Mengapa terluka di antara kaki selama kehamilan

Selama kehamilan, tubuh calon ibu dibangun kembali, sensasi baru dan tidak menyenangkan muncul. Nyeri otot terdistribusi di perineum dan punggung bawah. Ini adalah proses fisiologis alami yang terkait dengan meningkatnya stres pada tubuh. Nyeri otot di kaki, punggung bawah menandakan perkembangan patologi. Tubuh wanita rentan saat melahirkan.

Penyebab nyeri otot adalah restrukturisasi tubuh akibat hormon. Alasan lain:

• Penyakit pembuluh darah di kaki (varises);
• Kurangnya kalsium dan magnesium dalam tubuh ibu hamil menyebabkan pelanggaran paten otot;
• Osteochondrosis dan osteoporosis;
• Peningkatan beban pada tungkai dan tulang bagian bawah karena peningkatan berat badan;
• Pada peningkatan dalam rahim pembuluh cekungan diperas;
• Latihan meningkat, kaki rata;
• Mengenakan sepatu yang salah.

Kebetulan penyakit penyerta tidak ada, tetapi otot dan tulang di kaki sakit, rasa sakit kembali. Ibu masa depan berjalan salah, membungkuk postur - ada beban di punggung bawah.

Setelah trimester pertama, lepaskan sepatu di platform, sepatu hak tinggi, stiletto agar tidak meregang anggota gerak bawah. Selama kehamilan, sistem otot bekerja dalam mode tinggi.

Nyeri pada otot-otot perineum selama kehamilan

Seringkali, di akhir bulan, ada rasa sakit di otot-otot di antara kaki, di perineum dan punggung bagian bawah. Selama kehamilan, beban jatuh pada otot-otot yang menutupi panggul. Otot-otot diregangkan, memberikan bayi dengan jalan keluar yang normal selama persalinan. Rasa sakit ini muncul dari minggu ke-35, merupakan tanda-tanda pengiriman cepat. Si anak berangsur-angsur bergerak maju, memberi tekanan pada otot dan ligamen perineum, ada beban di punggung bawah.

Jika rasa sakit yang serupa muncul pada periode kehamilan yang lebih pendek, berkonsultasilah dengan dokter kandungan - ini adalah sinyal ancaman keguguran. Seringkali anak menekan saraf pada otot, mereka sakit. Dalam kasus seperti itu, Anda harus bertahan.

Penyebab rasa sakit di perineum

Penyebab nyeri tergantung pada keadaan dan karakteristik jalannya kehamilan.

Faktor dan penyebab nyeri otot di antara kaki:

1. Gaya hidup menetap, peningkatan beban, berat badan berlebihan menyebabkan cedera dan ketegangan otot. Ada rasa sakit di otot-otot di antara kaki. Jika ibu hamil terlibat dalam olahraga, penampilan nyeri ini diminimalkan. Sebelum kehamilan, penting untuk mempertahankan gaya hidup aktif untuk memperkuat otot-otot perineum.
2. Perubahan hormon dalam tubuh calon ibu. Ligamen yang menghubungkan tulang panggul, di bawah aksi hormon melunak. Ini diperlukan untuk kelahiran anak secara alami. Karena pelunakan ligamen dan tulang, rasa sakit muncul di antara kaki.
3. Selama kehamilan, otot perineum jangka pendek yang menyakitkan muncul karena mobilitas anak atau posisi intrauterin yang tidak tepat.
4. Polimer selama kehamilan. Itu terjadi pada setiap periode kehamilan. Karena peningkatan cairan ketuban, rasa sakit terjadi di perineum, rasa sakit di punggung bawah.
5. Beratnya bayi menyebabkan tekanan tambahan pada otot-otot panggul kecil dan perineum.
6. Nada uterus meningkat. Paling berbahaya pada tahap awal kehamilan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menghilangkan risiko keguguran.
7. Pada minggu-minggu terakhir trimester ketiga, kepala anak diturunkan, menekan otot-otot antara kaki dan pembuluh. Ini menyebabkan rasa sakit pada otot-otot perineum.

Nyeri otot di antara kaki adalah alami selama kehamilan. Jika Anda mengalami rasa sakit, berkonsultasilah dengan ginekolog yang taat untuk menentukan penyebab sebenarnya. Dokter akan memilih metode untuk mengurangi dan menghilangkan rasa sakit. Jika ada gatal, perdarahan, otot-otot sakit parah, segera hubungi dokter kandungan atau ambulans.

Perawatan nyeri dini

Latihan senam akan membantu menghilangkan rasa sakit pada otot-otot perineum. Terapi fisik diadakan pada kursus untuk orang tua masa depan dan kursus khusus di rumah sakit bersalin. Dengan izin dokter, Anda bisa melakukan latihan untuk wanita hamil di rumah.

Mengenakan pembalut khusus selama kehamilan mengurangi beban berat perut pada panggul. Saat mengenakan perban, tekanan pada otot dan tulang di antara kaki berkurang, rasa sakit berkurang. Perban itu nyaman digunakan, tidak terlihat di bawah pakaian, mudah untuk memilih ukurannya. Perban harus ditinggalkan pada minggu-minggu terakhir kehamilan, itu akan meremas janin.

Senam terapeutik pada bulan-bulan pertama kehamilan

Latihan fisik terapi pada trimester pertama ditujukan untuk menormalkan metabolisme dan sirkulasi darah di panggul kecil, otot-otot perineum, mencegah munculnya stasis vena. Memperkuat otot dan tulang di punggung bagian bawah, berfungsi untuk mencegah munculnya rasa sakit pada otot-otot di antara kaki. Latihan dilakukan setiap hari, jika Anda merasa sensasi yang tidak menyenangkan harus dihentikan dan berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Ingat, dengan ancaman keguguran dan kontraindikasi kepada dokter, jika otot-otot di antara kaki terasa sakit, Anda harus menolak untuk melakukan terapi fisik. Pada trimester pertama, squat dalam, angkat berat dikontraindikasikan. Durasi latihan di awal hingga 15 menit.

Latihan yang direkomendasikan pada trimester pertama:

1. Pendidikan jasmani dimulai dengan latihan pernapasan. Tarik napas 2 detik, buang napas 3-5 detik. Jeda antara kedaluwarsa dan inhalasi selama 1-2 detik.
2. Latihan penguatan untuk otot-otot perineum dan ekstremitas bawah.

