Anatomi paha

Paha mengacu pada tungkai bawah dan terletak di antara panggul dan lutut. Di paha, Anda dapat memilih bagian tulang dan otot. Hanya satu tulang yang bertindak sebagai bagian tulang - tulang femur.

Tulang femur

Tulang paha adalah tulang tubular terbesar. Tubuhnya memiliki bentuk silindris dan agak melengkung ke depan; pada permukaan punggungnya garis kasar membentang, yang berfungsi untuk menempelkan otot. Bawah tubuh mengembang. Di proksimal

Otot paha

Otot-otot yang terletak di paha terlibat dalam gerakan di kedua panggul dan sendi pinggul, memberikan posisi paha yang berbeda di ruang tergantung pada dukungan proksimal atau distal. Secara topografis, otot-otot paha dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok anterior termasuk otot fleksor: otot paha depan dari paha dan otot sartorial. Kelompok medial terdiri dari otot-otot yang memimpin paha: otot sisir, otot-otot terkemuka yang panjang, pendek dan besar, otot tipis. Kelompok belakang termasuk ekstensor pinggul: bisep paha, semitendinosus, dan semimembranosus.

Otot paha paha depan

Otot paha depan dari paha adalah salah satu otot paling masif dari tubuh manusia. Itu terletak di bagian depan paha dan memiliki empat kepala, yang dianggap sebagai otot independen: otot rektus, otot lateral yang lebar, otot lebar medial, dan otot lebar menengah.

Otot rektus paha dimulai dari tulang belakang iliaka anterior inferior, diarahkan ke permukaan anterior paha dan menghubungkan di sepertiga bawah paha dengan sisa kepala paha depan femoris. Otot rektus adalah fleksor pinggul yang kuat. Dengan dukungan distal, ia melenturkan panggul sehubungan dengan paha.

Awal dari tiga otot paha yang lebar adalah permukaan depan, luar dan dalam dari tulang paha. Keempat kepala paha depan menempel pada patela. Selain itu, otot paha antara sedang sebagian melekat pada kapsul sendi lutut, membentuk otot yang disebut sendi lutut. Dari patela ke tuberositas tibialis ada ligamentum patela, yang merupakan kelanjutan dari tendon paha depan, yang dengan demikian melekat pada tuberositas ini.

Otot paha depan dari paha terlihat jelas di bawah kulit, terutama kepala lebar medial dan lateral. Perhatian tertarik pada fakta bahwa otot lebar medial turun lebih rendah dari lateral. Arah umum dari serat paha depan sedemikian rupa sehingga strukturnya agak mengingatkan pada bulu. Jika kita melakukan hasil dari otot ini, jelas bahwa sehubungan dengan itu serat dari otot rectus femoris menyimpang dari atas ke bawah, sedangkan serat dari otot paha yang lebar (medial dan lateral) pergi dari atas ke bawah dan ke dalam, yaitu menuju bidang median paha. Fitur otot paha depan paha ini membantu meningkatkan daya angkatnya. Mengamati kontraksi otot ini pada orang yang hidup, orang dapat melihat bahwa pada saat gerakan pertama otot menarik patela dan memperbaikinya. Ketika otot-otot rileks, patela turun sedikit, dan menjadi mungkin untuk menggantikannya.

Fungsi patela terkait erat dengan fungsi otot paha depan dari tulang paha, yang merupakan tulang sesamoid, yang berkontribusi pada peningkatan kekuatan bahu paha depan dan, karenanya, peningkatan torsi.
Fungsi otot paha depan terdiri dari unbending kaki bagian bawah dan melenturkan paha.

Anatomi otot-otot kaki manusia

Setiap anak belajar anatomi di sekolah. Namun, seiring bertambahnya usia, pengetahuan ini biasanya terlupakan. Karena itu, jika seseorang memutuskan untuk memompa otot, maka ia harus memeriksa kembali strukturnya. Ini perlu untuk memiliki gagasan yang jelas tentang otot mana yang perlu dipompa untuk menciptakan kelegaan yang indah.

Selain itu, anatomi membantu seseorang untuk memahami otot mana yang harus tegang dalam proses pelatihan dan merasakannya. Artikel ini akan membahas struktur otot-otot kaki.

Anatomi otot-otot kaki

Otot-otot kaki secara konvensional dibagi menjadi beberapa bagian berikut:

• otot-otot pantat;
• otot-otot bagian depan paha, yang disebut paha depan;
• otot-otot bagian belakang paha;
• otot-otot kaki.

Setiap bagian otot, pada gilirannya, terdiri dari otot-otot lain, dan yang mana, akan dibahas secara lebih rinci di bawah ini.

Bokong

Tidak semua orang menyadari bahwa otot kaki dimulai tepat dengan otot gluteus. Namun demikian. Bokong manusia memiliki struktur otot berikut:

• Otot gluteus besar. Dialah yang "bertanggung jawab" untuk pergerakan paha, serta meluruskan tubuh dan menjaganya dalam satu posisi. Selain itu, otot ini menciptakan kelegaan yang indah dari para imam. Ini memiliki ukuran terbesar dari semua otot tubuh manusia.
• Otot gluteus maximus. Ini adalah otot luar panggul. Dia "bertanggung jawab" untuk pergerakan kaki seseorang maju dan mundur. Juga fungsinya termasuk memperbaiki tubuh ketika diluruskan. Otot ini membentuk kelegaan bokong, oleh karena itu, perlu dipompa. Untuk mencapai hasil yang baik dalam hal ini akan membantu squat. Lebih baik melakukannya dengan beban. Kemudian otot akan memompa lebih cepat.
• Otot gluteus maximus kecil. Berkat dia kita bisa menggerakkan kaki ke samping. Karena itu, mengayunkan kaki ke samping membantu memompa otot ini.

Otot-otot bagian depan paha

Paha depan adalah otot paha depan bagian depan paha manusia. Fungsi utamanya adalah ekstensi kaki di lutut. Itu menerima namanya karena fakta bahwa otot ini terdiri dari empat lagi. Anatomi dalam hal ini adalah sebagai berikut:

• Otot lurus. Ini adalah otot terpanjang dalam struktur ini. Itu terletak di depan tiga kepala paha depan lainnya dan hampir sepenuhnya menutupi mereka.
• Otot lebar lateral. Ini adalah otot besar yang terletak di bagian dalam paha manusia.
• Otot lebar antara. Ini terletak di antara otot-otot lateral dan medial dan merupakan yang paling terbelakang dalam struktur otot ini.
• Otot lebar medial. Letaknya di sisi dalam bawah paha.

Semua otot paha depan manusia dalam anatomi dianggap sebagai otot independen. Namun, mereka dipompa, sebagai suatu peraturan, semuanya bersama-sama.

Selain itu, otot-otot depan paha termasuk otot adduktor, yang, pada gilirannya, terdiri dari otot-otot lain. Anatomi mereka adalah:

terkemuka (terdiri dari otot pendek, panjang dan besar).

Kelompok otot ini "bertanggung jawab" untuk membawa paha. Dari sini dia mendapatkan namanya.

Otot-otot bagian belakang paha

Area ini adalah salah satu area tubuh yang paling bermasalah pada pria dan wanita. Dalam kasus pertama, berbagai ketidaksempurnaan dapat diamati, dalam kasus selulit kedua. Karena itu, otot-otot ini harus lebih memperhatikan. Anatomi dalam hal ini adalah sebagai berikut:

Otot biseps paha. Ia memiliki nama bisep. Kebanyakan orang langsung membayangkan tangan dan benjolan berada di atas. Namun, dalam hal ini kita berbicara tentang bisep paha. Lokasinya adalah bagian belakang paha. Fungsi utama otot ini adalah fleksi kaki di lutut.

