Menggulung kaki: satu detik sakit dan satu minggu pemulihan panjang

Mengangkat kaki? Sulit untuk menemukan seseorang yang tidak akan mengalami trauma seperti itu. Tampaknya Anda berjalan di permukaan yang datar dan tiba-tiba - tanpa alasan yang jelas, kaki berputar ke samping. Jenis cedera ini disertai dengan rasa sakit yang parah. Di satu sisi, itu tampaknya menjadi hal sepele, tetapi hal sepele ini berubah menjadi perawatan dan pemulihan yang panjang. Kami akan mencoba mencari tahu apa yang sebenarnya bisa rusak dalam cedera ini dan bagaimana memberikan pertolongan pertama saat menyelipkan kaki.

Apa artinya menyelimuti?

Memutar kaki bukanlah nama penyakit atau istilah medis, tetapi ekspresi yang digunakan oleh orang-orang. Ini hanya menjelaskan masalah dari sudut pandang biomekanik. Artinya, bagaimana Anda bisa tersandung dan meletakkan kaki Anda dengan cara yang tidak aman. Sebagai aturan, mereka memutar kaki ketika menyentuh permukaan ketika tidak berhasil di atas aspal datar, tersandung pada permukaan yang tidak rata, sambil mengenakan sepatu hak tinggi yang tidak nyaman, ketika mencoba berlari setelah transportasi. Dalam dirinya sendiri, mengangkat kaki tidak berbahaya seperti konsekuensi dari cedera tersebut. Dalam situasi seperti itu, peralatan ligamen mengambil seluruh pukulan, lebih jarang otot, saraf dan tulang. Dalam hal ini, poin kuncinya adalah: apa dan seberapa parah cedera - konsekuensi dari cedera tergantung padanya.

Apa yang bisa menjadi konsekuensi dari menyelipkan kaki?

Cidera seperti itu bisa berbahaya karena menyebabkan berbagai komplikasi. Jika seseorang mundur dan memutar tungkai, maka masalah berikut dapat menantinya:

1. Keseleo. Ketika kaki dilipat ke dalam, alat ligamen diregangkan. Akibatnya, korban akan mengalami rasa sakit yang hebat, serta kepincangan. Dengan perawatan yang tepat waktu dan memadai, cedera cepat hilang dan tidak lagi mengingatkan dirinya sendiri.
2. Ligamen yang sobek. Dengan penyisipan kaki yang signifikan, satu atau beberapa ligamen robek. Ini adalah cedera yang sangat menyakitkan. Kadang-kadang, konsekuensi dari merobek ligamen jauh lebih serius daripada peregangan dan patah tulang. Perawatan cedera ini mungkin memakan waktu sebulan penuh.
3. Ligamentum yang sobek. Patahnya ligamen disertai dengan disfungsi pergelangan kaki. Korban tidak dapat bersandar atau bahkan berdiri di atas kakinya, dan upaya untuk menggerakkan kakinya menyebabkan rasa sakit yang hebat. Perawatan ruptur ligamen melibatkan imobilisasi anggota tubuh, dalam hal ini plester perban diterapkan. Kadang-kadang trauma seperti itu perlu dioperasi. Pemulihan akan berlangsung dua bulan.
4. Subluksasi Untuk cedera semacam ini, tulang-tulang tersebut dipindahkan relatif satu sama lain. Untuk diagnosis yang benar memerlukan pemeriksaan radiografi.
5. Dislokasi sendi pergelangan kaki. Jika kaki diputar dengan kencang ke satu sisi, kaki bisa terkilir. Integritas kapsul sendi rusak. Perawatan dislokasi akan memakan waktu tiga bulan. Dalam kasus keterlambatan perawatan, dapat terjadi cedera kronis, yang merupakan dislokasi permanen.
6. Patah tulang Kerusakan pada tulang dapat terjadi sebagai akibat dari pengetatan kuat kaki dengan ligamen yang pecah dan hilangnya integritas tulang. Tungkai yang rusak membengkak, perdarahan muncul, kaki menjadi berwarna kebiruan. Untuk patah tulang pergelangan kaki, perawatan dan pemulihan akan memakan waktu empat hingga enam bulan.

Gejala kerusakan

Tidak semua gejala menunjukkan kerusakan serius setelah menggulung kaki. Gejala yang mengindikasikan cedera serius meliputi:

• sakit parah ketika korban berusaha berdiri;
• rasa sakit saat mencoba menggerakkan kaki Anda;
• disfungsi sendi;
• pembatasan fungsi motorik;
• edema tulang;
• perdarahan subkutan yang signifikan;
• demam.

Diagnostik

Untuk mendiagnosis kerusakan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Setelah memeriksa dan meraba-raba pasien, ia akan meresepkan sejumlah pemeriksaan instrumental. Ini termasuk:

• Sinar-X. Metode diagnostik termudah dan paling mudah diakses. Gambar radiografi dengan baik mencerminkan keadaan struktur tulang, tetapi tidak mengungkapkan patologi jaringan lunak.
• Magnetic resonance imaging (MRI). Studi yang sangat informatif yang sepenuhnya mencerminkan gambaran cedera. Memungkinkan Anda menilai kondisi jaringan lunak, tulang, dan persendian.
• Computer tomograph (CT). Dalam beberapa kasus, tentukan penelitian ini untuk memindai kondisi kaki.

Pertolongan pertama untuk cedera

Jika ada cedera dan seorang pria terkilir kakinya, maka Anda tidak perlu membuat diagnosis sendiri. Bagaimanapun, gejala dislokasi, fraktur, cedera, peregangan sangat mirip satu sama lain, dan dalam beberapa kasus benar-benar identik. Pertama-tama, anggota tubuh yang rusak harus diberikan kedamaian dan kenyamanan. Korban seharusnya tidak bersandar pada kakinya melalui kekerasan dan membuktikan kepada orang lain bahwa ia mampu berjalan. Ini hanya akan memperburuk kondisinya.

Di rumah, kaki harus diletakkan di atas bantal atau roller. Berikan kompres dingin ke tempat yang rusak. Jika hanya ada memar, gosok kaki Anda dengan spons basah. Jika ada luka terbuka, mereka harus dirawat dengan hidrogen peroksida, kalium permanganat, hijau cemerlang atau yodium. Jika dicurigai ada cedera serius, imobilisasi kaki harus dilakukan dengan ban improvisasi. Benda pipih apa pun yang ada di tangan dapat bertindak sebagai ban. Maka pastikan untuk memanggil ambulans.

Di pusat medis, dalam mendiagnosis dislokasi orang yang terluka, belat dan plester perban akan diterapkan untuk mengamankan kaki.

Dengan edema instan yang kuat, es dioleskan ke kaki dan perban diterapkan, yang akan menghentikan penyebaran tumor di pergelangan kaki. Untuk pemasangan gunakan perban konvensional atau elastis, jika tidak, maka segala cara tersedia. Saat mengenakan perban, jari-jari kaki harus dibiarkan bebas, karena warnanya yang akan menunjukkan bahwa perban itu terlalu ketat dan sirkulasi darah terganggu.

Untuk anestesi gunakan kompres dingin. Jika tidak ada es di tangan, maka Anda dapat menggunakan handuk yang dicelupkan ke dalam air dingin, botol plastik dari kulkas, dll. Kompres harus dibiarkan selama sepuluh menit, lalu dihilangkan. Jadi bergantian dingin selama satu jam. Kompres dingin memperlambat aliran darah dan drainase limfatik, mengurangi sensitivitas reseptor, memiliki efek analgesik dan meringankan kondisi pasien. Jika di tangan ada obat penghilang rasa sakit, anti-inflamasi dan salep pendingin, mereka harus diterapkan ke daerah yang rusak. Dengan sindrom nyeri yang kuat, pasien diberikan obat bius.

Apa yang harus dilakukan jika Anda melipatkan kakinya, dan dia terus terluka

Jika Anda hanya tersandung dan memutar kaki Anda, maka setelah beberapa detik rasa sakitnya berlalu dan Anda bisa melanjutkan. Dalam hal ini, tidak diperlukan tindakan. Namun, jika rasa sakit tidak hanya hilang, tetapi juga meningkat, edema dan sianosis pada kaki muncul, maka, kemungkinan besar, Anda terluka serius.

Pertama-tama, Anda harus memeriksa tungkai di daerah pergelangan kaki dan mendengarkan perasaan Anda sendiri. Perlu memperhatikan sifat rasa sakit, jika tidak mereda selama satu jam, tetapi meningkat bahkan lebih, terutama ketika mencoba bersandar pada tungkai, maka bantuan medis diperlukan. Nyeri pada palpasi menunjukkan pendarahan internal dan pembengkakan jaringan. Gejala yang paling hebat adalah kelainan bentuk pergelangan kaki dan penampilan mobilitas patologis. Itu membuat Anda berpikir tentang adanya patah tulang.

Jika beberapa hari telah berlalu setelah cedera dan kondisi kaki tidak membaik, tindakan berikut harus diambil:

• Batasi mobilitas anggota tubuh yang terluka. Biarkan kaki beristirahat, dan semua gerakan sepenuhnya diminimalkan.
• Kenakan kaus kaki ketat, setinggi lutut, atau kaus kaki kompresi. Tujuan dari tindakan ini adalah untuk mencegah perkembangan edema persisten. Kompresi harus ketat, tetapi jangan terlalu ditekan. Jika tidak, akan terjadi pelanggaran sirkulasi darah.
• Dinginkan area sambungan. Kompres dingin adalah salah satu cara efektif untuk mencegah perkembangan edema dan hematoma.
• Berikan posisi kaki yang luhur. Ini diperlukan untuk menghindari perkembangan edema. Jangan mengangkat kaki Anda terlalu tinggi, itu hanya harus sedikit dinaikkan dengan roller atau bantal.

