Terapi latihan setelah fraktur pergelangan kaki: pijat sendiri, perkembangan kaki, perban dan diet

Dermatitis

Cidera serius pada persendian membutuhkan perawatan yang tepat dan rehabilitasi penuh. Setelah fiksasi panjang pada anggota tubuh yang terluka, sendi yang rusak tidak dapat sepenuhnya menjalankan fungsinya. Untuk kembalinya mobilitas, kekuatan dan daya tahan anggota tubuh, rehabilitasi dilakukan, yang ditunjuk oleh ahli traumatologi, dengan mempertimbangkan karakteristik individu memulihkan pergelangan kaki setelah patah tulang.

Pentingnya rehabilitasi

Setelah perawatan yang berkepanjangan, anggota tubuh yang terluka kehilangan tonus otot dan mobilitas alami. Pasien mulai bergerak dengan bantuan kruk, secara bertahap menghubungkan kaki yang terluka.

Tidak mungkin mengembalikan cara berjalan sebelumnya dengan segera, dalam beberapa kasus dibutuhkan waktu yang lama. Kompleks langkah-langkah rehabilitasi ditujukan untuk pengembalian fungsi sendi yang lengkap dan cepat.

Selain itu, rehabilitasi menyelesaikan tugas-tugas penting berikut:

memberikan pencegahan atrofi otot;
meningkatkan tonus otot tungkai yang terluka, membuatnya elastis;
menghilangkan pembengkakan dan mengurangi pembengkakan dengan meningkatkan aliran darah dan aliran getah bening;
meningkatkan aktivitas motorik;
mencegah komplikasi.

Prosedur dan acara pemulihan ditunjuk oleh spesialis secara individual. Perkembangan pergelangan kaki setelah fraktur meliputi:

fisioterapi;
kursus pijat;
latihan terapi;
diet khusus;
mengenakan perban memperbaiki.

Durasi masa pemulihan tergantung pada kompleksitas cedera dan adanya komplikasi. Fraktur ringan tibia membutuhkan kerja harian dengan anggota tubuh yang terluka selama dua minggu.

Namun, ada juga patah tulang pergelangan kaki kompleks yang membutuhkan operasi dan pemasangan plat titanium, dalam beberapa kasus struktur logam dan fixer logam digunakan, calcaneus mungkin menderita. Pendekatan khusus membutuhkan fraktur terbuka, atau cedera kedua kalinya, serta cedera pada tulang metatarsal.

Fitur fisioterapi

Prosedur fisioterapi ditujukan untuk menghilangkan stagnasi dan mengurangi pembengkakan di daerah yang terkena. Fisioterapi menormalkan aliran darah vena, meningkatkan pergerakan getah bening dan menghilangkan rasa sakit, akibat pembengkakan mulai mereda. Efek positif dari fisioterapi dapat menghilangkan hematoma dan meningkatkan mobilitas sendi yang rusak.

Selama sesi, salep khusus dapat digunakan sebagai tambahan. Prosedur fisioterapi berkontribusi pada pemulihan fungsi artikulasi, sehingga Anda tidak boleh meninggalkan kegiatan ini selama periode rehabilitasi.

untuk setiap tahap rehabilitasi, fisioterapi yang tepat ditentukan, yang tidak digunakan pada periode lain;
durasi dan intensitas prosedur disesuaikan ketika jaringan tulang sembuh, dalam beberapa kasus mungkin memerlukan waktu sebulan;
ketika meresepkan fisioterapi, kompleksitas fraktur eksternal diperhitungkan, serta usia pasien dan kontraindikasi yang tersedia;
fisioterapi ditentukan oleh kursus yang mencakup 10 hingga 15 prosedur, hanya dengan berlalunya seluruh kursus ada hasilnya.

Untuk meningkatkan aliran darah, kembalikan ligamen, saraf, dan percepat proses pertambahan fragmen tulang yang rusak, pada tahap pertama rehabilitasi, terapi UHF dan terapi magnet ditentukan. Sejalan dengan fisioterapi, senam khusus dilakukan untuk mengembalikan pergelangan kaki setelah patah.

Kompleks latihan terapi

Olahraga teratur untuk mengembangkan sendi yang rusak adalah cara terbaik untuk mengembalikan fungsinya. Pasien mulai menguasai gerakan ringan, sementara masih dalam gips, di bawah pengawasan seorang spesialis. Setelah pengangkatan plester, kelas dilanjutkan lagi dalam kelompok khusus, di gimnasium.

Latihan khusus yang dikembangkan oleh Martynov, Dikul, Bubnovsky, dan spesialis lainnya memungkinkan Anda untuk dengan cepat dan tanpa rasa sakit memulihkan sendi. Setelah menguasai teknik melakukan gerakan dasar terapi fisik, dan dengan mempertimbangkan pengalaman masa lalu, pasien dapat secara mandiri berlatih di rumah, mengamati aturan keamanan.

Dalam proses mengenakan gips, pasien mulai melakukan latihan sederhana yang ditentukan oleh dokter. Sepuluh hari setelah imobilisasi, Anda dapat melakukan gerakan berikut:

ketegangan otot kaki yang sakit - dua kali 20 kali pengulangan;
gerakan dengan jari kaki - setiap 60 menit 5-7 menit;
alternatif mengangkat kaki dari posisi duduk - 8-10 pengulangan;
ayunkan kaki yang terluka ke depan dan ke samping - 8-10 pengulangan. Untuk dukungan, Anda harus menggunakan kruk.

berjalan dengan kaus kaki dan tumit selama 5 menit;
jongkok yang dalam 5-10 kali;
lompatan rendah 10-15 kali;
berlari di tempat selama 5-7 menit;
berjalan di dalam dan di luar kaki selama 5-7 menit;
mengendarai kaki yang terluka dari bola kecil selama 7-10 menit, tongkat, pin bergulir yang normal atau harness dapat digunakan sebagai inventaris;
meregangkan kaus kaki dari kedua kaki dari diri Anda dan diri Anda 10-15 kali. Kaki harus sepenuhnya diperpanjang.
berjalan di tangga selama 5-10 menit.

Pada awal periode pemulihan, kelas diadakan setiap hari, kemudian latihan untuk mengembangkan sendi pergelangan kaki dilakukan setiap hari. Setelah fraktur, pasien juga diberikan resep pijat, yang diperlukan untuk mengembalikan mobilitas anggota gerak dan menghilangkan edema.

Teknik pijat

Perawatan pijat membantu mengembangkan anggota badan yang rusak dan dilakukan pada tahap awal rehabilitasi. Semua gerakan dilakukan oleh seorang spesialis yang mengamati teknik prosedur tertentu. Kursus pijat ditentukan ketika saraf sciatic terluka dan kaki berhenti menekuk. Pijat revitalisasi pada fraktur pergelangan kaki memiliki fitur berikut:

pada tahap awal penyembuhan, pijatan dapat dilakukan menggunakan alat getaran khusus;
Selama sesi, spesialis menggunakan berbagai teknik, termasuk membelai, menekan, menggosok, bergetar dan memijat;
pijatan dimulai dengan mempelajari dada dan perut, untuk pencegahan efek mobilitas terbatas;
pertama-tama Anda harus mengembangkan kaki yang sehat, kemudian anggota tubuh yang terluka, teknik sederhana ini memungkinkan Anda untuk menyebabkan reaksi refleks;
sesi diadakan untuk waktu yang singkat, waktu sesi dimulai dari 10-15 menit dan secara bertahap meningkat menjadi setengah jam.

Prosedur pijat dilakukan di lembaga khusus, tetapi setelah menguasai teknik melakukan gerakan, pijat dapat dilakukan secara mandiri, setelah mandi air hangat.

Kombinasi dari pijat diri dan terapi olahraga, ditunjuk setelah patah pergelangan kaki, memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembalikan anggota tubuh yang rusak, untuk mengembalikannya ke ketahanan dan mobilitas.

