Apa yang harus dilakukan ketika meregangkan otot-otot pada kaki

Risiko meregangkan otot-otot di kaki adalah semua orang. Cedera ini adalah kerusakan spesifik pada serat otot atau area koneksi mereka dengan tendon.

Situasi ini menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, penuh dengan komplikasi dan memerlukan terapi profesional wajib. Itulah mengapa penting untuk mengetahui gejala dan metode mengobati ketegangan otot pada kaki.

Penyebab ketegangan otot

Cidera semacam itu orang dapatkan di rumah, di tempat kerja atau selama olahraga. Ketika beban pada otot melebihi norma yang diizinkan, peregangan terjadi.

Faktor peregangan provokatif:

• olahraga berlebihan;
• angkat berat;
• gerakan tajam dan jatuh;
• lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman;
• berjalan atau berlari;
• berlatih tanpa pemanasan.

Gejala khas untuk meregangkan otot-otot kaki

Tanda-tanda karakteristik peregangan:

1. Yang pertama adalah rasa sakit. Intensitasnya bervariasi dari tidak signifikan hingga tidak tertahankan dan tergantung pada tingkat kerusakan otot. Dengan gerakan dan palpasi otot, rasa sakit meningkat, dan saat istirahat mereda.
2. Pembengkakan muncul karena pembengkakan. Semakin keras cedera, semakin besar pembengkakan.
3. Memar, hematoma ditemukan dengan kerusakan signifikan. Dengan keseleo yang lemah, perubahan eksternal tidak terlihat.

Apakah suhu saat peregangan otot? Suhu terjadi dengan kerusakan yang luas pada jaringan otot, serta dengan adanya cedera yang terjadi bersamaan - misalnya, patah tulang.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli traumatologi tentang reaksi tubuh ini.

Hampir selalu ada peningkatan suhu lokal di atas area yang rusak.

Ekstensi

Ada tiga ekstensi:

1. Ringan menyebabkan nyeri sedang. Saat istirahat, rasa sakit mereda dalam beberapa hari.
2. Dengan derajat sedang, ada rasa sakit dan kontraksi otot serta kelemahan di dalamnya. Edema jaringan muncul, dan ketika pembuluh rusak, hematoma muncul. Dalam situasi seperti itu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.
3. Tingkat yang parah disertai dengan pecahnya serat dan tendon otot. Nyeri hebat, pembengkakan dan hematoma muncul. Otot yang rusak tidak berkontraksi.

Cidera otot sering disertai dengan keseleo atau ruptur total atau sebagian.

Rasa sakit meregangkan ligamen membatasi mobilitas pada sendi yang mereka pegang. Paling sering, sendi tulang kering diregangkan.

Meregangkan otot-otot kaki - hasil dari cedera tertentu, seperti kaki yang memar, yang disertai rasa sakit, bengkak, atau bengkak.

Dalam kasus ketika otot tidak berkontraksi sama sekali, konsultasi mendesak dengan spesialis diperlukan.

Gejala menandakan kesedihan (atau pecah) ligamen otot, di mana intervensi bedah diperlukan.

Pertolongan pertama

Apa yang harus dilakukan ketika meregangkan otot-otot di kaki?

Kami menyediakan pertolongan pertama:

1. Kami menyediakan istirahat total untuk otot yang cedera untuk jangka waktu minimal 2 hari.
2. Oleskan dingin selama 20 menit. Untuk melakukan ini, gunakan es atau makanan beku yang dibungkus dengan handuk. Dalam 2 hari berikutnya es diterapkan 1 kali dalam 4 jam.
3. Anggota badan yang rusak diperbaiki dengan aman. Saat memar muncul, oleskan perban elastis ke area yang rusak. Anggota badan memberikan posisi luhur untuk mencegah peningkatan edema.
4. Jika perlu, kami menggunakan obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi (Ibuprofen, Ketonal, dll.).

Pertanyaan yang sering diajukan: apakah mungkin menghangatkan kaki saat melakukan peregangan? Pada hari pertama hanya diperlukan dingin. Serat otot yang diregangkan beroperasi dalam mode non-standar. Panas berlebih pada titik ini hanya menyakitkan, menyebabkan peningkatan edema dan pengembangan proses inflamasi.

Rasa dingin akan mengurangi rasa sakit dan menyegarkan tubuh. Pada tahap rehabilitasi (setelah dua hari dengan derajat ringan), prosedur pemanasan, sebaliknya, akan meningkatkan aliran darah ke otot yang rusak dan mempercepat pemulihan.

Diagnostik

Ketika Anda meregangkan otot, Anda akan memerlukan bantuan dokter untuk menentukan tingkat kerusakan dan untuk melakukan diagnosis banding dengan penyakit lain, gejalanya mirip dengan tanda-tanda ketegangan otot.

Memeriksa dan mewawancarai seorang pasien dengan dokter biasanya cukup untuk membuat diagnosis. Jika ada dugaan fraktur atau patah tulang, kerusakan pada pembuluh darah dan serabut saraf, x-ray atau CT scan akan diresepkan.

Cara mengobati peregangan di kaki

Terapi obat termasuk obat untuk pemberian oral dan topikal:

1. NSAID menghentikan rasa sakit dan peradangan jangka pendek: "Ibuprofen", "Diclofenac", "Nise", "Nimesulide" dan lainnya. Suntikan dibuat jika terjadi ketegangan dengan sindrom nyeri parah.
2. Relaksan otot diambil untuk mengurangi nada otot yang rusak: "Mydocalm" dan "Sirdalud."
3. Blokade Novocainic diterapkan di lokasi cedera dengan sindrom nyeri parah.
4. Obat lokal: salep, krim, gel dan tambalan. Obat lokal dengan efek anestesi termasuk Diclofenac, Relief, Ketonal dan lainnya, Olfen, plester Nanoplast. Lioton, Troxevasin, salep heparin, dan cara lain digunakan melawan edema dan hematoma.

Terapi non-obat diperlukan pada tahap pemulihan.

Ini terdiri dari prosedur seperti fisioterapi, pijat, senam terapeutik.

Terapi fisik memiliki efek menguntungkan pada otot yang rusak.

Ultrasonografi mengurangi peradangan, stimulasi listrik memperkuat serat otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Pijat mengurangi periode rehabilitasi, karena meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi otot.

Senam terapi mengembalikan kekencangan otot dan fungsinya. Kompleks latihan tergantung pada lokasi kerusakan dan tingkat kerusakannya.

Perawatan bedah diindikasikan untuk ekstensi parah, ini termasuk:

• jaringan otot yang parah, disertai dengan perdarahan hebat;
• robekan otot;
• istirahat lebih dari setengah otot.

Selama operasi, dokter bedah menjahit daerah yang rusak, dan kemudian membalut perban atau belat. Pasien memakainya selama beberapa minggu.

Bagaimana cara cepat menyembuhkan keseleo di rumah? Obat tradisional akan menjawab pertanyaan ini.

