Meregangkan otot paha: gejala, pengobatan dan pencegahan

Meregangkan otot paha adalah salah satu cedera yang paling umum, yang perawatannya tidak disarankan untuk diabaikan. Ini merupakan kerusakan pada jaringan otot dan tendon karena situasi traumatis. Paling sering, atlet menghadapi trauma yang sama. Jika selama aktivitas fisik atau olahraga ada rasa sakit yang tajam yang tidak memungkinkan untuk dilakukan lagi, maka kita dapat berbicara tentang peregangan otot-otot femoral, yang perawatannya dilakukan di bawah kendali ahli traumatologi. Jenis latihan yang paling traumatis meliputi: squat, lunges, leg out.

Paha termasuk 3 jenis otot, yang dapat dengan mudah terluka di bawah beban yang berlebihan:

• otot femoral belakang (ekstensor);
• medial (terkemuka);
• otot femur depan (fleksor).

Regangkan otot-otot bagian belakang paha

Di bagian belakang paha ada bisep, semitendinosus dan otot setengah-selaput, dan bersama-sama mereka menggerakkan kaki: mereka tidak mengikat pada sendi panggul dan menekuk di lutut.

Selama gerakan, ketika seseorang benar-benar mengulurkan kaki di lutut, ada kontraksi otot di belakang paha. Namun, ketika melakukan latihan tanpa latihan sebelumnya dan pemanasan, peregangan otot punggung mungkin dilakukan. Trauma disertai dengan rasa sakit yang tajam.

Peregangan adduktor paha

Otot adduktor milik kelompok medial, yang juga termasuk tipis dan sisir. Letaknya di bagian depan paha, mis. itu menghubungkan tulang panggul dan kaki. Jika mereka berbicara tentang meregangkan otot-otot internal paha, itu berarti justru otot adduktor. Fungsi utamanya - untuk menyatukan pinggul.

Meregangkan aduktor paha, dan kadang-kadang celah, terjadi dalam kasus upaya gagal untuk duduk di split, dengan pukulan langsung ke sana atau selama lompatan yang gagal. Dalam kasus cedera, orang tersebut mengalami rasa sakit yang tajam di daerah selangkangan.

Meregangkan otot paha anterior

Otot-otot depan termasuk:

• menjahit;
• berkepala empat;
• lurus;
• lebar medial;
• lebar lateral;
• lebar menengah.

Otot atau ekstensor depan dipasang di satu sisi ke depan paha, dan di sisi lain ke kaki bagian bawah.

Otot depan terbesar adalah paha depan. Namanya karena struktur, karena mencakup 4 otot: lurus, lateral, menengah dan medial. Semua dari mereka di sepertiga bagian distal membentuk tendon yang umum. Peregangan otot paha depan dari pinggul atau memarnya terjadi ketika sebuah pukulan langsung menghantamnya. Seringkali pesepakbola atau orang yang terlibat dalam seni bela diri diperlakukan dengan trauma seperti itu.

Peregangan otot paha depan sangat umum dan dimanifestasikan oleh nyeri akut.

Itu penting! Otot dan ligamen berfungsi paling baik ketika mencapai suhu tertentu. Terkilir atau otot terjadi pada serat otot yang tidak siap / tidak dipanaskan, itulah mengapa sangat penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Otot yang terlalu banyak bekerja juga paling rentan terhadap cedera.

Gejala peregangan otot-otot femoralis

Kerusakan pada serat otot dan tendon serupa dalam manifestasinya, terlepas dari lokasi. Gejala ketegangan otot paha:

1. trauma asli dimanifestasikan oleh sensasi klik mendadak. Biasanya menyertai robeknya otot;
2. korban akan mengalami rasa sakit yang luar biasa dan menyiksa yang mencegahnya untuk melanjutkan;
3. area cedera sensitif terhadap sentuhan;
4. jika pembuluh rusak, hematoma muncul di area cedera;
5. jika otot femoral posterior terpengaruh, maka kemungkinan pembengkakan.

Tempat paling trauma adalah di mana tendon dan otot terhubung.

Ekstensi

Tergantung pada tingkat keparahan cedera, alokasikan kerusakan tiga derajat:

• Tingkat 1 - tingkat kerusakan yang paling mudah. Korban mungkin terus bergerak, tetapi mengalami ketidaknyamanan di bagian belakang paha. Sehari setelah cedera mungkin tetap sakit, tetapi ini tidak mengganggu berjalan atau berlari;
• Tingkat 2 - korban mengalami sensasi yang lebih menyakitkan dan dipaksa untuk berhenti melakukan latihan. Nyeri dan sensitivitas bertahan selama beberapa hari. Setelah 5-6 hari, memar mungkin terlihat di lokasi cedera. Pasien akan mengalami kesulitan berjalan dan mengangkat kaki lurus;
• Tingkat 3 - disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan. Korban tidak bisa melanjutkan pelatihan, rasa sakitnya bisa sangat parah sehingga ia jatuh. Gerakan kaki sangat menyakitkan, pasien tidak bisa berjalan sendiri. Penting untuk memulai perawatan tepat waktu.Jika ini tidak dilakukan, maka setelah seminggu, memar yang parah mungkin terjadi. Minggu-minggu pertama, sampai peradangan mereda, pasien dipaksa untuk memakai kruk.

Apa yang harus dilakukan saat meregangkan otot paha

Hal pertama yang harus dilakukan jika terjadi cedera adalah memastikan sisa anggota tubuh yang terkena. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan ketegangan berlebih dari otot-otot femoralis, sehingga pasien harus diletakkan dan meletakkan bantal lembut di bawah lutut. Kaki harus dalam posisi tenang sampai rasa sakit mereda sepenuhnya dan pembengkakan mereda.

Hal kedua yang penting dilakukan jika ada peregangan otot-otot bagian belakang paha adalah menerapkan dingin ke lokasi cedera. Kemudian oleskan dingin setiap 3 jam dan simpan selama 20 menit. Anda dapat menggunakan salep antiinflamasi dengan efek anestesi.

Tidak disarankan untuk menerapkan kerusakan pemanasan dan pemanasan dalam tiga hari pertama, dan kompres panas atau hangat akan menyebabkan memar yang berlebihan.

Pita elastis diaplikasikan pada kaki yang cedera, karena ini menghindari bengkak dan memar. Jika rasa sakit tidak mereda, edema tidak surut dan hematoma muncul, maka sangat penting bagi Anda memeriksakan diri ke dokter, karena hanya dia yang akan memberi tahu Anda cara mengobati keseleo otot pinggul dengan benar.

Perawatan peregangan

Untuk mengkonfirmasi diagnosis, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli traumatologi. Sebagai aturan, ia pertama kali melakukan inspeksi dan mengumpulkan anamnesis. Untuk membuat diagnosis yang akurat, dokter meminta untuk menggerakkan kakinya yang sakit, menekuk dan meluruskan untuk memeriksa pekerjaan sendi, memeriksa lokasi memar dan menilai rasa sakit dari cedera tersebut. Jika ada keraguan apakah tulangnya rusak, radiografi juga ditentukan. Mereka juga dapat dirujuk untuk MRI atau ultrasound scan.

Setelah memeriksa dan melakukan semua prosedur diagnostik, dokter meresepkan perawatan yang diperlukan. Bagaimana otot-otot paha akan dirawat tergantung pada tingkat kerusakannya.

Pada tingkat pertama dan kedua, pasien diberikan kedamaian. Penting untuk menghindari aktivitas fisik apa pun hingga pemulihan penuh jaringan otot dan ligamen. Untuk mengurangi beban pada kaki, terutama saat berjalan, dokter dapat merekomendasikan berjalan menggunakan kruk. Untuk menghilangkan proses inflamasi, obat nonsteroid dapat diresepkan, seperti: diklofenak, ketoprofen, piroksikam. Setelah pengangkatan sindrom nyeri, pengobatan peregangan otot paha posterior tidak berhenti. Pasien diberi resep fisioterapi dan terapi fisik, karena dengan bantuan mereka, proses penyembuhan akan jauh lebih cepat dan mudah. Sebagai aturan, ketika peregangan pemulihan tingkat pertama dan kedua terjadi dalam 2-3 minggu.

Dalam kasus kerusakan tingkat ketiga, perawatan mungkin memerlukan langkah-langkah yang lebih drastis, jadi ketika pecah dilakukan, operasi dilakukan pada jaringan otot yang rusak. Setelah operasi, obat-obatan nonsteroid dapat diresepkan, fisioterapi dan terapi pijat juga diperlukan. Proses pemulihan dapat memakan waktu hingga enam bulan, tergantung pada karakteristik organisme. Setelah peregangan, mobilitas dan fungsi serat otot dapat dipulihkan sepenuhnya, asalkan terapi yang benar dilakukan. Agar perawatan peregangan otot paha posterior menjadi efektif, penting untuk mengikuti semua rekomendasi dokter.

Pengobatan dengan metode tradisional

Ketika melakukan peregangan, orang sering menggunakan obat tradisional, yang selama beberapa dekade telah membantu mengatasi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan. Perawatan peregangan pinggul dengan obat tradisional direkomendasikan hanya sebagai tambahan pada perawatan utama.

