Mengapa kontraksi otot?

Praktis kita masing-masing menghadapi sensasi tidak menyenangkan akibat kontraksi otot. Sayangnya, kita tidak dapat mengendalikan kejang otot di tubuh kita sendiri, tetapi kita cukup mampu melakukannya untuk mencegahnya, dan karenanya mencegah mereka muncul kembali.

Apa itu kram otot dan bagaimana mereka bermanifestasi?

Gerakan kita adalah karena perintah yang dikirim otak ke sistem saraf perifer untuk mengaktifkan kontraksi otot. Tetapi terkadang kontraksi ini terjadi “tanpa sepengetahuan” otak, yaitu secara spontan. Fenomena ini disebut kejang otot atau kejang.

Kejang otot dapat bermanifestasi dengan berbagai cara:

1. Dalam bentuk gerakan berulang yang panjang, seperti dalam tanda centang gugup. Dalam hal ini, kontraksi otot terjadi hanya untuk sepersekian detik, setelah itu rileks dan kemudian berkontraksi lagi. Durasi total serangan semacam itu bisa dari 10 detik hingga beberapa menit.
2. Dalam bentuk kejang tonik, ketika otot mengeras selama beberapa menit, menyebabkan rasa sakit yang hebat. Serangan seperti itu paling sering terjadi.

Kelompok otot apa yang paling sering berkurang?

Kejang yang tidak disengaja dapat memengaruhi otot dan kelompoknya. Di antara otot-otot tubuh kita, yang kerangka, otot-otot kaki, yang mengambil bagian dalam gerakan dua sendi sekaligus (otot betis, serta bagian depan dan belakang paha), paling sering kejang. Dengan prinsip yang sama, kontraksi yang tidak terkontrol mampu menutupi kaki dan tangan.

Terkadang kram dapat mengurangi otot polos organ dalam. Kejang yang paling umum dari usus, dinding pembuluh darah dan bronkus. Kontraksi otot polos bisa sama menyakitkannya seperti kejang otot rangka.

Apa yang bisa memicu kejang?

1. Pasokan darah, kelelahan, atau kelemahan otot yang buruk. Jika jaringan menerima terlalu sedikit darah, metabolisme akan terganggu dan, akibatnya, kejang dapat terjadi. Sangat sering, kondisi seperti itu berkembang baik pada orang yang sangat jauh dari olahraga, atau di antara atlet yang rajin menghabiskan waktu beberapa jam sehari untuk berlatih.
2. Hipotermia Dalam dingin, aliran darah ke kaki dan lengan melambat, itulah sebabnya otot-otot anggota tubuh dapat mulai berkontraksi secara spontan.
3. Dehidrasi (dapat terjadi akibat latihan yang lama, keracunan, keracunan alkohol). Jika jumlah cairan dalam tubuh menurun, darah mengembun dan volume totalnya turun.
4. Kurangnya elektrolit (magnesium, kalium, kalsium, natrium). Untuk kontraksi otot normal, penting bahwa potensi sel dan ruang ekstraselular berbeda. Jika tubuh mengalami kekurangan dan / atau ketidakseimbangan elektrolit, proses melakukan kontraksi otot terganggu.

1. Kehamilan Sangat sulit untuk menghindari terjadinya kejang-kejang saat menggendong anak, karena tubuh wanita mengalami perubahan fisik dan hormon. Selain itu, banyak wanita hamil menderita kekurangan kalium, yang melakukan fungsi elektrolit dalam jaringan otot. Terutama sering kejang dapat mengganggu wanita hamil saat tidur dan setelah aktivitas fisik yang berkepanjangan.
2. Kelebihan berat badan Karena akumulasi timbunan lemak yang berlebihan, metabolisme dapat terganggu, dan pasokan darah ke jaringan otot memburuk.
3. Usia tua Seiring bertambahnya usia, pembuluh darah banyak aus, otot menjadi lembek, pasokan elektrolit berkurang, dan serat saraf rusak. Setelah itu, kejang hanya bisa menjadi lebih sering.
4. Obat. Saat menggunakan antasid atau adsorben untuk menghilangkan mulas, magnesium dan kalium dapat diserap lebih lambat. Saat meminum obat diuretik, magnesium dan potasium dicuci secara intensif dari tubuh. Kedua kasus menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan dapat memicu kejang.

Penyakit kram otot

Seringkali, kontraksi otot di kaki dan bagian lain dari tubuh muncul sebagai salah satu gejala atau konsekuensi dari penyakit lain pada tubuh.

Ini termasuk:

• Varises, karena pembuluh darahnya mandek di pembuluh.
• Penyakit Raynaud - ditandai dengan gangguan fungsi aliran darah kapiler, yang menyebabkan kelaparan jaringan.
• Penyakit kelenjar tiroid. Jika kelenjar tiroid memproduksi hormon dalam jumlah yang tidak mencukupi, kadar kalsium dalam darah juga bisa berkurang dan sifat lekas marah meningkat, yang menyebabkan kejang.
• Infeksi kronis. Dalam keadaan tubuh ini, terjadi gangguan metabolisme umum, dan suhu tubuh yang tinggi dapat dipertahankan secara konstan. Sebagai salah satu konsekuensinya, otot-otot di kaki atau di seluruh tubuh bisa kram.
• Sirosis hati - masalahnya bisa menjadi penyebab penumpukan cairan di jaringan, rongga perut dan bahkan di kantong perikardial.

• Gagal ginjal, yang menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, penting untuk fungsi tubuh dan otot, berkembang.
• Radiculopathy, osteochondrosis tulang belakang, penyempitan kanal tulang belakang, neuropati saraf perifer, penyakit Charcot dan penyakit lain pada sistem saraf perifer dan sistem muskuloskeletal. Dalam proses pengembangan patologi ini, akar sumsum tulang belakang terjepit dan / atau serabut saraf perifer rusak, akibatnya terjadi gangguan suplai darah dan metabolisme di jaringan otot.
• Kelasi - adalah penyebab pelanggaran distribusi beban yang benar pada sendi dan otot.

Jika otot-otot pinggul atau betis kram di malam hari setelah latihan - paling sering tidak ada yang berbahaya tentang hal itu. Ini mungkin karena beban yang terlalu lama atau karena posisi yang tidak nyaman saat tidur. Selain itu, saat Anda tidur atau tetap berdiri dalam waktu yang lama, aliran darah di kaki mungkin terganggu. Namun, jika situasi ini sering diulang - ada baiknya mengunjungi dokter.

Apa yang harus dilakukan jika otot berkontraksi?

