Portal medis terbesar yang didedikasikan untuk merusak tubuh manusia

Artikel tersebut menjelaskan perlunya terapi fisik dalam pengobatan kompleks patah tulang. Latihan yang digunakan dalam fraktur pergelangan kaki (articulatio talocruralis) dijelaskan.

Perawatan fraktur terdiri dari beberapa tahap. Pertama-tama, pemulihan integritas tulang dan penyembuhan lesi dilakukan.

Setelah ini, perawatan rehabilitasi diresepkan untuk mencegah komplikasi dan menjaga fungsi motorik. Terapi olahraga setelah fraktur pergelangan kaki adalah salah satu tahapan wajib dari perawatan rehabilitasi.

Apa yang terjadi pada patah tulang

Fraktur apa pun adalah pelanggaran integritas tulang dan struktur yang berdekatan dengannya. Hal ini menyebabkan gangguan pada fungsi bagian tubuh di mana fraktur terjadi. Dalam kasus fraktur articulatio talocruralis, fungsi ekstremitas bawah menderita. Seseorang bergerak dengan susah payah atau tidak bisa berjalan sama sekali.

Bahkan setelah fraktur sembuh, efek residu yang terkait dengan kerusakan jaringan lunak dan lama tinggal dalam posisi paksa tetap ada. Setelah melepaskan gips, fungsi dan gerakan motor terpengaruh secara signifikan.

Untuk apa terapi fisik?

Pemulihan articulatio talocruralis - tujuan perawatan rehabilitasi, termasuk pijat, fisioterapi dan fisioterapi. Terapi latihan dimulai dari hari pertama cedera dan berlangsung selama beberapa bulan setelah berakhirnya perawatan utama.

Dengan demikian, fisioterapi adalah tahap rehabilitasi terpanjang.

Kultur fisik pada pergantian articulatio talocruralis memiliki efek kompleks pada jaringan yang rusak:

• merangsang sirkulasi darah dan meningkatkan pasokan oksigen ke jaringan;
• adalah pencegahan kontraktur otot;
• membantu menjaga elastisitas ligamen.

Karena ini, mobilitas articulatio talocruralis dipulihkan dan dipertahankan sepenuhnya. Terapi latihan dilakukan secara bertahap, dengan peningkatan bertahap dalam jumlah aktivitas fisik dan jumlah latihan.

Latihan di tahap pertama

Tahap pertama penyembuhan fraktur adalah pasien tinggal di rumah sakit. Fisioterapi kaki setelah fraktur dilakukan dengan latar belakang pengobatan - konservatif atau operatif.

Fitur dari tahap ini adalah untuk menetapkan beban minimum pada anggota gerak yang terluka. Senam melakukan dokter terapi fisik, yang menentukan jumlah latihan dan beban secara individual.

Latihan terapi latihan pada tahap ini:

• gerakan pasif dan aktif jari-jari kaki;
• meremas dan melepaskan otot-otot pergelangan kaki secara sewenang-wenang;
• rotasi kaki ke samping di tempat tidur.

Setelah perawatan bedah fraktur, senam dapat dimulai lebih awal daripada dengan peregangan kerangka atau perawatan dengan gips. Artikel ini menyajikan video terapi olahraga, yang ditentukan dalam kondisi stasioner.

Latihan di tahap kedua

Terapi olahraga tahap kedua dalam kasus fraktur kaki dimulai setelah pasien keluar dari rumah sakit. Biasanya pada saat ini ia masih berjalan dengan gips, tetapi berjalan tanpa kruk diperbolehkan.

Seorang spesialis terapi olahraga diberikan instruksi, yang menurutnya pasien dapat berlatih secara mandiri. Beban pada sambungan meningkat, jumlah latihan menjadi lebih besar. Latihan terapi fisik pada tahap ini disajikan dalam tabel.

Penting untuk melanjutkan terapi latihan yang ditunjukkan untuk kaki setelah fraktur sampai konfirmasi radiologis penyembuhan cedera dan pengangkatan plester. Selama periode ini, Anda dapat menggunakan berbagai perangkat senam - bola, tongkat, simpai, ekspander. Anda bisa membelinya di toko alat olahraga, harganya relatif murah.

Latihan di tahap ketiga

Tahap terakhir dari terapi latihan setelah fraktur accrete dilakukan untuk restorasi akhir fungsi tungkai. Selama periode ini, gerakan aktif dan aktivitas fisik normal diizinkan. Olahraga yang disarankan yang melibatkan pergelangan kaki.

Terapi fisik selama periode ini meliputi jenis aktivitas fisik berikut:

• berjalan dan berlari mudah;
• berenang, aerobik air;
• latihan dengan bola;
• langkah aerobik.

Latihan-latihan ini melatih peralatan muskulo-ligamen, mengembalikan elastisitas dan mobilitasnya. Hal ini diperlukan untuk melakukan terapi olahraga seperti itu secara teratur, itu juga pencegahan patah tulang baru. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat latihan olahraga yang akan memberitahu spesialis dalam video di artikel ini.

Aktivasi awal pasien setelah patah tulang mempromosikan penyembuhan cedera yang lebih cepat dan pemulihan fungsi motorik. Oleh karena itu, dianjurkan untuk memulai terapi latihan setelah patah tulang pergelangan kaki pada tahap awal dan melanjutkan sampai fraktur benar-benar tertutup.

Terapi latihan pergelangan kaki: satu set latihan dasar untuk penyakit dan cedera

Setelah cedera, terkilir, dan terkilir, sering terjadi keluhan nyeri di sendi pergelangan kaki.

Untuk pencegahan dan pengobatan yang efektif adalah terapi latihan pergelangan kaki - satu set latihan dasar.

Jika pergelangan kaki Anda terluka saat berlari, tidak berhasil melompat, terkilir, dan mungkin menjalani operasi untuk perawatan, Anda harus tahu cara memulihkan persendian. Pendekatan yang benar dan latihan terapi yang kompleks akan membantu dalam hal ini.

Pada artikel ini Anda akan belajar tentang terapi fisik untuk arthrosis dan cedera pergelangan kaki, imobilisasi dan rehabilitasi, periode pemulihan, latihan pernapasan, serangkaian latihan dan langkah-langkah untuk memperkuat sendi.

Pelatihan fisik terapi untuk radang sendi sendi pergelangan kaki

Pergelangan kaki memiliki bentuk blok. Kontak permukaan tulang yang agak padat melindunginya dari cedera traumatis. Namun, jika fraktur terjadi atau pasien menderita arthrosis, maka terapi dan rehabilitasi akan lama.

Fitur pelatihan fisik terapi sendi pergelangan kaki tergantung langsung pada:

• jenis cedera;
• sifat individu organisme;
• patogenesis penyakit.

Jika sendi dipengaruhi oleh arthrosis, latihan fisioterapi dilakukan bersamaan dengan prosedur fisioterapi. Harus mulai dengan beban minimum. Pada awalnya, latihan dilakukan dengan berbaring di permukaan yang rata dan keras.

Kemudian duduk: sol dari lantai tidak robek, buat gerakan yang mirip dengan berjalan. Terapi latihan untuk sendi pergelangan kaki dianjurkan untuk dilakukan bersama dengan pijat, terapi magnet, laser frekuensi rendah, UHF.

Ketika bingkai otot cukup diperkuat, volume gerakan yang akan dilakukan akan menjadi lebih besar, pasien dapat melanjutkan ke latihan pada perangkat khusus, simulator.