Resep obat tradisional:

1. Panaskan bir dalam bak air, tetapi jangan sampai mendidih. Basahi handuk atau kain kasa di dalamnya, peras dan taburi dengan merica, lalu masukkan ke tempat kerusakan dan biarkan selama 15 menit.
2. Satu sendok makan ranting, akar, dan kulit batang barberry ditambahkan ke dalam wajan dan tuangkan segelas air, rebus dengan api kecil. Dalam kaldu basahi lap, peras dan tempelkan pada bagian yang sakit.
3. Cincang 1 bawang bombai, tambahkan gula ke dalamnya, untuk mendapatkan campuran yang pucat. Letakkan semuanya di atas kain kasa dan tempelkan pada bagian yang sakit selama satu jam. Prosedur ini dapat diulang setiap hari.
4. Dalam pengobatan peregangan paha digunakan obat tradisional dengan penggunaan tanah liat biru. Pra-tanah liat dicampur dengan air hingga konsistensi padat dan dikirim untuk mendinginkan di lemari es. Kemudian diterapkan pada impian pasien, prosedur ini dapat diulang setiap 4-5 jam.
5. Kompres susu yang terbukti baik. Kolostrum, susu yang muncul segera setelah melahirkan sapi, paling baik untuk pengobatan. Paket susu hangat diterapkan ke daerah yang sakit dan berubah setelah pendinginan.
6. Dalam mangkuk enamel tuangkan sampai tengah wadah ranting pinus dan tambahkan air. Rebus selama tiga puluh menit dan kemudian gunakan untuk mandi.

Itu penting! Penggunaan obat tradisional tidak mengecualikan pengobatan yang ditentukan oleh dokter yang hadir.

Pencegahan terkilir

Untuk menghilangkan peregangan, penting untuk mengikuti langkah-langkah keamanan tertentu:

• sebelum aktivitas fisik yang berat, lakukan pemanasan secara menyeluruh untuk menghangatkan semua kelompok otot;
• selama berolahraga, pastikan untuk melakukan latihan yang bertujuan meregangkan ligamen dan jaringan otot untuk meningkatkan elastisitasnya;
• beban saat berolahraga meningkat secara bertahap. Jadi pertama-tama, kami merekomendasikan pendekatan pertama untuk pemanasan;
• jangan mencoba "melompat lebih tinggi dari kepala Anda" jika Anda tidak yakin dapat melakukan latihan dengan benar, Anda tidak boleh memakainya sampai Anda mencapai teknik dan daya tahan tertentu;
• Penting untuk berhenti tepat waktu, jika Anda merasa otot-otot sudah kelebihan beban, disarankan untuk berhenti berlatih, karena risiko cedera meningkat.

Olahraga ringan, teknik yang tepat, dan gaya hidup sehat akan meminimalkan cedera dan peregangan. Namun, jika itu tidak mungkin untuk menghindari situasi yang tidak menyenangkan, segera batasi mobilitas dan tenaga, oleskan flu dan berkonsultasilah dengan dokter untuk menyingkirkan kemungkinan komplikasi.

Gejala dan pengobatan keseleo dan robekan parsial otot dan ligamen paha

Cidera pinggul memimpin dalam statistik traumatologi. Kaki benar-benar mengambil pukulan pertama pada diri mereka sendiri dalam berbagai situasi: olahraga, jatuh, kecelakaan mobil. Kita akan berbicara tentang meregangkan otot dan ligamen paha - trauma yang tidak bisa disebut parah, tetapi membutuhkan perawatan yang cukup lama.

Jenis dan tingkat keparahan peregangan

Cedera pada otot dan ligamen pinggul diklasifikasikan berdasarkan lokasi, tingkat kerusakan, dan tingkat keparahan.

Regangkan otot-otot bagian belakang paha

Ada tiga otot (semi-tumbler, setengah-membran dan berkepala dua), yang bertanggung jawab untuk menekuk lutut dan sendi pinggul. Gerakan intens pada otot yang tidak cukup panas atau tidak siap menyebabkan kerusakan.

Peregangan adduktor paha

Kelompok otot dalam bertanggung jawab untuk mengurangi tungkai dan melenturkan sendi lutut. Terluka saat mencoba duduk di split tanpa latihan, jongkok dan kaki melambai yang kuat. Otot aditif terpanjang paling sering mengalami peregangan, yang terjadi dalam olahraga seperti pagar, sepak bola, speed skating, bola tangan, ski, atletik (lompat tinggi).

Meregangkan paha depan

Karena otot ini (paha depan) adalah yang paling masif dalam tubuh manusia, ia hanya terluka dengan efek yang kuat (biasanya beban yang berlebihan dalam olahraga profesional) - pengurangan jaringan otot ketika mencoba untuk secara tajam memperlambat kecepatan tinggi gerakan. Rektus yang lebih sering rusak pada kelompok ini, yang, tidak seperti yang lain, melekat pada dua sendi: pinggul dan lutut.

Cedera pada otot-otot sendi pinggul

Di daerah sendi pinggul adalah seluruh kelompok otot pinggul yang menyediakan gerakan kaki yang kompleks (fleksi, ekstensi, adduksi, abduksi, rotasi). Ini adalah gluteus, gluteus maximus, gluteus maximus, bisep paha, semitendinosus, setengah-selaput, otot-otot persegi paha, dan lain-lain. Kerusakan mereka cukup sering terjadi, dan tidak hanya ketika bermain olahraga. Mekanisme utama adalah pengurangan yang tidak terduga, yang terjadi ketika jatuh, guncangan, aktivitas fisik yang berlebihan dari orang yang secara fisik tidak terlatih.

Pinggul Pinggul

Ini adalah cedera yang lebih parah dibandingkan dengan ketegangan otot. Hal ini didahului oleh ketegangan berkepanjangan dari jaringan ikat, yang mengarah pada penipisan serat dan hilangnya sifat elastisnya. Terkilir terkilir di area pinggul dan lutut.

Ligamen pinggul terluka dalam situasi berikut:

• Angkat berat dengan kaki terbuka lebar. Atlet cedera atlet.
• Pukulan berulang ke kaki dan jatuh dalam olahraga tim.
• Peregangan dengan beban yang kuat pada orang yang tidak terlatih.

Ciri khas dari cedera ini adalah munculnya gejala bukan pada saat paparan, tetapi selama beban berulang.

Keparahan regangan tendon:

1. Ringan saat serat tunggal putus.
2. Gelar menengah. Sebagian besar bundel terluka, pemisahan serat dari satu sama lain dimulai.
3. Derajat berat. Alat ligamen robek dan robek total.

Dua derajat pertama tidak dianggap kompleks dan diperlakukan secara konservatif.

Bahaya parah dari komplikasi dan gerakan pemulihan yang tidak lengkap, oleh karena itu, memerlukan rawat inap dan perawatan bedah.

Gejala dan diagnosis peregangan pinggul

Terlepas dari lokasi dan jenis kerusakan (otot atau ligamen), cedera pinggul memiliki gejala umum:

• Klik. Pasien merasakannya pada saat cedera. Ini adalah serabut otot yang sobek.
• Nyeri Sangat intens, biasanya terjadi segera. Rasa sakit memaksa pasien untuk berhenti bergerak, kadang-kadang kejutan yang menyakitkan berkembang. Cedera pada sendi paha sangat menyakitkan, karena di sinilah bundel serabut saraf terkonsentrasi.
• Nyeri pada palpasi. Tidak mungkin menyentuh area yang terkena. Ini segera memungkinkan Anda untuk menentukan lokasi cedera.
• Hematoma. Ini terbentuk jika pembuluh darah rusak dan terjadi perdarahan di jaringan dan di bawah kulit.
• Bengkak. Ditandai dengan meregangkan otot lengan paha.

Prevalensi edema dan hematoma, keparahan nyeri adalah kriteria tambahan untuk keparahan cedera.

Diagnosis dimulai dengan pertanyaan terperinci dari pasien tentang keadaan cedera. Penting tidak hanya untuk menemukan lokasi dari gejala terbesar, tetapi juga untuk mengetahui bagaimana pasien menarik otot dan tendon. Kadang-kadang, karena pembengkakan dan rasa sakit yang parah, palpasi pada lokasi cedera adalah sulit, sehingga kisah pasien adalah dasar untuk diagnosis. Dokter bedah memegang fleksi-ekstensi kaki, meminta pasien untuk bersandar padanya. Setelah manipulasi ini, diagnosis menjadi jelas. Untuk mengecualikan patah tulang, dislokasi sendi, ruptur ligamen, radiografi dan computed tomography ditentukan.

Perawatan cedera otot dan ligamen paha

Keberhasilan perawatan peregangan otot dan ligamen pinggul tergantung pada pertolongan pertama yang diberikan secara tepat waktu dan benar. Taktik lebih lanjut ditentukan oleh tingkat keparahan kerusakan.

Pertolongan pertama

Untuk cedera di lokasi mana pun, ada algoritma pertolongan pertama yang jelas. Untuk meregangkan dan merobek otot-otot dan ligamen paha, itu adalah sebagai berikut:

• Prinsip dasar perawatan adalah tenang dan dingin. Untuk tujuan ini, korban berbaring telentang dalam posisi setengah berbaring dengan roller di bawah lutut. Ini menghilangkan ketegangan tambahan otot dan ligamen.
• Setiap beban di kaki harus dikecualikan.
• Dingin diterapkan ke situs cedera (handuk dibasahi dengan air dingin, es batu dalam tas, benda apa pun dari kulkas). Waktu pajanan tersebut adalah 15 menit, yang mengurangi rasa sakit, bengkak, dan penyebaran hematoma.
• Dengan rasa sakit yang parah, semua obat bius dalam pil diperbolehkan.
• Jika ada kecurigaan terkilir pada sendi lutut, oleskan perban ketat (Anda bisa menggunakan perban elastis). Penting untuk tidak memindahkan jaringan dan tidak merusak sirkulasi darah.

Korban dalam kasus apa pun dibawa ke rumah sakit untuk mengklarifikasi diagnosis dan mengecualikan patologi yang lebih serius (patah tulang, otot dan ligamen pecah total).