Apa yang tidak harus dilakukan setelah memasukkan kaki

Ada sejumlah tindakan yang dikontraindikasikan secara ketat, karena hanya dapat memperburuk kondisi korban:

• Mandi air hangat dan kompres panas. Pada minggu pertama setelah cedera, sangat dikontraindikasikan untuk membuat kompres hangat, lotion atau mandi. Mereka hanya meningkatkan pembengkakan, rasa sakit dan pembentukan hematoma.
• Anda tidak bisa berjalan banyak, banyak memuat kaki, berolahraga. Ini hanya akan memperburuk kondisi kaki dan menambah gejala yang tidak menyenangkan.
• Pijat dikontraindikasikan pada minggu pertama setelah cedera. Ini meningkatkan sirkulasi darah, menyebabkan pembengkakan, perdarahan dan peradangan yang lebih banyak.
• Terlalu lama imobilisasi sama berbahayanya dengan aktivitas berlebihan. Istirahat diperlukan pada minggu pertama setelah cedera, tetapi kemudian diperlukan peningkatan bertahap pada sendi yang rusak. Aktivitas fisik akan mengembalikan tonus otot, meningkatkan sirkulasi darah, mengembalikan fungsi sendi. Satu-satunya pengecualian adalah cedera yang sangat serius ketika berjalan tidak mungkin karena rasa sakit. Dalam hal ini, Anda tidak harus menunggu perbaikan diri, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk bantuan medis.

Kapan harus mencari perawatan medis

Tidak dalam semua kasus telah memutar kaki, kita perlu lari ke fasilitas medis. Ini adalah cedera yang cukup umum, yang sering memiliki hasil yang sukses dan diteruskan sendiri tanpa konsekuensi. Tetapi dalam beberapa kasus, kerusakan bisa jauh lebih serius, dan tanpa bantuan medis diperlukan.

Untuk menggunakan bantuan spesialis diperlukan dalam kasus berikut:

• jika ada mobilitas abnormal, yang menyebabkan ketidakstabilan sendi;
• di hadapan deformasi tulang;
• jika rasa sakit dirasakan pada hari kedua setelah palpasi;
• jika setelah seminggu masih tidak mungkin berdiri;
• di hadapan rasa sakit dan bengkak yang parah;
• jika mati rasa pada kaki atau bagian tertentu terjadi (ini terjadi ketika saraf rusak).

Jika Anda masih memiliki tanda-tanda di atas, Anda harus mengunjungi ahli traumatologi. Jika tanda-tanda ini tidak diamati, maka Anda harus menunggu seminggu untuk melihat bagaimana perasaan kaki Anda. Biasanya, jika ligamen rusak, gejalanya meningkat setelah beberapa hari, dan pemeriksaan instrumental menjadi lebih informatif daripada berlian imitasi setelah cedera.

Cara merawat kaki setelah cedera

Bagaimana cara mengobati kaki setelah diagnosa dibuat? Jika ada dislokasi, maka kontraksi sendi di bawah anestesi dilakukan, setelah itu perban diterapkan dengan saringan. Ketika tendon pecah atau fraktur terjadi, gips diterapkan. Sebelum ini, reposisi tulang dan jahitan tendon dilakukan. Segera setelah cedera, disarankan untuk menggunakan salep pendingin yang menghilangkan rasa sakit dan meringankan kondisi pasien. Salep ini termasuk:

Beberapa hari kemudian, adalah tepat untuk menggunakan salep penghangat yang meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah pembentukan edema:

Untuk menghilangkan proses inflamasi, rasa sakit dan pembengkakan gunakan:

Juga prosedur fisioterapi yang sangat efektif:

• UHF;
• elektroforesis dengan obat-obatan;
• terapi parafin;
• pijat;
• terapi lumpur

Di rumah, Anda bisa mandi air hangat dengan penambahan garam laut, kompres alkohol, dengan tambahan susu hangat, teh hijau, sirup jahe, rempah-rempah (arnica gunung, teh hijau, marjoram, deviac, hypericum). Anda juga bisa membuat lotion dari ramuan ini, menempatkannya pada sendi yang terkena.

Untuk memulihkan persendian, perlu dilakukan latihan terapi fisik dan secara bertahap mengembangkan kaki.

Pencegahan cedera kaki

Untuk mencegah kerusakan kaki, beberapa aturan sederhana harus diikuti:

• Kenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rata-rata. Jika seseorang memiliki kaki yang rata, Anda harus mengenakan sepatu ortopedi, yang akan mencegah trauma pada kaki.
• Mengenakan sepatu hak tinggi dan sepatu platform yang tidak nyaman membuat pergelangan kaki dan kain yang berdekatan rentan.
• Perkuat otot-otot kaki. Ada seluruh kompleks latihan yang sangat ringan yang akan melindungi sendi dari cedera mulut. Otot sehat yang kuat melindungi persendian dari cedera dan kerusakan.
• Sebelum berolahraga, Anda sebaiknya tidak mengabaikan pemanasan sebelum latihan.
• Lakukan latihan untuk keseimbangan.
• Dan yang paling penting - berjalan dengan hati-hati dan hati-hati akan menyelamatkan seseorang dari menggulung kaki. Bagaimanapun, ini adalah aturan dasar yang akan mencegah semua jenis cedera.

Kumpulan jawaban untuk pertanyaan Anda

Tak satu pun dari kita yang kebal dari cedera, tidak peduli seberapa hati-hati dan bijaksana seseorang, cepat atau lambat sesuatu akan terjadi. Lagi pula, banyak kecelakaan dan hanya kejadian tidak menyenangkan terjadi karena kesalahan orang lain. Jika kebetulan Anda memutar kaki Anda, apa yang harus dilakukan pada menit pertama setelah cedera lebih baik diketahui terlebih dahulu. Upaya tidak terampil untuk membantu hanya dapat memperburuk kondisi.

Apa yang salah?

Anda bahkan dapat menapakkan kaki sambil berjalan di sekitar kota, satu langkah yang salah dan hanya itu. Bahkan, dalam kedokteran tidak ada konsep "kaki terselip", frasa ini menyiratkan:

• Patah dan robeknya ligamen.
• Bahkan peregangan relatif tidak berbahaya.
• Dislokasi dan subluksasi sendi.
• Fraktur dan patah tulang.

Jika Anda tersandung, Anda merasa tidak nyaman, maka Anda memiliki sesuatu dari barang-barang berikut. Tetapi rasa sakitnya juga bisa berbeda, jika setelah beberapa menit Anda dapat dengan aman melanjutkan dan tidak mengkhawatirkan kondisi Anda, itu berarti tidak ada cedera serius.

Ketika satu jam setelah berjalan seseorang masih mengeluh sakit pada kaki dan gangguan gaya berjalan, semuanya sedikit lebih buruk. Tetapi pengobatan telah lama dipelajari untuk mengatasi cedera, jadi seharusnya tidak ada masalah khusus.

Dia memutar kakinya, pergelangan kaki bengkak, apa yang harus dilakukan?

Itu harus tetap mencari bantuan dari traumatologi terdekat untuk menghindari kemungkinan konsekuensi. Tanpa terapi yang memadai, pemulihan struktur dapat terjadi secara independen, tetapi itu bukan yang Anda butuhkan:

• Tulang yang salah tumbuh bersama.
• Tidak akan memperbaiki banyak.
• Elastisitas tendon akan pecah.
• Peluang pengurangan dislokasi spontan umumnya cenderung nol.

Sebelum Anda melakukan sesuatu, Anda perlu menunggu beberapa menit, berharap rasa sakit akan berlalu dengan sendirinya, dan Anda dapat melanjutkan perjalanan Anda. Dalam 99% kasus, inilah yang terjadi. Dengan rasa sakit yang hebat dan akut, tidak ada gunanya menunggu: keparahan kondisinya sudah jelas.

Prosedur langkah demi langkah jika Anda memutar kaki Anda:

1. Dengan lembut cobalah berdiri di atas dahan yang terluka.
2. Jika berhasil, maka semuanya tidak terlalu buruk.
3. Rantai tempat dugaan dislokasi, tetapi tidak terlalu banyak. Kapal yang tumpang tindih tidak layak, kaki biru, kita tidak perlu.
4. Jika sensasinya terlalu tidak menyenangkan, dan Anda hanya bisa sampai di kantor ahli traumatologi dalam beberapa jam, minum obat bius.
5. Cobalah untuk membuat janji dengan dokter sesegera mungkin. Sensasi menyakitkan sendiri tidak akan berlalu.

Dia memutar kakinya: apa yang harus dilakukan di rumah?

Tapi, betapapun, kaki tidak selalu membiru atau tidak mungkin menginjaknya, terkadang hanya sedikit sensasi yang tidak menyenangkan siksaan. Siksaan hari, dua, tiga. Seminggu bisa, dan bahkan lebih lama. Tidak perlu berkonsultasi dengan dokter, dapatkah Anda menyembuhkan semuanya di rumah?

Bahkan, Anda harus pergi ke dokter, terima kasih atas saran dari spesialis, proses pemulihan akan jauh lebih cepat. Ya, dan konsekuensi untuk kaki tidak akan, tidak mengalami gaya berjalan. Tetapi beberapa saat pencegahan perlu diketahui untuk membantu diri Anda sendiri:

1. Perbaiki anggota tubuh dengan perban atau selendang. Perban harus diaplikasikan sepanjang kaki, untuk kenyamanan Anda.
2. Berikan kaki Anda istirahat total, bahkan jangan coba menginjaknya.
3. Temukan ottoman atau bangku sehingga anggota tubuh yang terluka selalu dalam posisi yang sedikit lebih tinggi. Meningkatkan sirkulasi darah.
4. Anda dapat menempelkan sepotong es ke situs pembengkakan atau sesuatu yang dingin.
5. Jika setelah beberapa hari edema masih mengganggu, maka mandi dengan garam akan membantu Anda.
6. Poin penting, suhu air tidak boleh melebihi suhu tubuh, 36 С Jangan menaruh sesuatu yang panas pada kaki yang terluka sama sekali.