Kejang biasanya berumur pendek, dan karena itu paling sering melewati mereka sendiri bahkan tanpa pergi ke rumah sakit. Tetapi karena mereka menyebabkan ketidaknyamanan yang nyata dan bahkan rasa sakit, gunakan rekomendasi berikut untuk menyelesaikan masalah secepat mungkin:

1. Berhenti melakukan tindakan yang menyebabkan kram.
2. Sangat lambat, coba regangkan otot yang berkontraksi, dan mulailah memijatnya. Jika kram menelan otot betis, tarik jari kaki dan tarik ke arah Anda.
3. Jangan mencoba untuk segera melakukan gerakan apa pun, bahkan jika kram berhenti. Jika Anda mencoba untuk bangun dengan tajam, rasa sakitnya mungkin kembali lagi.
4. Jika otot terus melukai bahkan bidang kejang yang telah berlalu, lampirkan es padanya. Jika perlu, Anda bahkan dapat menggunakan perban elastis.
5. Jika Anda melihat bahwa kejang tubuh tetap kencang dan tegang, teruslah memijat dan menghangatkannya dengan kompres.

Kapan saya harus ke dokter?

Jika kaki kram sangat sering dan / atau kram tidak berhenti untuk waktu yang lama, ada baiknya memikirkan mengunjungi dokter. Terutama harus menjaga situasi ketika kejang terjadi tanpa aktivitas fisik.

Mengabaikan gejala ini dapat menyebabkan komplikasi, dan dalam beberapa kasus, bahkan kematian - jadi dalam waktu dekat cobalah untuk menjadwalkan kunjungan ke terapis atau ahli saraf.

Perhatian! Jangan meresepkan obat untuk perawatan kejang otot Anda sendiri (bahkan vitamin). Jika Anda salah menentukan penyebabnya, pengobatan sendiri hanya dapat memperburuk situasi.

Pencegahan kram otot

Bagaimana menghindari situasi ketika tanpa sadar otot? Untuk orang yang sehat, cukup melakukan daftar tindakan pencegahan berikut:

• Kembangkan kebiasaan berolahraga pagi setiap hari.
• Sebelum berolahraga, pastikan untuk melakukan pemanasan untuk menghangatkan otot-otot Anda. Luangkan lebih banyak waktu untuk meregangkan otot (terutama penting untuk meregangkan otot betis). Jika tidak, kejang dapat terjadi setelah latihan.
• Perhatikan posisi tubuh Anda bekerja. Jika, misalnya, Anda terus-menerus bekerja di depan komputer, kejang dapat terjadi karena posisi tangan yang salah pada keyboard di tangan dan jari Anda.
• Hindari dehidrasi. Minumlah banyak cairan setiap hari, bahkan di musim dingin.
• Berhenti kebiasaan buruk, karena mereka menyebabkan vasokonstriksi dan aliran darah yang buruk.
• Sertakan makanan yang kaya akan magnesium, kalium dan kalsium dalam diet Anda. Cobalah untuk tidak terlalu sering menggunakan makanan yang merangsang sistem saraf (cokelat, kopi).
• Mandi kontras - ini meningkatkan sirkulasi darah. Jika kejang-kejang tersiksa di malam hari, mandi air hangat sebelum tidur.
• Secara berkala kunjungi terapis pijat atau pijat sendiri.
• Jarang, kenakan sepatu hak tinggi.
• Hindari hipotermia.

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Penyebab dan metode pengobatan

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Spasme menghilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, terjadi sebagai episode langka pada waktu yang berbeda dalam sehari dan di bawah mekanisme perkembangan tertentu. Kram kaki adalah respons tubuh terhadap kemungkinan kelainan pada organ atau sistem individu. Ketika episode yang lebih sering dari sindrom kejang pada ekstremitas bawah harus mencari bantuan dari dokter umum atau rheumatologist untuk menentukan penyebab sebenarnya dari patologi.

Fitur negara

Otot-otot kaki memiliki struktur lurik, merupakan bagian integral dari otot rangka. Jika kontraksi otot polos disebut kejang dengan rasa sakit yang berbeda-beda, maka kejang tulang selalu disertai dengan reaksi nyeri yang kuat terhadap kontraksi otot. Selain rasa sakit, kemampuan untuk mengendalikan otot sepanjang episode kejang hilang. Kejang otot rangka - kontraksi absolut dan tak disengaja dari struktur otot selama periode waktu dengan rasa sakit yang hebat. Ada tiga jenis kejang utama:

tonik, ketika kejang otot memanifestasikan dirinya dalam episode jangka pendek, tetapi disebabkan oleh faktor eksternal atau internal;

klonik, ketika otot berkedut secara berkala dengan peningkatan dan hilangnya kontraksi sepenuhnya, disebabkan oleh gangguan neurologis;

tonik-klonik, ketika kejang pada anggota badan disebabkan oleh serangan epilepsi.

Jika kejang ekstremitas bawah adalah episode langka dalam riwayat klinis pasien, seharusnya tidak ada kekhawatiran khusus. Peningkatan episode hingga beberapa kali seminggu, sakit parah selama aktivitas fisik atau saat istirahat, kecenderungan untuk menggeneralisasi proses patologis pada kedua tungkai, sepanjang seluruh panjangnya, membutuhkan tindakan diagnostik segera.

Faktor predisposisi

Kram kaki muncul karena berbagai alasan karena faktor endogen atau eksogen. Patologi organ atau sistem internal, diperburuk oleh riwayat reumatologis pasien, gangguan metabolisme dapat memicu kejang pada orang dewasa dan anak-anak. Dalam diagnosis kejang, lokalisasi proses patologis, derajat nyeri dan frekuensi manifestasi memainkan peran kunci.

Mekanisme pengembangan umum

Sifat tidak spesifik dari terjadinya kejang di ekstremitas bawah adalah karena etiologi dari situasi klinis. Sindrom konvulsif dapat terjadi pada latar belakang kondisi pasien berikut:

defisiensi kalium atau magnesium (misalnya, pada latar belakang asupan diuretik loop jangka panjang: Lasix, Furosemide);

pengobatan obat penyerap obat untuk penyakit pada saluran pencernaan;

peningkatan keringat pada genesis apa pun (kalium kemudian dikeluarkan dari tubuh);

defisiensi vitamin D;

keracunan kronis dan akut tubuh dengan latar belakang dehidrasi;

lesi neurotoksik pada ekstremitas bawah (misalnya, racun serangga eksotis);

riwayat neurologis yang rumit;

hipertermia berat, perdarahan di otak.