Perawatan setelah memastikan diagnosis

Ketika tingkat pertama dan kedua dari cedera otot dan ligamen (ketika tidak ada kerusakan total serat otot dan ligamen), pasien dirawat secara mandiri di rumah. Dia harus dengan ketat mengikuti rekomendasi berikut:

• Sisa area yang terkena dampak. Gerakan hanya dengan tongkat ketiak. Jika rekomendasi ini tidak diikuti, periode pemulihan meningkat secara signifikan dan komplikasi dapat terjadi. Misalnya saja radang ligamen pinggul. Seorang anak diperbolehkan menggunakan belat plester untuk mencegah gerakan, karena sulit bagi anak kecil untuk menjelaskan perlunya istirahat total.
• Kaki yang sakit ditempatkan di atas tubuh, menempatkan bantal di bawahnya. Ini dilakukan untuk mencegah edema.
• Dianjurkan untuk memperbaiki situs cedera dengan perban elastis, tanpa mengganggu pasokan darah ke jaringan.
• Tiga atau empat hari pertama digunakan dingin setiap 4 jam selama 15 menit, maka Anda bisa melumasi tempat yang terluka dengan salep hangat. Kriteria keamanan penggunaannya adalah hilangnya edema jaringan. Selain pemanasan, ada obat lokal lain yang meringankan kondisi pasien. Kami memberikan karakteristik singkat mereka di tabel.

Regangkan otot dan ligamen di bagian belakang paha

Istilah peregangan bagian belakang paha dokter modern menyiratkan berbagai cedera atau cedera pada otot, ligamen, tendon, dan elemen lain dari lokalisasi yang ditunjukkan. Apa saja gejala utama dari jenis patologi ini? Apa yang harus dilakukan dan bagaimana merawat bagian belakang otot paha? Bagaimana cara cepat pulih? Anda dapat membaca tentang ini dan banyak hal lainnya di artikel kami.

Gejala peregangan otot-otot bagian belakang paha

Dalam klasifikasi anatomi umum, otot-otot permukaan posterior paha termasuk gluteal besar, adduktor, tendon, bisep semi-membran, plantar dan gastrocnemius, yang langsung melenturkan kaki di lutut dan ekstensi sendi pinggul yang sesuai.

Gejala dasar peregangan kelompok posterior otot femoralis meliputi:

• Munculnya sindrom nyeri yang tajam. Dibentuk langsung pada saat cedera, bisa sedang atau kuat;
• Pembatasan aktivitas motor. Aktivitas fleksi pada lutut dan ekstensor pada sendi panggul sangat terbatas atau sama sekali tidak ada;
• Bengkak dan hematoma. Pada bagian belakang paha, pembengkakan, hiperemia kulit, dan hematoma jika terjadi kerusakan pada pembuluh perifer.

Tanda-tanda Hip Sprain

Dalam konteks kerusakan lokal pada ligamen di daerah permukaan posterior paha, manifestasi negatif kompleks paling sering diamati, yang berhubungan dengan tekanan berlebih atau fraktur mikro pada aparatus ligamentum kapsul-sendi sendi panggul.

Gejala proses ini cukup non-spesifik dan dapat disalahartikan sebagai non-profesional untuk memar jaringan lunak, peregangan struktur otot, dan sebagainya. Secara umum, gejala utama dari peregangan ligamen pinggul termasuk:

• Sindrom nyeri Tergantung pada tingkat keparahan kerusakannya, itu adalah sedang dan sangat kuat;
• Pembatasan aktivitas motor. Ekstremitas bawah yang terluka dapat dibatasi dalam gerakan baik amplitudo dan rotasi;

• Bengkak dan hematoma. Tergantung pada tingkat keparahan cedera, pembengkakan ringan dan edema yang agak luas dengan perdarahan internal dapat terbentuk;
• Ketidakstabilan dukungan. Dalam kasus yang parah kerusakan pada alat ligamen dengan pemisahan lengkap dari struktur yang sesuai, ketidakstabilan dukungan di sendi panggul diamati.

Pertolongan pertama untuk cedera

Harus dipahami bahwa peregangan kelompok otot paha posterior membutuhkan studi komprehensif untuk secara akurat mengidentifikasi penyebab proses patologis.

Ini pada akhirnya menyebabkan kurangnya bantuan yang memenuhi syarat yang diperlukan dan perpaduan yang tidak tepat dari struktur lokalisasi yang sesuai. Itu sebabnya, setelah memberikan pertolongan pertama kepada korban, disarankan untuk pergi ke ruang gawat darurat terdekat untuk diagnosis komprehensif.

Kegiatan utama dalam kerangka pertolongan pertama meliputi:

• Batasi aktivitas fisik. Korban dipindahkan ke posisi horizontal, roller atau bantal diletakkan di bawah kepala, kaki yang terluka tidak menyentuh sebanyak mungkin, ia terbaring longgar. Jika memungkinkan, tungkai bawah diimobilisasi dengan menggunakan belat atau perangkat lain yang membatasi aktivitas alat gerak;
• Menghilangkan rasa sakit. Praktis selalu, dengan keseleo dan jenis kerusakan lainnya, sindrom nyeri yang cukup kuat terbentuk. Ini dapat dihilangkan dengan menerapkan dingin ke lokalisasi yang rusak dengan menggunakan es yang dibungkus dengan beberapa lapisan materi untuk meminimalkan risiko hipotermia kulit dan struktur otot lunak.

Metode pengobatan proses patologis

Prosedur untuk perawatan peregangan otot-otot dan ligamen di bagian belakang paha dilakukan hanya setelah diagnosis yang akurat dan identifikasi lokalisasi yang tampak untuk menemukan patologi.

Setelah tiba di ruang gawat darurat, dokter akan melakukan pemeriksaan dan palpasi primer, setelah itu ia akan mengarahkan korban untuk menjalani radiografi dan ultrasonografi. Acara pertama akan menunjukkan keadaan struktur tulang, yang kedua akan memungkinkan pemantauan jaringan lunak. Jika perlu, dengan tidak adanya gambaran patologi yang jelas, tomografi komputer atau MRI ditentukan.

Perawatan langsung keseleo otot-otot femoralis secara langsung tergantung pada derajat dan sifat cedera. Metode berikut digunakan dalam kerangka protokol pengobatan standar:

• Imobilisasi. Ini bisa sulit dengan pengenaan gipsum atau lunak, menggunakan perangkat khusus untuk membatasi amplitudo dan aktivitas rotasi tungkai bawah;
• Terapi obat konservatif. Analgesik kompleks, obat antiinflamasi nonsteroid, serta salep lokal untuk aplikasi eksternal terutama digunakan. Jika perlu, kelompok spesialis lain ditugaskan oleh spesialis berdasarkan gejala saat ini, usia pasien, pembentukan komplikasi sekunder, dan sebagainya;
• Kompres. Dalam beberapa hari pertama setelah cedera, kompres dingin diberikan, yang kemudian diganti dengan yang hangat;
• Intervensi bedah. Dianjurkan untuk tingkat kerusakan otot atau ligamen yang parah, biasanya terkait dengan ruptur struktur lengkap, deformasi degeneratif atau distrofi, fraktur kompleks jaringan tulang, dan sebagainya;
• Fisioterapi Dalam kerangka proses pemulihan, metode instrumental dampak positif sekunder pada lokalisasi yang ditunjuk, pijatan, kompleks terapi olahraga, dll. Ditugaskan.

Salep untuk meregangkan otot paha

Jenis obat yang sangat populer, umum dan efektif yang digunakan selain pengobatan peregangan otot paha di rumah, adalah salep. Agen-agen ini bertindak secara lokal, tidak memasuki sirkulasi sistemik, dan dapat melengkapi pengobatan konservatif utama dengan akupresur masalah lokalisasi.

Selain itu, komposisi dana di atas dapat mencakup bahan-bahan lain, seperti elemen pendingin atau pemanasan, glukokortikosteroid, antibiotik untuk pengobatan infeksi bakteri sekunder, antikoagulan, dan sebagainya.

Harus dipahami bahwa cara eksternal yang dijelaskan di atas tidak menghilangkan penyebab patologi dalam bentuk robekan atau mikrotraumas pada struktur, tetapi menghilangkan sebagian besar gejala aktif. Yang paling populer dan paling sering digunakan dalam praktik medis modern:

• Salep antiinflamasi nonsteroid. Mereka memiliki efek analgesik, antiinflamasi dan anti edema. Perwakilan khas: Diclofenac, Nurofen, Ketonal, Dolgit, Voltaren;
• Salep pendingin. Digunakan dalam beberapa hari pertama setelah cedera, memberikan efek anestesi dasar dan anti-inflamasi, dapat bertindak sebagai antiseptik dan fibrinolitik. Obat khas kelompok ini: Troxevasin, Dimexide, Lidocaine, Gevkamen;

• Salep hangat. Diangkat setelah melewati periode kerusakan paling akut dengan pengangkatan proses inflamasi aktif. Berkontribusi pada pemanasan struktur, memiliki efek vasodilatasi. Perwakilan khas: Finalgon, Apizartron, Viprosal;
• Antikoagulan. Mereka mencegah risiko pembekuan darah, menghentikan perkembangan proses peradangan, dan juga sebagian mengurangi intensitas rasa sakit. Di era modern, ini sering tidak tersedia sebagai salep terpisah, tetapi sebagai bagian dari produk lokal yang kompleks dengan steroid. Kelompok obat segera termasuk anestesi, heparin, atau benzil nikotinat.

Kegiatan pemulihan

Langkah-langkah restoratif yang diresepkan sebagai bagian dari perawatan komprehensif cedera otot, ligamen, tendon, dan komponen lain di bagian belakang paha adalah tahap terpanjang dari terapi umum.

Kegiatan dasar mencakup berbagai tindakan yang mungkin:

Latihan dalam rangka terapi fisik. Kegiatan-kegiatan ini pertama kali diperkenalkan pada akhir periode akut sebagai bagian dari perawatan cedera konservatif atau bedah.