Kami mencoba menentukan jenis kerusakan.

Tingkat keparahan kondisi orang mereka biasanya ditentukan oleh satu indikator - Anda bisa menginjak kaki Anda atau tidak.

Jika kaki terkilir - apa yang harus dilakukan, bagaimana memperlakukan?

Cidera paling umum yang dialami pergelangan kaki disebabkan oleh tipping kaki. Setiap pasien kelima yang mengunjungi ahli traumatologi mengajukan keluhan bahwa setelah kakinya terkilir, itu menyakitkan baginya untuk berkembang atau tulang membengkak. Sangat sering, seseorang bahkan tidak menyadari bahwa ia telah memelintir kakinya karena kecerobohan, tetapi setelah waktu tertentu cedera itu membuat dirinya terasa. Perhatikan bahwa ketika menarik-narik kaki, pergelangan kaki adalah artikulasi yang paling rentan, karena mengalami beban beberapa kali lebih banyak dari berat tubuh itu sendiri. Oleh karena itu, kerusakan pergelangan kaki tidak hanya menyembuhkan untuk waktu yang lama, tetapi juga dapat memicu kecacatan jika patologi tidak mulai sembuh dalam waktu.

Alasan

Fakta yang menarik adalah bahwa agak sulit untuk mengisolasi alasan tertentu yang mengarah ke penyempitan kaki. Di sini, faktor penting dimainkan oleh faktor kebetulan, karena Anda bisa menyelipkan pergelangan kaki dalam situasi apa pun. Namun demikian, kami mencatat faktor paling umum yang memicu kaki tuck:

• Cidera olah raga, terutama dalam olah raga yang paling banyak mengalami tekanan pada pergelangan kaki, cukup mudah untuk melipatkan kaki (figure skating, speed skating, atletik).
• Berjalan dengan tumit.
• Gagal jatuh dari ketinggian.
• Cedera musiman (misalnya, Anda dapat dengan mudah memutar kaki di es).
• Kelebihan berat badan
• Hipodinamik.
• Ligamen lemah di kaki.

Konsekuensi yang mungkin

Apa yang orang sebut dengan istilah "kaki terkilir" disebut cedera pergelangan kaki untuk dokter. Ada beberapa jenis kerusakan yang dapat menyebabkan kaki terselip, tergantung pada bagian mana dari sendi yang rusak.

1. Keseleo - cedera seperti itu terjadi ketika serat kolagen rusak, dan paling sering jika kaki diputar ke dalam. Dengan kerusakan seperti itu, korban bahkan bisa berjalan, tetapi kakinya sakit sepanjang waktu. Karena sel-sel tendon agak aktif dipulihkan, setelah 7 hari ligamen hampir sepenuhnya diregenerasi, dan setelah dua minggu tidak ada sisa rasa sakit.
2. Robeknya ligamen - kerusakan seperti ini ditandai dengan pelanggaran integritas satu atau beberapa ligamen sebagai akibat dari penguncian kaki. Pada saat yang sama, anggota tubuh terus berfungsi, karena ligamen dapat melakukan sebagian tindakannya. Orang tersebut mengeluh bahwa dia sangat kesakitan, dan dia tidak merasakan stabilitas di persendian. Jika perawatan diatur dengan benar, pemulihan mungkin terjadi dalam waktu sekitar tiga minggu.
3. Ligamentum pecah - disertai dengan kerusakan total pada ligamen atau pemisahannya dari tulang. Ketika menerima cedera seperti itu, pasien mendengar bahwa ia telah memutar kakinya dengan kegentingan - ini adalah tanda pertama dari cedera serius pada pergelangan kaki. Setelah kejadian, pasien tidak dapat berdiri, sehingga dalam hal ini perlu untuk membawa korban ke rumah sakit. Perawatan konservatif akan ditentukan di sini, kaki akan ditempatkan di gips, tetapi dalam kasus yang parah operasi dapat dilakukan.
4. Subluksasi sendi - perpindahan talus relatif ke pergelangan kaki setelah ligamen robek dan tidak lagi memegangnya. Ini adalah cedera bersamaan yang sering terjadi dengan ablasi ligamen ketika kaki dikencangkan. Dokter menentukan sudut perpindahan dan tingkat keparahan kerusakan sesuai dengan hasil sinar-X, setelah itu perawatan yang optimal dipilih dalam setiap kasus tertentu.
5. Dislokasi pergelangan kaki - kerusakan pada kapsul artikular ketika kaki diikat dan, akibatnya, perpindahan tajam dari sendi. Pergelangan kaki dan talus dapat membentuk sudut sekitar 30-40 derajat antara satu sama lain. Sendi yang terkilir dirawat selama sekitar dua hingga tiga bulan dengan mengoleskan gips. Pada saat yang sama, dokter selalu lebih suka bermain aman dan sedikit memperpanjang periode memakai gipsum, karena kerusakan mengancam untuk kambuh dengan pemindahan awal.
6. Fraktur tulang adalah cedera paling parah yang terjadi ketika pergelangan kaki kencang. Biasanya disertai dengan pecahnya ligamen dan subluksasi sendi.

Paling sering, fraktur diperoleh ketika kaki terlipat akibat jatuh dari ketinggian, saat berlari, atau melompat. Tapi itu juga bisa memicu cedera pada kaki, misalnya, dalam kecelakaan di jalan, selama aktivitas industri. Pemulihan kesehatan setelah kerusakan tersebut memakan waktu sekitar tiga bulan, dan dalam beberapa kasus, empat atau lebih.

Gejala kerusakan

Gejala-gejala cedera juga tergantung pada bagian mana dari pergelangan kaki yang diderita saat diselipkan. Misalnya, ketika ligamen robek, pasien merasa kaki mereka bengkak, sangat menyakitkan untuk berdiri di atas kaki dan mencoba berjalan. Kaki mungkin memar karena ligamen pecah. Karena mereka tidak lagi menahan pergelangan kaki, pasien merasa tidak aman saat berjalan, dan dengan gerakan tiba-tiba, Anda dapat kembali menyelipkan kaki. Jika ada kerusakan pada tulang, maka kaki mulai sakit parah, dan pasien bahkan tidak bisa menginjaknya.

Apa yang harus dilakukan jika Anda melipatkan kaki: pertolongan pertama

Seringkali seseorang tidak tahu apa yang harus dilakukan jika ia memutar kakinya. Pada awalnya, cedera ini tampaknya tidak berbahaya sehingga korban akan terus menjalani kehidupan normal, percaya bahwa rasa sakit akan berlalu. Namun, kaki tidak hanya tidak berhenti sakit, tetapi juga bisa membengkak, hematoma akan muncul, dan seiring waktu akan mustahil untuk menginjak kaki.

Untuk melindungi diri dari kemungkinan komplikasi, Anda harus tahu cara merawat kaki yang terselip pada awalnya setelah cedera. Tidak sulit untuk melakukan ini, yang utama adalah mengetahui beberapa aturan sederhana:

• berikan kaki istirahat, jangan memutar sendi dengan kuat;
• oleskan dingin pada kaki dan berikan posisi yang tinggi agar kaki tidak bengkak;
• Untuk menghilangkan rasa sakit, Anda dapat mengambil analgesik dan obat antiinflamasi, dan oleskan salep lidokain pada kaki Anda.

Setelah memberikan pertolongan pertama, perlu untuk menunjukkan kaki yang terselip kepada ahli traumatologi. Hanya setelah diagnosa dengan rontgen, dokter dapat memutuskan perawatan seperti apa yang dilakukan oleh orang yang memelintir kakinya, apa yang harus dilakukan dengan pergelangan kaki - memasukkannya ke gips atau meresepkan perban ketat.

Diagnosis saat memutar kaki adalah sebagai berikut. Dokter memeriksa pergelangan kaki, memastikan adanya memar atau bengkak, mencoba subjek mobilitas patologis di sendi. Biasanya, ketika berjalan, seseorang mulai menyelipkan kaki lagi. Tanda-tanda tersebut menunjukkan perlunya gipsum, yang dikonfirmasi oleh x-ray. Jika ada perdarahan di rongga sendi, pembedahan mungkin diperlukan. Jika pemeriksaan X-ray tidak cukup, scan ultrasound dan computed tomography ditentukan.

Peristiwa medis

Sangat penting bahwa cedera pergelangan kaki dirawat sampai akhir, jika tidak, pasien dapat menyelipkan kaki lagi jika ligamen atau tulang belum pulih sepenuhnya. Perawatan dilakukan di rumah sakit, setelah itu pasien diamati selama beberapa hari lagi dan dikirim untuk dirawat di rumah. Dalam dua minggu pertama, belat plester paling sering dikenakan, yang kemudian diganti dengan longuet. Pasien menyuntikkan obat antiinflamasi, kalsium, chondroprotectors. Dengan bantuan mereka, penyembuhan kaki yang terselip menjadi lebih cepat. Sangat penting bahwa selama perawatan pasien diberikan kedamaian total.

Jika cedera diterima selama proses produksi, misalnya, seorang balerina terkilir kakinya saat tampil di atas panggung, maka organisasi tersebut diberi sertifikat muatan yang diizinkan untuk periode berikutnya. Dokter khusus bekerja dengan kategori pasien ini, yang melakukan pijatan, melakukan kelas terapi fisik, prosedur fisioterapi, dengan mempertimbangkan bahwa beban yang signifikan akan diterapkan pada sendi dalam waktu dekat.

Apa yang harus saya lakukan jika saya memutar pergelangan kaki saya dan bagaimana cara menyembuhkannya dengan cepat

Dislokasi pergelangan kaki dalam popularitas hanya memberi jalan bagi rasa sakit di daerah lumbar. Ekstremitas bawah mengalami beban yang berat, oleh karena itu mereka sering terluka. Ini terjadi seperti ini: kaki bengkok, pergelangan kaki bengkak. Apa yang harus dilakukan, apa yang harus dirawat? Tentang ini dan bicara.