Sebelum pengangkatan terapi, dokter harus mencari tahu apa jenis arthrosis yang menyerang sendi pasien: primer atau sekunder. Faktor-faktor yang menyebabkan jenis penyakit pertama saat ini tidak diteliti. Gejala:

1. Mobilitas terbatas
2. Rasa sakit
3. Kejang otot
4. Pembengkakan lokal

Arthrosis sekunder biasanya hasil dari cedera. Paling sering, pasien menderita deformasi arthrosis sendi pergelangan kaki. Bergantung pada patologinya, pengobatan khusus ditentukan.

Menghilangkan sindrom yang menyakitkan dan memperkuat sendi, akan membantu satu set latihan khusus. Penting untuk diingat bahwa tidak mungkin untuk membebani anggota tubuh yang sakit selama arthrosis, serta menahan rasa sakit.

Di rumah, Anda dapat melakukan latihan berikut untuk pergelangan kaki. Tangan diletakkan di pergelangan kaki anggota badan yang sakit. Sekarang, dengan gerakan hati-hati, Anda perlu mengubahnya ke kanan dan kiri. Pergelangan kaki yang terkena harus diputar pertama ke arah jam, lalu melawan.

Posisi awal - duduk di kursi, menyilangkan kaki, berdiri di atas kaus kaki. Kami menurunkan kaki ke lantai dan mengangkatnya lagi, mari kita duduk di kursi. Perlu untuk membayangkan bahwa ada kain di bawah jari kaki yang sakit dan harus dipindahkan. Jari-jari pada anggota tubuh yang sakit perlu menekuk dan melenturkannya.

Kami berdiri tegak, kaki bersentuhan dengan lantai. Kami mulai melakukan squat kecil. Kaki dari lantai jangan sampai robek. Duduk di kursi, kita angkat kaki, lalu turunkan. Kami bangun dekat dinding. Letakkan tangan Anda di dinding dan mulai push up lambat. Kaki saat bergerak dari lantai tidak bisa robek.

Pin atau botol bergulir diletakkan di lantai dan mulai berguling-guling. Nah memperkuat otot-otot kinerja latihan pergelangan kaki "sepeda".

Selama kelas, Anda perlu memastikan bahwa sendi yang meradang tidak tegang. Jika selama latihan, sensasi yang tidak menyenangkan muncul, maka Anda harus meminimalkan amplitudo gerakan sebanyak mungkin, atau untuk sepenuhnya meninggalkannya.

Dengan tidak adanya pelatihan fisik, kelas harus dimulai dengan jumlah pengulangan minimum, secara bertahap meningkatkan beban.

Terapi olahraga setelah patah tulang

Tergantung pada tahap perawatan, kompleks senam khusus ditugaskan untuk pasien. Beban harus meningkat secara bertahap. Tidak ada gerakan pergelangan kaki yang tiba-tiba tidak bisa dilakukan.

Rehabilitasi setelah cedera pergelangan kaki dibagi menjadi tiga tahap. Yang pertama menyiratkan imobilisasi. Pembatasan gerakan pada sendi diperlukan. Namun, periode imobilisasi tidak menghalangi terapi fisik setelah fraktur pergelangan kaki. Pasien dapat melakukan latihan yang tidak mempengaruhi kaki yang sakit.

Mereka diperlukan untuk:

• meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk anggota tubuh yang rusak
• mencegah proses stagnan
• mempersiapkan otot dan ligamen untuk tahap rehabilitasi berikutnya

Tahap kedua - pendidikan fisik dengan dimasukkannya pergelangan kaki pasien setelah penghapusan gipsum. Latihan berkontribusi untuk: meningkatkan kekuatan otot, mengurangi atrofi, mencegah perkembangan kekakuan.

Tahap ketiga - terapi latihan untuk pergelangan kaki dengan latihan aktif. Ini termasuk: berjalan dengan tumit, kaus kaki, tepi kaki; setengah jongkok; berolahraga di kolam renang; beban kecil di sepeda olahraga, treadmill.

Kompleks pelatihan ditunjuk oleh dokter rehabilitasi atau instruktur yang berkualifikasi. Sendi yang rusak selama latihan harus diperbaiki dengan perban atau pergelangan kaki yang elastis. Setiap pasien yang menerima patah tulang harus tahu: pemulihan fungsi yang hilang dicapai dengan pelatihan sistematis.

Imobilisasi

Imobilisasi adalah tindakan utama setelah tindakan bedah pada sendi pergelangan kaki, yaitu untuk memastikan istirahat total (imobilitas) dari bagian kaki ini dengan menggunakan alat ortopedi khusus atau gips.

Perlu dicatat bahwa untuk beberapa periode, kaki harus dalam posisi tinggi ketika orang tersebut berbaring di tempat tidur.

Banyak faktor yang mempengaruhi lamanya pemakaian orthosis, lancet, gipsum dan agen imobilisasi lainnya: seberapa sulit proses operasionalnya dalam kasus tertentu, metode operasi apa yang digunakan, apakah itu implantasi atau transplantasi, seberapa cepat musculoskeletal, struktur ligamen setelah operasi, dll.

Ketika arthroscopy biasanya diresepkan memakai orthosis. Berjalan dengan hati-hati, mengandalkan kaki, setelah prosedur arthroscopic diizinkan setelah 1 minggu.

Setelah arthrodesis, fiksatif gipsum tidak dikeluarkan dari pergelangan kaki selama sekitar 3 bulan. Selama ini tidak mungkin untuk membuat dukungan pada kaki dan Anda perlu menggunakan perangkat bantu khusus untuk bergerak.

Jika kita berbicara tentang endoprosthetics, plester atau brace diatur untuk jangka waktu 14-45 hari, gerakan hanya mungkin dilakukan pada kruk atau dengan menggunakan alat bantu jalan. Tentang cara menggunakan dana dengan benar untuk membantu berjalan, bagaimana membuat langkah yang tepat, kapan dan sejauh mana Anda bisa menggerakkan kaki, menginjak kaki, memberi nasihat dan melatih instruktur secara individual.

Sangat penting untuk bergerak untuk mengaktifkan sirkulasi darah dan fungsi regeneratif. Biasanya, posisi vertikal sudah bisa diambil selama 2-3 hari dan bergerak secara mandiri, menggunakan perangkat pendukung.Tetapi penting, sambil menjaga mobilitas, jangan sampai membahayakan kaki pertama kaki bagian bawah yang rentan. Kompetensi ahli traumatologi ortopedi profesional mencakup melakukan instruksi terperinci dalam hal ini.
Operasi pergelangan kaki dari kategori orang yang lebih besar dilakukan sederhana, seringkali dengan invasi minimal. Namun, ini tidak berarti bahwa pasien tidak memerlukan perawatan rehabilitasi.

Tidak adanya atau kekurangan dari efek terapeutik pada zona pergelangan kaki, yang telah menjalani operasi, penuh dengan fungsionalitas artikulasi yang rendah dan amplitudo gerakan yang berkurang tajam, bertentangan dengan harapan yang diharapkan.

Latihan yang direkomendasikan memberikan sirkulasi darah penuh jaringan lunak di daerah yang cedera, tidak termasuk atrofi dan pembentukan kontraktur.