• Fisioterapi instrumental. Dalam kerangka fisioterapi yang kompleks, berbagai teknik sekunder instrumental untuk mempengaruhi lokalisasi yang rusak digunakan. Yang paling khas dalam konteks ini adalah elektroforesis, terapi magnet, aplikasi ozocerite, berbagai kompres, sonication, prosedur balneologis, dan sebagainya. Daftar spesifik dari tindakan yang mungkin disepakati dengan dokter yang hadir;
• Pijat Pijat adalah tambahan penting untuk program pemulihan dasar pemulihan. Itu mulai dimasukkan setelah beberapa minggu setelah cedera, itu pada awalnya pasif dan dibuat untuk area utuh dari ekstremitas bawah. Setelah pengangkatan gipsum atau alat mobilisasi, berbagai kemungkinan metode paparan manual aktif ke bagian belakang paha digunakan.

Ketentuan rehabilitasi

Tidak ada kriteria yang jelas untuk waktu pemulihan komponen belakang paha, karena proses yang kompleks ini secara langsung tergantung pada tingkat cedera, sifatnya, potensi pembentukan komplikasi, usia pasien dan faktor-faktor lainnya.

Prognosis yang mungkin pada akhir periode rehabilitasi dapat diberikan oleh dokter spesialis yang melakukan perawatan, setelah setidaknya beberapa minggu memantau pasien sebagai bagian dari pemulihan struktur yang rusak pada ekstremitas bawah. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, perkiraan waktu berkisar dalam batas-batas berikut:

• Ketegangan otot ringan. Hingga 2 minggu;
• Kerusakan pada struktur otot yang cukup parah atau robekan ligamen tanpa komplikasi. 4 hingga 8 minggu;
• Tingkat kerusakan yang parah, termasuk perkembangan komplikasi, fragmentasi struktur tulang, pemisahan ligamen yang lengkap, dan sebagainya. Dari 8 hingga 20 minggu.

Rekaman paha belakang saat melakukan peregangan

Dalam sebagian besar kasus, rekaman ketika meregangkan kelompok otot paha posterior tidak dianggap oleh dokter modern sebagai imobilisasi lengkap pada ekstremitas bawah dan hanya berlaku pada tahap rehabilitasi atau sebagai tindakan pencegahan untuk mencegah cedera kembali.

Secara umum, keran di bagian belakang paha ditumpangkan semata-mata untuk menjaga otot yang rusak dan membantu dalam proses penyembuhan, itu tidak bisa menjadi pengganti lengkap untuk perangkat imobilisasi atau terapi konservatif-restoratif terpadu.

Untuk pelaksanaan acara, pita lebar digunakan, yang dilem langsung ke kulit telanjang, yang sebelumnya dihilangkan lemaknya dengan larutan alkohol. Pilihan postur dasar dalam penerapan taping akan meminta fisioterapis Anda, dengan mempertimbangkan karakteristik dan sifat cedera.

Kaset ini diterapkan dari bawah ke atas, sebagian besar tanpa ketegangan di ujungnya, serta dengan 50% ketegangan di tengah. Jumlah kaset yang digunakan tergantung pada ukuran lokalisasi yang rusak dan struktur di dekatnya, paling sering 2 atau 3 kaset sudah cukup.

Peregangan bisep

Dalam pemahaman medis modern, otot bisep paha bertanggung jawab atas aktivitas fleksi langsung struktur. Dengan reduksi lutut dalam keadaan tertekuk, tulang kering berputar ke arah luar.

Perawatan peregangan biceps femoris termasuk protokol perawatan standar yang disebutkan di atas - ini adalah imobilisasi, terapi konservatif, jika perlu, pembedahan, fisioterapi, pijat, terapi olahraga.

Kerusakan paha depan

Otot quadriceps adalah struktur terbesar dari jenis ini di tungkai bawah dan menempati seluruh bagian depan, serta bagian dari permukaan lateral paha. Fungsi utama adalah perpanjangan kaki bagian bawah sendi lutut. Ini juga mengambil bagian dalam fleksi, menarik tulang paha, membantu menjaga komponen di dalam asetabulum.

Secara anatomis, paha depan bukan milik bagian belakang paha, tetapi perawatannya dengan meregangkan struktur yang sesuai identik dengan metode di atas dan termasuk:

• Imobilisasi;
• Pengobatan konservatif;
• Jika perlu, operasi;
• Langkah-langkah rehabilitasi sistemik.

Victor Sistemov - pakar situs web 1Travmpunkt

Keseleo otot paha

Traumatologis pada contoh deformasi pegas menjelaskan kepada pasien penyebab cedera. Gerakan halus mendistribusikan beban secara merata. Tersentak tajam anomal menonaktifkan mekanisme. Peregangan otot-otot paha terjadi pada prinsip yang sama. Faktor-faktor yang membatasi mobilitas sudah cukup:

• Perubahan postur yang tajam;
• Muat pada tubuh yang tidak dipanaskan;
• Nada menurun, hilangnya elastisitas;
• Kerja fisik yang berat;
• Tabrakan, pukulan, jatuh.

Kerusakan pada jaringan lunak dan ligamen - diagnosis atlet dan kerah putih. Beberapa kelebihan anggota badan, yang lain tidak kompeten mendistribusikan beban. Ekstrem menyebabkan anomali. Keseimbangan sistem muskuloskeletal terganggu. Hasilnya adalah mikro-robeknya serat otot, pengobatan jangka panjang.

Alarm

Kekuatan mekanik meningkatkan panjang jaringan, tanpa melanggar integritas tubuh. Bahaya merupakan epitel rusak. Setelah operasi, pemulihan total dimungkinkan. Gejala tergantung pada tingkat kerusakan:

• Tingkat pertama ditandai dengan sensasi ringan. Setelah satu hari ada rasa sakit yang mengganggu. Pembatasan mobilitas dapat diabaikan. Anda bisa mengangkat kaki yang lurus, berjalan perlahan;
• Meregangkan pinggul tingkat kedua disertai dengan rasa sakit yang tajam, peningkatan kepekaan terhadap palpasi. Tiga hari kemudian, memar warna biru-ungu muncul (secara bertahap berubah warna menjadi kuning kehijauan). Gerakan menyebabkan ketidaknyamanan. Membutuhkan perawatan yang komprehensif. Banyak yang dilarang. Konsultasi medis diperlukan. Dianjurkan untuk melakukan rontgen;
• Pada derajat ketiga, gejala berbahaya diamati: syok yang menyakitkan, pembengkakan parah, hematoma multipel. Gerakan tidak mungkin. Suhu tubuh naik. Menggigil ringan mungkin terjadi. Pada tekanan otot bisep terdengar bunyi klik. Ini bukti kerusakan serius.

Fitur diagnosis menentukan lokalisasi. Dengan mengajukan pertanyaan, seorang ahli traumatologi akan memilih program yang optimal. Paling sering timbul masalah di bagian belakang paha. Kriteria utama adalah: rasa sakit pada posisi duduk, "hemopota" terkapar ke arah lutut, gangguan fungsi fleksi versus resistensi. Terletak di dekat saraf siatik, berada di bawah tekanan dari jaringan yang meradang. Probabilitas tinggi pembentukan bekas luka.

Kesulitan dengan paha depan bertanggung jawab atas rasa sakit dalam posisi berdiri. Pulsasi meliputi area lutut, fleksi yang bermasalah. Dengan ruptur yang luas, cacat seperti celah dapat diraba. Komplikasi dalam bentuk lokalisasi garam kalsium (pengerasan miositis) adalah 9%.

Trauma dari kelompok adduktor merespons dengan rasa sakit di pangkal paha. Ditandai dengan tremor gugup saat menggeser kaki ke samping. Nada berkurang, kelelahan otot muncul. Sensasi tidak menyenangkan dengan fleksi aktif pada paha dan kaki bagian bawah.

Tindakan darurat

Setelah menganalisis gejalanya, lanjutkan ke tindakan tegas. Di rumah digunakan ada alat yang diperlukan. Prosedurnya standar:

• Beristirahatlah selama 48 jam. Muat sambil berjalan dikompensasi dengan tongkat;
• Kompres dingin selama 20 menit 10 kali sehari. Botol plastik, kantong es, botol air dingin - perawatan yang sangat efektif;
• Posisi kaki yang terangkat. Menggunakan bantal untuk memperbaiki pada tingkat hati.

Tugas kompensasi cedera akan diputuskan oleh pembalut. Perban adalah cara yang terjangkau untuk mendukung ligamen. Perban elastis mencegah kambuh lebih baik daripada perban. Melakukan perbaikan, Anda tidak boleh lupa aturan berikut:

• Relaksasi otot maksimum;
• Segmen tubuh dibalut dalam posisi yang identik dengan alam;
• Gejala kurangnya sensitivitas - hasil dari tikungan yang terlalu ketat;
• Arah gerakan: dari pinggiran pinggul ke arah tubuh.

Tindakan yang benar tidak melanggar drainase limfatik, menghilangkan edema, memperbaiki sendi. Bahan dengan serat nilon memberikan tingkat kompresi yang tinggi. Perban kapas menyerap salep dengan lebih baik. Akrilik menciptakan "efek sauna".

Pertolongan pertama meringankan kondisi tersebut. Dengan sedikit tingkat kerusakan itu sudah cukup untuk pemulihan sendiri serat otot. Mengobati peregangan membantu obat tradisional. Rehabilitasi memakan waktu tiga minggu.

Penghapusan rasa sakit dan peradangan

Peregangan pinggul dapat sepenuhnya pulih. Obat-obatan adalah sekutu yang layak. Krim dan gel mendukung pembuluh kecil, mencegah hipoksia, meredakan peradangan. Penggunaannya aman jika Anda mengikuti instruksi.