Penyebab cedera

Penyebab utama cedera:

• overload sendi;
• kelebihan berat badan;
• gerakan tiba-tiba, jatuh, pukulan;
• sepatu yang tidak nyaman;
• gangguan peredaran darah.

Beberapa orang percaya bahwa cedera terjadi pada mereka yang menjalani gaya hidup aktif, sehingga mereka berusaha menjaga diri mereka sendiri dan tidak bermain olahraga. Mengingat kekhasan struktur ekstremitas bawah, membatasi beban menyebabkan melemahnya otot, pengurangan ligamen, gangguan aliran darah. Dengan otot yang mengalami atrofi dan ligamen pendek, berat badan ditransfer ke tulang, persendian mengalami kelebihan beban. Selain melindungi jaringan tulang dan menyediakan fungsi gerakan, otot-otot mempengaruhi sirkulasi darah - dengan berkontraksi, mereka menggerakkan darah ke jantung. Untuk mengurangi kebutuhan untuk memuat, jika tidak darah mandek, penyakit pembuluh darah berkembang (varises, trombosis, varikokel).

Karena itu, setiap rumah tangga mendorong, jatuh, melompat, meniup mengarah ke dislokasi. Ketika sambungan dislokasi, ia meninggalkan posisi yang biasa, ligamen diregangkan karena kerusakan serat mikro, kadang-kadang terjadi kerusakan yang luas.

Apa yang harus dilakukan ketika Anda terkilir

Pada menit-menit pertama dislokasi, seseorang mungkin tidak merasakan sakitnya, persendiannya telah padam, kemudian ia menjadi kaku dan hanya ada perasaan canggung.

Ketika kaki saya terkilir, pergelangan kaki saya bengkak - apa yang harus saya lakukan? Jika ligamennya baik, elastis, maka pasti jaraknya akan minimal. Sebagai bantuan, itu sudah cukup untuk mengurangi beban, melepas sepatu Anda, dan memberi kaki istirahat. Jika memungkinkan, pasang es. Dalam kasus edema kecil, pergelangan kaki harus diperbaiki dengan perban elastis. Dalam kasus apa pun jika sendi tidak dipanaskan, jika tidak peradangan akan dimulai, rasa sakit akan muncul dan perawatan yang lebih serius akan diperlukan. Sendi dipulihkan dalam 2-4 hari. Pada saat ini, gel dengan efek pendinginan diterapkan pada area yang terluka.

Kerusakan serius

Tetapi ada kerusakan yang lebih serius, maka ada beberapa gejala:

• rasa sakit saat beristirahat di kaki yang sakit;
• rasa sakit saat melenturkan kaki;
• kekakuan sendi - kaki tidak berputar atau sulit untuk berputar;
• rasa sakit saat menyentuh pergelangan kaki;
• pembengkakan pergelangan kaki;
• hematoma;
• terkadang suhunya naik.

Jika kebetulan ia memutar kakinya, pergelangan kakinya bengkak, apa yang harus dilakukan, Anda harus tahu sebelumnya. Anda harus segera membantu diri Anda sendiri: duduk, lepaskan sepatu Anda, angkat kaki Anda. Hanya saja, jangan menekuk lutut - darah harus bersirkulasi dengan bebas. Ketahuilah bahwa waktu yang Anda habiskan untuk memperbaiki ligamen yang rusak tergantung pada tindakan pada hari pertama.

Apa yang dilarang dilakukan setelah cedera

Sayangnya, kaki terkilir, pergelangan kaki bengkak. Apa yang bisa dilakukan, dan apa yang benar-benar mustahil? Dalam hal ini dilarang:

1. Untuk menarik, menusuk, memukul dan menarik kaki dengan tajam dalam upaya untuk menempatkan sendi pada tempatnya. Dislokasi kecil menjadi cedera besar ketika ahli tulang rumah mencoba membantu: mereka memutar kaki, menarik, menarik. Akibatnya, jumlah serat yang rusak meningkat, pembuluh yang memberi makan sendi hancur, tendon rusak, tulang rawan patah, dan retakan muncul. Sebagai aturan, setelah dislokasi, persendian secara independen mulai terjadi, oleh karena itu, tidak perlu untuk memperbaiki posisi.
2. Oleskan bantal pemanas, mandi air panas, pergi ke sauna, buat kompres dalam dua hari pertama. Selama cedera, pembuluh darah dihancurkan bersama dengan ligamen. Bagian cair dari darah menyebar, edema dan hematoma muncul. 48 jam pertama adalah proses memulihkan sirkulasi darah di jaringan. Jika kaki dipanaskan, pembuluh tidak akan dapat pulih - edema akan tumbuh, peradangan akan menyebar ke area yang lebih luas.
3. Perbaiki kaki dengan perban yang tidak elastis. Jika Anda memperbaiki kaki dengan bahan yang tidak memungkinkan otot berkontraksi, mereka memindahkan pembuluh, proses penyembuhan akan membutuhkan waktu lama dengan komplikasi.
4. Jangan membuat diagnosis. Apa yang Anda sebut dislokasi mungkin merupakan fraktur tertutup. Karena itu, hubungi ruang gawat darurat untuk rekomendasi diagnosis dan perawatan.

Tindakan dalam dua hari pertama setelah cedera

Kaki bengkok, pergelangan kaki bengkak - apa yang bisa dilakukan di rumah?

1. Lepaskan sepatu Anda, angkat kaki Anda. Jangan menekuk lutut.
2. Oleskan es ke area sendi. Es harus dimasukkan ke dalam tas dan dibungkus dengan handuk agar kaki tidak dingin. Tugasnya adalah untuk mendinginkan, bukan membekukan.
3. Jika sangat menyakitkan, gunakan analgesik. Jika Anda merasa bahwa suhunya naik, ambil antipiretik.
4. Minumlah teh hijau yang lemah. Teh hijau mengatasi peradangan, memiliki efek anestesi dan mengganggu.
5. Oleskan salep, gel atau krim untuk menghilangkan pembengkakan dan rasa sakit.
6. Amankan kaki dengan perban elastis. Jika tidak ada perban, Anda dapat memperbaiki kaki sementara waktu, mengenakan beberapa pasang kaus kaki.
7. Konsultasikan dengan dokter. Anda perlu mengambil gambar untuk menghilangkan keberadaan retakan, robekan, dan patah tulang. Dokter akan merekomendasikan obat-obatan dan tindakan yang perawatannya akan lebih cepat.

Obat-obatan tersedia di apotek

Terjadi gangguan: kaki terkilir, pergelangan kaki bengkak - apa yang bisa dilakukan? Pengobatan alami, tentu saja, dapat diobati, tetapi lebih baik tetap berkonsultasi dengan dokter. Menurut rekomendasinya, Anda dapat membeli beberapa alat yang akan membantu mengurangi peradangan, pembengkakan, dan anestesi:

• obat antiinflamasi nonsteroid yang mengurangi pembengkakan, meredakan peradangan dan nyeri: "Ketonal", "Fastum-gel", "Naphtalgin", "Diclofenac";
• pendingin berdasarkan mentol, kapur barus: "Bengin", "Troxevasin", "salep Menthol";
• untuk meningkatkan sirkulasi darah, meredakan peradangan, mempercepat proses regenerasi dan mencegah pembekuan darah: Heparin, Lioton.

Saat menghubungi ruang gawat darurat, pasien dengan dislokasi sering disarankan untuk menggunakan gips. Gypsum menangkap pergelangan kaki, menghilangkan kemungkinan cedera tambahan. Beberapa dokter percaya bahwa gypsum diperlukan, sementara yang lain mengatakan bahwa adalah mungkin untuk mengeluarkan perban selama dislokasi, karena pengembangan mobilitas sendi dalam gips tidak mungkin. Beberapa minggu dalam gips memiliki efek buruk pada otot, ligamen dan pembuluh darah.

Kami mengembalikan kinerja

Dia memutar kakinya, pergelangan kakinya bengkak. Apa yang harus dilakukan, bagaimana memulihkan diri dari cedera? Setelah 2-3 hari, pembengkakan mereda, rasa sakitnya menjadi kurang. Sekarang Anda bisa melakukan kompres panas, fisioterapi.

Sangat berguna untuk mengoleskan salep pemanasan berdasarkan racun ular atau lebah. Salep ini memiliki kemampuan penetrasi yang tinggi, melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan suplai darah: "Apizatron", "Viprosal", "Virapin". Atau, salep berdasarkan bahan herbal akan berguna: "Kapsikam", "Elakur".

Kita perlu mengembalikan mobilitas sendi, mulai melatih, mengembangkan ligamen, melakukan latihan untuk mengembangkan sendi. Latihan harus dilakukan setiap hari, duduk di kursi, dengan kecepatan lambat, tanpa gerakan tiba-tiba.

1. Tarik kaus kaki pada diri Anda, dan kemudian dari diri Anda selama 1-2 menit.
2. Kencangkan tumit dan kaus kaki Anda. Sobek tumit dari lantai dan istirahatlah di lantai selama satu menit. Lakukan latihan ini dengan menyatukan tumit dan kaus kaki, dan juga menyatukan kaus kaki dan tumit.
3. Setelah melakukan latihan, duduklah di lantai, luruskan lutut Anda, dan tarik kaus kaki ke arah Anda sehingga Anda bisa merasakan otot betis dan peregangan hamstring Anda (seharusnya tidak menyenangkan). Jaga punggung Anda lurus. Lakukan latihan tiga set selama 30 detik.