• Posisi berdiri Anda harus bersandar di kursi dan punggung, jari-jari Anda rileks. Squat dangkal dibuat dari posisi awal, otot-otot di belakang tidak bisa tegang;
• Latihan ini dilakukan sambil berdiri di belakang kursi. Kaki disilangkan melintang ke depan, ke samping dan ke belakang. Setelah latihan dilakukan dengan kaki lainnya;
• Latihan ini dilakukan sambil berdiri, kaki selebar bahu, jari-jari rileks. Kaki ditekuk di lutut, tangan di pinggul. Lakukan 10 kali dengan gerakan memutar di kedua arah. Memperkuat otot-otot di punggung bawah.

Berolahraga dapat membantu wanita hamil mengurangi nyeri otot di antara kedua kakinya.

Perawatan di tahap akhir kehamilan

Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, tubuh calon ibu mulai membangun kembali, sehingga anak bergerak normal dari rahim. Anak itu menundukkan kepalanya, menekan otot-otot panggul, mempersiapkan calon ibu untuk melahirkan. Ini terjadi dengan menyakitkan, ada rasa sakit dan mengomel. Kemungkinan edema pada organ panggul, wasir.

Bocah itu meremas saraf siatik, rasa sakit penembakan muncul. Seorang wanita hamil tidak menemukan posisi yang nyaman, setiap gerakan disertai dengan rasa sakit. Tidak ada pengobatan yang diresepkan - rasa sakit ini alami, hilang setelah mengubah posisi janin di dalam rahim atau setelah melahirkan.

Jika ada keputihan atau kontraksi dengan rasa sakit, ini berfungsi sebagai prekursor untuk persalinan dini, hubungi dokter Anda.

Terapi fisik pada trimester ke-3

Melakukan latihan senam pada trimester ke-3 meningkatkan peregangan dan elastisitas otot-otot di kaki, mempertahankan nada otot punggung bawah. Dalam 3 trimester mengurangi aktivitas fisik, ini adalah tahap sulit kehamilan. Latihan dilakukan dengan duduk atau berbaring miring, dengan kecepatan lambat.

Latihan ini bertujuan untuk mempersiapkan otot-otot di antara kaki untuk melahirkan. Fisioterapi di akhir bulan kehamilan dilakukan dengan hati-hati. Anda tidak dapat melakukan latihan yang meningkatkan tekanan intraabdomen.

Latihan yang direkomendasikan pada trimester ke-3:

1. Posisi telentang. Anggota tubuh bagian bawah ditekuk, diceraikan. Kaki bersandar di lantai, jari kaki santai. Angkat panggul ke atas (bersandar pada tulang belikat), turun ke posisi semula. Saat panggul terangkat, kontraksikan otot-otot perineum, lalu rileks. Latihan dilakukan 5 kali.
2. Ayo merangkak, jangan tegang jari kaki Anda. Pinggul dipindahkan ke kanan, lalu ke kiri. Ulangi 5 kali. Jika, ketika melakukan latihan ini, otot Anda terasa sakit, Anda harus berhenti melakukannya.
3. Berjalan sederhana dengan kecepatan berjalan memiliki efek yang menguntungkan pada otot anggota tubuh.
4. Sebelum memulai latihan senam, konsultasikan dengan dokter Anda.

Tindakan pencegahan

Selama kehamilan, calon ibu perlu memantau kesehatan, mengambil langkah-langkah pencegahan yang bertujuan mengurangi risiko rasa sakit di kaki.

• Lakukan senam terapeutik;
• Minum banyak cairan, batasi jus;
• Kenakan perban;
• Nutrisi yang seimbang dan tepat;
• Jangan membebani tubuh;
• Duduk, jangan melewati tungkai bawah;
• Tidur di sisi kiri Anda;
• Pakailah sepatu yang nyaman;
• Dengan persetujuan dokter lakukan foot bath.

Untuk rasa sakit, ketidaknyamanan pada perineum, berkonsultasilah dengan dokter untuk menghilangkan risiko bagi anak dan calon ibu.

Sakit tulang di antara kaki selama kehamilan

Terjadinya kehamilan pada seorang wanita menjadi nyata ketika perut mulai secara bertahap meningkat. Sekitar 38–39 minggu, tubuh gadis itu menyelesaikan persiapan terakhir untuk melahirkan - bayi yang agak besar harus dengan mudah mengatasi panggul ibu. Tulang dan volume internalnya pada wanita yang tidak hamil dan ibu hamil sangat berbeda. Perubahan-perubahan ini tidak mungkin diperhatikan, karena perlahan-lahan terjadi sepanjang kehamilan.

Seringkali itu menjadi fenomena ketika calon ibu mulai terganggu oleh rasa sakit pada otot-otot perineum dan perut. Mereka biasanya tidak berhubungan dengan patologi apa pun, dan berarti persiapan yang dipercepat untuk kelahiran anak. Tubuh "tiba-tiba memperhatikan" bahwa tulang panggul masih terlalu keras - ini memaksa kita untuk melepaskan lebih banyak hormon untuk transformasi mereka. Banyak juga tergantung pada fisiologi ibu - janin, bersama dengan kerang, dapat mencapai massa hingga delapan kilogram. Untuk kerangka seorang wanita yang rapuh, ini akan terbukti menjadi cobaan yang sulit.

Rasa sakit di antara kaki dan otot perut biasanya terjadi tidak lebih awal dari 35 minggu - saat ini janin mencapai berat maksimum. Setelah ini, proses pertumbuhannya sedikit melambat - sistem reproduksi wanita bersiap untuk melahirkan. Karena itu, segala kekurangan dalam persiapan dimanifestasikan oleh rasa sakit - bayi secara bertahap mulai bergerak jauh ke dalam panggul. Tetapi rasa sakit di perut dan perineum dapat menyertai beberapa komplikasi, yang mengharuskan ibu untuk memperhatikan kondisi kesehatannya.

Mengapa sakit di antara kaki selama kehamilan?

Kebanyakan wanita melaporkan kemunculan gejala ini di periode selanjutnya - dari 35 hingga 39 minggu. Selain itu, ia menarik perhatian pada kenyataan bahwa rasa sakit itu tidak kuat atau tidak tertahankan - ia memiliki sifat yang mengganggu dan membosankan. Penampilannya yang khas ditandai oleh fitur-fitur berikut:

1. Rasa sakit di antara kaki tidak pernah terjadi secara tiba-tiba - karena penampilannya membutuhkan faktor pemicu. Pada tahap akhir kehamilan (terutama 38 dan 39 minggu), itu adalah perjalanan panjang.
2. Peningkatan berat badan pada wanita hamil menyebabkan peningkatan beban pada tulang panggul. Mengapa ini terjadi? Faktanya adalah untuk tulang panggul yang normal berkembang sedikit di bawah pengaruh hormon.
3. Berjalan yang berkepanjangan atau aktivitas fisik lainnya yang terkait dengan aktivitas kaki, menyebabkan mobilitas berlebihan pada persendian pinggul. Karena sambungan ini adalah salah satu komponen panggul, bebannya didistribusikan secara merata.
4. Ada tekanan simultan pada tulang panggul di luar dan di dalam, yang menyebabkan sedikit mobilitas pada persendian mereka.
5. Rahim yang hamil menekan banyak batang saraf yang memanjang dari sumsum tulang belakang ke dinding bagian dalam pelvis. Oleh karena itu, bahkan dengan getaran kecil seperti itu, iritasi mereka berkembang, yang menyebabkan rasa sakit di antara kaki.