Salep penghangat bertanggung jawab untuk perpindahan panas. Mereka tidak cocok untuk perawatan darurat, mereka dimaksudkan untuk rehabilitasi. Komponen utama:

• Apitoksin. Racun lebah meningkatkan permeabilitas pembuluh darah, melembutkan bekas luka, memperluas kapiler. Perawatan dilakukan karena efek termal;
• Ekstrak lada Ini mengiritasi reseptor, mencegah miositis, meningkatkan elastisitas ligamen, meningkatkan mobilitas, memicu mekanisme pemulihan;
• Kamper Merangsang ujung saraf. Minyak kamper meningkatkan tonus otot, terutama paha depan. Ini memiliki efek yang mengganggu;
• Metil salisilat Meredakan rasa sakit, menghentikan peradangan. Dikenal sebagai aspirin. Ini menghambat prostaglandin.

Salep pendingin pertama kali diterapkan pada nidus. Suhu tidak turun, tetapi mereka menciptakan perasaan kesejukan. Prinsip tindakan analgesik: bukan untuk menyembuhkan, tetapi untuk membius. Oleskan lapisan tipis sampai benar-benar diserap (tanpa menggosok). Zat aktif:

• Mentol. Spesifisitas pendinginan. Sensasi terbakar ringan, kesemutan. Tingkat lokal antiseptik. Pada tingkat sistem saraf pusat memengaruhi gejala nyeri;
• Ketoprofen. Menghambat sintesis prostaglandin. Tindakan cepat Efek jangka panjang. Obat antiinflamasi nonsteroid;
• Nimesulide. Meredakan peradangan ligamen pasca-trauma. Ini diindikasikan untuk penyakit degeneratif: bursitis, osteoarthritis, linu panggul. Tersedia dalam bentuk gel.

Agen paparan pertama kali diterapkan pada waktu tidur. Otot siap menerima pijatan, menggosok paha depan secara efektif. Skema penggunaan selanjutnya - tiga kali sehari. Digosok dengan gerakan memutar tanpa tekanan. Perusahaan farmasi mewakili merek berikut:

• Lyoton 1000 Terhadap pembengkakan dan hematoma;
• Heparin. Memar jaringan lunak dan ligamen;
• Actovegin. Menormalkan aliran darah di kapiler;
• Nikoflex. Menambah nada, menghangatkan;
• Voltaren emulgel. Agen antiinflamasi berbasis diklofenak;
• Indometasin. Efek analgesik lokal.

Jika peregangan paha terus terganggu, antispasmodik diresepkan: drotaverine, nospa, mydocalm. Tablet ampuh: Ketanov, ibuprofen, diklofenak, diinginkan untuk digunakan tidak lebih dari tiga hari, untuk menghindari masalah dengan saluran pencernaan.

Obat tradisional menyarankan membuat lotion bir panas, lada hitam dan minyak esensial lavender. Infus daun salam diambil di dalam. Alkohol dengan larutan yodium adalah basis kompres yang sangat baik. Oatmeal digunakan dalam bentuk aplikasi. Beberapa tabib menggunakan bawang cincang dengan madu untuk mengobati peradangan. Infus Elderberry sangat populer. Prosedur yang menyertainya adalah faktor psikologis, seorang dokter meresepkan terapi radikal.

Pemulihan aktivitas vital

Menghilangkan gejala nyeri, pergi ke rehabilitasi. Fisioterapi dan latihan kompleks akan membantu menghindari pembentukan jaringan parut. Kelas dimulai dua minggu setelah apa yang terjadi (dengan tingkat pertama dan kedua). Muatannya minimal. Cidera punggung membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih. Gerakan halus mengembalikan elastisitas. Jerks melukai jaringan. Perawatan kembali ke tahap awal. Prosesnya lambat, tanpa beban dan catatan Olimpiade. Setiap kelompok otot dikerjakan secara terpisah. Syaratnya adalah tidak adanya peradangan.

Kerusakan pada bagian belakang paha disebabkan oleh imobilitas. Kembalikan nada, untuk menghindari istirahat baru akan membantu berolahraga:

1. Kaki ayun amplitudo alternatif. Pegangan tangan untuk dukungan;
2. Membungkuk ke depan dengan mulus dengan menangkap jari-jari kaki dan ketegangan bisep. Payudara berusaha melekat pada ekstremitas;
3. Crouch, sentuh lantai dengan tangan Anda. Luruskan kaki Anda, jaga jari-jari Anda dari permukaan. Lakukan lumpia. Perlahan bangkit, regangkan. Bahu.

Memperkuat latihan resusitasi kerangka otot sering. Pemulihan paha depan adalah tugas yang sangat sulit. Dia menyilang dua sendi, berisiko mengalami cedera. Tindakan berikut akan mendapatkan kembali kendali mobilitas:

• Otot-otot permukaan depan tegang. Duduk di lantai, satu kaki ditekuk, lurus kedua. Tarik jari Anda. Tetap di posisi 5 menit.
• Berbaring tengkurap, ambil pergelangan kaki Anda. Otot-otot permukaan bagian dalam tegang. Cobalah untuk menekan tumit ke bokong.
• Berlutut, bersandar. Lakukan goyangan yang mantap. Cobalah untuk menjaga garis tetap.
• Berlututlah. Perlahan duduk di lantai di antara tumit. Bersandar, bersandar di tangannya.

Jumlah pendekatan tergantung pada keadaan ligamen. Ketika serangan menyakitkan gerakan berhenti. Berguna untuk memijat anggota badan dengan gerakan memutar. Efek pemanasan itu penting. Salep, krim, gel secara alami akan berguna.

Fisioterapi diwakili oleh berbagai bidang. Prosedur terbaik akan direkomendasikan oleh dokter.

Darsonvalization. Dampak arus frekuensi tinggi mengubah parameter fisik-teknis jaringan. Perawatan diterapkan secara topikal. Ada sedikit sensasi kesemutan. Fokus peradangan larut. Meningkatkan kinerja otot. Perawatan - 12 perawatan selama 12 menit.

Magnetoterapi. Medan magnet aksi lokal efektif dalam sepsis kronis, bengkak. Mempercepat penyembuhan bekas luka, menjaga elastisitas ligamen. Durasi sesi adalah sekitar 40 menit. Kursus 15 perawatan.

Paparan ultrasonografi. Interaksi USG dengan jaringan biologis mengembangkan respons restoratif-restoratif. Ini memiliki efek antispasmodik. Jaringan lunak "mesin las". Untuk meningkatkan anestesi, keseleo pinggul diobati dengan analgin fonoforesis.

Ramalan

Kompleks tindakan dikembangkan secara menyeluruh. Peluang rehabilitasi tidak terbatas. Prognosis untuk pemulihan adalah positif. Meregangkan otot paha menjadi masalah ketika rekomendasi medis tidak diikuti.

Meringankan peradangan, menghentikan rasa sakit, meringankan otot sampai pemulihan lengkap membutuhkan waktu 4 hingga 6 minggu. Gejalanya sudah diketahui dengan baik, tetapi kunjungan ke dokter sering disertai dengan penyakit tahap ketiga.

Kecerobohan seperti itu menyebabkan pertambahan jaringan yang tidak tepat. Otot memendek, terjadi deformasi. Dengan komplikasi, ada kecenderungan untuk air mata berulang. Mengobati pasien menjadi lebih sulit. Terjadi jaringan parut, kalsifikasi terbentuk. Prognosis untuk anomali ini negatif. Perbaikan mungkin tidak terjadi.

Seberapa banyak bagian belakang paha sembuh. Apakah Anda meregangkan paha? Tentukan gejalanya dan lakukan perawatan.

Meregangkan otot-otot bagian belakang paha adalah cedera yang cukup umum. Atlet paling rentan terhadap jenis cedera ini, meskipun tidak ada yang kebal dari ketegangan otot dan ligamen dalam kehidupan sehari-hari.

Fitur khusus

Di belakang paha ada tiga otot:

• dua menuju;
• semi-membran;
• semitendinent.

Mereka bertanggung jawab untuk fleksi dan ekstensi pada sendi pinggul dan lutut. Meregangkan otot dapat memiliki tingkat kerumitan yang berbeda. Mereka memiliki gejala dan manifestasi eksternal mereka sendiri. Secara konvensional, ada tiga derajat utama:

1. Derajat ringan Ada rasa sakit ringan, sifat yang melekat, pembengkakan kecil mungkin muncul lebih sebagai pengecualian.
2. Gelar menengah. Cukup sakit yang nyata yang meningkat dengan gerakan. Mengamati edema rata-rata, dapat menyebabkan hematoma dan memar.
3. Parah, yang mungkin disertai oleh ketegangan otot, ligamen, dan kerusakan saraf. Semua ini memiliki gejala yang menyertai nyeri akut akut yang tak tertahankan. Bengkak dan hematoma menyebar ke seluruh permukaan paha. Dengan tingkat kerusakan yang sedemikian, korban harus diberikan obat penghilang rasa sakit dan segera dibawa ke rumah sakit untuk diagnosa dan perawatan. Mungkin perlu beberapa bulan untuk pulih sepenuhnya dari peregangan ini.

Meregangkan paha ditandai dengan pelanggaran integritas serat otot (pecah sebagian atau seluruhnya). Pada kasus yang parah, kerusakan tendon dan saraf terjadi.

Alokasikan peregangan ke belakang, permukaan depan dan dalam. Paling sering terjadi cedera bisep.

Penyebab cedera ini adalah kebugaran fisik yang buruk, otot lemah, gerakan tajam, serangan langsung dan tangensial, dan cedera rumah tangga.

Peregangan pinggul dapat diidentifikasi dengan gejala-gejala berikut:

• robeknya otot dan ligamen disertai dengan klik khusus;
• rasa sakit yang tajam. Yang meningkat ketika Anda menyentuh area yang rusak (bukti kerusakan saraf);
• memar dan hematoma (terjadi ketika kerusakan vaskular terjadi).