Dia memutar kakinya, pergelangan kakinya bengkak. Apa yang harus dilakukan Yang utama jangan panik! Tentu saja, sulit untuk memulihkan sambungan yang rusak, dalam beberapa kasus prosesnya memakan waktu beberapa bulan. Tetapi keberhasilan perawatan tergantung pada pasien. Kepatuhan dengan rekomendasi dokter, penggunaan salep, terapi fisik, latihan untuk meningkatkan elastisitas ligamen dan memperkuat otot dengan cepat mengembalikan sendi ke normal.

Dia memutar kakinya: apa yang harus dilakukan?

Situasi ketika kaki sedikit dinaikkan, terjadi hampir dengan setiap orang. Kadang-kadang ini dimanifestasikan oleh rasa sakit ringan yang berlangsung selama beberapa detik, dan dalam kasus cedera yang lebih serius dapat menyebabkan kerusakan pada ligamen, tendon, dll.

Banyak orang bertanya: apa yang harus dilakukan jika Anda memutar kaki dan pergelangan kaki bengkak? Penting untuk memberikan pertolongan pertama dengan benar dan mengantarkan korban ke rumah sakit.

Penyebab

Terkadang orang bertanya-tanya bagaimana Anda bisa melipatkan kaki dan bagaimana kondisinya. Sangat mudah untuk mendorong kaki: untuk tujuan ini perlu menginjak kaki tanpa berhasil sedemikian rupa sehingga struktur atau tulang kering dan paha sangat bergeser dalam kaitannya dengan lokasi fisiologis.

Ada banyak situasi di mana keseleo atau subluksasi terjadi. Alasan paling umum adalah sebagai berikut:

• cedera traumatis dalam bentuk pukulan, jatuh, tikungan yang canggung atau tajam, pendaratan yang tidak akurat pada kaki;
• penyakit bawaan dari jaringan ikat, menyebabkan kelemahan ligamen. Akibatnya, ligamen tidak dapat mendukung sendi dalam posisi normal selama gerakan;
• patologi sendi artikular, yang mengarah pada pelanggaran struktur anatomi mereka;
• imobilitas seseorang yang berkepanjangan sebagai akibat dari kelumpuhan atau penyakit somatik parah menyebabkan penurunan tonus otot, yang mengarah pada perkembangan ketidakstabilan pada sendi.

Selain penyebab patologi, dokter mengidentifikasi faktor-faktor risiko yang mempengaruhi dislokasi:

• kelebihan berat badan (peningkatan stres pada sendi);
• aktivitas fisik yang intens (untuk atlet profesional: tenis, sepak bola, bola basket, bola voli, angkat besi, dll.);
• mengenakan sepatu yang tidak nyaman (hak tinggi, sempit atau tidak dalam ukuran);
• lengkung kaki atau telapak kaki rata;
• shin deformity;
• otot peroneus yang tidak berkembang;
• gangguan gaya berjalan;
• lansia atau usia lanjut;
• penyakit tulang (TBC, osteomielitis, osteoporosis);
• penyakit sendi dan ligamen: arthrosis, radang sendi, displasia, bursitis, tendonitis;
• riwayat cedera: keseleo atau pecahnya ligamen pergelangan kaki;
• mobilitas abnormal di pergelangan kaki.

Itu penting! Menentukan penyebab spesifik dislokasi hanya dapat dokter yang hadir. Upaya untuk mendiagnosis diri sendiri dan mengobati yang tidak dapat diterima.

Tanda-tanda klinis

Sebagai aturan, dengan dislokasi ringan tanda-tanda yang sama diamati dengan memar. Karena itu, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter agar tidak membingungkan kondisi ini, karena perawatan memiliki perbedaan serius. Gejala khas dislokasi adalah sebagai berikut:

• munculnya nyeri akut, yang diperburuk oleh palpasi area yang terkena atau gerakan kaki. Juga, rasa sakit tidak mereda saat istirahat;
• ketidakmampuan untuk bergantung pada anggota tubuh yang sakit. Orang mengatakan bahwa menyakitkan untuk diinjak, ketika dia memutar pergelangan kakinya, atau bahkan hanya bersandar pada kakinya dalam posisi duduk di kursi, dll;
• pembengkakan di lokasi lesi, pasien mengeluh bahwa mereka memiliki tulang bengkak di daerah pergelangan kaki;
  pada saat cedera, seseorang mendengar bunyi klik keras atau letupan di bagian bawah kaki bagian bawah;
• Setelah beberapa waktu, hematoma muncul di daerah pergelangan kaki.

Ketika keseleo terjadi, ligamen sering menderita. Kerusakan mereka dibagi menjadi beberapa derajat:

• sedikit peregangan aparatus ligamen ditandai dengan munculnya air mata mikro dan ketidaknyamanan dengan edema di daerah sendi;
• derajat sedang - merobek ligamen dengan nyeri hebat, pembengkakan jaringan yang nyata dan ketidakmungkinan mengandalkan kaki;
• kerusakan parah dimanifestasikan oleh rasa sakit tajam yang bertahan saat istirahat. Seseorang pada saat yang sama tidak dapat menggerakkan kakinya karena sakit. Edema dan hematoma masif di daerah pergelangan kaki.

Menentukan tingkat keparahan kerusakan diperlukan untuk pemilihan terapi yang tepat.

Manipulasi diagnostik

Untuk menilai tingkat kerusakan pada struktur sendi pergelangan kaki, Anda harus menghubungi lembaga medis. Jika gejala seperti itu muncul setelah cedera dan tidak hilang setelah beberapa menit, Anda harus memanggil ambulans atau langsung mengunjungi stasiun darurat.

Spesialis akan melakukan pemeriksaan primer dan menentukan taktik survei lebih lanjut.

Tindakan diagnostik dokter dimulai dengan pengumpulan keluhan dan riwayat penyakit. Penting untuk mengklarifikasi sifat gejala, waktu dan kondisi penampilan mereka, serta adanya cedera pergelangan kaki di masa lalu.

Setelah itu, spesialis melanjutkan ke pemeriksaan objektif anggota tubuh yang terkena: memeriksa warna kulit, tingkat pembengkakan dan edema, meraba-raba tungkai dan memeriksa jumlah gerakan yang mungkin pada sendi.

Metode pemeriksaan tambahan: tes laboratorium darah dan urin (untuk mencari tanda-tanda peradangan atau gangguan metabolisme dalam tubuh), diagnostik sinar-X memungkinkan untuk menentukan ada atau tidaknya fraktur tulang tibia, USG digunakan untuk menilai integritas struktur intra-artikular.

Pencitraan resonansi magnetik adalah prosedur paling informatif yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan gambar berkualitas tinggi dari semua struktur sambungan dan menilai kondisinya.

Pertolongan pertama

Untuk mengurangi keparahan gejala yang tidak menyenangkan dan mencegah perkembangan patologi, dalam kerangka pertolongan pertama cukup untuk melakukan beberapa hal:

• Pastikan anggota badan beristirahat dan posisi sedikit terangkat. Ini akan mengurangi rasa sakit dan bengkak pada daerah pergelangan kaki;
• oleskan perban ketat menggunakan perban elastis. Dalam hal ini, kompresi tidak boleh ditekan, jika tidak maka akan menyebabkan sirkulasi darah terganggu;
• oleskan es atau handuk yang direndam dalam air dingin ke anggota tubuh yang terkena. Dinginkan jangan digunakan selama lebih dari 20-30 menit.

Setelah prosedur tersebut, pasien dapat dipindahkan ke ruang gawat darurat. Penting untuk dicatat bahwa dokter tidak merekomendasikan untuk menggunakan obat penghilang rasa sakit sendiri.

Perawatan

Pasien tertarik dengan cara cepat menyembuhkan kaki tungkai. Dokter menjawab bahwa terapi membutuhkan banyak waktu, terutama ketika melakukan rehabilitasi yang kompleks.

Untuk pengobatan patologi menggunakan obat-obatan, terapi tradisional, pembedahan (misalnya ketika anak mengalami keseleo kaki), fisioterapi, terapi fisik dan pijat.

Terapi obat-obatan

Terapi obat ditujukan untuk menghilangkan manifestasi klinis utama penyakit. Obat lini pertama untuk pengobatan simtomatik dan menghilangkan peradangan dan nyeri adalah obat anti-inflamasi non-steroid (Ketorol, Ibuprofen, Nise).

Selain itu, alat ini mengurangi pembengkakan dan kemerahan kulit di area persendian. Obat-obatan tersebut diresepkan dalam bentuk tablet untuk pemberian oral atau dalam bentuk salep dan gel untuk penggunaan lokal. Analgesik biasa juga dapat digunakan: "Analgin", "Baralgin", dll.

Obat tradisional

Obat tradisional juga melengkapi pengobatan standar dan dilakukan pada tahap pemulihan, ketika tidak ada proses inflamasi akut. Pasien ingin tahu cara merawat kaki yang terselip di rumah.

Paling sering, untuk perawatan seperti itu, mandi digunakan untuk kaki yang rusak dengan ramuan herbal:

• 100 g daun atau bunga calendula tuangkan 300 ml air mendidih dan infus selama 15-20 menit. Kemudian rebusan yang dihasilkan ditambahkan ke tangki untuk menahan rendaman kaki;
• 50 g daun celandine dan 50 g radon ditambahkan ke 400 ml air mendidih, direbus dengan api kecil selama 10 menit, dan kemudian diinfuskan selama setengah jam. Setelah rebusan tersebut digunakan untuk menyiapkan mandi kaki.

Dibandingkan dengan tungkai kaki, kompres sangat bagus. Metode pembuatan dan penggunaannya kira-kira sama: bahan-bahan tersebut digosokkan pada parutan halus, dicampur dengan cuka sari apel dan dioleskan semalaman.

Pastikan untuk mengenakan sesuatu yang hangat di kaki Anda, seperti kaus kaki wol. Kompres terbaik terbuat dari kentang parut, sabun rumah tangga, tanah liat obat. Di pagi hari, kompres dihilangkan, dan sisa-sisa bahan parut dicuci.