Semua latihan dilakukan dengan berbaring:

• fleksi / ekstensi jari-jari kaki
• menaikkan / menurunkan, membawa / mengangkat kaki yang terluka
• ketegangan otot dengan peningkatan kekuatan secara bertahap (mode isometrik)

Hasil luar biasa memberi jalan dengan mengandalkan kaki yang diplester. Tetapi latihan harus dikoordinasikan dengan dokter Anda. Mencoba berdiri tanpa izin sama sekali tidak bisa diterima. Dalam hal ini, ada kemungkinan besar untuk mengganggu proses fusi tulang yang rusak.

Latihan rehabilitasi dan pernapasan untuk cedera kaki

Kompleks senam setelah pengangkatan gipsum mengembang. Untuk memperkuat sendi pergelangan kaki setelah fusi tulang (cedera ligamen) dan mengembalikan fungsi yang terganggu, latihan terapi fisik perlu dilanjutkan setidaknya selama satu bulan lagi. Beban di pergelangan kaki bisa meningkat. Ini juga menyangkut waktu eksekusi kompleks. Latihan dilakukan sambil duduk di kursi.

Terapi latihan pada tahap pasca-imobilisasi berkontribusi pada pemulihan fungsi anggota tubuh dan termasuk:

1. Melakukan gerakan fleksi dan ekstensor kaki
2. Goyangkan dan putar
3. Imitasi berjalan: menggulirkan kaki dari tumit ke ujung kaki
4. Kaki ada di kaus kaki, kita mulai menarik dan mengurangi tumit
5. Letakkan pin bergulir di lantai, sekarang gulung, pertama menggunakan bagian luar, lalu permukaan bagian dalam kaki;
6. Kami menempatkan kaki di atas jari-jari kaki dan membuat mereka gerakan yang melengkung;
7. Kami mencoba untuk mengambil benda kecil dan menahannya selama beberapa detik.

Setelah melepaskan plester, pergelangan kaki harus dibalut secara permanen, tetapi selama sesi, perban elastis harus dilepas. Saat melakukan senam, Anda harus sangat berhati-hati untuk tidak memicu rasa sakit.
Disarankan untuk belajar dua hingga tiga kali seminggu.

Latihan disarankan untuk dilakukan, misalnya, di bagian belakang kursi:

• berdiri tegak. Bergantian, kita naik ke ujung kaki, lalu ke tumit;
• berdiri tepat mendistribusikan ulang berat badan. Kami pertama-tama memuat dengan satu kaki, lalu pada yang lain;
• melakukan squat (kaki benar-benar berdiri di lantai);
• melakukan serangan ke depan, memuat pergelangan kaki yang rusak.

Kompleks senam terapeutik disusun oleh seorang spesialis. Dokter juga menentukan frekuensi dan durasi pelaksanaannya.

Senam pernapasan diperlukan untuk pencegahan stagnasi darah di paru-paru dan pencegahan pneumonia. Kondisi ini dapat berkembang dengan kepatuhan yang lama pada tirah baring.

Latihan terbaik dari kompleks senam pernapasan adalah menghembuskan napas melalui pipa ke dalam segelas air.

Latihan harian dari latihan ini akan membantu mencegah stagnasi dalam sirkulasi paru-paru dan mencegah dekompensasi dalam kerja sistem kardiovaskular.
Yang benar akan menjadi implementasi berbagai rotasi dan kecenderungan yang tidak hanya akan meningkatkan fungsi otak karena perluasan pembuluh tulang belakang, tetapi juga memperkuat otot-otot dinding perut anterior.

Periode latihan kompleks medis di pergelangan kaki

Seringkali orang mengeluh bahwa pergelangan kaki sakit setelah cedera. Cidera pergelangan kaki yang sering terjadi termasuk patah tulang pergelangan kaki, kerusakan jaringan tendon-ligamen. Paling sering dalam kasus ini, pergelangan kaki setelah latihan, aktivitas fisik.

Tahap pertama terapi latihan pergelangan kaki diberikan kepada pasien setelah periode dua hari penerapan imobilisasi. Melakukan latihan, Anda perlu memengaruhi, memperkuat seluruh kelompok otot tubuh, termasuk anggota tubuh yang utuh, sendi, organ yang bebas dari fiksasi. Terapi latihan untuk cedera pergelangan kaki harus dikaitkan dengan dokter yang hadir berdasarkan cedera spesifik pasien.

Beban harus diberi dosis:

• minggu pertama, kelas dimungkinkan tanpa kelebihan, jika tidak ada offset
• setelah dua minggu dapat ditangani jika cedera terbuka
• dalam tiga minggu atau sebulan, Anda dapat memulai pelatihan dalam hal shunting dan menghancurkan tulang
• periode enam minggu atau dua bulan dipertahankan tanpa terapi olahraga dalam kasus fraktur dengan tulang yang dipindahkan dan dislokasi atau subluksasi kaki

Dalam bentuk tekanan yang terakhir, kaki ditempatkan dalam balutan cor khusus dengan sengkang logam yang tertanam. Perhatikan bahwa jika Anda mengalami nyeri pergelangan kaki selama latihan, maka selama perawatan itu harus dihentikan, diganti dengan kursus terapi olahraga.

Jika imobilisasi dihentikan, pasien mungkin memiliki kalus. Oleh karena itu, terapi olahraga setelah cedera pergelangan kaki harus diarahkan ke dimulainya kembali semua fungsi yang dilakukan pergelangan kaki sebelum cedera. Mereka melatih tidak hanya jaringan otot kaki bagian bawah, tetapi juga memperkuat lengkungan kaki.

Untuk meningkatkan efektivitas proses pemulihan setelah patah tulang pergelangan kaki, gunakan goyang, benda-benda silindris, tongkat senam. Diijinkan untuk mengendarai sepeda, mengerjakan mesin jahit tipe kaki (di mana penekanannya adalah pada kaki), serta latihan serupa lainnya.

Diijinkan untuk mengendarai sepeda, mengerjakan mesin jahit tipe kaki (di mana penekanannya adalah pada kaki), serta latihan serupa lainnya.

Pengobatan periode kedua, jika sendi pergelangan kaki sakit setelah cedera, disertai dengan gerakan pasien, awalnya dengan kruk, dan kemudian dengan tongkat. Semua elemen saat berjalan harus dieksekusi dengan benar untuk meningkatkan kiprah.

Selama periode kedua, latihan fisioterapi ditujukan untuk mengembalikan fungsi sendi yang rusak. Kompleks latihan latihan secara individual ditunjuk sebagai instruktur yang meningkatkan kekuatan otot dan juga mengurangi atrofi mereka.

Pertimbangkan serangkaian latihan yang patut dicontoh. Mereka harus dilakukan dari posisi awal sambil berdiri:

1. Hal ini diperlukan untuk mengencangkan otot paha depan dengan kuat. Latihan untuk melakukan dua puluh hingga tiga puluh kali. Pastikan untuk melakukan latihan perlahan!
2. Latihan fleksi dan ekstensi kaki untuk melakukan sepuluh hingga dua puluh kali.
3. Tekuk dan luruskan jari kaki Anda sepuluh hingga dua puluh kali. Lakukan latihan perlahan!
   Santai tidak lebih dari dua - tiga menit!
4. Ulangi latihan dengan fleksi dan ekstensi jari.
5. Tekuk kaki ke depan dan belakang dengan cepat dan efisien. Ulangi gerakan ini dua puluh kali.
6. Pertama, tekuk satu kaki ke perut, lalu - yang kedua. Ulangi gerakan ini sepuluh kali.
7. Rentangkan kaki di sekeliling. Bersamaan dengan itu untuk memutar kaki dari pinggul mungkin. Gerakan tampil sepuluh kali. Itu penting! Lakukan latihan dengan kecepatan rata-rata.
8. Angkat satu dan kemudian kaki lainnya ke sudut kanan di persendian pinggul. Dianjurkan untuk tidak menekuk kaki di lutut. Latihan ulangi sepuluh kali.
9. Ulangi latihan pertama.
10. Bersantailah dalam posisi terlentang, tetapi dengan kaki terangkat selama sepuluh menit.