Di rumah sakit, keseleo pinggul paling sering didiagnosis tanpa pemeriksaan tambahan, dengan pemeriksaan rinci tanda-tanda eksternal. Jika ada kecurigaan dislokasi atau fraktur, maka lakukan rontgen.

Metode perawatan untuk meregangkan paha

Karena peregangan pinggul dapat dari berbagai tingkat kesulitan, tergantung pada ini, teknik perawatan ditentukan. Dengan derajat ringan dan sedang, perban kompresi diterapkan dan pembatasan dikenakan pada aktivitas fisik dan aktivitas fisik. Kaki harus cukup lama, karena ini, bahkan saat berjalan, Anda bisa menggunakan tongkat atau tongkat. Disarankan untuk melakukan kompres dingin. Kaki terletak di atas bukit (bantal, roller) untuk mengurangi aliran darah dan edema. Jika menderita sakit, obat antiinflamasi nonsteroid diresepkan. Begitu rasa sakit dan bengkaknya lewat, Anda perlu melakukan latihan restoratif khusus dan menjalani fisioterapi.

Tingkat yang parah (ketiga) membutuhkan pendekatan yang lebih serius untuk perawatan. Waktu pemulihan lebih lama. Dengan pecahnya ligamen, otot dan kerusakan saraf, operasi dilakukan. Selama operasi, integritas jaringan lunak yang rusak, pembuluh darah, saraf yang terkena direkonstruksi, kemudian jahitan khusus diterapkan, setelah beberapa hari, ketika proses penyembuhan normal dari sayatan bedah diamati, perban kompresi diterapkan.

Setelah penyembuhan jahitan bedah, secara bertahap mulai melakukan latihan fisik restoratif.

Peregangan pinggul derajat ringan dan sedang terjadi dalam waktu maksimal tiga minggu, pemulihan setelah istirahat total dapat ditunda hingga enam bulan.

Dengan perawatan dan rehabilitasi yang tepat, pemulihan penuh bisep terjadi, bahkan jika rupturnya benar-benar diketahui.

Perbaikan ligamen dan saraf yang rusak jauh lebih lambat daripada jaringan otot. Oleh karena itu, perlu mematuhi rekomendasi dokter untuk melakukan latihan untuk meningkatkan tonus otot, untuk mengambil prosedur fisioterapi setiap hari. Minum vitamin kompleks juga bermanfaat.

Setelah kerusakan pada ligamen dan otot, di suatu tempat di hari kedua, Anda perlu menggunakan salep penghangat (finalgon, nimid, diklofenak). Perban kompresi diindikasikan untuk pemakaian sehari-hari, terlepas dari tingkat peregangan, hingga pemulihan penuh.

Meregangkan otot-otot paha menyiratkan kerusakan pada serat dan tendon otot karena efek traumatis dari kekuatan eksternal pada mereka. Dalam kondisi normal, serat otot diregangkan dan dikontrak tanpa mengganggu integritas jaringan, peregangan serat otot adalah fungsinya, sebuah fenomena normal. Namun, istilah "ketegangan otot" memungkinkan pemahaman yang lebih baik tentang mekanisme cedera yang terjadi.

Salah satu cedera yang paling menyakitkan adalah keseleo otot paha.

Ada tiga kelompok otot paha:

1. Kelompok anterior - ekstensor (paha depan, memperpanjang lutut di sendi lutut dan menekuk sendi pinggul, menjahit);
2. Kelompok belakang - fleksor (bisep, semitendinosus, semi-membran, popliteal). Mengurangi bisep saat lutut ditekuk memutar tulang kering ke arah luar. Setengah tumbler, semi-membran, dan popliteal memutar tulang kering ke dalam, sementara yang kedua hanya bekerja pada sendi lutut, menekuknya. Dengan pelvis yang tetap, terjadi fleksi tibia pada sendi lutut dan ekstensi pinggul. Dengan kaki bagian bawah yang tetap, bagasi diperpanjang.
3. Kelompok medial - otot adduktor (cuspidum, aduktor pendek, panjang dan besar, ramping) memimpin paha dan sedikit membuka ke arah luar, menghasilkan fleksi pada sendi panggul, melenturkan kaki bagian bawah pada sendi lutut dan memutarnya ke dalam.

Kelompok pertama dan kedua bekerja pada dua sendi (pinggul dan lutut). Ekstensor dipasang dari satu sisi ke depan paha, dan dari sisi lain ke kaki bagian bawah. Fleksor melekat pada bagian belakang paha dan kaki bagian bawah. Kelompok medial hanya bertindak pada sendi panggul.

Dalam kasus efek eksternal yang berlebihan pada serat otot, peregangannya berakhir dengan ruptur yang lengkap atau tidak lengkap. Seringkali cedera terjadi selama kegiatan olahraga: lunges dan kaki ayun, squat, dengan gerakan tiba-tiba saat berlari, melompat.

Cedera terjadi pada serat otot yang tidak siap ("tidak dipanaskan"), jadi pemanasan awal sangat penting. Pelatihan jangka panjang, pukulan pada serat otot yang tegang juga bisa melukai dirinya.

Sebagai hasil dari peregangan yang tidak memadai, terjadi kerusakan - serat atau tendon otot lengkap atau tidak lengkap. Gejalanya tergantung pada tingkat cedera (bagian otot, tendon atau tempat peralihan tendon ke otot) dan besarnya kerusakan.

Biasanya, istirahat terjadi ketika otot bergerak ke tendon. Pecahnya rektus femoris yang khas. Ada rasa sakit, hematoma dan pelanggaran fungsinya. Setelah mengurangi pembengkakan dan resorpsi hematoma, defek otot dapat dideteksi: menonjol dari ujung atas dan gerakan ke atas selama kontraksi.

Jatuh pada lutut yang tertekuk atau melatih otot paha depan yang berlebihan menyebabkan pecahnya tendonnya. Situs pecah khas di atas patela, dan tas sendi rusak. Selama cedera, ada rasa sakit yang tajam, perasaan cod, bengkak, ketidakmampuan untuk meluruskan kaki di sendi lutut, rasa sakit saat bergerak.

Perawatan

Jika terjadi cedera, perlu untuk memastikan istirahat total pada kaki, dingin ke lokasi cedera selama 30 menit (jika ada edema dalam dua hari pertama, oleskan dingin selama setengah jam setiap empat jam). Untuk menghilangkan rasa sakit pada otot yang rusak, Anda dapat menggunakan salep mentol, dan juga di apotek ada banyak pilihan salep yang dirancang untuk melumasi permukaan kulit di atas lokasi cedera.
Dalam hal ruptur tidak lengkap, imobilisasi dilakukan, memperbaiki anggota tubuh yang terluka pada ban dalam posisi memberikan relaksasi otot terbesar (berbaring dengan roller di bawah lutut). Jika tendon rusak sebagian, belat gipsum belakang diterapkan. Jangka waktu imobilisasi adalah 2-3 minggu.

Untuk perawatan peregangan otot paha, berbagai salep digunakan. dan jika sindrom nyeri diucapkan dengan kuat, injeksi anestesi akan diresepkan.

Lakukan anestesi. 20 ml novocaine 1% disuntikkan ke tempat cedera.

Dengan ruptur total, perawatan bedah diindikasikan. Otot dijahit dengan fiksasi anggota tubuh berikutnya dengan bidai. Ketika tendon benar-benar pecah, mereka dijahit secara operasi, setelah itu plester belat diterapkan pada anggota tubuh yang terluka selama 6 minggu. Jika tidak mungkin untuk menjahit ligamen patella sendiri, dilakukan alloplasty.

Fisioterapi termal dan terapi olahraga mempercepat pemulihan fungsi anggota tubuh yang terluka. Salep kolagen dapat digunakan untuk mempercepat penyembuhan.

Pengobatan obat tradisional melengkapi pengobatan tradisional. Obat tradisional dapat meringankan rasa sakit, mengurangi pembengkakan di area cedera. Obat tradisional yang paling populer adalah sebagai berikut:

• Kompres tanah liat. Encerkan tanah liat yang dibeli di apotek dengan air, basahi serbet dan oleskan di tempat yang sakit. Bungkus syal hangat dan tahan kompres selama 2 jam.
• Kompres susu. Rendam kain kasa (4 lapis) dalam susu panas, oleskan pada bagian yang sakit, tutup dengan kertas kompres dan kapas. Lepaskan kompres setelah pendinginan. Tukar beberapa kali.
• Busur tekan. Campur halus bawang bombai cincang halus dicampur dengan sedikit gula dan kasa dan letakkan di tempat sakit. Perbaiki perban. Ubah sekali sehari.

Banyak setelah kerja fisik yang berat merasakan sakit pada otot. Jika rasa sakit ini hilang setelah 2-3 hari, semuanya baik-baik saja. Dan jika tidak, maka itu adalah cedera (misalnya, peregangan). Mari kita bahas apa yang harus dilakukan ketika meregangkan otot dan dari mana asalnya.

Penyebab Terkilir

Penyebab cedera dapat dibagi menjadi teknis dan fisiologis.

Alasan teknis

Ini adalah kelompok besar alasan untuk mendapatkan peregangan dan robekan, yang disatukan oleh kesalahan dalam teknik latihan:

• pemanasan yang buruk;
• tersentak;
• beban besar;
• jumlah pengulangan yang berlebihan.

Di tempat pertama - pemanasan yang buruk. Ketika otot-otot menjadi dingin, peningkatan beban pada mereka dapat merusak serat-serat otot. Pada orang-orang itu disebut "peregangan." Dalam kasus terburuk, Anda dapat sebagian merobek otot.

