Kelengkungan kaki yang salah: jenis, ciri perkembangan dan perbedaan dari kelengkungan kaki yang sebenarnya

Kaki yang halus dan indah adalah salah satu alat menarik utama wanita yang sangat disukai pria.

Sayangnya, anak perempuan sering memiliki cacat pada struktur atau deformasi jaringan tulang, yang mengarah pada perkembangan kelengkungan kaki.

Menurut statistik, lebih dari 55% wanita saat ini memiliki kelengkungan kaki yang salah, sehingga masalah ini tidak bisa disebut langka.

Jenis kelengkungan kaki

Ada beberapa jenis kelengkungan kaki yang sebenarnya, yang memengaruhi jaringan betis:

1. Lekukan berbentuk X. Keunikan lekukan ini adalah bahwa ketika membandingkan kaki, kaki dan kaki tidak akan menyentuh, sedangkan lutut akan sangat erat satu sama lain. Bentuk keseluruhan kaki akan mirip dengan huruf "X".
2. Lengkungan berbentuk O. Ini adalah jenis kelengkungan kaki yang paling umum, di mana ekstremitas akan menyebar ke sisi, sehingga dengan jelas menyerupai busur dan huruf "O".

Anda dapat memperbaiki masalah ini dengan bantuan latihan fisik yang dipilih dengan benar. Meskipun demikian, jika patologinya diabaikan dan kelengkungannya sangat jelas, pasien mungkin memerlukan pembedahan.

Bentuk kaki yang sempurna, apa itu

Tentu saja, untuk setiap orang ada standar kecantikan mereka sendiri, tetapi para ahli mencatat bahwa bentuk kaki yang ideal dipertimbangkan ketika membentuk 52% dari seluruh panjang tubuh. Apalagi proporsionalitas volume pinggul dan pergelangan kaki juga dianggap sebagai indikator kecantikan. Jadi, dengan ketinggian 160-165 cm, volume satu pinggul harus 55 cm. Dengan pertumbuhan yang lebih tinggi, masing-masing, pengukuran ini akan lebih besar.

Apa yang bisa membentuk kaki

Bentuk kaki mungkin tergantung pada banyak faktor, tetapi yang terpenting dipengaruhi oleh genetik, jenis kelamin dan karakteristik etnis. Secara umum, seperti struktur daun telinga, bentuk kaki sangat individual.

Selain itu, ketika tubuh menjadi dewasa, bentuk kaki dapat mengalami perubahan yang signifikan. Ini sudah akan dipengaruhi oleh gaya hidup, adanya kelebihan berat badan, komorbiditas, olahraga, atau ketiadaan sama sekali.

Apa kelengkungan yang salah dan bagaimana perbedaannya dari yang benar

Kelengkungan kaki yang sebenarnya terjadi pada manusia karena kelainan bentuk tulang tibia yang parah. Alasan untuk ini dapat menjadi pelanggaran serius dalam metabolisme, serta transfer di masa kanak-kanak dari penyakit seperti rakhitis.

Kelengkungan kaki yang salah terjadi karena distribusi jaringan otot yang tidak proporsional bahkan dengan tulang rangka. Dengan demikian, kelengkungan kaki yang salah bukanlah penyakit atau patologi sama sekali. Itu tidak membahayakan seseorang dan merupakan cacat estetika murni, yang mudah dihilangkan melalui olahraga.

Kapan Anda membutuhkan operasi?

Penyelarasan operasional kaki yang bengkok dapat diterapkan jika latihan tidak membantu orang tersebut untuk mengatasi masalahnya, dan kelengkungan itu sendiri berada dalam kondisi yang agak terabaikan.

Paling sering, bantuan ahli bedah diperlukan jika terjadi kelengkungan kaki yang jelas, ketika seseorang memiliki cacat struktur tulang.

Untuk tujuan ini, operasi ortopedi khusus (misalnya, pemasangan peralatan Ilizarov) dapat diterapkan. Menetapkan operasi untuk kelengkungan palsu pada kaki hanya bisa menjadi dokter, setelah pemeriksaan menyeluruh.

Cara memperbaiki tergantung pada jenis dan tingkat kelengkungan

Ketika memilih latihan untuk meratakan kaki, perlu untuk mempertimbangkan tingkat pengabaian lengkungan dan penampilannya.

Dengan demikian, untuk menyelaraskan lengkungan berbentuk O, Anda dapat menggunakan rangkaian latihan ini:

1. Letakkan kaki selebar bahu, lalu kurangi dan rentangkan lutut, tanpa mengangkat kaki dari lantai.
2. Berlutut dan rentangkan kaki Anda. Lakukan squat lambat, menyentuh lantai dengan bokong.
3. Perlahan-lahan jongkok, satukan kedua lutut.
4. Berbaring telentang, lakukan latihan "gunting."

Saat lekukan berbentuk X, Anda bisa menerapkan latihan berikut:

1. Berbaringlah dan sambungkan solnya, sebarkan lutut Anda secara maksimal.
2. Duduk dan buka lutut Anda, tekan dengan tangan Anda.
3. Menempel dukungan, tarik lutut ke atas.

Cara meluruskan kaki: latihan terbaik untuk meratakan kaki, efektivitas yoga dan nutrisi yang diperlukan

Sebelum meluruskan kaki, seseorang disarankan untuk mengunjungi dokter terlebih dahulu dan berkonsultasi dengannya. Sangat penting untuk melakukan ini jika anak memiliki kelengkungan.

Secara umum, untuk memperbaiki kelengkungan kaki yang salah, memompa kaviar adalah mungkin, tetapi untuk ini seseorang harus banyak bersabar dan berusaha. Dalam hal ini, latihan dapat dilakukan tidak hanya di gym, tetapi juga di rumah. Yang utama adalah mengikuti prinsip pelatihan dengan ketat.

Untuk melatih otot betis, latihan ini paling baik: dalam posisi duduk, satukan kedua kaki, dan letakkan beban pada kaki. Perlahan angkat kaki, bersepeda otot betis. Ulangi 20-30 kali.

Penting untuk diketahui bahwa sebelum berolahraga di rumah, sangat penting untuk menghangatkan betis dengan pijatan. Ini akan menyelamatkan seseorang dari cedera. Juga, ketika memompa otot-otot, kaus kaki harus diputar ke luar dan tumit disatukan. Ini akan meningkatkan efek pelatihan.

Serangkaian latihan untuk memperbaiki kelengkungan kaki palsu

Cara meluruskan kaki dengan sukses, sangat tergantung pada pengabaian awal kondisi manusia.

Pada saat yang sama, latihan yang paling efektif untuk menghilangkan kelemahan ini adalah:

1. Duduklah di lantai. Condongkan siku dan ayunkan kaki ke samping.
2. Berbaringlah dan tekuk lutut Anda. Untuk menguranginya dan menanam, sebisa mungkin melibatkan otot tulang kering dan pinggul.
3. Berdiri, angkat kaki ditekuk di lutut. Peluk dia dengan kedua tangan.
4. Duduk, mengurangi dan merentangkan kaki, sekaligus menahan tangan.

Ini akan membantu meningkatkan efek dari latihan pijat ini, berlari dan berenang.

Anda bisa mengetahui cara meluruskan kaki secara detail dengan ahli traumatologi. Pada saat yang sama, para spesialis ini sering menyarankan pasien untuk berlatih yoga sebagai tindakan tambahan, karena latihannya akan sangat membantu meningkatkan bentuk kaki.

Kompleks yoga Iyengarh mencakup latihan khusus menggunakan beban dan sabuk. Lakukan lebih baik di bawah bimbingan seorang ahli yoga yang berpengalaman.

Hasil pelatihan semacam itu tidak hanya akan meluruskan kaki, tetapi juga meningkatkan postur dan gaya berjalan.

Makanan dengan kelengkungan kaki palsu

Ketika menghilangkan kelengkungan kaki yang salah dari diet, disarankan untuk menghilangkan produk-produk yang ditampilkan secara negatif pada jaringan tulang dan tulang rawan. Dengan demikian, seseorang harus meninggalkan penggunaan pedas, asin dan cokelat. Juga, di bawah larangan ketat alkohol, kopi, sosis, tongkat kepiting dan kue-kue manis.

Untuk memperkuat tulang, seseorang perlu makan banyak produk susu (keju cottage, kefir). Juga sangat berguna adalah makanan laut, ikan dan daging rebus, hidangan jelly, ikan asin dan daging kental. Selain itu, Anda bisa makan kale laut, sereal, mentega, hati ikan, dan kuning telur.

Kaki melengkung: foto kurva dan kaki halus dan beberapa tips

Bentuk kaki yang indah telah lama mengisi pikiran seluruh jenis kelamin perempuan. Ya, dan pria, tentu saja! Mereka adalah standar kecantikan setara dengan pinggang tipis, rambut mewah dan kulit sehat. Gadis-gadis yang memiliki kaki bengkok agak pemalu, mereka tidak membiarkan diri mereka mengenakan rok pendek, mereka merasa terkekang di pantai atau di kolam, mereka tidak bisa sepenuhnya bersantai di masyarakat pria.

Segera setelah para wanita memahami bahwa mereka tidak memiliki kaki yang sempurna, mereka segera mulai mempelajari Internet dan mencari foto-foto "yang sangat". Namun jangan khawatir jika kaki tidak memenuhi standar, ada banyak faktor yang memengaruhi struktur mereka: usia, jenis kelamin, ras. Pertimbangkan apa klasifikasi dari tungkai bawah, cara menyembunyikan cacat kaki, serta memberikan beberapa tips berguna tentang cara memperbaiki lekuk kaki.

Klasifikasi struktur kaki

Apa itu - kaki mulus? Ada aturan dasar yang menentukan bentuk ideal: kontak di 4 tempat. Foto di bawah ini menunjukkan bahwa ini adalah poin-poin berikut:

• pertengahan paha;
• pertengahan betis;
• lutut;
• tumit.

Jika bagian-bagian ini bersentuhan satu sama lain di tempat-tempat yang ditentukan, maka gadis itu adalah pemilik kaki yang indah, dan ia dapat dengan aman mengenakan gaun dengan panjang berapa pun! Dengan berbagai penyimpangan dari aturan ini, Anda perlu mengatakan bahwa ada lengkungan kaki, yang dibagi menjadi beberapa tipe berikut, foto-fotonya ditunjukkan di bawah ini:

1. jika hanya tumit yang bersentuhan, dan ada celah di lutut dan tungkai bawah, ini berarti bahwa tungkai bawah memiliki kelengkungan berbentuk O;
2. jika satu-satunya titik kontak adalah lutut, kita dapat berbicara tentang kelengkungan berbentuk x. Dengan bentuk kaki ini, pergelangan kaki terpisah.

Berdasarkan klasifikasi penyimpangan menentukan jenis kelengkungan.

Lengkungan kaki palsu

Itu tidak tergantung pada pembentukan tulang. Ini adalah karakteristik yang luar biasa dari pembentukan jaringan lunak ekstremitas bawah, biasanya penyimpangan terlihat di paha dan tungkai bawah. Sering dikatakan tentang otot yang kurang berkembang atau pengikatan otot betis yang tidak standar. Jika seorang gadis ingin memperbaiki kaki yang bengkok seperti itu, maka itu sudah cukup untuk menjalani serangkaian latihan khusus. Setelah beberapa waktu, kaum hawa akan dapat mengenakan rok mini tanpa ragu!

Lengkungan kaki yang sebenarnya tergantung pada struktur kerangka tulang itu sendiri. Dalam hal ini, hanya intervensi bedah yang dapat memperbaiki bentuk.

Bagaimana menentukan struktur kaki secara mandiri?

Ada tes sederhana untuk menentukan lengkungan ekstremitas bawah, berkat itu, di rumah, Anda dapat menentukan lekuk kaki Anda atau tidak:

1. perlu untuk berdiri tepat di depan cermin: lutut dan tumit tertutup, jari-jari kaki sedikit terpisah ke samping;
2. periksa: jika semua 4 poin di atas bersentuhan dan tidak ada celah di antara mereka, maka kita dapat dengan aman berbicara tentang kaki yang sempurna;
3. jika, dengan kaki yang tertutup rapat, lutut tidak menutup, tetapi deformasi berbentuk O terbentuk, maka dikatakan tentang lengkungan berbentuk O;
4. dan jika, sebaliknya, dengan lutut tertutup, kaki diceraikan, maka ada deformasi berbentuk X.

Apa alasan deformasi?

Selain mencari di internet untuk foto-foto yang menunjukkan kaki bengkok, gadis-gadis itu mengajukan pertanyaan: mengapa bentuk kaki tiba-tiba berubah bentuk? Ada beberapa poin utama, karena kaki yang ideal telah menjadi kurva, untuk menghindari hal ini perlu mematuhi aturan dasar:

1. untuk mencoba, agar berat badan tidak pernah terkonsentrasi pada satu kaki, jangan duduk lama dalam pose dengan kaki menyilang;
2. dalam kasus yang jarang terjadi, untuk mengenakan sepatu dengan sepatu hak yang sangat tinggi, sepatu yang tepat akan dapat memperbaiki kekurangan ini;
3. jangan pernah berdiri dengan satu kaki, karena itu bisa membungkuk di bawah berat tubuhnya sendiri;
4. melepaskan kebiasaan memasukkan kaus kaki ke dalam, sikap yang tampaknya tidak berbahaya dapat merusak anggota badan dengan baik;
5. jika seorang wanita sering membawa tas berat di satu bahu, itu juga dapat merusak bentuk kaki, dan tulang belakang;
6. jika postur mimpi favorit wanita ada di sisinya, maka lebih baik menyerah padanya. Para ahli sampai pada kesimpulan bahwa postur seperti itu menekuk kaki seiring waktu.

Bagaimana cara menghindari operasi?

Secara alami, gadis mana pun yang tidak memiliki kaki sempurna ingin tahu cara menyembunyikan kaki melengkung atau memperbaiki bentuknya tanpa berbaring di meja operasi. Jika lengkungan kaki tidak signifikan, maka Anda dapat menyembunyikannya dengan pakaian yang dipilih dengan benar, tetapi jika kaki yang bengkok benar-benar "menangkap mata", maka latihan korektif khusus akan membantu untuk keluar dari situasi tersebut.

Berikut adalah serangkaian latihan serupa:

1. Berdirilah di lantai, kaki harus selebar bahu, sekarang bangkitlah dengan jari-jari Anda, mencoba meraih setinggi mungkin.
2. Deformasi kaki yang benar benar akan membantu latihan lama - sepeda. Berbaring di lantai, putar pedal imajiner Anda selama beberapa menit.
3. Latihan selanjutnya adalah gunting. Berbaring di lantai dengan perut Anda, sobek kaki Anda dari lantai sebesar 20-25 cm.
4. Sikap lucu katak juga akan membantu membuat kaki menjadi halus. Untuk melakukan ini, Anda perlu jongkok, merentangkan kaki selebar mungkin. Dalam posisi ini, Anda perlu duduk selama sekitar 5 menit, dengan waktu durasi interval harus dibawa ke 20 menit. Latihan yang cukup sulit yang secara sempurna memperkuat otot-otot paha dan kaki bagian bawah.
5. Latihan berikut akan menjadi latihan yang sangat baik untuk pinggul: Anda harus berbaring miring dan mengangkat kaki yang bersentuhan dengan lantai, Anda harus menahannya setidaknya selama 20-25 detik. Maka Anda perlu beralih ke sisi lain dan ulangi dengan kaki lainnya. Jika Anda merasa bahwa satu kaki lebih lemah dari yang lain, maka perlu diberi beban yang lebih besar.
6. Jangan lupakan peregangan otot paha setiap hari, posisi berikut ini sempurna: berdiri di lantai, tekuk lutut dan bawa tumit ke bokong, jadi berdirilah selama sekitar satu menit, lakukan pendekatan dengan kaki yang lain.

Selain satu set latihan, lari harian, squat sederhana, dan latihan dengan sepeda stasioner akan membantu memperbaiki kelengkungan anggota tubuh bagian bawah. Semua latihan harus dilakukan secara teratur. Jika Anda menggunakan mereka dari waktu ke waktu - hasilnya tidak akan.
Jika olahraga tidak membantu menghilangkan kekurangan fisik ini, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa intervensi bedah yang mahal. Dalam hal ini, koreksi kaki pada alat Ilizarov, cruroplasty, akan membantu. Operasi ini cukup kompleks dan membutuhkan kekuatan, kesabaran, dan jumlah uang yang cukup mengesankan.

Kami memilih lemari pakaian

Hampir setiap kekurangan dalam bentuk atau struktur tubuh dapat disembunyikan melalui pakaian. Jika Anda mengenakan barang yang benar, orang-orang di sekitar Anda tidak akan pernah memperhatikan kaki yang tidak rata. Di Internet atau di majalah mengkilap Anda selalu dapat menemukan foto lemari pakaian yang khusus dibuat untuk wanita yang memiliki masalah dengan kelengkungan kaki. Inilah yang ideal bagi mereka yang ingin menyembunyikan kecacatan fisik yang ditunjukkan:

• kaki yang tidak rata selalu menutupi rok maxi, terutama sekarang mereka berada di puncak mode. Lebih baik memilih rok dari kain berkualitas padat yang tidak akan cacat saat berjalan. Dan untuk mengalihkan perhatian orang lain dari kaki, Anda dapat membuat penekanan yang terang pada sabuk, perhiasan yang cerah.
• Namun dalam hal apa pun untuk tidak mengenakan rok yang mencapai tengah betis, potongan seperti itu segera menekankan kelengkungan mereka.
• Gadis dengan kaki tidak beraturan adalah celana lebar lebar atau celana jins berpotongan lurus atau longgar "pacar".
• Anda harus menghindari jeans dengan garis-garis memutih, untuk meninggalkan pola vertikal atau cerah.
• Jangan menyerah capri, ingatlah bahwa mereka bebas di bawah lutut.
• Menyembunyikan sempurna kekurangan kaki akan membantu sepatu bot dengan pergelangan kaki yang lebar, tetapi harus kulit yang lembut atau sepatu suede.
• Jika kakinya cukup penuh, Anda bisa membiarkan diri dan tumit, tetapi untuk anak perempuan dengan kaki yang tidak rata dan tipis lebih baik melupakan tumit.
• Ideal untuk menyembunyikan deformasi akan membantu celana ketat monofonik padat, tetapi pola abstrak besar akan menarik perhatian yang tidak semestinya pada kaki Anda.

Jika alam belum memberi hadiah pada wanita dengan kaki yang sempurna, maka ini bukan alasan untuk marah dan menarik diri. Anda selalu dapat menemukan jalan keluar, melakukan berbagai latihan, menyembunyikan kelengkungan pakaian yang dipilih dengan benar, karena hampir semua cacat dapat disembunyikan atau diperbaiki, akan ada keinginan!

Lengkungan benar dan salah: cara memperbaiki kaki bengkok di rumah - latihan untuk meluruskan dan metode lainnya

Pada tahun 2001, ahli bedah ortopedi Rusia terkemuka, Doktor Ilmu Kedokteran Alexander Artemyev, mengembangkan klasifikasi paling populer untuk bentuk kaki saat ini, yang secara umum diterima dan digunakan sebagai dasar dalam teknik koreksi ekstremitas bawah.

Selain klasifikasi, Dr. Artemyev memperkenalkan istilah dan konsep seperti kaki ideal, kelengkungan mereka yang benar dan salah.

Apa konsep ini, bagaimana cara memperbaiki kaki bengkok di rumah? Bagaimana cara menentukan formulir Anda? Temukan jawabannya sekarang.

Jenis kelengkungan kaki (FOTO)

Kecantikan kaki - sebuah konsep yang dibangun oleh semua orang berdasarkan persepsi estetika pribadi. Cantik, dan semua yang Anda katakan. Tetapi ternyata ada kaki yang sempurna, dan bentuknya dihitung secara matematis.