Perban khusus

Selama masa pemulihan, dokter merekomendasikan pasien untuk menggunakan perban khusus, yang melekat pada kaki dengan bantuan sabuk. Perangkat ini melindungi bagian yang terluka dari beban dan kerusakan yang berlebihan. Selain itu, perban melakukan sejumlah fungsi penting:

memberikan dukungan untuk ligamen yang lemah;
melindungi pergelangan kaki dari dislokasi karena fiksasi anggota tubuh yang dapat diandalkan;
membantu mengurangi rasa sakit karena distribusi beban yang tepat;
melindungi area yang rusak dari cedera selama olahraga.

Perban modern pas dengan ketat kaki dan tetap aman tanpa perpindahan karena tali dan tali. Mereka tipis dan lembut, mudah ditekuk dan tidak mengganggu gerakan.

Tungkai yang rusak sangat rentan terhadap berbagai cedera, oleh karena itu, dimungkinkan untuk menolak perban hanya setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis. Adalah dokter yang menentukan bagaimana rehabilitasi akan berlangsung dan berapa banyak perban pelindung harus dikenakan.

Makanan kesehatan

Selama periode pemulihan setelah cedera, penting untuk menyediakan tubuh dengan nutrisi penting dan elemen jejak. Untuk mengembalikan jaringan tulang dalam makanan harus ada makanan kaya kalsium dan protein. Ini adalah resep populer yang terkenal untuk pemulihan. Vitamin membantu memulihkan ligamen, otot, dan tendon. Dalam beberapa kasus, pil tambahan diresepkan.

Menu harian pasien harus mengandung susu alami, keju cottage, keju, dan produk susu. Hal ini juga perlu dimasukkan dalam diet sayuran, buah dan buah-buahan. Yang berguna adalah apel, pir, stroberi, dan kismis hitam. Selain itu, Anda perlu makan ikan laut, kaya akan vitamin dan elemen pelacak yang bermanfaat. Dalam setiap kasus, segera setelah menerima cedera, rehabilitasi diberikan setelah fraktur pergelangan kaki.

Setelah melepaskan plester, pasien menghadiri kelas dan prosedur khusus, serta secara mandiri melakukan sejumlah latihan. Tunduk pada rekomendasi dari dokter yang hadir dan pelaksanaan semua tindakan rehabilitasi, konsekuensi negatif dari melukai anggota badan dapat dihindari.

Cara mengembangkan sendi pergelangan kaki setelah gips

Pemulihan fraktur pergelangan kaki

Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Untuk mempertahankan fungsi sendi pergelangan kaki setelah patah tulang pergelangan kaki, tidak hanya perawatan tepat waktu, tetapi juga rehabilitasi yang tepat sangat penting. Setelah penggabungan area tulang yang rusak dan pengangkatan gips, komplikasi timbul sebagai akibat imobilisasi anggota tubuh yang berkepanjangan.

Kekakuan pergelangan kaki dan pembengkakan jaringan lunak pada area kerusakan, ketimpangan dan toleransi yang rendah terhadap aktivitas fisik sering merupakan konsekuensi negatif dari cedera. Untuk mencegah komplikasi dan mengembalikan aktivitas motorik normal pada kaki, rehabilitasi setelah fraktur pergelangan kaki adalah penting, yang diresepkan dan dikembangkan oleh ahli traumatologi atau rehabilitasi.

Apa itu patah pergelangan kaki?

Fraktur pergelangan kaki dianggap sebagai salah satu cedera paling umum pada ekstremitas bawah. Pergelangan kaki disebut tubercle di sepertiga bagian bawah tulang kaki. Pergelangan kaki medial terletak di sisi dalam sendi pergelangan kaki dan merupakan tonjolan tulang tibia. Pergelangan kaki lateral terletak di sisi luar pergelangan kaki dan, karenanya, adalah tonjolan tulang fibula. Persimpangan antara tulang-tulang kaki dan kaki memiliki alat ligamen yang lemah, sementara menanggung beban yang besar. Terutama risiko patah tulang pergelangan kaki yang tinggi saat bermain olahraga, mengenakan sepatu yang tidak nyaman dengan sepatu hak tinggi, kelebihan berat badan.

Patah tulang kaki bisa terbuka atau tertutup. Diagnosis fraktur dan penentuan varietasnya dilakukan dengan bantuan radiografi. Fraktur terbuka adalah jenis cedera paling parah di mana tulang melukai jaringan lunak dan keluar melalui permukaan luka. Ditutup dengan pena tidak membentuk luka terbuka, bisa dengan perpindahan tulang dan tanpa itu. Fraktur tanpa perpindahan cenderung menyebabkan komplikasi dan tumbuh bersama dalam 2-3 minggu. Trauma dengan perpindahan tulang membutuhkan lebih banyak waktu untuk pembentukan kalus. Kadang-kadang, untuk memberikan lokalisasi fragmen tulang yang benar secara anatomi, intervensi bedah dilakukan. Keadaan ini memperpanjang periode pemulihan.

Kegiatan rehabilitasi

Setelah penerapan gipsum pada tungkai, pasien dianjurkan untuk beristirahat dan membatasi aktivitas motorik dalam 1-2 minggu setelah cedera. Rehabilitasi dilakukan setelah akhir periode imobilisasi sendi pergelangan kaki yang rusak. Gypsum dihapus, setelah melakukan kontrol X-ray, untuk memastikan penyembuhan lengkap dari fragmen tulang dan pembentukan kalus penuh.

Untuk mengembalikan fungsi yang hilang dan mengembangkan pergelangan kaki, yang telah diam untuk waktu yang lama, pijat, fisioterapi dan latihan terapi ditentukan. Dokter mungkin meresepkan beberapa latihan terapi fisik sampai plester plester dilepas dengan perubahan positif dalam fusi fraktur. Pendekatan semacam itu membantu mempersingkat masa rehabilitasi dan meningkatkan efektivitas kegiatan rehabilitasi setelah penghilangan gipsum.

Fisioterapi

Fisioterapi diresepkan segera setelah akhir periode imobilisasi sendi pergelangan kaki. Dampak faktor fisik pada area fraktur meningkatkan aliran darah, mengaktifkan proses metabolisme, mengurangi pembengkakan jaringan lunak, memiliki efek anestesi. Setelah pengangkatan plester, pergelangan kaki, kaki, dan sepertiga bagian bawah kaki biasanya bengkak dengan memar dan hiperpigmentasi. Gerakan pada sendi pergelangan kaki itu sulit dan menyakitkan, tungkai bawah tidak dapat melakukan fungsi pendukung penuh, sementara berjalan pincang untuk kaki yang sakit.

Penunjukan fisioterapi yang tepat waktu mengurangi pembengkakan jaringan, membantu resorpsi kemacetan dan hematoma, menormalkan pergerakan getah bening dan aliran keluar vena. Nyeri periodik di daerah ekstremitas yang terkena, yang diperburuk selama berjalan, secara efektif dihilangkan dengan memasukkan anestesi langsung ke daerah pergelangan kaki dengan metode fisik. Pemulihan fungsi penuh sendi terjadi dalam waktu singkat tanpa perkembangan komplikasi, jadi Anda tidak boleh meninggalkan penggunaan fisioterapi pada masa rehabilitasi. Elektroforesis yang diresepkan dengan novocaine atau lidaza, fonoforesis dengan hidrokartison, terapi magnet, amplipulse, ozokerite, prosedur UHF 10-15 untuk satu saja perawatan.

Pijat

Pijat tungkai yang terkena diresepkan sesegera mungkin setelah pengangkatan gips. Selama prosedur, penghilang rasa sakit dan gel digunakan untuk mengurangi ketidaknyamanan - area pergelangan kaki sensitif setelah penyembuhan fraktur pergelangan kaki. Berkat teknik pemijatan, pembengkakan kaki berkurang, sirkulasi darah di area cedera membaik, metabolisme otot dan sendi menjadi normal. Kursus pengobatan selama periode rehabilitasi ditentukan dari 10 hingga 20 sesi, tergantung pada tingkat keparahan patah tulang. Setelah prosedur, perban elastis diaplikasikan pada sendi pergelangan kaki. Daerah kaki dan pergelangan kaki dapat dipijat secara independen, sementara kekuatan tumbukan harus diukur secara ketat, dan metodologi disepakati dengan ahli rehabilitasi.