Secara teoritis, otot-otot dapat ditarik. Tetapi yang paling rentan adalah otot deltoid, bisep, punggung dan punggung, paha bagian dalam. Bahu dimasukkan ke dalam kelompok ini karena lokasi tendon yang “tidak menguntungkan”, yang dapat mengalami gesekan selama pergerakan. Karena itu, melatih otot bahu tanpa pemanasan terlebih dahulu dapat dengan cepat menyebabkan kerusakan otot. Jadi, otot-otot di bahu lebih sering diregangkan daripada di kaki. Dan terkadang itu terjadi dan peregangan otot perut.

Selama dasbor, Anda berisiko melanggar tendon dan ligamen. Jika Anda tidak bisa mengangkat beban dengan lancar, jangan lakukan itu dengan curang. Lebih baik meminta seorang teman untuk membantu Anda meningkat dan melakukan pengulangan negatif dengan berat seperti itu. Manfaatnya akan jauh lebih besar.

Masalah lain yang terkait dengan sisi teknis latihan adalah mengangkat beban besar. Situasi sangat berbahaya, pemula kode belajar sendiri.

Otot mereka belum terbiasa dengan beban tinggi, dan tekniknya belum sempurna. Dalam situasi seperti itu, ketika menaikkan bobot maksimum, tentu saja, risiko peregangan tinggi. Jika seorang pemula segera mengambil pancake 25 kg dan mulai melakukan, maka meskipun otot perutnya kuat, Anda dapat menariknya. Melakukan squat dalam teknik yang salah dapat menyebabkan peregangan otot paha, dan sebagainya.

Ketika seorang atlet mencoba untuk "mencetak" otot-otot dengan bobot yang ringan dan sejumlah besar pengulangan, Anda juga dapat meregangkan otot. Dan dalam pelatihan Anda tidak akan mengerti apa yang telah Anda lakukan. Rasa sakit akan datang kemudian, dan tidak akan hilang untuk waktu yang lama. Otot paha paling sering sakit segera setelah cedera. Sebaliknya, bahu bisa sakit nanti.

Masalah fisiologis

Kesehatan otot (pinggul, perut, lengan dan kaki, punggung) tergantung pada nutrisi kita. Anda perlu mengonsumsi cukup banyak semua zat yang diperlukan agar jaringan otot kuat dan elastis.

Terjadi bahwa seseorang memiliki metabolisme yang rusak, dan jaringan ototnya tidak cukup kuat, tidak peduli apa yang dia lakukan. Anda perlu beradaptasi dengan fitur ini agar tidak sering cedera.

Dengan masalah seperti itu, Anda bisa terluka dari beban sekecil apa pun. Dan di mana sulit bagi orang sehat untuk menggulingkan sesuatu, misalnya, lagi di daerah perut.

Bagaimana jika Anda menarik otot

Cara menentukan bahwa Anda mengalami peregangan

Pertama, mari kita cari tahu bagaimana memahami bahwa Anda menarik otot. Peregangan dapat terjadi selama latihan - pada satu titik Anda akan merasakan sakit yang tajam. Kekuatan rasa sakit akan tergantung langsung pada tingkat keparahan cedera. Peregangan ringan mungkin tidak mengganggu pekerjaan Anda. Cedera parah akan menyebabkan rasa sakit yang hebat, yang melaluinya Anda tidak bisa melangkah tanpa anestesi.

Dalam beberapa kasus, rasa sakit terjadi setelah terkilir. Misalnya, hari ini Anda bermain tenis meja dan tergelincir, hampir duduk di split (terlepas dari kenyataan bahwa Anda tidak bisa duduk di atasnya). Selama Anda bermain lebih jauh, tidak ada rasa sakit. Di rumah, setelah beberapa waktu tanpa gerakan, Anda akan merasakan sakit yang tajam di bagian belakang atau bagian luar paha. Ini adalah rasa sakit yang lambat.

Beberapa jam setelah rasa sakit ketika memeriksa lokasi cedera, pembengkakan, kemerahan dapat dideteksi. Keesokan harinya, memar kecil (biru - kuning) dapat terbentuk di tempat itu. Jika tanda-tanda ini muncul - Anda memiliki peregangan yang tepat.

Jangan bingung keseleo dengan patah tulang dan patah tulang. Misalnya, ketika kaki Anda tiba-tiba jatuh ke lubang kecil saat berjalan, Anda meletakkan kaki Anda ke samping. Otot tidak punya waktu untuk memperbaiki posisi kaki, dengan hasil bahwa seluruh beban melewati ligamen. Secara alami, mereka bisa pecah. Dalam hal ini, kaki di daerah pergelangan kaki membengkak di kedua sisi. Setelah satu atau dua hari, memar yang luas akan muncul. Dalam hal ini, mungkin ada celah atau celah di tulang.

Bagaimana jika ini terjadi

Apa yang harus dilakukan jika menarik otot? Segera setelah Anda merasakan sakit, berhentilah berlatih. Lebih baik pada hari ini, jangan menyelesaikan pelatihan - Anda harus pulang dan beristirahat. Tergantung pada tingkat cedera, rasa sakit dapat hilang setelah 3 hari. Dan mungkin tinggal bersamamu selama beberapa minggu.

Tugas Anda adalah tidak terlibat dalam kesakitan. Penting untuk menggerakkan darah, tetapi tanpa melibatkan otot yang sakit.

Hal pertama yang harus dilakukan setelah cedera adalah berhenti berolahraga dan memastikan kedamaian otot selama setidaknya satu minggu. Misalnya, jika Anda menarik otot paha, hilangkan beban pada kaki, berjalanlah dengan hati-hati agar Anda tidak merasakan sakit.

Anda bisa datang ke latihan berikutnya, tetapi jangan melakukan latihan-latihan di mana otot yang sakit terlibat.

Jika otot perut Anda sakit, kenakan perban wol dan cobalah untuk tidak tertawa. Ini sangat jarang terjadi, tetapi itu terjadi. Seringkali, ketika bekerja melalui otot perut (terutama saat mengangkat kaki), bagian depan atas paha bisa menjadi sakit. Ini mengganggu pekerjaan apa pun dengan pers.

Ketika otot-otot di kaki Anda ditarik, hilangkan berlari, melompat, jongkok, dan semua latihan yang melibatkan kaki Anda. Tunggu seminggu, lalu mulai berolahraga.

Jika setelah satu minggu istirahat rasa sakit tidak hilang, konsultasikan dengan ahli traumatologi. Setelah pemeriksaan, dia bisa memberi Anda fisioterapi.

Pelatihan lanjutan setelah cedera

Jadi, ketika Anda menunggu seminggu, saatnya untuk mencoba otot yang sakit di gym. Jika otot perut Anda sakit, coba angkat tubuh Anda setelah pemanasan. Lakukan semuanya dengan hati-hati, tanpa menyentak, dengan hati-hati mendengarkan tubuh Anda untuk rasa sakit.

Jika cedera di kaki - berjongkok tanpa berat badan. Tidak sakit? Ambil leher kosong. Mulailah memperkuat otot yang diregangkan dengan timbangan ringan. Tugas Anda adalah merehabilitasi dan mengembalikan langkah pelatihan sebelumnya.

Apa yang berbahaya untuk terus bekerja melalui rasa sakit

Jika Anda berharap bahwa rasa sakit akan berlalu selama pelatihan dan bekerja lebih jauh, Anda bisa mendapatkan komplikasi. Tendon akan mengembang, cairan akan menumpuk di sekitarnya. Ini akan mengarah pada fakta bahwa selama gerakan Anda akan mendengar suara khas yang membosankan di tempat yang sakit.

Seiring waktu, rasa sakit akut akan berlalu, tetapi peradangan akan tetap. Anda dapat melakukan prosedur harian (mengambil ketel di tangan Anda, berjalan), tetapi dengan beban yang lebih kuat itu akan terasa menyakitkan. Dan rasa sakit ini tidak akan berlalu.

Jika Anda memulai situasi sebelum tahap ini, saatnya beralih ke ahli traumatologi. Setelah MRI, dia akan merujuk Anda ke fisioterapi.

Yang utama adalah elektroforesis, yang memungkinkan Anda untuk melakukan obat (biasanya, yodium, dimexide, dan penghilang rasa sakit) melalui kulit di tempat yang tepat karena medan listrik. Biasanya, 10 perawatan ditentukan. Dan semuanya berakhir dengan pemulihan - sekarang kita perlu memulai rehabilitasi.

Jika elektroforesis tidak cukup, 10 sesi perawatan magnetik lain akan ditentukan. Sebagai aturan, di sinilah akhirnya. Jika ini tidak membantu - selama 2 minggu mereka dapat menerapkan plester yang tidak dapat dilepas. Jadi pikirkan apakah akan mengalami kesakitan.

Pada saat sensasi menyakitkan dapat berlangsung selama berbulan-bulan, enam bulan atau lebih. Jika tidak dirawat, tendon akan kehilangan elastisitasnya, dan Anda tidak akan dapat sepenuhnya berlatih. Jadi Anda dirawat tepat waktu.

Atlet dalam karier mereka lebih dari sekali harus berurusan dengan peregangan otot paha. Luka jenis ini membuat Anda merasakan sakit yang tak tertahankan, dan meskipun mereka tidak membawa bahaya besar, mereka memerlukan pemeriksaan yang cermat dan perawatan yang tepat. Dalam hal tidak aktif, peregangan dalam bentuk apa pun, derajat atau jenis dapat memiliki konsekuensi serius: patah tulang, dislokasi atau perpindahan sendi.

Dimungkinkan untuk membedakan peregangan pinggul dari jenis cedera lain karena tanda-tanda khas.

Gejala peregangan otot paha

• perdarahan jaringan;
• dapat disertai dengan pembengkakan;
• penurunan gerak yang jelas pada sendi;
• nyeri otot sedang atau berat;
• pembengkakan parah pada daerah yang terluka.