Itu penting! Harus diingat bahwa metode tradisional - ini hanya suplemen untuk perawatan obat utama. Itu tidak dapat digunakan sebagai satu-satunya metode terapi.

Rehabilitasi setelah cedera

Setelah perawatan yang kompleks, masa rehabilitasi akan datang. Tugas utama adalah mengembalikan aktivitas alat gerak ke kaki terbalik. Metode terbaik untuk pemulihan adalah sebagai berikut:

• pijat terapi membantu mengembalikan tonus otot dan meningkatkan sirkulasi darah di jaringan;
• berkat terapi fisik, stereotip motor secara bertahap kembali. Terapi olahraga dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis dengan peningkatan beban secara bertahap. Latihan dasar: menekuk atau merentangkan kaki, berjalan dengan tumit atau jari kaki dan peregangan rapi;
• berenang di kolam renang;
• mengenakan pembalut elastis, sepatu ortopedi atau sol;
• fisioterapi: elektroforesis obat, aplikasi parafin pada area pergelangan kaki, cryotherapy dan kinesiotherapy. Teknik fisioterapi merangsang proses metabolisme dan pemulihan di jaringan yang rusak.

Masa rehabilitasi berlangsung dari dua minggu hingga beberapa bulan, tergantung pada tingkat keparahan penyakit.

Pencegahan

Sebagai tindakan pencegahan, dokter merekomendasikan mengikuti prinsip-prinsip gaya hidup sehat: makan secara rasional (lebih banyak sayuran dan buah-buahan, sayuran hijau, hilangkan daging berlemak dan makanan pedas), minum vitamin dan elemen, hindari hipotermia, olahraga alternatif, dan istirahat.

Efek yang baik pada kesehatan pembentukan tidur, yoga atau olahraga apa pun, penolakan kebiasaan buruk dan mengenakan sepatu ortopedi khusus.

Perhatian! Semua pasien harus mematuhi rekomendasi dari dokter yang hadir: tiba di resepsi tepat waktu, menjalani semua tes diagnostik dan secara ketat melakukan tujuan medis atau rehabilitasi. Interaksi yang erat dengan dokter meningkatkan kemungkinan pemulihan penuh.

Kesimpulan

Banyak situasi yang tidak menyenangkan terjadi dalam hidup ketika seseorang tersandung dan kakinya sakit atau dia memutar pergelangan kakinya. Seringkali setelah rasa sakit ini berkembang, yang dapat berlalu dalam beberapa menit, dan bahkan dapat menjadi lebih kuat dan terasa bahkan saat istirahat.

Dengan perkembangan gejala seperti itu, sangat mendesak untuk mencari bantuan. Spesialis akan melakukan pemeriksaan yang diperlukan dan akan dapat mengatakan bahwa itu adalah radang sendi kronis, kaki rata, trauma, peradangan atau pecahnya ligamen. Diagnosis dan pengobatan yang tepat waktu mencegah perkembangan penyakit dan terjadinya kekambuhan.

Apa yang harus dilakukan jika pergelangan kaki Anda terangkat dan pergelangan kaki Anda bengkak: konsekuensi, perawatan dan rehabilitasi

Untuk melipatkan kaki, tidak perlu menjadi atlet. Orang biasa bisa mendapatkan cedera pergelangan kaki dari awal, tersandung, tersandung, memutar kakinya, atau hanya mengambil langkah canggung. Terutama perlu diperhatikan perwakilan dari seks yang lebih lemah, yang suka sepatu hak tinggi. Aturan di sini sederhana - semakin tinggi tumit - semakin besar kemungkinan cedera.

Kami memperlakukan di rumah

Bagaimana menentukan bahwa Anda telah memutar kakinya dan melukai persendiannya? Gejala pertama adalah nyeri pada persendian, nyeri menyerang, pergelangan kaki bengkak, atau tulang bengkak. Pada gejala pertama (terutama tumor pergelangan kaki), pergi ke rumah sakit terdekat dan mengambil gambar.

Pertolongan pertama untuk cedera pergelangan kaki

Pertolongan pertama tepat waktu adalah kunci keberhasilan perawatan cedera.

Dalam kasus cedera pergelangan kaki, Anda harus:

• lepaskan anggota tubuh yang terluka dari sepatu dan kaus kaki;
• untuk memberikan istirahat total ke kaki;
• letakkan selembar kain yang dilipat dalam beberapa lapisan di bawah tempat cedera;
• perbaiki kaki dengan bantuan dudukan improvisasi sehingga berada di atas tingkat jantung untuk mengurangi aliran darah;
• oleskan es ke tempat cedera (jika tidak ada di tangan, sepotong daging dari freezer atau, dalam kasus ekstrim, lap yang direndam dalam air dingin) akan dengan sempurna mengatasi perannya.
• jika Anda memutar kaki di kaki, Anda harus mengikat kaki dan tulang kering dengan perban elastis (perban harus kencang, tetapi agar rasa sakit di kaki tidak bertambah);
• minum obat penghilang rasa sakit jika rasa sakit itu tidak memberi Anda ketenangan.

Jika cedera itu membuat Anda terperangkap di taman atau selama perjalanan ke hutan, Anda harus keluar dari situasi dengan bantuan cara improvisasi. Misalnya, syal akan berfungsi sebagai balutan untuk memutar kembali kaki Anda, Anda bisa mematahkan saputangan.

Jika cedera serius dan kaki sakit, maka perlu mengenakan ban, yang dapat dimainkan oleh cabang pohon yang cocok. Sebagai bahan pengikat, syal sekali lagi berguna, atau bahkan tali sepatu. Cobalah untuk menemukan semacam tiang atau tongkat di mana Anda dapat bersandar saat berjalan.

Ingatlah bahwa tugas utama Anda adalah mencapai tempat yang ramai lebih cepat, yang berarti Anda setidaknya harus bergerak.

Cara mengobati cedera pergelangan kaki di rumah

Anda sudah tahu apa yang harus dilakukan jika pergelangan kaki dan kaki Anda dilipat, dan cara memberi pertolongan pertama. Sekarang saatnya berbicara tentang perawatan di rumah.

Nampan dengan garam laut

Anda akan membutuhkan: garam laut, air, baskom, handuk terry, minyak aromatik. Ambil 2 liter air hangat dan baskom untuk meletakkan kaki Anda dengan nyaman. Larutkan dalam air 4 sdm. l garam laut. Efek terbesar dicapai dengan menambahkan peppermint, eucalyptus, pine atau minyak cemara.

Kompres

Untuk pembuatan kompres dapat digunakan vodka, bunga tansy, jahe, teh hijau, arnica gunung.

Vodka kompres

Salah satu resep rumahan termudah. Untuk membuatnya, Anda harus melembabkan kain kasa dalam vodka dan memakai tempat yang sakit, kemudian tutup dengan kantong plastik atau kertas lilin, di atas semua ini, letakkan lapisan kapas dan ikat pinggang. Anda perlu mengganti kompres setiap 6-8 jam. Ini akan membantu dengan cukup cepat, dalam waktu 2 hari, untuk menghilangkan pembengkakan di kaki.

Kompres susu

Ini dilakukan dengan cara yang sama. Anda hanya bisa menggunakan susu hangat (tapi tidak panas). Apalagi produk itu harus alami

Kompres bunga banci

Membutuhkan 3 sdm. sendok warna tansy tuangkan 0,5 liter air mendidih. Infus 25-30 menit dibungkus handuk. Campuran panas lainnya dikenakan di atas kain kasa dan diletakkan di lokasi cedera sebagai agen pemanasan.

Kompres akar jahe

Parut sedikit jahe dan peras melalui kain kasa ke dalam wadah, tambahkan 5 sendok makan. sendok air yang sangat panas (tetapi bukan air mendidih, karena sifat yang berguna dari tanaman akan berkurang). Untuk menahan barang di api lambat sekitar 5 menit. Kemudian basahi handuk dan tempelkan pada bagian yang sakit. Setelah kain dingin, ulangi prosedur.

Jahe membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan zat beracun dari tubuh.

Kompres arnica gunung

Campurkan 4 sendok teh tanaman dengan 1 liter air panas dan diamkan selama 10 menit.

Kompres Teh Hijau

Potong daun dan tuangkan air mendidih selama 15-20 menit. Ketebalan las memaksakan pada tempat cedera dalam bentuk panas. Teh hijau mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.

Memutar kaki pergelangan kaki bengkak, apa yang harus dilakukan - membantu herbal

Calendula Flowers Infusion

Jika pergelangan kaki Anda terkilir, maka mungkin obat ini:

1. 40 g bunga calendula hancur tuangkan segelas bunga matahari dan simpan di tempat sejuk kering selama seminggu.
2. Kemudian saring melalui kain tipis.
3. Gosok situs dislokasi 3-4 kali sehari sampai rasa sakit mereda.

Infus komprei

Campurkan 0,5 liter air dingin dengan 3 liter akar kompos dan tahan panas rendah selama sekitar 30 menit, pastikan cairannya tidak mendidih. Kemudian diamkan 4 jam dan saring. Gunakan untuk kompres pada kaki yang sakit, akan dengan cepat menyembuhkan pergelangan kaki.

Infus sembilan penis

Akar tanaman harus dicincang halus dan tuangkan air mendidih, pada tingkat 250 mg cairan untuk tiga sendok makan produk yang dihancurkan, setelah dua puluh menit infus yang dihasilkan dapat digunakan sebagai lotion medis.

Infus Hypericum dan bibit gandum

• 1 sdm. sendok Hypericum perforatum;
• 1 sdm. sendok yang dihancurkan dengan kecambah gandum segar;
• 2 sdm. sendok mentega.

Masukkan semua bahan ke dalam wadah kecil dan simpan di bak air selama 20 menit. Setelah itu, tunggu 1 menit dan hapus fraksi atas dari komposisi - ini akan menjadi obatnya. Itu harus disimpan di tempat yang dingin (Anda dapat mendinginkan), sebelum digunakan, hangatkan dalam bak air selama beberapa menit dan tambahkan beberapa tetes thuja. Oleskan salep ke sendi yang terluka.