Terapi Fisik

Latihan senam medis dianggap sebagai metode utama memulihkan fungsi yang hilang setelah patah tulang pergelangan kaki. Kelas dimulai bahkan selama periode imobilisasi di bawah pengawasan dokter yang hadir dan berlanjut setelah pengangkatan plester perban dalam kelompok terapi fisik di lembaga medis. Anda bisa melakukannya di rumah setelah menguasai metode latihan, olahraga yang tepat, dengan peningkatan bertahap dalam amplitudo gerakan dan durasi latihan. Berkat terapi fisik, sendi pergelangan kaki yang rusak dikembangkan setelah periode panjang imobilisasi, alat otot-ligamen diperkuat, dan aktivitas fisik penuh dipulihkan. Kembalinya fungsi yang hilang dalam kasus fraktur pergelangan kaki tanpa perpindahan terjadi dalam 1-1,5 bulan. Dalam kasus cedera dengan perpindahan fragmen tulang, waktu rehabilitasi dapat mencapai 3-6 bulan.

Fitur terapi latihan pada berbagai tahap penyembuhan fraktur pergelangan kaki

Untuk dengan cepat mengembalikan pasien ke aktivitas motorik penuh dan mencegah akibat yang tidak diinginkan dari fraktur pergelangan kaki, terapi olahraga diresepkan selama periode imobilisasi dan setelah pengangkatan gips plester. Prinsip dasar terapi fisik pada setiap tahap rehabilitasi adalah peningkatan beban secara bertahap, keteraturan pelatihan, gerakan tanpa rasa sakit selama pelatihan.

Terapi olahraga sambil memakai gypsum

Setelah 10-14 hari, dokter yang hadir meresepkan latihan sederhana yang pertama kali Anda lakukan di tempat tidur dan kemudian selama gerakan dengan kruk.

Kencangkan otot-otot kaki dan paha dengan interval istirahat 20-30 kali agar merasa lelah dan hangat di kaki.
Gerakkan jari kaki Anda setiap jam selama 10 menit.
Duduk di tempat tidur, angkat secara bergantian kaki yang sakit dan sehat ke ketinggian maksimum yang mungkin sebanyak 5-7 kali.
Berdiri dengan kaki yang sehat, sandarkan tangan Anda pada tongkat penyangga, dinding, atau kursi. Ayunkan kaki yang sakit ke depan, belakang dan ke samping 7-10 kali.
Tanpa mengubah posisi awal, angkat kaki yang sakit ke depan dan tahan selama 1-3 menit. Lakukan latihan yang sama saat mengangkat tungkai bawah ke samping.

Penting untuk berlatih tiga kali sehari, secara bertahap meningkatkan jumlah latihan dan waktu yang dihabiskan untuk pelatihan.

Terapi olahraga setelah melepas gips

Gypsum dihilangkan jika fusi lengkap dari proses tulang pada posisi yang benar. Ini biasanya terjadi 3-6 minggu setelah cedera, tergantung pada beratnya fraktur pergelangan kaki. Selama periode rehabilitasi, intensitas beban meningkat secara signifikan, dan latihan senam terapeutik menjadi lebih beragam. Untuk setiap pasien adalah program pelatihan individu. Kelas diadakan dalam kelompok terapi fisik di klinik, rumah sakit dan pusat rehabilitasi.

Mari kita beri contoh latihan untuk rehabilitasi setelah patah tulang pergelangan kaki:

Bergantian berjalan dengan tumit dan kaus kaki selama 5-10 menit.
Berjongkok sejauh mungkin 3-7 kali, pertama dengan memisahkan tumit dari lantai, dan kemudian mencoba untuk tidak merobek tumit dari permukaan yang keras.
Langsung ke kiri dan kanan dan maju mundur 8-15 kali.
Jalankan secara bertahap dan di tempat selama 5-10 menit.
Berdiri di bagian dalam, lalu di sisi luar kaki 10-15 kali.
Gulung kaki tongkat senam, botol kaca, bola tenis.
Ambil pensil atau pena dengan jari-jari kaki Anda.
Tarik kaus kaki ke atas dan ke bawah 10-15 kali.
Melompat ke platform langkah atau langkah 3-10 kali.
Berjalan menaiki tangga.

Pada awal proses rehabilitasi, kelas terapi fisik ditentukan setiap dua hari sekali, kemudian pelatihan dilakukan setiap hari.

Pemulihan fungsi sendi pergelangan kaki setelah pengangkatan gips memiliki arti yang sama dengan imobilisasi anggota badan yang tepat waktu ketika fraktur terjadi. Rehabilitasi yang tepat memungkinkan Anda untuk sepenuhnya mengembalikan rentang gerakan di persendian, menghilangkan pembengkakan dan rasa sakit di area cedera, untuk mencegah munculnya ketimpangan.

Cara-cara rehabilitasi dan perawatan setelah fraktur pergelangan kaki dengan dan tanpa perpindahan

Cedera ini sangat umum dalam traumatologi dan merupakan sekitar dua puluh persen dari semua cedera dalam sistem alat gerak.

Patah tulang kaki dibagi menjadi fraktur dengan perpindahan dan tanpa perpindahan. Cidera pada pergelangan kaki tidak bisa dikenali dengan mata telanjang.

Gejalanya ringan, dan sebagian besar dokter biasanya harus melakukan rontgen.

Salah satu kesalahan utama para korban adalah perawatan diri.

Penyebab cedera

Penyebab cedera pergelangan kaki biasanya dibagi menjadi dua kategori:

Pertama: fraktur terjadi akibat cedera. Dalam kasus seperti itu, fraktur menjadi hasil dari tikungan tajam kaki atau lapisan bawahnya. Pengurangan seperti itu bisa bersifat eksternal dan internal. Fraktur yang sulit juga terjadi dengan keterlibatan tulang lain dalam fraktur atau terkait dengan dislokasi. Juga, dalam kasus yang jarang terjadi, fraktur pergelangan kaki dapat menjadi hasil dari pukulan beraksen.
Yang kedua: trauma, sebagai akibat dari perubahan terkait usia dalam tubuh. Diketahui secara luas bahwa kalsium semakin memburuk dengan bertambahnya usia, dan tulang menjadi lebih rapuh. Orang yang lebih tua cenderung mengalami patah tulang. Fraktur pergelangan kaki tidak jarang. Selain itu, perlu dicatat bahwa pada usia tua, tulang menyatu lebih buruk, yang tidak jarang memerlukan periode rehabilitasi yang lama setelah cedera.

Tentu saja, alasan-alasan ini tidak ada secara terpisah satu sama lain dan seringkali berjalan berdampingan.

Meskipun telah ditetapkan bahwa pada orang tua fraktur dapat terjadi hampir “tiba-tiba”, dalam situasi yang tidak memilikinya.

Klasifikasi fraktur

Klasifikasi cedera pergelangan kaki sangat luas dan melibatkan sejumlah besar opsi. Kami akan menyoroti yang utama dan paling umum:

Berdasarkan jenis kerusakan

Terbuka (dengan luka pendarahan dan fragmen tulang);
Tertutup (tanpa menembus jaringan lunak).

Dengan adanya offset

Disertai dengan offset;
Tanpa offset.

Lokalisasi cedera

Di pergelangan kaki eksternal (bagian distal tibia);
Pergelangan kaki internal (bagian distal tibia).

Dalam arah fraktur

Pronasional (pergelangan kaki berlebihan);
Supinasi (menyelipkan pergelangan kaki ke dalam);
Rotasi (berputar dengan rotasi).

Gabungan fraktur (kompleks)

Dengan dislokasi;
Melibatkan tulang lain.

Yang paling umum dianggap sebagai fraktur pergelangan kaki eksternal tanpa perpindahan.

Gejala karakteristik

Untuk gejala apa kita bisa mendiagnosis fraktur pergelangan kaki? Gejala cedera, pasti, akan berbeda, tergantung pada jenis fraktur.