Dengan peregangan apa pun, gejalanya mirip satu sama lain dan muncul tergantung pada tingkat kerusakan otot. Nyeri yang tajam dapat diamati baik pada saat cedera, dan beberapa menit setelahnya.

Kami memberikan pertolongan pertama untuk meregangkan otot paha.

Jika peregangan sedikit, rasa sakit yang parah dapat lewat setelah 3-4 hari, tetapi mobilitas terbatas biasanya diamati sedikit lebih dari seminggu. Durasi pemulihan tergantung pada pertolongan pertama yang benar dan metode perawatan yang dipilih.

Bagaimana cara bertindak

1. Pastikan pengiriman rumah yang nyaman, agar tidak memberatkan kaki;
2. Buat kondisi istirahat total. Ini dapat dilakukan dengan berbaring dengan roller lembut di bawah lutut. Dianjurkan untuk bangun dari tempat tidur selama beberapa hari pertama hanya dengan bantuan dukungan (kruk atau tongkat);
3. Pastikan untuk menggunakan flu selama 20-30 menit dan lakukan setiap 4 jam selama dua hari pertama;
4. Tekanan kaki diperlukan, untuk memastikan bahwa perlu menerapkan perban elastis, perban atau tourniquet ke area yang rusak;
5. Gunakan salep anti-inflamasi anestesi.

Perawatan obat untuk meregangkan pinggul

Ahli traumatologi merekomendasikan untuk tidak melewati gel, salep yang menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Ini juga efektif untuk meredakan penghilang rasa sakit penghilang rasa sakit yang tidak menyenangkan: Drotaverine, Mydocalm, No-spa. Mereka membantu menghilangkan kejang otot, tetapi tidak diinginkan untuk menggunakan spasmolitik selama lebih dari 3 hari berturut-turut.

Obat anti-inflamasi

1. "Diklak" (312 rubel) - gel meredakan pembengkakan, peradangan dan nyeri. Obat ini digunakan - 2-3 kali / hari. Durasi pengobatan tergantung pada efeknya, tetapi setelah 2 minggu penggunaan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter;
2. "Dolobene" (259 rubel) - salep secara efektif mengatasi tugasnya, oleh karena itu, dengan menggunakannya Anda tidak perlu menggunakan obat lain dan obat tradisional. Setelah menggunakan Dolobene, perlu menunggu beberapa menit agar gel terserap ke dalam kulit dan baru kemudian menyesuaikan balutan dengan area yang terluka;
3. "Traumel C" (407 r.) - direkomendasikan untuk menggosok gel 2-5 kali sehari sebelum menerapkan perban atau kompres. Untuk hasil yang cepat dapat dikombinasikan dengan penggunaan beberapa bentuk sediaan obat.

Salep untuk mengurangi pembengkakan dan mengembalikan pembuluh darah kecil

1. "Reparil" (145 p.) - obat kombinasi yang mengurangi pembengkakan, rasa sakit, ketegangan jaringan dan memiliki efek pendinginan. Gel dioleskan 2-3 kali sehari;
2. "Troxevasin" (154 r.) - secara efektif mengurangi peradangan ketika meregangkan otot-otot paha, jika diterapkan pada pagi dan sore hari di bawah perban elastis;
3. "Salep Heparin" (54 rubel) adalah obat kombinasi yang harus digunakan setiap hari sampai gejalanya hilang, rata-rata, dari 3 hingga 14 hari.

Salep pereda nyeri

1. "Perklouzon" - memiliki efek analgesik, digunakan sebelum memperbaiki tempat peregangan dengan perban atau melakukan pijatan dengan salep ini;
2. "Voltaren" - semprotan memiliki efek anestesi;
3. "Ketonal" - gel mengurangi rasa sakit, bengkak dan peradangan. Oleskan hanya ke area tubuh yang meradang atau menyakitkan 1 - 2 kali sehari.

Dalam 3-4 hari pertama setelah cedera, obat harus dipilih dengan efek pendinginan. Dan selama masa rehabilitasi setelah peregangan otot paha, disarankan untuk menggunakan salep penghangat. Obat penghangat yang populer: Nikofleks, Kapsoderm, Dolpik, mereka berkontribusi pada pemanasan otot yang cepat, menjadikannya lebih elastis. Oleskan salep ini bisa untuk pencegahan sebelum latihan.

Memilih cara yang tepat untuk perawatan peregangan otot, ada setiap kesempatan untuk segera bangkit. Sayangnya, banyak yang berhasil pulih sepenuhnya tidak lebih awal dari dalam 3 minggu, dan dalam kasus yang parah membutuhkan waktu hingga 6 bulan. Karena lebih baik mencegah cedera olahraga daripada menyembuhkan, jangan lupakan pemanasan yang intens sebelum setiap latihan!

Peregangan (robek) otot paha posterior adalah cedera yang cukup umum, terutama pada atlet. Peregangan paling sering terjadi ketika sendi lutut diluruskan dan otot-otot punggung paha tiba-tiba berkontraksi. Peregangan otot-otot paha ini terjadi ketika mereka dipanaskan dengan buruk.

Di bagian belakang paha ada tiga otot. Ini adalah otot bisep paha, otot setengah-membran dan semi-sembelit. Otot-otot ini terletak dari atas ke bawah, mereka melenturkan kaki di sendi pinggul dan menekuknya di sendi lutut.

Ada tiga derajat peregangan (merobek) otot paha:

Pengobatan keseleo otot pinggul

Sebagai aturan, dalam perawatan keseleo otot paha derajat I dan II, skema standar digunakan, yang mencakup 4 komponen utama:

1. Istirahat Pasien harus menghindari ketegangan pada otot yang sakit. Dalam beberapa kasus, dokter dapat merekomendasikan penggunaan kruk saat berjalan.
2. Dingin Dianjurkan untuk menerapkan kompres dingin ke lokasi kerusakan selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Namun, harus diingat bahwa es tidak boleh dioleskan langsung ke kulit.
3. Tekanan Perban kompresi elastis atau stocking khusus diterapkan pada kaki yang cedera. Ini mengurangi kemungkinan edema lebih lanjut dan mengurangi risiko perdarahan subkutan.
4. Tinggi Untuk mengurangi pembengkakan, anggota tubuh yang terluka harus diperbaiki di atas tingkat jantung.

Dalam kasus sindrom nyeri parah, dokter dapat meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid. Ketika rasa sakit dan bengkak berlalu, mulailah fisioterapi dan fisioterapi. Ini akan mengembalikan otot, sifat fisiknya.

Dengan ruptur otot lengkap (derajat III), perawatan bedah diterapkan. Dokter bedah mengembalikan integritas otot dengan jahitan khusus. Selanjutnya, beberapa saat setelah operasi, latihan fisioterapi dan fisioterapi akan diperlukan untuk mengembalikan sifat otot.

Setelah meregangkan hampir semua tingkat keparahan, Anda dapat mengembalikan sifat fisik otot secara penuh. Diperlukan waktu 10 hari hingga 3 minggu untuk pulih dari sedikit peregangan otot paha posterior. Pemulihan dari istirahat total otot bisa memakan waktu hingga 6 bulan.

Pencegahan keseleo otot pinggul

Sebelum memberi beban yang kuat pada otot jangan lupa melakukan pemanasan. Banyak orang meremehkan pentingnya menghangatkan otot. Otot harus selalu dalam kondisi yang baik. Otot yang lemah paling berisiko mengalami peregangan. Juga, pekerjaan "untuk dipakai" meningkatkan risiko peregangan otot paha. Otot-otot yang lelah lebih rentan terhadap pecah di bawah beban berat.

Jaga dirimu dan jadilah sehat!

Artikel terkait

Fitur pemilihan dan penggunaan salep untuk area intim

Penyakit seperti vulvitis terjadi pada wanita dari berbagai kategori usia, dan juga sering didiagnosis di antara gadis-gadis muda. Dan meskipun penyebab penyakit bisa sangat berbeda, gejalanya diamati.

Perawatan bedah dan konservatif jempol kaki

Jutaan wanita menderita masalah deformasi kaki, tetapi tidak berani menyingkirkannya secara radikal. Sebagai aturan, mereka terhambat oleh berbagai ketakutan yang terkait dengan pemahaman usang tentang kemampuan bedah. Modern.

Nutrisi untuk persendian dan tulang belakang

Berabad-abad telah berlalu sejak saat itu ketika Hippocrates menyimpulkan: "Makanan membuat seseorang menjadi dirinya apa adanya." Postulat ini terhubung langsung dengan tulang belakang kita, karena kesehatannya tergantung pada nutrisi kita. Ini juga penting untuk semuanya.

Cacing itu hidup di bawah kulit manusia

Tungau demodex dapat hidup tidak hanya di kelenjar sebaceous pada kulit wajah, tetapi juga di kelenjar tulang rawan kelopak mata dan folikel rambut. Dalam ukurannya, tidak lebih dari 3/10 milimeter. Seseorang tidak dalam bahaya jika dalam folikel atau sebaceous.

Tanaman berbunga selama berbulan-bulan alergi

Kalender Blossom 2017, untuk alergi. Dengan dimulainya hari-hari hangat, banyak yang putus asa menunggu awal musim rumput dan pohon berkembang - ini adalah orang-orang yang alergi terhadap serbuk sari. Lagi pula, dengan awal musim warna untuk mereka bukan yang terbaik.

Garis-garis hitam di bawah kuku seperti serpihan

Sebagai kuku seseorang, kita paling sering menghargai cara dia merawat mereka, benar-benar lupa bahwa mereka dapat "menceritakan" hampir semua hal tentang kesehatannya. Berbagai bintik, lekukan dan lekukan - semua ini dapat memberi sinyal.