Infus marjoram

1-2 sendok teh tanaman menuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 20 menit. Anda bisa minum dengan tambahan gula seperti teh 2 kali sehari. Kursus berlangsung 3 minggu.

Sayuran biasa juga dapat digunakan dalam pengobatan terkilir dan terkilir.

Kubis

Daunnya sangat meringankan rasa sakit dan bengkak. Jika kaki yang terluka sangat sakit, pasang daun kubis ke lokasi cedera pada malam hari.

Kentang

Parut sayuran dan letakkan massa yang dihasilkan di area cedera, di pagi hari, bilas dengan air hangat.

Umbi bawang

Campuran bubur bawang dengan penambahan garam adalah alat luar biasa yang menghilangkan cairan dari edema - oleskan campuran tersebut pada kain dan oleskan ke bagian yang sakit selama satu setengah jam, kemudian bilas dengan air hangat.

Bawang putih

Gosok beberapa kepala bawang putih dan campur dengan cuka sari apel, biarkan diseduh selama beberapa hari. Obat yang dihasilkan dengan baik membantu dengan memar dan keseleo.

Anda juga dapat dibantu dengan:

1. Sponge-bodyaga - memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang sangat baik, membantu dengan hematoma dan bengkak (dapat dibeli di apotek).
2. Garam batu (campur setengah sendok makan garam dan 0,5 cangkir cuka 9%, lembab sepotong kain dengan larutan ini dan letakkan di atas yang sakit). Obat tradisional ini memiliki sifat analgesik yang baik dan menghilangkan tumor dengan baik.

Perawatan obat - salep

Anda dapat menggunakan segala macam salep farmasi dengan aksi antiinflamasi (Gel Fastum, Finalgon, Nikofleks, dan lainnya). Mereka membantu meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan. Perlu untuk menerapkannya pada tempat yang rusak secara akurat, lapisan tipis, untuk menggosok gerakan lambat yang hati-hati.

Aturan utama perawatan pergelangan kaki di rumah adalah sebagai berikut: sendi yang rusak harus beristirahat dan perlu dipanaskan! Kepatuhan terhadap kedua prinsip ini memastikan waktu pemulihan optimal jaringan yang rusak.

Anak terkilir kaki apa yang harus dilakukan

Sebagai aturan, anak-anak lebih rentan terhadap berbagai cedera dan memar. Karena itu, orang tua harus selalu tahu apa yang harus dilakukan jika anak telah memelintir kakinya.

1. Jangan panik dengan cara apa pun! Tindakan Anda harus jelas dan dapat dimengerti.
2. Jika memungkinkan, pegang anak Anda dan tenangkan dia.
3. Periksa kaki Anda jika pergelangan kaki atau tulang Anda bengkak, segera pergi ke rumah sakit dan mengambil gambar.
4. Ikuti dengan ketat semua instruksi dokter.
5. Gunakan untuk pengobatan salep obat dan obat tradisional.

Rehabilitasi - berapa lama akan terasa sakit

Masa pemulihan pergelangan kaki setelah cedera bisa mencapai beberapa minggu. Untuk mempercepat proses rehabilitasi dapat disarankan:

1. Setiap hari mandi dengan garam laut atau rebusan konifer.
2. Dua kali sehari (di pagi dan sore hari) lakukan pijatan sendiri: gunakan gerakan lembut dan lembut untuk menggosok, meremas, mencubit dan mengetuk jaringan lunak di area bekas luka. Prosedur ini tidak akan memakan waktu lebih dari 15 menit, tetapi akan meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat pemulihan pembuluh yang rusak. Tentu saja, jika idealnya, bantuan spesialis pijat yang berpengalaman tidak akan mengganggu, tetapi biayanya mahal dan kadang-kadang banyak uang.
3. Cobalah melakukan latihan khusus setiap hari, yang bertujuan memulihkan pekerjaan sendi yang rusak.
4. Prosedur pemulihan yang baik dapat dilakukan dengan berjalan kaki setiap hari di pantai berpasir atau berkerikil.

Kesimpulannya, perlu dicatat bahwa, sebelum memulai perawatan di rumah, jangan malas untuk berkonsultasi dengan dokter profesional yang akan memberi Anda diagnosis yang akurat. Ada kemungkinan bahwa dislokasi yang tampak biasa akan menjadi fraktur.

Apa yang harus dilakukan korban?

Sendi pergelangan kaki, nama lain yang disebut pergelangan kaki, adalah artikulasi kompleks dari tiga tulang yang menjaga seseorang dalam posisi tegak. Apa yang harus saya lakukan agar pergelangan kaki tidak bengkak, setelah, misalnya, wanita dengan sepatu hak tinggi atau kaki yang memar terjadi?

Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan melemahnya peralatan artikular, oleh karena itu, ketika berjalan, lebih sulit untuk menjaga stabilitas di sendi: kaki berubah menjadi es yang licin, kepala artikular keluar dari kantong, terjadi dislokasi. Untuk menghindari ini, Anda perlu melakukan senam!

Di rumah, senam selalu bisa dilakukan.

Berjalan keliling apartemen di luar atau di dalam kaki, lakukan peregangan kaus kaki saat duduk di depan TV, jangan lupa memutar kaki Anda dalam lingkaran. Di musim panas, bertelanjang kaki di atas kerikil, rumput, pasir.

Taburkan benda-benda kecil di lantai (misalnya, kancing) dan kumpulkan dengan kaki Anda. Bahkan jika Anda bekerja di meja di rumah, maka gulingkan kaki Anda dengan botol atau halter.

Gejala yang mengkhawatirkan

Beban tinggi atau rendah, memar, lapisan gula, penyakit pada sistem muskuloskeletal - menyebabkan dislokasi, subluksasi atau keseleo pergelangan kaki. Sepatu hak tinggi juga menjadi penyebab keluhan pada anak perempuan: "Aku memelintir kakiku!".

Ligamen artikular, cairan sinovial, permukaan artikular, tekanan dalam rongga artikular, kantung artikular semua terlibat dalam hubungan kuat tulang.

Faktor-faktor ini menyebabkan gangguan integritas alat artikular.

Korban pasti akan melihat beberapa gejala.

1. Pertama-tama, seseorang mengeluh bahwa dia kesakitan.
2. Mobilitas tidak ada atau terbatas (durasi gejalanya tergantung pada jenis kerusakan).
3. Kaki bengkak.
4. Kemerahan, kulit biru di sekitar dan di atas sendi.
5. Adanya luka, goresan, lecet, berdarah.

Pertolongan pertama untuk korban

Jika seseorang terkilir pada kakinya atau memar, tidak perlu menentukan cedera seperti apa di persendian, Anda harus segera memanggil ambulans. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa gejala dislokasi, subluksasi, keseleo dan memar mirip satu sama lain.

Sendi yang rusak harus diperiksa pada sinar-X untuk mengecualikan adanya fraktur tertutup, untuk memeriksa kondisi ligamen artikular dan lokasi tulang.

Di fasilitas medis, dislokasi akan diterapkan ke ban lengan untuk memperbaiki pergelangan kaki.

Pastikan untuk tenang, jangan gugup. Di mana pun korban berada, Anda perlu memastikan kedamaian dan tidak menginjak kaki yang terluka, bahkan jika pasien mengatakan: "Saya bisa berjalan!".

Letakkan kaki Anda di atas roller di rumah atau di dalam ruangan. Rawat kulit Anda sebelum mengoleskan belat atau balutan. Jika tidak ada kerusakan, cukup memar, lalu bersihkan kotoran atau debu dengan air, kain kering.

Untuk luka, gunakan hidrogen peroksida, kalium permanganat, yodium, hijau cemerlang.

Ketika seseorang berada di daerah terpencil, tidak mungkin untuk memanggil ambulans atau mengunjungi dokter. Dalam hal ini, buat ban improvisasi yang akan memberikan imobilitas (imobilisasi). Untuk tujuan ini, piring yang cocok, tongkat, segala cara yang ada.

Bagaimana cara melumpuhkan?

Jika kaki bengkak, perban dibuat untuk sendi, yang akan mencegah penyebaran edema ke pergelangan kaki. Anda dapat membalut dengan kain kasa, elastis khusus atau perban sederhana, saputangan, cara improvisasi.

Anda harus mulai dari sendi dalam lingkaran, kemudian pergi ke kaki, membungkusnya secara melintang, kemudian kembali ke pergelangan kaki dengan stroke delapan bentuk. Setiap gerakan diulang dua kali, pada akhirnya kencangkan perbannya.

Saat memperbaiki kaki, pastikan jari Anda terlihat: bintik-bintik biru menunjukkan perban yang terlalu ketat dan sedikit darah yang masuk.

Metode penghilang rasa sakit

Untuk meredakan kondisi, gunakan es setelah cedera, jika mungkin, jangan lupa untuk melakukan kompres dingin. Oleskan handuk atau bahan lembut lainnya, basahi dengan air dingin, oleskan ke sendi.

Tahan selama sepuluh menit, lalu angkat selama sepuluh menit. Anda dapat bergantian selama satu jam.

Pilek memperlambat pergerakan darah dan getah bening di pembuluh, mengurangi sensitivitas reseptor, bertindak sebagai anestesi kebutuhan pertama saat kaki diputar.

Jika korban kesakitan, berikan obat bius: Nise, Ketoral, Analgin. Anti-inflamasi dan analgesik bermanfaat untuk persendian: Celecoxib, Ibuprofen, Diclofenac, Troxevasin.

Apa yang harus dilakukan setelah pertolongan pertama?

Regenerasi struktur artikular lama, jadi bersabarlah. Selama mungkin, cobalah untuk menjaga perdamaian untuk bersama, jika tidak mobilitas yang berlebihan dapat menyebabkan dislokasi.