Selama kehamilan, terjadinya rasa sakit di antara kaki mungkin karena penyakit tulang belakang, tetapi kemudian akan terjadi jauh lebih awal - hingga 35 minggu.

Dampak kehamilan pada tulang panggul

Pada seorang wanita, sampai saat pembuahan, latar belakang hormonal bersifat non-permanen - tentu saja tergantung sepenuhnya pada perubahan fase dari siklus menstruasi. Dengan dimulainya pembuahan, tubuhnya menciptakan kondisi yang hanya bertujuan untuk menstabilkan bayi. Ini difasilitasi oleh dua kelenjar kuat yang terbentuk dalam sistem reproduksi seorang wanita - corpus luteum dan plasenta. Mereka mengeluarkan zat utama kehamilan - progesteron, yang memiliki efek pada semua sistem organ:

• Salah satu efeknya adalah aksi pada tulang kerangka, yang diperlukan untuk mempersiapkan panggul pada saat kelahiran. Biasanya, tulang-tulangnya dihubungkan oleh tulang rawan yang padat dan pelat jaringan, yang tidak termasuk mobilitas.
• Segera setelah pembuahan, progesteron menyebabkan pelebaran pembuluh darah dari senyawa-senyawa ini, meningkatkan kadar cairannya.
• Ini memungkinkan Anda untuk secara bertahap memperluas volume tulang panggul, sehingga anak merasa nyaman dan tumbuh bebas.
• Pertumbuhan hormon terjadi hingga 35 minggu, setelah itu plasenta, yang memproduksinya, mulai mengurangi aktivitasnya.
• Pada saat kelahiran (37-39 minggu) ada penurunan tajam pada tingkat zat aktif, yang mempercepat ekspansi panggul.
• Jika tubuh calon ibu "tidak sedikit mengatasi", maka di antara kaki mulai timbul rasa sakit yang mengganggu.

Perasaan tidak menyenangkan ini tidak memiliki konsekuensi berbahaya bagi anak - mereka hanya menunjukkan persiapan terakhir untuk kelahirannya.

Apa istilahnya dan mengapa rasa sakit di antara kaki?

Kehamilan membutuhkan waktu yang lama, yang menyebabkannya dibagi menjadi interval yang sama dari tiga bulan - trimester. Periode-periode ini berbeda satu sama lain dalam perubahan karakteristik yang terjadi pada ibu dan bayi. Secara lahiriah, mereka sama sekali tidak terlihat - seorang wanita mengevaluasi hanya kenaikan berat badan dan peningkatan perut. Tetapi nyeri perineum dapat terjadi pada setiap periode kehamilan, yang penting untuk diagnosis komplikasi yang tepat waktu:

1. Rasa sakit di antara kaki pada tahap awal biasanya berhubungan dengan toksikosis dini - ini dapat disertai dengan peningkatan sensitivitas saraf. Oleh karena itu, gadis itu bahkan mulai menganggap sakit ringan sebagai ancaman terhadap kehidupan bayinya. Memang, menarik rasa sakit di perut bagian bawah selalu menyertai awal keguguran. Namun proses ini biasanya dikombinasikan dengan curahan cairan ketuban dan meningkatnya perdarahan dari vagina.
2. Pada trimester kedua dan hingga 35 minggu, rasa sakit di antara kaki dapat terjadi pada kasus penyakit tulang belakang. Ini difasilitasi oleh peningkatan massa janin dan ibu hamil, yang menyebabkan peningkatan tekanan pada punggung bagian bawah. Tekanan pada akar saraf menyebabkan penembakan di tungkai bawah dan perineum.
3. Dari minggu 37 hingga minggu 39, persiapan bertahap untuk melahirkan dimulai, setelah itu kepala bayi bergerak ke pintu keluar rongga panggul. "Gerakan" seperti itu, yang terjadi (rata-rata) pada minggu ke 38, menyebabkan tekanan pada dinding panggul dari dalam.

Pada periode selanjutnya, rasa sakit di antara kaki mungkin karena alasan lain - penyakit ginjal, yang merupakan alasan mendesak untuk memulai perawatan.

Cara menghilangkan ketidaknyamanan

Selama kehamilan, dalam kasus yang sangat jarang, obat-obatan diresepkan, karena hanya beberapa obat tidak memiliki efek negatif pada anak. Karena itu, dokter berusaha menghindari penggunaan dana yang tidak masuk akal untuk mencegah komplikasi lain. Obat penghilang rasa sakit memiliki banyak efek negatif, yang menghalangi penggunaannya dalam bentuk apa pun. Untuk menghilangkan rasa sakit sebelum melahirkan (37, 38, 39 minggu), metode non-obat digunakan:

• Jika rasa sakit muncul setelah berjalan jauh atau beban, maka istirahat kecil harus diatur untuk panggul. Kita perlu berbaring di permukaan yang rata dan padat - sehingga tekanan pada tulang akan berkurang, dan rasa sakit akan berangsur-angsur hilang.
• Baik membantu mandi air hangat, yang memiliki efek relaksasi. Anda dapat mengambilnya dalam posisi duduk dengan membuat dudukan khusus untuk ini.
• Pijatan sendiri juga merupakan cara yang efektif - esensinya terletak pada sedikit membelai kulit pinggul dan perut bagian bawah. Ini akan mengalihkan sistem saraf dari impuls rasa sakit, yang akan menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Gel anestesi tidak akan memiliki efek yang diinginkan, karena sumber rasa sakit jauh di dalam perineum - pada permukaan bagian dalam panggul.

Mengapa otot perut sakit selama kehamilan?

Karena rahim selama kehamilan mulai meningkat ke atas dan ke depan, maka, selain tekanan pada tulang panggul, ada efek pada perut. Otot-ototnya mulai meregang secara bertahap, "membebaskan ruang" di perut untuk janin dengan selaput di sekitarnya. Otot-otot perut setiap gadis dikembangkan secara individual, yang mencerminkan kemampuan mereka untuk melakukan peregangan.

Jika mereka memiliki ukuran yang cukup dan nada yang baik, maka di bawah pengaruh pertumbuhan rahim peregangan elastis mereka akan diamati. Tetapi mereka tidak boleh terlalu santai pada saat kelahiran, karena kelahiran cepat seorang anak tergantung pada pekerjaan mereka. Karena itu, selama persiapan untuk kehamilan sangat memperhatikan keadaan perut. Dari 37 hingga 39 minggu, ia mengalami beban maksimum, yang dapat dimanifestasikan dengan rasa sakit di dinding anterior perut. Mereka sulit dibingungkan dengan tanda-tanda komplikasi, karena tidak ada lagi gejala selain rasa tidak nyaman.

Efek kehamilan pada otot perut

Hormon kehamilan utama, progesteron, juga terlibat dalam persiapan jaringan otot (untuk peregangan oleh pertumbuhan rahim). Itu mulai menonjol dalam jumlah maksimum sudah dari 4 minggu setelah pembuahan, ketika plasenta terbentuk. Pelepasan hormon secara seragam memberikan efek tertentu yang tidak terlihat oleh calon ibu:

1. Progesteron memiliki efek yang baik pada tonus jaringan otot, yang memengaruhi semua sistem organ secara harfiah.
2. Pers perut adalah titik aplikasi utama, karena kondisinya akan tergantung pada dukungan rahim yang tumbuh selama kehamilan.
3. Sampai minggu ke-37, otot-otot perut berada dalam keadaan rileks, yang memungkinkan peningkatan volume internal perut tanpa hambatan.
4. Ketika persiapan terakhir untuk melahirkan berakhir, plasenta secara bertahap kehilangan aktivitasnya - tingkat progesteron dalam darah mulai turun tajam.
5. Setelah itu, otot-otot perut mulai kembali ke nada normal dan aktivitas normal. Sistem saraf sekali lagi mengendalikan kontraksi mereka.
6. Selama persalinan, mereka terlibat langsung dalam persalinan, membantu rahim mengeluarkan janin dari rongga.

Oleh karena itu, banyak tergantung pada perkembangan otot-otot perut sebelum kehamilan - pers yang baik pada saat itu memberikan kelahiran yang cepat dan menyakitkan bagi seorang gadis.

Bagaimana cara membedakan norma dari penyakit?

Nyeri perut yang terjadi pada akhir kehamilan (37-38 minggu) dapat menyertai banyak komplikasi. Tapi tidak seperti mereka, perasaan ketika meregangkan pers terjadi secara bertahap, dan memiliki ekspresi yang lemah. Tetapi gejala pada penyakit tidak pernah terjadi "biasanya", yang mengharuskan dokter untuk memperhatikan keluhan. Sensasi yang tidak menyenangkan di perut dapat terjadi dengan komplikasi berikut:

• Solusio plasenta, yang biasanya terjadi pada akhir periode 37-39 minggu. Ini juga disertai dengan rasa sakit ringan di perut, tetapi mereka selalu disertai dengan keputihan berdarah.
• Ruptur uterus lengkap atau sebagian terjadi segera sebelum atau saat melahirkan. Ini terjadi pada puncak kontraksi, dan dimanifestasikan oleh rasa sakit yang tajam di perut. Setelah itu, perut kehilangan simetri - ada bagian "retraksi".
• Penyakit radang akut dan kronis sering terjadi - penyakit ini selalu berbeda. Wanita hamil biasanya menderita radang usus buntu akut atau radang panggul ginjal - pielonefritis. Mereka juga disertai dengan rasa sakit, tetapi dengan latar belakang tanda-tanda peradangan di tubuh.

Pada periode selanjutnya (dari 37 hingga 39 minggu), wanita mulai diamati dalam kondisi rumah sakit bersalin, yang tidak termasuk perkembangan komplikasi yang tiba-tiba.

Bagaimana cara mengurangi rasa tidak nyaman?

Rasa sakit yang sakit pada otot-otot pers berfungsi sebagai semacam persiapan untuk kelahiran di masa depan, oleh karena itu, tidak boleh dihilangkan dengan bantuan obat-obatan. Untuk mengurangi rasa tidak nyaman, Anda dapat menggunakan metode yang kurang berisiko bagi kesehatan bayi:

1. Cara utama pencegahan adalah mempersiapkan perut untuk kehamilan. Pelatihan intensifnya selama setahun (minimal) sebelum pembuahan mengurangi risiko komplikasi saat melahirkan.
2. Namun, jika rasa sakit mengganggu Anda, maka Anda harus menggunakan pilihan postur yang benar - pada posisi tertentu tekanan pada perut berkurang. Posisi ini harus dipilih secara independen, berdasarkan perasaan pribadi. Tidak disarankan untuk hanya berbaring tengkurap atau telentang.
3. Baik membantu pijatan yang merilekskan - mengelus perut dengan lembut dan lancar memiliki efek yang mengganggu.

Anda sebaiknya tidak terlalu fokus pada gejalanya - masih ada persalinan di depan, di mana Anda harus menanggung rasa sakit yang cukup. Karena itu, calon ibu harus memiliki kesabaran, mempersiapkan acara yang sedemikian penting, agar tidak memberatkan sistem saraf.

Perineum, otot-otot perut dan di antara kaki selama kehamilan sakit: mengapa rasa sakit terjadi pada periode awal dan akhir?

Perubahan dalam tubuh selama kehamilan sering menyebabkan ketidaknyamanan baru. Di antara mereka - rasa sakit di daerah pinggang dan perineum sebagai akibat dari peningkatan beban. Ini wajar, dan tidak perlu khawatir. Namun, tonus otot di kaki, pangkal paha dan punggung bagian bawah menunjukkan adanya patologi. Adakah langkah-langkah untuk mencegah terjadinya rasa sakit, bagaimana cara mengatasi sindrom nyeri pada berbagai tahap kehamilan?

Penyebab nyeri selama kehamilan pada periode yang berbeda

Perasaan tidak menyenangkan muncul karena alasan berikut:

• ancaman keguguran;
• eksaserbasi varises karena penyesuaian hormon dan penipisan dinding vena (merupakan ancaman pendarahan ke otot-otot panggul, pelanggaran pasokan darah ke bayi).

Rasa sakit di pangkal paha dari minggu 37 terutama terkait dengan perubahan fisiologis dan gerakan bertahap kepala bayi ke bawah. Semua wanita masa depan dalam persalinan merasa tidak nyaman, tingkat keparahannya tergantung pada karakteristik perjalanan kehamilan dan kondisi kesehatan. Nyeri dan kesemutan kemudian memancing:

• pelunakan tulang panggul;
• menghancurkan saraf di pleksus panggul;
• ligamen terkilir;
• peningkatan beban pada pembuluh, hipotonia dinding mereka.

Di selangkangan

Rasa sakit dalam kasus ini memiliki karakter menarik, timbul dari satu atau dua sisi, terganggu di area kemaluan. Selain alasan di atas, pada tahap awal dapat menyebabkan kekurangan kalsium, pielonefritis atau uretritis. Setelah 36 minggu, kemungkinan penyebab ketidaknyamanan adalah aktivitas bayi yang tinggi, di mana ia sakit dari pusar ke anus. Sensasi pemotretan menunjukkan pelepasan sumbat lendir dalam waktu dekat. Ini bisa terasa sakit di antara kedua kaki, jika seorang wanita karena suatu alasan bergerak sedikit.

Di otot inguinal

Mengapa paha dan paha sakit? Penyebab ketidaknyamanan dapat:

• pada trimester pertama, pembentukan corpus luteum sementara, yang hingga 16 minggu menghasilkan progesteron (hormon steroid penting untuk implantasi sel telur yang dibuahi dan melahirkan anak);
• dari minggu 20 - kekurangan kalsium, magnesium, beban pada kaki, pelunakan tulang rawan.

Nyeri pada pangkal paha biasanya akut atau sakit di alam. Terutama sulit untuk memindahkannya pada 38-40 minggu, ketika kepala bayi jatuh dan berada di bawah. Ini memicu peregangan yang kuat pada ligamen inguinalis, menyebabkan rasa sakit yang tidak nyaman.

Di tulang panggul

Faktor-faktor berikut dapat menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan pada tulang panggul dan otot perut:

• pertambahan berat badan menyebabkan tekanan tambahan pada panggul, yang menyebabkan rasa sakit;
• kekurangan unsur jejak - ibu mengambil magnesium dan kalsium janin, dan ketika ada kekurangan nutrisi ini dalam tubuhnya, giginya memburuk dan tulang panggul terasa sakit;
• memutar ligamen - rahim tumbuh tidak merata, yang menyebabkan ligamen memutar yang menyakitkan yang mengamankannya ke daerah panggul;
• patologi tulang belakang - skoliosis dan osteochondrosis dapat menyebabkan rasa sakit.

Selama kehamilan, dokter dapat mendiagnosis symphysitis - pelunakan berlebihan, mobilitas dan divergensi dari simfisis pubis. Biasanya, itu mengembang menjadi 5 mm oleh aksi hormon relaxin. Dengan simfisis, perbedaan bisa mencapai 15 mm. Setelah melahirkan jaringan secara bertahap menempati tempat yang sama. Perkembangan patologi memicu infeksi urogenital, kurangnya cholecalciferol.

Di punggung bawah

Nyeri punggung bawah pada minggu-minggu kehamilan berikutnya adalah karena peningkatan berat anak dan peningkatan volume perut. Beban pada otot dan tulang di daerah lumbar meningkat secara alami. Dengan perut besar, pusat gravitasi bergeser ke depan, sehingga tulang belakang dipaksa bersandar ke belakang untuk menjaga keseimbangan. Pada saat yang sama ada ketegangan otot yang konstan. Mialgia di punggung bawah dialami oleh hampir semua calon ibu. Di bawah pengamatan khusus adalah mereka yang menderita cedera punggung atau menderita patologi ginjal, osteochondrosis.

Sifat sensasi yang menyakitkan

Nyeri pada otot dan tulang menampakkan diri dengan cara yang berbeda. Ketidaknyamanan otot dikaitkan dengan tekanan pada ligamen rahim dan ketidaksesuaian tulang panggul. Ketidaknyamanan yang mudah dan sensasi menarik dianggap normal. Mereka menyerupai yang dialami oleh atlet setelah peregangan yang baik. Perasaan tidak menyenangkan ketika berjalan secara tidak langsung dapat mengkonfirmasi kaki rata. Dalam hal ini, rasa sakit yang tajam, “menembak” mungkin terjadi, dan pada akhir hari anggota tubuh bagian bawah mungkin membengkak.

Ketidaknyamanan pada otot betis yang sakit di alam, dapat menyebabkan perkembangan varises. Jika tulang ekor, pangkal paha atau daerah punggung bermasalah, dokter akan menilai kondisi tulang belakang. Nyeri tumpul mungkin terjadi pada hernia, perpindahan diskus vertebra, memperburuk efek cedera lama. Dalam periode 22 hingga 31 minggu kehamilan, banyak ibu mengeluh sakit pinggang dan kejang di daerah kaki dan pubis. Ini adalah gejala yang mengkhawatirkan, sehingga konsultasi dokter diperlukan.

Nyeri tulang yang tak tertahankan dan tak henti-hentinya sering merupakan bukti dari proses peradangan panggul. Dalam hal ini, dokter karena alasan medis memutuskan metode pengiriman melalui operasi caesar. Sedikit ketidaknyamanan periodik berbicara tentang divergensi tulang panggul sebelum melahirkan. Jika rasa sakitnya permanen, Anda harus menghilangkan kekurangan mineral.

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit?

Penting untuk tetap tenang dan harmonis secara spiritual, lebih banyak istirahat dan ikuti rekomendasi:

• tidur setidaknya 8 jam sehari;
• berjalan di udara segar;
• lakukan senam;
• gunakan teknik relaksasi khusus;
• termasuk dalam makanan ringan bergizi, makan dalam porsi kecil, untuk menghindari makan berlebihan di malam hari;
• kenakan pakaian dalam khusus (dalam konsultasi dengan dokter).

Senam terapeutik pada tahap awal

Tugas terapi fisik pada trimester pertama adalah menormalkan sirkulasi darah dan mencegah stagnasi vena. Kompleks ini juga memperkuat pers dan ligamen, mengurangi rasa sakit di antara kaki. Dianjurkan untuk memulai latihan hanya dalam koordinasi dengan ginekolog mengamati kehamilan. Jika rasa sakit di tubuh bagian bawah dikaitkan dengan ancaman kehamilan (aborsi spontan), segala jenis ketegangan harus disingkirkan.

Kompleks latihan pada kehamilan awal meliputi:

• latihan pernapasan, pemanasan umum;
• dalam posisi berdiri, bersandar pada kursi, rilekskan otot punggung dan punggung bawah serta lakukan squat;
• dalam posisi yang sama, tebarkan sedikit kaki, putar masing-masing ke depan, belakang, melintang;
• berolahraga di stepa (atau di tangga) - angkat satu kaki, lalu tarik lembut lainnya.

Senam terapi pada tahap selanjutnya

Senam terapeutik pada tahap akhir kehamilan paling baik dilakukan dalam kelompok, di bawah bimbingan seorang spesialis. Setiap latihan harus dilakukan dengan lancar, jika Anda mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, berhentilah berolahraga. Senam dilakukan dalam posisi duduk atau berbaring miring. Tujuannya tidak hanya untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi juga untuk memperkuat otot-otot perut, mempersiapkan mereka untuk melahirkan.

Kompleks ini meliputi latihan berikut:

• berjalan dengan kecepatan berjalan (di rumah atau di taman);
• dalam posisi merangkak dengan punggung yang sama - untuk menurunkan kepala ke bawah, menekuk punggung, untuk kembali ke posisi awal;
• berbaring telentang, tekuk lutut dan fokuskan pada kaki Anda, angkat panggul dengan mudah (sejauh mungkin), turunkan dengan lembut ke bawah;
• persiapkan bangku rendah atau fitball, dalam posisi terlentang, kenakan dukungan kaki, berbaring selama beberapa detik;
• nyaman untuk duduk di kursi dengan punggung, angkat masing-masing kaki secara bergantian (sejauh mungkin), lakukan gerakan rotasi dengan kaki.

Pijat perineum

Waktu terbaik untuk prosedur ini adalah setelah mandi santai. Postur yang paling nyaman adalah berbaring. Jika perut mengganggu, Anda dapat melakukan manipulasi berdiri. Lebih baik untuk melumasi ambang vagina dengan minyak nabati dikalsinasi dalam bak air atau sebagai pijat intim. Prosedur harus dilakukan sebagai berikut:

• Masukkan ibu jari dengan kuku yang dipotong dengan hati-hati ke dalam vagina sekitar 3-4 cm, lakukan gerakan meremas ke bawah dan ke samping selama 60-90 detik.
• Regangkan vagina dengan jari dangkal (hingga 2 cm). Untuk 1 kali Anda dapat melakukan hingga 10 regangan.
• Perkenalkan jari-jari sedalam 3 cm, dengan lembut regangkan otot-otot dari bawah ke atas. Waktu untuk menyelesaikan latihan adalah 1-3 menit.

Selama trimester pertama, cukup melakukan prosedur mingguan. Di kedua dan ketiga - hingga 5 kali seminggu. Untuk periode 37 minggu untuk rasa sakit di perineum, pijat dianjurkan setiap hari.

Dalam kasus apa perlu segera berkonsultasi dengan dokter?

Terkadang ada situasi di mana rasa sakit di daerah lumbar dan perineum dapat menjadi ancaman bagi ibu dan bayi. Sensasi dalam hal ini sakit, menarik, memiliki karakter spesifik dan tidak biasa. Mereka digambarkan sebagai kram selama menstruasi atau nyeri persalinan, yang merupakan tanda kontraktilitas uterus. Ini penting untuk segera memberi tahu ginekolog, terutama jika rasa sakit disertai dengan keluarnya cairan darah. Rawat inap dapat diindikasikan untuk mencegah kelahiran prematur.

Perhatian selama kehamilan dan membutuhkan patologi kronis pada punggung, cedera lama. Mereka mungkin dengan tidak senang mengingatkan diri mereka sendiri sebelum kontraksi, mempersulit proses kelahiran bayi, menyebabkan persalinan patologis yang parah.

Tindakan pencegahan

Mencegah ketidaknyamanan di daerah selangkangan akan membantu:

• mengenakan sepatu yang nyaman dan pakaian dalam kompresi (untuk alasan medis);
• nutrisi yang tepat, yang menghilangkan terjadinya sembelit dan penambahan berat badan;
• berenang, yoga;
• seseorang seharusnya tidak berdiri dalam waktu yang lama, terutama pada tahap terakhir kehamilan, ketika kaki bengkak dan sakit;
• saat duduk, jangan menyilangkan kaki Anda untuk menghindari stagnasi darah;
• postur terbaik untuk tidur mulai minggu ke 20 - di sebelah kiri;
• kepatuhan dengan rezim minum (disarankan untuk minum air murni non-karbonasi, minuman buah gurih, teh lemah);
• mandi kaki kontras (berkonsultasi dengan dokter).

Biasanya, rasa sakit dan sedikit kesemutan di zona perineum dan punggung bawah tidak menimbulkan ancaman bagi ibu dan janin, tetapi merupakan konsekuensi dari perubahan fisiologis. Pijat dan olahraga akan membantu menghilangkan rasa tidak nyaman. Namun, ada situasi di mana gejala yang tidak menyenangkan memerlukan perawatan di rumah sakit dan perawatan medis yang mendesak. Agar tidak ketinggalan, penting bagi calon ibu untuk memperhatikan kondisi kesehatannya.

Apa yang harus dilakukan jika tulang dan otot di antara kaki selama kehamilan sakit - tips untuk ibu hamil

Banyak anak perempuan, terutama mereka yang belum melahirkan sebelumnya, khawatir tentang rasa sakit yang kuat di antara kaki selama kehamilan di akhir periode. Mereka menganggap gejala-gejala ini sebagai manifestasi dari penyakit berbahaya, sebagai akibatnya mereka terus-menerus gelisah, sehingga menyebabkan kerusakan pada diri mereka sendiri dan anak-anak mereka. Sebenarnya, ini adalah fenomena yang normal, meski tidak menyenangkan.

Anda dapat menyingkirkannya dengan bantuan obat tradisional dan terapi fisik. Namun, obat-obatan telah mengetahui kasus-kasus ketika manifestasi seperti itu menandakan bahaya bagi kesehatan anak dan ibu yang hamil.

Kami mempelajari masalah ini secara rinci.

Apa yang menyebabkan rasa sakit di antara kaki pada wanita hamil - alasan utama

Menurut ginekolog, ketidaknyamanan parah selama akhir kehamilan adalah fenomena normal, yang disebabkan oleh persiapan alami tubuh untuk proses kelahiran. Kondisi ini terjadi pada minggu ke-36, karena pada saat-saat ini bayi sudah bersiap untuk meninggalkan tubuh wanita. Perut jatuh, menekan sendi panggul, memberikan rasa tidak nyaman.

Pada 37-38 minggu, janin jatuh, dan tulang panggul mulai menyimpang. Karena manusia modern tidak berbeda dalam kebugaran dan daya tahan, ligamen-ligamennya tidak tahan terhadap tekanan seperti itu. Ada rasa sakit, terkadang kuat. Tidak mengherankan bahwa ratusan calon ibu menulis pesan di forum tematik bahwa mereka sakit dan sakit di antara kaki mereka selama kehamilan.

Namun, jika rasa sakit yang kuat dan tajam muncul di otot, yang terbaik adalah menghubungi dokter Anda. Ini mungkin merupakan tanda pertama keguguran atau kelahiran prematur. Patut dicemaskan jika manifestasi seperti itu dirasakan pada usia 34 minggu dan lebih awal, melampaui tenggat waktu.

Saat hamil sakit kaki dan wanita gemuk. Kenaikan berat badan yang tajam, obesitas atau "agak besar" - penyebab banyak penyakit. Ada tekanan kuat pada kaki, akibatnya mereka mulai merengek. Alasan seperti itu terutama menjadi ciri khas gadis-gadis kurus yang dengan cepat bertambah berat badannya.

Alasan lain mengapa sakit di antara kaki selama kehamilan adalah kurangnya vitamin. Kurangnya jumlah kalsium dan magnesium yang cukup dalam makanan sehari-hari menyebabkan melemahnya sistem muskuloskeletal.

Dokter mengatakan bahwa gejala tersebut menjadi prasyarat untuk penyakit berikut:

• kaki rata;
• insufisiensi vena (varises);
• radang sendi;
• cedera tulang belakang;
• tromboflebitis;
• pertumbuhan uterus;
• gangguan hati.

Karena itu, jika Anda tertarik, mengapa selama kehamilan, otot-otot sakit dan apa yang harus dilakukan dengan gejala seperti itu, lebih baik untuk menghubungi dokter Anda. Dia akan dapat mendiagnosis dan mencegah penyakit berbahaya pada waktunya!

Sifat sakitnya

Nyeri pada otot, tulang dan ligamen berbeda dalam asal dan intensitasnya.

Di otot

Nyeri yang disebabkan oleh divergensi tulang pelvis dan tekanan pada ligamen. Tetapi gejala yang sama menunjukkan perkembangan suatu penyakit. Cukup dengan memperhatikan sifat sensasi untuk diagnosa diri awal.

Ketika selama kehamilan di antara kaki ada sedikit ketidaknyamanan, sedikit menarik, ini adalah gejala normal. Merasa seperti perasaan setelah latihan yang panjang, otot-otot yang bekerja terlalu keras berdengung dan merengek. Wanita mengalami rasa sakit yang sama setelah latihan peregangan yang intens.

Jika rasa tidak nyaman terjadi saat berjalan, dicurigai telapak kaki rata. Rasa sakit yang tajam disertai dengan kram konstan. Pada akhir hari, edema parah muncul, kaki menjadi berat.

Ketika otot betis sakit, ada risiko terserang penyakit varises. Kemudian rasa sakit menjadi karakter yang menarik dan kusam. Itu dimulai setelah perjalanan panjang, disertai dengan penampilan "bintang-bintang".

Ketika seorang wanita memiliki tulang belakang dan tulang belakang, daerah pangkal paha, perhatikan kondisi tulang belakangnya. Berbagai kerusakan mekanis, shift, hernia, penyakit lain ditandai dengan rasa sakit yang kuat dan tumpul. Mereka muncul di seluruh tubuh, menghilang dan muncul.

Pada pertanyaan siapa yang terluka kaki saat menggendong anak, Anda bisa mendapatkan banyak jawaban positif. Dalam beberapa situasi, anak perempuan diperkirakan mengalami keguguran atau kelahiran prematur.

Risiko nyata muncul antara 22 dan 31 minggu. Kemudian penembakan di antara kedua kaki menjadi tak tertahankan. Ditemani oleh fenomena spasmodik di wilayah kemaluan. Ditandai dengan rasa sakit di punggung bagian bawah. Semua gejala ini memerlukan perhatian medis segera.

Alasan utama mengapa sakit di antara kaki selama kehamilan, disebut kelebihan berat badan. Dalam hal ini, ketidaknyamanan tidak terlalu terasa, tetapi permanen. Ada berat di kaki, tidak hanya di pangkal paha, tetapi juga di otot betis.

Di tulang

Nyeri tulang timbul dari pemisahan tulang panggul dalam persiapan untuk melahirkan. Karena itu, ketika sakit (dan bahkan sangat) di antara kaki selama kehamilan pada minggu 30, Anda tidak perlu khawatir. Cukup mengunjungi dokter saja.

Ada beban, rasa sakit. Ketika di antara kaki selama kehamilan tulang, otot dan ligamen terasa sakit, anggota badan tidak bisa digerakkan. Relief muncul pada posisi terlentang.

Alasan lain - proses inflamasi yang disebabkan oleh penyakit menular. Di bidang infeksi muncul lonjakan - perlengketan jaringan ikat. Terletak di daerah panggul, mereka menyebabkan rasa sakit di antara kaki selama kehamilan. Gejala menjadi tidak stabil, terkadang tajam. Muncul rasa tidak nyaman di perut bagian bawah.

Memahami mengapa otot terasa sakit itu mudah. Situasinya lebih buruk dengan tulang, karena bahkan penyakit yang biasa seperti artritis tidak didiagnosis pertama kali pada periode berikutnya. Ketidaknyamanan menjadi menarik, fokus menyebar ke seluruh kaki.

Karena kekurangan vitamin selama kehamilan, gadis-gadis itu juga melukai tulang. Ini adalah tanda berbahaya yang mengarah pada risiko kelahiran prematur. Rasa sakitnya tidak seperti biasanya, sering terjadi setelah berjalan jauh. Untuk diagnosis yang tepat waktu harus memperhatikan gejala yang terkait.

Simfisis - patologi yang disebabkan oleh mobilitas tulang kemaluan, pembengkakannya. Kondisi seperti itu penuh dengan operasi caesar selama persalinan atau divergensi dari simfisis pubis. Ini ditandai dengan rasa sakit yang tajam dan tajam ketika mengubah posisi di ruang atau postur. Terkadang ditandai dengan rasa sakit yang mengganggu.

Segera setelah ketidaknyamanan menjadi tak tertahankan, tajam dan akut, Anda harus pergi ke rumah sakit. Ginekolog mendiagnosis penyakit dan meresepkan pengobatan untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan.

Cara mengatasi masalah - tips untuk ibu hamil

Ada dua pilihan perawatan: pengobatan dan tidak konvensional. Yang pertama harus digunakan hanya sesuai dengan instruksi dokter. Penyerapan pil rasa sakit yang tidak masuk akal berbahaya bagi kesehatan ibu dan bayi!

Ketika simfisitis atau perbedaan tulang pelvis yang berlebihan, gunakan perban atau perban fiksasi lainnya. Mereka akan menahan anggota badan di tempat, mengurangi rasa sakit dan membantu menghindari cedera.

Cara populer untuk menghilangkan nyeri otot di antara kaki, dokter mengenali pendidikan jasmani. Beberapa latihan sederhana, yang dilakukan bahkan di periode berikutnya, akan dengan cepat mengatasi gejala yang tidak menyenangkan. Tetapi mereka harus dilakukan dengan hati-hati.

Ketika alasannya terletak pada cubitan saraf atau patologi lain dari sistem saraf, disarankan untuk menerapkan kompres dingin dan hangat ke tempat sakit. Ini akan menenangkan anggota badan sedikit dan sementara waktu menghilangkan ketidaknyamanan.

Setelah berjalan, jika sakitnya tajam dan tajam, cukup berbaring telentang di permukaan yang rata dan keras. Santai selama beberapa menit, biarkan tubuh Anda beristirahat dari stres yang berlebihan.

Minta seseorang untuk membangun dudukan kamar mandi kecil. Duduk di atasnya, Anda bisa mandi air hangat. Ini mengurangi ketegangan di seluruh tubuh, rileks dan mengurangi tingkat ketidaknyamanan.

Lakukan pijatan ringan: usap ringan kulit di perut, di antara kaki, di sekitar pinggul. Rasa sakit di otot-otot di antara kaki pada saat itu mereda. Tetapi mereka tidak dapat menghilang untuk selamanya, karena ini adalah manifestasi alami.

Di malam hari, setelah seharian bekerja keras, mandi kaki kecil. Tambahkan chamomile, lemon balm, mint dan calendula. Ramuan herbal memiliki efek relaksasi yang dalam pada semua otot tubuh.

Pendidikan jasmani melawan masalah

Terapi fisik hanya bermanfaat, tetapi harus digunakan dengan bijak. Olahraga yang terlalu intensif di akhir periode bisa berbahaya. Cobalah untuk berlatih dengan hati-hati, jangan terlalu banyak bekerja, dan kemudian rasa sakit di antara kaki Anda di akhir periode akan berkurang.

Beberapa latihan:

1. Berdirilah di atas lutut, bertumpu pada telapak tangan, pastikan punggung, bokong, dan leher berada pada level yang sama. Perlahan-lahan turunkan leher, dan punggung adalah sebaliknya. Ulangi beberapa kali.
2. Ketika otot dan tulang terasa sakit selama kehamilan, berbaringlah di permukaan yang kokoh dan rata di punggung Anda. Gerakkan kaki Anda ke arah Anda, cobalah menyentuh bokong Anda sebanyak mungkin dengan kaki Anda. Tanpa mengubah posisi, rentangkan kedua kaki Anda ditekuk di lutut, ke jarak maksimum.
3. Juga berbaring, tekuk lutut dan fokus pada kaki. Sedikit (jangan berlebihan!) Angkat panggul dari lantai dan turunkan kembali. Ulangi beberapa kali.
4. Siapkan penyangga kecil - rak kecil atau bangku kecil. Berbaring di posisi di atas, angkat kaki Anda dan letakkan di penyangga. Tahan selama 10 menit.
5. Duduk di kursi yang keras, bersandar di punggung. Angkat kaki Anda dan lakukan beberapa gerakan memutar. Ulangi hal yang sama dengan tungkai kedua. Latihan ini dengan sempurna mempercepat darah dan mengendurkan otot.
6. Bersandar di sandaran kursi, duduk sebentar. Jangan mencoba terlalu dekat dengan lantai atau melebihi batas fleksibilitas Anda - ini penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Lakukan dengan hati-hati dan dalam jumlah kecil.
7. Berdiri tegak dan ambil kembali salah satu kaki sedikit. Tekuk lutut Anda sedikit, meniru semacam squat. Setelah mengubah anggota badan di tempat.

Pada tahap awal, latihan step-up dapat membantu. Atur bangku kecil atau bangku rendah di depan Anda, pertama-tama langkahkan dengan kaki kiri Anda, lalu "tarik" yang kanan. Turun dalam urutan terbalik: pertama langkah kiri, dan setelah - kanan membentang.

Rekomendasi dokter untuk pencegahan

Menyingkirkan gejalanya tidak sulit, tetapi lebih baik mencegahnya agar tidak terjadi. Ada berbagai tindakan pencegahan yang direkomendasikan oleh dokter. Ketaatan mereka adalah jaminan kehamilan yang mudah dan menyenangkan.

Ingat aturan sederhana namun bermanfaat ini:

1. Perhatikan diet Anda. Diet seorang wanita dalam posisi harus bervariasi dan bermanfaat. Jika perlu, isi kekurangan vitamin dengan berbagai kompleks farmasi.
2. Minumlah banyak air - bertentangan dengan stereotip yang umum, jangan membatasi diri. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan asin dan berlemak untuk menghindari munculnya edema.
3. Berjalan jauh di udara segar. Baik bagi semua orang untuk keluar, dan tidak ada yang membatalkan penggunaan sinar matahari. Tetapi jangan terus-menerus berdiri di bawah sinar langsung: di musim panas, berjalanlah di tempat teduh.
4. Jangan berbaring sepanjang hari di sofa. Kurangnya aktivitas fisik mempengaruhi tubuh dan proses persalinan berikutnya. Jika sebelum Anda menjadi orang yang aktif, istirahat yang tajam dalam latihan fisik dijamin membawa ketidaknyamanan yang hebat.
5. Cobalah untuk tidak menyilangkan kaki Anda. Ini adalah kebiasaan umum yang ditemukan pada banyak wanita. Tapi sambil menunggu bayi, semua otot dan tulang di tubuh melunak, sehingga postur seperti itu bisa membahayakan mereka.
6. Pakailah sepatu yang nyaman dengan sol ortopedi. Tumit harus dihindari, ketinggian maksimum - beberapa sentimeter. Jika tidak panas di luar, sepatu lebih baik dipakai dengan stocking atau pantyhose.

Kesimpulan

Nyeri pada otot dan tulang di antara kaki di akhir kehamilan adalah kondisi yang tidak menyenangkan.

Itu dikoreksi dengan bantuan kompleks medis lengkap yang ditunjuk oleh seorang spesialis.