Yang paling populer adalah berbagai kompres produk yang selalu ada:

1. Parut kentang mentah dan tempelkan pada bagian yang sakit. Gunakan aplikasi 5-6 kali sehari.
2. Ambil beberapa selebaran lidah buaya, bilas dan potong. Tambahkan madu ke bubur, letakkan di atas kain tipis dan ikat selama 6 jam.
3. Bumbui bawang bombai sedang, tambahkan gula. Campuran yang dihasilkan, menyebar pada kain kasa, berlaku selama 2 jam.

Perhatian! Obat tradisional efektif dalam peregangan ringan. Untuk cedera yang lebih serius, lebih baik berkonsultasi dengan dokter dan menggabungkan metode tradisional dengan obat tradisional.

Masa rehabilitasi berlangsung dari 2-4 minggu hingga enam bulan, tergantung pada tingkat keparahan cedera, tetapi penting untuk melakukan perawatan penuh dan tidak mengabaikan resep dan rekomendasi dokter.

Tanpa perawatan yang tepat, efek berikut terjadi:

• penyakit radang;
• peregangan ulang serat yang rusak;
• pada kasus yang lebih parah, defek tungkai, transisi penyakit ke tahap kronis.

Pencegahan

Tindakan pencegahan apa yang ada dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah peregangan otot-otot di kaki?

Pertama, perlu untuk menjalani gaya hidup aktif. Ini menjaga otot dan seluruh tubuh dalam kondisi yang baik. Kedua, sebelum latihan dan kerja keras, pastikan untuk melakukan pemanasan untuk menghangatkan otot Anda.

Dan akhirnya, untuk mempertahankan serat otot dalam keadaan sehat, berikan perhatian khusus pada nutrisi dan keseimbangan blok, lemak, karbohidrat.

Asupan vitamin dan elemen yang rasional memiliki efek positif pada keadaan fungsional sistem otot.

Kompleksnya kegiatan ini akan memperkuat struktur otot.

Kesimpulan

Peregangan otot-otot di kaki adalah cedera yang terjadi pada segala usia. Lakukan dengan serius dan konsultasikan dengan dokter tepat waktu untuk mengembalikan otot yang rusak dengan cepat dan menghindari komplikasi. Tindakan pencegahan akan membantu memperkuat dan melindungi otot dari kemungkinan cedera.

Apa yang harus dilakukan dengan ketegangan otot pada kaki: gejala cedera, metode perawatan

Meregangkan otot-otot pada tungkai merupakan robekan total atau sebagian dari serat-serat otot. Kerusakan mereka biasanya terjadi dalam keadaan kontraksi atau stres, misalnya, ketika memulai terlalu intensif sebelum berjalan. Gejala utama peregangan otot-otot kaki adalah akut, menembus rasa sakit pada saat pecah. Kemudian dalam beberapa jam edema inflamasi dan bentuk hematoma.

Diagnosis dibuat berdasarkan inspeksi pada kaki yang cedera dan keluhan pasien. Sejumlah studi instrumental (MRI, electromyography) dilakukan untuk menilai kondisi otot dan ligamen, tendon, dan jaringan lunak yang berdekatan. Dengan kerusakan ringan, perawatannya konservatif. Intervensi bedah diperlukan untuk memperbaiki otot yang terluka parah.

Penyebab dan faktor pemicu

Penting untuk diketahui! Dokter kaget: "Ada obat yang efektif dan terjangkau untuk nyeri sendi." Baca lebih lanjut.

Serat otot tidak meregang, tetapi terkoyak di bawah pengaruh kekuatan yang melebihi kekuatan tariknya. Cidera semacam itu tidak dianggap berbahaya, jarang menimbulkan komplikasi. Meregangkan otot betis - penampilan banyak serat mikroskopis lebih sering pecah selama kompresi darurat mereka. Bahkan atlet profesional tidak diasuransikan terhadap cedera jenis ini. Otot rusak saat melompat, mengangkat banyak beban, saat berlari. Peregangan sering didiagnosis pada pemain sepak bola, pemain bola voli, pemain tenis, pemain bola tangan. Otot dapat pecah dengan orang yang tidak terlatih yang memutuskan untuk segera memulai olahraga intensif.

Dalam kehidupan sehari-hari, cedera seperti itu biasanya dipicu tidak begitu banyak oleh gerakan tajam, terburu nafsu, seperti oleh ketidaksiapan berbagai struktur sistem muskuloskeletal kepada mereka. Jika seseorang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, bahkan sedikit penyisipan kaki dapat menyebabkan sebagian besar seratnya pecah.

Probabilitas kerusakan meningkat dalam kasus-kasus berikut:

• kelebihan berat badan;
• gangguan vestibular;
• sering pusing karena peningkatan tajam atau penurunan tekanan darah;
• patologi inflamasi atau degeneratif-distrofi pada sendi lutut, pergelangan kaki, dan pinggul;
• valgus deformitas kaki, kaki pengkor, kelasi;

• pelanggaran postur, di mana pusat gravitasi bergeser.

Alasan peregangan otot bisa karena kecanggungan dangkal, ketidakmampuan untuk menghitung hasil dari gerakan tajam yang intens. Cidera seperti itu sering dideteksi pada orang dengan persendian hypermobile dalam kombinasi dengan kerusakan pada ligamen dan (atau) tendon.

Gambaran klinis

Gejala pertama peregangan otot-otot lutut atau pergelangan kaki adalah rasa sakit yang parah. Sangat akut sehingga hilangnya kesadaran adalah mungkin. Terutama berbahaya adalah kejutan yang menyakitkan - suatu kondisi patologis yang mengancam kehidupan korban karena peningkatan denyut jantung, penurunan tajam dalam tekanan darah. Pada saat serat putus, terdengar bunyi klik, menyerupai ranting yang patah. Iritasi pada reseptor, meningkatkan aliran darah menyebabkan kemerahan pada kulit di daerah kerusakan. Dalam beberapa jam, tanda-tanda berikut muncul yang merupakan karakteristik dari ketegangan otot:

• rasa sakit meningkat ketika Anda mencoba untuk bersandar pada kaki;
• mobilitas tungkai terbatas;
• hematoma subkutan terbentuk;

• sensitivitas berubah di area kerusakan;
• jaringan yang terkena bengkak, ukuran kaki bertambah.

Dengan peradangan yang kuat dan akut pada jaringan lunak, manifestasi klinis keracunan umum tubuh diamati. Suhu tubuh meningkat, gangguan dispepsia dan neurologis terjadi. Korban mengeluh pusing, lemah, mengantuk.

Intensitas manifestasi klinis bervariasi secara signifikan tergantung pada derajat cedera. Ketika sejumlah kecil serat pecah, gejala peregangan otot-otot pada kaki ringan atau sama sekali tidak ada.

Taktik perawatan

Ketika memilih metode perawatan, dokter memperhitungkan keparahan cedera yang diterima oleh pasien. Korban dirawat di rumah sakit hanya dengan kerusakan serius pada jaringan otot, terutama ketika fraktur gabungan, ligamen dan tendon pecah, dan dislokasi. Tetapi dalam kebanyakan kasus, perawatan peregangan otot-otot kaki terjadi di rumah.

