa, menguatkannya dengan perban dan menghangatkannya dengan handuk atau syal.

Dengan borgol. Isi dengan air mendidih (500 ml) daun manset (100 g) dan biarkan selama 4 jam. Kemudian saring. Buat kompres dengan kain kasa, seperti biasa. Tahan selama setengah jam. Prosedur ini akan meredakan pembengkakan.

Apa yang harus dilakukan ketika meregangkan otot-otot pada kaki - lihat video:

Meregangkan otot-otot di kaki: apa yang perlu Anda ketahui tentang kondisi ini?

Meregangkan otot-otot di kaki adalah cedera ortopedi yang umum. Menurut statistik medis, kondisi yang dijelaskan terjadi pada setiap pasien kesepuluh. Proporsi keseleo sebagai dasar untuk merujuk ke akun spesialis sekitar 40% dari kasus. Dalam proses patologis, terjadi overdistension dan ruptur parsial jaringan otot. Ini tidak berbahaya, tetapi sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan, karena otot dipersarafi dengan kaya. Apa yang harus diwaspadai dari cedera yang begitu sulit? Seharusnya lebih mengerti.

Kemungkinan penyebab cedera

Penyebab peregangan otot-otot kaki berlipat ganda. Sebagai aturan, salah satu faktor terjadi, dalam kasus luar biasa ada beberapa faktor pembentukan cedera.

Apa alasan untuk dibicarakan:

• Gerakan yang tidak terkoordinasi selama latihan. Paling sering karena alasan yang sama, perwakilan dari olahraga, penabuh genderang (penabuh genderang) pada periode awal pelatihan, dll, menderita.
• Kurangnya pemanasan struktur otot yang kompeten sebelum dimulainya aktivitas fisik. Otot cenderung menjadi hangat dan menjadi lebih elastis setelah berolahraga. Dengan tidak adanya pemanasan, ada banyak cedera, termasuk peregangan.
• Tajam mengangkat benda berat.
• Jatuh dari ketinggian ke kaki yang lurus.
• Aktivitas fisik yang dipaksakan tanpa alasan.
• Berlari, berjalan tanpa pemanasan sebelumnya.
• Tetap dalam posisi sempit untuk jangka waktu yang lama.
• Olahraga berat, dll.

Faktor signifikansi diagnostik besar pembentukan cedera tidak memiliki. Gambaran klinis selalu sama.

Tingkat cedera traumatis

Dalam praktik medis, ada tiga derajat kerusakan traumatis pada struktur otot:

1. Tingkat satu. Otot-otot kecil (ligamen) berkembang. Celah tersebut mempengaruhi area otot yang relatif kecil (beberapa serabut).
2. Tingkat dua. Robekannya signifikan, kerusakan diamati hingga 40% dari seluruh struktur otot tungkai, ada lesi sekunder pada persendian, berkembang periartritis.
3. Derajat ketiga. Ada istirahat total otot. Ini adalah pilihan cedera yang sangat menyakitkan yang membutuhkan perawatan dan rehabilitasi jangka panjang. Penderitaan, termasuk persendian.

Tergantung pada tingkat cedera traumatis, satu atau beberapa opsi perawatan lain untuk kerusakan yang dihasilkan dipertimbangkan.

Simtomatologi

Gejala kerusakan traumatis pada struktur artikular tidak spesifik seperti manifestasi yang dijelaskan di bawah ini dapat diamati dengan cedera tulang, miositis, periartritis, dan patologi lainnya. Suatu titik dalam pertanyaan tentang asal usul negara dimaksudkan untuk menempatkan penelitian objektif. Apa yang membuat gambaran klinis:

• Pada tahap pertama, ada sedikit rasa sakit di lokasi cedera. Pasien tidak bisa berjalan normal, mengandalkan kaki yang terluka. Ada pembengkakan di otot. Di sinilah gejala berakhir, yang membuat diagnosis agak sulit.
• Ketika tingkat kedua nyeri yang hebat, ada pembengkakan dan hiperemia dari struktur artikular. Pasien sulit berjalan.
• Untuk derajat ketiga adalah khas pengembangan sindrom nyeri yang sangat intens, tidak adanya aktivitas motorik anggota tubuh bagian bawah, pembengkakan, kemerahan pada kaki di daerah yang terkena.