Mereka harus mencapai panjang hingga 55% dari tinggi Anda, dan proporsi tertentu antara tinggi badan dan volume pinggul dan pergelangan kaki juga harus diperhatikan. Tetapi yang utama adalah aturan garis lurus: jika Anda menggambar garis lurus imajiner dari tengah paha melalui lutut dan pergelangan kaki yang tertutup, maka tiga lumen akan terlihat di sepanjang kontur bagian dalam tungkai yang halus: dari perineum ke sendi lutut, di bawah lutut ke betis dan dari otot betis ke kaki. Sebelum Anda - kaki yang sempurna. Tetapi sifat seperti itu telah diberikan jauh dari semua. Cacat tersebut ditangani oleh tata rias antropometrik.

Kaki banyak pria dan wanita lengkungan yang melekat, bervariasi dalam tingkat keparahan dan dibagi menjadi dua jenis - salah dan benar. Apa itu dan apa perbedaan mendasar mereka?

Jenis kelengkungan sejati dan metode untuk penentuannya

Kelengkungan sejati dibagi menjadi dua jenis:

Orang-orang yang memiliki deformasi tulang dikatakan memiliki kaki dengan roda atau seperti pemain sepak bola. Di mana pun divergensi dimulai - di tingkat paha atau di bawah lutut, bentuk kaki akan tetap mirip dengan huruf "O". Dari tiga titik kontak ideal, lutut akan “rontok” - mereka tidak menutup ketika deformasi seperti itu terjadi.

Kami menawarkan tes mini sederhana:

1. Berdiri tegak di depan cermin, tekuk salah satu anggota badan dan saksikan patela kaki pendukung lurus. Jika dipindahkan di dalam - Anda memiliki deformasi berbentuk O, di luar - berbentuk X.
2. Letakkan tangan Anda di ikat pinggang, lakukan jongkok sederhana dengan langkah lambat. Awasi lutut Anda: ketika kelengkungan berbentuk O, mereka cenderung ke samping, dengan berbentuk X - mereka ingin terhubung, jika kakinya merata - mereka ditekuk sejajar dengan kaki.

Akhirnya, x-ray akan membantu mengakhiri pertanyaan ini. Ini tidak akan tertipu oleh kelengkungan palsu - dalam gambar sumbu kaki, apa pun kesan yang dihasilkan oleh otot-otot yang didistribusikan secara tidak proporsional, akan lurus.

Harus dikatakan bahwa distorsi pada ekstremitas bawah adalah masalah tidak hanya dari estetika. Itu bisa membahayakan kaki dan punggung. Tetapi hari ini, hampir semua kelengkungan dapat diluruskan dan diratakan - dapat dilakukan secara mandiri atau dengan bantuan teknik khusus.

Lengkungan palsu - apa yang harus dilakukan untuk menang?

Kami segera menekankan bahwa keliru bentuk kaki bukan patologi. Itu tidak membahayakan kesehatan fisik, tetapi hanya cacat estetika. Ini berarti bahwa kami sepenuhnya dapat memperbaiki kelengkungan kaki tanpa operasi.

Bagaimana cara memperbaiki dan memperbaiki kelengkungan yang sebenarnya? Kami akan memulai koreksi dengan aktivitas fisik yang benar. Hasilnya, tergantung pada tingkat deformasi, dapat dilihat dalam enam bulan atau satu tahun, dan bahkan sepenuhnya menghilangkan cacat. Tetapi waktu dan usaha tidak akan sia-sia - tubuh Anda akan meningkatkan kesehatannya dan menguat secara umum, Anda akan mulai terlihat dan merasa jauh lebih baik. Dan kompleks yang diusulkan dapat dilakukan tidak hanya di gym, tetapi bahkan secara mandiri di rumah.

Satu set latihan untuk menyesuaikan kaki-O

Bagaimana membuat kaki mulus dengan jenis cacat ini? Dampaknya harus ditujukan untuk memperkuat adduktor, serta permukaan bagian dalam paha dan kaki bagian bawah. Jadi, kami sajikan latihan untuk kaki bengkok di rumah.

1. Berjalan di lengkungan dalam kaki dan tumit dengan jari-jari kaki memandang ke luar, memanjat kaus kaki, dan latihan lain untuk otot betis.
2. Berlari atau berjalan menaiki tangga ke kaki di setiap langkah. Anda dapat mengganti "berjalan di bangku."
3. Jongkok: sedalam mungkin dengan lutut menyatu, tipe kedua adalah balet "Pliye". Kaki tersebar selebar mungkin, kaus kaki terlihat ke arah yang berbeda, fokus gerakan adalah pada permukaan bagian dalam paha. Baca lebih lanjut tentang semua jenis squat di sini.
4. Ayunkan kaki Anda ke samping agar tidak berdiri bebas atau dengan ban sport.
5. Angkat kaki lurus: satu kaki berbaring di satu sisi, berganti-ganti dari posisi duduk dengan penyangga di lengan dari belakang
6. "Gunting" vertikal dan horizontal atau "Sepeda".
7. Paru-paru Pindahkan berat badan pada tumit anggota badan yang bekerja, mengangkat keluar dari lunge tanpa menyentak dengan ketegangan pantat, bukan lutut.
8. Pemuliaan campuran. Kaki Anda selebar bahu, satukan kedua lutut Anda dan pisahkan tanpa merobek seluruh permukaan kaki Anda dari lantai.
9. Salib "benang". Tidak hanya meluruskan, tetapi memperluas anggota badan.

Kelas harus diadakan tiga kali seminggu, setiap hari. Berjalan kaki membutuhkan waktu 5-10 menit, dengan koneksi tangan bisa dianggap sebagai pemanasan. Setiap latihan - 3 set 12-15 repetisi.

Untuk memperbaiki kelengkungan kaki yang berbentuk O, penting untuk melakukan speed skating, balet, dan berenang. Lihat juga video tentang cara meluruskan kaki dengan bantuan latihan:

Di bawah ini Anda dapat melihat foto tipe o pada wanita sebelum dan sesudah latihan:

Satu set latihan untuk menyesuaikan kaki-X

Otot abdomen dari permukaan luar paha tunduk pada perkembangan.

1. Berjalan di lengkungan luar kaki.
2. Yang disebut "Berlutut" dan latihan lainnya untuk memperkuat otot-otot di sekitar lutut.
3. Bobot secara bertahap meningkat dari pekerjaan ke pekerjaan.
4. Ayunkan kaki Anda ke samping dengan jari kaki direntangkan pada diri Anda - dari posisi dengan penekanan pada lutut dan siku, berbaring miring atau berdiri.
5. Serangan samping. Langkah ke samping harus lebar, lengan terentang di depannya, tumit dari lantai tidak lepas.
6. Squat - teratur atau dengan bola terjepit di antara lutut.
7. Latihan statis "Bangku di dinding."
8. Penculikan lutut. Berdiri dengan satu kaki, tarik lutut yang lebih tinggi ke dua dan putar ke posisi semaksimal mungkin untuk Anda (elemen seperti itu bisa dilihat di balet). Lakukan secara bergantian pada setiap anggota badan.
9. Jongkok dalam bahasa Turki. Dalam posisi ini, tekan lutut Anda, bawa sedekat mungkin ke lantai. Lakukan hal yang sama dengan sedikit mengubah posisi dan menyatukan sol.
10. Berbaring tengkurap, sambungkan telapak kaki, dan berlutut terpisah. Tahan setidaknya selama 3 menit, secara bertahap bawa waktu menjadi 10-15 menit.

Latihan ini juga dilakukan 3 kali selama seminggu, untuk setiap latihan - 3 set 12-15 repetisi.

Olahraga yang akan mendapat manfaat dari kaki berbentuk X adalah yoga, gaya dada, berkuda dan bersepeda.

Pada kompleks di atas, beban diarahkan ke otot target dan, dalam kombinasi dengan peregangan, dapat meningkatkan volume betis, menyesuaikan pinggul dan bentuk kaki.

Kami menyajikan foto kaki berbentuk x pada wanita sebelum dan sesudah berolahraga:

Lengkungan sejati - 5 cara untuk memperbaiki

Berbeda dengan kelengkungan kaki yang salah, di mana upaya untuk menghilangkannya harus diarahkan untuk bekerja dengan otot dan timbunan lemak, yang sebenarnya adalah deformasi kerangka. Dan metode di sini perlu lebih efektif, dengan melibatkan spesialis medis. Apa yang ditawarkan untuk hari ini?

1. Intervensi bedah

Pilihan untuk operasi ortopedi dapat dua:

1. Intervensi bedah dengan pemasangan peralatan Ilizarov pada tulang kering

10 hari setelah pemasangan, proses koreksi tulang dimulai, yang terdiri dari mengompresi tulang dengan pengetatan kacang secara teratur selama 1,5-2 bulan.

Aplikasi direkomendasikan tidak lebih awal dari 14 tahun. Setelah melepaskan perangkat, aktivitas fisik aktif dikecualikan dalam waktu 4-6 minggu. Metode ini bisa disebut tradisional, tetapi, menurut para ahli, penerapannya memberikan hasil maksimal.

2. Operasi di klinik bedah plastik yang disebut Kruroplasty.

Ini dapat dilakukan dengan dua metode - pemasangan pada area betis, di area otot gastrocnemius, implan silikon korektif dengan bentuk dan ukuran yang diperlukan, dan lipofilling, ketika volume sel lemak yang dievakuasi dari perut pasien dibentuk pada area kaki yang sama. Operasi berlangsung satu setengah jam, rehabilitasi memakan waktu 1,5-2 bulan. Kerugiannya termasuk fakta bahwa seiring waktu, implan dapat bergerak secara independen, mengubah bentuk kaki, serta larangan olahraga.

2. Pijat

Sebagai ukuran independen dampak, pijatan untuk koreksi kelengkungan kaki hanya efektif untuk anak-anak di bawah usia tiga tahun.

Untuk pasien dewasa, itu hanya dapat membantu jika kunci untuk masalah dengan anggota badan terletak di daerah belakang, dan ahli terapi manual yang berpengalaman telah melakukan untuk menghilangkan cacat.

Namun demikian, pijatan tetap merupakan tindakan tambahan, tidak dapat sepenuhnya menghilangkan deformasi tulang.

3. Tarik pelatih

Prinsip tindakannya adalah peregangan horizontal dari tulang belakang dan kaki.

Dengan latihan teratur, secara bertahap mengurangi kejang dan ketegangan pada tulang dan sendi, mengembalikan sirkulasi darah, memperpanjang anggota badan.

4. Sabuk Koreksi

Perangkat ini terdiri dari tiga yang bisa disetel sepanjang sabuk, yang di tiga tempat digenggam kaki.

Dalam posisi ini, Anda harus melakukan serangkaian latihan yang dijelaskan dalam instruksi.

5. Efek visual

Ini akan membantu memberikan beberapa trik kecil.

Perbaiki kelengkungan secara visual dan untuk menciptakan penampilan peningkatan volume anak sapi akan membantu pelapis lapisan silikon memperbaiki warna tubuh. Mereka harus melekat langsung ke tungkai - di bagian dalam, di wilayah otot gastrocnemius. Kemudian Anda bisa mengenakan celana ketat ketat atau skinny jeans.

Untuk menyembunyikan kaki yang bengkok dengan pakaian, pakaian Anda membutuhkan celana atau jeans lurus, klasik, celana pendek lurus, rok atau gaun panjang maxi atau midi - berkobar dan bengkak tahun, sepatu bot dengan boot gratis dan sepatu bot untuk dipakai dengan celana pendek atau rok pendek.

Lihat di bawah untuk foto-foto sebelum dan sesudah mengoreksi kelengkungan yang sebenarnya dengan berbagai metode:

Beberapa tips bermanfaat untuk setiap hari

Jika Anda berada di jalur memperbaiki kelengkungan kaki yang salah, cobalah mengucapkan selamat tinggal pada beberapa kebiasaan buruk:

• tidur di perut, karena dalam posisi ini tulang belakang tidak istirahat dan perbedaan panjang anggota badan dapat terbentuk, tetapi sering tidak signifikan. Efek tidur konstan pada perut sama dengan membawa tas di satu bahu;
• duduk bersila dan bersila sambil berdiri;
• berjalan dengan sepatu hak tinggi yang membuat otot tegang. Hasilnya - kerusakan sirkulasi darah dan aliran getah bening, nyeri dan pembengkakan pada tungkai, perkembangan varises dan pembentukan selulit.

Langkah demi langkah - di kaki impian Anda.

Banyak orang menganggap tragedi itu sebagai tragedi sebagai tidak penting atau bahkan tidak terlihat. Kaki indah yang spektakuler - impian setiap gadis. Tetapi tidak ada orang yang tidak memiliki kecantikan khusus sama sekali. Pelajari cara menempatkan aksen dengan benar, menjadi pembicara yang menarik, dan, tentu saja, jangan meninggalkan impian Anda untuk memiliki kaki yang indah. Bahkan wanita di atas empat puluh dapat memperbaiki cacat. Pergi ke langkah demi langkah, capai tujuan Anda, menggunakan saran dan rekomendasi kami - dan Anda pasti akan berhasil!

Kaki bengkok: foto kaki rata dan bengkok dan beberapa trik dan kiat

Diposting oleh: admin in Beauty 11.03.2018 Komentar Dinonaktifkan pada Kaki melengkung: foto kaki rata dan bengkok dan beberapa trik dan kiat dinonaktifkan 639 Dilihat

Kaki melengkung: foto kurva dan kaki halus dan beberapa tips

Bentuk kaki yang indah telah lama mengisi pikiran seluruh jenis kelamin perempuan. Ya, dan pria, tentu saja! Mereka adalah standar kecantikan setara dengan pinggang tipis, rambut mewah dan kulit sehat. Gadis-gadis yang memiliki kaki bengkok agak pemalu, mereka tidak membiarkan diri mereka mengenakan rok pendek, mereka merasa terkekang di pantai atau di kolam, mereka tidak bisa sepenuhnya bersantai di masyarakat pria.

Segera setelah para wanita memahami bahwa mereka tidak memiliki kaki yang sempurna, mereka segera mulai mempelajari Internet dan mencari foto-foto "yang sangat". Namun jangan khawatir jika kaki tidak memenuhi standar, ada banyak faktor yang memengaruhi struktur mereka: usia, jenis kelamin, ras. Pertimbangkan apa klasifikasi dari tungkai bawah, cara menyembunyikan cacat kaki, serta memberikan beberapa tips berguna tentang cara memperbaiki lekuk kaki.

Apa itu - kaki mulus? Ada aturan dasar yang menentukan bentuk ideal: kontak di 4 tempat. Foto di bawah ini menunjukkan bahwa ini adalah poin-poin berikut:

Jika bagian-bagian ini bersentuhan satu sama lain di tempat-tempat yang ditentukan, maka gadis itu adalah pemilik kaki yang indah, dan ia dapat dengan aman mengenakan gaun dengan panjang berapa pun! Dengan berbagai penyimpangan dari aturan ini, Anda perlu mengatakan bahwa ada lengkungan kaki, yang dibagi menjadi beberapa tipe berikut, foto-fotonya ditunjukkan di bawah ini:

1. jika hanya tumit yang bersentuhan, dan ada celah di lutut dan tungkai bawah, ini berarti bahwa tungkai bawah memiliki kelengkungan berbentuk O;
2. jika satu-satunya titik kontak adalah lutut, kita dapat berbicara tentang kelengkungan berbentuk x. Dengan bentuk kaki ini, pergelangan kaki terpisah.

Berdasarkan klasifikasi penyimpangan menentukan jenis kelengkungan.

Itu tidak tergantung pada pembentukan tulang. Ini adalah karakteristik yang luar biasa dari pembentukan jaringan lunak ekstremitas bawah, biasanya penyimpangan terlihat di paha dan tungkai bawah. Sering dikatakan tentang otot yang kurang berkembang atau pengikatan otot betis yang tidak standar. Jika seorang gadis ingin memperbaiki kaki yang bengkok seperti itu, maka itu sudah cukup untuk menjalani serangkaian latihan khusus. Setelah beberapa waktu, kaum hawa akan dapat mengenakan rok mini tanpa ragu!

Lengkungan kaki yang sebenarnya tergantung pada struktur kerangka tulang itu sendiri. Dalam hal ini, hanya intervensi bedah yang dapat memperbaiki bentuk.

Ada tes sederhana untuk menentukan lengkungan ekstremitas bawah, berkat itu, di rumah, Anda dapat menentukan lekuk kaki Anda atau tidak:

1. perlu untuk berdiri tepat di depan cermin: lutut dan tumit tertutup, jari-jari kaki sedikit terpisah ke samping;
2. periksa: jika semua 4 poin di atas bersentuhan dan tidak ada celah di antara mereka, maka kita dapat dengan aman berbicara tentang kaki yang sempurna;
3. jika, dengan kaki yang tertutup rapat, lutut tidak menutup, tetapi deformasi berbentuk O terbentuk, maka dikatakan tentang lengkungan berbentuk O;
4. dan jika, sebaliknya, dengan lutut tertutup, kaki diceraikan, maka ada deformasi berbentuk X.

Selain mencari di internet untuk foto-foto yang menunjukkan kaki bengkok, gadis-gadis itu mengajukan pertanyaan: mengapa bentuk kaki tiba-tiba berubah bentuk? Ada beberapa poin utama, karena kaki yang ideal telah menjadi kurva, untuk menghindari hal ini perlu mematuhi aturan dasar:

1. untuk mencoba, agar berat badan tidak pernah terkonsentrasi pada satu kaki, jangan duduk lama dalam pose dengan kaki menyilang;
2. dalam kasus yang jarang terjadi, untuk mengenakan sepatu dengan sepatu hak yang sangat tinggi, sepatu yang tepat akan dapat memperbaiki kekurangan ini;
3. jangan pernah berdiri dengan satu kaki, karena itu bisa membungkuk di bawah berat tubuhnya sendiri;
4. melepaskan kebiasaan memasukkan kaus kaki ke dalam, sikap yang tampaknya tidak berbahaya dapat merusak anggota badan dengan baik;
5. jika seorang wanita sering membawa tas berat di satu bahu, itu juga dapat merusak bentuk kaki, dan tulang belakang;
6. jika postur mimpi favorit wanita ada di sisinya, maka lebih baik menyerah padanya. Para ahli sampai pada kesimpulan bahwa postur seperti itu menekuk kaki seiring waktu.

Secara alami, gadis mana pun yang tidak memiliki kaki sempurna ingin tahu cara menyembunyikan kaki melengkung atau memperbaiki bentuknya tanpa berbaring di meja operasi. Jika lengkungan kaki tidak signifikan, maka Anda dapat menyembunyikannya dengan pakaian yang dipilih dengan benar, tetapi jika kaki yang bengkok benar-benar "menangkap mata", maka latihan korektif khusus akan membantu untuk keluar dari situasi tersebut.