Pasien ditunjukkan istirahat di tempat tidur selama 3-5 hari, menggunakan perangkat ortopedi, tidak adanya tekanan pada anggota tubuh yang terluka.

Obat-obatan secara farmakologis

Obat dalam pil atau suntikan dalam pengobatan terkilir jarang digunakan. Indikasi untuk penggunaannya adalah nyeri akut yang terjadi pada jam-jam pertama setelah cedera. Pasien diresepkan 1-2 kali obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) - Naiz, Nurofen atau Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen. Pemberian Diclofenac, Voltaren, Ortofen, Ketorolac secara intramuskular memungkinkan untuk meredakan nyeri akut dalam beberapa menit.

Tetapi keparahan nyeri biasanya berkurang setelah 5-6 jam, segera setelah bantuan edema inflamasi dan penghapusan kompresi ujung saraf dengan kompres dingin. Karena itu, untuk terapi lebih lanjut menggunakan dana eksternal. Cara menyembuhkan ketegangan otot pada kaki dengan bantuan salep:

• NPVS - Finalgel, Artrozilen, Fastum, Voltaren, Nurofen, Indometasin, Ibuprofen, Dolgit, Diclofenac. Ditugaskan kepada pasien dari hari-hari pertama perawatan, memiliki efek anti-inflamasi, anti-edema, analgesik. Jika ahli traumatologi belum menentukan rejimen dosis individu, maka salep digunakan 2-3 kali sehari;

• venotonik, venoprotektor - Lioton, Heparin, Troxevasin, Troxerutin, Lepiva Heparoid, Gel Trombless. Oleskan 1-3 kali sehari sejak hari pertama perawatan untuk menghilangkan bengkak dan peningkatan permeabilitas dinding pembuluh darah. Agen eksternal berkontribusi pada resorpsi cepat hematoma dan perdarahan titik;

Bahkan masalah yang "terabaikan" dengan persendian bisa disembuhkan di rumah! Hanya saja, jangan lupa untuk mengoleskannya sekali sehari.

• persiapan dengan efek pemanasan - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. Salep semacam itu digunakan untuk meregangkan otot-otot kaki hanya setelah meredakan proses inflamasi, sekitar 3-4 hari terapi dua kali sehari. Tidak memiliki tindakan analgesik, mengganggu, mengganggu lokal. Mereka meningkatkan sirkulasi darah di jaringan yang rusak, merangsang regenerasi yang dipercepat (penyembuhan).

Terkadang salep-kondroprotektor dimasukkan dalam skema terapi untuk meregangkan otot-otot kaki. Bahan aktif mereka adalah kondroitin, glukosamin, asam hialuronat atau kolagen. Bahaya dari penggunaannya tidak akan sebaik ini. Komponen agen eksternal ini diserap oleh kulit, tetapi secara praktis tidak menembus ke dalam sendi, otot, dan alat tendon ligamen.

Untuk mempercepat pemulihan otot-otot pada kaki selama peregangan, sistem chondroprotectors (Teraflex, Artra, Struktum) digunakan dalam perawatan. Injeksi larutan injeksi intramuskular dilakukan (Dona, Alflutop).

Kemanjuran terapeutik dari obat-obatan dengan kondroitin dan glukosamin untuk pemberian oral dikonfirmasi oleh berbagai studi klinis pada sukarelawan. Senyawa bioaktif menumpuk (menumpuk) di jaringan, menunjukkan aktivitas anti-inflamasi dan analgesik. Pada tahap rehabilitasi, pasien juga diresepkan elektroforesis dengan chondroprotectors.

Apa lagi yang memperlakukan peregangan otot-otot di kaki: pertukaran asupan vitamin dan mikro yang seimbang, banyak minum, jika perlu imunostimulan, obat-obatan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Dalam skema terapeutik termasuk Kombilipen, Neuromultivitis, Pentovit. Obat-obatan ini dengan vitamin B meningkatkan persarafan, merangsang metabolisme dan mengembalikan serat otot.

Perawatan non-obat

Korban diizinkan bergerak di sekitar ruangan saat rasa sakit berkurang. Ahli traumatologi merekomendasikan penggunaan tongkat atau tongkat ketiak saat berjalan. Sepanjang perawatan, pasien ditampilkan mengenakan peralatan ortopedi. Dengan istirahat kuat pada serat otot, orthosis kaku atau semi kaku digunakan untuk memperbaiki kaki dengan aman. Dengan sedikit cidera cukup mengenakan balutan elastis, gerakan sedikit restriktif. Apa lagi yang perlu Anda lakukan ketika meregangkan otot-otot kaki:

• oleskan dingin sampai hematoma sepenuhnya diserap dan edema inflamasi;
• istirahatkan kaki yang terluka;
• setelah meredakan peradangan, hangatkan area yang sakit dengan kantong linen garam laut atau biji rami, yang menahan panas untuk waktu yang lama.

Sekitar 3-4 hari perawatan dilakukan prosedur fisioterapi - electromyostimulation, UHF-therapy, terapi laser, terapi magnet, aplikasi dengan ozokerite, bischofite, parafin. Kegiatan semacam itu membantu meningkatkan sirkulasi darah, saturasi jaringan otot dengan oksigen, nutrisi dan zat aktif biologis. Fisioterapi secara signifikan mengurangi periode rehabilitasi. Untuk perbaikan jaringan lengkap biasanya membutuhkan 1,5-2 bulan. Setelah 5-10 sesi terapi UHF atau elektromiostimulasi, otot pulih dalam 4-5 minggu.

Rehabilitasi

Untuk mengembalikan semua fungsi kaki yang cedera, pasien ditunjukkan terapi fisik setiap hari dan kelas senam. Pelatihan dimulai 5 hari setelah cedera, ketika korban sepenuhnya dapat mengandalkan kaki. Latihan untuk meregangkan otot-otot kaki mengambil terapi latihan dokter secara individual untuk pasien. Di bawah kepemimpinannya adalah pelatihan pertama. Dokter memastikan bahwa pasien tidak membebani anggota gerak yang terluka dan menunjukkan bagaimana melakukan latihan dengan benar.

Awalnya, pemanasan ringan selalu dilakukan atau otot-otot dipanaskan dengan bantuan gerakan pijat - memijat, menggosok, menepuk. Kemudian lanjutkan ke latihan:

• dalam posisi duduk dengan kaki diluruskan, pertama-tama putar kaki menjadi satu, kemudian sisi lainnya;
• duduk, tekuk kaki, bergiliran mengencangkan lutut ke dada;
• dalam posisi tengkurap untuk mengangkat kaki lurus, coba tarik jari kaki ke arah tubuh;
• berbaring tengkurap, angkat kakimu sejauh 15-20 cm, pegang pada posisi ini selama 10 detik;
• berdiri di atas jari kaki, dan kemudian dengan lembut menggulung tumitnya.

Selama pelatihan, mungkin ada sedikit ketidaknyamanan. Mereka menghilang saat otot menguat. Tetapi ketika rasa sakit terjadi, latihan harus dihentikan. Pelatihan resume diperbolehkan setelah istirahat panjang.

Apa yang bisa terjadi tanpa perawatan

Kesalahan paling umum yang dilakukan oleh korban adalah menghangatkan area yang terluka. Peningkatan suhu pada otot yang sobek menyebabkan pembesaran edema inflamasi. Ini menyebar ke jaringan sehat, meremas ujung saraf sensitif, memicu peningkatan rasa sakit. Apa lagi yang bisa Anda lakukan ketika meregangkan otot-otot di kaki:

Untuk perawatan dan pencegahan penyakit pada sendi dan tulang belakang, pembaca kami menggunakan metode perawatan cepat dan non-bedah yang direkomendasikan oleh ahli rheumatologi terkemuka Rusia, yang memutuskan untuk berbicara menentang kekacauan farmasi dan menyajikan obat yang BENAR-BENAR PERAWATAN! Kami berkenalan dengan teknik ini dan memutuskan untuk menawarkannya untuk perhatian Anda. Baca lebih lanjut.

• cobalah untuk menghilangkan rasa sakit dengan minum alkohol;
• memijat, menggosok kaki, memutar kaki, naik pada jari kaki atau jatuh pada tumit.

Korban sering melakukan kesalahan, menolak perawatan medis. Adhesi serat yang tidak tepat menjadi prasyarat untuk kerusakan jaringan yang lebih sering, tetapi sudah dengan pengurangan beban. Aktivitas fungsional sendi menurun, yang mengarah pada pengembangan penyakit degeneratif-distrofi.

Bagaimana cara melupakan nyeri sendi?

• Nyeri sendi membatasi gerakan dan hidup...
• Anda khawatir tentang ketidaknyamanan, kegelisahan dan rasa sakit sistematis...
• Mungkin Anda sudah mencoba banyak obat, krim dan salep...
• Tetapi menilai dari fakta bahwa Anda membaca kalimat ini - mereka tidak banyak membantu Anda...

Tetapi ahli ortopedi Valentin Dikul mengklaim bahwa obat yang benar-benar efektif untuk nyeri sendi ada! Baca lebih lanjut >>>

Ketegangan otot - gejala, pertolongan pertama, dan cara terbaik untuk mengobati

Meregangkan otot adalah masalah serius. Cidera semacam itu dapat diperoleh selama pelatihan, dan di tempat kerja atau di lingkungan rumah tangga. Ini disertai dengan rasa sakit dan pembatasan gerak sebagian. Durasi periode pemulihan tergantung pada seberapa baik pertolongan pertama akan diberikan.

Peregangan otot - penyebab

Seringkali masalah ini terjadi pada saat yang paling tidak tepat. Ini dapat dipicu oleh faktor-faktor berikut:

• tubuh tidak cukup panas sebelum dimulainya aktivitas fisik;
• kelelahan kronis atau kelebihan latihan;
• fleksibilitas otot yang rendah;
• bentuk fisik yang buruk.

Keadaan berikut meningkatkan risiko cedera otot:

• elemen atletik dilakukan (misalnya, melempar, melompat atau berlari);
• angkat berat;
• kehilangan dukungan;
• slip;
• perubahan kecepatan yang tiba-tiba (akselerasi atau deselerasi).

Pecahnya serat otot lebih sering diamati pada kelompok jaringan seperti itu:

• lumbar;
• interkostal;
• leher;
• lengan bisep dan trisep;
• otot kaki;
• trapesium dan belah ketupat.

Gejala ketegangan otot

Masalah ini ditandai dengan gambaran klinis khusus. Nyeri peregangan otot mungkin berbeda. Itu tergantung pada tingkat kerusakan jaringan:

1. Cidera seperti itu ditandai dengan pecahnya serat individu. Rasa sakit pada kondisi ini tidak signifikan.
2. Tingkat ini ditandai dengan melemahnya otot, dan terkadang kehilangan kapasitasnya. Area di sekitar sendi sedikit membengkak. Rasa sakitnya juga sedang.
3. Dengan cedera ini, pecah ligamen sepenuhnya terjadi. Selain itu, fungsi sendi dilanggar. Rasa sakit pada tahap ini sangat parah.

Selain itu, bisa ada bentuk kerusakan tendon:

• tendonitis - trauma, yang menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan radang jaringan yang berdekatan;
• tendinosis - pecah tendon parsial atau lengkap terjadi;
• tenosynovit - proses inflamasi akut terjadi pada membran yang hampir tempering.

Sebagai hasilnya, kita dapat menyimpulkan bahwa peregangan otot dan ligamen disertai dengan gejala berikut:

• rasa sakit;
• bengkak;
• kemerahan area;
• peningkatan sensitivitas;
• kekakuan gerakan.

Peregangan otot - pertolongan pertama

Dianjurkan untuk segera bertindak. Pertolongan pertama untuk meregangkan otot harus diberikan dalam 24-72 jam setelah cedera. Ini terlihat seperti ini:

1. Berikan istirahat total. Pastikan untuk melepaskan area yang terkena dampak dari pakaian yang sempit. Lepas itu harus sangat hati-hati, agar tidak membuat tegangan berlebih.
2. Tempelkan dingin. Kompres yang terbuat dari es akan membantu meminimalkan bengkak dan hematoma. Dianjurkan untuk tidak menerapkan dingin langsung ke kulit. Lebih baik untuk membungkus es dengan handuk dan menempel pada area yang rusak selama 20 menit. Kompres pendingin seperti itu harus dilakukan setiap 4 jam.
3. Berikan kompresi. Untuk melakukan ini, area yang rusak harus dibalut dengan perban elastis. Hanya belitan yang seharusnya tidak terlalu kencang, jika tidak sirkulasi darah akan sangat memburuk.
4. Dianjurkan untuk memperbaiki pengangkatan area yang rusak - lengan atau kaki sedemikian rupa sehingga mereka berada di atas tingkat jantung. Ini akan melindungi dari penumpukan cairan di area yang terkena.
5. Minum obat penghilang rasa sakit. Obat antiinflamasi dan analgesik tanpa resep dapat digunakan.

Regangkan otot-otot di kaki

Penting untuk diingat bahwa istirahat terlalu lama akan berdampak negatif pada proses perbaikan jaringan. Karena alasan ini, setelah 2 hari istirahat, Anda dapat melanjutkan ke tahap rehabilitasi berikutnya:

1. Anda perlu perlahan dan tanpa banyak usaha (untuk tidak berlebihan) untuk melakukan latihan peregangan. Tujuan dari latihan tersebut adalah untuk meregangkan otot, sehingga semua manipulasi harus dilakukan dengan lancar. Pada tahap pertama, latihan ini dilakukan hanya dalam beberapa menit. Secara bertahap, durasi dan intensitas manipulasi tersebut meningkat.
2. Itu harus sedikit berjalan. Pada awalnya langkah-langkahnya kecil, dan jumlahnya tidak signifikan. Awalnya lebih baik menggunakan dukungan tambahan, misalnya tongkat.
3. 3 hari setelah peregangan otot paha, kompres hangat harus dilakukan sekali sehari. Pemanasan semacam itu akan meningkatkan sirkulasi darah lokal dan mempercepat proses regenerasi serat yang rusak.