Rasa sakit memiliki karakter yang menarik dan menyakitkan. Gambaran klinis, secara keseluruhan, tidak spesifik, oleh karena itu, diperlukan diagnosis menyeluruh.

Langkah-langkah diagnostik

Mendiagnosis masalah jenis ini dimulai di kantor spesialis. Anda perlu menghubungi ahli traumatologi atau ortopedi (lebih baik memiliki kedua dokter sekaligus, tetapi pada gilirannya).

Spesialis akan melakukan diagnosis primer, meraba area yang terkena, mewawancarai pasien untuk keluhan khas dan sifatnya. Penting untuk menetapkan keadaan cedera traumatis. Kegiatan rutin primer sudah cukup untuk diagnosis yang benar dan tidak ambigu. Selanjutnya, langkah-langkah diagnostik berikut ditugaskan (jika perlu):

1. Radiografi tungkai bawah dalam proyeksi situs cedera. Memungkinkan Anda mengidentifikasi cedera terkait, jika ada. Misalnya patah tulang, kerusakan pada persendian.
2. Dalam situasi kontroversial, pencitraan resonansi magnetik diperlukan untuk menilai kondisi jaringan lunak dan lokasi lesi (sebagai aturan, MRI ditampilkan untuk cedera parah untuk menentukan strategi perawatan).

Diagnosis menimbulkan beberapa kesulitan. Dokter harus hati-hati mengevaluasi semua faktor dan gejala.

Pertolongan pertama untuk meregangkan otot

Pertolongan pertama untuk keseleo terbatas pada beberapa prosedur sederhana. Penting untuk memanggil ambulans untuk membawa korban ke departemen korban (rumah sakit) jika orang tersebut tidak dapat berjalan sendiri. Dalam semua kasus lain, diperlukan untuk melakukan tindakan medis primer dan mengantar pasien ke pusat trauma. Langkah-langkah apa yang diambil pertolongan pertama:

• Hal ini diperlukan untuk memastikan seluruh anggota tubuh yang terkena. Imobilisasi melibatkan pengenaan perban elastis (perban). Yang terbaik adalah meninggalkan perban selama dua hari.
• Oleskan ke tempat kerusakan dingin. Jika tidak ada tas dengan es, produk setengah jadi beku akan melakukan: kue, dll. Prosedur ini berlangsung 25 menit atau kurang.
• Anda bisa memberi korban pil analgesik. Lebih baik berdasarkan metamizole sodium: Analgin, Baralgin dan lainnya. Mereka akan membantu menghilangkan rasa sakit dan meringankan kondisi keseluruhan orang tersebut.

Dalam semua kasus, Anda harus menghubungi fasilitas medis. Intervensi primer tidak menggantikan perawatan menyeluruh.

Prosedur perawatan

Prosedur terapeutik melibatkan terapi konservatif atau perawatan bedah, tergantung pada tingkat keparahan peregangan yang dihasilkan. Penggunaan obat-obatan diperbolehkan dalam dua tahap pertama, tetapi tahap ketiga membutuhkan intervensi bedah. Obat-obatan hanya merupakan tindakan sekunder yang bertujuan mengurangi peradangan dan rasa sakit. Obat apa yang diresepkan untuk perawatan:

1. Asal nonsteroid anti-inflamasi. Nise, Ibuprofen, Ketorol, dan lainnya. Biarkan untuk menghilangkan peradangan dan, sebagian, sindrom nyeri.
2. Relaksan otot. Obat untuk menghilangkan struktur otot hipertonik.
3. Glukokortikosteroid. Ditunjuk untuk menghilangkan proses inflamasi yang parah, jika ada.
4. Blokade Novocainic. Berkontribusi untuk menghilangkan rasa sakit. Mereka diresepkan dengan hati-hati, karena reaksi alergi mungkin terjadi.