Selain latihan di atas, pasien dianjurkan untuk memijat kaki yang cedera secara independen dua kali - di pagi dan sore hari. Dalam hal apapun tidak harus mendorong pada kaki yang sakit. Saat memijat, disarankan untuk mengusap dan meremas kaki. Terutama memijat dengan hati-hati di daerah yang rusak.

Untuk menyelesaikan tahap ketiga latihan latihan pergelangan kaki, diperlukan indikasi khusus - pembentukan taji tulang, osteoporosis mulai dari kaki dan tungkai bawah, dan penyimpangan dalam pergerakan pergelangan kaki yang rusak, normalisasi fungsi jaringan neuromuskuler.

Pada periode ini, dalam kasus patah tulang pergelangan kaki, perlu melakukan latihan menggunakan berjalan dengan alasan berbeda (benjolan, kerikil, batu bulat, pasir) dan pada kecepatan yang berbeda (melompat, jogging, melompat, gerakan yang dilakukan dalam senam balet atau ritmik).

Periode pelatihan sudah final. Selama periode ini, Anda harus banyak berjalan. Selain itu, pasien perlu berjalan dengan jari kaki, tumit, punggung, menyamping, setengah kaki dan sebagainya.

Pasien perlu berjalan untuk mengembangkan sendi secara bertahap.Beberapa dokter merekomendasikan untuk mengembangkan sendi pergelangan kaki di dalam air. Latihan-latihan ini efektif.

Tahap akhir dari rehabilitasi menyediakan pemulihan akhir dari fungsi utama dari jalan bersama yang layak dan konstan. Itulah sebabnya dokter menyarankan untuk membalut kaki dengan perban elastis, karena ini berguna untuk sendi pergelangan kaki.

Sangat diinginkan bahwa untuk beberapa waktu pasien berolahraga dengan sepeda statis atau treadmill. Awalnya, latihan ini termasuk berjalan dosis, dan kemudian, melompat dan berlari.

Tetapi dimungkinkan untuk melakukan terapi fisik hanya dengan seizin dokter, dan juga setelah sendi pergelangan kaki diperbaiki dengan perban elastis. Dalam latihan, disarankan untuk memasukkan langkah-langkah berjalan atau menari.

Setiap pasien perlu mengingat bahwa mungkin untuk sepenuhnya memulihkan pergelangan kaki hanya jika Anda terus-menerus melatih dan melakukan latihan fisik. Latihan fisik terapi pada periode ketiga akan membantu untuk akhirnya mengembalikan sendi pergelangan kaki.

Terapi latihan pergelangan kaki: suatu komplek latihan dasar

Yang sangat penting dalam perawatan cedera pergelangan kaki adalah terapi olahraga. Efek positifnya pada peralatan osteo-artikular tidak dapat dibantah, karena hanya melalui gerakan fungsi normal semua struktur sendi dapat dipulihkan.

Dasar untuk perawatan banyak cedera adalah aktivasi dini fungsi motorik. Waktu mulai latihan ditentukan oleh jenis cedera dan metode perawatan sebelumnya.

Biasanya, setelah operasi untuk plaston tendon, plester tuli diterapkan selama 3 minggu. Ini lebih tinggi dari sendi lutut, sehingga hampir tidak mungkin untuk mengembangkan sakit kaki selama periode ini.

Untuk meningkatkan tonus otot secara keseluruhan dalam tubuh, perlu dilakukan latihan: menarik, mendorong, gerakan tangan dengan dumbbell, memutar dan menekuk tubuh dengan dumbbell di tangan, gerakan lambat namun amplitudo di sendi pinggul kaki yang sakit dan sehat.

Latihan setelah memperpendek gipsum dan melepaskan sendi lutut dilakukan 3 minggu setelah cedera, ketika panjang gipsum tidak lebih tinggi dari sendi lutut. Semua latihan ditujukan untuk mengembangkan trisep dan paha depan femoris.

Satu set latihan setelah 3 minggu cedera tendon Achilles: fleksi aktif dan ekstensi sendi lutut; rentang gerak maksimum pada persendian pinggul dari kaki yang sakit; angkat kaki ke atas dengan berbaring miring; deskripsi lingkaran dengan kaki yang sakit di udara dalam berbagai posisi tubuh: duduk, berbaring, berdiri.

Satu set latihan setelah mengeluarkan imobilisasi dari achilles: di air kami bekerja dengan semua sendi kaki: menekuk, membengkokkan, menggambar lingkaran; injak kaki sebanyak mungkin di dalam air; di rumah kami naik botol lebar dengan kedua kaki secara bersamaan; berolahraga "tumit-jari kaki" - pada gilirannya kita menyentuh tumit dan kaki lantai.

Selain itu, berjalan efektif di tangga. Pertama kita menaiki tangga dengan ketinggian 5-10, lalu secara bertahap meningkat. Latihan untuk resistensi statis. Tangan berbatasan dengan kaki dan mencegahnya bergerak ke segala arah.

Pada akhir periode pemulihan, Anda dapat mulai melakukan serangan, squat, dan lompatan yang dalam. Tetapi segera harus dicatat bahwa hanya kerja simetris dari kedua kaki adalah kunci keberhasilan dalam rehabilitasi setelah cedera.

Kompleks utama latihan terdiri dari balok: latihan duduk di kursi, dengan bola, dengan tongkat, berdiri.

1. Kaki bersama. Gulung tongkat atau botol air bolak-balik.
2. Tekuk dan luruskan kaki secara bergantian di sendi pergelangan kaki.
3. Kaki bersama. "Untuk menyeterika lantai" - tanpa mengangkat kaki ke depan dan belakang.
4. Paralel kaki. "Kumpulkan pasir" dengan jari-jari Anda.
5. Di situs untuk mengumpulkan tikar dengan jari-jari Anda di bawah sol dan dorong
6. Kaki bersama, usap kaki sehat dengan kaki sakit, tanpa merobek tumit.

Latihan dengan bola: gulung bola ke depan - ke belakang dengan satu dan dua kaki; gerakan melingkar bola di kedua arah dengan satu dan dua kaki; meraih bola dengan jari-jari Anda, mengangkatnya di tengah kaki; gulung bola dari kaki ke kaki kaki bengkok.

Latihan dengan tongkat: gulung tongkat dengan tekanan; ambil tongkat dengan jari-jari Anda tanpa mengangkat sol. Latihan berdiri: letakkan kaki yang dioperasikan ke depan pada tumit, punggung; letakkan kaki yang dioperasikan di samping jari kaki; kaki yang dioperasikan kembali di ujung jari; kaki bersama, gulung dari tumit ke ujung kaki.

Kaki yang dioperasikan harus dikedepankan pada anak tangga (anak tangga dapat dilipat dari buku atau dibuat dalam bentuk dudukan kecil setinggi 10 -15 cm); mempraktikkan jalan yang benar: dari tumit ke ujung kaki; berjalan di tangga: terbang turun, terbang ke atas.