Mari kita menganalisis gejalanya, tergantung pada jenis cedera:

Gejala fraktur tertutup di pergelangan kaki eksternal tanpa perpindahan

Gejala utama dari cedera tersebut adalah pembengkakan pergelangan kaki. Mobilitas yang rumit. Korban, sebagai suatu peraturan, dapat menekuk pergelangan kaki, tetapi memutar pergelangan kaki ke samping dapat disertai dengan rasa sakit yang tajam.

Juga, pasien akan menunjukkan gejala iradiasi: ketika menekan di tengah pergelangan kaki, rasa sakit akan memanifestasikan dirinya di lokasi fraktur.

Ada kasus ketika pasien dengan fraktur di pergelangan kaki eksternal masih berjalan selama beberapa waktu, menginjak kaki yang sakit, mencurigai "cedera biasa".

Gejala fraktur di pergelangan kaki bagian dalam tanpa perpindahan

Cidera ini juga ditandai dengan adanya pembengkakan di pergelangan kaki, tetapi dalam kasus ini, pembengkakan akan terlokalisasi di bagian dalam pergelangan kaki.

Dengan demikian, pergelangan kaki akan memiliki penampilan yang halus, tanpa tulang yang biasanya menonjol. Saat bergerak di sendi pergelangan kaki, penderita akan merasakan sakit yang tajam.

Ada kasus ketika, dengan trauma yang sama, pasien telah menginjak kaki yang sakit selama beberapa hari, beristirahat di tumit atau tulang rusuk kaki.

Saat merasakan, rasa sakit itu dimanifestasikan di bagian dalam kaki.

Seperti halnya fraktur pergelangan kaki eksternal, cedera jenis ini sulit didiagnosis tanpa mesin sinar-X.

Oleh karena itu, pasien sering mencoba untuk waktu yang lama untuk dirawat sendiri, tanpa beralih ke dokter, yang secara negatif mempengaruhi proses rehabilitasi dan keberhasilannya.

Tanda-tanda fraktur pergelangan kaki dengan perpindahan

Klinik cedera semacam itu akan serupa dengan yang dijelaskan di atas, tetapi gejalanya akan lebih akut.

Jadi rasa sakit akan lebih kuat dan pasien tidak akan bisa menginjak kaki. Pembengkakan di situs fraktur akan jauh lebih jelas dan sering disertai pendarahan. Fragmen tulang dapat bergerak ke jaringan lunak saat bergerak, menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan.

Tidak jarang pada kasus ini, goncangan yang menyakitkan, terkadang disertai dengan hilangnya kesadaran.

Buka fraktur di pergelangan kaki

Trauma disertai dengan pecahnya jaringan lunak dan perdarahan. Pembuluh darah besar hadir di zona pergelangan kaki, jika pecah, pasien mungkin kehilangan banyak darah, jadi dalam hal ini sangat penting untuk segera menghentikan pendarahan.

Dalam beberapa kasus, pecahan tulang mungkin menonjol, yang mengejutkan korban. Korban mungkin mengalami rasa sakit dan syok psikologis karena kehilangan darah, sehingga sangat penting bahwa ada orang-orang terdekat yang siap memberikan pertolongan pertama.

Teknik Diagnostik

Dokter memeriksa kaki pasien dan tertarik dengan situasi cedera. Memperbaiki gejala dan mobilitas fisik kaki. Dalam kebanyakan kasus, dokter menggunakan diagnosa X-ray atau computed tomography.

Menentukan diagnosis yang tepat, dengan gejala umum pembengkakan dan memar di pergelangan kaki, sangat rumit.

Dengan demikian, hanya gambar sinar-X yang dapat memberikan gambaran akurat dari cedera: adanya fraktur, perpindahan, atau fragmen tulang.

Gambar diambil dalam versi samping dan depan-belakang.

Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Dalam kasus cedera pada pergelangan kaki eksternal, perubahan berikut dicatat dalam gambar:

Dalam kasus fraktur pronasi, pada foto di belakang, garis patahan yang hampir tidak terlihat membentang di sepanjang garis miring pada tingkat syndesmosis interfundum. Pada gambar samping, garis patahan dapat ditelusuri lebih jelas dan memiliki arah ke atas.
Ketika fraktur supinasional, pada gambar di belakang, garis melintang terlihat di pergelangan kaki atau di bawah. Pada gambar samping, garis tidak ditelusuri dengan jelas, ia membentang di atas talus.

Jika terjadi cedera pada pergelangan kaki bagian dalam, perubahan berikut dicatat dalam gambar:

Dalam fraktur transversal, pada gambar di belakang, garis fraktur horizontal memotong pangkal pergelangan kaki pada atau di bawah tingkat celah pergelangan kaki. Pada gambar samping, akan ada garis yang hampir tidak terlihat di sepanjang blok talus, tetapi mungkin tidak terlihat sama sekali.
Dalam kasus fraktur miring, garis fraktur miring atau vertikal terlihat jelas pada gambar di belakang. Pada gambar samping, garis fraktur melewati epimetafisis tibia.

Tindakan penyembuhan untuk cedera semacam ini

Pertolongan pertama

Pertama-tama, Anda harus membantu pasien untuk mengambil posisi tubuh yang paling tidak menyakitkan.

Sepatu harus dilepas jika memungkinkan dan tidak menyebabkan nyeri akut pada pasien. Setelah itu, cukup meletakkan beberapa penyangga di bawah kaki yang sakit, misalnya cabang atau pakaian yang dilipat.

Perlulah untuk memperbaiki kaki yang rusak, dibungkus dengan bantal atau dilipat beberapa kali dengan pakaian dan diikat dengan tali. Selanjutnya, Anda perlu memanggil kereta ambulans atau mengantar korban ke klinik secara mandiri.

Perawatan selanjutnya

Perawatan untuk patah pada pergelangan kaki tanpa perpindahan dan dengan perpindahan berbeda.

Dalam kasus pertama, adalah kebiasaan untuk memperlakukan secara konservatif. Pada pergelangan kaki yang rusak memaksakan perban, diperbaiki dengan perban.

Jangan mengencangkan kaki secara tidak perlu, agar tidak mengganggu aliran darah normal. Pembalut harus dilakukan dari atas ke bawah, saat meraih jari, putar ke arah yang berlawanan. Mereka menempelkan plester pada kaki yang sakit selama satu setengah bulan.

Waktu dalam gips ditentukan secara individual, karena waktu penggabungan tulang meningkat dengan bertambahnya usia. Setelah penghilangan gipsum, pemeriksaan radiografi dilakukan, atas dasar yang diusulkan kursus rehabilitasi.

Jika cedera dikombinasikan dengan perpindahan tulang, maka itu dirawat dengan metode konservatif hanya jika memungkinkan untuk mengembalikan posisi alami tulang secara akurat.

Biasanya pasien diberikan anestesi lokal dan, dalam setengah jam, tulang dan fragmen sudah terpasang. Kemudian kenakan plester. Dalam beberapa kasus, dengan perpindahan berulang, kaki dipasang di immobilizer.

Intervensi bedah

Dalam hal ini, sangat penting untuk segera mengirim korban ke dokter. Operasi ini melibatkan reposisi tulang dan menjahit jaringan lunak yang rusak dan pembuluh darah. Pengobatan lebih lanjut bertepatan dengan terapi dengan fraktur tertutup.

Dalam semua kasus, sebagai aturan, meresepkan obat anti-inflamasi, serta obat-obatan yang meningkatkan daya rekat jaringan tulang.

Rehabilitasi setelah cedera

Masa rehabilitasi dimulai dengan menghilangkan gipsum. Untuk meningkatkan sirkulasi darah, terapi elektromagnetik diresepkan.

Rehabilitasi setelah fraktur pergelangan kaki tanpa perpindahan atau dengan perpindahan dibagi menjadi dua tahap:

Imobilisasi (sekitar sebulan);
Pemulihan fungsional sendi (dari 1 hingga 3 bulan).

Pada tahap pertama, pasien direkomendasikan senam terapeutik, yang dirancang untuk meningkatkan tonus otot.

Pada tahap kedua, penekanannya adalah pada latihan yang dirancang untuk mengembalikan mobilitas dan nada otot kaki.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah fraktur pergelangan kaki, disarankan:

Tanpa pelatihan, jangan berlatih olahraga traumatis;
Sertakan dalam makanan diet Anda yang kaya akan Ca dan vitamin kelompok D;
Lakukan senam;
Hindari aktivitas fisik, pimpin gaya hidup aktif.

Video: Senam setelah patah tulang pergelangan kaki

Perkembangan pergelangan kaki setelah patah: latihan untuk kaki

Meredakan rasa sakit dan pembengkakan pada sendi artritis dan arthrosis
Mengembalikan sendi dan jaringan, efektif dalam osteochondrosis

Mobilitas bagian bawah kaki memastikan kerja terkoordinasi dari beberapa sendi, termasuk pergelangan kaki (ankle joint). Terdiri dari tulang kaki dan kaki bagian bawah. Seperti sambungan kompleks lainnya, ia memiliki kantong-kapsul artikular yang menutupi seluruh diarthrosis dan berisi cairan eksudat khusus untuk melumasi dan memberi makan tulang rawan artikular.

Saat memeriksa pergelangan kaki secara visual, bentuk baloknya dapat dicatat. Artikulasi cukup kuat dan dapat menahan beban berat. Tetapi bahkan struktur sekuat itu dapat pecah di bawah pengaruh berbagai faktor.

Menurut statistik, fraktur diarthrosis dan tulang kaki ini dianggap sebagai cedera paling populer dari sistem muskuloskeletal manusia. Persentase mereka dalam kaitannya dengan semua fraktur adalah 10-15%. Patah tulang kaki biasanya bersifat intra-artikular. Dengan cedera ini, berbagai elemen sendi dapat rusak:

tulang;
tas mengartikulasikan;
peralatan ligamen.

Jika dicurigai mengalami patah tulang pergelangan kaki, korban harus segera dipindahkan ke fasilitas medis, di mana ia pertama-tama akan dikirim ke sinar-X di daerah yang terluka.

Keluhan pasien, pemeriksaan eksternal dan hasil rontgen sendi pergelangan kaki akan membantu dokter untuk menentukan diagnosis dan meresepkan perawatan.

Jika pergelangan kaki patah, ada kemungkinan besar bahwa operasi dan koneksi puing-puing menggunakan konstruksi logam khusus diperlukan.
Jika, pada saat fraktur, tulang tidak tergeser dan tidak hancur menjadi fragmen, perawatan dapat dikelola dengan gips atau orthosis.

Rehabilitasi setelah patah biasanya dibagi menjadi tiga fase:

Imobilisasi.
Periode fungsional.
Pelatihan panggung.

Tahap imobilisasi dan fungsional

Imobilisasi - imobilisasi. Ketika ada fraktur tulang ekstremitas bawah, kaki harus diimobilisasi dan Anda dapat segera memulai kegiatan rehabilitasi.

Sudah pada tahap ini, pasien dapat melakukan senam medis dan terapi fisik. Tentu saja, tidak mungkin memberi beban pada kaki yang sakit, tetapi latihan diperlukan untuk kaki yang sehat, untuk tangan dan tubuh.

Pekerjaan latihan terapi dalam periode imobilisasi setelah fraktur meningkatkan suplai darah ke seluruh organisme secara keseluruhan dan anggota tubuh yang terluka pada khususnya.

Tahap kedua rehabilitasi setelah fraktur fungsional. Ini bertujuan untuk mengembalikan fungsionalitas pada sambungan yang rusak. Periode ini berlanjut dari saat pelepasan gips hingga pemulihan sebagian gerakan di pergelangan kaki.

Latihan yang direkomendasikan oleh pasien berkontribusi pada peningkatan kekuatan pada otot, mengurangi atrofi dan kekakuan artikulasi. Setelah gypsum dihilangkan, kompleks terapi latihan mengembalikan fungsi sendi ke segala arah.

Selain itu, perawatan terdiri dari prosedur fisioterapi:

Satu set latihan untuk fraktur sendi tungkai bawah pada tahap kedua pemulihan

Semua latihan ini dilakukan dengan berbaring.

Saat melakukan latihan ini, pernapasan harus bebas, dan langkahnya lambat. Kencangkan otot paha depan paha. Ulangi 20-30 kali.
Fleksi dan ekstensi kaki. Laju kinerja lambat, bernapas bebas. Ulangi 10-20 kali.
Fleksi dan ekstensi jari-jari kaki. Laju kinerja lambat, bernapas bebas. Ulangi 10-20 kali.
Lakukan gerakan memutar di kedua sisi sendi pergelangan kaki. Bernafas itu gratis, laju kinerjanya rata-rata. Ulangi di setiap arah 10 kali.
Dengan amplitudo maksimum, tekuk kaki ke depan, lalu ke belakang. Bernafas itu gratis, laju kinerjanya rata-rata. Ulangi 10-20 kali.
Bergantian fleksi kaki (kaus kaki pada diri mereka sendiri). Bernafas itu gratis, laju kinerjanya rata-rata. Jalankan 10 kali setiap anggota tubuh.
Sebisa mungkin putar seluruh kaki dari pinggul, untuk melakukan pengembangbiakan kaus kaki ke arah yang berbeda. Bernafas itu gratis, laju kinerjanya rata-rata. Ulangi 10 kali.
Secara bergantian tekuk kaki di sendi pinggul ke sudut kanan, dengan kaus kaki ditarik. Bernafas itu gratis, laju kinerjanya rata-rata. Ulangi dengan setiap kaki 10 kali.
Ulangi latihan nomor 1.
Untuk mengangkat kaki yang terluka di sendi pinggul ke sudut kanan. Pada saat yang sama, berat untuk menekuk dan meluruskan jari kaki dan kaki. Bernafas itu gratis, laju kinerjanya rata-rata. Ulangi 10 kali.
Bersantailah selama 5-10 menit dalam posisi tengkurap dengan kaki terangkat.

Selain fakta bahwa pasien harus melakukan latihan ini, ia dianjurkan untuk melakukan pijatan sendiri. Prosedur ini harus dilakukan dua kali sehari dalam posisi duduk. Saat melakukan pijatan, terapkan teknik-teknik berikut:

Setiap metode harus diulang setidaknya 10 kali. Terutama hati-hati Anda perlu memijat daerah pergelangan kaki. Yang tidak kalah perhatian adalah sikap terhadap lutut dan tumit yang diuleni.

Pijat seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Di pagi hari segera setelah bangun tidur, Anda harus membalut kaki yang sakit dari jari kaki ke sendi lutut dengan perban elastis. Saat melakukan pijatan dan latihan kompleks, perban elastis diperlukan untuk dilepas. Lepaskan sebelum tidur.

Dengan pembengkakan kaki yang kuat selama tidur, posisi kaki harus dalam posisi terangkat. Setiap hari pada malam hari untuk kaki yang terluka menyiapkan mandi, yang diambil 10-15 menit. Ketinggian air harus mencapai lutut, dan suhu optimal - 36-37

Seorang pasien di dalam air dapat melakukan berbagai gerakan aktif ke segala arah dengan pergelangan kaki.

Tahap pelatihan

Periode ketiga perawatan adalah pelatihan. Untuk mengembangkan sendi setelah patah tulang, perlu melakukan latihan terapi olahraga, yang mencakup semua jenis pilihan berjalan:

di tumit;
di jari kaki;
ke samping;
di tepi bagian dalam dan luar kaki;
tentang polupriyadkah;
langkah menyeberang.

Untuk mengembangkan sendi pergelangan kaki setelah patah, diperlukan latihan di mana kaki bersandar pada kursi goyang melingkar, untuk ini Anda dapat menggunakan rolling pin biasa untuk adonan. Perkembangan artikulasi tungkai bawah baik ketika anggota badan direndam dalam air, idealnya pasien dapat mengunjungi kolam.

Perlu dicatat bahwa pemulihan setelah fraktur pergelangan kaki tidak akan lengkap tanpa pemulihan gaya berjalan sebelumnya.

Selama periode ketiga rehabilitasi, kaki yang terluka harus dibalut dengan perban elastis. Ukuran ini sangat berguna untuk sendi tulang kering yang terluka. Selain itu, pasien dianjurkan untuk memakai dukungan punggung kaki sol. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencegah kaki rata.

Kelas yang efektif dengan treadmill dan sepeda statis. Tentu saja, beban pada anggota gerak yang rusak harus dipilih dengan benar. Pada awalnya, pasien harus bergerak dengan bantuan kruk, dan kemudian secara bertahap dia bisa terus berjalan dengan tongkat.

Periode pelatihan termasuk berjalan kaki, berlari, dan melompat. Dalam sesi perawatan di fraktur sendi pergelangan kaki, Anda bisa termasuk berjalan dengan mengatasi rintangan dan gerakan menari. Tapi semua latihan ini hanya boleh dilakukan jika tulang kering yang cedera diikat dengan ketat oleh pergelangan kaki atau perban elastis.

Kenakan pergelangan kaki atau perban setelah cedera harus setidaknya delapan bulan. Setiap korban yang telah mengalami fraktur pada sendi tungkai bawah harus menyadari bahwa pemulihan yang cepat dan pengembalian fungsi yang hilang dijamin hanya ketika melakukan latihan harian dan terapi olahraga yang direkomendasikan oleh dokter yang hadir.

Tugas terapi fisik pada periode ketiga adalah restorasi akhir gerakan pada sendi yang rusak dan normalisasi aktivitas seluruh organisme. Lompat, lari, dan lompat, sebagaimana disebutkan di atas, hanya diizinkan bila artikulasi artikulasi dengan perban elastis untuk pergelangan kaki atau pergelangan kaki. Dan rekomendasi ini tidak dapat diabaikan.

Meredakan rasa sakit dan pembengkakan pada sendi artritis dan arthrosis
Mengembalikan sendi dan jaringan, efektif dalam osteochondrosis

Portal medis terbesar yang didedikasikan untuk merusak tubuh manusia

Sendi pergelangan kaki termasuk ligamen dan otot yang kuat yang menghubungkan tulang, dan fraktur yang segera menyebabkan gangguan gerakan manusia. Untuk mengembalikan seseorang ke pekerjaan dengan cepat, Anda perlu tahu cara mengembangkan kaki setelah patah tulang pergelangan kaki.

Proses pemulihannya panjang, tetapi tanpa olahraga, nutrisi, dan pijat yang tepat, mustahil untuk sepenuhnya kembali ke cara hidup yang biasa.

Gambaran klinis fraktur

Beban besar jatuh pada sambungan pada siang hari. Dengan fraktur pergelangan kaki, integritas satu atau beberapa tulang, kantung artikular atau ligamen terganggu, pasien secara permanen keluar dari cara hidup yang biasa. Patologi dianggap salah satu yang paling sulit dan membutuhkan perawatan dan pemulihan yang kompeten.

Trauma terjadi karena alasan berikut:

jatuh atau melompat dari ketinggian;
pembalikan kaki saat melompat dari ketinggian lebih tinggi dari ketinggiannya;
memukul benda berat di kaki;
cedera olahraga.

Korban segera mengalami edema dan nyeri akut, ia tidak bisa berdiri di atas anggota tubuh yang terluka. Pertama-tama, pasien dikirim ke rontgen.

Taktik pengobatan ditentukan setelah pemeriksaan:

Dalam kasus kerusakan kompleks pada pergelangan kaki, fragmen diposisikan ulang, dan struktur logam khusus sering dipasang.
Jika perpindahan tidak terjadi, pasien dimasukkan ke dalam plester, dan fungsi anggota gerak yang rusak dipulihkan lebih cepat dan lebih mudah.

Foto tersebut menunjukkan jenis-jenis patah tulang yang mempengaruhi waktu rehabilitasi.

Tujuan utama rehabilitasi

Tindakan utama untuk mengembalikan fungsi sendi pergelangan kaki dimulai 2 minggu setelah pengangkatan plester. Intervensi bedah dan reposisi fragmen menunda dan mempersulit proses penyembuhan.

Perkembangan pergelangan kaki setelah fraktur memiliki tujuan sebagai berikut:

meningkatkan elastisitas, tonus otot;
pencegahan proses stagnan;
pencegahan atrofi otot;
aktivasi kaki yang terluka;
pengembangan sendi yang benar.

Durasi rehabilitasi

Pilihan metode perawatan dan durasinya tergantung pada jenis fraktur dan tingkat kerusakan. Dalam kasus apa pun, pasien harus memakai gipsum di area yang cedera setidaknya selama 5-10 minggu.

Total durasi pemulihan setelah patah tulang dapat berlangsung dari 2 hingga 6 bulan. Video dalam artikel ini akan membantu Anda mengetahui cara mengembangkan kaki yang rusak dengan benar.

Fraktur pergelangan kaki dengan offset

Ketika fraktur dipersulit oleh perpindahan, gips plester dapat diterapkan selama setengah tahun. Rehabilitasi dimungkinkan di rumah, jika tidak ada kontraindikasi.

Biasanya periode rehabilitasi dibagi menjadi tiga fase:

imobilisasi tulang yang patah;
periode pemulihan fungsional setelah penghilangan gipsum;
periode aktivitas fisik.

Jika Anda tidak mengalami pergelangan kaki setelah fraktur, kontraktur atau pembatasan gerakan sendi sering terjadi. Patologi kecuali area yang rusak dapat menutupi seluruh kaki dan sering menyebabkan rasa sakit saat berjalan.

Patah Tulang dan Pemulihan

Segera setelah X-ray, dokter meresepkan perawatan diikuti dengan rehabilitasi panjang jika pergelangan kaki patah. Latihan pertama dilakukan sudah di minggu kedua rawat inap. Luka dengan pemindahan sangat berbahaya, karena dokter terus-menerus memeriksa kondisi tulang dengan bantuan sinar-X. Jika mereka tidak bersatu untuk waktu yang lama, operasi dijadwalkan.

Pengembangan sendi pergelangan kaki setelah fraktur pergelangan kaki akan mencakup metode seperti terapi olahraga, perawatan pijat, latihan khusus, menu seimbang dan perban pada daerah yang terluka. Pekerjaan yang tepat dengan patah tulang akan mencegah komplikasi, mencegah kaki rata dan kemungkinan kelengkungan jari.

Berolahraga

Tahap selanjutnya setelah imobilisasi dan pijat khusus adalah senam.

Kembangkan pergelangan kaki secara independen dengan tindakan berikut:

Gerakkan kaki yang terluka secara bertahap ke arah yang berbeda untuk memastikan aliran darah normal dan mengencangkan otot.
Perban khusus pada area yang rusak.
Terapi fisik sebelum berdiri di atas kaki.
Mengangkat dengan kruk dengan hati-hati.

Kompleks pelatihan yang diperlukan

Di awal pemulihan, latihan apa pun tidak bisa dilakukan secara mandiri. Dokter spesialis akan memberi tahu Anda cara mengembangkan sendi pergelangan kaki setelah patah tulang, agar tidak membahayakan otot yang lemah. Latihan terapi dilakukan dalam posisi terlentang.

Tekuk perlahan dan luruskan kaki secara bergantian, ulangi sebanyak 10 kali.
Tekuk jari kaki hingga 10-20 kali.
Putar dua arah setiap kaki di sendi pergelangan kaki 10 kali.
Perlahan rentangkan jari kaki kedua kaki ke arah yang berbeda. Ulangi hingga 10 kali.
Secara bergantian bengkokkan kaki hingga 10 kali, tarik perlahan ke arahnya, dengan kakinya agar tetap lurus.

Kelompok latihan berikutnya dilakukan sambil berdiri. Jika pasien sulit untuk diayunkan, Anda dapat bersandar di kursi:

tendangan kaki silang tidak lebih dari 30 detik;
berayun ke setiap sisi secara bergantian dengan berhenti di udara selama beberapa detik;
angkat kaki dan tekuk lutut, tahan di udara selama 2-3 detik;
pelan-pelan angkat kaki ke belakang, jangan tekuk punggung bawah.

Tangga biasa akan membantu seseorang dengan patah tulang yang sama untuk berolahraga, tetapi penurunannya jauh lebih sulit untuk dilakukan dalam kasus ini. Terapi fisik dilakukan hanya atas rekomendasi dokter spesialis. Pasien diberikan instruksi untuk tindakan di rumah, tetapi tidak untuk jenis patah tulang yang parah.

Pijat profilaksis

Dalam gips, kaki tidak bernafas normal untuk waktu yang lama dan tidak bergerak, dan setelah melepasnya, mungkin ada pembengkakan dan ketidaknyamanan. Pijat profesional akan membantu secepat mungkin untuk membuat jaringan yang rusak menjadi bernada, untuk mengembalikan sensitivitas.

Spesialis akan memberi tahu Anda cara mengembangkan kaki dan kaki setelah patah dan mencegah komplikasi di masa depan. Prosedur ini membantu menguatkan otot, meredam pembuluh darah. Jika harga pijat profesional terlalu tinggi, pasien dapat meremas kaki secara independen dengan bantuan teknik sederhana. Prosedur ini dapat dilakukan oleh orang-orang dekat.

Pada awalnya, kaki di daerah pergelangan kaki mudah dibelai, lalu ditumbuk dan diremas. Kompleks gerakan diulang setidaknya 10 kali, tetapi pasien tidak harus merasa sakit. Untuk meningkatkan drainase limfatik, minyak esensial dipilih.

Anda bisa menggunakan minyak cedar untuk menghangatkan pergelangan kaki, tumit. Jika sensasi sakitnya sangat kuat, Anda akan membutuhkan salep dengan efek anestesi. Prosedur ini paling baik dilakukan dua kali sehari - pagi dan sore hari.

Rekomendasi! Bersamaan dengan pijatan, mandi dibuat untuk kaki dari berbagai herbal, dengan garam laut.

Pemulihan yang tepat setelah fraktur pergelangan kaki

Karena kaki tetap tidak bergerak untuk waktu yang lama, pijat, senam, dan prosedur lainnya harus dilakukan.

Peran nutrisi yang tepat

Dalam hal terjadi patah tulang, seseorang membutuhkan diet yang disempurnakan dengan makanan yang mengandung zat kalsium, silikon, vitamin dan mineral. Perlu untuk meningkatkan jumlah protein - bahan bangunan untuk tubuh.

Sumber kalsium yang berharga adalah produk susu, ikan, daging tanpa lemak, sayuran hijau. Pengembangan tungkai setelah patah kaki tidak mungkin tanpa vitamin D, C, yang membantu elemen penting lainnya untuk dicerna.

Itu penting! Perhatian khusus diberikan pada diet orang tua. Selain nutrisi, pasien-pasien ini perlu mengambil chondroprotectors, persiapan vitamin dan kalsium dalam bentuk tablet.

Gaya hidup setelah fraktur pergelangan kaki

Selain senam medis untuk pemulihan penuh harus mengubah gaya hidup Anda. Penolakan kebiasaan buruk, teh kental dan kopi akan berdampak positif bagi kesehatan.

Orang-orang setelah cedera pergelangan kaki harus melakukan perubahan berikut:

berjalan setiap hari di udara segar;
kenakan sepatu dengan sol ortopedi;
berjalan menaiki tangga;
lambat laun berjalan di permukaan yang miring;
memakai perban elastis sepanjang waktu rehabilitasi.

Selama rehabilitasi, seseorang dapat mengenakan perban sepanjang waktu untuk meringankan beban pada kaki dan mengurangi rasa sakit yang mengganggu semua orang. Alat ini menjadi pencegahan peregangan, dislokasi yang tidak disengaja. Perban bisa dilepas sebelum tidur.

Apa yang dilarang pada patah tulang

Anda perlu mengetahui indikasi dan kontraindikasi sebelum mengembangkan pergelangan kaki setelah patah.

Agar tidak merusak tulang dan sendi yang masih lemah, untuk seluruh periode pemulihan setelah cedera dilarang:

berlarian;
berjalan, bersandar pada anggota tubuh yang terluka;
kenakan sepatu hak tinggi;
berolahraga.

Itu penting! Kompleks apa pun untuk bekerja dengan patah tulang dirancang untuk peningkatan beban pergelangan kaki secara bertahap. Pemilihan latihan memperhitungkan tinggi, berat badan, usia pasien, kesejahteraan umum.

Agar seseorang dengan patah tulang pergelangan kaki tidak memiliki komplikasi, rehabilitasi harus dimulai sesegera mungkin. Kompleks latihan, gaya hidup yang benar akan membantu dalam waktu singkat untuk mengembalikan kemampuan bekerja kepada korban. Tindakan yang benar setelah pengangkatan gipsum tidak kalah pentingnya dengan perawatan utama.

27 Latihan pergelangan kaki setelah patah

Bagian bawah tungkai seseorang bergerak melalui sendi, khususnya pergelangan kaki, yang merupakan kombinasi dari tulang kaki dan kaki. Secara eksternal, sambungan ini mirip dengan unit yang kuat dan tahan lama. Tapi, seperti semua tulang manusia dan sendi, pergelangan kaki rentan terhadap cedera dan patah tulang.

Gambaran klinis fraktur pergelangan kaki

Risiko patah pergelangan kaki adalah tinggi pada orang yang terlibat dalam olahraga, mengenakan sepatu yang tidak nyaman dan memiliki berat ekstra.

trauma seperti itu terutama disertai dengan sensasi nyeri yang kuat di pergelangan kaki;
dalam kasus fraktur terbuka, integumen rusak, luka terbentuk, dengan tulang yang menonjol;
area sendi pergelangan kaki setelah fraktur membengkak, berubah bentuk, memar dapat terjadi pada jaringan lunak kaki;
ketika memeriksa daerah yang terkena, diamati mobilitas yang bukan karakteristik dari persendian yang sehat dan karakteristik keretakan yang melekat pada fraktur.

Diagnosis akhir dan penentuan jenis fraktur dibuat berdasarkan tidak hanya pemeriksaan visual, tetapi juga sinar-X.

Masa rehabilitasi

Periode imobilisasi berlangsung, sebagai aturan, dari satu hingga tiga bulan. Ini adalah saat ketika plester diterapkan pada pergelangan kaki dan kaki menjadi diam. Tindakan rehabilitasi dilakukan pada akhir imobilisasi pergelangan kaki yang cedera.

Prosedur fisioterapi, yang meliputi fonoforesis, elektroforesis, terapi magnet, UHF, dll. Prosedur ini merangsang pergerakan darah melalui pembuluh, memiliki efek positif pada proses metabolisme tubuh, mengurangi edema, berkontribusi untuk menghilangkan rasa sakit.
Pijat dengan salep anestesi. Membantu mengurangi bengkak, meningkatkan aliran darah, dan menormalkan metabolisme di sendi yang terkena.
Terapi fisik adalah metode rehabilitasi utama setelah fraktur pergelangan kaki. Terapi latihan memberikan kontribusi pada perkembangan sendi pergelangan kaki, penguatan ligamen, dimulainya kembali mobilitas normal sendi, penurunan intensitas ketimpangan, persiapan kaki untuk berjalan aktif.

Terapi fisik - tahapan dan fitur-fiturnya

Terapi fisik setelah patah tulang adalah metode pemulihan yang efektif yang membantu mengembalikan kaki manusia ke aktivitas normal, berfungsi dan mencegah perkembangan komplikasi.

Beberapa latihan terapi latihan dapat dilakukan tidak hanya setelah pengangkatan plester, tetapi juga selama periode ketika anggota badan berada di dalam plester, dengan demikian mengurangi waktu rehabilitasi dan meningkatkan efektivitas tindakan yang ditujukan untuk pemulihan. Penting untuk mematuhi aturan dasar: beban harus ditingkatkan secara bertahap, kelas harus teratur, latihan - tanpa rasa sakit.

Masa rehabilitasi setelah patah tulang tanpa perpindahan memakan waktu sekitar satu bulan, kerusakan dengan perpindahan menunjukkan pemulihan yang lebih lama - dari 3 bulan hingga enam bulan. Spesialis memilih latihan untuk pengembangan sendi secara individual untuk setiap pasien. Melakukan kelas dengan kelompok khusus di berbagai fasilitas medis (klinik, rumah sakit, pusat rehabilitasi).

Latihan selama periode imobilitas tungkai

Senam ringan yang mudah pada fraktur sudah dibutuhkan 10-15 hari setelah penerapan gipsum. Ini tidak berarti bahwa perlu untuk memuat kaki yang sakit, tetapi beberapa latihan yang meningkatkan sirkulasi darah pada anggota tubuh yang terluka,

Peras dan lepaskan otot-otot di paha dan kaki bagian bawah. Hal ini diperlukan untuk melakukan latihan seperti itu sekitar 20-30 kali hingga rasa lelah ringan pada anggota badan.
Pergerakan jari kaki secara teratur (setiap jam beberapa kali).
Bergantian, dari posisi duduk, ketinggian maksimum anggota tubuh yang sakit dan sehat. Untuk setiap kaki yang perlu Anda lakukan sekitar 5, Anda bisa 7 mengangkat.
Mahi, dari posisi berdiri, dengan anggota tubuh yang rusak sekitar 7-10 kali. Latihan ini nyaman dilakukan, memegang dinding, meja, tongkat atau kursi.
Mengangkat (maju atau menyamping) dan menjaga kaki sakit di udara. Diinginkan bahwa dalam posisi ini anggota tubuh diperbaiki setidaknya selama 1 menit.

Latihan harus dilakukan setidaknya dua kali sehari, sementara secara bertahap meningkatkan jumlah pendekatan.

Video

Video - Terapi fisik setelah cedera kaki dan tungkai bawah

Periode fungsional

Ini dimulai segera setelah periode imobilisasi, setelah pengangkatan gipsum, rontgen berulang untuk mengetahui bagaimana tulang-tulang bersatu, berakhir setelah pemulihan sebagian aktivitas motorik. Tujuan pelatihan adalah untuk meningkatkan kerja sendi yang rusak. Dalam hal ini, otot menjadi lebih kuat, atrofi mereka menghilang, sendi bergerak lebih mudah dan ke segala arah. Di bawah ini adalah serangkaian kelas periode fungsional, yang dapat dengan mudah dilakukan di rumah.

Sudah terbiasa pada periode imobilitas latihan sendi untuk memampatkan dan melepaskan otot-otot paha dan tungkai bawah. Jalankan setidaknya 20 kali.
Gerakkan kaki Anda ke atas dan ke bawah. Jumlah pengulangan - 15 kali.
Gerakan jari kaki 10 hingga 20 kali.
Kemudian ikuti istirahat dua menit.
Setelah istirahat, gerakkan jari-jari Anda lagi setidaknya 10 kali.
Putar sendi terlebih dahulu menjadi satu, lalu ke arah lainnya. 10 kali di setiap arah.
Ulangi latihan di nomor 2, cobalah melakukannya seefektif mungkin.
Sambil memegang kaus kaki tegak lurus dengan lantai, bergantian, tekuk lutut 10 kali secara bergantian.
Sebarkan kaus kaki ke samping (15 kali), yang melibatkan tidak hanya kaki, tetapi seluruh kaki.
Tanpa menekuk lutut, sambil memegang jari kaki pada posisi pada diri Anda, angkat kaki ke posisi tegak lurus relatif terhadap sendi pinggul. 10-12 kali setiap kaki.
Sekali lagi, regangkan dan rilekskan otot-otot paha dan tungkai bawah sekitar 20 kali.
Memegang anggota tubuh yang terluka lurus untuk mengangkatnya tinggi, secara bersamaan menekuk dan meluruskan jari kaki dan kaki itu sendiri. Jalankan 10 kali.
Angkat kaki Anda dan cobalah untuk menahannya selama sekitar 5 menit.

Saat melakukan latihan ini untuk pergelangan kaki setelah patah tulang, penting untuk mengikuti langkah: itu harus moderat, pernapasan tidak boleh hilang.

Kita tidak boleh lupa tentang pijatan, sebagai elemen terapi olahraga, yang dapat dilakukan dengan duduk, sendirian, dua kali sehari. Efektif adalah membelai, meremas, mengguncang, gerakan, seperti meremas. Pada saat yang sama, penting untuk memastikan bahwa selama pijatan tidak ada ketidaknyamanan, terutama rasa sakit.

Perban elastis selalu dioleskan ke kaki setelah pengangkatan plester. Namun di malam hari dan saat melakukan latihan, juga saat memijat anggota badan, perban akan dilepas. Dengan pembengkakan yang kuat perlu untuk menjaga kaki dalam posisi sedikit lebih tinggi saat tidur. Setelah melatih kaki Anda, mandi air hangat tidak sakit, di mana Anda juga dapat terus melakukan gerakan aktif.

Periode pelatihan

Tahap akhir latihan fisioterapi dilakukan pada periode ketika tulang berangsur-angsur tumbuh bersama dan kembali normal, berjalan aktif dalam semua keragamannya. Dianjurkan berjalan di jari kaki, tumit, bearish, ke samping, dll. Untuk mengembalikan fungsi sendi, lakukan latihan di mana kaki bersandar pada kursi goyang (menggulung bagian bawah kaki botol, menggulirkan pin). Latihan-latihan ini juga efektif ketika dilakukan di kolam dan kolam.

Bergantian berjalan dengan jari kaki dan tumit selama 10-15 menit.
Squat itu normal dan dengan tumit terlepas dari lantai. Lakukan sekitar 5-7 kali.
Melompat ke arah yang berbeda. 10 kali.
Mudah, lari tidak tergesa-gesa selama 10 menit di tangga tempat dan samping.
Sudah tak asing lagi menggulung botol atau rolling pin foot.
Pegangan jari marker atau pensil yang rusak dengan jari-jari Anda.
Diizinkan melompat pada langkah rendah. Sekitar 10 kali.
Turun dan naiki tangga.
Seimbangkan pelatihan dengan expander, perban atau pita elastis. Amankan selotip pada ketinggian 20cm dari lantai untuk membuat loop sepanjang 1m. Lingkaran dipasang pada pergelangan kaki anggota tubuh yang sehat, setelah itu kaki sehat dengan lingkaran disisihkan. Tidak mudah untuk menjaga keseimbangan di sini, sehingga dua anggota tubuh bagian bawah dilatih sekaligus.

Terlepas dari latihan apa yang dilakukan selama periode rehabilitasi setelah patah tulang, ada aturan wajib - pergelangan kaki harus selalu dibalut. Juga selama periode ini, penggunaan sol ortopedi direkomendasikan untuk mencegah terjadinya telapak kaki yang rata.

Tidak dikecualikan di kelas periode pelatihan di treadmill, olahraga sepeda, lari reguler. Penting untuk diingat tentang perlunya mengatur beban pada kaki yang cedera, karena tulang masih belum sepenuhnya menyatu. Kondisi wajib pergerakan selama periode ini adalah fiksasi area pergelangan kaki oleh pergelangan kaki atau perban elastis. Diperlukan untuk menggunakan produk ini sekitar 8 bulan setelah kerusakan. Tidak dikecualikan saat ini menari dan berjalan dengan rintangan. Namun, lebih baik bagi orang-orang di usia menari untuk menunda setelah cedera seperti itu, hanya menyisakan berjalan untuk diri mereka sendiri.

Jadi, setelah menerima cedera dalam bentuk patah pergelangan kaki, penting untuk mencurahkan waktu dan upaya maksimum untuk periode pemulihan, latihan terapi dan pelatihan fisik sangat penting. Dengan demikian, gerakan kaki yang terluka akan cepat pulih, fungsinya akan kembali normal.