Alasan umum lainnya mengapa kontraksi otot adalah gangguan endokrinologis (diabetes mellitus, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme), gagal ginjal. Faktor fisiologis (kaki datar, peningkatan beban pada sendi pergelangan kaki, cedera kaki di lokasi mana pun) dapat memicu kontraksi otot yang kuat.

Konsultasi medis untuk mengidentifikasi penyebab nyeri pada sendi pergelangan kaki

Penyebab Kejang pada Wanita

Sindrom konvulsif pada wanita di otot-otot kaki sering terdaftar dengan pengaruh faktor eksternal. Pada wanita muda, kejang dan kram dapat terjadi dengan latar belakang kondisi berikut:

diet teratur dan pembatasan diet;

penggunaan obat jangka panjang untuk pengobatan berbagai penyakit;

memakai sepatu hak tinggi;

peningkatan beban pada kaki yang terkait dengan aktivitas profesional;

kegiatan olahraga yang intens;

stres dan ketidakstabilan emosional;

fase aktif dari siklus menstruasi.

Perjuangan abadi dengan kelebihan berat badan memaksa wanita membatasi diri dalam nutrisi. Mengingat keunikan beberapa diet, tubuh wanita dapat menerima elemen dan vitamin yang kurang bermanfaat yang secara aktif terlibat dalam proses metabolisme. Pada malam hari, pergelangan kaki yang lelah rileks, menyebabkan fenomena spasmodik di kaki dan tungkai bawah.

Kram kaki selama kehamilan

Gejala konvulsi selama kehamilan dapat terjadi dengan latar belakang beban berlebihan pada tulang belakang karena perut yang tumbuh. Alasan utama mempertimbangkan:

mengimbangi pusat gravitasi;

kompresi bukaan vena rongga rahim yang tumbuh;

gangguan sirkulasi lokal;

Kehamilan sering disertai oleh kelebihan berat badan, edema pembuluh darah karena peningkatan volume darah, perubahan parameter elektrolit (magnesium, natrium, klorin, kalium). Ketidakcukupan vena adalah pendamping utama kehamilan pada tahap akhir kehamilan, oleh karena itu, kejang pada malam hari, saat istirahat, adalah mungkin.

Penyebab kram pada pria

Mengingat perbedaan anatomis dalam struktur sistem otot pada pria, rasa sakit selama kejang-kejang sangat kuat. Rasa sakit menjalar ke paha belakang dan luar. Kepadatan struktur otot pada tungkai bawah menyebabkan munculnya sindrom nyeri yang kuat dalam manifestasi spasmodik. Penyebab utama kram pada ekstremitas bawah pada pria termasuk:

olahraga berlebihan;

kegiatan profesional (pengemudi, kuli angkut, pembangun):

kegiatan olahraga yang intens;

gaya hidup menetap (kram terjadi karena akumulasi asam laktat);

pakaian dalam yang tidak nyaman dan ketat;

kecanduan alkohol, merokok.

Pria kurang pilih-pilih tentang diet mereka. Ketika digunakan produk agresif (pedas, asam, asin, alkohol) berkontribusi pada pencucian kalium dan magnesium dari tubuh, menyebabkan kejang pembuluh darah. Dengan riwayat klinis yang membebani, dengan berbagai patologi artikular atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, risiko kejang sangat tinggi.

Fitur kejang pada anak-anak

Munculnya kejang ekstremitas bawah pada anak-anak muda sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme berbagai etiologi dan beban berlebihan pada kaki. Terhadap latar belakang kesehatan absolut anak untuk koreksi manifestasi patologis cukup kepatuhan dengan rezim diet, pengenalan diet penuh dan bervariasi. Dengan penyakit yang ada pada organ atau sistem internal, kejang dapat menjadi gejala serius untuk pengembangan eksaserbasi proses kronis atau perkembangan penyakit tertentu. Jadi, alasan utama meliputi:

sindrom hipoksia dan trauma kelahiran;

komplikasi penyakit menular;

ensefalopati intrauterin yang sebelumnya ditransfer;

efek dari cedera otak traumatis;

Kejang episodik pada otot kaki atau pergelangan kaki dapat dikaitkan dengan faktor sebelumnya. Misalnya, reaksi kejang dapat terjadi setelah vaksinasi, sebagai efek samping dari minum obat, keracunan dengan latar belakang peradangan, pelestarian hipertermia yang berkepanjangan.

Anak kecil sangat emosional, yang juga dapat berkontribusi pada terjadinya kejang episodik. Alasan fisiologis untuk pengembangan kejang adalah pertumbuhan tulang dan jaringan sendi yang intens. Jaringan otot tumbuh lebih lambat dari jaringan tulang, sehingga serat-serat otot tidak dapat sepenuhnya rileks.

Kejang di usia tua

Konvulsi pada tungkai bawah pada pasien usia lanjut muncul karena alasan fisiologis. Penuaan alami tubuh, berkurangnya elastisitas pembuluh darah, penyakit kronis yang ada, dan gangguan peredaran darah adalah penyebab umum gangguan kejang. Pada pasien usia dewasa, episode menjadi lebih sering, kejang disertai dengan rasa sakit, keterbatasan mobilitas sendi. Anggota tubuh bagian bawah rentan terhadap penyakit ini terutama karena beban harian yang sangat besar. Alasan lain termasuk:

iskemia struktur otot;

kompresi pleksus koroid dan gangguan aliran darah;

trauma pada tungkai bawah;

perubahan destruktif-degeneratif dalam struktur artikular (osteoartritis, artritis deformans, dan lain-lain).

Jika pada pasien muda kejang sering terjadi pada malam hari, maka pada orang tua kram dengan rasa sakit parah dapat terjadi pada siang hari, dalam keadaan istirahat otot.

Fitur kejang berdasarkan lokalisasi

Kejang otot pada tungkai bawah dapat memanifestasikan dirinya di berbagai bagian kaki, yang dapat menjadi sinyal bagi tubuh untuk mengembangkan patologi dan gangguan kesehatan tertentu. Ada tiga sendi utama: sendi femoral, pergelangan kaki dan lutut. Selain yang besar, ada banyak sendi artikular kecil (misalnya, jari kaki), yang dapat mengalami kontraksi otot yang intens.

Jari kaki

Kram kaki terjadi karena pelanggaran aliran darah lokal di kapiler dan arteri kecil. Kadang-kadang penyebab patologi adalah perkembangan abnormal dari peralatan ligamen. Alasan utama meliputi:

pengembangan endarteritis yang melenyapkan;

gula darah tinggi;

kaki rata dengan tingkat keparahan apapun;

kebiasaan buruk (alkohol dan merokok);

pelanggaran metabolisme karbon dalam jaringan;

beban berlebihan pada jari kaki (misalnya, sepatu tidak nyaman atau ketat);

cedera jari (memar, benda berat jatuh, terkilir atau patah).