Otot semi-tendinous. Juga terletak di bagian belakang paha. Fungsi - menekuk kaki di lutut.

Otot semi-transversal. Terletak di bagian belakang paha, berasal dari bukit sciatic. Otot semacam itu "bertanggung jawab" untuk memutar tibia ke dalam, dan juga dengan bantuannya, gerakan paha.

Otot-otot kaki bagian bawah

Anatomi otot betis adalah sebagai berikut:

Otot betis. Ini mengacu pada otot artikular. Ini dibentuk oleh kepala medial dan lateral. Koneksi mereka terjadi di kaki bagian bawah. Betis menempati sebagian besar area tubuh ini.

Otot Soleus. Ini terletak di bawah otot gastrocnemius dan sebagian besar lebih rendah ukurannya. Namun, itu juga berkontribusi pada pembentukan kaki yang indah.

Otot tibialis anterior. Namanya bukan kebetulan. Faktanya adalah bahwa itu dimulai pada tibia. Berkat dia, seseorang dapat meluruskan kakinya, oleh karena itu, berjalan, berlari, dll.

Otot plantar. Ini adalah otot kecil dengan tendon yang panjang. Ini adalah satu-satunya otot yang tidak dimiliki setiap orang. Namun, ketidakhadirannya bukanlah fenomena abnormal dalam anatomi kaki.

Untuk membentuk kelegaan kaki yang indah, Anda perlu memompa semua otot. Ini akan membantu untuk melakukan latihan yang disebutkan dalam artikel ini. Mengetahui aturan penerapannya, Anda dapat mencapai hasil yang baik dalam waktu singkat.

Anatomi otot paha

Paha - kaki awal. Terbatas untuk bundel:

• inguinal (atas);
• pantat (di belakang);
• garis, dilakukan kondisional 5 cm di atas patela, atau patela (bawah).

Otot paha adalah salah satu otot terbesar di tubuh manusia. Mereka menanggung beban mempertahankan tubuh, memberikan kemungkinan gerakannya di ruang angkasa.

Jaringan otot wilayah femoral dibagi menjadi beberapa kelompok:

1. anterior (fleksor);
2. kembali (ekstensor);
3. sredededialny (femoralis terkemuka).

Struktur anatomi dan persarafan daerah ini kompleks. Ini memberikan peluang keberhasilan kinerja fungsi motoriknya.

Struktur dan lokasi serat otot dianggap sebagai topologi medis.

Saluran Otot

Di otot-otot zona yang dipertimbangkan, antara daun fasia yang luas - dangkal dan dalam - ada kanal femoralis. Ada dua lubang di dalamnya:

1. Yang atas melewati otot medial yang lebar dan adduktor panjang, ujung bawahnya terhubung ke pembukaan adduktor yang lebih rendah.
2. Bagian bawah (dalam) diarahkan ke dalam ligamentum inguinalis, ia dipisahkan dari depan, vena femoralis di luar dan vena menyisir di belakang.

Serabut saraf sensitif dan pembuluh darah besar (vena femoralis, arteri dengan nama yang sama dan saraf saphenous) melewati mereka.

Kelompok otot paha anterior

Di bagian depan paha adalah otot ekstensor (ekstensor). Tugas utama mereka - meluruskan anggota badan.

Otot paha paha depan

Nama sinonim untuk otot ini adalah paha depan. Itu terletak di permukaan sisi depan dan memiliki penampilan serat rumit yang terdiri dari empat otot:

Pada kelompok anterior, semua jaringan memiliki kepala yang terpisah, yang bergabung menjadi satu tendon yang berada di bawah. Ia naik ke tulang paha dan bergabung dengan patela. Di bawah lutut mengalir ke ligamentum patela, membentang ke tungkai bawah dan melekat pada tuberositas iliaka.

Fungsi paha depan termasuk ekstensi paha dan kaki bagian bawah di sendi lutut.

Otot pinggul lateral

Menutup bagian lateral luar paha (membentang dari pinggul ke lutut) dan termasuk dalam paha depan. Memberikan kemampuan untuk meluruskan kaki, melakukan squat.

Otot lebar medial

Berasal dari garis paha kasar. Memiliki penampilan serat otot yang tebal dan rata, membentang di sepanjang area femoralis di belakang. Ujung bawahnya maju ke sendi lutut.

Berkat kerja kelompok medial otot paha, dimungkinkan untuk melompat, berjongkok, melakukan serangan kaki ke segala arah.

Otot pinggul lebar tengah

Piring tipis yang memisahkan otot lateral dan medial dan tumpang tindih tertutup oleh mereka di bawah ini. Di atasnya adalah otot rektus.

Berfungsi untuk melakukan fungsi yang mirip dengan karakteristik otot sebelumnya.

Otot paha lurus

Yang terpanjang dalam kelompok, menutup semua otot lainnya. Di atas itu terhubung ke tulang panggul besar, di bagian bawah itu melekat pada tendon patela. Itu berdiri dengan baik di anggota badan, membentuk kelilingnya.

Berkat serat ini, seseorang dapat melompat, berjongkok, mengangkat dan menarik kaki ke tubuh. Dengan itu, jaga keseimbangan.

Otot penjahit

Otot sempit dalam bentuk pita, memanjang secara diagonal dari luar sendi pinggul ke bagian dalam lutut. Panjang elemen tidak melebihi 50 cm, berkontribusi pada fleksi kaki di paha dan pendekatannya ke perut, abduksi dan rotasi, fleksi pada sendi lutut.

Otot-otot dari kelompok yang dipertimbangkan menutupi permukaan atas paha dan bertanggung jawab untuk melakukan salah satu tugas paling penting - meluruskan anggota badan di lutut.

Otot-otot bagian belakang paha

Mereka berasal dari tuberositas tibialis, terletak di bawah otot gluteus maximus, di bagian bawah dihubungkan dengan adduktor. Lalu ada pemisahan lebih lanjut.

Bisep paha

Dimulai dari bukit sciatic. Di belakangnya membentang sepanjang seluruh area yang dimaksud, memiliki penampilan gelendong. Terdiri dari dua kepala:

1. terhubung lama di bagian atas dengan tuberkulum iskia;
2. pendek - melekat pada kaki bagian bawah di bawah ini.

Otot biseps memungkinkan untuk menekuk anggota badan di sendi lutut, membantu menjaga keseimbangan.

Otot semitendinosus

Ini ditarik ke bawah ke lutut, menyempit di ujung, bergeser ke tengah. Membantu melepaskan ikatan elemen miring, untuk menarik kaki di paha

Otot poluponevchataya

Panjang dan rata, membentang sepanjang bagian dalam paha, ujung awal terhubung dengan tulang panggul, berakhir pada fasia yang berbeda dari jaringan otot tibia. Melakukan fungsi yang sama dengan yang sebelumnya.

Otot paha bagian dalam

Anatomi otot paha adduktor kompleks. Otot-otot ini adalah serat yang berfungsi untuk membawa tulang paha yang besar ke dalam. Berpartisipasi dalam semua gerakan yang terkait dengan mengangkat dan menekuk anggota badan. Pertimbangkan elemen-elemen yang termasuk dalam grup ini.