Latihan dalam memecahkan ligamen pergelangan kaki

Jika pergelangan kaki Anda sakit setelah cedera atau bahkan jika pergelangan kaki sakit, tetapi tidak ada cedera, penting untuk mengembalikan semua kemampuan fungsional kaki. Dalam hal ini, terapi olahraga diresepkan setelah ruptur ligamen pergelangan kaki. Tugas-tugas terapi tersebut termasuk penggunaan berbagai latihan fisik untuk menyembuhkan penyakit, untuk melakukan rehabilitasi setelah masa operasional, pasca-trauma.

Keunikan dari metode perawatan ini yang melukai pergelangan kaki setelah cedera adalah penggunaan latihan yang melibatkan interaksi respon dari semua struktur tubuh, yang mempengaruhi secara selektif pada fungsi berbagai organ.

Sangat penting bahwa sebelum menggunakan metode seperti itu, konsultasi, persetujuan dokter, dan spesialis dalam pelatihan fisik pengobatan-dan-profilaksis diperlukan.

Beban dapat dikurangi atau ditingkatkan. Itu semua tergantung pada perubahan kondisi kesehatan pasien. Kontrol diri pasien, keinginan untuk berlatih, akan sangat bermanfaat.

Kompleks pekerjaan cocok untuk berbagai kesempatan. Anda dapat melakukan latihan jika pergelangan kaki sakit setelah cedera atau jika pergelangan kaki sakit tanpa cedera. Kompleks ini berisi latihan berikut dalam posisi duduk di kursi atau sofa dengan penekanan di kursi:

1. Gerakan pada bola yang melambung dengan kaki ke dirinya sendiri dan dari dirinya sendiri, dengan kaki yang sehat dan cedera pada gilirannya;
2. Ayunkan bola dengan kaki chuck lingkaran;
3. Angkat bola, pegang dengan telapak dua kaki;
4. Putar bola, raih dengan cara yang sama;
5. Lenturkan pergelangan kaki di sol dan punggung
6. Latihan yang sama harus dilakukan dengan kaki yang tidak terluka;
7. Bergantian untuk menekuk anggota tubuh bagian bawah di sendi lutut, dan bawa kaki ke bawah kursi;

Latihan dilakukan dalam posisi berdiri, dengan menempatkan kaki yang terluka ditekuk di lutut di kursi dan meletakkan lengan di punggungnya. Tekuk sendi pinggul, lutut, dan pergelangan kaki dengan sangat lambat. Tujuan kelas adalah untuk menyentuh bagian belakang kursi dengan lutut.

Anda bisa memegang siklus setengah jongkok di seluruh kaki; membuat gerakan kenyal, sebagai akibatnya, Anda harus sampai ke permukaan dengan tumit; berdiri di depan dinding (untuk senam) dan berjongkok di dekatnya dengan gerakan kenyal.

Efektif akan menjadi pelajaran tentang tangga sederhana. Letakkan kaki yang sehat pada langkah kedua dan pindahkan seluruh berat tubuh ke atasnya, sambil mengangkat kaki yang terluka. Kaus kaki tidak boleh dilepas dari tanah selama mungkin, setelah meletakkan kaki, yang menyakitkan bagi anggota badan yang sehat.

Jika Anda memiliki rasa sakit di pergelangan kaki setelah cedera, maka latihan ini akan membantu dengan cepat memulihkan kaki yang rusak, untuk mengembalikan gaya berjalan sebelumnya tanpa membahayakan pasien. Jika Anda mengalami nyeri pergelangan kaki tanpa cedera, Anda harus menghubungi spesialis yang berkualitas, karena penyebab sensasi yang tidak menyenangkan mungkin adalah penyakit pada persendian.

Penguatan dan pencegahan

Tanda pergelangan kaki yang lemah sering cedera. Misalnya, wanita dapat "jatuh" bahkan dari tumit kecil, dan setelah berjalan kaki yang pendek, jari tengah dan cincin orang itu mulai terasa sakit.

Sayangnya, beberapa pasien tidak menghindari komplikasi setelah patah tulang pergelangan kaki. Dari semua komplikasi, osteomielitis adalah yang paling umum. Ini melibatkan penambahan infeksi di daerah cacat tulang.

Jika Anda tidak mengobati komplikasi, maka ini akan menyebabkan pelanggaran yang jelas pada adhesi fraktur. Deformasi bahkan dapat diamati dengan mata telanjang. Beberapa efek dapat membatasi pergerakan sendi. Itu sebabnya setiap pasien harus tahu bahwa operasi yang dilakukan dengan benar pun tidak menjamin kesembuhan sama sekali.

Untuk memulihkan kaki, Anda harus mengikuti semua instruksi dokter. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencegah komplikasi.

Bagaimana cara memperkuat pergelangan kaki? Di rumah Anda dapat menggunakan metode berikut:

• lompat tali. Hal ini diperlukan untuk melompat rendah dan mendarat di ujung jari kaki. Sangat diinginkan untuk menggunakan sepatu olahraga dan pada permukaan yang lembut. Jika ada telapak kaki rata, maka melompat tanpa sepatu hanya akan menambah beban pada kaki;
• berjalan dengan kaus kaki;
• terlatih dengan baik oleh pergelangan kaki mengambil benda-benda kecil dari lantai dengan jari kaki, misalnya, kancing atau bola kaca.

Perhatian individu layak untuk latihan pergelangan kaki dengan karet gelang. Anda dapat membelinya di apotek. Latihan perban karet meningkatkan kondisi otot dan ligamen sendi pergelangan kaki.

Posisi awal - duduk di kursi atau lantai, bersatu dan dihubungkan dengan perban elastis. Kami menempatkan kaki pada tumit, dan kami menyebarkan kaus kaki, menerapkan upaya yang diperlukan. Posisi awal - duduk di kursi atau lantai, kaki disilangkan di area pergelangan kaki dan dikencangkan dengan selotip. Ketergantungan pada tumit. Sekali lagi, kami membiakkan kaus kaki ke samping

Serangkaian latihan untuk memperkuat pergelangan kaki ini akan membantu membuat ligamen yang lebih kuat menjadi lebih kuat, tidak termasuk cedera sendi.

Di awal kelas, Anda dapat menggunakan layanan dari seorang instruktur, dan kemudian, saat Anda menguasai kompleks, Anda dapat melakukan latihan sendiri di rumah.

Cara penting untuk perawatan dan pencegahan penyakit ini adalah nutrisi yang tepat. Kemajuan penyakit sangat tergantung pada perilaku makan pasien. Untuk memulihkan persendian, disarankan untuk mengonsumsi sejumlah besar produk susu fermentasi dan vitamin kelompok B.

Daftar produk utama dan berguna untuk arthrosis pergelangan kaki:

• Susu, keju cottage, kefir, whey
• Kentang yang dimasak, tanaman polongan
• Telur ayam dan daging, ikan, pisang, kenari
• Lentil, semua jenis kol

Sangat penting bahwa makanan merangsang penurunan berat badan. Anda perlu makan dalam porsi kecil yang kompleks, sering (hingga 8 kali sehari). Mode minum: minum minimal 2 liter air setiap hari. Kecualikan dari diet semua berbahaya, alkohol. Penolakan kecanduan merangsang efek positif dari diet.

Untuk memperkuat otot dan ligamen pergelangan kaki yang andal, serta mengembalikan fungsinya sepenuhnya, diperlukan untuk melanjutkan latihan terapi fisik selama sebulan setelah cedera.