Jari-jari kaki, seperti solnya sendiri, memiliki banyak kapiler dan cabang saraf. Dengan pelanggaran pada akar saraf, mati rasa jari-jari dengan rasa sakit dan kram yang parah adalah mungkin.

Kejang di otot betis

Betis pada kaki pada pria dan wanita paling sering mengalami kontraksi otot. Sendi pergelangan kaki dan otot betis itulah yang menjadi penopang utama seseorang saat berjalan, berkontraksi secara intensif dengan setiap gerakan. Otot betis paling rentan terhadap kejang tonik, yang disebabkan oleh kondisi berikut:

penyakit hati kronis dengan komplikasi seperti sirosis;

varises;

penyakit ginjal stadium akhir (termasuk dekompensasi: hemodialisis, dialisis peritoneum);

transfusi darah dan plasma;

obat diuretik yang tidak memadai;

perjalanan penyakit menular yang berasal dari virus atau bakteri;

kelumpuhan spastik anggota tubuh bagian bawah;

epilepsi, penyakit endokrinologis.

Penyakit langka apa pun dapat memicu perkembangan kejang gastrocnemius. Dengan perkembangan patologi artikular pada bagian sistem muskuloskeletal, kejang terjadi di antara manifestasi dari gambaran klinis.

Kram malam hari

Munculnya kejang otot di malam hari karena sejumlah alasan, digabungkan menjadi tiga kelompok besar. Setiap faktor predisposisi dapat mempengaruhi terjadinya kontraksi otot. Jika kaki sering kram di malam hari, maka ini adalah alasan yang jelas untuk pergi ke dokter.

Komposisi biokimia darah

Ketika keseimbangan elektrolit dalam plasma darah terganggu, komposisi vitamin, mineral, termasuk magnesium, kalsium dan kalium, berubah. Olahraga berat yang teratur, olahraga berlebihan, penyakit endokrin, dan penyakit pada struktur ginjal sering menyebabkan kondisi patologis. Dengan hipoglikemia, struktur otot spasmodik juga diamati.

Gangguan peredaran darah

Kompresi pembuluh darah sebagai akibat dari perubahan sklerotik, dengan posisi tubuh yang tidak nyaman, selama kehamilan berkontribusi pada kesulitan aliran darah, mengurangi transportasi molekul oksigen ke otot-otot otot. Selama hipoksia jaringan lunak dan struktur otot, asam laktat menumpuk, yang sering menjadi penyebab radang intraartikular.

Penyakit saraf

Penyebab yang sering dari kelompok penyakit ini adalah infeksi pada tubuh oleh stafilokokus, gonokokus, dan meningokokus. Sebagai akibat dari aktivitas patogen, gangguan konduksi neuromuskuler terbentuk, menyebabkan kelenturan pada ekstremitas bawah. Stres dan terlalu banyak bekerja, kelelahan fisik dapat berkontribusi pada pengembangan kejang dari setiap lokalisasi.

Kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi tepat pada malam hari karena relaksasi alami dari otot-otot dengan pemendekan serentak selama setiap gerakan.

Tentang penyebab kejang-kejang dalam program E. Malysheva "Live Great" dapat ditemukan di YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Diferensiasi Penyakit

Kejang di ekstremitas bawah sebagai gejala penyakit individu harus dibedakan dari patologi lain yang serupa dalam gambaran klinis. Di antara kontraksi otot, kondisi berikut dapat dibedakan:

Perkembangan paroxysms epileptik. Penyakit ini ditandai oleh kontraksi otot yang menyeluruh, ketika struktur otot seluruh organisme terlibat dalam proses patologis. Setelah penghentian episode, pasien tidak ingat apa yang terjadi, ada pelanggaran kesadaran.

Sindrom kejang koreoatetoid. Kontraksi otot yang tidak disengaja akibat penyakit pada sistem saraf pusat, terjadi dengan keteraturan yang konstan. Terhadap latar belakang kejang-kejang tersebut, pelanggaran terhadap kondisi umum pasien muncul, terutama dari kondisi psiko-emosional dan fisik pasien.

Tics saraf. Patologi mengacu pada bidang praktik kejiwaan. Dokter menyoroti perubahan dalam ekspresi wajah pasien. Dengan riwayat psikiatri pasien, patologi cenderung digeneralisasikan ke anggota tubuh bagian bawah.

Munculnya fasikulasi. Kondisi ini tampaknya merupakan tindakan kontraktil otot-otot berotot yang cepat dan berirama. Terhadap latar belakang kram seperti itu tidak terjadi rasa sakit. Penyebab umum adalah stimulasi berlebih pada neuron motorik.

Kontraktur otot. Setidaknya semua patologi menyerupai kejang-kejang. Mereka memprovokasi posisi paksa anggota tubuh pasien dengan latar belakang penyakit rematik yang ada.

Munculnya kram di kaki selalu merupakan respons tubuh terhadap perubahan yang terjadi. Perubahan-perubahan ini tidak selalu dikaitkan dengan proses patologis yang ireversibel. Dengan normalisasi nutrisi dan kepatuhan dengan mode perlindungan, prasyarat untuk terjadinya kejang hilang, dan pasien merasa nyaman setiap saat sepanjang hari.

Taktik pengobatan kejang

Dengan kram yang jarang terjadi di kaki, pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh harus dilakukan untuk mencegah pembentukan penyakit yang persisten. Biasanya, terapi obat untuk kontraksi otot self-propelling tidak diperlukan. Dengan episode yang lebih sering dengan pelestarian rasa sakit jangka panjang, dokter meresepkan obat penguat dan vitamin kompleks. Jenis utama meliputi:

vitamin dengan kalium dan kalsium;

kelompok vitamin A, B, C, E;

salep iritasi lokal, liniments, gel.

Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, sering dianjurkan untuk mengubah diet yang biasa, memperkaya dengan vitamin dalam bentuk sayuran segar dan buah-buahan, meningkatkan asupan serat, dan mengurangi konsumsi makanan berbahaya. Taktik medis dibangun berdasarkan data dari studi diagnostik setelah mengidentifikasi sifat dari terjadinya penyakit. Kadang-kadang, cukup koreksi medis yang memicu kejang-kejang penyakit untuk mencegah episode kontraksi otot tak sadar.

Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Untuk meredakan episode kejang di ekstremitas bawah dari lokalisasi apa pun, disarankan untuk menggelitik atau mencubit area yang sakit dengan lembut.

Setelah penurunan intensitas kejang, kaki harus dipijat dengan krim terapi atau minyak pijat biasa. Dengan demikian, otot-otot menjadi tenang, rasa sakit berlalu, mobilitas anggota tubuh pulih. Pijat membantu mengembalikan sirkulasi darah, meningkatkan penetrasi oksigen ke jaringan lunak dan struktur otot. Untuk efek yang bertahan lama, lebih baik oleskan krim iritasi lokal dan kenakan kaus kaki hangat.

Metode terapi tambahan dianggap resep tradisional, fisioterapi, terapi manual.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah kejang, cukup merevisi cara hidup, mencari waktu untuk pemeriksaan medis preventif, mengamati rezim dan budaya makanan. langkah-langkah lain termasuk:

hanya memakai sepatu yang nyaman;

pilihan kualitas, tidak membatasi pakaian dalam;

menghindari alkohol dan merokok;

setelah seharian melakukan mandi uap, pijat kaki;

hilangkan hidangan manis, kopi.

Dengan kram malam yang sering terjadi setelah pijatan dan pengaplikasian agen terapi, Anda bisa mengenakan kaus kaki. Ini akan menjaga termoregulasi, pembuluh akan menghangat dan lebih baik melakukan darah dengan oksigen.

Kram pada tungkai bawah bukan merupakan patologi pada episode yang jarang terjadi, tetapi Anda harus memperhatikan penampilan mereka ketika mereka muncul lebih dari sekali seminggu. Ini adalah gejala yang mengkhawatirkan dari perkembangan gangguan pada bagian berbagai sistem tubuh. Perhatian terhadap kesehatan mereka sendiri dan koreksi terapeutik yang tepat waktu dapat mencegah komplikasi serius. Sampai saat ini, ada sejumlah metode yang efektif dan aman untuk menyingkirkan kontraksi otot patologis.

Apa yang harus dilakukan jika otot-otot kaki berkurang?

Apa itu kram dan seberapa parahnya?

Untuk memahami apa itu kram, Anda tidak perlu menyelesaikan sekolah kedokteran. Faktanya, jika otot atau kelompok otot berkontraksi secara tidak sengaja, sementara menyebabkan rasa sakit yang hebat, terkadang tak tertahankan, maka ini adalah kram.

Paling sering, manifestasi tersebut terjadi pada kaki, atau lebih tepatnya, pada otot betis, yang terletak di permukaan belakang tibia. Kontraksi otot yang tidak disengaja dan menyakitkan adalah kram.

Konsekuensi dari kejang semacam itu adalah perluasan kaki yang tidak disengaja, dan maksimum yang mungkin, perasaan bahwa seseorang yang merasa kram, ingin berjinjit untuk meraih sesuatu, berbaring tinggi atau jauh. Singkatnya, jika setidaknya sekali dalam hidup Anda merasakan kejang kontraksi otot, Anda tidak akan mengacaukan perasaan ini dengan apa pun.

Kram itu sendiri, kecuali rasa sakit, tidak menghasilkan konsekuensi negatif. Terutama jika itu tunggal, timbul secara acak dan berlalu dengan cukup cepat. Tetapi jika gejala seperti itu sering muncul bersama Anda, dengan keteraturan dan periodisitas yang patut ditiru, maka Anda harus memikirkan apa yang menyebabkan fenomena tersebut untuk menghilangkannya.

Penyebab kram di kaki

Mungkin ada beberapa jawaban untuk pertanyaan mengapa otot-otot kaki berkurang, dan hanya dokter yang dapat memberikan jawaban tegas dalam kasus ini. Fenomena serupa diamati pada orang yang benar-benar sehat (misalnya, pada atlet selama periode latihan intensif), dan pada orang yang mengalami masalah kesehatan tertentu.

Di antara penyebabnya adalah bahkan stres psiko-emosional dan kurang tidur kronis.

Kram dapat terjadi pada orang yang benar-benar sehat.

Tetapi hal pertama yang pertama.

Sumber pertama dan mungkin sumber paling umum dari fenomena semacam itu adalah penekanan otot yang dangkal.

Itu dapat terjadi jika:

• Sehari sebelum Anda berjalan kaki untuk waktu yang lama, terutama ketika Anda naik atau menaiki tangga;
• Terlibat dalam olahraga aktif (banyak berlari atau berenang) setelah istirahat panjang, memuat otot betis;
• Tumit dikenakan lebih dari 3 jam sehari, tingginya melebihi 5 cm (item ini berlaku, tentu saja, hanya untuk wanita setengah indah dari kemanusiaan).

Selain itu, kejang dapat dipicu oleh kekurangan zat bermanfaat tertentu dalam tubuh. Penurunan kadar kalium, kalsium atau magnesium, kurangnya vitamin kelompok B, dan rendahnya kandungan vitamin E, D dan A. dapat menyebabkan kejang.Pada kasus ini, jawaban atas pertanyaan tentang cara meredakan kejang otot cukup sederhana: Anda harus mengembalikan keseimbangan elemen jejak, dan ini masalahnya akan berhenti mengganggumu.

Ketika itu tidak mungkin untuk melewati kram

Kejang yang sering diulang dapat menjadi tanda varises atau tromboflebitis yang terang dan menjerit. Dalam hal ini, tidak perlu bahwa vena di kaki muncul dan terlihat dengan mata telanjang, pada tahap terakhir ini, penyakit ini sangat sulit untuk dikendalikan dan dilawan dengannya.

Kram berulang dapat menjadi prekursor untuk varises.

Jika, selain kejang-kejang, Anda mulai memperhatikan bahwa kaki dan pergelangan kaki bengkak, kaki cepat lelah bahkan dengan gerakan yang sederhana dan pendek, dan urat laba-laba muncul di paha, maka Anda harus mengunjungi dokter dan berkonsultasi tentang penyakit ini.

Namun, sangat sering kram dapat menjadi gejala masalah serius, di antaranya adalah:

• Gagal ginjal, karena penyakit ini mengganggu ekskresi normal produk metabolisme dari tubuh manusia, efek toksiknya dapat menyebabkan kejang;
• Kelainan kronis pada sistem peredaran darah di bagian yang memasok darah ke tungkai bawah. Jangan lupa tentang atherosclerosis obliterans dan penyakit serupa lainnya;
• Penyakit pada sistem kardiovaskular, yang disertai dengan manifestasi gagal jantung;
• Ketidakseimbangan hormon seks wanita (yaitu, kelebihan estrogen dalam darah). Alasan ini hanya berlaku untuk separuh perempuan manusia.