Meregangkan otot pangkal paha

Pertolongan pertama untuk kerusakan tersebut memiliki karakteristik sendiri.

Apa yang harus dilakukan ketika meregangkan otot:

1. Pasang ke daerah yang terluka dingin.
2. Letakkan perban ketat pada area yang rusak. Untuk perban elastis ini pas dari peregangan otot dan ligamen.
3. Selama 48-72 jam ke depan, Anda perlu memberikan otot dan sendi istirahat lengkap.
4. Untuk meredakan peradangan dan menghilangkan rasa sakit, gunakan obat penghilang rasa sakit.

Meregangkan otot-otot lengan

Kita harus bertindak cepat: setiap menit penting.

Meregangkan otot-otot bahu memberikan pertolongan pertama seperti:

1. Dudukan korban sehingga persendian atau otot yang terkena benar-benar tenang.
2. Tempatkan kain lembut di bawah area masalah.
3. Amankan area ini dengan perban elastis.
4. Untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, Anda bisa meletakkan kompres dingin di atas perban.

Meregangkan otot-otot punggung

Pertolongan pertama adalah memastikan bahwa area yang rusak istirahat penuh. Apa pun, bahkan beban terkecil dapat menyebabkan konsekuensi serius - kerusakan parah pada serat otot. Karena alasan ini, bantuan harus didekati secara bertanggung jawab.

Ruptur otot - pertolongan pertama sebelum kedatangan dokter diwakili oleh manipulasi seperti:

1. Korban dibaringkan di atas permukaan keras yang rata.
2. Dingin diterapkan ke area yang rusak.
3. Berikan obat bius.

Keseleo leher

Pertolongan pertama untuk masalah yang sama turun untuk menghilangkan kejang dan mengembalikan keadaan normal serat.

Segera setelah meregangkan otot, Anda perlu melakukan hal berikut:

1. Baringkan korban di punggungnya. Di bawah leher, letakkan rol yang kencang, yang akan berkontribusi pada pemerataan beban pada tulang belakang.
2. Buat kompres dingin.
3. Beri korban obat bius.

Meregangkan otot dada

Saat membantu korban, Anda harus bertindak hati-hati.

Saat peregangan otot yang kuat dianjurkan:

1. Berikan obat bius.
2. Ikat balutan ketat dada.
3. Pasang ke daerah yang rusak dingin.
4. Bawa korban ke rumah sakit sesegera mungkin.

Meregangkan otot-otot perut

Bantuan untuk masalah ini adalah sebagai berikut:

1. Baringkan korban di punggungnya. Dalam 2 hari ke depan segala aktivitas fisik dilarang.
2. Mandi air panas pada peregangan otot hanya diperbolehkan setelah 72-96 jam setelah cedera. Segera Anda dapat membuat kompres dingin.
3. Berikan pasien obat antiinflamasi atau analgesik.

Pengobatan ketegangan otot

Mempercepat proses pemulihan akan membantu terapi yang dipilih dengan benar. Namun, dia menandatangani dokter secara individual untuk setiap pasien. Dia tahu cara merawat otot yang terkilir dan akan merekomendasikan rejimen terapi terbaik. Alat-alat berikut dapat digunakan:

• obat-obatan farmasi;
• "obat-obatan" rakyat;
• tambalan khusus.

Meregangkan otot gastrocnemius pada tahap akut disertai dengan sensasi yang menyakitkan. Untuk menghentikannya, obat antiinflamasi nonsteroid berikut ini diresepkan:

Selain itu, peregangan otot disertai dengan peningkatan tonus serat. Relaksan otot berikut dapat digunakan untuk mengatasi masalah ini:

Salep Peregangan Otot

Produk obat untuk penggunaan eksternal memiliki fitur khas yang berharga: hampir tidak diserap ke dalam aliran darah, sehingga memiliki efek samping minimal pada tubuh. Kelompok salep semacam itu dapat digunakan:

1. Pendinginan - mereka menciptakan perasaan kesejukan ringan pada kulit. Lebih umum, minyak mentol dan analgesik ada dalam obat-obatan ini. Salep Heparin, Nikofleks atau Troksevazin dapat mendaftar.
2. Pemanasan - digunakan setelah meredakan fase akut. Persiapan kelompok ini berkontribusi pada ekspansi pembuluh darah dan meningkatkan perpindahan panas. Ini termasuk salep berikut: Apizartron, Viprosal.
3. Anti-inflamasi - membantu mengatasi bengkak. Diklofenak lebih sering diresepkan. Ketika ada memar di lokasi cedera, Troxerutin digunakan.

Patch Peregangan Otot

Kaset dirancang untuk aplikasi. Ini adalah produk tiga lapis. Kapas adalah dasar dari tambalan. Percikan poliester dibuat di atasnya: mereka memberikan kekuatan dan elastisitas produk yang meningkat. Lapisan paling atas adalah zat hypoallergenic yang lengket. Ini diaktifkan oleh kontak dengan kulit. Kaset membantu untuk mencapai efek berikut:

• aliran darah meningkat;
• kulit naik sedikit, mengurangi beban pada otot yang rusak;
• mempromosikan relaksasi serat;
• memberikan efek pijatan.

Dapat digunakan obat seperti itu untuk meregangkan otot dan ligamen:

• plester "Titanium disc";
• teip "Phiten Stretched";
• plester “AquatitanRoll”;
• teip "Mieller";
• plester "Nanoplast"

Meregangkan otot - obat tradisional

Seiring dengan terapi obat, metode alternatif juga dapat digunakan. Lebih baik diterapkan setelah berkonsultasi dengan dokter. Jika tidak, peregangan otot dapat bergerak ke tahap baru yang lebih serius. Ini penuh dengan peningkatan kemungkinan komplikasi. Akibatnya, perlu untuk bertarung tidak hanya dengan peregangan, tetapi juga dengan konsekuensi negatif yang muncul dengan latar belakangnya. Lebih sering mengembangkan komplikasi seperti itu:

• pemendekan cicatricial tendon;
• kekakuan sendi;
• nanah dari hematoma;
• kelainan bentuk sendi.

Bagaimana cara membuat minyak penyembuhan?

• abu anggur - 1 bagian;
• minyak zaitun - 4 bagian.

1. Campur bahan sampai halus.
2. Lumasi area yang terkena dampak dengan alat ini. Di atas penutup "salep" dengan kantong plastik.
3. Dianjurkan untuk melakukan prosedur ini di malam hari.

Bagaimana mengobati keseleo otot trapesium dengan kompres bawang putih?

• bawang putih - 10 siung;
• cuka sari apel - 500 ml;
• vodka - 100 ml;
• minyak kayu putih aromatik - 20 tetes.

1. Bawang putih dikupas dan ditumbuk menjadi bubur.
2. Tuang massa ini dengan cuka dan vodka. Taruh wadah dengan isinya di tempat yang dingin selama 2 minggu. Sangat diinginkan untuk mengguncang semuanya setiap hari.
3. Saring obat dan diperkaya dengan minyak aromatik.
4. Atas dasar itu, buat kompres dari peregangan otot. Keep lotion bisa tidak lebih dari 15 menit. Prosedur ini disarankan pada waktu tidur.

