Betis sangat sakit setelah latihan - apa yang harus dilakukan dan 6 penyebab nyeri pada otot betis

Rasa sakit yang parah di kaki - sering merupakan sahabat mereka yang menghabiskan banyak waktu di kaki untuk bekerja atau berolahraga di gym. Mereka kurang memperhatikannya atau bahkan menganggapnya sebagai tanda wajib dari pelatihan yang efektif.

Apakah sikap sembrono seperti itu selalu dibenarkan, mengapa betis sangat sakit setelah latihan, apa yang harus dilakukan dan bagaimana menghilangkan sensasi tidak enak pada kaki wanita dan pria? Semua jawaban ada di artikel kami.

6 penyebab nyeri pada otot betis dan apa yang harus dilakukan?

Jika Anda merasakan sakit pada otot betis setelah berolahraga, mungkin ada beberapa alasan. Kami akan membahas 6 paling sering dari mereka di artikel kami.

1. Krepatura

Kata ini kita sebut nyeri otot yang disebabkan oleh akumulasi asam laktat di dalamnya. Apa itu krepatura?

Setiap gerakan seseorang disertai dengan pemberian oksigen ke otot pada saat itu. Tetapi dengan latihan intensif, otot-otot masuk ke dalam apa yang disebut rezim anaerob - jaringan tidak punya waktu untuk disuplai dengan oksigen dan mulai menggunakan energi dari cadangan tubuh sendiri. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang krepaturu di sini.

Pekerja energi utama kami adalah glukosa, dan produk gangguannya adalah asam laktat. Jika bebannya tidak terlalu aktif atau berat, beban itu disingkirkan dari jaringan dengan darah. Tetapi jika intensitasnya tinggi, output laktat (seperti produk residual glikolisis anaerob ini juga disebut) tertunda.

Seperti halnya asam apa pun, efek iritasi laktat pada jaringan dan serabut saraf di sekitarnya, pertama-tama menimbulkan sensasi terbakar (pada latihan terakhir, saat kami melakukan upaya maksimal untuk menyelesaikan latihan), lalu - sakit. Itu terjadi 5-6 jam setelah latihan dan menjadi lebih kuat pada hari berikutnya. Tapi Anda tidak perlu takut padanya.

Laktat adalah racun bagi otot-otot kita, tetapi itu menarik darah untuk mereka dari latihan ke latihan, yang berusaha untuk mengeluarkannya. Akibatnya, tonus otot meningkat, mereka tumbuh dalam volume dan dituangkan dengan paksa. Dan rasa sakit setelah penghentian aktivitas fisik secara bertahap berlalu.

Gejala karakteristik menyusui:

• Nyeri persis pada kelompok otot yang diberikan
  beban paling intens;
• perasaan lemah dan lemah;
• terkadang sedikit peningkatan suhu.

Krepatura dapat menyebabkan rasa sakit yang cukup parah pada otot gastrocnemius setelah berolahraga, mungkin Anda bahkan tidak bisa berjalan.

Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit:

1. Istirahat Ketegangan harus bergantian dengan relaksasi. Kelelahan dan rasa sakit pada otot-otot yang terutama babak belur adalah sinyal alami dan reaksi pertahanan tubuh karena terlalu banyak bekerja.
2. Bangkitnya kaki di atas level jantung. Berbaringlah dan letakkan kaki Anda di sandaran tangan sofa atau tempat tidur selama setidaknya 10-15 menit. Aliran darah dari ekstremitas bawah akan meningkat, dan peningkatan suplai darah arteri akan membantu pemrosesan laktat yang cepat.
3. Mandi air hangat atau mandi. Ini akan membuat Anda santai dan meningkatkan laju metabolisme Anda.
4. Minumlah banyak air. Bukan kopi atau soda manis, tetapi bersih dan transparan. Tubuh kita terdiri dari 90% air, tidak ada proses metabolisme tunggal terjadi tanpa itu, termasuk penarikan produk keracunan. Jika Anda aktif terlibat dalam olahraga, tarif Anda 1,5-2 liter per hari.
5. Pijat Manual atau perangkat keras - tidak masalah. Pijat sendiri: remas otot betis dari sisi belakang bagian dalam dari tumit ke gingiva poplitea selama 15-20 menit. Rasa sakit itu harus menyenangkan, bukan tak tertahankan.
6. Jangan berhenti kelas. Mungkin perlu hanya menyesuaikan intensitasnya. Apalagi jika Anda seorang pemula atau belum lama bertunangan. Tetapi kelanjutan pelatihan akan mempercepat metabolisme, dan di masa depan Anda tidak akan terlalu menderita.

2. Nyeri yang tertinggal

Rasa sakit seperti itu adalah hasil dari beban yang tidak proporsional dan tidak biasa. Penderitaan fisik datang pada hari berikutnya, tetapi, berbeda dengan persiapan, mereka tidak berkurang, tetapi, sebaliknya, mereka hanya meningkat selama 2-3 hari ke depan. Penyebabnya adalah kerusakan mikroskopis pada serat jaringan otot dan peradangan bersamaan.

Apa yang harus dilakukan Cukup aneh, untuk melanjutkan pelatihan. Sindrom ini secara bertahap melemah, dan mikroranium berkontribusi pada aktivasi produksi hormon tubuh yang merangsang penyembuhan dan proses regeneratif serta menekan peradangan.

Gerakan yang sangat baik untuk melatih anak sapi adalah 3 jenis "Berjalan di platform" dan berbagai opsi untuk squat dengan halter.

3. Overtraining

Dengan kelebihan fisik yang berlebihan dan konstan, kondisi khusus seorang atlet dapat timbul:

• kinerja menurun tajam;
• ada kegagalan dalam pekerjaan sejumlah sistem tubuh, yang paling nyata - dari kardiovaskular dalam bentuk sesak napas dan saraf, dinyatakan sebagai apatis dan lekas marah;
• berkurangnya kekebalan dan aktivitas hormonal;
• mengurangi elastisitas tendon dan jaringan sendi.

Salah satu gejalanya adalah rasa sakit yang tidak menyenangkan, mengerikan pada otot yang dimuat yang datang tanpa sebab yang jelas. Anda harus menghentikan pelatihan setidaknya selama seminggu. Selain itu, pelatih mungkin menyarankan Anda salep khusus.

4. Cedera

Tidak berbahaya dalam kasus seperti itu hanya dapat dianggap sebagai rasa sakit dengan sedikit peregangan. Ini dapat diperoleh dengan membuat gerakan tajam pada saat otot-otot belum sempat bersantai setelah kontraksi sebelumnya.

Namun, ada banyak cedera berbahaya lainnya dengan berbagai tingkat keparahan yang diperoleh selama pelatihan: peregangan ligamen, serat atau robekan tendon, radang kantung artikular, dislokasi, fraktur. Gejala utama mereka adalah rasa sakit yang menyakitkan, ketika mencoba untuk bangkit menjadi pinggang yang tajam di daerah yang terkena, ketidakmampuan untuk berdiri dengan satu jari atau untuk berdiri dengan kaki sendiri secara umum.

Bagaimana menanggapi? Temui dokter segera.

Sangat cocok untuk melatih semua otot kaki, dan kaki bagian bawah khususnya, latihan statis "Kursi Tinggi".

5. Kurangnya elemen jejak

Jika Anda bangun dari rasa sakit yang tak tertahankan di tengah malam dan otot betis Anda terasa sempit, Anda akan setuju bahwa sensasi itu tidak menyenangkan. Dan jika sindrom nyeri seperti itu berulang secara teratur, ini mungkin mengindikasikan kekurangan elemen-elemen jejak tertentu dalam tubuh Anda - kalium, magnesium, dan kalsium.

Bagaimana cara membantu diri sendiri? Pada saat kejang otot kejang untuk meringankan penderitaan, aktifkan adonan itu, letakkan dua kaki di lantai yang dingin secara bersamaan, jika ada pin atau jarum - tusukkan ke tempat ini. Dan kemudian - berhati-hati dalam mengambil obat yang mengandung elemen ini.

6. Penyebab patologis nyeri kaki

Penyebab nyeri di atas pada daerah tungkai bawah disebabkan oleh faktor fisiologis dan, dengan pengecualian cedera, tidak memerlukan intervensi medis, dianggap normal. Mengapa betis membengkak pada wanita? Entah itu yang mendorong mereka, mereka membengkak, mati rasa. Ini dan sensasi tidak menyenangkan lainnya dapat disebabkan oleh kondisi patologis:

• penyakit vena;
• lesi aterosklerotik pada arteri tungkai;
• penyakit pada otot gastrocnemius;
• komplikasi infeksi dengan lesi organik serabut saraf;
• patologi sistem muskuloskeletal;
• efek samping dari obat.

Salah satu dari kasus-kasus ini adalah alasan untuk menghubungi klinik, dan menerima perawatan yang sesuai. Kemungkinan besar itu akan menjadi salep tertentu dan beberapa rekomendasi lainnya.

Waspada yang lebih baik daripada mengobati

Seseorang harus menerima rasa sakit yang "baik". Tetapi sisanya lebih baik dihindari. Jadi:

• lakukan pekerjaan rutin, jangan sampai lama menganggur;
• tingkatkan beban secara bertahap, tanpa kelebihan beban;
• memanaskan otot sebelum berolahraga adalah suatu keharusan.

Setelah semua, perawatan cedera kaki adalah proses yang berkepanjangan, dan kadang-kadang karena kemungkinan komplikasi, perlu untuk hanya melupakan latihan yang intensif.

Apa yang harus dilakukan jika otot betis sakit setelah berolahraga?

Jogging dianggap sebagai cara yang ampuh untuk menyembuhkan tubuh, tetapi seringkali setelah latihan yang intens di kaki ada sensasi yang tidak menyenangkan, itu menjadi menyakitkan untuk berjalan. Banyak yang segera menghadapi masalah mendesak: mengapa anak sapi sakit saat berlari dan bagaimana mengatasinya. Akumulasi asam laktat yang berlebihan, yang dapat merusak miofibril, menyebabkan rasa sakit.

Kesalahan umum dalam berlari

Seringkali taktik pelatihan yang salah menyebabkan kaki sakit dan menyebabkan kebutuhan untuk mengganggu kelas. Penting untuk mengetahui alasannya dan segera memperbaiki semua kekurangan agar dapat terus berlatih dengan sukses.

Teknik yang salah

Mengabaikan pengaturan kaki yang benar saat berlari dapat menyebabkan keluhan bahwa pedet setelah latihan sakit. Kesalahan paling umum adalah:

• mendarat sambil berlari dengan kaus kaki;
• posisi tubuh yang salah (miringkan bagian depan tubuh dan kepala);
• kaki terlempar ke depan, paha tidak naik cukup tinggi;
• pada kaki lari "menempel" ke permukaan.

Koreksi kekurangan ini dengan cepat mengarah pada pemulihan fungsi otot normal dan dimulainya kembali pelatihan.

Sepatu yang tidak nyaman

Sepatu kets yang dipilih dengan buruk dapat menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan pada otot betis. Ini harus lebih disukai hanya untuk sepatu olahraga berkualitas tinggi dengan sol ortopedi dan ketebalan sol yang sama, yang harus dicocokkan secara ketat dalam ukuran.

Pemilihan rute

Penyebab rasa sakit di kaki setelah berlari bisa jogging di aspal keras: mereka disertai dengan beban maksimum pada otot dan ligamen kaki.

Untuk menghindari masalah, Anda harus memilih treadmill tanah atau penutup stadion khusus yang terbuat dari bahan buatan atau rumput. Ketegangan dan kejang otot betis terjadi saat berlari di sepanjang pasir.

Berhenti tajam

Agar rasa sakit di betis setelah berlari tidak mengganggu Anda, pastikan untuk mempertimbangkan dengan cermat masalah persiapan awal. Sebelum menjalankan beban perlu melakukan latihan peregangan. Berjalan harian dengan kecepatan latihan juga akan membantu: berjalan berkontribusi pada beban fisiologis pada kaki.

Persyaratan gradualitas relevan tidak hanya pada awal pelatihan, tetapi juga pada saat penyelesaiannya. Ini dikontraindikasikan untuk berhenti berjalan secara tiba-tiba: ia berkontribusi pada akumulasi intensif asam laktat dalam serat otot. Miokardium juga akan menderita, yang dapat merusak fungsi sistem kardiovaskular.

Penyalahgunaan makanan dan air

Sejumlah besar cairan dan beberapa produk dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit di kaki setelah berolahraga. Jika Anda minum dengan benar, air yang disaring atau terstruktur (beku), asam laktat akan dengan cepat dikeluarkan dari jaringan otot. Anda dapat menggunakan jus alami, kolak, jus, teh hijau. Kopi dan teh hitam berkontribusi terhadap dehidrasi.

Jumlah total cairan yang Anda minum harus 2 liter. Dengan penampilan kekuatan otot, Anda dapat meningkatkan volume ini hingga 3 liter.

Vitamin C, kelompok B, E, elemen jejak kalium, kalsium, magnesium berkontribusi pada normalisasi jaringan otot. Makanan atlet harus mengandung:

• buah-buahan kering (kismis, aprikot kering, prem, ara);
• kacang-kacangan (kenari, hazelnut, almond, kacang mede, pinus);
• biji sereal yang berkecambah (gandum, gandum, gandum);
• biji (wijen, bayam, chia);
• telur;
• produk susu;
• jeruk, mawar liar, kismis hitam.

Kita tidak boleh lupa tentang beragam nutrisi, karena banyak asam amino, elemen pelacak, dan vitamin yang masuk ke dalam tubuh ditemukan dalam makanan tertentu.

Khusus wanita

Banyak wanita yang terbiasa berjalan dengan sepatu hak tinggi, setelah latihan lari, mengeluh kesakitan dan betis. Hal ini disebabkan oleh pemendekan otot-otot kaki, yang terjadi dengan latar belakang kenaikan lengkung kaki yang konstan.

Dalam hal ini, tidak praktis untuk segera memulai kelas dengan berlari: atlet pemula harus melakukan latihan pendahuluan untuk meregangkan serat otot kaki. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri di tangga agar tumit menggantung. Secara bertahap Anda harus menyentuh bagian bawah kaki ke bagian belakang kaki.

Akan berkontribusi pada efek positif dan kelas pada sepeda statis atau bersepeda.

Kelebihan berat badan

Kegemukan menciptakan stres pada otot dan sendi kaki. Ini memprovokasi sindrom nyeri yang kuat di betis dan munculnya rasa sakit yang tidak menyenangkan saat berjalan di seluruh tubuh. Situasi menjadi stabil setelah normalisasi berat: berkat gerakan, sangat mungkin untuk mendapatkan bentuk tubuh yang langsing dan bugar.

Diagnosis nyeri

Untuk mengidentifikasi proses patologis, Anda akan memerlukan saran ahli. Dokter atas dasar keluhan, gambaran klinis dan metode pemeriksaan tambahan akan mendiagnosis. Untuk menentukan penyebab rasa sakit, foto rontgen tulang dan sendi harus diambil untuk menghilangkan fraktur dan retakan.

Meminimalkan rasa sakit yang disebabkan oleh jogging

Mandi air hangat atau mandi (sauna) akan membantu mengurangi rasa sakit di kaki setelah berolahraga. Meringankan posisi dan berbaring dengan mengangkat anggota tubuh bagian bawah. Efek terbesarnya adalah pijatan dan samoasazh: metode ini meningkatkan sirkulasi darah dan proses metabolisme di otot.

Bantuan medis

Jika rasa sakit pada betis kaki menjadi tak tertahankan, Anda bisa menggunakan krim dan gel berdasarkan obat penghilang rasa sakit dan gangguan. Efek-efek berikut memiliki efek positif:

• Diklak-gel;
• Dolobene;
• Indovazin;
• Gel fastum;
• Menovazine;
• Apizartron;
• Pembalasan.

Oleskan salep tidak boleh lebih dari 2-3 kali sehari, gosok dengan gerakan pijatan ringan. Untuk mengambil obat dalam dari kelompok obat antiinflamasi nonsteroid dan analgesik (Diclofenac, Ibuprofen, Indomethacin, Meloxicam) diperlukan hanya berdasarkan rekomendasi dokter, dengan mempertimbangkan semua kontraindikasi yang mungkin untuk penunjukan mereka.

Dewan rakyat

Akan membantu dengan rasa sakit di kaki dan metode pengobatan alternatif. Rekomendasi umum adalah mandi kaki dengan rebusan mint, lemon balm, bunga linden.

Meringankan rasa sakit dan meningkatkan aliran darah ke kaki mandi dengan garam laut dan rebusan jarum pinus. Untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat, Anda perlu memijat otot yang sakit dengan es batu.

Membungkus betis dengan handuk yang dicelupkan ke dalam air garam juga akan membantu. Penyembuh tradisional merekomendasikan untuk menggosok tingtur akar dandelion, kastanye, komprei, sabelnik.

Jika rasa sakit tidak berlalu untuk waktu yang lama

Nyeri terus-menerus di betis, yang tidak hilang dalam beberapa hari setelah pelatihan, memerlukan konsultasi dengan ahli saraf dan ahli bedah. Penting untuk menyingkirkan penyakit pada saraf perifer, vena, dan arteri ekstremitas bawah: kondisi patologis ini merupakan bahaya serius bagi tubuh. Anda perlu membatasi beban dan memulai tindakan medis aktif setelah berkonsultasi dengan dokter.

Sore betis setelah pelatihan apa yang harus dilakukan

Mengapa kaki sakit di bawah lutut: penyebab rasa sakit di depan, belakang, samping

Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Setiap orang cepat atau lambat muncul masalah ini: kaki sakit dari lutut ke kaki. Alasan untuk ini bisa beberapa, baik dari yang benar-benar tidak berbahaya dan penyakit serius, dengan pengobatan yang tidak mungkin ditunda. Karena itu, jika rasa sakit di kaki, terlokalisasi di bawah lutut mengkhawatirkan, Anda harus segera menghubungi dokter Anda untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Penyebab dan lokalisasi nyeri

Penyebab utamanya dibagi menjadi dua kategori utama: rasa sakit karena terlalu banyak bekerja, yang berlalu setelah istirahat; dan rasa sakit yang disebabkan oleh patologi serius, seperti radang sendi, penyakit pembuluh darah, dan sebagainya.

Dalam kebanyakan kasus, kaki di bawah lutut terluka dari samping, belakang atau depan karena kelelahan, beban berat pada kaki setelah berlari, atau sepatu yang salah dan sepatu hak tinggi untuk wanita. Singkatnya, faktor-faktor tersebut dapat dengan mudah dihilangkan, dan rasa sakit dapat dihilangkan dengan bantuan terapi, pijat atau relaksasi. Jika ada salah satu dari faktor-faktor ini, Anda tidak bisa khawatir tentang asal serius dari sensasi yang tidak menyenangkan di kaki. Untuk mengurangi ketidaknyamanan, Anda dapat menggunakan bantuan pengobatan tradisional.

Penyebab lain dari rasa sakit yang parah adalah peregangan otot dan ligamen di bawah sendi lutut. Tentu saja, masalah seperti itu juga harus dihilangkan, tetapi tidak membawa potensi bahaya. Namun, jika kaki di bawah lutut terasa terlalu lama, Anda sebaiknya tidak menunda kunjungan ke dokter.

Shin terdiri dari tulang tibia dan fibula, sendi lutut di atas dan pergelangan kaki di bawah. Tulang dikelilingi oleh otot, banyak ligamen dan saraf. Kerusakan pada semua jaringan yang terdaftar dapat menyebabkan rasa sakit di bawah lutut. Dalam kebanyakan kasus, ketidaknyamanan adalah karena proses penghancuran sendi, atau melemahnya. Namun, ada alasan serius lainnya - varises. Mungkin sakit saraf.

Dalam beberapa situasi, misalnya, jika trombus telah terbentuk di kaki, tidak mungkin untuk menunda merekam dengan dokter, karena setiap saat dapat berubah menjadi hasil yang mematikan instan.

Penyebab utama sensasi tidak menyenangkan di kaki adalah sebagai berikut:

• Cedera dan kerusakan otot di bawah lutut hingga ke kaki;
• Nyeri neurogenik (iskialgia);
• Kerusakan pada tulang kaki, lutut atau tulang kaki;
• Trombosis vena;
• Arthrosis dan radang sendi;
• Pecahnya kista poplitea (kista Baker);
• Trombosis vena superfisialis;
• Sindrom postthrombophlebic;
• Rematik;
• Limfostasis;
• Peras jaringan lunak kaki di bawah lutut dan lainnya.

Mengapa sakit kaki dapat terjadi, Anda juga dapat belajar lebih banyak dari video:

Varises dan vena superfisial

Penyakit ini cukup sulit untuk didiagnosis segera, karena itu membuat dirinya terasa pada tahap akhir pengembangan. Hal ini terutama disebabkan oleh kerja berlebihan dari sistem peredaran darah, di mana terlalu banyak cairan melewati pembuluh, pembuluh darah mengembang dan menyebabkan rasa sakit pada kaki, seringkali pada malam hari. Setelah, jika penyakit ini tidak diobati, yang disebut bintang vaskular muncul - pembuluh darah dan kapiler mati di dalam jaringan lunak yang tidak lagi berfungsi. Seringkali, varises bingung dengan penyakit lain, seperti tekanan darah tinggi. Gejala utama varises adalah sebagai berikut:

• Berat di kaki, yang meningkat ke kaki;
• Kram di kaki;
• Nyeri pada betis dan otot kaki lainnya mulai dari lutut hingga kaki;
• Edema yang muncul pada akhir hari, terutama jika dilakukan pada kaki dan sepatu yang tidak nyaman. Luangkan waktu setelah istirahat, terutama dalam posisi horizontal.

Salah satu penyebab varises adalah kehamilan, ketika beban pada kaki, termasuk kaki, sangat meningkat.

Penyakit ini berkembang pesat. Pada kasus yang parah, trombosis vena terjadi pada latar belakangnya - sebuah fenomena yang jauh lebih berbahaya yang memerlukan kunjungan mendesak ke rumah sakit. Dengan itu, penyakit mulai berkembang lebih cepat, dan berkembang dalam beberapa hari. Kaki mulai sakit tak tertahankan, mati rasa, merengek, dan kulit di atasnya sangat merah, dan setelah biru. Dalam hal ini, kaki-kaki dari bawah, depan dan belakang, sangat membengkak, berdenyut, dan menjadi panas. Ada rasa sakit yang tajam yang membuatnya tidak bisa berjalan.

Jika keadaan seperti itu di luar kendali dan tidak ada tindakan yang diambil, setelah 3-4 hari jaringan mati, kulit di kaki menjadi putih, karena tidak ada lagi pasokan darah di dalamnya. Dalam kasus terbaik, seseorang kehilangan kaki, saat gangren terbentuk, paling buruk terjadi hasil yang mematikan.

Ketidaknyamanan di bawah lutut dengan kerusakan saraf

Terkadang rasa sakit di kaki bersifat neurogenik, muncul paling sering di betis dan memiliki gejala yang jelas. Paling sering ini terjadi dengan lesi dan kulit terjepit atau saraf skiatik. Penyakit asal ini sangat mudah dibedakan dari yang lain.

Saraf sciatic adalah yang terbesar dan terpadat di tubuh manusia. Ia melewati kulit, otot, dan jaringan lunak kaki lainnya. Saraf menyebabkan rasa sakit ketika dihancurkan, rusak, atau terjepit akibat cedera. Dalam hal ini, kaki dari lutut ke kaki pada pria dan wanita mulai terasa sakit terutama pada bagian belakang kaki. Sensasi yang tidak menyenangkan dapat terlokalisasi di bagian dalam atau di luar kaki. Seseorang merasa terbakar, menyengat, sakit, dan nyeri tertembak, terlokalisasi baik dalam satu dan di kedua kaki sekaligus. Juga muncul mati rasa atau merinding di ekstremitas bawah. Semua gejala ini dapat menyebar ke lutut dan kaki juga. Ada kelemahan dan kejang-kejang, seseorang tidak mampu melakukan tindakan elementer karena rasa sakit yang menghalanginya.

Radang sendi, radang sendi, kerusakan sendi

Kaki bagian bawah dicirikan sebagai jarak antara dua sendi - lutut dan pergelangan kaki. Mereka berdua sangat rentan terhadap berbagai cedera. Di atas lutut bertumpu pada beban yang sangat besar, beratnya seluruh tubuh manusia. Dengan berlalunya waktu, sendi terhapus, dan semakin dekat dengan usia tua, masalah dimulai dengan penghancuran jaringan artikular, radang sendi dan arthrosis, dan kaki mulai terasa sakit. Artritis sering mempengaruhi tidak hanya nodus artikular, tetapi, setelah berasal dari mereka, pergi ke organ internal. Situasi ini diperburuk jika orang tersebut memiliki massa tubuh yang meningkat, karena dalam hal ini tekanan pada lutut kiri dan kanan meningkat berkali-kali lipat.

Dokter Lyudmila Yermolenko akan memberi tahu Anda secara lebih rinci tentang artrosis sendi pergelangan kaki:

Kaki juga merupakan tempat yang sangat traumatis: karena strukturnya yang kompleks, ia sangat mudah gagal, termasuk pergelangan kaki yang sering melipit dalam proses berjalan, keseleo terjadi, dan semua ini memengaruhi sendi secara negatif. Artikulasi ini tidak terlalu bergantung pada beban, karena sangat tipis, selama bertahun-tahun ia kehilangan kinerjanya dan mulai terasa sakit.

Gejala gangguan sendi:

• Nyeri yang tajam dan parah selama gerakan kaki, yang terjadi pada area artikulasi dan menyebar sepanjang saraf ke seluruh anggota tubuh, nyeri tumpul mungkin terjadi. Namun, gejala ini lebih terasa pada tahap awal; Sejak awal penyakit, banyak pasien tidak mementingkan rasa sakit yang lemah.
• Krisis saat bergerak berbicara tentang proses penghancuran di persendian, yang dipulihkan hanya dengan perawatan lama.
• Semakin banyak penyakit berkembang, semakin tidak mudah bergerak lutut atau pergelangan kaki menjadi: rasa sakit dan proses penghancuran membuatnya sulit untuk bergerak dengan kekuatan penuh.
• Kemungkinan edema dan jenis kelainan bentuk lainnya seiring perjalanan penyakit.

Kekurangan vitamin dan mineral

Semua orang tahu nilai positif luar biasa dari unsur mikro, vitamin dan mineral pada tubuh manusia dan semua bagiannya. Obat-obatan dikenal untuk daftar penyakit yang berkembang cukup besar karena kurangnya nutrisi dalam darah dan jaringan. Jika kaki sakit di bawah lutut, mungkin inilah alasannya.

Pertama-tama, rasa sakit dan ketidaknyamanan dapat disebabkan oleh kekurangan kalsium, yang merupakan bahan penyusun tulang. Magnesium juga penting di sini, oleh karena itu, bersama dengan rasa sakit, mungkin ada kram berkepanjangan yang kuat di kaki, terutama di malam hari.

Pasien juga bertanya-tanya mengapa kaki di bawah lutut sakit di depan, di belakang atau di samping, mungkin ada baiknya mengukur kadar gula darah. Terkadang perasaan tidak menyenangkan dipicu oleh diabetes, dan fenomena ini disebut polyneuropathy dari ekstremitas bawah. Terutama sering rasa sakit di kaki terjadi pada diabetes tahap 2 atau lebih, ketika penyakit tidak hanya mempengaruhi organ internal, tetapi juga tulang, saraf dan serat otot. Terkadang sensasi terbakar yang kuat dapat muncul di depan kaki di bawah lutut di daerah puncak tibia; mati rasa dan sindrom ekstremitas dingin terjadi, kaki bisa merengek banyak. Penyakit ini mudah dikenali, karena kaki mulai terasa sakit, terlepas dari aktivitas fisik. Tingkat rasa sakit bervariasi secara sewenang-wenang, tetapi perasaan tidak menyenangkan selalu muncul.

Ada penyakit yang disebut polyarthritis obliterans, ketika rasa sakit di kaki disebabkan oleh penyempitan pembuluh dan pembentukan plak di dinding mereka. Pasien merasakan sakit parah di kaki dan tidak bisa berjalan tanpa pincang. Ini menjadi sangat terlihat selama berdiri atau berjalan dalam waktu lama. Terlebih lagi, ada baiknya memberikan kaki Anda istirahat beberapa menit, karena rasa sakit di kaki dan kaki bagian bawah menghilang. Namun, ini tidak berarti bahwa dalam situasi ini Anda tidak memerlukan bantuan medis. Jika pengobatan ditunda tanpa batas waktu, rasa sakit pada akhirnya akan meningkat, borok muncul di kulit, dan rasa sakit menyertai pasien bahkan dalam keadaan istirahat total.

Perawatan sendi Lebih lanjut >>

Perawatan nyeri dan pencegahan penyakit

Untuk menghilangkan rasa tidak nyaman pada kaki, Anda perlu meminta bantuan dokter. Jika saraf atau jaringan lunak terpengaruh, mereka menggunakan terapi yang akan membantu mereka pulih. Ini bisa berupa fisioterapi, pengobatan, dan sebagainya. Intervensi bedah yang serius harus dilakukan hanya ketika proses pembusukan telah dimulai di kaki. Segala sesuatu yang lain dapat diselesaikan dengan cara yang lebih loyal. Seperti disebutkan di atas, beberapa penyakit agak sulit untuk didiagnosis pada tahap awal, karena tidak menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit. Namun, Anda harus mendengarkan kesehatan Anda dan tidak mengabaikan sinyal yang dikirim tubuh, karena rasa sakit adalah tanda yang jelas bahwa beberapa sistem tubuh manusia telah gagal, yang perlu dihilangkan.

Agar tidak harus mengalami rasa sakit yang tidak menyenangkan, Anda harus memperlakukan tubuh Anda dengan perhatian. Pertama-tama, perlu untuk mengecualikan sepatu tidak dalam ukuran, aktivitas fisik yang kuat yang konstan pada kaki, dan juga Anda perlu memantau nutrisi dan mengikuti diet. Berguna untuk melakukan terapi fisik, olahraga, berenang, dan mengonsumsi vitamin. Penting untuk membatasi konsumsi rokok dan alkohol.

Dokter-neuroog MM Sperling berbicara tentang nyeri pada kaki dan tungkai bawah yang sering dijumpai dalam neurologi:

Terkilir dari sendi lutut: benar didiagnosis dan diobati dengan benar

Ligamen memberikan keandalan dan ketahanan sendi lutut, serta memberikan kemampuannya untuk menahan beban yang signifikan. Integritas sendi lutut menyediakan empat ligamen: 2 lateral dan 2 cruciate. Namun, dengan cedera traumatis tertentu, keseleo sendi lutut dapat terjadi.

• Penyebab kerusakan
• Gejala dan tanda-tanda kerusakan
• Diagnosis dan keparahan cedera

Penyebab kerusakan

Terkilir lutut lebih rentan terhadap orang-orang yang bermain olahraga atau melakukan latihan fisik aktif. Bagaimanapun, penyebab utama peregangan adalah kelebihan beban, peregangan berlebihan atau robeknya ligamen pada sendi lutut.

Posisi yang tidak alami dari ligamen lutut, latihan yang terlalu sering ditemukan dalam angkat besi dan olahraga tim.

Juga kerusakan pada ligamen lutut dapat merupakan hasil dari pukulan langsung ke lutut, yang dapat diperoleh di kelas seni bela diri atau sebagai akibat dari jatuh di lutut, jatuh dari ketinggian, sebagai akibat dari kecelakaan.

Gejala dan tanda-tanda kerusakan

Gejala dan tanda-tanda keseleo lutut adalah:

• gerakan yang sulit pada persendian;
• rasa sakit saat meraba lutut;
• keretakan dan bunyi klik menyakitkan saat membuat gerakan sendi yang terluka;
• pembengkakan sendi lutut;
• memar di daerah sendi yang terkena;
• posisi yang tidak stabil dari sendi lutut yang terluka, ketika itu menciptakan perasaan kaku atau longgar.

Diagnosis dan keparahan cedera

Diagnosis tepat waktu dan perawatan yang tepat dari keseleo sendi lutut menjamin tidak adanya komplikasi setelah cedera. Selama diagnosis, dokter dengan hati-hati memeriksa penyebab dan kondisi cedera, melakukan pemeriksaan dan tes yang membantu mengidentifikasi tingkat kerusakan dan menunjukkan ligamen yang cedera.

Ligamentum cruciate anterior paling sering rusak, karena inilah yang memastikan stabilitas sendi lutut. Ligamen lateral sendi lutut juga rentan terhadap cedera.

Ketika tingkat keparahan pertama terjadi sedikit serat serabut yang pecah. Tingkat kedua (robekan) menunjukkan cedera pada bagian yang signifikan dari serat, dan yang ketiga - pecahnya sebagian besar serat jaringan ikat ligamen sendi lutut, yang menyebabkan disfungsi sendi lutut.
Untuk menyusun rencana perawatan yang tepat untuk sendi lutut yang terluka, dokter dapat merekomendasikan agar pasien menjalani x-ray atau MRI (magnetic resonance imaging) yang dapat secara akurat mendiagnosis kondisi jaringan dan tulang di sendi.

Perawatan cedera

Perawatan terkilir pada sendi lutut tergantung pada tingkat keparahan dan lokasi cedera. Durasi perawatan bisa beberapa minggu atau beberapa bulan.

Ketika tingkat pertama dari rencana perawatan kerusakan terdiri dari empat poin utama:

1. Istirahat Ini menyiratkan gerakan minimum dari organ yang terluka pada hari-hari pertama setelah cedera, ketika itu diperlukan untuk melindungi sendi lutut dari ketegangan. Hanya setelah hilangnya rasa sakit, dokter merekomendasikan untuk mulai melakukan gerakan pemanasan lambat, dengan lembut meningkatkan kompleksitas dan amplitudo latihan.
2. Dingin Dengan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, es membantu mengurangi pembengkakan, kemerahan dan nyeri pada lutut yang terluka. Penting untuk membungkus es yang dihancurkan dalam kemasan dengan handuk dan oleskan ke sambungan sekitar 15-20 menit tiga atau empat kali sehari. Prosedur ini harus diulang sampai rasa sakit hilang dalam dua sampai tiga hari.
3. Perban. Digunakan untuk melindungi lutut yang cedera dari gerakan yang tidak perlu dan untuk lebih menstabilkannya. Perban elastik perban harus kencang untuk menopang persendian, tetapi mati rasa jari tidak boleh. Dalam hal ini, perban harus dilonggarkan.
4. Posisi luhur. Posisi lutut saat beristirahat di atas level jantung akan membantu mengurangi pembengkakan.

Pada kerusakan lutut tingkat pertama dan kedua, dokter dapat merekomendasikan pengobatan. Obat-obatan dari kelompok anti-inflamasi non-steroid akan membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, dan mengurangi suhu tubuh. Seperti Ibuprofen, Ketanov, Diclofenac, dll. Saat menggunakannya, Anda harus mempelajari dan mengikuti petunjuk penggunaannya dengan cermat.

Saat meregangkan ligamen lutut, tergantung pada tingkat kerusakannya, mungkin ada gunanya memakai brace atau menggunakan kruk saat berjalan. Brace dapat dilepas selama pengolahan air, tetapi disarankan untuk memakainya sesegera mungkin setelah selesai.

Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Gerakan teratur dengan jari dan kaki dapat mencegah penurunan mobilitas kaki yang cedera. Penggunaan kruk diindikasikan kepada pasien sampai ketergantungan pada kaki yang terluka tanpa rasa sakit.

Penggunaan prosedur termal dimungkinkan dua hingga tiga hari setelah cedera. Untuk melakukan ini, Anda bisa menggunakan bantal pemanas, sebotol air panas, kompres hangat, basah, atau mandi air panas saja. Panas membantu mengurangi rasa sakit dan mengembalikan mobilitas lutut.

Intervensi bedah digunakan pada tingkat kerusakan ketiga, ketika perlu untuk menjahit, menghubungkan atau mengganti ligamen yang sobek. Untuk menggantinya, dokter dapat mentransplantasikan jaringan ikat dari tubuh pasien sendiri atau dari donor.

Dengan menggunakan prosedur tusukan, cairan berlebih dikeluarkan dari sendi lutut, yang mempercepat penyembuhan cedera.
Selama masa rehabilitasi, untuk meningkatkan mobilitas sendi lutut, Anda dapat melakukan latihan terapi fisik dua atau tiga kali sehari.

Pencegahan cedera

Meregangkan sendi lutut sulit diprediksi, namun, mengikuti rekomendasi berikut dapat mengurangi risiko cedera:

• dalam olahraga, beban dan intensitas latihan harus ditingkatkan secara bertahap;
• Sebelum latihan, harus ada pemanasan dan peregangan untuk menghangatkan otot-otot tubuh;
• memompa otot-otot kaki dapat menguatkan mereka dan menjaga mereka dalam kondisi yang baik;
• hati-hati memilih sepatu, terutama untuk olahraga;
• berat badan normal, tidak seperti obesitas, tidak menyebabkan kelebihan persendian.

Perawatan keseleo sendi lutut tidak boleh diizinkan untuk mengambil jalannya, karena Seiring waktu, ini dapat menyebabkan memburuknya kondisi pasien dan mengubah trauma biasa menjadi trauma berulang, yang penuh dengan banyak komplikasi dan durasi perawatan yang berlebihan.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang otot-otot kaki? Sensasi menyakitkan pada otot-otot kaki tidak sering memaksa pasien untuk mencari nasihat medis segera. Ketidaknyamanan disebabkan oleh aktivitas fisik, kelelahan dangkal dan sepatu yang tidak nyaman. Tidak selalu penyebab nyeri otot justru kelelahan pada ekstremitas bawah. Seringkali, bahkan ketidaknyamanan kecil, tetapi teratur dapat menunjukkan awal penyakit serius. Beberapa patologi yang ditandai oleh, antara lain, ketidaknyamanan pada otot-otot kaki, jika tidak ditangani dengan benar, dapat menyebabkan kelumpuhan pada tungkai bawah atau memerlukan intervensi bedah segera.

Penyebab rasa sakit

Nyeri otot dapat disebabkan oleh terlalu banyak bekerja karena kinerja olahraga yang panjang atau intens, kelelahan ekstremitas bawah akibat berjalan-jalan dan aktivitas harian, cedera ringan. Pada wanita, rasa sakit dan berat di kaki adalah alasan untuk mengenakan sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi, terutama dalam kombinasi dengan jeans, celana atau rok yang sangat sempit. Seringkali ada ketidaknyamanan menarik, yang merupakan karakteristik stagnasi dalam pembuluh darah yang disebabkan oleh gaya hidup yang menetap pada umumnya atau lama tinggal di satu posisi pada khususnya.

Semua kondisi ini (kecuali untuk cedera serius) seringkali tidak memerlukan bantuan medis. Sensasi menyakitkan hilang setelah beberapa waktu, biasanya setelah istirahat yang baik. Dimungkinkan untuk mempercepat normalisasi kerja otot-otot dan menghentikan sindrom nyeri, jika hal itu benar-benar disebabkan oleh kelelahan dangkal dan kelelahan, dengan bantuan metode tradisional.

Namun terkadang penyebab nyeri otot adalah kondisi yang lebih berbahaya daripada olahraga yang intens. Untuk memprovokasi ketidaknyamanan dari sifat yang berbeda, lokalisasi dan intensitas dapat:

• patologi vaskular;
• gangguan tulang belakang;
• langsung patologi otot;
• penyakit sendi;
• patologi tulang;
• neuralgia

Faktor-faktor yang berkontribusi pada perkembangan penyakit yang gejalanya adalah nyeri pada otot-otot kaki memicu banyak patologi lainnya. Faktor-faktor berikut berkontribusi pada perkembangan patologi dengan manifestasi klinis dalam bentuk nyeri otot pada tungkai bawah:

• kelebihan berat badan;
• gaya hidup menetap;
• olahraga serampangan;
• berolahraga tanpa pemanasan;
• kecanduan;
• usia: orang lanjut usia lebih mungkin untuk menemukan penyakit kronis, dan orang paruh baya dan muda lebih mungkin menderita nyeri otot karena aktivitas yang berlebihan;
• efek senyawa beracun (di area dengan kondisi lingkungan yang buruk, area industri, perwakilan dari pekerjaan "berbahaya");
• adanya penyakit kronis bersamaan atau proses inflamasi akut;
• sering stres fisik atau emosional.

Etiologi fisiologis dari fenomena tersebut

Seperti yang telah disebutkan, beberapa negara tidak memerlukan perawatan medis wajib, meskipun hanya dalam kasus konsultasi spesialis masih diinginkan. Hal ini dimungkinkan untuk dilakukan dengan metode tradisional untuk menghilangkan nyeri otot pada tungkai ketika ada keyakinan penuh bahwa ketidaknyamanan hanya disebabkan oleh kerja fisik yang berlebihan dari ekstremitas bawah, dan keparahan tidak muncul pada satu, tetapi pada kedua kaki.

Rasa sakit tersebut terjadi setelah berjalan jauh, terutama hari yang aktif, olahraga yang terlalu intens atau aktivitas fisik pada orang yang tidak terlatih. Nyeri yang berdengung, sakit meliputi kedua kaki dan meningkat dengan gerakan. Lokalisasi sensasi tidak menyenangkan tergantung pada kelompok otot yang paling banyak mengalami stres. Jadi, setelah jongkok, rasa sakit dirasakan di bagian depan paha, dan selama berdiri lama di jari kaki - di otot betis atau betis.

Imobilisasi jangka panjang pada tungkai juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Keparahan, hilangnya sebagian sensitivitas dan nyeri tumpul diamati setelah berada di posisi yang sama untuk waktu yang lama. Alasan utama munculnya gejala-gejala tersebut adalah stasis darah vena, yang ditandai dengan kekurangan oksigen dalam sel otot, gangguan sirkulasi mikro, dan iritasi pada reseptor nyeri di dinding vena.

Yang paling rentan terhadap sindrom nyeri ini adalah orang-orang yang aktivitas profesionalnya melibatkan tekanan statis konstan dan imobilisasi paksa anggota badan (terutama profesi kantor atau bekerja di sektor jasa). Terkadang ketidaknyamanan dapat muncul selama penerbangan panjang dalam posisi duduk, bepergian dalam bus jarak jauh dan dalam situasi serupa lainnya di mana tidak mungkin untuk meregangkan kaki Anda.

Metode rakyat

Nyeri, yang kemungkinan besar disebabkan oleh kelelahan, stagnasi atau kelelahan fisik, dapat dikurangi dengan pengobatan rumahan. Ada banyak metode yang tidak hanya menghilangkan rasa sakit, tetapi juga merupakan cara yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Cara yang umum adalah mengangkat kaki di atas level jantung dan berbaring dalam posisi itu selama sekitar 20-30 menit. Metode ini memiliki efek positif, sejak di bawah pengaruh gravitasi, kelebihan cairan mengalir dari ekstremitas bawah ke daerah perut, dari mana ia akan dihilangkan dari tubuh oleh ginjal sebagai urin. Aliran cairan memungkinkan Anda untuk menghilangkan edema, yang akan meningkatkan sirkulasi darah dan memungkinkan kaki untuk beristirahat lebih cepat setelah kelebihan beban.

Setiap metode populer harus digunakan dengan sangat hati-hati dan hanya dalam kasus-kasus ketika ada kepercayaan penuh pada asal mula nyeri pada otot-otot kaki. Yang terbaik adalah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis untuk diagnosis dan kelayakan serta metode penggunaan obat rumah tertentu.

Mandi dengan tanaman obat

Obat umum lain yang tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan merupakan prosedur perawatan (kosmetik) yang memiliki efek menguntungkan pada kulit kaki yang kasar - ini adalah mandi dengan tanaman obat dan minyak esensial:

• jelatang atau linden, madu dan chamomile akan membantu menghilangkan bengkak (70 g daun jelatang kering untuk 3 liter air panas atau 20 g chamomile dan linden dan 40 g madu untuk jumlah air yang diperlukan - hingga tingkat pergelangan kaki);
• kulit kayu ek akan menghilangkan keringat berlebih (100 g kulit kayu kering per 2 liter air panas);
• Calendula, mint, chamomile dan lemon balm akan membantu mengurangi kelelahan (10 g herbal per 1 l air, biarkan selama setengah jam, dan kemudian tambahkan jumlah air panas yang diperlukan langsung ke baskom);
• Linden memiliki efek menenangkan dan merilekskan (60 g warna kapur per 0,5 liter air mendidih, 40 g garam laut dapat ditambahkan);
• mandi garam dengan minyak esensial akan membantu menghilangkan kelelahan (jeruk, mint, cemara, pohon teh atau minyak kayu putih akan dilakukan).

Mandi dianjurkan dilakukan pada waktu tidur sehingga otot-otot kaki dapat sepenuhnya rileks dan pulih dari prosedur. Jaga kaki Anda dalam air hangat dengan penambahan minyak esensial, tanaman obat atau senyawanya harus setidaknya 20 menit dan tidak lebih dari tiga kali seminggu.

Dengan rasa sakit yang teratur di kaki sebaiknya berkonsultasi ke dokter.

Obat rumahan semacam itu tidak akan memiliki efek positif di hadapan penyakit apa pun.

Cara lain

Di rumah, Anda juga bisa menggunakan mandi kaki yang kontras. Penting untuk menempatkan kaki secara bergantian di piring dengan dingin (selama 1-2 menit), kemudian dengan air panas (selama 3-5 menit). Suhu air optimal untuk pemula harus, masing-masing, 20 dan 30 ºС. Perbedaan suhu harus ditingkatkan secara bertahap, diinginkan untuk menurunkan suhu air dingin, dan tidak menaikkan panas. Baki alternatif membutuhkan setidaknya 11 kali.

Kompres es yang tenang. Untuk melaksanakan prosedur ini, perlu untuk membekukan ramuan obat dalam kaleng es konvensional. Daun sage, yarrow, bunga linden, daun jelatang kering, melissa dan chamomile bisa digunakan. Kaki yang lelah disarankan untuk dibersihkan dengan es batu, dibungkus kain kasa atau kain tipis lainnya, dalam gerakan melingkar selama 5-10 menit. Paparan dingin meningkatkan sirkulasi darah dan dengan cepat mengurangi rasa sakit.

Cuka apel akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas bawah setelah berjalan kaki atau berolahraga. Komposisi cuka mencakup unsur jejak yang berguna, asam dan vitamin, yang menjadikannya alat yang efektif yang digunakan dalam pengobatan tradisional dan tata rias. Hasil positif (menghilangkan bengkak, meningkatkan aliran darah dan menghilangkan rasa tidak nyaman) dapat dicapai dengan cara-cara berikut:

1. Mengompres dan membungkus. Rendam kain kasa atau kapas dengan cuka sari apel dan lap kaki Anda atau kompres pada area yang bermasalah (di atas lutut, di pergelangan kaki atau tulang kering), tutupi dengan bungkus plastik.
2. Mandi kaki. Cuka sari apel ditambahkan dengan laju 0,5 liter per 10 liter air dingin, prosedur harus dilakukan selama 10-15 menit, dan kemudian tetap diam selama sekitar 20 menit.
3. Douche. Bilas kaki Anda 2-3 kali sehari selama sebulan dengan larutan cuka dan air dengan kecepatan 1 sdm. pada 1 l air;
4. Penerimaan di dalam. Mengenai konsumsi cuka sari apel, yang tidak hanya membantu menghilangkan rasa sakit pada otot-otot kaki, tetapi juga memiliki efek tonik umum, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Tindakan pencegahan

Tidak ada cara untuk secara permanen melupakan nyeri otot yang disebabkan oleh penyebab fisiologis. Tidak akan mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan situasi dari kehidupan Anda sendiri yang memicu ketidaknyamanan pada tungkai bawah. Tidak mungkin, dan tidak perlu sepenuhnya menghindari aktivitas fisik, untuk mencegah nyeri otot fisiologis, karena ketidaknyamanan seperti itu adalah norma, jika itu terjadi karena, dan tidak tanpa sebab dan teratur.

Aturan utamanya adalah mencoba menjalani gaya hidup sehat. Saat bermain olahraga, Anda harus mengikuti teknik olahraga, jangan lupa tentang pemanasan, melakukan latihan teratur, dan tidak terlibat dengan cara yang sembrono. Selain itu, perlu untuk memantau beratnya sendiri - obesitas tidak hanya memicu ketegangan yang berlebihan pada otot-otot kaki, tetapi juga memiliki efek negatif yang signifikan pada sistem kardiovaskular dan endokrin, dan secara umum, pada seluruh tubuh.

Penting untuk dapat memilih sepatu yang tepat, mis. yang sesuai dengan struktur anatomi kaki. Wanita-wanita tertentu, tentu saja, akan mengalami kesulitan sepenuhnya melepaskan sepatu hak tinggi, tetapi ini tidak diperlukan: biasanya cukup hanya untuk memberikan istirahat yang baik bagi kaki Anda, berganti menjadi sepatu atau sepatu olahraga yang nyaman selama minimal 3 hari seminggu.

Jangan sering memakai celana atau rok yang terlalu sempit dan ketat. Pakaian seperti itu mengganggu sirkulasi darah normal di ekstremitas bawah dan tidak hanya dapat memicu rasa sakit fisiologis pada otot-otot kaki, tetapi juga berbagai penyakit pembuluh darah.

Penyakit bawaan

Jika otot-otot kaki sakit tanpa alasan fisiologis yang jelas, terutama dalam kasus-kasus di mana ketidaknyamanan cukup kuat, muncul secara teratur dan tidak berlalu setelah istirahat yang baik, Anda harus mengunjungi spesialis. Gejala-gejala tersebut dapat mengindikasikan adanya penyakit yang mempengaruhi pembuluh darah, tulang, sendi, serabut saraf atau otot-otot kaki yang sebenarnya.

Untuk menentukan patologi berdasarkan pemeriksaan dan pertanyaan pasien, riwayat (riwayat medis) dan penelitian tambahan hanya bisa menjadi dokter. Anda tidak boleh mencoba untuk mendiagnosis penyakitnya sendiri, dan terlebih lagi Anda tidak perlu mengobati sendiri - ini dapat memiliki konsekuensi yang jauh lebih merugikan daripada tidak adanya hasil dari terapi tersebut.

Patologi, gejala khas yang nyeri otot pada kaki, bisa jadi penyakit:

• pembuluh (ini tentang penyakit varises, tromboflebitis, aterosklerosis, perkembangan diabetes mellitus dengan lesi vaskular);
• langsung jaringan otot sebagai akibat dari proses infeksi dan inflamasi seperti myositis, paratenonitis, myoenthitis, dll;
• jaringan tulang - insercitis (penyakit otot radang dengan komplikasi tulang) atau osteomielitis;
• sendi, termasuk gout, penghancuran tulang rawan lutut, meteosensitivitas individu;
• serabut tulang belakang dan saraf, yang meliputi perpindahan diskus intervertebralis (ada iradiasi, nyeri), fibromyalgia, radang saraf skiatik.

Selain itu, nyeri otot sebagai gejala non-spesifik dapat terjadi pada beberapa pasien dalam situasi berikut:

• saat minum obat tertentu (sebagai efek samping);
• selama perubahan hormon (selama kehamilan dan menyusui, pubertas atau menopause pada wanita, selama menstruasi);
• selama periode pertumbuhan aktif anak-anak;
• dengan aktivitas fisik yang tidak memadai;
• untuk pelanggaran postur (skoliosis, kaki rata);
• dengan lesi tulang dengan leukemia;
• osteoporosis;
• dengan gagal jantung;
• dengan penyakit endokrin, disertai dengan gangguan metabolisme mineral dan elektrolit.

Faktor penting yang memungkinkan Anda menetapkan diagnosis yang akurat adalah sifat dan lokalisasi rasa sakit. Dengan demikian, perasaan bahwa kaki bengkok, terjadi ketika meteosensitivitas atau lesi pada sendi, dan ketidaknyamanan di atas lutut mungkin sering menunjukkan patologi tulang belakang.

Nyeri otot yang berbeda sifat, lokalisasi dan intensitas pada sebagian besar kasus adalah gejala khas varises, akibat kelasi atau skoliosis, mereka berbicara tentang aterosklerosis pembuluh, tromboflebitis atau myositis.

Varises

Varises dari ekstremitas bawah adalah penyakit yang sangat umum yang ditandai dengan kelainan bentuk dan hilangnya elastisitas pembuluh darah. Gangguan sirkulasi darah dan faktor-faktor provokatif lainnya menyebabkan melemahnya dinding dan katup vena, yang dimanifestasikan oleh pembengkakan, nyeri, pendarahan pembuluh darah di permukaan kulit, pembentukan simpul dan belitan. Gangguan pasokan kulit dapat menyebabkan munculnya borok trofik atau eksim varises, dan penurunan laju aliran darah memicu pembentukan gumpalan darah.

Wanita lebih sering menderita varises, faktor keturunan sangat penting. Penyebab utama varises: penurunan elastisitas dinding dan katup pembuluh darah dan gangguan sirkulasi darah. Di antara faktor-faktor lain yang memicu perkembangan penyakit varises, dapat diidentifikasi:

• adanya kelebihan berat badan;
• mengenakan pakaian yang terlalu ketat, terutama jika dipadukan dengan sepatu hak tinggi atau sepatu yang tidak nyaman, yang menciptakan ketegangan tambahan;
• gaya hidup menetap;
• angkat berat;
• berdiri lama atau duduk;
• kehamilan (menciptakan beban tambahan);
• merokok dan penyalahgunaan alkohol.

Pada pria, varises biasanya berlanjut dalam bentuk yang lebih parah. Fakta ini disebabkan oleh fakta bahwa perwakilan dari separuh manusia yang kuat beralih ke dokter, sebagai suatu peraturan, pada tahap akhir penyakit, tidak memperhatikan tanda-tanda (kosmetik) pertama dari perkembangan proses patologis.

Gejala varises

Tanda-tanda awal varises jarang dianggap sebagai sinyal yang mengkhawatirkan, sehingga penyakit ini paling sering didiagnosis sudah pada tahap itu ketika pigmentasi kulit yang khas muncul di daerah yang terkena, vena mulai menonjol dan bahkan teraba.

Pada tahap awal perkembangan penyakit, edema muncul, ketika berjalan kaki terasa sakit, karakteristik kelelahan konstan adalah karakteristik, kaki menarik di atas atau di bawah lutut. Pada awalnya, gejalanya mirip dengan tanda-tanda tegangan berlebih atau stres dangkal. Namun, seiring waktu, rasa tidak nyaman pada otot-otot kaki menyertai seseorang setiap hari, meningkat pada malam hari, tidak hilang setelah istirahat panjang (akhir pekan yang panjang atau liburan dengan stres minimum), dan sensasi sakit tidak lagi dihilangkan dengan obat tradisional atau obat penghilang rasa sakit yang disalurkan tanpa resep. Varises hanya dapat muncul di kaki kanan atau kiri, atau keduanya.

Selanjutnya, ada kram malam (secara umum, rasa sakitnya jauh lebih buruk di malam hari), anjing laut muncul di kulit kaki dan urat laba-laba, ada rasa sakit di betis, beban, nadi terlihat, bengkak muncul di betis, kulit menjadi abnormal dalam warna (ungu gelap, gelap coklat, hitam). Pasien sering menjadi mudah tersinggung dan cemas, menderita gangguan tidur, dan lebih sering mengalami stres. Gejala serupa adalah karakteristik dari tahap ketiga dan keempat penyakit, ketika pembekuan darah dan bisul trofik dimungkinkan.

Perjalanan penyakit ini diperburuk oleh kelebihan berat badan, infeksi menular seksual, sembelit kronis, aborsi, dan penyakit hati dan saluran empedu. Varises dari ekstremitas bawah memiliki efek negatif pada kondisi seluruh organisme, sering pada pasien dengan diagnosis varises, patologi hati dan saluran empedu yang bersamaan, sakit kepala kronis dan gangguan pada organ panggul diamati.

Rejimen pengobatan

Penyakit varises secara signifikan mengganggu kualitas hidup pasien dan karena itu memerlukan perawatan yang berkualitas dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius. Terapi tergantung pada tahap perkembangan penyakit, adanya komorbiditas, karakteristik individu organisme, toleransi persiapan medis spesifik atau komponennya, dan banyak faktor lainnya.

Dalam kasus apa pun, pengobatan varises pada ekstremitas bawah memerlukan terapi yang kompleks, yang bertujuan tidak hanya menghentikan gejala dan mencegah komplikasi, tetapi juga menghilangkan penyebab penyakit. Di bawah bimbingan dokter yang merawat, pasien harus menyesuaikan gaya hidup yang ada, paling sering diperlukan:

• singkirkan berat badan berlebih;
• menormalkan pola makan;
• lakukan renang atau aerobik air;
• memberikan posisi kaki yang tinggi pada malam hari;
• mengenakan pakaian dalam khusus (stoking kompresi dan celana ketat);
• mandi kontras, tetapi menyerah bak air panas.

Selain itu, pengobatan eksternal (penggunaan salep medis, krim dan gel), terapi obat (obat pengencer darah, obat anti-inflamasi dan obat yang meningkatkan nada dinding pembuluh darah) ditampilkan.

Terapi laser sering direkomendasikan kepada pasien, yang membantu menghilangkan manifestasi penyakit varises tanpa rasa sakit, relatif cepat dan efektif.

Dalam beberapa kasus, intervensi bedah direkomendasikan untuk tujuan eksisi pembuluh varises yang rusak. Operasi ini dilakukan dengan lesi luas pada vena, pembesaran abnormal, gangguan aliran darah normal atau perubahan trofik di kulit.

Jika itu kelasi

Penyebab lain yang sangat umum dari nyeri otot pada tungkai bawah adalah kaki yang rata. Kelainan bentuk kaki itu sendiri bukan merupakan bahaya patologis terhadap kesehatan, tetapi konsekuensi dari kelasi sudah bisa menjadi penyakit yang cukup serius.

Dengan perkembangan otot dan ligamen kaki yang tidak memadai, yang tidak dapat menopang kaki pada posisi yang benar, ada beban tambahan yang signifikan pada seluruh sistem muskuloskeletal. Karena suplai darah tidak mencukupi, tulang belakang dan sakit kepala muncul, hingga pingsan, gaya berjalan terganggu.

Tanda khas dari tingkat pertama kelainan bentuk kaki adalah pembengkakan dan berat pada kaki, yang muncul pada malam hari. Jika Anda tidak mengobati kaki rata, maka segera ada rasa sakit yang tajam tepat di atas pergelangan kaki, di daerah kaki dan lutut. Nyeri akut meningkat dengan berjalan, kemudian gangguan gaya berjalan atau bahkan kesulitan signifikan dengan gerakan independen dapat diamati.

Perawatan kelasi melibatkan:

• pijat (sesi manual atau perangkat keras);
• Senam khusus (spesialis akan memilih satu set latihan secara individual);
• fisioterapi (terapi lumpur, hidroterapi);
• mandi dan kompres yang bisa dilakukan di rumah;
• penggunaan salep obat, krim dan gel untuk kaki dengan efek anestesi dan pemanasan;
• perawatan spa.

Obat tradisional sebagai obat yang efektif untuk sakit kaki rata dan otot, yang memicu penyakit, menyarankan penggunaan kompres dari kayu aps. Untuk efek terapeutik, cuci daun dan aplikasikan pada kayu worm, perbaiki dengan kain lembut.

Resep lain untuk pengobatan tradisional, yang membantu menghilangkan rasa sakit dan kelelahan pada kaki dengan kaki rata: campur jus lemon segar dengan larutan 3% yodium dalam proporsi yang sama dan tambahkan sepasang tablet aspirin yang dihancurkan. Salep harus diletakkan di tempat yang sakit, tutupi dengan film dan kain hangat.

Tungkai myositis

Myositis adalah sekelompok penyakit yang mempengaruhi jaringan ikat tubuh. Ada berbagai macam bentuk myositis. Mereka diklasifikasikan tergantung pada lokasi (terlokalisasi atau difus), sifat perjalanan penyakit (akut atau kronis), asal (profesional atau infeksi) dan manifestasi klinis (purulen atau non-purulen). Nyeri otot pada kaki menyebabkan myositis pada tungkai.

Tanda-tanda khas penyakit, terlokalisasi di ekstremitas bawah, adalah:

• nyeri tumpul, yang meningkat dengan gerakan;
• pembengkakan kaki yang parah;
• kelemahan otot;
• keterbatasan sendi.

Pada myositis, kaki paling sering sakit di daerah kaki bagian bawah.

Kadang-kadang tanda-tanda keracunan tubuh bergabung dengan ketidaknyamanan: demam, mual dan muntah, tinja kesal, sakit kepala, kelelahan dan lekas marah. Dalam hal ini, kita dapat berbicara tentang penyebab parasit dari perkembangan penyakit (tertelan oleh cysticerci atau trichinae).

Pengobatan radang otot-otot ekstremitas bawah melibatkan pengobatan (vitamin, analgesik, obat anti-inflamasi) dan terapi manual, fisioterapi (elektroforesis, terapi magnet). Dalam beberapa kasus, akupunktur, pengobatan dengan lebah atau lintah digunakan.

Dengan berbagai bentuk tentu saja, penyebab, manifestasi klinis patologi, lokalisasi proses inflamasi yang berbeda, berbagai kompleks terapi ditunjukkan. Sebagai contoh, dalam kasus bentuk myositis yang rumit, preparat farmasi tambahan digunakan (penyakit parasit memerlukan konsumsi obat-obatan antelmintik), dan untuk peradangan supuratif, pijat dikontraindikasikan.

Myositis berbahaya dengan kemungkinan transisi ke bentuk penyakit kronis, di mana gejala tidak menyenangkan bertahan lama, dan otot secara signifikan melemah dan memendek. Myositis kronis pada ekstremitas bawah memerlukan perawatan sanatorium, sesi pijat teratur, dan penerapan terapi fisik yang kompleks.

Setiap malaise yang muncul tanpa alasan dan secara teratur membawa ketidaknyamanan yang besar dan, seiring waktu, berhenti dihentikan oleh obat tradisional atau obat-obatan yang dijual tanpa resep dokter, dan oleh karena itu memerlukan konsultasi wajib dari dokter. Bahkan sensasi menyakitkan kecil dalam beberapa kasus adalah prekursor untuk penyakit serius yang dapat menjadi kronis tanpa perawatan yang tepat.