Berikut adalah serangkaian latihan serupa:

1. Berdirilah di lantai, kaki harus selebar bahu, sekarang bangkitlah dengan jari-jari Anda, mencoba meraih setinggi mungkin.
2. Deformasi kaki yang benar benar akan membantu latihan lama - sepeda. Berbaring di lantai, putar pedal imajiner Anda selama beberapa menit.
3. Latihan selanjutnya adalah gunting. Berbaring di lantai dengan perut Anda, sobek kaki Anda dari lantai sebesar 20-25 cm.
4. Sikap lucu katak juga akan membantu membuat kaki menjadi halus. Untuk melakukan ini, Anda perlu jongkok, merentangkan kaki selebar mungkin. Dalam posisi ini, Anda perlu duduk selama sekitar 5 menit, dengan waktu durasi interval harus dibawa ke 20 menit. Latihan yang cukup sulit yang secara sempurna memperkuat otot-otot paha dan kaki bagian bawah.
5. Latihan berikut akan menjadi latihan yang sangat baik untuk pinggul: Anda harus berbaring miring dan mengangkat kaki yang bersentuhan dengan lantai, Anda harus menahannya setidaknya selama 20-25 detik. Maka Anda perlu beralih ke sisi lain dan ulangi dengan kaki lainnya. Jika Anda merasa bahwa satu kaki lebih lemah dari yang lain, maka perlu diberi beban yang lebih besar.
6. Jangan lupakan peregangan otot paha setiap hari, posisi berikut ini sempurna: berdiri di lantai, tekuk lutut dan bawa tumit ke bokong, jadi berdirilah selama sekitar satu menit, lakukan pendekatan dengan kaki yang lain.

Selain satu set latihan, lari harian, squat sederhana, dan latihan dengan sepeda stasioner akan membantu memperbaiki kelengkungan anggota tubuh bagian bawah. Semua latihan harus dilakukan secara teratur. Jika Anda menggunakan mereka dari waktu ke waktu - hasilnya tidak akan.

Jika olahraga tidak membantu menghilangkan kekurangan fisik ini, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa intervensi bedah yang mahal. Dalam hal ini, koreksi kaki pada alat Ilizarov, cruroplasty, akan membantu. Operasi ini cukup kompleks dan membutuhkan kekuatan, kesabaran, dan jumlah uang yang cukup mengesankan.

Hampir setiap kekurangan dalam bentuk atau struktur tubuh dapat disembunyikan melalui pakaian. Jika Anda mengenakan barang yang benar, orang-orang di sekitar Anda tidak akan pernah memperhatikan kaki yang tidak rata. Di Internet atau di majalah mengkilap Anda selalu dapat menemukan foto lemari pakaian yang khusus dibuat untuk wanita yang memiliki masalah dengan kelengkungan kaki. Inilah yang ideal bagi mereka yang ingin menyembunyikan kecacatan fisik yang ditunjukkan:

• kaki yang tidak rata selalu menutupi rok maxi, terutama sekarang mereka berada di puncak mode. Lebih baik memilih rok dari kain berkualitas padat yang tidak akan cacat saat berjalan. Dan untuk mengalihkan perhatian orang lain dari kaki, Anda dapat membuat penekanan yang terang pada sabuk, perhiasan yang cerah.
• Namun dalam hal apa pun untuk tidak mengenakan rok yang mencapai tengah betis, potongan seperti itu segera menekankan kelengkungan mereka.
• Gadis dengan kaki tidak beraturan adalah celana lebar lebar atau celana jins berpotongan lurus atau longgar "pacar".
• Anda harus menghindari jeans dengan garis-garis memutih, untuk meninggalkan pola vertikal atau cerah.
• Jangan menyerah capri, ingatlah bahwa mereka bebas di bawah lutut.
• Menyembunyikan sempurna kekurangan kaki akan membantu sepatu bot dengan pergelangan kaki yang lebar, tetapi harus kulit yang lembut atau sepatu suede.
• Jika kakinya cukup penuh, Anda bisa membiarkan diri dan tumit, tetapi untuk anak perempuan dengan kaki yang tidak rata dan tipis lebih baik melupakan tumit.
• Ideal untuk menyembunyikan deformasi akan membantu celana ketat monofonik padat, tetapi pola abstrak besar akan menarik perhatian yang tidak semestinya pada kaki Anda.

Jika alam belum memberi hadiah pada wanita dengan kaki yang sempurna, maka ini bukan alasan untuk marah dan menarik diri. Anda selalu dapat menemukan jalan keluar, melakukan berbagai latihan, menyembunyikan kelengkungan pakaian yang dipilih dengan benar, karena hampir semua cacat dapat disembunyikan atau diperbaiki, akan ada keinginan!

Berapa lama kaki seharusnya? Kaki melengkung: foto kurva dan kaki halus dan beberapa tips

Bentuk kaki yang indah telah lama mengisi pikiran seluruh jenis kelamin perempuan. Ya, dan pria, tentu saja! Mereka adalah standar kecantikan setara dengan pinggang tipis, rambut mewah dan kulit sehat. Gadis-gadis yang memiliki kaki bengkok agak pemalu, mereka tidak membiarkan diri mereka mengenakan rok pendek, mereka merasa terkekang di pantai atau di kolam, mereka tidak bisa sepenuhnya bersantai di masyarakat pria.

Segera setelah para wanita memahami bahwa mereka tidak memiliki kaki yang sempurna, mereka segera mulai mempelajari Internet dan mencari foto-foto "yang sangat". Namun jangan khawatir jika kaki tidak memenuhi standar, ada banyak faktor yang memengaruhi struktur mereka: usia, jenis kelamin, ras. Pertimbangkan apa klasifikasi dari tungkai bawah, cara menyembunyikan cacat kaki, serta memberikan beberapa tips berguna tentang cara memperbaiki lekuk kaki.

Apa itu - kaki mulus? Ada aturan dasar yang menentukan bentuk ideal: kontak di 4 tempat. Foto di bawah ini menunjukkan bahwa ini adalah poin-poin berikut:

• pertengahan paha;
• pertengahan betis;
• lutut;
• tumit.

Jika bagian-bagian ini bersentuhan satu sama lain di tempat-tempat yang ditentukan, maka gadis itu adalah pemilik kaki yang indah, dan ia dapat dengan aman mengenakan gaun dengan panjang berapa pun! Dengan berbagai penyimpangan dari aturan ini, Anda perlu mengatakan bahwa ada lengkungan kaki, yang dibagi menjadi beberapa tipe berikut, foto-fotonya ditunjukkan di bawah ini:

1. jika hanya tumit yang bersentuhan, dan ada celah di lutut dan tungkai bawah, ini berarti bahwa tungkai bawah memiliki kelengkungan berbentuk O;
2. jika satu-satunya titik kontak adalah lutut, kita dapat berbicara tentang kelengkungan berbentuk x. Dengan bentuk kaki ini, pergelangan kaki terpisah.

Berdasarkan klasifikasi penyimpangan menentukan jenis kelengkungan.

Lengkungan kaki palsu

Itu tidak tergantung pada pembentukan tulang. Ini adalah karakteristik yang luar biasa dari pembentukan jaringan lunak ekstremitas bawah, biasanya penyimpangan terlihat di paha dan tungkai bawah. Sering dikatakan tentang otot yang kurang berkembang atau pengikatan otot betis yang tidak standar. Jika seorang gadis ingin memperbaiki kaki yang bengkok seperti itu, maka itu sudah cukup untuk menjalani serangkaian latihan khusus. Setelah beberapa waktu, kaum hawa akan dapat mengenakan rok mini tanpa ragu!

Lengkungan kaki yang sebenarnya tergantung pada struktur kerangka tulang itu sendiri. Dalam hal ini, hanya intervensi bedah yang dapat memperbaiki bentuk.

Bagaimana menentukan struktur kaki secara mandiri?

Ada tes sederhana untuk menentukan lengkungan ekstremitas bawah, berkat itu, di rumah, Anda dapat menentukan lekuk kaki Anda atau tidak:

1. perlu untuk berdiri tepat di depan cermin: lutut dan tumit tertutup, jari-jari kaki sedikit terpisah ke samping;
2. periksa: jika semua 4 poin di atas bersentuhan dan tidak ada celah di antara mereka, maka kita dapat dengan aman berbicara tentang kaki yang sempurna;
3. jika, dengan kaki yang tertutup rapat, lutut tidak menutup, tetapi deformasi berbentuk O terbentuk, maka dikatakan tentang lengkungan berbentuk O;
4. dan jika, sebaliknya, dengan lutut tertutup, kaki diceraikan, maka ada deformasi berbentuk X.

Apa alasan deformasi?

Selain mencari di internet untuk foto-foto yang menunjukkan kaki bengkok, gadis-gadis itu mengajukan pertanyaan: mengapa bentuk kaki tiba-tiba berubah bentuk? Ada beberapa poin utama, karena kaki yang ideal telah menjadi kurva, untuk menghindari hal ini perlu mematuhi aturan dasar:

1. untuk mencoba, agar berat badan tidak pernah terkonsentrasi pada satu kaki, jangan duduk lama dalam pose dengan kaki menyilang;
2. dalam kasus yang jarang terjadi, untuk mengenakan sepatu dengan sepatu hak yang sangat tinggi, sepatu yang tepat akan dapat memperbaiki kekurangan ini;
3. jangan pernah berdiri dengan satu kaki, karena itu bisa membungkuk di bawah berat tubuhnya sendiri;
4. melepaskan kebiasaan memasukkan kaus kaki ke dalam, sikap yang tampaknya tidak berbahaya dapat merusak anggota badan dengan baik;
5. jika seorang wanita sering membawa tas berat di satu bahu, itu juga dapat merusak bentuk kaki, dan tulang belakang;
6. jika postur mimpi favorit wanita ada di sisinya, maka lebih baik menyerah padanya. Para ahli sampai pada kesimpulan bahwa postur seperti itu menekuk kaki seiring waktu.

Bagaimana cara menghindari operasi?

Secara alami, gadis mana pun yang tidak memiliki kaki sempurna ingin tahu cara menyembunyikan kaki melengkung atau memperbaiki bentuknya tanpa berbaring di meja operasi. Jika lengkungan kaki tidak signifikan, maka Anda dapat menyembunyikannya dengan pakaian yang dipilih dengan benar, tetapi jika kaki yang bengkok benar-benar "menangkap mata", maka latihan korektif khusus akan membantu untuk keluar dari situasi tersebut.

Berikut adalah serangkaian latihan serupa:

1. Berdirilah di lantai, kaki harus selebar bahu, sekarang bangkitlah dengan jari-jari Anda, mencoba meraih setinggi mungkin.
2. Deformasi kaki yang benar benar akan membantu latihan lama - sepeda. Berbaring di lantai, putar pedal imajiner Anda selama beberapa menit.
3. Latihan selanjutnya adalah gunting. Berbaring di lantai dengan perut Anda, sobek kaki Anda dari lantai sebesar 20-25 cm.
4. Sikap lucu katak juga akan membantu membuat kaki menjadi halus. Untuk melakukan ini, Anda perlu jongkok, merentangkan kaki selebar mungkin. Dalam posisi ini, Anda perlu duduk selama sekitar 5 menit, dengan waktu durasi interval harus dibawa ke 20 menit. Latihan yang cukup sulit yang secara sempurna memperkuat otot-otot paha dan kaki bagian bawah.
5. Latihan berikut akan menjadi latihan yang sangat baik untuk pinggul: Anda harus berbaring miring dan mengangkat kaki yang bersentuhan dengan lantai, Anda harus menahannya setidaknya selama 20-25 detik. Maka Anda perlu beralih ke sisi lain dan ulangi dengan kaki lainnya. Jika Anda merasa bahwa satu kaki lebih lemah dari yang lain, maka perlu diberi beban yang lebih besar.
6. Jangan lupakan peregangan otot paha setiap hari, posisi berikut ini sempurna: berdiri di lantai, tekuk lutut dan bawa tumit ke bokong, jadi berdirilah selama sekitar satu menit, lakukan pendekatan dengan kaki yang lain.

Selain satu set latihan, lari harian, squat sederhana, dan latihan dengan sepeda stasioner akan membantu memperbaiki kelengkungan anggota tubuh bagian bawah. Semua latihan harus dilakukan secara teratur. Jika Anda menggunakan mereka dari waktu ke waktu - hasilnya tidak akan.
Jika olahraga tidak membantu menghilangkan kekurangan fisik ini, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa intervensi bedah yang mahal. Dalam hal ini, koreksi kaki pada alat Ilizarov, cruroplasty, akan membantu. Operasi ini cukup kompleks dan membutuhkan kekuatan, kesabaran, dan jumlah uang yang cukup mengesankan.

Kami memilih lemari pakaian

Hampir setiap kekurangan dalam bentuk atau struktur tubuh dapat disembunyikan melalui pakaian. Jika Anda mengenakan barang yang benar, orang-orang di sekitar Anda tidak akan pernah memperhatikan kaki yang tidak rata. Di Internet atau di majalah mengkilap Anda selalu dapat menemukan foto lemari pakaian yang khusus dibuat untuk wanita yang memiliki masalah dengan kelengkungan kaki. Inilah yang ideal bagi mereka yang ingin menyembunyikan kecacatan fisik yang ditunjukkan:

• kaki yang tidak rata selalu menutupi rok maxi, terutama sekarang mereka berada di puncak mode. Lebih baik memilih rok dari kain berkualitas padat yang tidak akan cacat saat berjalan. Dan untuk mengalihkan perhatian orang lain dari kaki, Anda dapat membuat penekanan yang terang pada sabuk, perhiasan yang cerah.
• Namun dalam hal apa pun untuk tidak mengenakan rok yang mencapai tengah betis, potongan seperti itu segera menekankan kelengkungan mereka.
• Gadis dengan kaki tidak beraturan adalah celana lebar lebar atau celana jins berpotongan lurus atau longgar "pacar".
• Anda harus menghindari jeans dengan garis-garis memutih, untuk meninggalkan pola vertikal atau cerah.
• Jangan menyerah capri, ingatlah bahwa mereka bebas di bawah lutut.
• Menyembunyikan sempurna kekurangan kaki akan membantu sepatu bot dengan pergelangan kaki yang lebar, tetapi harus kulit yang lembut atau sepatu suede.
• Jika kakinya cukup penuh, Anda bisa membiarkan diri dan tumit, tetapi untuk anak perempuan dengan kaki yang tidak rata dan tipis lebih baik melupakan tumit.
• Ideal untuk menyembunyikan deformasi akan membantu celana ketat monofonik padat, tetapi pola abstrak besar akan menarik perhatian yang tidak semestinya pada kaki Anda.

Jika alam belum memberi hadiah pada wanita dengan kaki yang sempurna, maka ini bukan alasan untuk marah dan menarik diri. Anda selalu dapat menemukan jalan keluar, melakukan berbagai latihan, menyembunyikan kelengkungan pakaian yang dipilih dengan benar, karena hampir semua cacat dapat disembunyikan atau diperbaiki, akan ada keinginan!

Mungkin, untungnya, bentuk kaki yang ideal tidak ada. Dan itu bagus. Lagipula, untuk setiap pasangan ada penikmatnya. Namun, Anda tidak boleh bersantai, karena tidak ada batasan untuk kesempurnaan. Dan Anda cukup mampu membuat kaki Anda lebih cantik, mengencangkan atau memompa otot, menghilangkan lemak berlebih, dan merapikan kulit Anda. Apalagi beberapa standar masih ada. Tentang mereka di bawah ini.

Klasifikasi bentuk kaki

Para ilmuwan telah menetapkan parameter ideal di mana kaki wanita terlihat memukau. Namun, panjangnya harus dari pertumbuhan 51 hingga 55 persen.

Parameter yang lebih akurat tergantung pada hal seperti tulang lebar:

• Seorang wanita dengan tulang lebar - dari 51 hingga 53 persen;
• dengan tulang normal, dari 52 hingga 54 persen;
• untuk tulang halus - mulai dari 53 dan hingga 55 persen.

Ternyata, semakin tipis tulangnya, semakin panjang kakinya. Kaki yang ramping akan dipertimbangkan, di mana Anda dapat menarik garis lurus secara visual, jika Anda mengambil ruas dari bagian atas paha melalui bagian tengah lutut dan ke pergelangan kaki.

Cantik, meski seperti tongkat, kaki juga tidak akan dianggap. Mereka harus memiliki kelengkungan ringan, yang disebut titik konvergensi - di area kaki, underwire, tungkai bawah, lutut dan paha atas, dan titik divergensi. Karena itu, jika pemilik kaki yang halus berada di depan cermin dan mencoba untuk menutup kakinya, dia masih tidak bisa melakukannya.

Dia harus memiliki tiga lumen fusiform. Menurut klasifikasi tungkai dokter A.A. Artemyev, yang dibiakkan relatif baru-baru ini pada tahun 2001, dibagi menjadi empat jenis sesuai dengan bentuk kaki. Yang pertama, sudah kami sebutkan.

Tipe kedua adalah kelengkungan berbentuk O. Ini terbentuk ketika deformasi tulang tidak memungkinkan seseorang untuk menutup lututnya, dan dia memiliki celah yang solid dari pinggul ke pergelangan kaki. Mereka juga mengatakan tentang itu - kaki dengan roda.

Yang ketiga - kelengkungan palsu, terbentuk karena distribusi otot dan daging yang tidak tepat di bagian luar kaki.

Dan yang keempat adalah lengkungan kaki berbentuk X yang sebenarnya, karena itu, dengan paha tertutup, pergelangan kaki tidak bisa disatukan.

Pada saat yang sama, kelengkungan sejati, yang disebut tipe O dan X, dapat diperbaiki hanya dengan penggunaan operasi osteoplastik sendi. Dan dalam kasus kelengkungan palsu, ahli bedah plastik bekerja, dengan lipofilling atau endoprosthetics pada kaki, menghilangkan kelengkungan.

Koreksi bentuk kaki

Anda, mungkin, telah memeriksa kaki Anda di depan cermin dan yakin bahwa Anda tidak memiliki kelengkungan, meskipun panjang dan bentuk kaki jauh dari ideal dan meninggalkan banyak yang diinginkan. Panjang kaki, tentu saja, tidak dapat diperbaiki, tetapi sangat mungkin untuk bekerja pada formulir tanpa bantuan terapis dan ahli bedah tulang.

Bentuk kaki tergantung pada ketebalan tulang dan perkembangan sistem otot. Kami hanya bisa memengaruhi otot. Untuk menjaga mereka dalam kondisi yang baik, Anda harus bergerak sebanyak mungkin, memaksa kaki Anda bekerja.

Itu bisa berenang, jogging, olahraga sepeda, berjalan, naik tangga dan hanya satu set latihan. Dan jika Anda membiarkan dalam hidup Anda menari atau aerobik aqua, maka untuk bentuk kaki yang indah, masih mendapatkan bonus untuk menikmati kesenangan. Pertimbangkan lebih dekat beberapa cara.

Berjalan

Penganut jalan kaki mendorong setiap orang untuk berjalan lebih banyak demi manfaat kesehatan mereka sendiri. Dan mereka benar. Berjalan meningkatkan sirkulasi darah, memperkaya darah dengan oksigen dan memiliki efek menguntungkan pada semua sistem dan organ vital seseorang, tanpa kecuali. Oleh karena itu, hanya setengah jam sehari akan menjadi latihan yang baik melawan varises, yang berarti akan menjaga kaki Anda dari penyakit berbahaya ini, menodai vena.

Menari

Semua jenis tarian, apa pun yang Anda pilih, apakah itu ballroom atau Latin - memperkuat otot-otot di kaki Anda, mengasah bentuk betis dan pergelangan kaki Anda.

Berenang

Tekanan air dan posisi horizontal tubuh saat berenang sudah mengarah ke drainase limfatik alami. Dan jika kita menambahkan manfaat relaksasi dan ketegangan otot secara bergantian, maka selain bentuk yang baik, semua perenang juga menyingkirkan selulit.

Aerobik air

Olahraga yang lebih serius daripada berenang, karena penerapan serangkaian latihan yang ditujukan untuk memperbaiki area yang bermasalah, memiliki efek nyata pada bentuk seluruh tubuh, menjadikannya lebih tajam dan berani.

Bersepeda

Perjalanan pada jenis transportasi ini karena pergantian gerakan dari jenis yang sama untuk waktu yang lama mengarah ke betis dan paha yang indah.