Operasi ini ditugaskan untuk menjahit serat otot dan mengembalikan aktivitas motorik ekstremitas bawah. Intervensi bedah diberikan secara ketat sesuai dengan indikasi.

Obat tradisional yang efektif untuk cedera

Metode pengobatan tradisional, sebagai suatu peraturan, tidak cukup efektif.

Itu penting! Dalam kasus apa pun, resep untuk terapi alternatif tidak dapat ditetapkan sebagai sarana untuk monoterapi. Mereka membantu, tetapi tidak lebih.

Sebelum digunakan, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Secara paralel, Anda harus minum obat yang diresepkan.

Beberapa resep yang bermanfaat untuk penyembuhan lebih cepat:

• Kompres kentang. Untuk persiapan obat improvisasi, disarankan untuk mengambil tiga kentang besar. Giling mereka parut. Penting agar jus tidak hilang. Oleskan bubur ke perban atau kain kasa dan tempelkan ke lokasi cedera selama beberapa jam.
• Kulit kayu ek kaldu. Ambil 2 sendok teh penuh bahan mentah yang dihancurkan, buat dengan segelas air mendidih. Biarkan dingin dan saring. Oleskan produk ke kain kasa, rendam sampai bersih. Pasang ke situs cedera selama 2 jam.
• Rebusan chamomile. Itu disiapkan dengan cara yang sama, diterapkan dengan cara yang sama.

Selain itu, Anda dapat melakukan persiapan berdasarkan minum soda yang dicampur dengan garam (satu sendok teh bahan baku per cangkir air hangat). Berikan kompres.

Periode pemulihan

Setelah cedera dan perawatan, periode rehabilitasi dimulai. Pada tahap pertama dan kedua dari proses patologis, durasi pemulihan tidak melebihi 1-2 bulan. Pada tahap ketiga, durasinya bisa bervariasi dari 2 bulan hingga enam bulan. Seluruh periode pemulihan melibatkan pelaksanaan kegiatan tertentu:

1. Pijat Lebih baik mempercayai para profesional, tetapi Anda bisa menahannya di rumah. Gerakan memutar, menggosok, menempel. Otot harus melakukan pemanasan dengan benar.
2. Terapi olahraga. Latihan dipilih berdasarkan tingkat keparahan peregangan yang dihasilkan. Biasanya kita berbicara tentang gerakan ringan, seperti mengangkat jari kaki, "sepeda" dan lainnya.
3. Fisioterapi Elektroforesis, pemanasan dengan tanah liat, dll adalah wajib. Dengan cara ini, proses regeneratif diaktifkan dan penyembuhan dipercepat.

Sangat penting untuk mengamati semua aturan pemulihan jika ada kerusakan ligamentum. Diperlukan untuk mendekati masalah ini dengan cermat. Kursus rehabilitasi dipilih oleh dokter setelah menilai keadaan otot saat ini.

Komplikasi dan kemungkinan konsekuensi setelah cedera

Bahayanya bukan hanya dan tidak begitu banyak cedera itu sendiri, sebagai konsekuensi dari keadaan ini. Di antara komplikasi yang khas adalah:

• Periartritis. Lesi inflamasi pada struktur periarticular. Bahkan lebih jelas, semakin intens adalah sifat cedera. Seiring dengan rasa sakit di daerah otot, rasa sakit pada sendi dicatat, yang hanya memperburuk jalannya proses patologis.
• Fasciitis nekrotikans. Lesi purulen-nekrotik pada struktur otot. Ini diamati pada lesi sekunder pada kulit. Relatif jarang.
• Pelanggaran aktivitas motorik ekstremitas bawah pada bagian lesi. Tergantung pada tingkat keparahan peregangan, kita dapat mengatakan bahwa kaki penuh dengan prostat atau kehilangan fungsi. Prognosis untuk patologi tahap ketiga tanpa pengobatan tidak menguntungkan. Mungkin perkembangan nekrosis sekunder, yang sarat dengan kecacatan.

Prognosis untuk perjalanan penyakit yang sedang dipertimbangkan (atau, lebih tepatnya, kondisinya) menguntungkan secara kondisional, kecuali untuk tingkat peregangan ketiga. Menilai kemungkinan komplikasi hanya bisa spesialis.

Tindakan pencegahan

Langkah-langkah khusus untuk pencegahan terkilir tidak ada. Namun, beberapa rekomendasi umum dapat dibuat:

1. Jangan jatuh dengan kaki lurus. Saat jatuh disarankan untuk dikelompokkan untuk menghindari lesi traumatis pada ekstremitas bawah.
2. Sebelum melakukan aktivitas fisik, masuk akal untuk menghangatkan struktur otot. Jogging mudah di tempat, berjalan, menggosok otot. Jadi kemungkinan peregangan akan minimal.
3. Jangan angkat beban dengan tersentak. Semua gerakan harus hati-hati dan halus.
4. Jangan melakukan perombakan secara fisik. Itu penuh dengan luka-luka. Berlari dan berjalan sangat traumatis. Sebelum memulai lari adalah dengan menggosok otot.
5. Perlu makan sepenuhnya. Preferensi diberikan pada makanan berprotein: daging ayam, daging kalkun. Dalam diet harus sebanyak mungkin produk nabati. Daging tidak boleh terlalu berlemak.

Dalam kompleks langkah-langkah pencegahan ini sudah cukup untuk mencegah peregangan. Penting untuk memantau kesehatan mereka sendiri dan mematuhi rekomendasi.

Peregangan - meskipun cidera itu tidak berbahaya, tetapi agak tidak menyenangkan. Kerusakan seperti itu lebih mudah dihindari daripada mengobati nanti. Untuk tujuan ini, ada metode pencegahan. Jika masalah masih terjadi, Anda perlu mengunjungi spesialis ortopedi atau spesialis trauma dan menjalani perawatan lengkap. Jadi perkiraan dan hasil akan semenyenangkan mungkin.

Gejala dan perawatan untuk meregangkan kaki

Meregangkan kaki adalah kondisi serius, karena pada kasus yang paling parah, robekan ligamen mungkin terjadi, yang hanya dapat disembuhkan dengan operasi. Yang paling sering terkena adalah pergelangan kaki, lutut, jari-jari kaki bagian bawah. Untuk semua kasus ini, dimungkinkan untuk menetapkan tindakan pengobatan yang hampir sama yang mencakup penggunaan obat-obatan dan obat tradisional. Ciri khas hanya dalam melakukan fisioterapi khusus, yang merupakan bagian integral dari rehabilitasi.

Gejala peregangan kaki adalah rasa sakit di area otot yang terkena, bengkak. Dengan trauma parah, ekstremitas dapat membengkak - hematoma timbul karena pecahnya pembuluh darah kecil. Juga, seseorang mungkin mengalami peningkatan suhu tubuh dan gerakan terbatas ketika berjalan.

Keseleo pergelangan kaki lebih umum karena rentan

Tanda-tanda klinis bervariasi sesuai dengan sifat strain. Cedera ini dibagi menjadi 3 derajat:

Dengan tingkat peregangan ke-3, pemulihan di rumah menjadi tidak mungkin, karena integritas ligamen alat artikular terganggu. Dengan analogi dengan otot-otot halus, misalnya, dengan cedera di pangkal paha, kerusakan serat dapat terjadi. Dalam kasus ini, Anda perlu mencari bantuan medis.

Cara menentukan kemungkinan keparahan peregangan dengan ketergantungan yang tidak berhasil pada kaki

Pemulihan secara langsung tergantung pada kebenaran tindakan pertolongan pertama yang diambil. Mereka tidak hanya memungkinkan untuk menghilangkan rasa sakit yang parah, tetapi juga untuk mencegah kemungkinan komplikasi.

Saat meregangkan ligamen atau otot, perlu untuk memastikan seluruh anggota gerak yang terluka. Untuk melakukan ini, korban ditempatkan atau duduk. Ekstremitas ditempatkan dalam posisi terangkat. Ini akan mencegah munculnya edema dan mengurangi rasa sakit.

Teknik fiksasi pergelangan kaki

Berikan pembalut bertekanan di lokasi cedera. Anda bisa menggunakan perban elastis, selembar kain. Dalam kasus kerusakan serius pada sambungan, itu diperbaiki dengan ban di kedua sisi. Dari bahan memo Anda dapat menggunakan papan atau penggaris.

Menerapkan perban ketat pada sendi lutut

Untuk menghilangkan rasa sakit dan menghilangkan hematoma, dingin diterapkan ke daerah ekstremitas yang rusak. Saat menggunakan es untuk mencegah hipotermia, ia dibungkus kain. Saat meregangkan otot-otot inguinal, dingin tidak dapat diterapkan untuk waktu yang lama, karena paparan suhu negatif dapat memicu peradangan pada alat kelamin.

Setelah itu, korban harus dibawa ke rumah sakit, di mana ia akan diperiksa. Berdasarkan hasil yang diperoleh, taktik pengobatan ditetapkan. Pada tingkat keparahan pertama dan kedua, terapi dapat dilakukan di rumah, dan dalam kasus ligamen pecah, intervensi bedah diperlukan. Dalam hal ini, jaringan yang robek melekat pada tulang, rehabilitasi diperpanjang hingga 6 bulan.

Pada hari-hari pertama pemulihan di rumah dilarang memijat daerah yang rusak. Ini akan meningkatkan rasa sakit dan bengkak. Prosedur serupa hanya dilakukan oleh spesialis. Minum alkohol dilarang, karena mereka memperlambat proses regenerasi jaringan dan secara signifikan meningkatkan pembengkakan.

Juga, pada tahap awal pemulihan, setiap gerakan, termasuk latihan fisioterapi, harus sepenuhnya dikecualikan. Ini dimasukkan ke dalam program rehabilitasi hanya setelah mengurangi rasa sakit dan menghilangkan pembengkakan. Perawatan panas, bak air panas, mandi dan sauna dilarang keras. Kompres penghangat dapat digunakan dari periode pemulihan tertentu. Karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sehingga ia menjabarkan syarat dan tahapan rehabilitasi.

Untuk perawatan di rumah terkilir dan otot, berbagai obat dapat digunakan. Agen topikal yang biasanya diresepkan - gel, salep, dan krim.

1. 1. Analgesik dan antiinflamasi nonsteroid (Celecoxib, Acyclofenac, Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen, Meloksiam). Mereka mengurangi pembengkakan dan rasa sakit yang disebabkan oleh cedera jaringan. Salep ini mulai digunakan sejak saat kerusakan dan berlaku hingga pemulihan penuh.
2. 2. Agen pendingin (Kloretil). Mereka memiliki efek analgesik dengan mengurangi sensitivitas bagian tungkai yang terluka. Dirancang untuk menghilangkan rasa tidak nyaman segera setelah cedera.
3. 3. Anestesi (Benzocaine). Juga digunakan untuk menghilangkan sensasi tidak menyenangkan.
4. 4. Hangatkan salep dengan racun lebah dan ular, minyak sayur. Digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah di jaringan yang rusak. Obat-obatan ini ditujukan untuk perawatan pada tahap rehabilitasi.
5. 5. Berarti diserap. Mempromosikan regenerasi jaringan yang terluka, penghapusan hematoma dan memar. Hanya digunakan di hadapan perdarahan internal.

Selama kehamilan dan menyusui, beberapa obat mungkin dilarang, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Perawatan obat dapat dikombinasikan dengan obat tradisional. Dalam hal ini, tidak perlu mengganti farmakologi dengan komponen herbal, karena mereka hanya dimaksudkan untuk meningkatkan efek terapi yang ditentukan oleh dokter.

Resep-resep berikut dibedakan:

1. 1. Setengah dari kentang yang dipotong harus dilampirkan ke situs cedera.
2. 2. Anda dapat menyiapkan salep antiinflamasi dari lemak hewani, daun kayu putih segar dan bawang putih bubuk. Komponen perlu digiling, aduk, pakai api kecil dan didihkan. Setelah itu, alat tersebut harus didinginkan dan disaring, kemudian digunakan untuk menggosok ke daerah yang meradang kaki.
3. 3. Kompres bawang dan gula. Hal ini diperlukan untuk melewati satu bawang melalui parutan halus, campur dengan 2 jam gula. Alat tersebut harus diaplikasikan pada area yang diregangkan anggota badan, yang mengenakan perban di atasnya. Hapus aplikasi setelah beberapa jam.
4. 4. Untuk mengurangi rasa sakit, disarankan untuk merendam sepotong kecil kasa dalam infus bawang putih dan menempelkannya ke daerah yang meradang. Perban perlu diubah saat memperoleh suhu tubuh. Infus bawang putih lebih disukai disiapkan pada jus lemon. Anda juga bisa menggunakan anggur atau cuka apel. Hal ini diperlukan untuk menggiling 5-7 siung bawang putih tuangkan 500 ml cuka atau jus lemon dan 100 ml vodka. Obat harus diinfuskan selama 2 minggu.
5. 5. Perlu untuk menggiling daun elderberry segar dan memaksakan pada daerah yang meradang kaki dalam bentuk aplikasi. Dari atas kompres perlu diperbaiki perban yang ketat.
6. 6. Anda dapat membeli dalam bubuk bodyagi farmasi, encerkan dalam air. Konsistensi harus menyerupai bubur. Alat harus digosokkan ke sambungan yang terkena dampak dengan gerakan ringan. Bibir bodyagi mengandung jarum kalsium kecil, yang dapat memicu iritasi kulit yang parah. Alat ini mempromosikan resorpsi hematoma dan meningkatkan proses metabolisme.
7. 7. Jika peradangan diucapkan, Anda bisa menggunakan lidah buaya - tanaman yang bisa mengeluarkan kelembaban berlebih, memperkuat pembuluh darah dan ligamen. Untuk menyiapkan topeng, Anda perlu menggulung penggiling daging beberapa lembar besar. Bahan mentah yang dihasilkan harus diaplikasikan dalam lapisan tebal, sementara itu juga harus mempengaruhi kulit yang sehat. Di atas topeng Anda perlu membungkus kantong plastik dan perban elastis. Aplikasi harus disimpan selama 20-40 menit sampai mulai memanaskan kaki.
8. 8. Kompres susu dapat digunakan untuk menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan.
9. 9. Untuk meredakan sindrom nyeri yang diucapkan dan mengurangi bengkak, orang harus membuat kompres dari teh yang diseduh dengan kuat. Untuk melakukan ini, lipat kain kasa menjadi beberapa lapis, basahi dengan minuman dan oleskan pada kaki yang meradang. Dari atas itu harus ditekan dengan kertas kompresi dan diperbaiki dengan perban. Untuk menambah efek kaki bisa dibungkus kain hangat.
10. 10. Resep lain adalah memanaskan karung pasir kanvas dalam oven dan menerapkannya pada sendi yang rusak selama 15 menit.
11. 11. Ramuan dari bunga tansy harus digunakan untuk menghilangkan rasa sakit. Untuk persiapan obat Anda membutuhkan 90 g rumput, tuangkan segelas air, rebus dan rebus selama 10 menit. Komposisi harus didinginkan, kemudian basahi perban kasa di dalamnya dan pasangkan ke kaki. Prosedur ini harus berlangsung 2-3 jam, sementara itu diinginkan untuk membasahi kain secara berkala.
12. 12. Untuk menghilangkan efek peregangan, Anda dapat menggunakan kompres tanah liat. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan 0,5 Art. l tanah liat dan 1 liter air. Campuran harus diencerkan dengan 5 sdm. l.Blokir cuka. Jika ada lecet pada kulit, disarankan untuk menambahkan sepasang siung bawang putih yang dihancurkan. Semua komponen harus ditempatkan dengan hati-hati, setelah itu mereka dapat diterapkan pada kaki yang meradang. Dari atas, aplikasi tanah liat harus diperbaiki dengan perban yang ketat, dan kaki harus dibungkus dengan kain hangat. Prosedur harus dilakukan setidaknya 2 jam, setelah itu perlu untuk mengubah komposisi.

Selama rehabilitasi setelah peregangan, latihan fisioterapi sangat penting. Ini akan memperkuat alat osteo-artikular, mengembalikan mobilitas anggota gerak.

Aktivasi fungsi motorik harus dilakukan tepat waktu. Waktu mulai latihan tergantung pada lokasi cedera dan tingkat keparahan cedera. Itu harus diperiksa dengan dokter Anda. Senam biasanya digunakan setelah pengangkatan peregangan atau memar akut.

Jika tingkat ketiga peregangan telah terjadi dan perawatan bedah telah dilakukan, maka perkembangan sendi pergelangan kaki dimulai sedikit kemudian. Namun, selama periode imobilisasi, latihan harus digunakan yang secara tidak langsung akan meningkatkan sirkulasi darah pada sendi yang terkena.

Untuk setiap tahap perawatan, sistem khusus dibuat. Kelas harus diadakan tanpa gerakan tiba-tiba di sendi yang rusak. Anda harus melakukan latihan berikut:

Selama periode imobilisasi dalam kasus ruptur ligamen pergelangan kaki, latihan berikut disarankan:

1. 1. Lakukan ekstensi fleksi dan pengenceran jari-jari anggota tubuh yang terkena.
2. 2. Angkat dan turunkan kaki yang terluka.
3. 3. Lakukan gerakan rotasi anggota tubuh.
4. 4. Untuk menarik dan membawa kaki ke dada.
5. 5. Regangkan otot-otot anggota tubuh yang sakit dalam mode isometrik, yaitu meremas kelompok otot tertentu dan pada saat yang sama menangkalnya.

Penting untuk memberikan perhatian khusus untuk berjalan dengan dukungan pada anggota gerak yang tidak bergerak. Latihan ini dilakukan setelah seizin dokter yang hadir. Tidak mungkin untuk melakukan upaya independen untuk bangun pada anggota tubuh yang terluka tanpa rekomendasi, karena ini dapat menyebabkan patah tulang karena ligamen yang tidak sepenuhnya bergabung. Durasi dan intensitas meningkat secara bertahap - dari beberapa menit menjadi beberapa jam.

Setelah melepaskan gips, kemungkinan untuk melakukan latihan sangat diperluas. Selama periode ini, gunakan senam, yang akan mengembalikan fungsi anggota gerak, memperkuat kelompok otot dan ligamen kaki.

Selain latihan di atas, berikut ini secara bertahap diperkenalkan:

1. 1. Fleksi-ekstensi kaki.
2. 2. Penculikan kaki bolak-balik, miringkan tumit.
3. 3. Goyangkan kaki.
4. 4. Berjalan dari tumit bergulir ke jari kaki.
5. 5. Gerakan rotasi kaki.
6. 6. Slinging kaus kaki ke depan dan ke arah diri Anda dengan kaki lurus.
7. 7. Bergulir tongkat ujung luar dan luar kaki di lantai duduk di kursi.
8. 8. Gerakan pegas tumit dengan dukungan kaki ke kaki.
9. 9. Jari memegang benda kecil selama beberapa detik.

Pergelangan kaki selama periode ini tidak memiliki ligamen yang cukup kuat, jadi ketika berjalan ceroboh, Anda dapat menarik otot atau mendapatkan cedera berulang. Setelah menguasai latihan-latihan sebelumnya tidak bisa meninggalkan kelas. Perlu untuk meningkatkan beban dan meningkatkan durasi senam terapeutik.

Selama periode ini, rekomendasikan latihan berikut:

1. 1. Gulung kaki dari ujung jari ke tumit dan ke belakang.
2. 2. Bawa berat badan dari satu anggota tubuh ke anggota tubuh lainnya.
3. 3. Jongkok di seluruh kaki dan kaus kaki.
4. 4. Lakukan serangan maju pada anggota tubuh yang terkena.
5. 5. Untuk berjalan di atas jari kaki, tumit, sisi luar kaki, mengambil langkah samping.
6. 6. Lakukan latihan untuk menguatkan otot betis, ligamen di daerah pergelangan kaki. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri di tepi anak tangga sehingga hanya jari kaki yang berada di permukaan, dan tumit tergantung ke bawah. Hal ini diperlukan untuk melakukan gerakan pegas dalam posisi ini

Setelah melepaskan gips, pergelangan kaki masih membutuhkan dukungan tambahan. Seorang anak dengan trauma mungkin tetap tidak sadar takut menyelipkan kembali kaki. Oleh karena itu, kerusakan dibungkus dengan perban elastis, yang dihapus hanya selama latihan terapi.

Saat meregangkan alat ligamen, yang bertanggung jawab untuk fungsi sendi lutut, ada juga latihan yang khas. Pada periode imobilisasi untuk meningkatkan sirkulasi darah, Anda bisa menggunakan senam untuk pergelangan kaki periode awal.

Setelah melepaskan pembalut ketat, Anda dapat mengikuti latihan berikut:

1. Berbaring telentang:
   • Regangkan otot paha Anda selama 9-10 detik. Lakukan 5-6 pendekatan.
   • Bergantian, gerakkan kaki ke samping dan kembalikan ke posisi semula. Ulangi latihan ini 7-9 kali.
   • Tekuk kaki. Jumlah pengulangan - 7-9 kali.
   • Untuk meletakkan kaki di atas lutut, menggerakkan kaki, tanpa lepas landas, di atas tempat tidur kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi 7-9 kali.
   • Lakukan gerakan memutar dengan kaki. Ulangi 10-14 kali.
   • Ambil benda-benda kecil dengan jari-jari Anda, angkat kaki Anda dan tahan di posisi ini selama 10 detik, lalu rileks. Lakukan dalam 5-6 set.
2. Berbaring di perut:
   • Tarik kembali kaki yang diluruskan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi latihan ini 5-6 kali.
   • Tekuk dan luruskan anggota badan di sendi lutut. Jumlah pengulangan - 7-9 kali.
   • Ambil kaki lurus ke samping, lalu kembali ke posisi awal. Jadi - 5-6 kali.
3. Berbaring di samping (di sisi kaki yang sehat):
   • Lepaskan tungkai lurus sejauh mungkin, pegang pada amplitudo maksimum selama 6-8 detik.
   • Luruskan dan tekuk sendi lutut dengan yang sehat. Ulangi latihan ini 5-6 kali.
4. Duduk:
   • Letakkan kaki di atas bola dan gerakkan ke depan dan ke belakang, ke kiri dan ke kanan, gulung dari tumit ke ujung kaki. Setiap tindakan diulangi 7-9 kali.
   • Tekuk dan luruskan jari-jari kaki. Ulangi 9-12 kali.
   • Tekuk anggota badan yang sehat di lutut dengan bantuan korban. Jumlah pengulangan - 7-9 kali.

Selama periode ini, disarankan untuk berjalan lebih banyak. Agar tidak membebani anggota tubuh yang terluka, Anda harus menggunakan kruk.

Saat merentangkan jempol kaki, mengandalkan anggota badan menjadi lebih sulit, tetapi ketidaknyamanan dapat terjadi. Karena itu, untuk pemulihan dan pencegahan atrofi otot yang lebih cepat, Anda perlu mengembangkannya.

Untuk melakukan ini, ada latihan khusus (masing-masing melakukan setidaknya 10 kali):

1. 1. Cobalah sebarkan jari-jari kaki yang sakit sebanyak mungkin.
2. 2. Kencangkan untuk diri sendiri, tahan dalam kondisi ini selama beberapa detik. Tekuk dan perbaiki posisinya lagi.
3. 3. Duduk di kursi dan berbaring, letakkan kaki di tumit dan lakukan gerakan memutar dengan ibu jari.
4. 4. Sebarkan beberapa pensil di lantai dan geser dari satu bagian lantai ke yang lain menggunakan kaki yang sakit.

Setelah cedera jempol kaki, tidak mungkin untuk memakai sepatu pembatas, karena hal ini menyebabkan risiko perpindahan formasi tulang rawan kaki. Latihan harus dilakukan setiap hari sampai fungsi yang hilang pulih sepenuhnya.