Otot tipis

Panjang, seperti pita. Terletak di atas semua elemen otot lainnya, satu sisi terhubung ke tulang kemaluan, yang kedua - dengan tibia. Mengambil bagian dalam ekstensi dan rotasi tungkai bawah.

Sisir otot

Itu dimulai di daerah kemaluan, membentang ke tengah paha. Terlibat saat berjalan, berlari, jongkok.

Otot adduktor pendek

Flat, memanjang dari pubis ke femur (BC).

Otot adduktor besar

Yang paling masif di kelompok ini, mengisi ruang bagian dalam wilayah femoralis. Ini terhubung dengan tulang kemaluan dan tuberkel siatik di satu ujung, dengan BC dari dalam - yang kedua.

Lama memimpin

Ratakan dan masif. Meninggalkan panggul, pergi ke area median bagian dalam BC. Berkontribusi pada implementasi tindakan fisik yang sama dengan elemen lain dari grup ini.

Otot-otot paha luar

Ini termasuk satu otot besar, struktur dan fungsi yang dibahas di bawah ini.

Saringan pinggul fascia lebar

Oblate dan serabut serat otot, berikan pergantian paha dan dorong ke depan. Ini terhubung ke tulang belakang iliaka anterior di awal, pada akhirnya melewati tendon yang panjang, dan ditarik ke bagian tengah zona yang sedang dipertimbangkan.

Otot memberikan aktivitas fisik penuh tungkai, menentukan kebulatan wilayah femoralis.

Tungkai bawah memainkan peran penting dalam memastikan kehidupan normal. Berkat keberhasilannya dalam memenuhi tugas-tugas fungsional mereka, tubuh bergerak di ruang angkasa, menjaga keseimbangan, seseorang biasanya dapat eksis di masyarakat.

Struktur anatomi kaki sangat kompleks. Karena interaksi yang harmonis dari semua serat otot dan saraf, mereka memiliki kemampuan untuk melakukan berbagai jenis gerakan.

Mempelajari fitur struktur otot paha memungkinkan dokter untuk kompeten dan berhasil melakukan intervensi bedah yang kompleks, mengembalikan integritas anggota gerak, dan melanjutkan kemampuan motoriknya.

Otot paha

Otot-otot paha bertanggung jawab untuk menjaga tubuh seseorang secara ketat dalam posisi tegak, yaitu, mereka terlibat dalam berjalan tegak. Mereka memiliki massa dan panjang yang mengesankan, dan mereka mampu mengembangkan kekuatan yang agak besar yang akan mempengaruhi sendi lutut dan pinggul. Otot-otot paha dibagi menjadi beberapa kelompok - ini adalah anterior, posterior dan medial, atau medial. Di bawah depan berarti otot-otot yang bertanggung jawab untuk ekstensi, ke belakang - untuk fleksi, dan otot-otot yang memimpin medial.

Spesialis mengaitkan otot anterior dan paha depan paha dengan kelompok otot anterior. Quadriceps adalah otot terkuat, yang juga memiliki massa terbesar pada manusia di dalam tubuh. Ini termasuk empat otot yang membentuk kepalanya. Ini adalah otot paha lateral, medial, lurus, dan lebar. Mereka bersentuhan dengan tulang paha pada hampir seluruh permukaan. Sepertiga distal tulang paha terdiri dari empat kepala yang membentuk satu tendon umum. Berkat dia, otot bergabung di tuberositas tibialis, serta di bagian atas patela dan tepi lateral. Terletak sedikit lebih jauh dari bidang median, bagian atas patela, area tendon medial melewati ke tendon patela.

Otot penjahit terbentuk pada tulang iliaka frontal. Melewati bagian atas, turun dan di tengah melewati bagian depan paha. Otot melekat setelah dihubungkan dengan peregangan tendon, ke selubung jaringan ikat tibia dan tuberositas tibialis. Otot penjahit diakui sebagai salah satu otot terpanjang di tubuh manusia. Fungsi utamanya adalah fleksi kaki dan pinggul.

Bisep paha, semimembranosus dan semitendinosus disamakan dengan kombinasi otot posterior. Otot biseps dibuat di luar bagian belakang paha. Itu termasuk dua kepala. Satu lebih panjang dari yang lain. Kepala terpanjang berasal dari tuberositas iskia, termasuk septum otot lateral, dan juga di zona bawah bagian kasar paha. Otot biseps memanjang dari sumbu transversal, dan kemudian bergabung ke kepala tulang fibula. Otot ini memengaruhi ekstensi dan, tentu saja, fleksi pada pinggul, dan juga supinasi pada tungkai bawah.

Di bagian dalam belakang paha terletak otot semitendinosus. Sangat menarik bahwa permulaannya bertepatan dengan awal dari kepala besar, yang berhubungan dengan otot bisep paha, pada tuberkel siatik. Sedikit di belakang dan di dalam otot mencapai sendi lutut, tetapi pada saat yang sama itu tetap pada tuberositas tulang. Karena itu, permukaan angsa kaki dibuat. Otot semi-tendinous bekerja untuk kepentingan ekstensi dan fleksi bagian tubuh seperti paha dan tulang kering.

Otot semi-membran dimulai pada permukaan gundukan sciatic. Setelah mencapai betis, otot bergabung di zona subartikular dari kondilus medial milik tibia. Tendon otot ini mencapai ligamen poplitea miring dan selubung jaringan ikat otot poplitea. Semua bundel tendon, mendekati formasi di atas, membuat kaki angsa yang dalam. Untuk perluasan paha dan fleksi tibia, otot semi-membran mengambil tanggung jawab, dan juga berpartisipasi dalam pronasinya saat tibia tertekuk.

Kelompok otot medial termasuk otot tipis, adduktor dan sisir. Fungsi utama mereka dianggap sebagai casting hip. Karena kemampuan kita untuk berjalan lurus, otot-otot ini berkembang sangat baik. Mereka semua mulai di bagian luar dari dua tulang - kemaluan dan siatik, secara harfiah beberapa milimeter dari ujung obturator.

Otot tipis dapat diklasifikasikan sebagai panjang dan rata. Letaknya di permukaan medial paha. Permulaannya adalah tendon kecil dan pendek, yang terletak di zona bawah simfisis pubis, di bagian bawah tulang kemaluan. Sepertiga bagian bawah otot paha dan perut berada di antara dua otot, penjahit dan semi-membran. Tendon itu sendiri bergabung dengan zona median tibia. Otot tipis, seperti banyak yang lain, terlibat dalam penciptaan permukaan bulu angsa.

Pada puncak dan cabang atas tulang kemaluan, otot pendek tetapi praktis datar terbentuk, disebut sisir. Terlampir ke situs, terletak di zona belakang tusuk sate yang lebih rendah dan garis paha, karena tendon datar dan tipis khusus. Otot ini mampu melenturkan, melenturkan, dan melenturkan paha.

Kelompok musuh meliputi tiga otot - panjang, pendek, dan besar. Otot panjang memiliki bentuk segitiga. Ini terbentuk di bagian depan tulang kemaluan, yaitu, tuberkulum kemaluan. Kemudian turun, dan akhirnya berkembang pesat. Pada titik ini, ia melekat pada sepertiga kedua dari garis kasar. Seperti yang bisa dilihat dari nama kelompoknya, otot ini bekerja pada pengurangan pinggul.

Otot pendek terbentuk di cabang bawah tulang pubis, dan kemudian bergerak ke luar dan ke bawah. Itu melekat di ujung garis kasar yang berhubungan dengan paha. Adductor tidak hanya digunakan pada cetakan, tetapi juga untuk melenturkan paha.