Apa yang harus dilakukan jika kontraksi otot kram

Semua tindakan yang harus dilakukan seseorang yang merasa kram telah menyatukan kaki dapat dibagi menjadi dua bagian:

• Yang pertama adalah penarikan gejala segera.
• Yang kedua adalah identifikasi masalah yang menyebabkan kondisi ini.

Jawaban atas pertanyaan bagaimana meredakan kejang otot sebenarnya sangat sederhana. Jika Anda mengantisipasi munculnya kejang (dan banyak orang yang mampu melakukan "prediksi" seperti itu) - segera rilekskan kaki Anda.

Jika Anda melewatkan momen ini dengan aman - tarik kaus kaki ke arah Anda, kendurkan kaki, lalu tarik lagi. Jika ini tidak membantu - bangun dan berjalan, perlahan dan tanpa ketegangan. Lebih baik jika Anda berjalan di lantai yang dingin, dan tidak di karpet yang hangat.

Secara efektif memecahkan masalah menghilangkan kram otot ringan. Untuk tujuan ini, Anda juga bisa menggunakan salep penghangat. Dan akhirnya, jika semua metode ini belum membawa hasil yang diinginkan dan rasa sakitnya tidak kunjung sembuh, jepit kejang atau kocok dengan jarum. Sebagai hasil dari semua tindakan di atas, Anda harus merasakan bagaimana tempat kejang rileks dan otot menjadi lunak.

Pijatan ringan dan kesemutan membantu meringankan kram.

Jangan berharap rasa sakit hilang segera setelah kejang dihilangkan. Mungkin tidak menyenangkan untuk beberapa waktu lagi - mulai dari beberapa menit hingga setengah jam. Tapi Anda tidak akan merasakan sakit yang begitu tajam. Agar rasa sakit berlalu secepat mungkin, cobalah untuk mengangkat kaki Anda di atas tingkat tubuh.

Kapan harus pergi ke dokter

Adapun diagnosis dan identifikasi penyebab kejang-kejang, kami ulangi sekali lagi: penggalian dalam dan analisis keadaan tubuh Anda, serta kunjungan ke dokter dan pengujian diperlukan hanya jika kejang otot teratur dan tidak ada alasan yang terlihat untuk kami berbicara di atas.

Namun, sebelum beralih ke bantuan dokter, perhatikan cara meredakan kejang otot sendiri:

• Pilih sepatu yang tepat. Ideal untuk menyerah sama sekali. Jika ini tidak memungkinkan, maka ganti stud tinggi dengan tumit yang lebih rendah (hingga 4 cm) dan stabil. Perhatikan mengangkat dan mendukung pergelangan kaki.
• Cobalah untuk tidak membebani kaki Anda. Jika Anda masih harus banyak berjalan - kembali ke item sebelumnya dan pilih sepatu yang nyaman.
• Manjakan kaki Anda - mandi kontras sebelum tidur dengan mint atau valerian akan dihargai oleh mereka.
• Lakukan pijatan kaki. Ini dapat dilakukan baik secara independen maupun dengan melibatkan spesialis.

Apa yang harus dilakukan dengan kram pada wanita hamil

Statistik yang terakumulasi pada saat ini sehubungan dengan wanita dalam posisi yang menarik mengatakan: hampir setiap dari mereka setidaknya sekali bertemu dengan fenomena serupa pada berbagai tahap kehamilan.

Jawaban atas pertanyaan mengapa kram otot pada wanita hamil, dalam banyak kasus, cukup sederhana, ini disebabkan oleh beban tambahan pada tubuh, yang terjadi sebagai akibat dari kehamilan.

Stres tambahan pada tubuh akibat membawa janin, menyebabkan kejang otot pada wanita hamil.

Ada kemungkinan untuk berbicara tentang kurangnya elemen dan vitamin, yang telah disebutkan sebagai penyebab kejang. Jika ini baik-baik saja, maka ada baiknya memeriksa kadar zat besi, penurunan kadar gula darah di malam hari dan di pagi hari, serta sindroma vena cava inferior, yang menjadi sangat penting dalam beberapa bulan terakhir dan diteruskan dengan sendirinya setelah bayi lahir.

Agar tidak melewatkan konsekuensi serius, yang dapat ditandai dengan kejang pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, sangat penting bahwa dokter yang sedang hamil mengalami masalah seperti itu diberitahu tentang masalah tersebut. Ia akan membantu memahami mengapa selama tidur ia mengurangi otot-otot kaki, dan meresepkan terapi yang diperlukan.

Mengurangi otot-otot kaki: penyebab dan perawatan

Kram kaki - fenomena umum di mana seseorang mengalami ketidaknyamanan yang kuat di ekstremitas bawah. Serangan semacam itu dapat berlangsung dari beberapa detik hingga 10 menit.

Penyebab umum

Salah satu penyebab paling umum dari kram di kaki adalah pelanggaran terhadap elektrolit atau komposisi biokimia darah. Gangguan dapat terjadi dengan latar belakang kekurangan magnesium, kalium dan kalsium, yang bertanggung jawab untuk konduksi serabut saraf.

Juga, penampilan kejang dapat dipicu oleh kurangnya vitamin D dalam tubuh - ia bertanggung jawab untuk mengendalikan impuls saraf, serta mengatur aktivitas otot.

Di antara penyebab paling umum dari kram kaki adalah:

• Sudah lama stres, karena apa yang tubuh mulai hasilkan dalam jumlah besar hormon kortisol. Ini mengurangi jumlah asupan kalsium di usus, itulah sebabnya konduktivitas serabut saraf terganggu.
• Terapi obat seperti antasida dan absorben. Karena tindakan diuretik, mereka mengeluarkan unsur bermanfaat dari tubuh.

Kekurangan vitamin dalam tubuh

Kekurangan vitamin apa pun dapat memicu kejang pada otot-otot kaki. Sangat sering, fenomena ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, yang tanpanya tubuh tidak dapat secara normal menyerap unsur-unsur yang masuk ke dalamnya. Juga, tanpa vitamin D, ujung saraf mulai bekerja secara tidak benar, yang juga menyebabkan sensasi menyakitkan. Kram kaki dapat disebabkan oleh kurangnya magnesium dan kalsium, yang bertanggung jawab atas berfungsinya serat-serat saraf secara normal. Kekurangan semacam itu dapat disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu, dehidrasi, dan ketaatan terhadap diet yang tidak seimbang.