Selama periode ini, fusi fraktur berakhir, sehingga Anda dapat menerapkan lebih banyak kekuatan pada pergelangan kaki dan meningkatkan durasi senam.

Semua elemen senam terapeutik untuk cedera pergelangan kaki harus dilakukan sesuai dengan rekomendasi medis - hanya spesialis yang akan menunjukkan rentang gerakan yang diperlukan, frekuensi dan durasinya.

Pertama, kelas dilakukan di bawah pengawasan seorang instruktur, dan kemudian, setelah belajar, pasien dapat melakukannya di rumah. Kompleks terapi fisik yang dipilih dengan tepat akan menjadi dasar untuk pemulihan dari cedera pergelangan kaki.

Terapi latihan setelah fraktur pergelangan kaki: pijat sendiri, perkembangan kaki, perban dan diet

Cidera serius pada persendian membutuhkan perawatan yang tepat dan rehabilitasi penuh. Setelah fiksasi panjang pada anggota tubuh yang terluka, sendi yang rusak tidak dapat sepenuhnya menjalankan fungsinya. Untuk kembalinya mobilitas, kekuatan dan daya tahan anggota tubuh, rehabilitasi dilakukan, yang ditunjuk oleh ahli traumatologi, dengan mempertimbangkan karakteristik individu memulihkan pergelangan kaki setelah patah tulang.

Pentingnya rehabilitasi

Setelah perawatan yang berkepanjangan, anggota tubuh yang terluka kehilangan tonus otot dan mobilitas alami. Pasien mulai bergerak dengan bantuan kruk, secara bertahap menghubungkan kaki yang terluka.

Tidak mungkin mengembalikan cara berjalan sebelumnya dengan segera, dalam beberapa kasus dibutuhkan waktu yang lama. Kompleks langkah-langkah rehabilitasi ditujukan untuk pengembalian fungsi sendi yang lengkap dan cepat.

Selain itu, rehabilitasi menyelesaikan tugas-tugas penting berikut:

• memberikan pencegahan atrofi otot;
• meningkatkan tonus otot tungkai yang terluka, membuatnya elastis;
• menghilangkan pembengkakan dan mengurangi pembengkakan dengan meningkatkan aliran darah dan aliran getah bening;
• meningkatkan aktivitas motorik;
• mencegah komplikasi.

Prosedur dan acara pemulihan ditunjuk oleh spesialis secara individual. Perkembangan pergelangan kaki setelah fraktur meliputi:

• fisioterapi;
• kursus pijat;
• latihan terapi;
• diet khusus;
• mengenakan perban memperbaiki.

Durasi masa pemulihan tergantung pada kompleksitas cedera dan adanya komplikasi. Fraktur ringan tibia membutuhkan kerja harian dengan anggota tubuh yang terluka selama dua minggu.

Namun, ada juga patah tulang pergelangan kaki kompleks yang membutuhkan operasi dan pemasangan plat titanium, dalam beberapa kasus struktur logam dan fixer logam digunakan, calcaneus mungkin menderita. Pendekatan khusus membutuhkan fraktur terbuka, atau cedera kedua kalinya, serta cedera pada tulang metatarsal.

Fitur fisioterapi

Prosedur fisioterapi ditujukan untuk menghilangkan stagnasi dan mengurangi pembengkakan di daerah yang terkena. Fisioterapi menormalkan aliran darah vena, meningkatkan pergerakan getah bening dan menghilangkan rasa sakit, akibat pembengkakan mulai mereda. Efek positif dari fisioterapi dapat menghilangkan hematoma dan meningkatkan mobilitas sendi yang rusak.

Selama sesi, salep khusus dapat digunakan sebagai tambahan. Prosedur fisioterapi berkontribusi pada pemulihan fungsi artikulasi, sehingga Anda tidak boleh meninggalkan kegiatan ini selama periode rehabilitasi.

• untuk setiap tahap rehabilitasi, fisioterapi yang tepat ditentukan, yang tidak digunakan pada periode lain;
• durasi dan intensitas prosedur disesuaikan ketika jaringan tulang sembuh, dalam beberapa kasus mungkin memerlukan waktu sebulan;
• ketika meresepkan fisioterapi, kompleksitas fraktur eksternal diperhitungkan, serta usia pasien dan kontraindikasi yang tersedia;
• fisioterapi ditentukan oleh kursus yang mencakup 10 hingga 15 prosedur, hanya dengan berlalunya seluruh kursus ada hasilnya.

Untuk meningkatkan aliran darah, kembalikan ligamen, saraf, dan percepat proses pertambahan fragmen tulang yang rusak, pada tahap pertama rehabilitasi, terapi UHF dan terapi magnet ditentukan. Sejalan dengan fisioterapi, senam khusus dilakukan untuk mengembalikan pergelangan kaki setelah patah.

Kompleks latihan terapi

Olahraga teratur untuk mengembangkan sendi yang rusak adalah cara terbaik untuk mengembalikan fungsinya. Pasien mulai menguasai gerakan ringan, sementara masih dalam gips, di bawah pengawasan seorang spesialis. Setelah pengangkatan plester, kelas dilanjutkan lagi dalam kelompok khusus, di gimnasium.

Latihan khusus yang dikembangkan oleh Martynov, Dikul, Bubnovsky, dan spesialis lainnya memungkinkan Anda untuk dengan cepat dan tanpa rasa sakit memulihkan sendi. Setelah menguasai teknik melakukan gerakan dasar terapi fisik, dan dengan mempertimbangkan pengalaman masa lalu, pasien dapat secara mandiri berlatih di rumah, mengamati aturan keamanan.

Dalam proses mengenakan gips, pasien mulai melakukan latihan sederhana yang ditentukan oleh dokter. Sepuluh hari setelah imobilisasi, Anda dapat melakukan gerakan berikut:

• ketegangan otot kaki yang sakit - dua kali 20 kali pengulangan;
• gerakan dengan jari kaki - setiap 60 menit 5-7 menit;
• alternatif mengangkat kaki dari posisi duduk - 8-10 pengulangan;
• ayunkan kaki yang terluka ke depan dan ke samping - 8-10 pengulangan. Untuk dukungan, Anda harus menggunakan kruk.

• berjalan dengan kaus kaki dan tumit selama 5 menit;
• jongkok yang dalam 5-10 kali;
• lompatan rendah 10-15 kali;
• berlari di tempat selama 5-7 menit;
• berjalan di dalam dan di luar kaki selama 5-7 menit;
• mengendarai kaki yang terluka dari bola kecil selama 7-10 menit, tongkat, pin bergulir yang normal atau harness dapat digunakan sebagai inventaris;
• meregangkan kaus kaki dari kedua kaki dari diri Anda dan diri Anda 10-15 kali. Kaki harus sepenuhnya diperpanjang.
• berjalan di tangga selama 5-10 menit.

Pada awal periode pemulihan, kelas diadakan setiap hari, kemudian latihan untuk mengembangkan sendi pergelangan kaki dilakukan setiap hari. Setelah fraktur, pasien juga diberikan resep pijat, yang diperlukan untuk mengembalikan mobilitas anggota gerak dan menghilangkan edema.