Otot adduktor besar, sebagaimana mestinya, diakui sebagai yang terbesar dalam kelompoknya. Otot yang agak tebal ini tampak di mata kita dalam bentuk menyerupai segitiga. Berasal di daerah gundukan siatik, zona atas cabang tulang siatik. Otot besar di dua tempat bergabung: ke garis kasar dan ke median namyshcheloku dari tulang paha.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Hak cipta dilindungi undang-undang.
Peta Situs
Moskow, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 dari. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Anatomi dan pelatihan otot paha

Berkat otot-otot seseorang memiliki bayangan kaki, panggul, pinggul yang sempurna atau tidak begitu banyak. Pematung yang brilian memberkahi otot-otot paha dengan fungsi yang berbeda tergantung pada lokasi mereka. Jadi, otot-otot yang melenturkan tulang paha terletak di bagian depannya - inilah yang disebut fleksor. Otot-otot yang memperpanjang kaki berada di segmen posterior paha - ini adalah ekstensor. Serabut otot yang memimpin dan mengeluarkan paha terletak pada sisi dalam dan berada dalam kelompok medial. Pertimbangkan anatomi otot-otot femoralis dan perkuat latihannya.

Anatomi otot paha

Otot fleksor

Kelompok depan bergabung dengan otot-otot di segmen depan paha manusia. Kelompok ini terdiri dari enam serat otot: penjahit dan paha depan, yang meliputi otot lateral, lurus, menengah, otot.

Otot penjahit memutar paha ke arah luar. Serat penjahit melekat pada ilium. Di tempat yang sama, tendon semitendinosus dan otot-otot tipis tumbuh menjadi segitiga. Otot penjahit melintasi tibia dan berakhir di awal tibia. Untuk perkembangannya lakukan latihan berikut: lunges dan squat. Bersamaan dengan penjahit, otot-otot gluteal panggul dipompa dengan baik, terutama mereka dapat dikembangkan dengan latihan dengan barbel atau beban.

Otot quadriceps adalah otot terkuat dari kaki manusia. Quadriceps dibentuk oleh empat kepala. Mereka datang dari berbagai tempat sendi pinggul dan tumbuh menjadi tendon tunggal otot paha depan di atas patela.

Otot rektus adalah fleksor terkuatnya. Tepat di tengah kaki bagian atas, otot rektus paha naik dari asetabulum dan dikaitkan dengan tendon di bawah patela. Ini adalah yang terpanjang dari 4 kepala paha depan. Keunikannya adalah struktur cirrus pada jaringan. Otot rektus paha memiliki serat pendek yang lebih kuat daripada yang fleksibel. Latihan untuk fleksor ini dapat dilakukan pada simulator (leg press) dan dengan barbel (squat).

Otot medial. Otot ini, seperti kebanyakan fleksor, berasal dari tulang paha: dari garis kasar permukaan punggungnya. Serat medial turun dari atas ke bagian dalam paha manusia. Latihan yang melatih jaringan otot medial: squat, lebih baik dengan satu kaki, lunges, jogging eksplosif.

Otot lebar lateral paha bertanggung jawab atas bentuk indah kaki bagian atas. Ini adalah otot paha depan terbesar. Latihan ideal untuk studi mereka adalah squat "anak perempuan". Dengan satu tangan Anda perlu memegang sesuatu yang mantap, bangkit dengan jari-jari kaki dan turun, mendorong lutut ke depan.

Otot luas paha antara dinamai karena lokasinya: antara otot medial dan lateral. Otot ini dengan serat tertipis berada di bawah penutup otot rectus femoris. Tekan perantara atau squat dengan kaki bersama.

Seluruh kelompok otot paha depan diperkuat selama squat sederhana. Posisi kaki yang berbeda meningkatkan stres.

Ekstensor otot

Otot-otot di belakang struktur femoral manusia dikelompokkan ke dalam kelompok yang sama. Komposisinya: otot biceps femoris (dalam bahasa Latin m.biceps femoris), semi-membran (m.semimembranosus) dan semi-sactimate, (m.semitendinosus). Semua otot ini memulai pertumbuhannya dari atas tulang sciatic. Gabungkan tujuan dan anatomi mereka dalam daftar kecil.

1. Otot semitendinosus dikaitkan dengan tendon dengan otot ramping dan penjahit ke umbi tibia. Ketiga otot ini membentuk bagian atas fossa berbentuk V di bawah lutut. Dan segmen bawah "angsa kaki" menciptakan otot triceps. Jika otot semitendinosus memutar tulang kering bagian dalam, maka otot berkepala tiga menekuk tulang kering di lutut.
2. Otot semimembranosus melakukan tindakan yang sama dengan semitendinosus. Otot melenturkan bagian dalam tulang kering, dan pinggul memanjang. Setengah berselaput mencegah penekukan lutut yang berlebihan.
3. Otot biseps paha memiliki dua kepala. Serabutnya tumbuh dari dua tulang panggul yang berbeda, dari tulang paha dan siatik. Otot biseps femur diikat dengan tendon tunggal ke fibula. Jika Anda menekuk kaki di lutut, itu akan mengubah tulang kering. Ini juga disebut bisep pinggul.

Otot-otot permukaan belakang bagian femoral melindungi lutut dari cedera. Tetapi dalam kehidupan sehari-hari, otot tidak cukup terlibat dan sering sobek, karena hal ini, penyok atau kegagalan dapat terjadi di bawah kulit. Oleh karena itu, semitendinosus, formasi otot setengah-selaput dan bisep paha patut mendapat perhatian khusus dalam pelatihan.

Membungkuk, jongkok dengan kaki lebar, bangku dengan kaki terpisah lebar, mis. Latihan, di mana sudut antara tubuh dan bagian femoral berubah, memiliki efek yang baik.

Otot paha. Struktur dan fungsi.

Otot-otot pinggul adalah otot terbesar dari tubuh manusia. Bentuk fisik umum atlet, berat badannya, indikator kekuatan dalam berbagai gerakan, laju metabolisme tergantung pada kekuatan dan massa mereka. Pengaruh otot-otot pinggul yang berkembang baik pada kesehatan sistem urogenital, sendi pinggul dan lutut tidak dapat dibantah. Oleh karena itu, masuk akal untuk memahami struktur dan fungsi otot-otot pinggul. Ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih dalam tentang esensi latihan yang dilakukan di aula.

Otot-otot bagian depan paha

Quadriceps (quadriceps femoris)

Seperti namanya, otot terdiri dari empat bagian (bundel), dan itu juga disebut quadriceps. Bagi banyak orang, salah satu otot mungkin hilang (variasi anatomi).

Fungsi utama dari semua bagian otot paha depan adalah ekstensi kaki di lutut dan fleksi pinggul (mendekati pinggul ke perut).

Otot paha lateral yang lebar (m. Vastus lateralis)

Yang terbesar dari semua otot pinggul. Otot annular tunggal yang rata, di mana kebulatan bagian lateral paha tergantung.

Terletak di sisi paha dan sampai ke depan paha di lutut. Ujung atas melekat pada tulang paha di sendi pinggul. Turunkan - ke patela dan tibia (tulang kering).
Top tertutup dengan fasia lebar paha (tendon datar panjang di sisi paha, menghubungkan otot-otot panggul dan tungkai bawah).