Bentuk cantik dan benar juga dicapai dengan beberapa latihan. Hanya ketika meminumnya, ingat keteraturan. Kompleks, diulang satu atau dua kali, tidak akan membawa manfaat bagi kaki Anda. Tetapi kelas reguler, jika tidak setiap hari, tetapi setiap hari, akan menghasilkan efek yang sangat baik.

Squat lambat

Semua orang akrab dengan squat. Latihan kami berbeda dengan latihan di sekolah yang mengharuskan Anda berjongkok perlahan sampai sudut antara betis dan paha mencapai 90 °.

Dalam posisi ini, Anda perlu berlama-lama selama 10 detik, dan kemudian perlahan-lahan keluar dari squat. Kompleks ini terdiri dari sepuluh squat, tiga pendekatan.

Antara pendekatan diperlukan untuk mengambil istirahat sebentar. Setelah sebulan, jumlah latihan meningkat, dan itu dilakukan di grid: 4 set 16 squat dengan interval satu menit. Dan level paling "canggih" - 5 set 25 pengulangan. Waktu istirahat dikurangi menjadi 45 detik.

Paru-paru

Posisi awal - berdiri, tangan di pinggang. Lakukan menekuk lutut dengan satu kaki ke depan, sambil menekuknya di sudut kanan, pastikan paha bergerak sejajar dengan lantai. Tahan sebentar dan kembali ke posisi awal. Ulangi 9 kali dengan kaki yang sama. Sebulan kemudian, jumlah serangan dan pendekatan meningkat menjadi 4 set dari 12 pengulangan. Dan kemudian hingga 5 kompleks dengan 16 repetisi.

Kami duduk di kursi imajiner, bersandar di dinding. Perlahan-lahan turun sampai pinggul sejajar dengan lantai. Tahan posisi ini selama setengah menit. Kemudian bangun perlahan. Kompleks ini terdiri dari 3 pendekatan selama setengah menit dengan istirahat dua menit. Sebulan kemudian, jumlah squat bertambah satu, dan waktu dari setengah menit menjadi 45 detik. Dan kemudian 5 squat selama 1 menit 15 detik.

Aturan dalam perjalanan ke bentuk kaki yang benar

Ada beberapa aturan, yang diikuti saat Anda memperpanjang keindahan kaki Anda dan menjaganya tetap sehat.

• duduk menyamping, bersandar di satu sisi, meletakkan kakinya di sisi lain, masih tidak bisa menyeberang dan merentangkan kakinya lebar-lebar;
• lama menjaga berat badan dengan satu kaki;
• tidur telungkup atau miring;
• terus berjalan dengan sepatu hak terlalu tinggi;
• bawa tas hanya di satu bahu;
• duduk untuk waktu yang lama;
• pakai sepatu ketat;
• sering sauna dan kamar uap.

Selain olahraga dan olahraga, bantuan yang baik adalah pijatan, yang bisa Anda pelajari di rumah sendiri. Anda juga perlu belajar memonitor diet Anda.

Makan lebih banyak buah dan sayuran yang kaya vitamin C, buah kering, dan minyak dingin yang kaya vitamin E. Termasuk dalam obat diet Anda, yang disebut suplemen makanan yang mengandung kastanye kuda, cemara dan chamomile obat, yang memiliki efek menguntungkan pada vena dan kapiler.

Bentuk kaki dan kaki diberikan kepada kita dari atas, tetapi hanya kita sendiri yang dapat memperbaikinya dengan bantuan olahraga, nutrisi, dan perawatan di rumah. Tunjukkan kegigihan dan kemauan, dan, sangat mungkin, segera kaki Anda akan menjadi subjek pemujaan dan kekaguman!

Jika Anda meragukan kesempurnaan kaki Anda dan ingin tahu apakah mereka memenuhi standar, Anda akan membutuhkan pita pengukur dan cermin besar di mana Anda dapat melihat diri Anda dalam pertumbuhan penuh. Tetapi sebelum memulai pengukuran langsung, harap dicatat bahwa kecukupan atau ketidakcukupan panjang kaki ditentukan tidak jauh oleh sentimeter independen, seperti rasio mereka terhadap panjang seluruh tubuh.

Rasakan sisi tubuh Anda setinggi pinggul. Jika Anda tidak memiliki timbunan lemak, Anda dapat dengan mudah menemukan tuberkulum tulang paha yang menonjol. Jika tulang tidak terasa di bawah bentuk luar biasa, fokuslah di tengah panggul Anda. Pasang ujung awal kaset ke titik yang ditemukan dan lepaskan dengan bebas.

Transfer ukuran kelengkapan yang diperoleh di atas ke sistem lain, yang menggunakan tabel khusus rasio kelengkapan skala atau Internet. Di jaringan global mesin pencari mana pun, atur "Tabel penentuan kelengkapan sepatu." Jika Anda tidak ingin mencari situs, pilih pencarian gambar, yang akan memberikan hasil instan.

Menerjemahkan secara independen ke dalam sistem langkah-langkah Eropa untuk menghitung kelengkapan kaki, dengan mempertimbangkan fakta bahwa interval antara ukuran dari 1 hingga 8 adalah 5 milimeter, dan menurut standar Rusia, perbedaannya adalah 4 milimeter. Misalnya, ukuran wanita pertama domestik sesuai dengan Eropa kelima, dan pria - keenam.

Tentukan "dengan mata" ukuran kaki, mengikuti nilai referensi untuk sistem standar Amerika dan Inggris: "B" - kepenuhan sempit kaki, "D" - sedang, "E" - sedikit lebih baik dari rata-rata, "EE" - lebar dan penuh kaki.

Sepatu yang dipilih dengan baik dipakai dan dilepas dengan mudah, dengan mudah. Sepatu yang terlalu sempit dapat menyebabkan deformasi dan gangguan sirkulasi darah, dan pada sepatu yang longgar, kaki tidak memiliki penopang.

• cara menentukan ukuran kaki

Lengkungan kaki dapat dibagi menjadi benar dan salah. Kelengkungan sejati disebabkan oleh kelengkungan tulang. Masalah ini memerlukan konsultasi dan perawatan dengan ahli bedah ortopedi. Untungnya, situasi ini tidak begitu umum.

Sebagai aturan, kita berbicara tentang kelengkungan kaki yang salah. Dalam hal ini, penampilan kelengkungan timbul karena lokasi jaringan lunak yang tidak menguntungkan. Tulang kaki lurus.

Untuk menentukan apakah Anda memiliki kelengkungan kaki, Anda harus melepas sepatu dan berdiri tegak di permukaan yang rata. Satukan kedua kaki Anda dan tutup pinggul Anda dengan erat. Idealnya, kaki lurus harus menyentuh tiga titik - pergelangan kaki, betis, dan lutut. Ini menciptakan empat "lumen" - di atas lutut, di bawah lutut, di atas pergelangan kaki dan di antara kaki dan pergelangan kaki. Lengkungan kaki yang sebenarnya didiagnosis dengan tidak adanya dua titik kontak.

Jika tidak ada kontak di area lutut dan betis, maka kita berbicara tentang kelengkungan tulang berbentuk O. Jika tidak ada kontak di pergelangan kaki dan betis, cacat ini disebut kelengkungan berbentuk-X.

Jika hanya ada satu titik kontak - di area otot gastrocnemius - yaitu, ada alasan untuk membicarakan kelengkungan kaki yang salah.

Untuk memperbaiki kelengkungan kaki yang salah, Anda bisa menggunakan latihan khusus. Jika metode ini tidak cocok untuk Anda karena alasan apa pun, maka operasi plastik akan datang untuk menyelamatkan. Lengkungan palsu cukup mudah dihilangkan karena implan silikon atau suntikan lemaknya sendiri.

Dengan kelengkungan yang sebenarnya dari plastik kontur kaki biasanya tidak efektif. Satu-satunya cara untuk memperbaiki kekurangan ini adalah mencari bantuan dari ahli bedah ortopedi. Dalam kasus seperti itu, dokter dapat melakukan operasi untuk memotong tulang-tulang kaki. Untuk penyambungan tulang pada posisi yang diinginkan setelah operasi, aparatus Ilizarov diterapkan. Perlu dicatat bahwa operasi ini adalah intervensi bedah yang serius dan memiliki banyak kontraindikasi. Selain itu, ketika melakukan itu ada risiko berbagai komplikasi. Masa rehabilitasi bisa 2-3 bulan.

Cara termudah dan paling menyenangkan untuk menghilangkan lengkungan kaki adalah memilih pakaian yang tepat. Misalnya, celana jins dan celana lurus akan secara visual “meluruskan” kelengkungan apa pun. Rok mini dapat dikombinasikan dengan celana ketat dengan pola geometris besar atau sepatu bot dengan sepatu bot. Untuk kaki yang terlalu tipis, paskan celana ketat dengan garis-garis horizontal.

Ketika menghitung panjang berapa pun, ingatlah bahwa nilai ini terbatas, yaitu hanya angka. Jika yang kita maksud adalah panjang lengkungan kurva, maka masalah ini diselesaikan dengan menggunakan integral pasti (dalam kasus datar) atau integral lengkung jenis pertama (sepanjang busur). Arc AB akan dilambangkan oleh UAB.

Hindari strip memanjang pada pakaian. Mereka mengulangi kontur kaki, lebih menekankan kelengkungan mereka. Selain itu, mereka menarik pandangan orang luar, yang kurang diinginkan untuk Anda.

Anda tidak akan menarik begitu banyak perhatian pada kaki Anda jika Anda tidak mengenakan sepatu atau rok yang cerah dan menarik. Biarkan semua perhatian terkonsentrasi pada wajah bercahaya Anda.

Untuk membuat kaki mereka cantik dan menarik, banyak yang memutuskan untuk operasi yang mahal. Namun, tidak semua orang siap untuk mengambil langkah seperti itu, sehingga mereka mencari metode meluruskan kaki, di mana mereka tidak harus menggunakan operasi. Metode seperti itu benar-benar ada.