Cara mengobati keseleo kaki

Isi artikel:

1. Alasan utama
   
2. Gejala peregangan
   
3. Cara menyembuhkan
   • Pertolongan pertama
     
   • Salep
     
   • Obat tradisional
     
   • Kompres
     

Meregangkan otot-otot kaki - ini adalah cedera yang cukup umum, fraktur mikro, yang dihasilkan dari ketegangan maksimum yang mungkin dari serat-serat jaringan otot atau tendon. Masalah ini sering ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Ini terjadi karena fakta bahwa otot-otot yang kurang hangat tiba-tiba mengalami aktivitas fisik yang intens.

Penyebab utama ketegangan otot

Peregangan otot-otot pada kaki dapat terjadi karena berbagai alasan. Berikut ini adalah yang paling umum:

Kerja fisik yang berat. Ketegangan fisik yang berkepanjangan yang melekat dalam pekerjaan seperti itu berkontribusi pada ketegangan otot, terutama jika itu tidak sebanding dengan kemampuan orang yang tidak siap atau asing.

Angkat berat Peregangan otot atau ligamen dapat mengangkat beban secara tidak benar, yaitu menjaga punggung tetap lurus dan tidak menekuk lutut.

Postur yang tidak nyaman. Jika Anda berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama, ini juga dapat menyebabkan ketegangan otot.

Bentrok atau jatuh. Kecanggungan Anda atau seseorang dapat menyebabkan peregangan, jika karena terjatuh atau bertabrakan, otot tiba-tiba, tanpa pemanasan atau pemanasan, tiba-tiba bergerak.

Kegiatan olahraga. Berolahraga selama kegiatan olahraga tanpa terlebih dahulu memanaskan otot adalah penyebab terkilir yang paling umum. Ini juga bisa berupa latihan fleksibilitas, mengangkat mistar atau perubahan arah mendadak (misalnya, saat bermain bola voli atau bola basket).

Kemungkinan mendapatkan ketegangan otot meningkat pada orang dengan aktivitas fisik yang rendah, karena dalam hal ini sistem otot kurang berkembang. Juga pada peningkatan risiko adalah mereka dengan kelebihan berat badan, postur abnormal, datar atau kaki pengkor, alat vestibular yang lemah, yang sering menderita pusing yang disebabkan oleh hipertensi atau hipotensi.

Gejala peregangan otot-otot kaki

Tanda-tanda peregangan otot-otot kaki berikut ini biasanya diamati:

Nyeri Tergantung pada tingkat keparahan cedera. Oleh karena itu, rasa sakit dalam meregangkan otot-otot kaki dapat menjadi tidak signifikan, sakit, dan sangat parah, terutama dimanifestasikan ketika mencoba untuk menggerakkan anggota badan. Sangat penting untuk tidak mengatasinya, tetapi untuk memberikan kedamaian bagi yang terluka agar tidak memperparah cedera dengan menerima robekan penuh otot alih-alih peregangan.

Spasme. Mereka disebabkan oleh fakta bahwa seseorang secara naluriah menggerakkan anggota tubuh yang terluka, yang menyebabkan peningkatan kontraksi otot-otot utuh yang terletak di sekitar lokasi yang terluka.

Tumor. Di daerah cedera, pembengkakan terbentuk karena pembengkakan jaringan lunak. Nilainya tergantung pada tingkat peregangan gravitasi.

Pincang. Terjadi karena rasa sakit, kejang dan pembengkakan jaringan lunak. Untuk meminimalkan ketidaknyamanan, korban mencoba mengurangi beban pada kaki yang sakit.

Suhu Di situs peregangan melalui peningkatan waktu. Pembengkakan saat disentuh jelas lebih panas daripada jaringan di sekitarnya.

Hematoma dan bekas luka. Seringkali, setelah beberapa saat, hematoma muncul pada area yang terluka di bawah kulit. Kadang-kadang bekas luka kecil dapat muncul - karena fakta bahwa otot yang rusak telah kehilangan elastisitasnya.

Cara menyembuhkan ketegangan otot di kaki

Tingkat penyembuhan tergantung pada tingkat keparahan peregangan - bervariasi dari beberapa hari hingga beberapa bulan.

Pertolongan pertama untuk meregangkan otot

Karena peregangan otot-otot kaki adalah cedera rumah tangga biasa, tidak ada salahnya untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama kepada korban.

Berikut adalah tiga prinsip dasar:

Istirahat Jaga agar korban tetap tenang dan diam. Otot yang terluka tidak boleh dimuat selama dua hari.

Dingin Untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak, segera oleskan es ke daerah yang terluka (misalnya, paket sayuran beku dari freezer yang dibungkus handuk) dan tahan selama 20 menit. Selama dua hari, ulangi kompres dingin setiap 4 jam. Lindungi kulit dari paparan es dengan serbet atau handuk. Maka Anda harus mulai melakukan kompres pemanasan.

Fiksasi. Untuk mencegah edema tumbuh, pasang perban elastis pada anggota tubuh yang terluka dan angkat kaki 5 cm di atas kepala (misalnya, letakkan di atas roller yang terbuat dari karpet atau bantal yang dilipat).

Cara mengobati salep keseleo kaki

Salep untuk meregangkan otot-otot kaki adalah obat yang populer dan nyaman untuk mengurangi rasa sakit dan menghilangkan peradangan. Ada nuansa dengan apa dan kapan untuk mengolesi anggota tubuh yang terluka:

Periode akut. Dalam 24 jam pertama setelah cedera, ketika rasa sakitnya parah, penggunaan salep yang menyebabkan iritasi darah tidak dianjurkan. Anestesi, obat penghilang rasa sakit yang mengandung heparin dan ekstrak herbal ditampilkan. Seperti balsam pada mint, cengkeh, dan eucalyptus "Golden Star", salep Lidocaine, gel pendingin Venoruton, Heparil, Indovazin, Rutozid, Troxevazin, Essaven. Mereka harus digunakan sesuai dengan instruksi terlampir.

Setelah 48 jam. Selama periode ini, perlu untuk memulai prosedur termal. Persiapan pemanasan eksternal yang menggabungkan aksi anestesi dan vasodilatasi, seperti salep seperti Apizartron, Virapin, Viprosal, Naftalgin, Nikofleks, Revma-gel, Sanitas, gel Fastum, Finalgon, Espol, Efkamon akan membantu.

Saat mengolesi tempat yang terluka, lakukan pijatan ringan pada tungkai, membelai ke bawah dan ke atas dalam lingkaran, ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan efek salep.

Pengobatan peregangan otot-otot obat tradisional kaki

Jika Anda meregangkan otot-otot kaki, perawatan di rumah dimungkinkan dengan obat tradisional - prosedur pendinginan dan pemanasan, salep, dan decoctions.

Segera setelah peregangan otot terjadi, yang terluka harus beristirahat dan mendinginkan tempat yang terluka. Untuk ini pas es. Karena peregangan dalam kehidupan sehari-hari tidak jarang terjadi, Anda dapat mempersiapkannya dengan hati-hati dan menyimpannya di dalam freezer. Untuk melakukan ini, bekukan beberapa batch es batu dalam cetakan yang melekat pada masing-masing kulkas, tuangkan semua kubus ke dalam kantong plastik ketat, ikat, ratakan dan simpan dalam freezer.

Jika perlu, Anda perlu mendapatkan, bungkus dengan handuk dan tempelkan pada bagian yang sakit. Pertama kali - setidaknya 20 menit, maka kompres pendingin tersebut harus diulang setiap 4 jam selama dua hari.

Jika Anda tidak memiliki es, Anda dapat menggunakan produk beku apa pun dari freezer, juga membungkusnya terlebih dahulu. Anda bisa mendinginkan tempat yang terluka dengan air dingin hanya dengan membasahi handuk di dalamnya. Untuk meningkatkan efek positif air, Anda bisa menjatuhkan minyak aroma chamomile atau lavender.

Dua hari setelah cedera, ketika rasa sakit mereda, mereka mulai melakukan prosedur pemanasan. Bantalan pemanas yang dibungkus handuk dioleskan ke bagian yang sakit, dan juga dipanaskan dengan garam atau pasir. Garam atau pasir dituangkan ke dalam tas kanvas, lalu dipanaskan dalam oven. Letakkan kaki yang terluka di atas kantung garam atau pasir panas selama 10 menit. Ulangi setiap jam selama hari ketiga setelah cedera.

Resep salep untuk meregangkan otot-otot kaki:

Salep sabun-telur. Giling sabun cuci abu-abu parut. 1 sdm. l serpihan sabun seperti itu terhubung dengan 2 sdm. l air dan kuning telur dari satu telur, aduk. Salep anestesi dan anti-inflamasi yang dihasilkan diaplikasikan pada kain kasa, dilipat menjadi beberapa lapisan, dan ditempelkan ke tempat yang sakit. Amankan dengan perban.

Salep Eucalyptus-bawang putih. Obat ini juga membius dan menghilangkan peradangan. Segenggam daun kayu putih, segar dan parut, dan direbus dengan bawang putih dikupas lemak hewan. Strain. Lumasi area yang terluka.

Salep madu dengan lidah buaya. Ambil 2 sdm. l madu dan lidah buaya tengah. Giling (dalam penggiling daging atau blender), kombinasikan dengan madu, campur. Oleskan salep ke bagian yang sakit, tutupi dengan kain kasa dan kencangkan dengan perban.

Untuk persiapan kaldu barberry, kulit dan akar tanaman, dicuci dengan baik dan dihancurkan, dalam jumlah 1 sdt. rebus dalam 250 ml susu selama setengah jam. Strain. Untuk menghilangkan rasa sakit, ambil 1 sdt. tiga kali sehari.

Rebusan bunga jagung disiapkan sebagai berikut: Tuang setengah gelas air mendidih 3 sdt. Bunga Cornflower dipelintir dan bersikeras selama 60 menit. Saring, ambil 3 kali sehari. Dosis - setengah cangkir.

Apa yang harus dilakukan saat meregangkan otot-otot pada tungkai

Berbagai kompres pemanasan akan membantu menyembuhkan peregangan otot-otot kaki. Mereka mulai melakukan 48 jam setelah cedera, sebelum peregangan tempat ini didinginkan.

Berikut ini beberapa resep yang cocok:

Dengan bodagoy. Basahi bubuk apotek yang dibeli dari apotek dengan air untuk membentuk bubur, dan gosok ringan ke bagian yang terluka di kaki. Ini akan mempercepat resorpsi hematoma dan mengurangi pembengkakan.

Dengan susu. Basahi kain dengan susu panas dan letakkan di tempatnya. Saat dingin, basahi lagi dan oleskan ke kaki. Lakukan ini 2-3 kali. Kompres seperti itu mengurangi rasa sakit dengan baik.

Dengan busur. Giling dalam penggiling daging 2 bawang, tambahkan 1 sdm. l campuran garam. Letakkan campuran di atas kain tipis, tutup dengan sepotong dan oleskan ke luka. Bungkus bagian atas. Garam akan menghilangkan cairan berlebih, dan bawang akan meredakan peradangan.

Dengan bawang putih. Peras jus dari kepala bawang putih dan campur dengan jus satu lemon. Jenuhkan kain kasa dan tempelkan ke kaki.

Dengan teh. Basahi kasa yang dilipat empat kali dengan teh hangat dan oleskan ke kaki. Bungkus kain hangat. Ganti kompres saat mengering.

Dengan kentang. Hancurkan satu kentang mentah yang sudah dikupas, satu bawang merah, dan segenggam kubis cincang segar atau asin, tambahkan 1 sdm. l gula Campur semuanya dalam tanah liat (Anda dapat membeli di apotek), diencerkan dengan yogurt ke tanah liat lunak. Hamparkan di tempat yang sakit semalaman, ditutupi dengan serbet, mengenakan perban dan pemanasan dengan syal.

Dengan tanah liat. 500 g tanah liat, kombinasikan dengan 5 sdm. l cuka sari apel dan 2 siung bawang putih cincang. Aduk rata dan oleskan ke tempat cedera. Bungkus dengan kain, kencangkan perban dan hangat. Jaga sampai tanah liat mengering. Kemudian ubah kompres menjadi sama dengan tanah liat baru. Ulangi prosedur ini 3 kali.

Dengan daun elderberry. Sempit daun tanaman dan tempelkan pada otot yang diregangkan. Perkuat balutannya. Pada siang hari, ubah kompres 3 kali.

Dengan tepung. Ambil 1 cangkir garam, air dan tepung, aduk. Bungkus adonan yang dihasilkan di sekitar area kaki yang terluka dan aman dengan perban. Hapus kompres ketika adonan menjadi keras.

Dengan arnica. Buat tingtur alkohol kapur barus (200 ml) dan bunga gunung arnica (20 g). Basahi serbet dengan itu dan oleskan ke kaki. Diperkuat dengan perban dan hangat dengan syal.

Dengan tansy. Hancurkan bunga tanaman (3 sendok makan), lalu tuangkan segelas air mendidih. Diamkan selama 60 menit, lalu saring. Basahi kasa infus untuk membuat kompres.

Dengan vagina. 3 sdm. l akar elecampane yang sudah dihancurkan diisi dengan air mendidih (1 gelas) dan biarkan selama 20 menit. Buat kompres dengan membasahi infus dengan kain kasa, menguatkannya dengan perban dan menghangatkannya dengan handuk atau syal.

Dengan borgol. Isi dengan air mendidih (500 ml) daun manset (100 g) dan biarkan selama 4 jam. Kemudian saring. Buat kompres dengan kain kasa, seperti biasa. Tahan selama setengah jam. Prosedur ini akan meredakan pembengkakan.

Apa yang harus dilakukan ketika meregangkan otot-otot pada kaki - lihat video:

Meregangkan otot-otot kaki: gejala dan perawatan

Peregangan otot adalah masalah yang semua orang bisa hadapi, karena penyebabnya bahkan bisa menjadi gerakan tubuh yang canggung, serta keseleo, pemogokan, angkat beban atau konsekuensi dari bermain olahraga. Seperti yang Anda ketahui, otot terdiri dari banyak serat, dan ekstensi mereka disebut merobek serat individu atau kerusakan pada area di mana serat otot terhubung ke tendon.

Gejala ketegangan otot

• Gejala utama dari peregangan otot-otot kaki adalah rasa sakit yang parah.
• Juga, ada perasaan bahwa ada sesuatu yang sobek di lokasi rasa sakit.
• Mungkin penampilan bengkak.
• Munculnya rasa sakit ketika Anda mencoba menggerakkan kaki atau menginjaknya.
• Edema.
• Jika keseleo terjadi karena stroke, hematoma dapat terbentuk.

Apa yang harus dilakukan ketika melakukan peregangan?

Perawatan untuk peregangan dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan cedera. Sebagai contoh, sedikit peregangan otot-otot kaki bisa sangat bisa diobati di rumah, untuk ini Anda harus mengikuti aturan berikut.

Pertolongan pertama di rumah

1. Pastikan sisa kaki, singkirkan gerakan apa pun.
2. Amankan anggota tubuh yang terluka dalam posisi terangkat.
3. Dari waktu ke waktu, oleskan es ke area yang sakit, tetapi jangan sampai Anda langsung mengoleskan es. Pertama, Anda perlu melindungi kulit dengan serbet atau handuk. Perkiraan waktu kompres dingin adalah setengah jam, itu harus dilakukan setiap 2-3 jam.
4. Setelah itu, perlu untuk membalut kaki atau membalut yang akan cukup menekan daerah yang rusak. Ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan rasa sakit.

Begitu tanda-tanda peregangan mulai surut dan rasa sakit tidak lagi begitu parah, hal-hal berikut harus dilakukan:

• Oleskan ke kompres penghangat kaki, kantong pasir panas atau garam.
• Mandi air panas dan pijat kaki Anda dengan lembut.
• Setelah dua hari berlalu sejak saat cedera pada kaki Anda, Anda dapat mulai melakukan latihan peregangan. Perlu diingat bahwa tujuan dari latihan ini adalah untuk meremas otot, sehingga semua gerakan harus semulus mungkin.
• Ketika mungkin untuk berjalan, sangat penting untuk mencoba tidak pincang, karena ini dapat memicu gerakan canggung dan peregangan berulang. Langkah-langkah kecil harus diambil dan, jika perlu, menggunakan tongkat.
• Setelah cedera seperti itu, untuk mengembalikan elastisitas otot, Anda perlu melakukan latihan secara teratur, tetapi Anda harus mulai dengan beban kecil dan secara bertahap meningkat.
• Dalam beberapa kasus, saat melakukan latihan, Anda perlu membalut perban pada kaki Anda.

Salep dari peregangan

Saat ini, di rak-rak apotek Anda dapat menemukan sejumlah besar salep, gel, krim yang dapat menghentikan proses inflamasi dan menenangkan rasa sakit, dan pada saat yang sama mengurangi pembengkakan jaringan yang rusak.

Pada awalnya, setelah melakukan peregangan, disarankan untuk menggunakan salep dan gel yang memiliki efek mendinginkan dan membantu menghilangkan rasa sakit. Dana ini dapat mengandung heparin dan komponen anestesi lainnya. Misalnya, salep Lidocaine atau gel Heparil-gel, Venoruton, Indovazin, Essaven-gel.

Setelah dua hari, ketika Anda sudah bisa pergi ke prosedur pemanasan, dan rasa sakit tidak begitu terasa, Anda dapat menggunakan salep, yang memiliki efek yang meningkatkan aliran darah ke situs aplikasi:

1. Finalgon. Alat ini akan memperluas pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
2. Naftalgin. Salep ini mengandung analgin, masing-masing, memiliki efek anestesi.
3. Sanitas dan Efkamon - sarana yang terdiri dari komponen alami (kapur barus, minyak, parafin), menyebabkan aliran darah dan hangat.
4. Nikofleks - salep, yang memiliki efek penyelesaian.

Selain salep yang dapat dibeli di apotek, obat tradisional memiliki resep untuk salep buatan sendiri. Misalnya, alat yang sangat efektif yang dibuat dari sabun, kuning telur dan air. Untuk persiapannya, Anda perlu mencampur komponen, menyebar di tempat sakit dan diperban. Juga, saat menerapkan kompres pemanasan Anda dapat menggunakan susu panas alih-alih air.

Kapan saya harus mengunjungi dokter?

Peregangan otot yang kuat sering kali mirip dengan gejala cedera, di mana ada patah tulang yang tidak lengkap, serta pemisahan tonjolan tulang. Secara alami, kerusakan jenis ini terjadi dengan rasa sakit yang sangat akut, dan dalam hal ini lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis yang akurat untuk mengesampingkan pilihan cedera yang lebih serius. Dengan satu atau beberapa otot yang pecah total, tidak akan mungkin dilakukan tanpa intervensi bedah. Dengan peregangan yang biasa, dokter akan memberi tahu Anda tentang obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi terbaik.

Bisakah saya terus berolahraga?

Pada saat itu, sampai sensasi nyeri akut berlalu, Anda perlu memberikan istirahat pada anggota tubuh yang terluka, dan kemudian, seperti yang disebutkan di atas, Anda perlu mulai menguleni, menghangatkan dan meregangkan otot. Penting untuk melakukan ini dengan sangat hati-hati, karena gerakan yang salah atau tiba-tiba sedikit pun dapat menyebabkan peregangan otot yang sudah tidak matang. Semua latihan harus dilakukan perlahan dan lancar. Juga selama latihan tidak akan berlebihan untuk menggunakan perban elastis untuk memperbaiki area kaki yang rusak.

Tindakan pencegahan

Sebagai aturan, peregangan otot-otot kaki terjadi karena aktivitas fisik tertentu, oleh karena itu langkah-langkah pencegahan utama adalah:

• Akurasi saat melakukan tindakan yang dapat menyebabkan peregangan.
• Memanaskan otot sebelum berolahraga. Mungkin, bukan rahasia bagi siapa pun bahwa sebelum latihan apa pun Anda perlu melakukan sedikit pemanasan, karena otot-otot dingin lebih rentan terhadap cedera. Setelah melakukan pemanasan karena fakta bahwa darah bergerak lebih aktif melalui pembuluh, otot memanas dan menjadi jauh lebih elastis. Inilah yang berkontribusi paling sedikit cedera.

Paling sering, ketika meregangkan otot, ada cukup perawatan di rumah dan, rata-rata, waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan pemulihan penuh adalah sekitar dua minggu. Tapi ini tidak berarti sama sekali bahwa setelah rasa sakit benar-benar surut, perlu untuk membebani diri sendiri dan kaki yang buruk. Sebaliknya, untuk beberapa waktu masih layak untuk diurus dan dihindarkan dari beban berat.