Fungsi utama dari otot paha lateral yang lebar:

meluruskan kaki (meluruskan kaki di lutut)

Quadriceps femoris terlibat dalam latihan seperti berlari, melompat, squat, lunges dan secara umum dalam semua gerakan di mana kaki tidak menekuk di lutut.

Otot paha medial (m. Vastus medialis)

Otot pipih tebal terletak di sisi dalam paha, memasuki bagian depan paha di dekat lutut. Otot ini membentuk bantal bundar di bagian dalam lutut, terutama terlihat saat Anda duduk.

Ujung atas otot melekat sepanjang seluruh (di sisi dalam) tulang paha, dan yang lebih rendah membentuk ligament pendukung patela.

Fungsi utama dari otot paha medial yang luas:

Memperpanjang tulang kering (ekstensi kaki di lutut)

M. vastus medialis terlibat dalam latihan seperti berlari, melompat, jongkok, lunges dan secara umum dalam semua gerakan di mana kaki tidak bisa ditekuk di lutut.

Otot paha lebar antara (m. Vastus intermedius)

Ini adalah otot pipih datar yang terletak di antara otot-otot paha lateral dan medial. Tersembunyi di bawah ujungnya dan bagian atas ditutupi dengan otot paha lurus (lihat di bawah).

Ujung atas otot melekat pada tulang paha di daerah sendi pinggul, dan ujung bawah terlibat dalam pembentukan tendon patela.

Fungsi utama dari otot paha menengah antara:

Memperpanjang tulang kering (memanjangkan kaki di lutut)

M. vastus intermedius terlibat dalam latihan seperti berlari, melompat, jongkok, lunges, dan secara umum dalam semua gerakan di mana kaki tidak melengkung di lutut.

Otot pinggul rectus (m. Rectus femoris)

Otot panjang gelendong yang terletak di permukaan depan paha di atas semua otot paha depan. Ujung atas otot melekat pada tulang panggul (tulang belakang iliaka anterior bawah di atas asetabulum), dan bagian bawah terlibat dalam pembentukan ligamen lutut.
Otot ini luar biasa karena tidak melekat pada tulang paha. Ini terlihat jelas di bagian depan paha, menentukan kebulatannya.

Fungsi utama otot rectus femoris adalah:

Fleksi pinggul (mengencangkan paha ke perut)

Perpanjangan kaki (ekstensi kaki di lutut)

M. rectus femoris terlibat dalam gerakan seperti berlari, melompat, menjaga keseimbangan tubuh, berjongkok, menarik kaki ke tubuh. Secara aktif bekerja bersama dengan otot-otot pers saat melakukan latihan untuk perkembangannya. Ini adalah bagian integral dari otot inti. Apa itu kor?

Otot penjahit (m. Sartorius)

Ini adalah otot seperti pita yang panjangnya hingga 50 cm, melewati diagonal dari bagian luar sendi pinggul ke bagian dalam sendi lutut. Otot terletak di atas otot-otot lain di bagian depan paha dan terlihat jelas dengan berkurangnya kandungan lemak subkutan.

Ujung atas otot melekat pada tulang panggul (tulang belakang iliaka anterior atas ilium), dan ujung bawah - ke tibia (tibia). Anehnya, otot ini tidak terlibat dalam ekstensi kaki di lutut, meskipun mengacu pada paha depan.

Fungsi utama otot penjahit:

Fleksi pinggul (mengencangkan paha ke tubuh)

Membungkuk dan memutar pinggul

Shin fleksi (fleksi lutut)

M. Sartorius terlibat dalam gerakan seperti berlari, berjalan, menekuk kaki di lutut, menarik pinggul ke arah tubuh, memutar pinggul. Karena itu, melakukan latihan di mana berat badan diatasi dengan melenturkan kaki di lutut, serta melenturkan pinggul (menariknya ke tubuh), Anda juga mengembangkan otot ini.

Otot-otot bagian belakang paha

Bersama-sama, otot-otot ini disebut bisep pinggul. Otot-otot ini menentukan bentuk punggung paha, kebulatannya. Mereka juga sebagian mempengaruhi pengisian ruang di antara paha.

Otot bisep femoris (m. Bisep femoris)

Otot panjang dan kurus yang membentang di belakang paha. Terdiri dari, sesuai namanya, dari dua kepala: panjang dan pendek. Kepala panjang melekat pada ujung atas tuberkulum iskial tulang panggul, dan kepala bagian bawah - ke tibia (tulang kering). Pendek bagian atasnya melekat pada permukaan belakang tulang paha, dan bagian bawah - ke tibia.

Fungsi utama biseps femoris:

Shin fleksi (fleksi lutut)

Ekstensi pinggul (retraksi pinggul atau pelurusan tubuh dari posisi miring)

Keseimbangan tubuh

M. biceps femoris secara aktif berpartisipasi dalam fleksi kaki, dalam semua gerakan di mana paha harus ditarik, dalam ekstensi tubuh dari posisi kemiringan.

Kurangnya fleksibilitas dan kekuatan bisep pinggul sering menjadi penyebab sakit punggung, postur yang buruk, masalah dengan sendi lutut.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Otot panjang rata dan lentik berbaring secara medial (lebih dekat ke tengah tubuh) relatif terhadap otot biseps paha. Bagian atas otot melekat pada tuberkel siatik dari tulang panggul. Turunkan - ke tibia (tibia).

Fungsi utama otot semitendinosus adalah:

Ekstensi pinggul (retraksi pinggul atau ekstensi tubuh dari posisi miring)

Shin fleksi (fleksi lutut)

M. semitendinosus secara aktif berpartisipasi dalam fleksi kaki, dalam semua gerakan di mana paha diperlukan untuk ditarik, dalam ekstensi tubuh dari posisi inklinasi.

Otot semimembranosus (m. Semimembranosus)

Otot pipih panjang terletak di paha posterior-dalam. Ujung atas melekat pada tuberkulum iskial tulang panggul. Ujung bawah - ke berbagai bagian tibia dan otot-otot kaki.

Fungsi utama otot semimembran:

Ekstensi pinggul (retraksi pinggul atau ekstensi tubuh dari posisi miring)

Shin fleksi (fleksi lutut)

M. semimembranosus secara aktif berpartisipasi dalam fleksi kaki, dalam semua gerakan di mana paha diperlukan untuk ditarik, dalam ekstensi tubuh dari posisi inklinasi.

Otot paha bagian dalam

Otot-otot ini umumnya disebut sebagai adduktor. Fungsi utama mereka adalah membawa tulang paha ke dalam.

Otot tipis (m. Gracilis)

Otot panjang seperti pita terletak di atas semua otot lain di bagian dalam paha. Bagian atasnya melekat pada tulang kemaluan, dan bagian bawah - ke tibia (tibia).

Fungsi utama otot tipis:

Membawa pinggul (menariknya)

Melenturkan kaki (tekuk kaki di lutut)

Membalikkan tulang kering ke dalam

M. gracilis aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berlari, berjalan, jongkok, menjaga keseimbangan tubuh.

Sisir otot (m. Pectineus)

Otot pipih menempel di ujung atas ke tulang kemaluan, dan ujung bawah - ke bagian tengah tulang paha.

Fungsi utama otot sisir:

Membawa pinggul (menariknya)

Fleksi pinggul (menarik pinggul ke tubuh)

M. pectineus secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berlari, berjalan, jongkok, menjaga keseimbangan tubuh.

Otot adduktor panjang (m. Adduktor longus)

Otot lemak rata. Diikat dengan ujung atas ke tulang kemaluan, dan ujung bawah ke bagian dalam tengah tulang paha.

Fungsi utama otot adduktor panjang:

Membawa pinggul (menariknya)

Paha berubah

M. adductor longus secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berlari, berjalan, jongkok, menjaga keseimbangan tubuh.

Otot adduktor pendek (m. Adductor brevis)

Otot rata, membesar ke bawah. Diikat dengan ujung atas ke permukaan luar tubuh dan tulang kemaluan. Bawah (ujung lebar) - ke bagian dalam tulang paha.

Fungsi utama adduktor pendek adalah:

Membawa pinggul (menariknya)

Fleksi pinggul (mengencangkan pinggul ke arah tubuh, menggerakkannya ke depan)

M. adductor brevis secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berlari, berjalan, jongkok, menjaga keseimbangan tubuh.

Otot adduktor besar (m. Adductor magnus)

Yang terbesar dari otot adduktor, yang menentukan dengan volumenya tingkat pengisian ruang antara paha. Gambar menunjukkan tampilan belakang.

Ujung atasnya melekat pada tuberkulum iskialis dari panggul dan tulang kemaluan. Bagian bawah (ujung yang sangat panjang) diikat di bagian dalam tulang paha hampir sepanjang panjangnya.

Fungsi utama otot adduktor besar:

Membawa pinggul (menariknya)

Putar paha ke luar

Balok internal terlibat dalam ekstensi paha (mengarah ke belakang dan ekstensi tubuh dari posisi miring)

M. adductor magnus secara aktif terlibat dalam semua gerakan kaki: berlari, berjalan, jongkok, menjaga keseimbangan tubuh.

Otot-otot paha luar

Strain fascia pinggul lebar (m. Tensor fascia latae)

Secara umum, itu adalah satu-satunya otot, dengan pengecualian otot-otot bokong, yang terlibat dalam penculikan paha.

Ini adalah otot memanjang yang rata, meruncing ke bawah. Ujung atas melekat pada tulang belakang anterior Ilium, dan ujung bawah otot ini masuk ke fasia lebar paha - tendon panjang yang membentang ke tulang kering. Dikembangkan dengan baik, memberikan kebulatan yang menyenangkan pada permukaan samping di daerah panggul.

Fungsi utama dari tensioner fascia luas adalah:

Meregangkan fasia lebar paha (yang diperlukan untuk operasi normal kaki saat berjalan dan berlari)

Penguatan sendi lutut karena tegang fasia lebar paha

M. tensor fascia latae aktif terlibat dalam berjalan, berlari, melakukan latihan dengan satu kaki.

Yah, dan akhirnya layak untuk dikatakan. bahwa otot-otot pinggul dan otot-otot bokong saling berhubungan secara anatomis dan berfungsi. Seseorang dicirikan oleh gerakan-gerakan di mana otot-otot ini bekerja dalam satu ikatan: berjalan, jogging, jongkok, dan tikungan. Sebagai aturan, latihan untuk pengembangan kaki sangat bagus dan mengembangkan bokong.

Anatomi otot paha dan gangguan yang mungkin terjadi

Otot-otot paha diperlukan untuk pelaksanaan gerakan di daerah pinggul dan di daerah lutut-artikular. Otot-otot panggul dan paha, yang tampak samping tercetak pada foto-foto banyak halaman buku pelajaran biologi, merupakan bagian atas bersyarat dari seluruh sistem otot seluruh anggota gerak bawah.

Struktur otot panggul dan fungsinya

Anatomi manusia adalah kompleks, sehingga untuk kenyamanan dan pemahaman yang lebih baik dari semua area, seluruh tubuh tubuh terbagi dalam lapisan, yaitu, setiap jaringan diperlakukan secara terpisah.

Elemen-elemen otot daerah panggul dibagi menjadi blok-blok eksternal dan internal, masing-masing serat otot memiliki fungsinya sendiri.

Unit eksternal dibagi menjadi tiga lapisan, satu demi satu.

Unit dalam ruangan

Otot panggul internal terutama berfungsi sebagai semacam dinding untuk rongga perut, fungsi kedua adalah latihan posisi tegak dan kontrol daerah femoral ekstremitas.

Blok dalam terdiri dari otot-otot berikut:

1. Lumbar besar. Ini berasal dari sisi luar vertebra, mulai dari daerah toraks, berfungsi sebagai semacam pengikat daerah lumbar dan panggul.
2. Ileum. Ini terhubung dengan daerah lumbar besar di fossa iliaka dan selanjutnya disebut sebagai fossa ilio-lumbar.
3. Para iliopsoas. Elemen lebar melekat pada ludah femoral. Membantu membawa kaki ke perut.
4. Penguncian internal. Dari aperture obturator melewati area panggul, di tengahnya dengan tajam mengubah titik referensi dan bercita-cita untuk meludah besar.
5. Kembar. Otot kembar membantu dalam penculikan zona femoralis.
6. Berbentuk pir. Ini membagi foramen siatik besar menjadi 2 bagian secara vertikal, dekat leher femoralis, memasuki struktur tendon ke trokanter yang lebih besar. Melakukan pergerakan anggota tubuh di zona atas, tetapi penculikannya sangat kecil.

Selain elemen otot ini, satu lagi dibedakan - lumbar kecil, tetapi pada 39% orang tidak ada dan tidak memiliki fungsi yang signifikan.

Unit outdoor

Blok luar struktur otot panggul terletak di bagian luar daerah panggul. Seluruh unit terlibat dalam implementasi aktivitas motorik sendi pinggul.

Blok luar dibentuk oleh tiga lapisan:

Dangkal mengandung gluteal besar, yang melakukan pelurusan anggota badan yang kuat, misalnya, dengan beban fisik yang berat untuk seseorang, dan tensioner fasia yang luas.

Nuansa! Tegangan fasia lebar dapat memandu paha ke perut, membantu mengontrol sendi lutut.

Lapisan tengah berisi bagian-bagian dari struktur otot panggul internal:

• berbentuk buah pir;
• penguncian internal;
• kembar

Ini juga termasuk otot gluteus rata-rata, yang membantu dengan gluteus kecil untuk menjaga seseorang dalam posisi tegak. Otot lain, tulang paha persegi, membantu membalikkan anggota tubuh.

Lapisan bagian dalam blok luar dibentuk oleh gluteus kecil dan obturator luar, yang membantu membuat belokan horizontal paha.

Struktur Otot Paha

Anatomi paha memberikan struktur otot sebagai elemen yang kuat, karena mereka juga melatih posisi tegak. Saluran-saluran otot pada area ini panjang, beberapa mencapai area kaki, yang dalam satu atau lain cara mempengaruhi fungsi seluruh anggota tubuh.

Struktur lapisan paha manusia diwakili oleh kelas-kelas seperti:

Dalam hal ini, pemisahan tidak bersyarat - kelas depan dan belakang, atau kelompok, dibagi oleh partisi intermuskuler secara vertikal.

Depan

Kelas elemen otot ini termasuk yang disebut ekstensor, yaitu mereka melakukan fungsi ekstensi. Kelompok otot paha depan mencakup 2 elemen - otot paha depan dan ekor.

Paha depan, elemen besar yang mengisi daerah anterolateral dari zona femur ekstremitas, menghubungkan empat cabang otot yang dikelompokkan (kepala):

• garis lurus;
• lateral;
• medial;
• otot lebar menengah.

Aksi - ekstensor pergelangan kaki.

Penjahit, dimulai dari daerah lumbar, dikombinasikan dengan tibia. Memungkinkan Anda untuk menekuk lutut, sudah dalam posisi ini memungkinkan Anda untuk memutar pergelangan kaki ke dalam.

Otot punggung

Otot paha posterior termasuk dalam kelas, membantu dalam fleksi anggota gerak. Blok fleksor terdiri dari otot-otot seperti:

1. Otot semi tendinous. Dari iskium dikombinasikan dengan fasia posterior.
2. Polupereponchatoy. Di bawah semitendinosum, di kondilus tulang paha, itu bergabung dengan tendon semimembran.
3. Bisep Terletak di sisi luar tulang paha, memiliki 2 kepala - satu di bukit linu panggul, yang lain - di bibir lateral, cenderung ke fibula.
4. Popliteal. Terbentuk di tengah tulang paha, terhubung dengan sendi lutut dan sampai ke permukaan posterior pergelangan kaki.

4 otot, ketika mereka berjalan di sepanjang sendi pinggul dan lutut, membantu dalam satu zona untuk meluruskan, dan untuk menekuk - di yang lain.

Otot semitendinosus dan semimembrana berada di sisi luar paha, bisep dan popliteal agak diangkat ke dalam.

Untuk referensi! Otot semi-tendinous terhubung secara praktis dari tempat pembentukan dan sampai akhir dengan serat tendon, demikian namanya.

Internal

Otot-otot internal femur, atau otot medial, merupakan blok aktuator - memungkinkan wilayah femoral bergerak ke dalam dari posisi tenang dan dari posisi penculikan.

Kelas dalam terdiri dari elemen otot berikut:

1. Sisir Ini berangkat dari cabang kemaluan dan melekat secara diagonal ke tulang paha.
2. Adduktor panjang. Dimulai dari daerah anterior cabang kemaluan dan terhubung ke tulang paha tepat di bawah puncak.
3. Adduktor pendek. Ini berjalan di bawah sisir dan adduktor.
4. Adduktor besar. Meluas dari simfisis pubis ke kondilus femoralis.
5. Baiklah Berasal dari artikulasi pubis dan berakhir di fasia pergelangan kaki.

Selain tindakan terkemuka dapat membantu dalam ekstensi dan fleksi.

Masalah otot femoral

Nyeri pinggul tidak biasa bagi kebanyakan orang. Setiap orang setidaknya pernah mengalami menarik atau, sebaliknya, rasa sakit yang tajam di bagian atas kaki.

Di antara kemungkinan masalah dengan otot adalah sebagai berikut:

1. Krepatura. Terjadi dengan aktivitas fisik yang kuat, misalnya, dengan squat yang panjang. Gejalanya tidak cerah, sakitnya sakit.
2. Imobilitas yang berkepanjangan. Karena fakta bahwa aliran keluar vena terganggu di pergelangan kaki, paling sering daerah femoralis tampaknya pecah, seseorang merasa geli di seluruh zona tungkai.
3. Myositis. Peradangan cabang otot menandakan nyeri tumpul yang konstan dan eksaserbasi dari gerakan mereka. Peradangan mungkin terjadi baik karena pajanan fisik dan karena infeksi virus.
4. Serat otot terjepit dengan masalah degeneratif, seperti osteochondrosis atau arthrosis sendi panggul. Paling sering, kelompok posterior struktur otot terjepit.

Perubahan struktural pada kapiler dan vena dapat menyebabkan kejang otot, yang juga menyebabkan penderitaan bagi seseorang.

Sindrom Otot Pir

Ketika saraf sciatic terjepit atau meradang, otot pir selalu menderita. Dalam hal ini, orang tersebut mengalami rasa sakit lebih sering di wilayah femoralis gluteal atau posterior.

Gejala lain yang terkait dengan sindrom otot pir adalah:

• mati rasa pada pergelangan kaki;
• kesemutan di daerah femur anterior;
• perubahan kiprah.

Dengan tidak adanya pengobatan yang berkepanjangan, pemendekan ekstremitas terjadi di daerah femoral dan atrofi serat otot.

Sindrom otot Ilio-psoas

Sindrom ini mencakup beberapa gejala yang menonjol dan berbicara lebih sering tentang mencubit di daerah pinggang.

Nyeri dimulai di perut bagian bawah, bergerak ke daerah selangkangan meluas ke daerah pinggul. Pada saat yang sama, pinggang juga menderita - Anda dapat melihat tonjolan di area ini, sementara gerakannya sangat terbatas.

Untuk referensi! Rasa sakit seperti itu, jika lebih terlokalisasi di sisi kanan, sering bingung dengan eksaserbasi usus buntu.

Anatomi pinggul, struktur otot - inilah yang akan membantu untuk memahami penyebab peregangan dan cedera anggota gerak lainnya. Informasi tentang topik ini akan berguna untuk pertolongan pertama jika terjadi cedera. Dan atlet akan dapat menggunakannya untuk meningkatkan sistem pelatihan untuk mencapai ketinggian baru. Menjaga otot-otot dalam nada pinggul sepenuhnya menghilangkan masalah dengan sistem urogenital.

Kami akan sangat berterima kasih jika Anda memberi peringkat dan membagikannya di jejaring sosial.

Otot paha

Lain-lain - Otot Paha

Otot Paha - Lain-lain

Otot-otot yang membentuk paha dianggap yang terbesar di tubuh manusia. Tergantung pada perkembangan serat mereka, bentuk kaki, kemampuan untuk melakukan berbagai gerakan, serta laju proses metabolisme akan bervariasi. Perlu dicatat bahwa semakin baik serat-serat otot ini berkembang, semakin baik fungsi saluran kencing dan reproduksi tubuh, dan dengan persiapan yang baik, orang tersebut tidak mengembangkan patologi sendi panggul dan lutut. Itu sebabnya disarankan untuk memahami struktur dengan jelas, serta fitur fungsional dari serat, yang akan memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih hati-hati dan benar selama latihan.

Depan

Ketika anatomi paha dipelajari, pertama-tama perlu untuk mengklarifikasi elemen mana yang merupakan bagian dari kelompok anterior, jadi kita akan melihat lebih dekat pada masing-masing, dan menentukan apa fungsi otot paha depan paha, di mana itu, dan apa yang terdiri dari itu.

Nama serat berbicara sendiri, masing-masing terdiri dari 4 elemen utama. Ini juga disebut paha depan. Perlu dicatat bahwa dalam beberapa individu satu bagian mungkin hilang. Setiap elemen dari serat yang diwakili bertanggung jawab atas kemampuan seseorang untuk meluruskan anggota badan di lutut, dan untuk menarik bagian proksimal dari anggota tubuh bagian bawah ke perut.

Yang terbesar dari kelompok yang diwakili adalah otot lateral yang lebar. Ini berwajah tunggal dan datar, yang menentukan bentuk bagian lateral area yang sedang dipertimbangkan. Titik fiksasi awal adalah di daerah tulang sendi panggul dan pinggul, dan di bawahnya melekat pada tungkai bawah dan patela. Di atasnya membungkus jaringan ikat yang luas. Karena adanya serat-serat ini dalam tubuh, seseorang dapat dengan bebas meluruskan anggota badan di lutut.

Dari dalam, di bagian proksimal tungkai bawah, ada otot paha medial. Itu agak tebal dan rata. Di daerah lutut pergi ke depan. Hal itu bisa dilihat ketika seseorang sedang duduk, karena cara itu membentuk bantal di bawah lutut. Fiksasi ujung atas berjalan sepanjang tulang. Di bagian bawah gunung membentuk bundel, karena patella didukung. Ini ditandai dengan fungsi yang sama dengan yang sebelumnya.

Di antara serat lateral dan medial, otot paha tengah terlokalisasi terlokalisasi, ditandai dengan plastisitas tinggi, dan cukup lebar. Bagian atasnya ditutupi dengan serat lurus. Di daerah sendi adalah titik perlekatan atas dengan tulang, dan ujung bawah membentuk bagian dari ligamentum poplitea. Fungsi ini identik dengan yang sebelumnya.

Di atas semua serat paha depan, di permukaan, terletak otot rektus paha. Titik awal perlekatan dianggap sebagai tonjolan tulang, di mana panggul terhubung dengan tulang belakang, di atas reses. Bagian bawah membentuk ligamentum poplitea. Otot rektus paha, tidak seperti yang lain, tidak melekat pada tulang dengan nama yang sama. Karena fakta bahwa seseorang memiliki otot rektus paha, itu dapat menarik lutut ke perut dan meluruskan anggota badan di sendi.

Otot penjahit memiliki panjang sekitar setengah meter, serta bentuk selotip yang sempit. Ini diarahkan secara diagonal dari bagian luar sendi pinggul (awal) dan meluas ke bagian dalam sendi lutut. Otot pinggul pinggul terletak di permukaan serabut otot yang tersisa di depan area, dan juga terlihat jelas jika orang tersebut tidak mengalami obesitas. Titik fiksasi atas adalah tulang panggul, dan bagian bawah adalah tibia. Tugas utama dari serat-serat ini adalah untuk menekuk sendi, menariknya dan memutarnya ke luar, menekuk anggota gerak di sendi lutut.

Belakang

Otot-otot pinggul yang diwakili lebih dikenal sebagai bisep. Mereka bertanggung jawab atas bentuk punggung, dan kebulatan.

Otot biseps paha agak panjang dan berbentuk spiral, terletak di seluruh belakang paha. Otot paha berkepala dua terdiri dari bagian yang panjang dan pendek. Yang pertama adalah tetap di tubercle siatik di atas, dan di bawah ke kaki bagian bawah. Fiksasi pendek di bagian atas belakang tulang paha, dan turun ke tibia. Otot biseps paha bertanggung jawab untuk melenturkan anggota gerak pada sendi lutut, menjaga keseimbangan dan memperpanjang sendi.

Otot semitendinosus juga berbeda dalam panjang yang cukup, tetapi menyempit ke bawah. Jika pemandu adalah otot biseps paha, maka serat semi-tendon terlokalisasi lebih dekat ke tengah tubuh. Ditempelkan pada tuberkulum iskial tulang pelvis (titik atas) dan pada tibia (titik bawah). Serat berkontribusi pada ekstensi sendi dan mengarah ke tungkai bawah.

Otot semi-selaput terlokalisasi di bagian belakang dalam zona yang dipertimbangkan (panjang dan datar). Fiksasi pada titik atas jatuh pada tuberkel siatik, dan titik bawah ke berbagai bagian tibia dan jaringan ikat tibia. Dia bertanggung jawab untuk memperpanjang sendi dan melenturkan kaki bagian bawah.

Internal

Ini adalah otot paha terkemuka, yang tugas utamanya adalah mengarahkannya ke dalam. Pada permukaannya sendiri adalah serat tipis yang terlokalisasi yang memiliki bentuk selotip. Titik fiksasi jatuh pada pubis dan tibia. Tugas utama adalah menarik, berputar dan melenturkan.

Berbicara tentang serat sisir, perlu diperjelas bahwa mereka, tidak seperti serat adduktor, memiliki titik fiksasi yang lebih rendah yang dianggap sebagai bagian tengah tulang (sisi dalam). Selain fungsi-fungsi ini, mereka juga berkontribusi pada fakta bahwa seseorang dapat dengan mudah menekuk sendi.

Ada juga otot adduktor paha yang panjang dan pendek, yang juga dikenal sebagai otot kuadrat paha. Keduanya datar, tetapi yang pertama luar biasa karena ketebalannya yang cukup besar. Fungsi utama yang pertama adalah rotasi paha ke luar. Otot kuadrat paha di zona bawah mengembang. Di bagian atas itu melekat pada tubuh, di bagian bawah melekat pada tulang. Berkat dia, seseorang dapat menekuk kaki di sendi pinggul.

Serat pertama ditandai dengan ukuran yang paling mengesankan. Pada titik atas, ia melekat pada tuberkel siatik panggul, dan tulang pubis, ke tulang dalam paha sepanjang panjang. Dia bertanggung jawab untuk menarik paha ke dalam, membalikkannya.

Ada juga otot paha kecil persegi. Ini memiliki bentuk segi empat. Awal otot persegi paha mengambil bagian atas dari sisi luar umbi iskia. Karena fakta bahwa orang dalam tubuh memiliki otot paha persegi, ia dapat mengubahnya keluar.

Eksternal

Karena kenyataan bahwa tubuh memiliki saringan jaringan ikat yang luas, serta serat bokong, seseorang dapat melakukan penculikan pinggul. Tensioner dibedakan oleh bidang yang cukup, serta menyempit ke bagian bawah, tetapi agak panjang. Jika seseorang secara teratur berolahraga, dan bagian ini berkembang dengan baik, maka di area permukaan lateral panggul Anda akan melihat kebulatan yang benar.

Tugas utama tensioner adalah meregangkan jaringan ikat yang lebar, yang dengannya seseorang dapat secara alami bergerak (berjalan atau berlari), menekuk pinggul dan memperkuat sendi lutut, yang disebabkan oleh ketegangan fasia.

Benteng

Seperti yang telah disebutkan, tergantung pada seberapa berkembang kelompok serat yang bersangkutan akan tergantung pada kemampuan fisik masing-masing orang. Untuk menyelesaikan setiap bagian, cukup untuk melakukan tiga latihan sederhana namun cukup efektif secara teratur. Apa yang khas adalah bahwa bahkan pelatihan di rumah tidak akan membuat Anda menunggu lama untuk hasilnya.

Penting untuk memulai dengan squat. Posisi awal: kaki terpisah selebar bahu, dan punggung lurus, lengan bisa dikedepankan untuk menjaga keseimbangan. Hal ini diperlukan untuk turun perlahan-lahan saat menghembuskan napas, sampai pinggul sejajar dengan lantai, kenaikan lambat, pada menghirup. Dianjurkan dua set 15 squat.

Semua kelompok ekstremitas bawah juga melakukan latihan "dorongan". Anda harus berlutut dan meletakkan tangan Anda di lantai. Penting untuk melakukan distribusi berat dengan benar. Setelah itu, Anda perlu menekuk lutut, dan menariknya ke dada, dan diluruskan untuk mengambil kembali. Bagian belakang harus rata. Dianjurkan 2 set 15 kali pada setiap kaki.

Dan yang terakhir melakukan lompatan kembali. Anda perlu menjadi lurus, letakkan kaki Anda di atas lebar panggul, tangan di sabuk Anda. Berat tubuh ditransfer ke kaki yang sedang dikerjakan. Setelah menghirup, dan anggota badan, di mana mereka bergantung, diletakkan kembali. Tubuh tetap halus. Membuat napas yang Anda butuhkan untuk mendorong kaki yang bekerja dari lantai dan mengangkat anggota tubuh yang ditambahkan. Pengulangan seperti itu dilakukan 20 untuk setiap kaki dan dalam 2 set.