Teknik pijat

Perawatan pijat membantu mengembangkan anggota badan yang rusak dan dilakukan pada tahap awal rehabilitasi. Semua gerakan dilakukan oleh seorang spesialis yang mengamati teknik prosedur tertentu. Kursus pijat ditentukan ketika saraf sciatic terluka dan kaki berhenti menekuk. Pijat revitalisasi pada fraktur pergelangan kaki memiliki fitur berikut:

• pada tahap awal penyembuhan, pijatan dapat dilakukan menggunakan alat getaran khusus;
• Selama sesi, spesialis menggunakan berbagai teknik, termasuk membelai, menekan, menggosok, bergetar dan memijat;
• pijatan dimulai dengan mempelajari dada dan perut, untuk pencegahan efek mobilitas terbatas;
• pertama-tama Anda harus mengembangkan kaki yang sehat, kemudian anggota tubuh yang terluka, teknik sederhana ini memungkinkan Anda untuk menyebabkan reaksi refleks;
• sesi diadakan untuk waktu yang singkat, waktu sesi dimulai dari 10-15 menit dan secara bertahap meningkat menjadi setengah jam.

Prosedur pijat dilakukan di lembaga khusus, tetapi setelah menguasai teknik melakukan gerakan, pijat dapat dilakukan secara mandiri, setelah mandi air hangat.

Kombinasi dari pijat diri dan terapi olahraga, ditunjuk setelah patah pergelangan kaki, memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembalikan anggota tubuh yang rusak, untuk mengembalikannya ke ketahanan dan mobilitas.

Perban khusus

Selama masa pemulihan, dokter merekomendasikan pasien untuk menggunakan perban khusus, yang melekat pada kaki dengan bantuan sabuk. Perangkat ini melindungi bagian yang terluka dari beban dan kerusakan yang berlebihan. Selain itu, perban melakukan sejumlah fungsi penting:

• memberikan dukungan untuk ligamen yang lemah;
• melindungi pergelangan kaki dari dislokasi karena fiksasi anggota tubuh yang dapat diandalkan;
• membantu mengurangi rasa sakit karena distribusi beban yang tepat;
• melindungi area yang rusak dari cedera selama olahraga.

Perban modern pas dengan ketat kaki dan tetap aman tanpa perpindahan karena tali dan tali. Mereka tipis dan lembut, mudah ditekuk dan tidak mengganggu gerakan.

Tungkai yang rusak sangat rentan terhadap berbagai cedera, oleh karena itu, dimungkinkan untuk menolak perban hanya setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis. Adalah dokter yang menentukan bagaimana rehabilitasi akan berlangsung dan berapa banyak perban pelindung harus dikenakan.

Makanan kesehatan

Selama periode pemulihan setelah cedera, penting untuk menyediakan tubuh dengan nutrisi penting dan elemen jejak. Untuk mengembalikan jaringan tulang dalam makanan harus ada makanan kaya kalsium dan protein. Ini adalah resep populer yang terkenal untuk pemulihan. Vitamin membantu memulihkan ligamen, otot, dan tendon. Dalam beberapa kasus, pil tambahan diresepkan.

Menu harian pasien harus mengandung susu alami, keju cottage, keju, dan produk susu. Hal ini juga perlu dimasukkan dalam diet sayuran, buah dan buah-buahan. Yang berguna adalah apel, pir, stroberi, dan kismis hitam. Selain itu, Anda perlu makan ikan laut, kaya akan vitamin dan elemen pelacak yang bermanfaat. Dalam setiap kasus, segera setelah menerima cedera, rehabilitasi diberikan setelah fraktur pergelangan kaki.

Setelah melepaskan plester, pasien menghadiri kelas dan prosedur khusus, serta secara mandiri melakukan sejumlah latihan. Tunduk pada rekomendasi dari dokter yang hadir dan pelaksanaan semua tindakan rehabilitasi, konsekuensi negatif dari melukai anggota badan dapat dihindari.

Latihan pemulihan setelah fraktur pergelangan kaki

Latihan yang dipilih dengan benar setelah fraktur pergelangan kaki memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembalikan fungsi anggota tubuh yang terluka. Imobilitas kaki yang berkepanjangan menyebabkan gangguan sirkulasi di seluruh tubuh dan anggota gerak yang terluka, otot-otot yang sebagian mengalami atrofi, dan ligamen melemah.

Penggunaan terapi olahraga setelah fraktur pergelangan kaki adalah kesempatan untuk meningkatkan proses metabolisme pada jaringan yang terluka. Ini adalah proses yang penting, karena itu tergantung pada seberapa baik tulang bersatu. Dengan bantuan aktivitas motorik “tertutup” pada semua tahap perawatan dan pemulihan, pasien akan dapat pulih dengan cepat setelah cedera serius.

Durasi rehabilitasi

Sifat perawatan, durasi dan kekhasan periode rehabilitasi setelah itu secara langsung tergantung pada trauma tertentu. Namun, tugas utama terapi setelah fraktur pergelangan kaki adalah untuk melumpuhkan anggota tubuh sebanyak mungkin dalam posisi yang diinginkan untuk penyembuhan tulang yang tepat. Untuk melakukan ini, gunakan gips. Durasi penggunaannya tergantung pada sifat cedera dan dapat berkisar dari 1 bulan hingga enam bulan.

Fraktur pergelangan kaki dengan offset

Fraktur seperti itu dianggap sulit. Seringkali, untuk memberikan jaringan tulang posisi yang benar, intervensi operasi digunakan, di mana fragmen tulang bergabung menggunakan cara khusus. Fraktur offset membutuhkan imobilisasi jangka panjang, sehingga gips plester tidak dihilangkan selama enam bulan atau lebih.

Masa rehabilitasi dilakukan di rumah, jika selama perawatan tidak ada komplikasi. Rehabilitasi setelah patah kaki secara kondisional dibagi menjadi 3 periode:

1. Imobilisasi total kaki yang terluka;
2. Pemulihan fungsi anggota tubuh setelah pelepasan gips;
3. Saatnya aktivitas fisik untuk mengembangkan sendi.

Terapi olahraga teratur setelah patah tulang pergelangan kaki akan menghindari komplikasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan:

• Kontraktur sendi;
• Keterbatasan dalam pergerakan sendi;
• Nyeri dan kaku saat berjalan setelah pemulihan.

Namun, dalam kasus fraktur dengan offset, latihan aktif terapi fisik dimulai hanya 3-4 minggu setelah imobilisasi.

Patah Tulang dan Pemulihan

Diagnosis dan resep perawatan dilakukan hanya setelah hasil pemeriksaan X-ray. Karena perawatan terdiri dari imobilisasi anggota tubuh, penting untuk menentukan jenis fraktur dan waktu dimulainya terapi latihan kerja dari sendi pergelangan kaki. Dengan tidak adanya bias, pelatihan dimulai pada 14-15 hari setelah penerapan gypsum. Ketika fragmen tulang dipindahkan, gambar sinar-X tambahan diambil sebelum memulai kelas. Jika ia mencatat kurangnya hasil jangka panjang, lakukan operasi.

Periode pemulihan mencakup langkah-langkah rehabilitasi yang kompleks:

• Latihan untuk pergelangan kaki;
• Pijat;
• Nutrisi yang seimbang dengan produk yang dipilih dengan baik;
• Penggunaan perban terus menerus selama periode rehabilitasi, yang mendukung bagian tulang yang rusak.

Program yang dipilih secara profesional dari periode pemulihan tidak akan memungkinkan untuk mengembangkan kaki rata dan kelengkungan tulang pada jari.

Untuk apa terapi fisik?

Untuk mengembangkan pergelangan kaki setelah fraktur berhasil, pada setiap tahap perawatan dan pemulihan serangkaian latihan tertentu dipilih. Masing-masing dari mereka memiliki kekhasan masing-masing, tetapi satu hal menyatukan mereka: tidak mungkin untuk melakukan gerakan tiba-tiba dengan kaki yang terluka.

Pada tahap pertama pemulihan, ketika kaki yang patah membutuhkan istirahat total, pasien terlibat dalam aktivitas motorik tanpa partisipasi dari kaki yang terluka.

Studi tersebut diperlukan pada tahap pertama pemulihan untuk tujuan berikut:

• Meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh untuk memastikan nutrisi organ dan jaringan yang tepat;
• Cegah pengembangan proses yang mandek;
• Persiapkan ligamen dan sistem otot untuk latihan selanjutnya.

Pada tahap kedua, ketika gypsum dihilangkan, aktivitas fisik diperlukan untuk mengembalikan kekuatan otot dan mengurangi atrofi.

Pada tahap ketiga, periode pelatihan aktif dimulai. Ligamen dan otot yang disiapkan pada tahap sebelumnya terlibat dalam latihan fisik intensif. Latihan yang biasa dilakukan pada tahap ini adalah kelas tambahan pada sepeda olahraga, treadmill, di kolam renang.

Pertimbangkan fitur latihan untuk pengembangan sendi pergelangan kaki pada setiap tahap.

Latihan di tahap pertama

Tahap pertama rehabilitasi adalah waktu yang sulit dan bertanggung jawab: pasien harus menggabungkan rasa hormat untuk kaki yang patah dan stres yang minimal.

Latihan pertama, yang dimulai selama 3-4 hari setelah penerapan gipsum, dilakukan dengan berbaring. Ketika dilakukan, mereka mengaktifkan jaringan otot yang terletak di dekat fraktur.

1. Ketegangan otot-otot pantat, paha, dan betis secara konsisten hingga 20 kali;
2. Gerakkan jari-jari kaki Anda, peras dan lepaskan selama 1-2 menit.

Setelah 7-14 hari (waktu spesifik untuk memulai latihan yang lebih aktif, hanya dokter yang meresepkannya) mereka pindah ke pelatihan yang lebih aktif. Tugas mereka adalah menginjak kaki dengan kaki bagian bawah yang patah, menggunakannya sebagai penopang saat berjalan.

1. Duduk di kursi. Cobalah untuk meluruskan lutut kaki yang sakit sehingga anggota tubuh mengambil posisi yang sejajar dengan lantai. Bawa kaki Anda ke lantai. Buat 5-6 pendekatan.
2. Tanpa mengubah posisi, tarik lutut kaki yang patah ke arah Anda dengan tangan. Turunkan kaki. Buat 5-6 pendekatan.
3. Berdirilah dengan tangan Anda di belakang kursi. Bawa kaki yang terluka ke samping. Letakkan di lantai. Ulangi gerakan 10-15 kali.
4. Ambil kembali kaki Anda yang terluka. Taruh itu. Ulangi gerakan 10-15 kali.
5. Dengan lembut "arahkan" kaki ke depan. Taruh itu. Ulangi gerakan 10-15 kali.
6. Ulangi latihan sebelumnya. Tetapi setelah mengarahkan kaki ke depan, kunci dalam posisi ini selama 3-5 detik. Letakkan kaki Anda di lantai. Ulangi gerakan 10-15 kali.

Selama latihan, dengarkan baik-baik kesejahteraan Anda. Kelelahan dan ketidaknyamanan pada jaringan otot atau artikular adalah bukti bahwa kelas harus dihentikan. Jika rasa sakit tidak signifikan, Anda dapat mengurangi jumlah pendekatan atau amplitudo gerakan. Di awal kelas, lebih baik istirahat sejenak setelah setiap latihan.

Latihan di tahap kedua

Segera setelah pasien diangkat, plester harus mulai mengembangkan sendi yang terluka itu sendiri. Awalnya, mereka melakukannya setiap hari. Setelah otot terbiasa dengan beban, pergi ke pelatihan harian.

Posisi utama pada tahap ini adalah duduk di kursi. Penting untuk diingat bahwa 2 kaki terlibat dalam latihan: sakit dan sehat. Semua gerakan diulangi selama 2-3 menit.

1. Tanpa mengangkat kaki Anda dari lantai, secara bergantian "gulingkan" dari tumit ke ujung kaki. Gerakan dilakukan pertama dengan dua kaki dan kemudian masing-masing pada gilirannya.
2. "Bangkit" di jari kaki Anda dan tetap di posisi ini selama 2-3 detik. Jatuhkan seluruh kaki.
3. Tekan tumit Anda bersamaan. Kaus kaki terangkat, secara bersamaan memutarnya ke samping.
4. Tekan kaus kaki bersama. Angkat tumit ke atas, serentak putar ke samping.
5. Fokus pada kaus kaki, perlahan-lahan "memutar" tumit dari kanan ke kiri. Kemudian ubah arah rotasi.
6. Fokus pada tumit, perlahan-lahan "berputar" jari kaki dari kanan ke kiri. Kemudian ubah arah rotasi.
7. Tarik kaki ke depan. Lakukan gerakan rotasi seluruh kaki dari kanan ke kiri. Kemudian ubah arah rotasi.

Latihan di tahap ketiga

Tugas tahap pemulihan ketiga adalah mengembalikan fungsionalitas kaki yang patah. Karena itu, semua latihan dikaitkan dengan berjalan aktif. Untuk "mengamankan" sambungan yang masih lemah, semua beban dilakukan menggunakan perban elastis yang memperbaiki sendi pergelangan kaki.

1. Berjalan dengan tumit.
2. Berjalan di atas kaus kaki.
3. Keretakan tumit-jari kaki.
4. Berdiri di atas kain linen, dengan bantuan jari kaki untuk "mengumpulkan" di bawah kaki.
5. Gulung botol plastik dengan kaki Anda.

Pada saat ini, penting untuk berjalan setiap hari, naik dan turun tangga, menghadiri pijat, fisioterapi, dan mempertahankan diet yang tepat dan seimbang.

Video yang berguna - Senam setelah patah tulang pergelangan kaki

Kontraindikasi

Terlepas dari kenyataan bahwa aktivitas fisik diperlukan untuk pulih dari patah tulang pergelangan kaki, tidak semua orang bisa menggunakannya.

Kontraindikasi untuk terapi olahraga adalah kondisi patologis berikut:

• Proses inflamasi dan bernanah dalam tubuh;
• Penyakit pada tahap akut;
• Kehamilan;
• Fraktur kompleks yang tidak stabil;
• Penyakit mental;
• Tumor ganas;
• Berdarah semua lokasi.

Penguatan dan pencegahan

Pergelangan kaki yang lemah adalah penyebab sebagian besar patah tulang dan cedera lainnya pada pergelangan kaki. Untuk menghindari cedera berbahaya, sendi yang penting harus diperkuat. Anda dapat melakukan ini dengan bantuan latihan:

1. Lompat tali secara teratur. Untuk melakukannya lebih baik tanpa sepatu: kaki akan menerima beban maksimum.
2. Jalankan di kaus kaki.
3. Kumpulkan benda-benda kecil dari lantai dengan jari-jari kaki: manik-manik, manik-manik, dll.

Komponen penting dari pencegahan dan penguatan otot dan jaringan tulang adalah nutrisi. Sertakan dalam makanan diet Anda yang kaya kalsium, kendalikan berat badan Anda: kelebihannya akan berdampak negatif pada kondisi kaki. Minumlah setidaknya 2 liter air per hari dan menjalani gaya hidup aktif.