Rekomendasi untuk kaki datar

Kelasi dianggap sebagai penyakit serius yang menyebabkan terganggunya perkembangan struktur tubuh manusia. Jika Anda tidak memperhatikan rehabilitasi jika mengalami masalah kesehatan, maka akan ada perubahan, termasuk pengembangan kecacatan. Kelasi memprovokasi kaki pengkor, tanpa pengobatan sama sekali, itu menyebabkan komplikasi: coxarthrosis, osteochondrosis, taji tumit.

Kelasi yang disebut deformasi, mewakili penghilangan sebagian atau keseluruhan lengkung melintang atau longitudinal kaki. Dengan pelanggaran seperti itu, kaki benar-benar mampu kehilangan kemampuan menyerap goncangan dan pegas, kaki pengkor berkembang, coxarthrosis dimulai.

Struktur lengkungan kaki seseorang memainkan peran penting. Berkat lengkungan, orang bisa menjaga keseimbangan. Ketika otot dan ligamen melemah, bentuk kaki menjadi cacat, akibatnya, kaki menjadi rata, benar-benar kehilangan fungsi pegasnya.

Klasifikasi kelasi

Penyebab patologi sepenuhnya tergantung pada etiologi dan patogenesis. Deformasi kaki didapat dan bawaan. Menurut etiologi kelasi dibagi menjadi:

• Kelasi bawaan. Patologi jarang terjadi. Alasan pengembangan kelasi kongenital adalah fibula yang belum berkembang, termasuk tidak adanya kelainan bentuk embrionik, terutama pada tahap awal, spanduk amniotik, dan sebagainya. Patologi kongenital sering memanifestasikan dirinya dalam kombinasi dengan valgus kaki, yang selanjutnya mengarah pada kaki pengkor bawaan. Ada kelasi satu sisi dan dua sisi. Selanjutnya, jika penyakit ini tidak diobati, itu akan menjadi rumit oleh coxarthrosis.
• Kelasi datar paralitik. Hasil patologi dari polio dan memanifestasikan dirinya dalam berbagai derajat, tergantung pada jumlah jaringan otot yang terkena dan tingkat kelumpuhan yang disebabkan oleh penyakit. Dalam kebanyakan kasus, konsekuensi dari polio adalah kelumpuhan otot tibialis, yang memprovokasi pembentukan kaki valgus datar. Mungkin komplikasi - coxarthrosis.
• Kelasi datar. Kesulitan lebih sering diamati pada anak-anak prasekolah yang telah didiagnosis dengan rakhitis. Kelasi rontok diwujudkan sebagai hasil dari kelembutan tulang, yang karena penyakit menjadi sensitif terhadap berbagai cedera dan memar. Perkembangan patologi dikaitkan dengan melemahnya secara umum aparatus muskulo-ligamen, coxarthrosis. Sebagai hasil dari perubahan pada kaki menjadi lentur, bagian anterior ditarik, lengkungan diturunkan.
• Kelasi statis. Jenis kelainan bentuk kaki yang paling umum. Etiologi dan patogenesis: kelemahan tonus otot (berkembang pada sebagian besar bayi baru lahir) dan berdiri lama (usia kelasi) dianggap sebagai penyebab manifestasi. Dukungan gaya kaki: otot tibialis posterior dan anterior, dukungan punggung kaki, fleksor, jika melemah, tepi medial kaki menurun, proses tulang skafoid bergerak ke dalam dan menurun. Kaki datar yang statis dianggap sebagai patologi yang didapat, yang sering, kecuali untuk alasan utama, memicu kelebihan berat badan, sepatu tanpa tumit, aktivitas fisik yang berlebihan, diucapkan mengenakan, coxarthrosis, kecenderungan keturunan.

Klasifikasi penyakit menurut patogenesis

1. Kelasi melintang dimanifestasikan dalam kasus meratakan lengkung melintang kaki dan mengubah bentuk jari. Akibatnya, lebar kaki bertambah, dan panjangnya berkurang.
2. Longitudinal - dimanifestasikan dalam kasus perataan lengkung longitudinal kaki. Permukaan benar-benar bersentuhan dengan sol.
3. Gabungan kelasi, dimanifestasikan sebagai hasil dari kombinasi dari dua jenis penyakit yang dijelaskan di atas - kelasi-kelasi memanjang.

Etiologi dan gejala, patogenesis

• Dari dalam, terlihat secara visual jika ada tumit, sepatu yang aus, dan tampak usang;
• Ketika berjalan, atau ketika bekerja dikaitkan dengan tetap di kakinya, kakinya menjadi sangat lelah;
• Nyeri pada kaki setelah latihan;
• Bengkak di pergelangan kaki;
• Nyeri saat berjalan dengan tumit;
• Tanda terakhir - rasa sakit di punggung bawah, kepala, kaki.

Sebagian besar gejala kelasi di atas mirip dengan varises. Pada sensasi menyakitkan pertama, terutama apa yang dikatakan menyangkut gadis dan wanita, perlu segera mencari saran dari dokter dan menjalani kursus rehabilitasi untuk kaki datar.

Diagnostik

Dimungkinkan untuk mendiagnosis kaki rata di rumah dan di fasilitas medis. Ada beberapa cara untuk menentukan kelasi.

1. Metode Podometricheskiy Frynanda. Metode pengukuran dan perhitungan. Norma indeks subometrik bervariasi dari 29 hingga 31 poin. Perhitungannya adalah sebagai berikut: tinggi kaki dikalikan 100 dan dibagi panjangnya. Dalam kasus penyimpangan dari indeks norma sebesar 2-3 poin, mereka mengatakan tentang keberadaan kelasi. Jika deviasi lebih dari 4 poin, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
2. Sinar-X. Metode yang tepat untuk mendeteksi penyakit. Gambar-gambar diambil dalam dua proyeksi, susunan kaki lateral dan langsung pada gambar, dengan beban pada kaki.
3. Plantografi. Metode penentuan tanda yang sederhana dan cepat di atas kertas. Bagian dalam kaki dilumasi secara melimpah dengan krim kaya. Kemudian, dengan mengandalkan kaki, Anda harus meninggalkan bekas di atas kertas. Tentang kehadiran kelasi mengatakan takik, biasanya menempati sedikit lebih dari setengah kaki di tengah. Dalam hal ketidakhadiran atau kesempitan ekstrim, mereka berbicara tentang keberadaan patologi.
4. Elektromiografi. Metode ini memungkinkan dokter untuk menentukan kondisi jaringan otot tungkai dan kaki.

Diagnosis pendahuluan hanya dapat dilakukan oleh ahli bedah ortopedi di klinik. Selain metode penelitian di atas, dokter akan mendengarkan pasien, melakukan pemeriksaan menyeluruh dan pronasi kaki, mengamati gaya berjalan, memeriksa fungsi motorik kaki, lengkungan pada beban, sudut penyimpangan dari norma anatomi.

Setelah mengidentifikasi patogenesis, rekomendasi pengobatan diberikan.

Kehamilan dan telapak kaki rata

Berbagai perubahan dalam tubuh dialami oleh wanita saat menggendong anak. Keluhan umum ibu hamil - rasa sakit di kaki, akibat dari kenaikan berat badan. Selama kehamilan, pusat gravitasi tubuh bergeser ke depan, menyebabkan peningkatan beban pada tungkai dan tekanan pada kaki.

Kehamilan menyebabkan pronasi kaki yang berlebihan, seorang wanita di klinik akan mulai mengeluh tentang: rasa sakit di tumit, kaki dan lengkungan kaki, kram kaki dan varises. Wanita hamil seharusnya belajar tentang fungsi tungkai dan pengingat agar kehamilannya nyaman.