Biasanya, untuk menghilangkan kejang otot, satu jenis kompleks vitamin tak jenuh ganda sudah cukup.

Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh juga dapat menyebabkan kram di kaki. Elemen ini bertanggung jawab atas berfungsinya sistem saraf secara normal.

Menyingkirkan kekurangan akan membantu merevisi diet: cobalah makan sebanyak mungkin daging, ikan laut, buah-buahan dan sayuran segar. Jika defisitnya cukup serius, hubungi dokter Anda: ia akan memberi resep obat khusus untuk Anda. Sangat penting untuk tidak melebihi dosis harian 50 miligram, juga sebaiknya minum vitamin dalam kombinasi dengan elemen mikro lainnya. Faktanya adalah bahwa piridoksin meningkatkan pencucian zat bermanfaat lainnya.

Kram kaki untuk varises

Varises - penyakit di mana pembukaan vena mencapai diameter yang signifikan. Biasanya, penyebab fenomena ini adalah kegagalan katup vena, yang menyebabkan darah mandek di satu tempat dan meregangkan dinding pembuluh darah. Predisposisi genetik, gaya hidup tidak aktif dan pekerjaan yang terus menerus, kegagalan hormon dan kelebihan berat badan dapat berkontribusi pada pengembangan varises.

Untuk mengenali penyebab kram pada kaki dapat dikaitkan gejala: selain kejang, seseorang mulai merasa gatal, sakit, kelelahan pada ekstremitas bawah, kulit pada mereka mulai terkelupas.

Varises adalah penyakit serius pada sistem peredaran darah, yang membutuhkan perawatan medis atau bedah yang kompleks.

Stasis darah yang lama dengan varises menyebabkan perkembangan tromboflebitis. Penyakit ini ditandai oleh peradangan pada dinding pembuluh dan penyumbatannya yang lengkap. Dengan tidak adanya terapi yang berkepanjangan, perubahan ireversibel mulai berkembang dalam tubuh karena tromboflebitis, yang mengganggu seluruh sistem sirkulasi. Kenali tromboflebitis bisa dengan kejang kuat yang teratur. Jika karena alasan inilah kaki dirobohkan, apa yang harus ditentukan dokter.

Mengurangi otot kaki pada wanita hamil

Statistik menunjukkan bahwa 80% wanita dalam proses mengandung anak secara teratur dihadapkan dengan masalah kejang. Pada sebagian besar kasus, fenomena ini tidak menunjukkan penyakit serius, itu hilang sepenuhnya setelah melahirkan. Pada wanita hamil, itu mengurangi otot-otot kaki, penyebab dan perawatan jarang memerlukan terapi medis yang serius.

Namun, untuk memprovokasi fenomena seperti itu dapat:

Mengapa kakiku sempit?

Kram - mati rasa otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang terjadi tanpa disengaja. Singkatan ini memiliki durasi, intensitas, dan prevalensi yang berbeda. Dalam kedokteran, kejang diklasifikasikan menurut durasi, tingkat keterlibatan otot, dan lokalisasi.

Ada banyak penyebab kram. Terkadang episodik dan tidak memerlukan perawatan khusus.

Kejang

Kram kaki di malam hari

Terutama kram kaki yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di malam hari. Nyeri yang tajam mengarah pada pencerahan, otot yang berkurang segera berhenti. Kram malam terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, pada saat yang sama, harus dicatat bahwa faktor usia memiliki peran penting dalam vena ini.

Penyebab kram malam dapat:

1. Kelelahan otot;
2. Masalah dalam sistem saraf;
3. Periode kehamilan;
4. Beberapa penyakit, yang mengakibatkan berkurangnya aliran darah normal ke ekstremitas;
5. Minum obat tertentu;
6. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
7. Kaki datar;

Diyakini bahwa kram malam hari berhubungan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit ditekuk, dan kaki diturunkan. Ini memicu pemendekan otot, dan akibatnya, kejang yang menyakitkan terjadi.

Kram kaki

Mari kita coba mencari tahu mengapa itu membuat kaki Anda retak.

Kram kaki selalu terjadi secara tiba-tiba dan tidak terduga. Dapat menarik satu atau beberapa jari sekaligus. Kemungkinan alasan:

1. Mengenakan sepatu ketat yang tidak nyaman;
2. Hipotermia kaki;
3. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
4. Pelanggaran sirkulasi darah normal di kaki;

Kram otot betis

Kejang betis adalah yang paling menyakitkan dari semua jenis kram. Beberapa saat sebelum kejang, Anda bisa merasakan sedikit menyedot otot.

Gejala kejang gastrocnemius:

1. Rasa sakit yang tajam;
2. Kaki tegang karena kejang;
3. Mustahil untuk berdiri dengan seluruh kaki;
4. Otot menjadi sangat elastis dan padat;

Penyebab kram betis:

1. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
2. Kelelahan kronis akibat tinggal lama di kaki, latihan yang melelahkan;
3. Insufisiensi vena;
4. Aterosklerosis;
5. Pembengkakan kaki;
6. Penggunaan obat-obatan diuretik;
7. Penyakit tulang belakang lumbar.

Apakah Anda tahu metode apa yang digunakan dalam pengobatan IRR dari jenis hipotonik? Gejala dan tanda-tanda dystonia vegetatif-vaskular.

Segala sesuatu tentang konsekuensi peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa dapat ditemukan di sini.

Penyebab kram

Penyebab utama kram

Kejang primer (idiopatik) terjadi tanpa alasan yang jelas. Agaknya, tampilan kejang otot primer dapat dipengaruhi:

1. Ketegangan otot berlebihan karena aktivitas fisik. Jika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan kakinya tanpa istirahat, sangat lelah selama olahraga, mengenakan beban atau berjalan jauh dengan sepatu yang tidak nyaman, terjadi kerusakan otot. Dalam kasus seperti itu, kemungkinan kejang otot meningkat;
2. Gangguan sirkulasi tiba-tiba pada anggota gerak;
3. Pemendekan alami tendon yang terjadi pada usia tua;
4. Postur yang tidak nyaman saat tidur;

Penyebab sekunder kram

Penyebab sekunder kejang adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral jejak ini diperlukan untuk proses kontraksi otot yang normal. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan diet yang tidak tepat.

Kadang-kadang alasan kekurangan unsur mikro ini bisa jadi adalah penyakit yang mengganggu penyerapan magnesium normal dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

• insomnia, kelelahan;
• depresi;
• sakit punggung;
• fraktur dan dislokasi yang sering;
• sakit kepala;
• tekanan darah tinggi;
• radang sendi;
• penyakit jantung;
• sering kejang dan mata tiki gugup;

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "mitra" fisiologis magnesium.