Anda akan dapat menghindari operasi jika Anda mulai menari (tidak masalah apa pun itu). Pilih yang Anda sukai dan yang menyenangkan. Ballroom, olahraga, gaya tarian artistik dan modern (misalnya, tarian jalanan, hip-hop dan banyak hal lainnya) dapat menjadi tarian seperti itu. Namun, perlu dicatat bahwa mereka membantu mencapai hasil terbaik, terutama dalam dansa ballroom, karena mereka mampu mengerahkan beban yang diperlukan pada kaki mereka. Namun, efeknya dapat dicapai dengan tarian apa pun, Anda hanya perlu mengerahkan upaya maksimal dan jangan lupa tentang kesabaran.

Anda dapat membuat kaki Anda menarik tanpa operasi dengan bantuan latihan senam khusus, karena hari ini ada banyak dari mereka. Akan lebih baik jika Anda tidak melakukan satu atau dua latihan, tetapi kumpulkan dari berbagai kompleks, yang akan memengaruhi berbagai bagian kaki. Aturan utamanya adalah melakukan latihan secara teratur, hanya dengan mengikuti latihan akan membantu Anda mendapatkan efek yang terlihat.

Tentu saja, metode yang diusulkan untuk mengoreksi lengkungan kaki tidak selalu dapat membantu, kadang-kadang tanpa koreksi bedah. Tidak ada yang perlu ditakutkan dalam situasi ini, karena sekarang operasi dilakukan menggunakan teknologi terbaru. Namun, sebelum memutuskan operasi, konsultasikan dengan spesialis, konsultasikan dengannya, dia akan memberi tahu Anda secara rinci tentang bentuk kelengkungan, tentang kemungkinan operasi. Tergantung pada bentuk kelengkungan yang Anda miliki (berbentuk X, berbentuk O atau salah), terapi individual akan ditentukan oleh dokter. Selain itu, pilihan dokter yang menghadiri dan klinik harus didekati dengan sangat serius, karena hasil operasi akan tergantung pada kebenaran pilihan yang dibuat.

"Hukum empat jendela"

Kanon kaki kecantikan yang paling terkenal mengatakan: kaki seorang wanita harus membentuk empat jendela - antara jari dan pergelangan kaki, di atas pergelangan kaki, di bawah lutut, dan juga di atas lutut di bagian bawah paha. Dan izin terakhir harus
menjadi yang tersempit.
Masih ada 13 klaim tambahan untuk bentuk setiap segmen kaki. Jadi, bagian depan lutut harus, menurut penulis kecantikan, terlihat seperti wajah anak dengan poni, pipi, lesung pipi untuk mata dan dagu. Pergelangan kaki yang ideal harus "tipis tetapi tidak kurus" - seperti kata mereka, rasakan bedanya. Bagian terluas paha adalah "di sepertiga pertama." Dari bawah atau atas untuk menghitung? Dan di sisi belakang lutut "harus ada reses." Apakah kamu pernah
Anda melihat seseorang memiliki langkan di sana.

Tentu saja, pria, untuk menghargai keindahan kaki wanita, tidak perlu mencari mata dan menggedor di sana. Ngomong-ngomong, menurut kanon Poliklit, lingkar pinggang wanita muda itu harus dua kali leher. Lingkar kaki bagian bawah sama dengan leher, dan lingkar paha adalah satu setengah dari lingkar kaki bagian bawah. Jarak dari tumit ke pinggang harus mengacu pada panjang tubuh sebagai 2: 3. Dengan proporsi ini, patung-patung antik klasik diciptakan. Mungkin tidak terlihat apa-apa, tetapi mengingat semua kriteria ini, dan terlebih lagi melakukan pengukuran pada kencan pertama bukanlah tugas yang mudah. Untungnya, persyaratan hidup pria sangat sederhana: panjang, lurus, rapi, rapi. Perlu dicatat bahwa bahkan jika dua kualitas pertama tidak pamer, yang terakhir lebih dari mengimbangi kesalahan perhitungan Alam.

Tapi bukankah penasaran kaki wanita apa yang layak mendapat gelar idaman? Banyak peneliti kecantikan datang untuk menyelamatkan, yang tampaknya sangat menyukainya.
"Memotong-motong" tubuh wanita dan
mendapatkan segala macam formula.

Panjang ideal kaki wanita, tentu saja, juga dihitung:

▪ tingginya 161-167 cm - panjang kaki 84-89 cm - lingkar pinggul 56-57 cm - ketebalan anak sapi adalah 34-35 cm;
▪ tinggi badan 168-174 cm - panjang kaki 90-94 cm - lingkar pinggul 57-58 cm - lingkar betis 35-36 cm;
▪ tinggi 175-180 cm - panjang kaki 95-100 cm - lingkar pinggul 58-59, kaki bagian bawah 37-38.
Ada rumus lain: perbedaan antara kaki panjang dan setengah tinggi harus dari dua hingga enam sentimeter, tergantung pada lebar tulang.

Sangat menarik bahwa jika wanita memiliki kaki panjang dianggap martabat, maka bagi pria - kerugian. Ilmuwan Barat melakukan percobaan: mereka memberi peserta foto pria dan wanita dengan panjang kaki yang berbeda, meminta mereka untuk memilih yang paling menarik. Kemudian, setelah diperhitungkan dengan cermat, para peneliti melaporkan bahwa rasio terseksi dari panjang kaki dan tubuh wanita (dari selangkangan ke leher) adalah 1,4: 1. Dan pada pria, 1: 1. Mengapa Alasannya, diduga, terletak pada psikologi: batang tubuh laki-laki yang panjang tampaknya lebih besar dan lebih berotot, dan ini menimbulkan rasa keandalan.

Apakah mungkin untuk meningkat?

Dan bagaimana jika hasil dari persamaan tidak memuaskan? Ada banyak cara untuk memanjangkan kaki. Mulai dari tumit, pantyhose di rok nada, pakaian dengan pinggang tinggi dan berakhir dengan operasi. Sejak Akademisi Ilizarov menemukan peralatannya yang terkenal, impian "membangun" anggota badan telah menjadi kenyataan. Benar, metode ini tidak bisa disebut menyenangkan. Kaki sengaja patah (biasanya di kaki bawah) dan ditempatkan di mesin besar. Peregangan mereka sekitar 1 mm per hari. Hasil maksimum yang diijinkan adalah +6 cm. Tapi mengapa menghabiskan 3 bulan di tempat tidur dengan besi besar di kaki saya (ini, selain itu, juga sangat menyakitkan), jika terbukti bahwa kickboxing, balet dan rock and roll memperpanjang kaki secara alami?

Juga diketahui bahwa sepatu hak tinggi memanjang dan kaki ramping. Pilih model dengan jari kaki yang tajam jika betis Anda terlalu kurus. Bentuk kaus kaki ini akan menambah beberapa sentimeter pada mereka (aturan yang sama berlaku di "arah yang berlawanan"). Jika warna sepatu obuvatpadaet dengan sentuhan celana ketat dan rok, maka bagian bawah tubuh menjadi lebih panjang secara visual. Karena itu, sebaiknya Anda tidak mengenakan sepatu hitam dengan celana ketat dan rok hitam, jika Anda menghargai setiap milimeter dari panjang kaki mereka. Sandal dengan tali pergelangan kaki juga secara visual memendek dan menggemukkan kaki.

Oh, kaki itu!

Pada topik kelangsingan dan kelengkungan kaki, ada juga klasifikasi terpisah. Kaki adalah:
▪ ramping, yaitu pusat kepala femoral, sendi lutut dan kaki berada dalam satu garis.
▪ dengan kelengkungan berbentuk O, ketika tulang kaki cacat, dan kaki terlihat seperti "roda".
▪ dengan kelengkungan berbentuk X - tulang melengkung sehingga ketika pinggul ditutup, pergelangan kaki menyimpang ke samping.
▪ dengan kelengkungan yang salah. Ini terjadi ketika tidak ada distorsi dan deformasi tulang, tetapi jaringan lunak didistribusikan sehingga ilusi kaki yang tidak rata dibuat.

Jika Anda menemukan diri Anda di salah satu di atas, jangan putus asa. Setiap kaki akan terlihat ramping, jika Anda memilih gaya celana, rok dan sepatu yang tepat. Selain itu, sedikit menyesuaikan bentuk betis dan paha bisa menggunakan langkah, tenis atau lari. Sedikit "menambah" kelegaan otot, Anda akan membuat kaki Anda lebih halus.

Judul pemilik kaki terbaik dari bisnis pertunjukan dengan kuat memegang Gwen Stefani. Berdasarkan pengakuannya sendiri, penyanyi dari usia 12 mengontrol makanannya dan bekerja sama tanpa pamrih baik pada vokal dan penampilannya, lapor ELLE. Jadi, kakinya yang ramping setiap hari berlari maraton sepanjang satu kilometer di atas treadmill.
Pujian untuk anggota badan atletik yang terlipat dengan sempurna, dan Fergie. Menurut penyanyi itu, dia mempersembahkan hidangan favoritnya, pizza, untuk penampilan yang spektakuler. Penemuan orang Italia selamanya dikecualikan dari diet keindahan gencar. Selain itu, ia secara teratur berlari, memompa otot pada simulator dan keluar dengan berjalan kaki.

Beyonce juga secara teratur muncul dalam daftar pemilik kaki yang paling indah, meskipun faktanya datanya jauh dari model. Sementara itu, pria berpendapat bahwa pinggul montok ini benar-benar seksi. Penyanyi itu mengakui bahwa yang utama adalah mencintai diri sendiri tanpa memikirkan pendapat orang lain. Tentang kelas harian dengan pelatih pribadi Beyonce memilih untuk tidak memperpanjang.

Namun Victoria Beckham, sebaliknya, terdaftar di peringkat bukan anggota tubuh yang paling menarik. Tapi datanya hampir sempurna! Ternyata orang lain bingung dengan gaya berjalan eks-merica yang tidak alami - hasil dari pemakaian sepatu yang terus-menerus pada sepatu hak tinggi dan platform. Namun, meski dikritik, Victoria yang percaya diri tidak berniat mengubah selera dan kebiasaan. Yang dengan sendirinya terpuji.