Perawatan dan rekomendasi

Cara merawat kaki rata, obat-obatan dan metode apa yang digunakan, cara melakukan rehabilitasi untuk kaki rata dengan benar, dokter akan menentukan di klinik. Seorang dokter dengan dokter kaki datar akan merekomendasikan perban plester, manset khusus, dasi elastis, sol ortopedi, berkat yang kaki akan mulai terbentuk dengan benar.

Dalam kasus tingkat awal patologi, mandi kaki, salep, pijat kaki dan betis, dan menggulung roller kasar akan sangat membantu. Penggunaan aturan sederhana secara rutin akan membantu menghentikan perkembangan patologi lebih lanjut.

Dalam kasus penyakit parah dan sedang, lebih baik menggunakan sepatu ortopedi khusus dalam kombinasi dengan dasi elastis.

Berbagai tingkat kelasi, adalah mungkin untuk mengurangi dan mencegah coxarthrosis dengan bantuan latihan individu dan fisioterapi: laser, UHF, magnet, ruang tekanan.

Dalam kasus rasa sakit yang parah, dokter merekomendasikan untuk memasukkan obat dalam kursus:

• • Iontophoresis;
  • Terapi laser;
  • Terapi gelombang kejut;
  • Elektroforesis;
  • Hidroterapi.

Untuk berbagai derajat, kaki datar dan coxarthrosis dapat diobati dengan: akupunktur, terapi manual dan hirudoterapi. Metode pengobatan dan rekomendasi di atas akan membantu dalam perang melawan kaki datar, menormalkan sirkulasi darah, memperkuat lengkungan kedua kaki.

Makanan dengan kaki rata

Nutrisi khusus untuk patologi belum dikembangkan, tetapi dokter memberikan rekomendasi untuk pengaturan nutrisi yang tepat. Makanan harus terdiri dari lemak, mineral, vitamin kompleks, protein dan karbohidrat yang diperlukan. Makanan yang dipilih dengan benar akan membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi beban pada kaki. Kelebihan berat badan sering dianggap sebagai penyebab kelasi pada manusia.

Memo untuk orang tua

Mencegah kelasi orang tua dan kaki pengkor harus berurusan dengan kelahiran bayi. Dianjurkan untuk memikirkan sepatu - sepatu yang dipilih dengan benar akan melindungi anak dari perkembangan patologi.

Jika seorang anak memiliki kaki pengkor sedikit dan tingkat awal kaki datar, sepatu ortopedi, screed elastis dan manset akan menjadi pilihan yang sangat baik. Sepatu khusus cocok sebagai pencegahan cacat kaki. Saat memilih sepatu, pronasi memainkan peran penting (metode pengaturan bagian luar kaki saat berlari, berjalan). Tes pronasi sederhana - cetakan kaki di atas kertas (ditunjukkan di atas). Ada tiga jenis pronasi: hipopronasi, pronasi netral, dan hiperpronasi.

Senam dengan anak-anak dilakukan dengan bantuan permainan, anak bermain dan melakukan latihan. Sekarang banyak teknik telah dikembangkan yang dirasakan oleh anak-anak sebagai permainan. Senam medis dalam bentuk permainan tidak menyebabkan ketidaknyamanan, itu akan menarik.

Catatan untuk orang tua: jangan membiasakan anak perempuan untuk berjalan dengan sepatu hak tinggi dan platform tinggi, otot-otot yang belum matang dari anak tidak akan menahan beban yang tidak biasa untuk tubuh anak, menyebabkan kaki datar dan kaki pengkor.

Kelasi: penyebab dan metode perawatan

Tentang cara merawat kaki rata ingin tahu semua orang yang menghadapnya. Penyakit ini ditandai oleh perubahan struktur kerangka kaki, deformasi dengan perataan lengkungan. Dalam hal ini, properti penyusutan stop memburuk. Tanpa pengobatan, penyakit ini berkembang selama bertahun-tahun dan semakin parah.

Jenis kelasi dan gejalanya

Kelasi bisa bawaan atau didapat. Yang pertama didiagnosis segera setelah lahir dan dapat berbicara tentang kelainan intrauterin pada perkembangan tulang kaki. Dibeli dapat muncul pada usia berapa pun karena sejumlah alasan.

Menurut klasifikasi lain, kelasi dapat longitudinal atau melintang.

Yang pertama ditandai dengan perataan lengkung longitudinal kaki dan lebih sering terjadi pada orang berusia 16 hingga 25 tahun. Selama periode inilah kaki mengalami tekanan yang lebih besar. Kelasi melintang sering ditemukan pada orang tua di wilayah 40-50 tahun. Tulang-tulang mulai saat ini mulai kehilangan kepadatan dan lebih mudah untuk berubah bentuk. Ketika ini terjadi, perataan kaki depan dan lengkung melintang.

Pada tahap awal pengembangan kelasi, penyakit ini sulit dikenali. Anda harus sangat peka dan memperhatikan sensasi baru. Kelelahan pada kaki datang dengan cepat, itu dapat memanifestasikan dirinya dalam kelelahan umum. Di daerah kaki sering muncul rasa sakit dari karakter yang merengek. Pada ujung saraf rasa sakit dapat diberikan ke otot-otot paha, punggung bawah, kaki bagian bawah. Sebagai aturan, mereka meningkat ketika berjalan dan mereda setelah beristirahat dan tidur. Pada tahap awal penyakit, sedikit bengkak pada kaki muncul, dan ketegangan pada otot betis terasa. Dengan perkembangan kaki yang rata, sering terjadi masalah dengan ibu jari dan kesulitan memilih sepatu yang nyaman.

Tanda-tanda eksternal yang cerah dari penyakit ini termasuk pelebaran area kaki yang sempit. Untuk diagnosa diri, Anda dapat melakukan percobaan kecil. Cukup dengan mengolesi kaki dengan pewarna apa saja (cat air, guas, hijau cemerlang) dan meninggalkan bekas pada selembar kertas biasa. Jika busur lengkung melintang kecil atau tidak, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis yang lebih akurat. Namun busur yang terlalu dalam bisa berbicara tentang pelanggaran dalam perkembangan kaki. Biasanya, garis lengkung harus kira-kira di tengah-tengah lebar kaki total. Anak-anak mungkin memiliki norma lain tergantung pada usia.

Penyebab Kelasi

Penyebab umum kelasi meliputi:

• rakhitis;
• melemahkan nada otot dan ligamen kaki;
• keturunan;
• latihan yang tidak proporsional;
• fraktur dan keseleo kaki;
• poliomielitis.

Bahkan memprovokasi perkembangan kaki datar bisa kelebihan berat badan, kehamilan, mengenakan sepatu ketat, tidak nyaman atau sepatu hak tinggi. Anda dapat memiliki percakapan terpisah tentang sepatu, karena diyakini bahwa sol datar juga merupakan provokator deformasi kaki. Yang terbaik adalah ketinggian tumit 1,5 hingga 3 cm.

Pengobatan kelasi

Tahap terakhir, kelasi parah ditangani dengan pembedahan: ligamen yang dipangkas dan meluruskan lengkungan kaki. Tetapi jika penyakit tersebut diketahui tepat waktu, maka Anda dapat melakukannya tanpa tindakan drastis semacam itu.