• tulang rapuh dan menyakitkan;
• rambut terbelah, tidak sehat, kuku rapuh;
• gigi yang tidak sehat;
• kelelahan, lekas marah;
• kejang-kejang;

Kekurangan kalsium dan magnesium setelah beberapa waktu dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia)

Karena zat besi terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, kekurangannya dapat memicu kejang otot.

Kekurangan glukosa dalam tubuh

Dapat terjadi selama diet, dan juga sebagai hasil dari penggunaan obat penurun glukosa.

Perubahan tajam dalam suhu tubuh manusia

Tentang biasanya menyebabkan kejang jangka pendek. Mereka dapat terjadi dalam proses penyakit, serta akibat sengatan matahari.

Iritasi pada area motorik otak

Bagian otak yang bertanggung jawab atas kontraksi otot dapat dipengaruhi oleh impuls saraf:

• dengan flu;
• selama stroke, serta selama periode rehabilitasi setelahnya;
• dengan ARVI;
• dengan keracunan alkohol;

Penyakit pada pembuluh kaki

Selama penyakit pembuluh darah, aliran darah normal terganggu, akibatnya jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia lokal berkembang.

Penyakit tulang belakang bagian bawah

Selama penyakit ini, ujung saraf menjadi terjepit, yang mengarah pada pelanggaran sensitivitas beberapa kelompok otot.

Suhu tinggi di luar jendela

Tubuh selama panas dan keringat kehilangan banyak cairan dan garam, yang dapat menyebabkan terjadinya kejang.

Penggunaan kontrasepsi hormonal

Penyebab sering kram

Jika kejang tidak hanya kadang-kadang terganggu, tetapi lebih sering, alasan untuk ini mungkin:

1. Kelelahan otot;
2. Kelebihan berat badan;
3. Sering stres dan stres emosional;
4. Gangguan pada sistem endokrin dan saraf;

Kejang pada wanita hamil

Selama kehamilan, hampir semua wanita mengeluh kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang cukup normal, yang menghilang tanpa jejak setelah kelahiran bayi. Penyebab seringnya kejang pada calon ibu:

1. Kelebihan berat badan;
2. Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh darah dan ujung saraf kaki, yang mengakibatkan gangguan sirkulasi darah;
3. Volume darah meningkat, menyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan jaringan;
4. Predisposisi terhadap varises;
5. Kebutuhan vitamin dan mikro yang tinggi;
6. Perubahan status hormon.

Kram pada anak-anak

Pada anak-anak, terjadinya kejang paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Penyebab utama kram pada anak-anak adalah:

1. Hipotermia kaki;
2. Kaki datar;
3. Kekurangan vitamin;
4. Menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;

Diagnostik

Dengan kejang biasa, Anda harus mengunjungi dokter. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan tes yang diperlukan.

Mungkin dokter akan merujuk Anda ke spesialis lain untuk konsultasi: ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Jika ada penyakit yang ternyata menjadi penyebab kejang, maka setelah pengobatan, kejang-kejang akan hilang.Jika tidak ada penyakit yang dapat menyebabkan kejang, maka perlu mengikuti rekomendasi pencegahan sederhana.

Cara mengatasi kram kaki

Untuk mengatasi masalah ini bisa dan harus.

1. Anda perlu meninjau dan mendiversifikasi diet Anda;
2. Lakukan olahraga dalam jumlah sedang, hindari tegangan lebih;
3. Jangan menyalahgunakan obat diuretik;
4. Lakukan latihan peregangan sederhana;

Cara memberi pertolongan pertama

1. Tidak perlu panik, jika pada malam hari kram kakinya, perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai darah ke jaringan;
2. Selanjutnya, Anda harus berdiri dengan hati-hati di lantai, menyatukan kaki, dan meluruskan punggung;
3. Anda bisa menarik kaki Anda sendiri. Ini akan menyakitkan, tetapi Anda perlu sedikit kesabaran. Ketika otot meregang sedikit, kejang akan berlalu;
4. Jika kram tidak lulus, Anda bisa mencubit kaki Anda, gosok;
5. Pijat dengan salep yang hangat membantu;
6. Setelah serangan dimulai, perlu berbaring agar kaki berada di atas tingkat kepala;

Sering terjadi kram menjaga satu kaki di air: di laut, di kolam. Ini cukup berbahaya, jadi Anda perlu tahu bagaimana harus bertindak dalam kasus seperti itu. Jika kram membawa kaki ke kolam, Anda harus berhenti berenang. Jika kejang mengambil otot jauh di dalam laut, tindakannya harus sebagai berikut:

1. Bergulinglah dari perut ke belakang;
2. Cobalah untuk menarik kaki Anda sendiri;
3. Jika kram tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang harus disematkan ke pakaian renang atau celana renang untuk berjaga-jaga;

Kram paling sering terjadi pada air dingin. Jangan berenang di air yang suhunya di bawah 18 derajat.

Tindakan pencegahan

Anda dapat menghindari masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

1. Pakailah sepatu yang nyaman dan berkualitas;
2. Hindari tekanan berlebihan pada kaki;
3. Lakukan latihan di pagi hari;
4. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi;
5. Secara teratur melakukan pijatan kaki;
6. Sangat baik membantu douche;
7. Diet yang bervariasi akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro;

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat menghindari fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang.

Mari kita simpulkan:

• Kram - kontraksi otot tak sadar yang dapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.
• Penyebab kejang bisa berupa kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta aktivitas fisik.
• Kebanyakan kram terjadi pada malam hari.
• Selama kehamilan, kejang otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan perawatan khusus.
• Kejang pada anak-anak berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
• Diagnosis kejang sangat penting, karena membantu mengidentifikasi penyakit tertentu.
• Penting untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama pada saat kram. Kejang otot terutama berbahaya saat berenang di kolam renang atau di laut.
• Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang penyebab sakit kepala dengan osteochondrosis serviks. Penyebab dan sifat sakit kepala.

Gejala-gejala ensefalitis otak beragam dan beragam. Semua informasi yang diperlukan tentang penyakit ini dapat diperoleh di sini.

Sakit kepala mengganggu ritme kebiasaan hidup banyak penghuni planet kita, triptan dari migrain, yang dibuat dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Setiap informasi tentang obat yang mengandung triptan dapat diperoleh di alamat berikut: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, tempat Anda dapat berkenalan dengan penyebab kram kaki dan mempertimbangkan metode perawatan: