Apa itu celana berkuda di pinggul, dan bagaimana cara menyingkirkannya?

Setiap wanita dapat menemukan setidaknya selusin masalah di tubuhnya. Tapi hampir selalu di garis depan muncul yang disebut celana berkuda, atau karena mereka juga disebut "telinga" di pinggul. Mereka tidak hanya menjelekkan sosok itu, tetapi juga menumpuk racun dalam diri mereka yang meracuni tubuh dan membahayakannya. Oleh karena itu, perlu diketahui cara menghapus celana pada pinggul dengan cepat dan agar masalahnya tidak kembali lagi.

Penyebab masalahnya

Sebelum Anda mencari cara untuk bertarung, Anda perlu mencari tahu apa itu - "celana berkuda" di pinggul, dan mengapa mereka muncul? Lipatan lemak lokal di pinggul mulai muncul pada masa pubertas. Mereka tetap tidak diperlukan untuk organisme, karena metabolisme di tempat ini melambat, jaringan lipid mulai tumbuh terlalu cepat dengan berbagai sel, mengakumulasi racun dan turunan metabolisme. Selulit segera muncul - karena pergerakan cairan yang stagnan - darah dan getah bening.

Tapi tidak hanya lemak yang "bersalah" dalam penampilan masalah, bahkan lebih - jaringan otot yang kurang berkembang. Jika lemah di tempat ini dan menggantung dengan usia, lipatan muncul di sisi, yang membentuk efek buruk. Anda dapat memastikan ini dengan sangat sederhana, itu sudah cukup untuk mengangkat sedikit bokong, dan jika "telinga" hilang, maka masalahnya ada di sini.

Cara untuk menyingkirkan "telinga" di paha

Ada pendapat bahwa latihan mengendarai celana di pinggul dan diet tidak efektif, dan ada beberapa kebenaran dalam hal ini. Sendiri, tanpa pendekatan terpadu, mereka benar-benar tidak membuahkan hasil. Tetapi, jika Anda berurusan dengan pemecahan masalah yang sistematis dan komprehensif, maka bahkan di rumah Anda dapat melihat efeknya setelah beberapa saat. Kompleks harus mencakup:

• Pijat anti selulit.
• Kelas di gym atau di rumah.
• Nutrisi yang tepat.
• Tidur malam minimal 8 jam.
• Bungkus minyak.

Untuk melangsingkan pinggul, disarankan untuk menggunakan krim anti-selulit selama efek pijat. Mereka memiliki efek besar pada kulit, memperbaiki kondisinya, membuatnya lebih halus dan lebih elastis. Cara lain yang efektif untuk menghilangkan celana di pinggul, adalah kaleng vakum. Dengan bantuan mereka, Anda dapat memijat seluruh tubuh, menggunakan minyak atau krim dalam prosesnya. Gerakan harus melingkar dan zig-zag. Secara umum, kursus adalah 10 prosedur, di antaranya harus ada interval per hari.

Nutrisi yang tepat

Bertanya bagaimana cara cepat menangani masalah timbunan lemak di pinggul, Anda harus mulai dengan nutrisi yang tepat. Ini bukan hanya diet, tetapi pilihan makanan sehat dan penolakan makanan lengkap dengan pewarna dan pengawet. Berikut ini beberapa kiat tentang ini:

• Jus hanya bisa diminum.
• Potongan daging dan daging kukus (tidak ada produk setengah jadi).
• Keripik, kerupuk, makanan ringan, dan makanan cepat saji sepenuhnya dikecualikan dari diet.
• Jumlah air yang diminum per hari tidak boleh kurang dari 2 liter.
• Penekanannya adalah pada daging tanpa lemak dan karbohidrat kompleks.
• Menu diperkaya dengan buah-buahan dan sayuran, kebanyakan segar.

Pada awalnya, jadwal nutrisi, dan makanan itu sendiri, mungkin tampak tidak biasa, tetapi seiring waktu, selera akan menjadi lebih sensitif, dan rasa dari produk akan terbuka dengan cara yang baru.

Pijat untuk menghilangkan celana berkuda

Salah satu cara yang paling dapat diandalkan untuk menyingkirkan celana di pinggul, adalah kursus pijat. Ini dapat dipesan di salon pijat profesional atau sendiri di rumah. Misalnya, duduk di depan TV atau bersantai di malam hari. Anda dapat menggunakan pijat roller biasa dan memengaruhinya selama 5 menit pada area yang bermasalah. Dalam hal ini, metabolisme dan aliran darah meningkat, dan jaringan lipid secara bertahap berkurang.

Saat mandi, gunakan hanya waslap yang keras. Dianjurkan untuk memulai pijatan, hanya setelah tubuh dikukus dengan baik, dan, tanpa tergesa-gesa, dalam gerakan memutar untuk menggosok daerah tersebut. Untuk slip yang lebih baik, lebih baik menambahkan shower gel. Setelah menyelesaikan prosedur, Anda perlu mandi sedikit dingin. Efek kontras ini memiliki efek menguntungkan pada kerusakan jaringan lipid di pinggul.

Pijatan sedikit berbeda dengan efek anti-selulit. Ini dilakukan secara independen dengan cara ini:

• Area pinggul dan bokong harus dikukus. Ini bisa dilakukan di kamar mandi atau dibungkus dengan handuk yang dibasahi air panas, tambahkan sesuatu untuk menghangatkan dan duduk selama 10 menit.
• Kemudian gosok kulit yang dibersihkan dengan handuk kering dan gosok krim anti-selulit.
• Pijatan itu sendiri harus dilakukan dalam gerakan melingkar dengan diameter lingkaran tidak lebih dari 8 cm, kemudian gerakannya harus menjadi lebih intens. Tanpa jeda dan dibuat dari atas ke bawah. Tahap akhir - menepuk dan membelai.
• Seluruh prosedur harus berlangsung setidaknya 20 menit.
• Pijat anti selulit malam harus diakhiri dengan pembungkus - hasil yang sangat baik diperoleh dari kopi, mustard setengah dengan madu, cuka sari apel dengan air (1: 1) dan 5 tetes minyak lemon atau jeruk.

Latihan dan kelas di gym

Untuk pinggul yang ramping dan indah, seperti di foto, Anda harus secara teratur masuk untuk olahraga. Bisa jogging di pagi hari, bersepeda, kebugaran, aerobik tari, dll. Beberapa kali seminggu harus kardiovaskular. Untuk meningkatkan kondisi pinggul di rumah, Anda dapat menggunakan pelajaran video. Jangan lakukan tanpa latihan berikut:

• Squat. Penting untuk menjaga punggung Anda dalam proses, membuat duduk dalam, tidak menekuk punggung bawah dan tidak mengangkat tumit dari lantai. Cukup 15-20 squat per hari selama 3 set.
• Penculikan kaki. Anda harus berdiri tegak, tangan bersandar di samping, kaki kanan ditarik ke samping dan ditahan dalam posisi ini selama 20 detik. Kami membuat 5 gerakan. Hal yang sama diulang untuk leg kedua. Untuk keseimbangan yang lebih baik, Anda dapat menggunakan dukungan, pegangan tangan di gym atau di belakang kursi di rumah.
• Paru-paru Hal ini diperlukan untuk berdiri semulus mungkin, tangan bertumpu pada sisi. Pada gilirannya, setiap kaki harus ditarik ke belakang, melakukan squat. Itu akan cukup untuk 15 serangan pada 3 pendekatan.
• Melompat dengan lutut setinggi. Berdiri persis, Anda harus sedikit jatuh dan melompat. Penting untuk mencoba menjangkau dengan lutut ke dada dan bahkan lebih tinggi.

Saat berlatih di gym, Anda dapat menggunakan berbagai simulator yang membantu untuk lebih intensif mempengaruhi area masalah dan dengan cepat mencapai efek yang diinginkan. Ini mungkin perangkat pelatihan Gack untuk duduk atau miring. Yoga lain yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan.

Minyak membungkus

Ketika bekerja dengan celana, sangat penting untuk secara mekanik mempengaruhi tempat ini. Ini tidak hanya membantu memijat, tetapi juga membungkus minyak. Selain mengurangi sentimeter di pinggul, mereka juga menghaluskan kulit dengan sempurna, menjadikannya elastis dan kenyal. Dalam prosesnya Anda dapat menggunakan:

• Minyak esensial.
• Cokelat
• Lumpur terapi.
• Alga.

Untuk minyak atsiri tambahkan 20 g basa. Ini bisa menjadi minyak pijat khusus, zaitun atau almond. Ekstrak juniper, lemon dan lavender memberikan efek yang baik. Campuran diterapkan ke area masalah dan bungkus selama setengah jam. Setelah prosedur, Anda dapat mandi kontras. Prosedur rutin sangat membantu untuk mengatasi masalah dan meningkatkan tampilan estetika di pinggul.

Pinggul sempurna: cara menghapus celana berkuda di pinggul

Wilayah "celana pendek" dan obesitas adalah masalah paling umum pada wanita modern. Konstitusi tubuh manusia adalah individu. Ini paling jelas dengan massa tubuh minimum, yang khas untuk setiap orang.

Dengan kelebihan berat badan dan obesitas, sulit untuk berbicara tentang struktur sosok dan konstitusinya. Masalahnya adalah bahwa jaringan lemak setiap orang adalah jumlah yang berubah-ubah. Seiring waktu, ketebalannya dapat bervariasi sesuai arah pengurangan dan penebalan. Perubahan seperti itu tentu akan mengarah pada pelanggaran angka, tetapi tidak konstitusi.

Lemak "jebakan" dan penyebab pembentukan daerah bermasalah

Untuk menormalkan kontur tubuh manusia. Perhatian harus diberikan pada akumulasi masalah lemak individu. Penting untuk dipahami bahwa timbunan lemak subkutan yang berlebihan sering terlihat pada orang yang sangat kurus. Cadangan lemak seperti itu dalam makanan dan olahraga akan "meninggalkan" dalam paling tidak, apalagi, sangat tidak merata. Dalam kasus seperti itu, peran ahli tata rias sangat besar. Adalah jasanya yang akan membantu membuat proses pemisahan timbunan lemak menjadi estetis, dan sosok itu akan memperoleh garis besar yang sempurna.

Lemak subkutan berperan penting dalam proses metabolisme tubuh, sintesis hormon, dan berfungsinya organ dalam. Di dalam tubuh, selalu ada yang disebut "perangkap" berlemak yang tidak melakukan fungsi penting, tetapi merupakan formasi yang tidak estetika.
Itu penting! "Jebakan" gemuk khusus bagi pria dan wanita. Perbedaan hanya pada lokalisasi mereka.

Dalam tubuh jantan lemak "jebakan" terkonsentrasi pada perut. Pada wanita, lemak tubuh terlokalisasi di tempat-tempat seperti:

1. Area "celana berkuda", yang disebut "telinga". Hal ini ditandai dengan timbunan lemak berlebih di pinggul dan bokong.
2. Bokong.

Baik dari segi medis maupun dari sudut pandang kosmetologis, timbunan lemak tersebut tidak memiliki efek yang signifikan terhadap berat total tubuh manusia. Ini lebih merupakan cacat estetika dari sosok tersebut.

Dalam kedokteran modern dan tata rias ada istilah "ginodoid lipodistrofi". Ini berarti timbunan lemak non-estetika di area bermasalah yang hanya berhubungan dengan cacat kosmetik. Penyebab dan faktor provokatif untuk penampilan area "sungsang" dan area masalah lainnya adalah sebagai berikut:

• gangguan aliran getah bening dan sirkulasi darah di jaringan adiposa. Ini adalah alasan utama untuk pengendapan lemak berlebih di area bermasalah, termasuk "celana berkuda";
• keturunan;
• fitur dari ras yang dimiliki seseorang. Orang Eropa paling rentan terhadap lipodistrofi ginoid;
• lantai Wanita menghadapi masalah ini jauh lebih sering;
• gangguan hormonal: penggunaan obat-obatan berdasarkan hormon, pubertas, hipofungsi tiroid, menopause, patologi adrenal dan pankreas;
• varises;
• pelanggaran metabolisme air-garam;
• obesitas;
• hipodinamia;
• kehamilan dan menyusui;
• penyalahgunaan nikotin dan alkohol;
• sering stres;
• gangguan tidur;
• gizi buruk;
• situasi ekologis yang tidak menguntungkan;
• sering terjadi perubahan berat badan.

Peran utama dalam pembentukan "celana" diberikan untuk gangguan aliran darah dan getah bening dengan perkembangan selulit berikutnya. Penting untuk dipahami bahwa kelebihan lemak tubuh selalu disertai dengan “kulit jeruk” pada berbagai tahap.

Teknik koreksi kosmetik "celana"

Tujuan ahli kosmetologi adalah untuk memastikan proses lipolisis yang efektif dan cepat di area masalah. Mempengaruhi daerah yang terkena dengan cara yang berbeda, perlu untuk mempercepat aliran darah dan getah bening, metabolisme, suhu lokal dan drainase jaringan.

Kelompok metode untuk mengoreksi area "celana" dan selulit:

1. Fasilitas luar ruangan. Produk kosmetik berdasarkan bahan baku ganggang, lumpur, tanah liat, dan sayuran adalah yang paling efektif.
2. Terapi manual - pijatan anti selulit, drainase limfatik, vakum.
3. Teknik invasif - microinjections, mesotherapy.
4. Intervensi bedah - sedot lemak.
5. Tata rias aparatur - ruang hampa udara, elektrolipolisis, koreksi laser, terapi tekanan.

Pendekatan terpadu untuk koreksi area "sungsang" tidak hanya akan memastikan penghapusan cacat, tetapi juga mencegah perkembangan dan terulangnya pelanggaran.

Arah utama koreksi area celana harus sebagai berikut:

• mengurangi jumlah lemak di area "celana";
• peningkatan tonus otot di area yang bermasalah;
• normalisasi kulit di daerah yang terkena, penghapusan "kulit jeruk".

Durasi jalannya prosedur yang ditujukan untuk menghilangkan area "celana" akan menjadi yang terpanjang dibandingkan dengan koreksi dari area masalah tubuh lainnya.

Mesoterapi - pemimpin dalam koreksi "celana" zona

Mesoterapi diakui sebagai metode yang sangat efektif untuk memerangi endapan selulit di area yang bermasalah, termasuk bagian bokong. Dasar metodologi terdiri dari obat-obatan yang memiliki efek lipolitik. Mereka memiliki efek berikut:

• memecah lemak;
• mengurangi volume sel lemak;
• mempercepat metabolisme lemak di area timbunan lemak lokal;
• merangsang sirkulasi darah dan getah bening di lokasi pemberian obat;
• memiliki efek drainase yang kuat;
• menghaluskan permukaan kulit yang terkena selulit.

Obat lipolitik yang digunakan dalam tata rias profesional dibagi menjadi beberapa kelompok berikut:

1. Lurus (Dermastabilon). Memiliki efek yang lebih cepat. Mengandung bahan kimia aktif, ditandai dengan efek lipolitik yang nyata.
2. Tidak Langsung (RRS HA Cellutrix). Tidak memiliki aktivitas ringan, tetapi kurang menonjol. Mereka mengandung bahan herbal, vitamin, unsur mikro.

Itu penting! Lipolitiki langsung, tidak seperti tidak langsung, menyebabkan rasa sakit pada saat pemberian, serta peradangan, pembengkakan dan perkembangan hematoma pada periode pemulihan.

Mesoterapi paling efektif untuk mengoreksi timbunan lemak lunak, yang volumenya mudah dan cepat dikurangi. Lemak padat, yang sebagian besar disimpan di zona "celana" dan perut, sangat sulit untuk dipecah hanya dengan metode mesoterapi. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan serangkaian teknik yang akan membantu menyesuaikan gambar secara efektif.

Dalam tata rias modern, kombinasi paling efektif dari mesoterapi lipolitik dengan metode-metode berikut:

• fonoforesis;
• kavitasi USG;
• paparan sinar inframerah;
• pijat;
• penggunaan kosmetik eksternal sebagai terapi perawatan.

Kita tidak boleh lupa tentang aktivitas fisik, kebiasaan minum dan diet yang membatasi penggunaan tepung dan makanan berlemak.

Itu penting! Semua metode tambahan koreksi daerah "celana" diperbolehkan untuk dilakukan hanya 4 hari setelah mesoterapi.

Pada hari mesoterapi dilakukan, hal-hal berikut dikontraindikasikan:

• mengunjungi sauna atau mandi;
• penggunaan alkohol;
• minum minuman yang terlalu panas;
• kolam renang;
• bermain olahraga.

Pendekatan seperti itu terhadap masalah timbunan lemak lokal di zona “riding breeches” akan secara signifikan mengurangi volume, bahkan mengurangi tekstur kulit, meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan selulit.

Kami membersihkan celana berkuda dan telinga di pinggul

Agar seorang wanita menjadi organisme biologis yang lengkap, ia harus melewati tahap usia, yang disebut usia transisi. Selama tahap ini, ia mulai membentuk timbunan lemak khusus, yang secara aktif terlibat dalam semacam penyesuaian siklus menstruasi dan pembentukan kadar hormon. Setelah pubertas selesai, akumulasi lemak internal menjadi tidak perlu. Buang celana - tugas yang bisa diselesaikan dengan cara yang berbeda, misalnya, bisa dipijat, diet khusus dan olahraga.

Apa zona sungsang

Sebelum Anda menjawab pertanyaan tentang cara membersihkan zona sungsang di rumah, Anda harus memahami apa itu zona sesar. Halifera adalah area berlemak yang terletak di bagian luar paha. Tampaknya semuanya sangat sederhana, penting untuk berlatih keras, memberikan tekanan pada otot-otot pinggul dan masalah akan terpecahkan. Tapi tidak semuanya begitu sederhana, karena celana berkuda terlalu banyak lemak, yang tidak bisa dibakar secara lokal! Ini diproses oleh tubuh hanya jika mengurangi kalori yang diterimanya sehubungan dengan apa yang dihabiskan, misalnya, di gym.

Penyebab

Fakta bahwa simulator menghapus celana, jika Anda memilihnya dengan benar, tetapi Anda perlu tahu alasan munculnya tumpukan lemak yang dijelaskan. Seperti yang telah disebutkan, simpanan lemak tubuh berakumulasi secara bertahap untuk memastikan kadar hormon normal. Jika siklus menstruasi gagal, jaringan lemak mulai menebal dan menjadi ditutupi dengan jaringan fibrosa. Untuk menghilangkan lemak di dalam kulit seperti itu sangat sulit. Kesal karena penampilan "telinga" tidak layak, karena hari ini ada banyak cara untuk menghilangkannya.

Cara menghapus celana berkuda di pinggul

Sebelum Anda menjawab pertanyaan tentang cara menghilangkan celana dari pinggul, Anda harus menormalkan pola makan dan gaya hidup Anda. Yang terbaik adalah mulai dengan pengurangan asupan karbohidrat - ini menunjukkan bahwa Anda perlu meninggalkan roti dan kue. Minumlah lebih banyak air dan makan buah-buahan dengan sayuran. Tumpukan lemak yang ditutupi dengan film pelindung dapat dihilangkan dengan bantuan diet, latihan khusus, prosedur kosmetik dan medis, pijatan dan beberapa metode lainnya.

Diet yang efektif

Lepaskan celana pendek dengan diet. Untuk membuat tubuh benar-benar langsing dan cantik, ubah diet dari diet Anda. Dengan itu, Anda tidak hanya bisa menyingkirkan celana, tetapi juga menurunkan berat badan. Paralel dengan diet Anda harus bergabung dengan kebugaran. Perkiraan diet 5 kali sehari untuk seorang gadis dengan berat 70 kg.

1. Secangkir keju cottage (200 g), 2-3 potong nasi, beri, kopi dengan susu.
2. Yogurt, apel.
3. Sebagian dari nasi, soba atau polong-polongan, salad sayuran, ikan / daging.
4. Keju cottage dengan kefir / protein shake.
5. Makanan laut / ikan dengan sayuran hijau.

Penting untuk mengecualikan semua produk yang mengandung gula, termasuk gula itu sendiri. Dari sereal menolak dari sereal semolina dan gandum. Kurangi jumlah garam, karena Itu bisa mencegah keluarnya uap air berlebih. Telinga "telinga" adalah produk seperti ikan, salad dari sayuran segar, keju cottage, daging tanpa lemak. Ingatlah bahwa beberapa diet untuk menyingkirkan sobekan di pinggul sangat sulit, dan terkadang tidak mungkin.

Berolahraga

Untuk menghilangkan lapisan lemak di pinggul, penting untuk melakukan latihan kardiovaskular. Melakukan lari teratur akan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan Anda secepat mungkin dalam kombinasi dengan latihan khusus. Jika Anda memiliki stepper, pastikan untuk melakukan latihan di atasnya, yang akan memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada bagian bokong, tetapi juga seluruh tubuh. Beberapa latihan lain yang sama efektifnya:

• Ambil posisi berdiri, lanjutkan untuk memiringkan tubuh ke depan.
• Berbaringlah dan angkat kaki Anda. Setelah itu, lanjutkan melakukan gerakan yang meniru bersepeda atau gunting.

Prosedur kosmetik dan terapeutik

Menghilangkan timbunan lemak jelek di paha dan bokong tanpa puasa dan olahraga, Anda bisa menggunakan sedot lemak. Dia sendiri adalah metode bedah, setelah penggunaan yang tubuh pasien perlu waktu untuk mengembalikan kapasitas kerja sebelumnya. Secara umum, prosedur dan periode rehabilitasi memakan waktu beberapa minggu. Untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat tanpa meninggalkan bekas pada kulit, Anda dapat menggunakan liposuction laser ion Sangat populer adalah:

Bagaimana menyingkirkan celana berkuda di pinggul - latihan

Untuk mengatasi masalah ini, ada banyak latihan, beberapa bisa dilakukan di rumah, yang lain - hanya di gym. Terlepas dari kompleks yang dipilih, disarankan untuk menyesuaikan menu Anda, misalnya, untuk mengecualikan manis dan lemak, jika tidak, tidak mungkin mencapai hasil yang diinginkan. Jangan lupa tentang perlunya mempertahankan gaya hidup sehat.

Di rumah

Kami membersihkan celana berkuda di rumah. Menyingkirkan telinga pada paha Anda sendiri dan membangun otot dengan olahraga teratur tidaklah sulit. Untuk mencapai hasil maksimal, pertama-tama mulailah menghangatkan otot Anda sedikit: injak di tempat selama 1 menit, angkat lutut Anda tinggi-tinggi, kemudian selesaikan serangkaian lompatan - saat melakukan itu, sambungkan kaki Anda dan angkat tangan ke atas. Lakukan latihan untuk 1-2 pendekatan 15-20 kali:

• Serangan ke depan yang biasa, di mana Anda harus menjaga punggung tetap lurus. Saat mengemudi untuk kenyamanan, dimungkinkan untuk memiringkan casing sedikit ke depan.
• Menumbuk ke samping. Membengkokkan kaki kanan, Anda perlu sedikit membelokkan tubuh ke depan. Setelah beberapa kali pengulangan, ubah kaki Anda.
• Plye squat. Regangkan lengan Anda setinggi bahu dan duduk agar kaki Anda sejajar dengan lantai. Lalu perlahan-lahan tegak.

Di gym

Untuk menghapus celana berkuda sesegera mungkin, Anda harus membeli langganan ke gym. Salah satu kegiatan yang efektif adalah sebagai berikut: mengambil bangku olahraga dan berbaring di atasnya, menurunkan kaki bagian atas ke bawah maksimum. Setelah mengambil posisi yang diinginkan, mulailah mengangkat kaki bagian bawah ke atas. Setelah 33 pengulangan, berguling. Latihan yang bagus adalah menyerbu ke samping dan berjongkok dengan beban.

• Letakkan di sabuk pinggul, pasang ujung kabel ke mesin di tingkat pinggul - beratnya harus 10-14 kg.
• Letakkan kaki selebar bahu dan rentangkan tangan di depan dada, letakkan satu tangan di atas yang lain.
• Mulailah dengan perlahan menurunkan sepak terjangnya ke kanan. Kaki harus sejajar satu sama lain, dan pergelangan kaki kaki kanan - di bawah lutut kanan.
• Setelah itu, gerakkan kembali kaki kiri Anda sehingga kaki Anda selebar bahu lagi dan tenggelam dalam squat.
• Lalu perlahan-lahan gerakkan kaki ke posisi awal, lalu ulangi squat.

Cara cepat menurunkan berat badan di zona berkuda celana dengan bantuan pijatan

Mereka menghilangkan celana berkuda tidak hanya dengan bantuan menu individu atau olahraga, tetapi juga dengan pijatan. Untuk mencapai efek yang diinginkan, agar terlihat seperti bintang-bintang di foto di berbagai majalah secepat mungkin, beralih ke layanan spesialis. Pijat profesional dapat menghilangkan timbunan lemak di pinggul rata-rata selama 10 sesi - tergantung pada jumlah lemak. Pijat berkontribusi pada:

• meningkatkan sirkulasi darah;
• drainase getah bening;
• mempercepat metabolisme.

Pijat sendiri

Pijatan independen menghilangkan bagian yang tidak efektif berbeda dengan yang profesional, tetapi juga bisa menjadi alat yang baik dalam pertarungan ini. Ini terdiri dari menggiling area masalah, membelai, mengetuk, menguleni. Untuk pijatan ini, gunakan minyak jeruk, peach, lemon, dll. atau kosmetik yang ditujukan untuk menurunkan berat badan di pinggul.

Pijat vakum

Lepaskan celana dengan kaleng. Untuk memfasilitasi kaleng pijatan yang meluncur di area yang bermasalah, Anda perlu mengoleskan krim. Setelah itu, Anda perlu menggeser botol di area ini. Jenis pijatan ini mempengaruhi sirkulasi getah bening dan aliran darah, sehingga meningkatkan proses metabolisme, meningkatkan pasokan nutrisi dan oksigen ke jaringan. Sebelum Anda melakukan prosedur, pastikan untuk berkonsultasi!

Pijat LPG

Seringkali celana dilepas menggunakan pijat LPG. Sebelumnya, pasien mengenakan setelan khusus. Spesialis menangani area bermasalah dengan nosel khusus. Prosedur dapat memakan waktu 30-35 menit dengan versi biasa dan 50 menit dengan perpanjangan. Dampak langsung pada bidang masalah membantu mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu singkat.

Wraps Pembakaran Lemak untuk Paha dan Kaki

Sebelum membungkus kulit harus dihangatkan dengan menggosok kain lap yang keras, mandi air panas dan pijat intensif (20 menit). Selanjutnya, Anda perlu menerapkan komposisi ke daerah itu, berbalik dengan film (itu bisa menjadi food grade) dan meletakkan celana hangat di atasnya. Waktu yang diberikan dapat dihabiskan dalam gerakan aktif. Komponen terbaik untuk pembungkus adalah tanah liat, madu, bubuk biji kakao, minyak esensial. Jika metode ini tidak membantu Anda, maka perhatikan orang lain dengan masuk ke daftar isi.

Bagaimana cara menghapus celana berkuda di pinggul?

Isi artikel:

1. Alasan
   
2. Menggunakan metode medis
   
3. Dengan bantuan olahraga
   

Sangat jelas bahwa penampilan bokong juga sangat tergantung pada pinggul. Bahkan jika Anda memompa otot-otot bokong dengan sempurna, maka dalam kombinasi dengan pinggul yang kendur mereka akan kehilangan semua penampilan menarik mereka. Semua orang mengerti ini dan hampir semua latihan untuk bokong mengandung gerakan untuk melatih otot pinggul.

Sekarang sejumlah besar wanita memiliki masalah dengan kelebihan berat badan. Paling sering, sebagian besar lemak tubuh terkandung di daerah bermasalah, dan sangat sulit untuk mengatasinya. Di antara zona-zona ini harus dibedakan secara terpisah area sungsang, yang terletak di permukaan luar paha. Hari ini Anda akan belajar cara menghapus celana berkuda di pinggul.

Penyebab masalah zona sungsang

Untuk mengetahui cara menangani masalah apa pun, Anda perlu menetapkan alasan terjadinya hal tersebut. Jadi, sebelum kisah tentang cara menghilangkan celana berkuda di pinggul, perlu untuk mengklarifikasi esensi dari masalah ini. Dari sudut pandang fisiologis, organisme jantan dan betina sangat berbeda.

Perbedaan-perbedaan ini sebagian besar disebabkan oleh kerja sistem hormonal, yang mempengaruhi semua masalah dalam tubuh, termasuk pengendapan jaringan lemak. Cadangan lemak pada tubuh wanita mulai aktif meningkat selama masa pubertas dan sedikit melambat setelah 23 tahun.

Semua lemak tubuh dapat dibagi menjadi dua jenis: cadangan dan permukaan. Cara termudah untuk menangani sedimen permukaan dan untuk ini Anda perlu berolahraga secara teratur dan mengikuti program nutrisi yang tepat. Segera harus dikatakan bahwa tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan lemak, tetapi ini tidak diperlukan. Anda harus memahami bahwa lemak tidak hanya berbahaya, tetapi mereka juga memiliki fungsi tertentu.

Cadangan lemak cadangan, pada gilirannya, menumpuk untuk memastikan tingkat hormon wanita normal. Jika siklus haid gagal, jaringan lemak akan memadat dan ditutupi dengan jaringan berserat. Deposit lemak yang terletak di dalam cangkang ini sangat sulit dihilangkan. Ini adalah penyebab utama dari masalah di celana, dan hanya wanita yang menderita ini. Pada saat yang sama, ada banyak cara untuk memerangi fenomena ini, dan sekarang kami akan memberi tahu Anda cara menghapus celana di pinggul.

Bagaimana cara menghilangkan celana berkuda di pinggul dengan bantuan metode medis?

Pengobatan modern menawarkan beberapa cara untuk mengatasi masalah ini, yang, harus kita akui, sangat efektif. Sayangnya, banyak orang saat ini makan yang salah, dan fakta ini adalah penyebab paling umum dari timbunan lemak.

Saat ini ada banyak metode dan obat yang harus mengembalikan kesehatan normal seseorang. Perlu dicatat bahwa metode pemulihan baru terus muncul dan semua yang dikatakan di atas sepenuhnya berlaku untuk tata rias. Mereka yang ingin tahu cara menghapus celana berkuda di pinggul dengan bantuan obat-obatan, kita akan berbicara tentang beberapa metode.

Cryolysis

Inti dari metode ini terletak pada dampak pada area masalah tubuh pada suhu rendah. Para ilmuwan percaya bahwa dingin sangat efektif dalam memerangi lemak. Satu prosedur paling sering memakan waktu sekitar 60 menit dan dalam kebanyakan kasus maksimal dua prosedur sudah cukup untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Paparan suhu rendah pada tubuh mengaktifkan proses lipolisis dan tubuh membutuhkan waktu sekitar 30 hari sehingga Anda bisa melihat hasil pertama. Selama periode waktu ini Anda dapat menyingkirkan seperempat cadangan lemak, meskipun ini sebagian besar dipengaruhi oleh karakteristik tubuh. Juga, setelah cryolysis, Anda harus mulai bermain olahraga. Untuk membawa sosok Anda ke ideal.

Kavitasi

Selama prosedur ini, area tubuh yang terkena terkena USG. Di bawah pengaruh gelombang bunyi dari frekuensi tertentu, lemak berkurang ke keadaan yang lebih jarang dan setelah itu mereka dapat dibuang oleh hati, seperti halnya racun dan terak lainnya. Untuk mencapai hasil yang baik, Anda akan memerlukan beberapa prosedur, intervalnya antara satu hingga dua minggu.

Sedot lemak

Ini adalah prosedur yang paling terkenal bagi kebanyakan orang untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh dari tubuh. Durasi prosedur, termasuk periode rehabilitasi, adalah beberapa minggu. Dibandingkan dengan metode lain, sedot lemak memungkinkan Anda untuk menyelesaikan tugas sesegera mungkin.

Karena sedot lemak, sebenarnya, adalah salah satu metode intervensi bedah, setelah prosedur, tubuh perlu waktu untuk mengembalikan kinerja sebelumnya. Beberapa orang yakin bahwa setelah prosedur ini, bekas luka pasca operasi mungkin tetap pada tubuh, dan tidak ingin melakukan sedot lemak. Dalam praktiknya, setelah prosedur, tanda kecil yang menyerupai goresan tetap ada di kulit. Mereka mudah dihilangkan dengan bantuan krim khusus.

Saat menggunakan metode ion-laser, intervensi bedah tidak diperlukan, dan laser khusus digunakan untuk menghancurkan sel-sel lemak. Ini memancarkan sinar tipis sehingga tidak ada jejak sedot lemak yang tersisa di kulit. Hasilnya, Anda mendapatkan bentuk tubuh yang Anda inginkan.

Selain itu, di bawah pengaruh sinar laser, sintesis kolagen dipercepat, yang meningkatkan kualitas kulit dan sebagai hasilnya tidak hanya lemak dihilangkan, tetapi juga kulit dikencangkan. Jumlah prosedur yang diperlukan hanya dapat ditetapkan oleh spesialis.

Mesoterapi

Dibandingkan dengan sedot lemak, prosedur ini tidak seefektif itu, tetapi sepenuhnya mampu menghilangkan celana hip-up. Area masalah ditangani dengan solusi khusus yang mengaktifkan proses sintesis kolagen. Hasilnya, senyawa protein ini tidak hanya mengencangkan kulit, tetapi juga membakar lemak. Untuk mendapatkan hasil yang baik, Anda harus memiliki setidaknya 4 prosedur seminggu sekali. Dengan demikian, sudah setelah satu bulan, sosok Anda akan diubah.

Bagaimana menghapus celana berkuda di pinggul dengan bantuan olahraga?

Jika Anda tidak memiliki berat badan berlebih, maka Anda seharusnya tidak bersukacita karenanya, seperti yang terlihat. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu berolahraga dan tetap berpegang pada program nutrisi tertentu. Anda harus memahami bahwa kelas harus teratur dan hanya dalam hal ini Anda akan mencapai tujuan Anda. Sekarang kami akan memperkenalkan Anda pada serangkaian latihan yang akan menyingkirkan masalah di zona sungsang.

Set latihan

Ambil posisi berbaring miring di sisi ranjang. Setelah menekuk satu lengan di sendi siku, pindahkan beban tubuh Anda ke atasnya. Kaki-kaki harus ditarik dan diletakkan satu di atas yang lain. Akibatnya, di posisi Anda, Anda harus melakukan gerakan ayun kaki bagian atas Anda dengan amplitudo maksimum. Gerakan harus dilakukan dari atas ke bawah. Pada setiap kaki harus dilakukan 10 hingga 15 kali pengulangan.

Ambil posisi terlentang. Setelah itu, angkat kaki Anda, mulailah melakukan gerakan yang meniru kerja gunting atau bersepeda. Semua latihan ini Anda lakukan selama kelas pendidikan jasmani di sekolah.

Setelah mengambil posisi berdiri, Anda perlu memiringkan tubuh ke depan dengan tanah. Gerakan ini berfungsi dengan sempurna untuk otot-otot bokong dan paha.

Jika Anda memiliki stepper, maka bekerja dengannya bisa sangat efektif tidak hanya untuk memerangi celana di pinggul, tetapi juga dengan timbunan lemak di seluruh tubuh.

Semua orang tahu tentang manfaat berlari dan jenis cardio ini adalah cara yang efektif untuk memerangi lemak. Melakukan jogging secara teratur, Anda bisa menghilangkan timbunan lemak di seluruh tubuh, dan tidak hanya di celana. Pada saat yang sama, hasil yang jauh lebih besar dapat dicapai dengan menggabungkan jogging teratur dan melakukan gerakan kompleks di atas.

Sebagai kesimpulan, perlu untuk mengingat pentingnya nutrisi yang tepat. Ini adalah kombinasi dari program nutrisi dan pelatihan yang akan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan Anda.

Cara menghapus celana berkuda di pinggul, lihat di video ini:

Bagaimana cara menghapus celana berkuda di pinggul? 30 latihan terbaik untuk bagian luar paha!

Celana pendek adalah area masalah yang paling keras kepala untuk anak perempuan, di mana timbunan lemak menyembunyikan garis kaki yang indah dan anggun. Bagaimana cara menghilangkan celana berkuda dan menyingkirkan telinga di pinggul? Kami menawarkan kepada Anda pilihan latihan yang efektif untuk bagian luar paha, serta tips yang berguna tentang cara mengurangi pinggul dan memperbaiki bentuk kaki.

Cara menghapus celana berkuda: aturan dasar

Zona masalah di sisi luar paha tidak sia-sia dianggap sebagai salah satu yang paling sulit dihilangkan. Cadangan lemak yang strategis, yang disimpan tubuh "untuk hari hujan," paling sering terakumulasi di paha atas dan perut bagian bawah. Itulah sebabnya melepas celana berkuda di pinggul adalah tugas yang sangat sulit. Dalam proses aktivitas vital tubuh tidak menggunakan timbunan lemak di bagian luar paha, dan dalam proses menurunkan berat badan, zona masalah ini hampir hilang.

Namun, telinga di pinggul tidak hanya muncul karena timbunan lemak. Jaringan otot secara aktif terlibat dalam pembentukannya. Otot gluteus dan paha lemah, terkulai secara visual membentuk lipatan di sisi paha. Jika Anda mencoba untuk mengangkat bokong, Anda akan melihat bahwa celana ditarik ke atas. Karena itu, latihan teratur untuk mengencangkan otot-otot kaki dan bokong juga sangat penting jika Anda ingin melepas celana.

Faktor utama yang menyebabkan penampilan telinga di pinggul atau celana berkuda:

• Persentase tinggi lemak tubuh, yang pada anak perempuan paling sering terkonsentrasi di bagian bawah tubuh.
• Nada otot yang lemah, yang berkontribusi pada pembentukan lipatan di sisi pinggul.
• Ciri-ciri tipe gambar: pir pada pinggul telinga dapat muncul bahkan dengan keseluruhan tubuh yang ramping.
• Gangguan hormonal.

Namun, apa pun alasan munculnya telinga di paha, mereka dapat dihilangkan hanya dengan mengurangi lapisan lemak dan meningkatkan tonus otot. Karena itu, masalah menunggang celana selalu nutrisi dan pelatihan. Jangan mengandalkan pil ajaib, bungkus ajaib atau metode super efektif lainnya. Metode ini tidak berfungsi. Jadi apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan celana?

Bagaimana cara menghilangkan celana?

Jika Anda ingin menghapus celana, hal pertama yang perlu Anda lakukan - adalah menyesuaikan kekuatan. Tubuh mulai mengonsumsi lemak hanya ketika menerima lebih sedikit makanan daripada yang bisa digunakannya, mis. dengan defisit kalori. Bagaimana Anda akan mencapai kekurangan ini: pilih sendiri: Anda bisa menghitung kalori, Anda bisa mematuhi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, Anda bisa membatasi diri untuk menghilangkan makanan berbahaya dari diet. Ini pilihanmu.

Poin kedua adalah pelatihan. Tidak seperti makanan, tanpa mengubah mana untuk menurunkan berat badan, pada prinsipnya, itu tidak berhasil, pelatihan bukanlah elemen penting untuk merapikan celana berkuda. Namun, olahraga teratur akan membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat! Selain itu, seperti yang telah kita catat di atas, tonus otot mengencangkan lipatan dan menghilangkan telinga di pinggul. Karena Anda tidak hanya perlu mengencangkan otot, tetapi juga membakar lemak di celana, pelajaran Anda harus mencakup:

• Latihan kardio untuk membakar kalori dan mempercepat penurunan lemak
• Latihan untuk mengendarai celana untuk mengencangkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar area yang bermasalah.

Ini adalah dua poin utama yang akan membantu Anda menghapus celana dalam waktu singkat. Wraps, massage, can dan metode populer lainnya hanya dapat digunakan sebagai tambahan nutrisi dan olahraga, sendirian metode seperti itu tidak bekerja!

Kami juga menekankan bahwa Anda tidak dapat membuat tubuh menurunkan berat badan secara lokal di zona tertentu. Seberapa banyak Anda tidak melakukan latihan untuk mengendarai celana atau tidak memijat daerah yang bermasalah, lemaknya keluar dari seluruh tubuh sepenuhnya. Karena itu, jika Anda ingin melepas celana - Anda harus terlebih dahulu mengurangi persentase keseluruhan lemak tubuh. Dan ini dicapai hanya dengan nutrisi dan pelatihan.

Mengapa tidak bisa menghapus celana:

• Anda tidak mengamati kekurangan kalori, yang berarti tubuh tidak membakar lemak.
• Anda baru saja mulai menurunkan berat badan, dan tubuh belum sempat mencapai cadangan lemak strategis, yang biasanya terletak di paha atas dan di perut bagian bawah.
• Anda adalah buah pir, karena jenis figur yang mengendarai celana jauh lebih sulit untuk dihilangkan, jadi Anda harus bersabar.
• Anda tidak berolahraga, masing-masing, nada otot yang lemah dapat membentuk lipatan di bagian luar paha.
• Sungsang dan selulit yang diucapkan sangat kuat di paha bisa menjadi pertanda gangguan hormonal.

Latihan kardio untuk paha luar

Latihan kardio akan membantu Anda menjalankan proses dalam tubuh yang akan mendorong pembakaran lemak. Ini adalah kombinasi dari latihan kardio dan latihan isolasi dari mengendarai celana yang akan membantu Anda untuk mencapai hasil yang cepat dan berkualitas tinggi. Selain itu, latihan dari mengendarai celana disarankan untuk dilakukan segera setelah kardio untuk meningkatkan sirkulasi darah di daerah masalah.

Kami menawarkan kepada Anda pilihan latihan kardio dengan penekanan pada sisi luar paha. Dengan bantuan mereka, Anda dapat melepas celana dan umumnya mengencangkan tubuh. Latihan plyometrik (lompatan) dianggap sebagai cara paling efektif untuk membakar lemak dan menghilangkan celana berkuda. Namun, latihan yang diusulkan cocok untuk semua pelangsingan, terutama jika area masalahnya adalah tubuh bagian bawah.

Jika lompatan dan beban kejut dikontraindikasikan untuk Anda, itu sepenuhnya opsional (dan tidak diinginkan) untuk sepenuhnya meninggalkan latihan kardio. Anda dapat secara efektif melakukan latihan kardio dan tanpa melompat, untuk ini kami sarankan untuk melihat: latihan Cardio: fitur, pilihan latihan + rencana pelatihan.

Latihan kardio berikut dari celana berkuda dibentuk dalam urutan menaik dari mudah ke keras. Meskipun, tentu saja, kesederhanaan dan kompleksitas latihan individu adalah indikator yang sangat individual.

1. Menendang ke samping + mengencangkan lutut

2. Tendang ke samping dengan menyentuh lantai

3. Skater

4. Sisi melompat

5. Melompat dengan pengenceran lengan dan kaki

6. Berjongkok ke samping

7. Melompat dengan mengembangbiakkan kaki dalam posisi squat

8. Melompat dengan mengembangbiakan kaki + melompat

9. Melompat di bar dengan kaki berkembang biak

10. Lompat dengan jongkok lebar

11. Lompat Bintang

Rencana Pelatihan Pemula

Lakukan setiap latihan selama 30 detik, lalu istirahat 30 detik. Ulangi latihan dalam 2-3 lap, istirahat di antara lingkaran selama 1 menit.

• Tendangan dari sisi ke sisi + pengencangan lutut
• Melompat dengan mengembangbiakkan lengan dan kaki
• Skater
• Sisi melompat
• Berjongkok ke samping
• Kaki melompat melompat jongkok

Rencana Pelatihan Lanjutan

Lakukan setiap latihan selama 40 detik, lalu istirahat selama 20 detik. Ulangi latihan dalam 2-3 lap, istirahat di antara lingkaran selama 1 menit.

• Melompat dengan beternak kaki + melompat
• Melompat di bar dengan kaki berkembang biak
• Sisi melompat
• Lompat jongkok lebar
• Menendang ke samping dengan menyentuh lantai
• Lompatan bintang

Latihan untuk paha luar (dari bokong)

Sebagian besar latihan untuk menunggang celana ini dilakukan di lantai, sehingga aman untuk orang dengan varises dan masalah persendian. Anda selalu dapat memperumit latihan menggunakan beban untuk kaki atau dumbbell. Anda juga dapat menggunakan permen karet kebugaran untuk resistensi tambahan - ini adalah salah satu perangkat paling efektif untuk kaki ramping.

1. Side lunge

2. Angkat kaki ke samping sambil berdiri

3. Serangan diagonal

4. squat shell

5. Rotasi dengan kaki berdiri

6. Angkat kaki

7. Angkat kaki ke samping sambil berlutut

8. Angkat kaki di pelat samping

9. Angkat kaki Anda berbaring miring

10. Angkat kaki diagonal

11. Mengangkat kaki tegak lurus ke tubuh

12. Menarik kaki ke tubuh

13. Kaki mahi sejajar dengan lantai

14. Rotasi kaki berbaring miring

15. Rotasi kaki berbaring miring dengan sedikit amplitudo

16. Kombinasi dengan mengangkat kaki

17. Angkat kaki samping dengan keempat kaki

18. Angkat kaki lurus dengan keempat kaki.

19. Mengembangbiakan kaki di jembatan

20. Mengembangbiakkan kaki dengan posisi tengkurap

21. Shell

22. Shell rumit

23. Shell dengan kaki di atas

Berkat youtube-saluran untuk gif: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.

Rencana latihan untuk celana berkuda

Kami menawarkan 3 paket latihan siap pakai yang akan membantu Anda melepas celana. Mereka diinginkan untuk melakukan setelah latihan kardio. Ulangi latihan ini dalam dua lingkaran: di babak pertama, latihan dilakukan di kaki kanan, di lingkaran kedua di kaki kiri. Jika latihan dilakukan pada kedua kaki, maka ulangi di babak pertama dan kedua. Jika Anda seorang pemula, pilih jumlah pengulangan minimum, secara bertahap tingkatkan jumlahnya.

Anda dapat mengganti 3 opsi satu sama lain, hanya memilih satu opsi, atau secara mandiri membentuk rencana latihan untuk celana. Seiring waktu, otot Anda akan terbiasa dengan beban, dan bahkan sejumlah besar pengulangan akan berhenti membuahkan hasil. Dalam hal ini, kami sarankan untuk mulai menggunakan pembobotan untuk kaki. Bobot bobot 0,5-1 kg sudah cukup untuk berolahraga di kaki, setidaknya untuk pertama kalinya. Pita elastis juga akan membantu menambah beban.

Opsi 1

• Side lunge: 15-20 repetisi
• Angkat kaki ke samping sambil berdiri: 15-25 repetisi
• Angkat kaki di pelat samping: 10-15 pengulangan
• Angkat kaki tegak lurus ke tubuh: 20-30 repetisi
• Rotasi kaki berbaring miring: 10-15 pengulangan
• Shell: 20-30 repetisi
• Angkat kaki sisi dengan keempat kaki: 20-30 repetisi
• Dilusi kaki di jembatan: 20-30 repetisi

Opsi 2

• Serangan diagonal: 10-15 pengulangan (untuk setiap kaki)
• Angkat kaki Anda ke samping sambil berlutut: 15-25 repetisi
• Lift kaki diagonal: 15-25 repetisi
• Kombinasi dengan mengangkat kaki: 15-20 repetisi
• Mengangkat kaki sejajar dengan lantai: 15-25 repetisi
• Angkat kaki lurus dengan keempat kaki: 20-30 repetisi
• Cockleshell rumit: 20-30 repetisi
• Angkat tungkai Anda dengan posisi berbaring: 15-25 repetisi

Opsi 3

• Pembiakan kaki shell: 20-30 repetisi
• Tendangan berdiri: 10-15 repetisi
• Angkat kaki yang duduk: 15-25 repetisi
• Angkat kaki Anda di sisi Anda: 20-30 repetisi
• Menarik kaki ke tubuh: 20-30 repetisi
• Angkat kaki sisi dengan keempat kaki: 20-30 repetisi
• Rotasi dengan kaki berbaring miring dengan amplitudo kecil: 10-20 pengulangan
• Cangkang dengan kaki di atas: 15-20 pengulangan

Seberapa sering latihan untuk melepas celana?

Jika masalah mengendarai celana ketat untuk Anda, Anda dapat melatih area ini 2 kali seminggu, menggabungkan latihan kardio dan latihan otot. Jika tujuan untuk menghapus celana bukanlah kuncinya, maka latihan yang diusulkan cukup untuk melakukan 1 kali per minggu. Idealnya, pelatihan harus sebagai berikut: 20-30 menit Anda melakukan latihan kardio, kemudian segera melanjutkan latihan melawan celana berkuda selama 15-20 menit. Anda juga dapat berlatih dalam pola melingkar: cardio 10 menit; 10 menit latihan untuk paha bagian dalam; 10 menit kardio; 10 menit olahraga untuk paha bagian dalam.

Video yang akan membantu menghilangkan celah

Harap perhatikan bahwa sebelumnya kami telah memiliki pilihan yang luar biasa: 20 video yang sudah jadi untuk bagian luar paha. Oleh karena itu, Anda selalu dapat terlibat dalam pelatihan yang efektif yang akan membantu Anda menghapus celana.

1. Mary Helen Bowers: Lean Hips Latihan Paha Luar (10 menit)

2. Blogilates: Latihan Paha Luar Terbaik (10 menit)

3. Rebecca Louise: Batin Latihan Paha Luar (17 menit)

4. FitnessBlender: Latihan Paha Luar (20 menit)

5. Linda Wooldridge: Latihan Paha Luar (20 menit)

Mereka yang ingin menghilangkan celana, Anda perlu mengingat tentang dua faktor utama yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda: defisit kalori dan olahraga teratur. Namun, Anda harus ingat bahwa koreksi sisi luar paha adalah proses yang sangat melelahkan, di mana tidak mungkin untuk mencapai hasil positif ultrafast.

Kami membersihkan "paha" dengan cepat dan efisien

Celana pada pinggul - masalah yang sifatnya "diberikan" kepada seorang wanita. Cadangan lemak strategis ini tidak cocok untuk diet biasa. "Nyaris kelaparan, top - 42, bottom - 48, bantu lepaskan celana!"

Sayangnya, satu puasa dari telinga di paha tidak akan hilang. Selain itu, untuk dengan cepat mengosongkan penyimpanan lemak di daerah ini, juga tidak akan berhasil. Ingin menghapus celana berkuda di pinggul selama 1-2 minggu? Mesoterapi dan kavitasi.

Dalam satu jam? Tolong, sedot lemak. Suasana hati ini mahal, dan beberapa di antaranya menyakitkan dan penuh dengan komplikasi. Lepaskan celana Anda secara gratis, dengan mengetahui sifat pembentukan telinga yang tidak selera makan.

Bagaimana cara menghilangkan celana berkuda di pinggul, mengatur makanan yang tepat?

Tanpa nutrisi yang tepat untuk mengucapkan selamat jalan pada celana berkuda. Konsumsi kalori harus melebihi pendapatan minimal 500 unit.

Dalam diet, penekanan harus diberikan pada protein dan karbohidrat lambat. Porsi sayuran segar dan buah-buahan tanpa pemanis tidak kurang dari 50% dari total volume makanan.

Diet - suatu hal yang penting, tetapi bukan satu-satunya syarat agar dapat secara efektif menghilangkan celana. Daerah ini harus mengalami beban yang kuat, dan juga dipijat dengan baik.

Bagaimana cara menghilangkan celana berkuda dengan bantuan latihan?

Latihan untuk area masalah ini terutama memuat otot-otot lateral paha, yang memungkinkan Anda untuk menyelaraskan garis, dan pada saat yang sama mengencangkan bokong.

Jika ada keinginan kuat untuk melepas celana dengan cepat, di hari-hari bebas dari olahraga, lakukan latihan kardio - lompati tali, lari, gunakan sepeda olahraga Anda. Bahkan jalan cepat biasa dapat mengubah pinggul Anda.

Set latihan

Dari posisi berdiri, langkah mundur sedalam satu kaki. Lutut kaki di depan terletak tepat di atas tumit. Tekuk kaki depan hingga sudut kanan terbentuk. Ganti kaki saat terjang.

Terjang ke samping

Kaki - terpisah lebar, lengan - di pinggang. Geser berat badan pada kaki kiri, tekuk ke sudut kanan, perbaiki posisinya, kembali ke PI dan ulangi squat (lunge) ke sisi kanan.

PI - berdiri, angkat kaki kanan ke samping sejauh 45 derajat. Ayun terus, ganti kaki. Anda bisa menempel dengan satu tangan ke kursi. Perhatikan bahwa kaki tegak lurus dengan kaki bagian bawah (jari kaki memandangi Anda). Jangan membantu tubuh, jaga tetap lurus - hanya kaki yang bekerja. Ulangi siklus ini.

Untuk mengatasi celana pendek, squat harus melakukan dengan benar. PI - berdiri, kaki terpisah selebar bahu. Saat jongkok, miringkan tubuh sedikit ke depan, bokong bergerak sedikit ke belakang dan ke atas. Dalam hal ini, setengah jongkok akan lebih efektif daripada yang penuh.

Goyangkan ke bawah

Berbaringlah di sisi kiri Anda dengan penekanan pada lengan bawah. Ayunkan kaki kanan lurus tanpa henti. Ubah posisi dan ulangi ayunan dengan kaki lainnya.

Berjalan di pantat

Tidak hanya menyingkirkan celana, tetapi juga akan bekerja otot gluteal, menghilangkan selulit. Duduk di lantai, "maju" ke depan, bergerak di atas bokong, kaus kaki menepi. Jangan membantu tubuh atau tangan Anda - tubuh bagian bawah berfungsi. 10-20 langkah maju dan "kembali" dengan cara yang sama.

Menguasai teknik-teknik ini secara mandiri cukup sulit. Jika waktu memungkinkan, mengapa tidak memperluas wawasan Anda, mempersempit beberapa bidang masalah?

Bagaimana cara menghilangkan celana berkuda dengan bantuan pijatan?

Pijat profesional dapat mengambil telinga Anda selama 10 sesi.

Selama pijatan terjadi:

• meningkatkan sirkulasi darah
• metabolisme meningkat
• drainase limfatik terjadi.

Lemak tubuh mencair, membebaskan pinggul Anda. Layanan tukang pijat seperti itu tidak bisa disebut anggaran.

Ingat, untuk varises, lesi kulit, pijatan apa pun merupakan kontraindikasi.

Menghilangkan celana pendek dengan satu diet atau hanya olahraga tidak mungkin. Berjuang telinga beruang harus dilakukan dengan menggunakan seluruh persenjataan teknik.

Tanpa investasi dan tanpa efek samping. Dan jika kerja keras “tidak baik” bagi Anda, sedot lemak akan meringankan paha celana dalam satu sesi. Investasi dan rasa sakit dalam hal ini tidak dapat dihindari.