Mari kita bicara tentang cara merawat kaki rata dengan cara yang konservatif. Dalam hal ini, tujuan perawatan adalah untuk memperkuat otot dan ligamen kaki dan menghilangkan beban ekstra dari mereka. Metode konservatif mencakup serangkaian tindakan restoratif. Ini adalah budaya medis-fisik (terapi olahraga), pijat, penggunaan sepatu ortopedi dengan dukungan punggung kaki dan sol khusus.

Latihan terapi Latihan diperlukan untuk memperkuat otot dan ligamen dan mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut. Latihan dilakukan setiap hari selama rata-rata 15 menit.

Efektivitas tinggi latihan fisioterapi telah dibuktikan dengan telapak datar memanjang. Tipe deformasi transversal secara praktis tidak bereaksi terhadap metode semacam itu. Selain melakukan latihan dengan instruktur dalam terapi olahraga, kelas dapat dilakukan secara mandiri di rumah.

Di bawah ini adalah contoh bagaimana merawat kelasi longitudinal dengan terapi olahraga:

1. Posisi: duduk dengan kaki lurus dan ditekan erat satu sama lain. Permukaan bagian dalam telapak kaki untuk membelai kaki bagian bawah dari kaki yang berlawanan. Berlari beberapa kali, berganti-ganti kaki.
2. Posisi: duduk di kursi. Lakukan gerakan rotasi kaki dan jari. Kemudian, dengan jari-jari kaki Anda, cobalah mengambil benda kecil yang ringan dari lantai, misalnya, pena atau handuk.
3. Berjalan di atas tali. Letakkan tali di lantai dan cobalah berjalan di sepanjang tali itu. Hal ini diperlukan untuk melangkah sehingga tali terletak di atas kaki. Anda juga bisa melempar bola kecil, skittle, atau yang serupa dengan kaki Anda.

Pijat yang digunakan dalam perawatan kelasi ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal, meningkatkan tonus otot. Anda juga bisa melakukan pijatan sendiri, jika Anda memiliki keterampilan yang memadai. Setiap hari dibutuhkan rata-rata sekitar 5-7 menit per kaki.

Sepatu ortopedi diperlukan untuk menjaga lengkungan kaki pada posisi yang benar, mengurangi beban dan mendistribusikannya secara merata.

Rekomendasi untuk pencegahan kelasi

Untuk mencegah perkembangan kelainan bentuk kaki, Anda harus mengikuti aturan dan rekomendasi sederhana. Bahkan jika kaki Anda sehat, olahraga dan pijat akan sangat membantu. Anda dapat membeli jalur pijat, terutama merekomendasikannya kepada anak-anak kecil yang baru belajar berjalan. Berjalan di atasnya - ini merupakan pencegahan kelasi yang sangat baik. Memperkuat otot dan ligamen berhenti berenang. Kunjungan ke kolam seminggu sekali akan mengurangi kemungkinan deformasi kaki.

Tidak mungkin berjalan atau berdiri untuk waktu yang lama, tetapi bahkan gaya hidup yang menetap tidak menguntungkan. Latihan harus optimal. Anda perlu memperhatikan berat badan Anda, makan makanan yang kaya kalsium. Jika Anda perhatikan bahwa tumit pada sepatu mulai aus di satu sisi, maka Anda harus mengganti keran.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara merawat kaki rata, Anda dapat mengunjungi dokter bedah ortopedi.

Disarankan untuk membaca

Artikel populer

Laser dalam tata rias digunakan untuk menghilangkan rambut secara luas, jadi... >>

Semua wanita disarankan untuk secara teratur mengunjungi kantor ginekolog. Seringkali, perwakilan dari... >>

Mata wanita adalah cerminan dari dunia batinnya. Mereka mengekspresikan... >>

Bukan rahasia lagi bahwa injeksi Botox hari ini... >>

Di dunia sekarang ini, banyak yang dihadapkan dengan fenomena yang tidak menyenangkan seperti... >>

Wanita modern itu belajar menghargai tubuhnya dan menyadari bahwa... >>

2 komentar dalam “Kelasi: penyebab dan metode perawatan”

Saya beruntung, saya tidak memiliki kaki yang rata, dan kakek saya memiliki yang jelas diucapkan. Dan saudara di kaki kanan juga memiliki tanda-tanda kelasi. Saya ingat bahwa dia membeli sepatu khusus. Dia mungkin mengambil satu atau dua pasang dan hanya itu. Ya, sepertinya ada perbaikan, tetapi masih ada sedikit perbedaan nyata dibandingkan kaki lainnya. Dan perjalanannya mungkin berubah karena ini: kaki pengkor kecil dengan satu kaki. Dan seterusnya rasa sakit tidak mengeluh, dan berapa tahun telah berlalu, penyakit tidak lagi berkembang.

Saya membeli tikar pijat untuk bayi saya - kami menginjaknya setiap hari. Ini tidak hanya berguna, tetapi juga menyenangkan. Kami juga membeli sepatu ortopedi dan melakukan pijatan kaki untuknya. Semua ini untuk mencegah. Ahli ortopedi anak jadi disarankan. Dia mengatakan bahwa bahkan di rumah lebih baik berjalan dengan sepatu dengan sedikit tumit. Kita ini, bagaimanapun, tidak. Saya pikir kadang-kadang kaki harus istirahat dari sepatu, bahkan jika itu ortopedi. Ketika saya mulai pergi ke taman kanak-kanak, saya ingin membawa anak ke kolam renang, ini juga pengerasan dan penguatan otot. Untuk beberapa alasan, semua bayi memiliki kaki yang rata, tetapi ini dianggap norma pada usia mereka.

Konsultasi pada topik:
Pencegahan kelasi dalam keluarga. Rekomendasi untuk orang tua.

Rekomendasi ini akan membantu orang tua dalam menemukan tindakan pencegahan untuk kelainan bentuk kaki.

Unduh:

Pratinjau:

Rekomendasi untuk orang tua

Pencegahan kelasi dalam keluarga

Kelasi - kelainan bentuk kaki, yang terdiri dari pengurangan ketinggian lengkungannya dalam kombinasi dengan pronasi tumit dan kontraktur supinasional dari kaki depan. Tergantung pada penyebabnya, ada kaki datar bawaan, rachitic, lumpuh, traumatis dan yang paling umum - statis.

Sebagai hasil dari kaki datar yang diperoleh, tepi medial kaki diturunkan, alat ligamennya diregangkan, posisi tulang berubah. Otot - dukungan punggung kaki yang memainkan peran paling penting dalam menjaga lengkungan kaki, melemah dan atrofi.

Semua ini mengarah pada peningkatan kelelahan saat berjalan, nyeri pada otot betis selama berjalan lama dan pada akhir hari, menurunkan kinerja fisik. Salah satu manifestasi dari kelasi adalah sakit kepala akibat berkurangnya fungsi pegas kaki. Tanda-tanda kelasi diucapkan adalah perataan dan perluasan kaki, terutama di bagian tengah, pronasi tumit ke arah luar. Mengobati kaki yang rata lebih sulit daripada peringatan. Karena itu, perhatian utama harus diberikan pada pencegahan penyakit ini.

Semua ini mengarah pada peningkatan kelelahan saat berjalan, nyeri pada otot betis selama berjalan lama dan pada akhir hari, menurunkan kinerja fisik. Salah satu manifestasi dari kelasi adalah sakit kepala akibat berkurangnya fungsi pegas kaki. Tanda-tanda kelasi diucapkan adalah perataan dan perluasan kaki, terutama di bagian tengah, pronasi tumit ke arah luar. Mengobati kaki yang rata lebih sulit daripada peringatan. Karena itu, perhatian utama harus diberikan pada pencegahan penyakit ini.

Untuk mencegah perkembangan kelasi, langkah-langkah pencegahan berikut harus diperhatikan:

• sepatu anak harus sesuai dengan ukuran kaki, memiliki sol keras dan tumit kecil;
• Untuk mengurangi kelainan bentuk lengkungan kaki, gunakan punggung kaki, terus-menerus melakukan latihan korektif yang memperkuat otot-otot kaki dan tungkai bawah;
• melakukan switchgear terbuka, latihan untuk ekstremitas bawah (jalan kaki, jogging, squat. latihan untuk memperkuat otot kaki) dan latihan khusus tambahan (berjalan tanpa alas kaki di rumput yang dipangkas, kerikil, di tanah yang tidak rata);
• di hadapan kaki datar, latihan terapi dan pijatan memberikan efek yang baik.

Memperkuat sirkulasi darah, metode-metode ini meningkatkan kekuatan dan elastisitas otot, membantu memperkuat ligamen yang mendukung lengkungan kaki pada posisi fisiologis yang benar, meredakan kelelahan dan rasa sakit pada ekstremitas bawah.

1) Mode ortopedi:

- sepatu harus semi kaku dengan tumit rendah;

- sepatu tidak boleh sempit dan diperas, disarankan untuk mengganti sepatu di siang hari;

- Dilarang mengenakan sepatu karet, sepatu bot kempa, sepatu Ceko, sandal lembut - mereka tidak memegang lengkungan kaki;

- gunakan sol yang dirancang khusus;

2) Pijat relaksasi kaki bagian bawah (kelompok luar), membelai, menggosok ringan, getaran terus menerus. Pijat harus dikombinasikan dengan senam terapeutik.

Terapi fisik diresepkan untuk semua bentuk kelasi, memastikan normalisasi motor sphere, peningkatan daya tahan keseluruhan dan kekuatan otot, terutama tungkai bawah, peningkatan kinerja fisik. Tempat utama ditempati oleh tugas-tugas khusus terapi fisik: koreksi deformitas dan pengurangan perataan lengkung kaki yang ada; penghapusan penetrasi tumit dan kontraktur terlentang, pembentukan keterampilan postur yang tepat.

Latihan ini efektif dalam menangkap benda-benda kecil dengan jari-jari kaki dan menggesernya, menggulung telapak kaki, dll. Untuk mengkonsolidasikan hasil koreksi yang dicapai, latihan dalam jenis khusus berjalan dengan kaki dan tumit, dengan pemasangan kaki secara paralel, digunakan. Koreksi posisi tumit difasilitasi oleh bantuan khusus yang digunakan selama kelas terapi fisik, seperti papan bergaris, permukaan miring, dll. Semua latihan khusus termasuk dalam konten kelas, bersama dengan pendidikan terbuka dengan dosis usia.

Agar kaki tidak sakit

Serangkaian latihan ini ditujukan untuk pencegahan dan koreksi kelasi yang ada. Jika anak akan bertunangan setidaknya tiga kali seminggu, hasilnya tentu akan muncul, otot-otot dan ligamen kaki dan kaki akan menguat.

Lakukan latihan ini dengan bertelanjang kaki atau memakai kaus kaki tipis. pastikan untuk melakukan seluruh kompleks berturut-turut, Anda dapat melakukan latihan sebentar-sebentar di siang hari.

Satu set latihan untuk pencegahan kelasi melakukan Masha kelas satu.

Posisi awal - berdiri, berpegangan tangan pada permukaan apa pun (dinding, tepi meja, dan sebagainya). Perlahan-lahan kita menaikkan diri kita pada kuncup, menghitung sampai tiga dan jatuh pada tumit kita, kembali ke posisi awal. Latihan ini melatih otot-otot betis.

Untuk melakukan latihan ini, Anda memerlukan bola - tenis atau karet kecil. Setelah menyelipkan jari-jari kaki, kami memegang bola dengan kaki dan perlahan-lahan bergerak. Dengan cara ini kita melatih lengkungan luar dan dalam dari kaki.

Posisi awal - duduk di lantai, penekanan di belakang, kaki ditekuk di lutut. Jepit telapak bola kecil dan lemparkan ke udara. Jika sulit bagi seorang anak untuk melakukan latihan ini, ia dapat dengan mudah mengangkat dan menurunkan kakinya dengan bola yang diperas.

Posisi awal - duduk di lantai, penekanan di belakang, kaki ditekuk di lutut. Di bawah jari kaki terbentang kaus kaki (atau syal, atau potongan kain tipis lainnya). Kami mencoba untuk menggulung seluruh kaus kaki, meletakkannya di bawah kaki. Lakukan olahraga 3-4 kali dengan masing-masing kaki.

Dengan topik: perkembangan metodis, presentasi dan catatan

Dalam proses persalinan, sifat-sifat kepribadian vital terbentuk, seperti daya tahan, kesabaran, kemampuan untuk mencapai akhir, untuk mengatasi kesulitan dan mencapai kesuksesan. Dan kasus n.

Rekomendasi untuk orang tua.

Mengobati kaki yang rata lebih sulit daripada peringatan. Karena itu, perhatian utama harus diberikan pada pencegahan penyakit ini.

Apa itu pengerasan? Pengerasan adalah sarana promosi kesehatan yang efektif, pencegahan banyak penyakit. Ini tahan terhadap efek buruk, terutama suhu dan.

Apa jalur pijat - tikar dapat dibuat dengan tangan Anda sendiri untuk pencegahan kelasi. Apa itu pijatan kaki yang bermanfaat.

Kelasi pada anak-anak pada tahun-tahun pertama kehidupan sering merupakan hasil dari kelemahan umum tubuh. Cara pencegahan yang paling efektif adalah penguatan umum tubuh anak, cukup kapasitasnya.

Sejak zaman kuno, tenaga kerja telah menjadi sumber paling penting dalam membesarkan anak. Saat ini, kepentingannya untuk perkembangan anak sangat diremehkan. Banyak orang tua berusaha keras.

Rekomendasi untuk orang tua. Pencegahan kelasi.

PERHATIAN DARI SEMUA GURU: menurut Undang-Undang Federal N273-FZ “Tentang Pendidikan di Federasi Rusia”, kegiatan pedagogis mengharuskan guru untuk memiliki sistem pengetahuan khusus di bidang pelatihan dan pendidikan anak-anak penyandang cacat. Oleh karena itu, untuk semua guru adalah pelatihan lanjutan yang relevan di bidang ini!

Kursus jarak jauh "Organisasi kerja dengan siswa penyandang cacat (HVD) sesuai dengan Standar Pendidikan Negara Federal" dari proyek "Infurok" memberi Anda kesempatan untuk membawa pengetahuan Anda sejalan dengan persyaratan hukum dan mendapatkan sertifikat pelatihan lanjutan dari sampel yang ditetapkan (72 jam).

Rekomendasi untuk orang tua

untuk pencegahan kelasi pada anak usia sekolah dasar

Pencegahan kelasi pada anak-anak dilakukan dengan tujuan meningkatkan keadaan otot dan ligamen, mengembangkan mode beban yang benar dan pasokan sepatu yang rasional.

Pertama-tama, perlu melakukan pengerasan umum tubuh, memunculkan postur yang benar pada anak-anak, mengajari mereka berjalan tanpa merentangkan jari-jari kaki terlalu lebar. Keinginan orang tua untuk mengajar anak-anak untuk berdiri dan berjalan benar-benar tidak masuk akal. Perlu untuk melawan keinginan gadis-gadis remaja untuk memakai sepatu awal dengan sepatu hak tinggi, serta dengan jari kaki yang sangat sempit. Ketika menggunakan sepatu seperti itu kelebihan dari pijakan depan terjadi.

Sebagai tindakan pencegahan, berjalan tanpa alas kaki di tanah lunak (tanah gembur, pasir), di permukaan yang tidak rata (kerikil, kerikil) - kaki secara refleks "diangkat", lengkungan aktif terbentuk, otot - penyegar kaki menguat. Hal yang sama difasilitasi dengan berjalan tanpa alas kaki di atas kayu, memanjat tali atau tiang, latihan keseimbangan satu kaki, dll.

Yang tak kalah penting dalam pencegahan kelasi adalah pemilihan sepatu yang tepat. Sepatu harus benar-benar menutupi kaki (tidak kram, dan tidak hang out), memiliki tumit kecil (1/14 dari panjang kaki), dengan sumbu longitudinal kaki yang benar (tengah tumit - celah interdigital kedua). Alas kaki harus memiliki kalkulasi internal lengkung internal yang padat, di mana kaki "duduk" (bersandar) jika kelelahan peralatan muskulo-ligamen.

Durasi pelatihan adalah 10 menit. Sebelum berolahraga, Anda harus berjinjit, kemudian lompatlah dengan jinjit melewati tali - dengan satu dan dua kaki.

1. Latihan "KATOK" - anak menggulung bola, menggulung pin atau botol bolak-balik. Latihan dilakukan pertama dengan satu, kemudian dengan kaki lainnya.

2. Latihan "Perampok" - anak itu duduk di lantai dengan kedua kakinya ditekuk. Tumit ditekan dengan kuat ke lantai dan tidak lepas selama seluruh periode latihan. Dengan gerakan jari-jari kakinya, ia mencoba menyeret handuk (atau serbet) yang diletakkan di lantai di bawah tumitnya, di mana ada beberapa beban (misalnya, sebuah batu). Latihan dilakukan pertama dengan satu, kemudian dengan kaki lainnya.

3. Latihan "MALYAR" - seorang anak, duduk di lantai dengan kaki terentang (lutut diluruskan), dengan ibu jari dari satu kaki mengangkat yang lain ke arah dari ibu jari kaki ke lutut. "Membelai" diulangi 3-4 kali. Latihan dilakukan pertama dengan satu, kemudian dengan kaki lainnya.

4. Latihan “PERAKITAN” - seorang anak, duduk di lantai dengan lutut tertekuk, mengumpulkan berbagai benda kecil yang diletakkan di lantai (mainan, pasak pakaian, kerucut pohon Natal, dll.) Dengan satu jari kaki dan meletakkannya di tumpukan. Dengan kaki lainnya, ia mengulangi hal yang sama. Kemudian, tanpa bantuan tangan, dia memindahkan benda-benda ini dari satu tumpukan ke tumpukan lainnya. Seharusnya tidak diperbolehkan untuk menjatuhkan benda saat transfer.

5. Latihan "ARTIST" - seorang anak, duduk di lantai dengan lutut ditekuk, pensil, jari-jari terjepit, menggambar berbagai bentuk pada selembar kertas, memegang lembaran itu dengan kaki lainnya. Latihan dilakukan pertama dengan satu, kemudian dengan kaki lainnya.

6. Latihan "TRACK" - seorang anak duduk di lantai dengan lutut tertekuk. Membengkokkan jari-jari kakinya, ia menarik tumit ke depan (tumit ditekan ke jari-jari kaki), lalu jari-jari lurus kembali dan gerakan itu berulang (meniru gerakan ulat).

Gerakkan tumit ke depan dengan melenturkan dan meluruskan jari-jari kaki terus sampai jari-jari kaki bisa menyentuh lantai. Latihan ini dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan.

7. Latihan "KAPAL" - seorang anak, duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan menekan telapak kaki satu sama lain, secara bertahap mencoba meluruskan lutut sampai jari kaki dan tumit kaki dapat ditekan bersama-sama (mencoba memberikan bentuk kaki pada kapal).

8. Latihan "MILL" - seorang anak, duduk di lantai dengan kaki lurus, menggambarkan kaki dengan lingkaran ke arah yang berbeda.

9. Latihan "SERP" - seorang anak, duduk di lantai dengan lutut tertekuk, meletakkan telapak kaki di lantai (jarak di antara mereka adalah 20 cm). Kaki bengkok pertama datang bersama-sama, dan kemudian bercerai di arah yang berbeda, sedangkan tumit tetap di satu tempat. Latihan diulangi beberapa kali.

10. Latihan "DRUM" - seorang anak, duduk di lantai dengan lutut tertekuk, mengetuk lantai hanya dengan jari-jari kakinya, tanpa menyentuh tumitnya. Dalam proses melakukan latihan, lutut secara bertahap diluruskan.

11. Latihan "WINDOW" - seorang anak, berdiri di lantai, merentangkan dan meluruskan kakinya, tanpa mengangkat sol dari lantai.

12. Latihan "Terbang dengan tumit" - anak berjalan dengan tumit, tidak menyentuh lantai dengan jari dan telapak kakinya.

Rekomendasi untuk kaki datar

Kelasi merupakan penyakit yang cukup serius yang dapat menyebabkan terganggunya perkembangan struktur tubuh manusia. Jika Anda tidak memberikan perhatian khusus pada rehabilitasi kelasi, maka di masa depan ini dapat menyebabkan perubahan serius, termasuk pengembangan kecacatan. Selain itu, kelasi memprovokasi kaki pengkor, dan dengan tidak adanya pengobatan, dapat menyebabkan komplikasi seperti coxarthrosis, osteochondrosis, taji tumit, dll.

Kelasi disebut deformasi, yang merupakan kelalaian sebagian atau lengkap dari lengkung melintang atau longitudinal kaki. Dengan pelanggaran seperti itu, kaki dapat benar-benar kehilangan kemampuan menyerap goncangan dan pegas, kaki pengkor dapat berkembang, coxarthrosis dapat dimulai.

Struktur lengkungan kaki seseorang memainkan peran yang sangat penting. Berkat lengkungan itulah kita bisa menjaga keseimbangan. Tetapi dalam kasus melemahnya otot dan ligamen, kelainan bentuk kaki dapat terjadi, sebagai akibatnya, ia menjadi lebih rata dan benar-benar kehilangan fungsi pegasnya, yang kemudian dapat menyebabkan kaki pengkor dan bahkan coxarthrosis.

Klasifikasi Kelasi

Penyebab patologi sepenuhnya tergantung pada etiologi dan patogenesisnya. Kelainan bentuk kaki bisa didapat dan bawaan. Menurut etiologi kelasi dibagi menjadi:

• Kelasi bawaan. Patologi ini sangat jarang. Alasan untuk pengembangan kelainan bawaan dapat menjadi tidak adanya atau tidak adanya fibula, berbagai malformasi embrionik, terutama pada tahap awal, spanduk amniotik, dan banyak lagi. Kelainan kongenital paling sering dimanifestasikan dalam kombinasi dengan pelanggaran valgus pada kaki, yang selanjutnya menyebabkan kaki pengkor bawaan. Bisa ada kaki datar satu sisi dan dua sisi. Lebih lanjut, jika penyakit ini tidak diobati, mungkin dipersulit oleh coxarthrosis.
• Kelasi datar paralitik. Patologi ini hasil dari polio dan memiliki derajat yang bervariasi, yang tergantung pada jumlah jaringan otot yang terkena dan tingkat kelumpuhan yang disebabkan oleh penyakit. Dalam kebanyakan kasus, konsekuensi dari polio adalah kelumpuhan otot tibialis, yang memprovokasi pembentukan kaki valgus datar. Mungkin ada komplikasi - coxarthrosis.
• Kelasi datar. Masalah paling sering diamati pada anak-anak prasekolah, yang didiagnosis dengan rakhitis. Kelasi rontok diwujudkan sebagai hasil dari kelembutan tulang, yang karena penyakit menjadi lebih sensitif terhadap berbagai cedera, memar, dll. Selain itu, perkembangan patologi dikaitkan dengan melemahnya secara umum aparatus muskulo-ligamen, coxarthrosis. Sebagai hasil dari perubahan tersebut, kaki menjadi lunak, bagian anteriornya ditarik, dan lengkungan diturunkan.
• Kelasi statis. Jenis kelainan bentuk kaki yang paling umum. Etiologi dan patogenesis: alasan manifestasinya adalah kelemahan tonus otot (berkembang pada sebagian besar bayi baru lahir) dan berdiri lama pada kaki (usia kelasi). Dukungan gaya kaki: otot tibialis posterior dan anterior, dukungan punggung kaki, fleksor, jika melemah, tepi medial kaki menurun, proses tulang skafoid bergerak ke dalam dan menurun. Kaki datar yang statis dianggap sebagai patologi yang didapat, yang seringkali, selain alasan utama, dapat dipicu oleh kelebihan berat badan, sepatu tanpa tumit, aktivitas fisik yang berlebihan, diekspresikan dengan memakai berat badan, coxarthrosis, kecenderungan turun temurun.
• Kelasi traumatis. Patologi terbentuk karena pertambahan abnormal dari berbagai fraktur dan cedera tersembunyi pada ekstremitas bawah. Dapat menyebabkan coxarthrosis.

Klasifikasi penyakit menurut patogenesis

1. Kelasi melintang dimanifestasikan dalam kasus meratakan lengkung melintang kaki dan mengubah bentuk jari. Akibatnya, lebar kaki bertambah, dan panjangnya berkurang.
2. Longitudinal - dimanifestasikan dalam kasus perataan lengkung longitudinal kaki. Kaki hampir sepenuhnya bersentuhan dengan sol.
3. Gabungan kelasi, dimanifestasikan sebagai hasil dari kombinasi dari dua jenis penyakit yang dijelaskan di atas - kelasi-kelasi memanjang.

Etiologi dan gejala, patogenesis

• Di bagian dalam, ini terlihat secara visual jika ada tumit, sepatu usang dan tampaknya dipakai;
• Saat berjalan atau jika pekerjaan dikaitkan dengan berdiri terus-menerus di kaki, kakinya sangat lelah;
• Nyeri pada kaki setelah latihan;
• Bengkak di pergelangan kaki;
• Nyeri saat berjalan dengan tumit;
• Dan tanda terakhir - rasa sakit di punggung bawah, kepala, kaki.

Sebagian besar gejala kelasi di atas mirip dengan penyakit seperti varises. Oleh karena itu, pada sensasi menyakitkan pertama, terutama untuk anak perempuan dan perempuan, perlu untuk segera mencari saran dari spesialis dan menjalani kursus rehabilitasi untuk kaki datar.

Diagnostik

Kaki rata dapat didiagnosis baik di rumah maupun di fasilitas medis. Sampai saat ini, ada beberapa cara untuk menentukan kaki rata.

1. Metode Podometricheskiy Frynanda. Metode pengukuran dan perhitungan. Norma indeks subometrik bervariasi dari 29 hingga 31 poin. Perhitungannya dibuat sebagai berikut: tinggi kaki dikalikan 100 dan dibagi panjangnya. Dalam kasus penyimpangan dari norma indeks dengan 2-3 poin, kita dapat berbicara tentang keberadaan kelasi. Jika deviasi lebih dari 4 poin, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.
2. Sinar-X. Metode deteksi penyakit yang paling akurat. Gambar-gambar diambil dalam dua proyeksi, susunan kaki lateral dan langsung pada gambar, dengan beban pada kaki.
3. Plantografi. Metode penentuan yang paling sederhana dan tercepat adalah tanda di atas kertas. Bagian dalam kaki diolesi banyak dengan krim kaya dan kemudian, bergantung pada seluruh kaki, Anda harus meninggalkan bekas di atas kertas. Tentang kehadiran kelasi mengatakan takik, yang biasanya membutuhkan sedikit lebih dari setengah kaki di tengah. Jika tidak ada, atau sangat sempit, maka kita dapat berbicara tentang keberadaan patologi.
4. Elektromiografi. Metode yang memungkinkan dokter menentukan kondisi jaringan otot tungkai dan kaki.

Diagnosis pendahuluan hanya dapat dilakukan oleh ahli bedah ortopedi di klinik. Selain metode penelitian di atas, dokter akan mendengarkan pasien, melakukan pemeriksaan menyeluruh dan pronasi kaki, mengamati gaya berjalan, memeriksa fungsi motorik kaki, lengkungan pada beban, sudut penyimpangan dari norma anatomi.

Hanya setelah mengidentifikasi patogenesis barulah dimungkinkan untuk meresepkan rekomendasi perawatan.

Kehamilan dan telapak kaki rata

Berbagai perubahan dalam tubuh dialami oleh wanita saat menggendong anak. Keluhan yang paling umum dari banyak wanita hamil - rasa sakit di kaki, akibat dari kenaikan berat badan. Selama kehamilan, pusat gravitasi tubuh bergeser ke depan, yang menyebabkan peningkatan beban pada tungkai dan tekanan pada kaki.

Kehamilan dapat menyebabkan pronasi berlebihan pada kaki, akibatnya seorang wanita di klinik akan mulai mengeluh tentang: rasa sakit pada tumit, plyus dan lengkungan kaki, kram kaki dan varises. Oleh karena itu, semua wanita hamil harus memiliki setidaknya ide sedikit pun tentang fungsi anggota gerak dan pengingat, sehingga kehamilan lebih nyaman bagi mereka.

Perawatan dan rekomendasi

Cara merawat kaki rata, obat-obatan dan metode apa yang digunakan, cara melakukan rehabilitasi dengan benar untuk kaki rata hanya dapat ditentukan oleh spesialis di klinik. Seorang dokter dengan kaki datar yang jelas, dokter akan merekomendasikan plester perban, manset khusus, screed elastis, sol ortopedi, berkat kaki yang akan dibentuk dengan benar.

Dalam kasus tingkat awal patologi, mandi kaki, salep, pijat kaki dan kaki, dan roller kasar dapat sangat membantu. Penggunaan aturan seperti itu secara teratur akan membantu menghentikan perkembangan patologi lebih lanjut.

Dalam kasus penyakit parah dan sedang, yang terbaik adalah menggunakan sepatu ortopedi khusus dalam kombinasi dengan screed elastis.

Selain itu, berbagai tingkat kelasi dapat mengurangi dan mencegah coxarthrosis dengan bantuan latihan individu dan fisioterapi: laser, UHF, magnet, ruang tekanan.

Dalam hal rasa sakit yang parah, para ahli merekomendasikan termasuk dalam perjalanan perawatan obat:

• Iontophoresis;
• Terapi laser;
• Terapi gelombang kejut;
• Elektroforesis;
• Hidroterapi.

Dengan berbagai tingkat kelasi dan coxarthrosis, perawatan seperti akupunktur, terapi manual, dan hirudoterapi sangat membantu. Semua metode perawatan dan rekomendasi di atas akan membantu dalam perang melawan kaki datar, menormalkan sirkulasi darah, serta membantu memperkuat lengkungan kedua kaki.

Makanan dengan kaki rata

Nutrisi khusus dalam patologi ini tidak dikembangkan, tetapi ada beberapa rekomendasi untuk pengaturan nutrisi yang tepat. Makanan harus terdiri dari lemak, mineral, vitamin kompleks, protein dan karbohidrat yang diperlukan. Makanan yang dipilih dengan benar akan membantu tidak hanya meningkatkan metabolisme, tetapi juga mengurangi beban pada kaki, karena kelebihan berat badan adalah salah satu alasan pengembangan kelasi pada manusia.

Memo untuk orang tua

Mencegah kelasi orang tua dan kaki pengkor harus berurusan dengan kelahiran bayi. Yang paling penting untuk dipikirkan adalah sepatu. Karena itu sepatu yang dipilih dengan benar dapat melindungi anak dari perkembangan patologi.

Jika kebetulan bahwa anak memiliki kaki pengkor sedikit dan derajat awal kelasi, sepatu ortopedi, screed elastis dan manset akan menjadi pilihan yang sangat baik. Selain itu, sepatu ini sangat cocok sebagai pencegah kelainan bentuk kaki. Saat memilih sepatu, pronasi memainkan peran penting (metode pengaturan bagian luar kaki saat berlari, berjalan). Tes termudah untuk pronasi adalah cetak kaki di atas kertas (ditunjukkan di atas). Ada tiga jenis pronasi: hipopronasi, pronasi netral, dan hiperpronasi.

Senam dengan anak-anak dapat dilakukan dengan bantuan permainan, anak memainkan permainan dan melakukan latihan. Sekarang banyak teknik telah dikembangkan yang dirasakan oleh anak-anak sebagai permainan. Senam terapi dalam bentuk permainan tidak akan menimbulkan ketidaknyamanan, permainan seperti itu akan mengasyikkan baginya.

Catatan untuk orang tua: jangan membiasakan anak perempuan untuk berjalan dengan sepatu hak tinggi dan platform tinggi, karena otot-otot anak yang masih belum kuat tidak akan mampu menahan tekanan yang tidak biasa bagi tubuh anak, yang akan menyebabkan kelasi dan kaki pengkor.

Rekomendasi praktis untuk pencegahan kelasi

Kelasi dianggap sebagai penyakit serius dan melanggar perkembangan tubuh manusia. Dia seharusnya tidak memperhatikan, bahkan jika sejauh ini tidak ada gejala atau komplikasi penyakit yang tidak menyakitkan. Jika Anda tidak mengikuti dan tidak melaksanakan rekomendasi praktis untuk pencegahan kelasi, maka perubahan serius dapat terjadi pada kondisi kesehatan, mungkin perkembangan kecacatan, gangguan jalan kaki, karena kelasi sering berjalan seiring dengan kaki pengkor. Selain itu, kelasi sering memicu sakit kepala parah dan nyeri pada tulang belakang.

Kelasi dimanifestasikan dengan tidak adanya tikungan alami yang alami pada kaki. Ini dapat dilihat dengan baik tanpa pemeriksaan medis: jika Anda berhenti di air dan langsung di selembar kertas, maka akan ada jejak di atasnya, di mana Anda dapat dengan jelas melihat bagaimana semua titik dari satu-satunya sentuhan. Kaki datar dapat muncul sejak saat kelahiran seseorang, dan dapat terbentuk jauh kemudian, dalam proses hidupnya. Tetapi untuk memperingatkannya sangat mungkin jika Anda mengikuti beberapa rekomendasi praktis.

Anak-anak dengan kaki datar disarankan untuk mengenakan sepatu dengan dukungan punggung kaki dan sol ortopedi khusus. Juga, dengan penyakit ini, sangat berguna bagi mereka untuk berseluncur. Biarlah itu hanya olahraga musiman, tetapi pencegahan intensif yang dilakukan di permukaan kaki cukup memadai. Skating tanpa disadari memaksa untuk mengembangkan postur yang benar, untuk memantau tulang belakang, dan karena itu mengarah pada distribusi beban yang benar pada kaki.

Beberapa rekomendasi praktis juga menyangkut pilihan sepatu di mana orang tersebut berjalan setiap hari. Terutama berbahaya adalah sepatu wanita, yang semuanya didominasi dengan sepatu hak tinggi dan kadang-kadang tidak mendukung lengkungan yang sangat nyaman.

Posisi kaki yang salah dan tidak nyaman di dalamnya memprovokasi perkembangan kaki datar, oleh karena itu, mengikuti rekomendasi ahli ortopedi, memberikan preferensi untuk tidak hanya sepatu yang indah, tetapi juga nyaman.

Penting juga untuk melakukan latihan secara teratur untuk mencegah kelasi. Sangat mudah dilakukan bahkan di rumah. Penting untuk memilih satu set latihan sehingga ditujukan untuk mengembangkan dan memperkuat otot-otot kaki. Berguna dalam hal ini akan lompat tali atau hanya di satu tempat, berjalan di atas tumit, berjalan di atas jari kaki.

Berguna untuk berjalan tanpa sepatu di atas pasir, juga pada kerikil di pantai laut. Jangan lewatkan kesempatan untuk menggunakan metode alami untuk pencegahan kelasi.

Ingatlah bahwa sangat berbahaya bagi kaki untuk tetap tanpa pekerjaan, tanpa beban. Itulah sebabnya kaki rata sering terjadi pada orang yang harus menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Bagi mereka, olahraga adalah wajib.

Pencegahan yang baik pada kaki datar - menggulingkan kaki tanpa sepatu di lantai botol sambil duduk di meja komputer. Ini tidak mengalihkan perhatian dari proses kerja, tetapi dapat memberi kaki beban tertentu dan merangsang kerja otot. Omong-omong, skating botol dengan kaki Anda, Anda bahkan dapat menyembuhkan kaki rata, dan tidak hanya memperingatkannya.

Hal ini juga berguna untuk berdiri tegak ketika berdiri dengan jari kaki, bersandar pada jari kaki atau pada tumit dengan dua kaki secara bergantian, mengangkat tumit atau jari kaki pada kedua kaki. Dalam posisi berdiri Anda dapat memindahkan berat tubuh dalam sebuah lingkaran. Pertama, bersandar pada jari kaki, lalu pada bagian luar kaki, kemudian pada tumit dan akhirnya pada bagian dalam kaki.

Terapi latihan yang dikembangkan khusus untuk anak-anak untuk pencegahan dan perawatan kelasi di kolam sangat berguna.

Tetapi Anda tidak boleh melakukan pengobatan sendiri, karena hanya dokter berpengalaman yang dapat menentukan tingkat perkembangan, kompleksitas penyakit, menetapkan perawatan yang memadai. Jadi, pada manifestasi pertama kaki datar atau kecurigaan itu, lebih baik beralih ke ahli ortopedi.

Perawatan dini akan membantu untuk menyingkirkan banyak masalah dan kesehatan yang buruk di masa depan. Perhatian khusus harus diberikan pada keluhan anak-anak mengenai rasa sakit saat berjalan atau berlari. Anak itu hanya membutuhkan sepatu yang nyaman dan berkualitas tinggi, inspeksi rutin, dan gaya hidup mobile.

Latihan untuk pendidikan jasmani dengan kaki datar

Kelasi adalah pelanggaran (deformasi) kaki manusia (anak-anak atau orang dewasa) di bawah pengaruh berbagai faktor. Agar kaki mendapatkan bentuk yang benar, Anda harus melakukan latihan dari kelasi. Dengan latihan terapi fisik yang teratur, gaya berjalan Anda akan menjadi benar dan indah, Anda akan merasa ringan di kaki Anda, postur tubuh Anda akan membaik, serta kesejahteraan umum Anda.

Alasan berikut dapat menyebabkan pengembangan kelasi:

• beban yang tidak mencukupi untuk kaki manusia (jarang berjalan, kurang aktivitas fisik, pekerjaan menetap),
• terlalu banyak beban pada kaki (hasrat berlebihan untuk berlari olahraga, bekerja dalam posisi berdiri),
• sepatu yang tidak nyaman (tumit konstan atau sepatu ketat mengarah pada kelasi melintang),
• massa tubuh besar, yang menciptakan beban berlebih untuk kaki,
• penyakit atau cedera kaki.

Di kaki seseorang ada dua lekukan (lengkungan): longitudinal (sepanjang kaki) dan melintang (berjalan di pangkal jari-jari melintasi kaki). Bergantung pada lengkungan kaki mana yang mengalami deformasi, bedakan kelasi memanjang dan melintang. Dalam artikel ini kami akan mempertimbangkan latihan untuk menghilangkan kelasi melintang, seperti yang paling sering ditemukan dalam praktik.

Kelasi sering terjadi pada anak-anak (dalam beberapa kasus itu adalah bawaan: ditransfer ke anak dari orang tua). Senam dengan kaki datar dapat dilakukan di rumah atau di terapi latihan kantor. Kelas terapi fisik di klinik lebih disukai untuk anak-anak dan orang dewasa, karena mereka dilakukan di bawah pengawasan tenaga medis. Seorang dokter atau perawat yang berkualifikasi akan menyiapkan serangkaian latihan untuk Anda, dengan mempertimbangkan bentuk dan tingkat penyakitnya, akan memberi tahu Anda cara melakukannya dengan benar, menyediakan alat yang diperlukan untuk pelatihan. Untuk mendaftar di klinik dan melakukan latihan untuk menghilangkan kelasi di bawah pengawasan instruktur, Anda perlu menghubungi dokter ortopedi yang mendiagnosis, menentukan jenis kelasi (melintang atau membujur), dan kemudian memberikan arahan ke kelas terapi fisik.

Program latihan yang efektif untuk rumah

Terapi fisik untuk kaki rata efektif untuk orang dewasa dan anak-anak. Namun, pada masa kanak-kanak, otot dan tulang kaki lebih rentan untuk melakukan latihan terapi, oleh karena itu, mereka dikoreksi lebih mudah dan lebih cepat. Untuk perawatan, Anda perlu melakukan serangkaian latihan dan berlatih beberapa hari seminggu.

Kompleks terapi fisik dapat mencakup latihan-latihan berikut melawan kaki datar:

• fleksi-ekstensi kaki (dilakukan sambil duduk)
• fleksi-ekstensi jari-jari kaki (dilakukan sambil duduk)
• memutar kaki dalam lingkaran
• Mengangkat kaus kaki (bisa dilakukan duduk atau berdiri)
• berjalan dengan jari kaki, berjalan dengan tumit (ikuti selama 1 menit),
• berjalan di dalam dan di luar kaki (masing-masing satu menit),
• pengenceran tumit (dilakukan sambil duduk atau berbaring): tanpa mengangkat kaus kaki satu sama lain, rentangkan tumit Anda ke samping, lalu tarik ke belakang,
• rolls kaki: dengan tumit Anda, tekan kaki Anda ke lantai (jari-jari kaki ke atas, jangan menyentuh lantai) dan gerakkan kaki Anda dengan lancar, gerakkan kaki Anda pada ujung jari kaki (pada posisi terakhir tumit ke atas), kemudian ulangi gerakan dengan urutan terbalik.

Latihan yang dijelaskan untuk telapak kaki dapat dilakukan dengan kedua kaki bersamaan atau bergantian dengan kanan dan kiri. Masing-masing diulang 15-20 kali.

Program latihan menggunakan peralatan khusus

Set latihan sebelumnya dapat dilakukan di rumah, karena tidak memerlukan penggunaan peralatan senam tambahan. Ada juga latihan untuk menghilangkan kaki rata, di mana Anda akan memerlukan alat khusus: dinding senam, tongkat, bola, tikar dan papan pijatan. Latihan semacam itu dengan kaki datar meliputi serangkaian latihan berikut:

1. Tangkap bola dengan kaki Anda. Duduk di kursi, letakkan bola di depan Anda di lantai. Ambil dengan kaki Anda dan angkat, lalu turunkan kembali. Latihan yang sama dapat dilakukan dengan menggunakan benda-benda yang lebih kecil (misalnya, tongkat).
2. Jari kaki bekerja. Duduk di kursi, di depan Anda di lantai letakkan beberapa benda kecil: tongkat, pensil, kerikil cahaya kecil. Kemudian ambil benda-benda ini dengan jari-jari kaki Anda dan tahan selama beberapa detik di posisi ini, lalu lepaskan.
3. Ambil tongkat halus kecil dengan diameter sekitar 3-5 sentimeter, letakkan di depan Anda, duduklah di kursi sendiri. Letakkan kaki Anda di atas tongkat dan gulingkan maju dan mundur.
4. Naiki dinding senam dan turun, bangun di palang di tengah kaki.
5. Berjalan di papan bergaris, tikar pijat (masing-masing sekitar satu menit).
6. Berjalan di tongkat senam, letakkan kaki Anda di atas.

Senam seperti ini efektif untuk menghilangkan kaki yang melintang dan memanjang.Pengisian dapat dilakukan di ruang terapi olahraga atau di rumah, jika Anda memiliki peralatan yang dijelaskan. Perangkat yang diperlukan dapat dibuat sendiri (senam tongkat) atau dibeli di toko.

Rekomendasi untuk mengadakan kelas

Untuk mengembalikan bentuk kaki yang benar, penting bahwa senam dari kaki datar melintang dan memanjang dilakukan secara teratur (2-3 kali setiap minggu). Pada setiap pelajaran, pilih latihan 5-6 (lebih disukai selalu berbeda: maka pengisian akan lebih efektif).

Untuk memperbaiki bentuk kaki tidak hanya senam dari berbagai jenis kaki datar, tetapi pijat dengan fisioterapi. Selain itu, alat yang sangat efektif untuk pencegahan dan koreksi kelainan bentuk - berjalan dengan sepatu ortopedi atau dengan sol ortopedi. Terutama hati-hati Anda perlu mendekati pemilihan sepatu untuk anak-anak. Pastikan untuk memastikan bahwa sol dalam tidak rata. Di bagian dalam kaki harus menjadi tempat cembung, mengulangi bentuk kaki manusia yang benar.

Sangat penting bahwa senam dari berbagai jenis kaki datar harus dilakukan oleh anak-anak untuk tujuan profilaksis, karena di masa kecil kaki paling rentan terhadap kelainan bentuk. Anak-anak dapat berolahraga di taman kanak-kanak atau di rumah, dengan partisipasi orang tua.

Lakukan latihan ini - dan segera Anda akan melihat bahwa senam untuk menghilangkan kaki rata memberikan hasil positif. Bentuk kaki yang benar akan memberikan kenyamanan saat berjalan, perasaan ringan di kaki dan peningkatan kesejahteraan.