Penghapusan rasa sakit dapat terus menerapkan ganti yang sama, pijatan, yodium, mandi air hangat dan gosok salep penghangat. Setelah mengeluarkan bidai, latihlah latihan untuk mengembangkan ligamen. Gadis-gadis mungkin lebih suka prosedur dengan garam laut sebelum tidur untuk menghilangkan rasa sakit.

Celupkan kaki Anda di bak mandi dengan garam laut selama sepuluh menit, durasi kursus - sepuluh hari.

Ketika perawatan medis diberikan pada waktunya, perawatan sendi tidak ditunda untuk waktu yang lama.

Apa yang bisa dilakukan di rumah jika kaki Anda dinaikkan, sangat menyakitkan untuk menginjaknya dan pergelangan kaki Anda bengkak.

Banyak dari kita menghadapi situasi seperti ini: kaki terkilir, pergelangan kaki bengkak, apa yang harus dilakukan - tidak jelas. Tetapi dislokasi di daerah pergelangan kaki dianggap sebagai salah satu cedera paling umum. Beban pada tungkai bawah seseorang adalah signifikan, sehingga cedera pada kaki cukup sering terjadi.

Beresiko adalah:

• orang yang kelebihan berat badan;
• orang-orang setelah jatuh atau pukulan yang kuat;
• orang-orang yang memakai sepatu yang tidak nyaman;
• orang dengan gangguan sirkulasi darah.

Pada saat yang sama, penolakan total terhadap aktivitas fisik dan olahraga hanya memperburuk situasi. Dengan batasan beban yang signifikan, otot-otot kaki melemah, ligamen berkontraksi, aliran darah terganggu. Ada transfer berat badan ke tulang, sendi menderita beban berlebih.

Perilaku dislokasi

Sekali seseorang memutar kakinya, dia mungkin tidak merasakan sakit pada beberapa menit pertama. Namun, dislokasi sangat berbahaya. Hal ini ditandai dengan perubahan posisi sendi yang biasa, menghasilkan keseleo dan kerusakan pada serat mikro. Dalam beberapa kasus, proses ini disertai dengan istirahat jaringan yang luas.

Ketika kita menyelipkan tungkai bawah, sendi keluar dari posisi dan secara bertahap kembali. Seseorang merasa sedikit canggung ketika berjalan, tetapi setelah beberapa saat Anda mungkin memperhatikan bahwa pergelangan kaki bengkak.

Semakin muda dan elastis ligamen pada tungkai bawah pasien, semakin kecil celahnya. Dengan tidak adanya cedera parah pada kaki, cukup untuk menghilangkan beban, melepaskan anggota badan dari sepatu dan memastikan bahwa kaki beristirahat.

Jika memungkinkan, pengobatan dimulai dengan dingin diterapkan pada kaki.

Ketika pergelangan kaki bengkak, tetapi tidak ada rasa sakit yang kuat, perlu untuk memperbaiki pergelangan kaki dengan perban elastis. Dilarang keras menghangatkan sendi, karena memicu proses inflamasi yang kuat.

Pasien akan merasa sangat sakit, dan harus mengambil tindakan serius untuk menghilangkan rasa sakit. Sendi orang yang memutar kakinya, dipulihkan dalam 2-4 hari.

Selama periode ini, ekstremitas dapat diobati dengan mengoleskan gel dengan efek pendinginan.

Kerusakan yang signifikan

Ketika kaki saya terkilir, area kerusakan membengkak, bantuan dokter sangat diperlukan. Pada saat yang sama, rasa sakit yang nyata dicatat ketika mengandalkan anggota tubuh yang terluka dan selama manipulasi kaki.

Segera setelah pergelangan kaki bengkak dan persendian terasa kaku, ketika Anda menyentuh pergelangan kaki Anda mulai merasakan sakit yang parah, Anda perlu mencari bantuan medis.

Manifestasi dislokasi sendi juga dapat:

• penampilan hematoma;
• pergelangan kaki bengkak;
• demam.

Setelah kaki terkilir, apa yang bisa saya lakukan? Pertama-tama, Anda harus berhenti, duduk, dan lepaskan tungkai yang rusak dari sepatu. Kaki, yang sakit bergerak, Anda perlu sedikit mengangkat.

Pada tungkai tidak perlu menyerang. Tidak disarankan untuk menekuknya di lutut untuk memastikan sirkulasi darah terbaik.

Pada bagaimana pasien akan bertindak pada hari pertama setelah cedera, tergantung pada waktu yang dibutuhkan untuk pulih.

Apa yang harus dilakukan jika kaki terkilir? Setiap dampak mekanis pada tungkai harus dikeluarkan. Jangan mencoba mendorong sendi kembali ke tempatnya, tidak peduli betapa menyakitkannya itu. Jangan tusuk, jangan tarik, jangan pukul dan jangan sentak kaki dengan tajam.

Langkah-langkah tersebut dapat mengakibatkan modifikasi dislokasi minor menjadi cedera yang signifikan. Dengan pengobatan buta huruf, peningkatan jumlah serat yang rusak, kehancuran pembuluh darah dan tendon, deformasi tulang rawan dan penampilan retak diamati.

Dalam kebanyakan kasus, persendian secara independen mengambil tempat yang sama, tetapi orang tidak boleh melupakan tindakan pertolongan pertama.

Ketika cedera terjadi, deformasi pembuluh darah terjadi, oleh karena itu sangat tidak dianjurkan untuk menggunakan panas dan mengunjungi sauna ketika tungkai diputar.

Pasien dapat mengamati munculnya edema dan perkembangan hematoma, jika darah dari daerah yang rusak mulai mengalir keluar di bawah kulit. Sirkulasi darah di zona cacat dikembalikan dalam 48 jam. Jika anggota badan dipanaskan, maka perbaikan vaskular mungkin tidak terjadi.

Edema akan meningkat, tetapi tidak hilang. Proses peradangan akan mulai mempengaruhi area kaki yang lebih mengesankan.

Pertolongan pertama

Begitu kaki saya sakit, apa yang harus saya lakukan? Penting untuk menggunakan perban elastis khusus, yang memperbaiki kaki. Bahan khusus akan memberikan kontraksi otot tanpa rasa sakit, sehingga proses penyembuhan jaringan akan lebih cepat.

Penggunaan perban inelastik dilarang, karena ini akan memperburuk situasi pasien. Jika kaki bengkak, tetapi Anda bisa bergerak sendiri, Anda tidak boleh menolak bantuan profesional. Membuat diagnosis yang benar secara mandiri adalah mustahil.

Kerusakan, yang sekilas menyerupai dislokasi, mungkin sebenarnya merupakan fraktur tertutup.

Bantuan di rumah

Bagaimana cara membantu diri sendiri di rumah? Segera setelah Anda melepas sepatu Anda, angkat sedikit anggota tubuh Anda. Sambungan harus dilengkapi dengan dingin. Es diletakkan di dalam tas dan dibungkus dengan handuk untuk mencegah radang dingin pada kaki.

Jika Anda merasa bahwa suhu tubuh mulai naik, maka Anda perlu meminum salah satu obat antipiretik. Sangat berguna untuk minum secangkir teh hijau yang diseduh. Minuman ini sempurna melawan peradangan, memiliki efek anestesi yang kuat.

Anda perlu bersantai untuk melepaskan diri dari sensasi yang menyakitkan.

Di rumah, alat khusus dapat diterapkan ke area cacat. Ini bisa berupa gel, salep atau krim yang sesuai. Setelah memperbaiki kaki dengan perban elastis dapat dikirim ke spesialis. Jika Anda tidak memiliki perban yang tepat, Anda bisa mengenakan beberapa pasang kaus kaki pada anggota tubuh Anda yang terluka.

Jika kaki bengkak, Anda tidak bisa melakukannya tanpa rontgen. Hal ini diperlukan untuk menentukan ada atau tidaknya retakan, fraktur, robekan jaringan. Dokter spesialis akan meresepkan obat yang efektif dan menyusun rencana tindakan yang akan membuat anggota badan pulih lebih cepat.

Anda dapat menggunakan obat tradisional, tetapi mereka hanya dapat bertindak sebagai tindakan tambahan, yang digunakan dalam pemulihan sendi. Dokter spesialis akan meresepkan obat yang efektif yang akan membantu menghilangkan pembengkakan dan peradangan, serta memiliki efek analgesik.

Selain obat antiinflamasi nonsteroid, gel pendingin dan salep yang didasarkan pada kapur barus dan mentol telah menyebar luas.

Seringkali, dokter meresepkan obat untuk mengembalikan sirkulasi darah normal, menghilangkan gejala proses inflamasi, mempercepat regenerasi jaringan dan mencegah munculnya gumpalan darah.

Hamparan gipsum

Jika kaki terkilir, pergelangan kaki bengkak, apa yang harus dilakukan? Ketika merujuk ke ruang gawat darurat, pasien sering ditawari untuk memasang plester pada anggota tubuh yang cacat. Metode pemulihan ini memiliki hak untuk hidup. Gypsum secara andal memperbaiki pergelangan kaki, sehingga kemungkinan cedera yang menyertai sama sekali dikecualikan.

Dokter modern tidak setuju tentang perlunya gipsum. Banyak ahli percaya bahwa tanpa alat ini Anda dapat mengobati penyakit dan secara signifikan mempercepat pemulihan anggota tubuh yang rusak. Gypsum membuatnya tidak mungkin untuk mengembangkan sendi, sehingga sejumlah dokter menolaknya demi menerapkan perban elastis.

Ketika Anda berada dalam gips selama beberapa minggu, otot, pembuluh darah, dan ligamen Anda tidak dapat pulih sepenuhnya. Pada kembalinya kesehatan kaki akan membutuhkan waktu lebih lama.

Metode rakyat

Metode pengobatan tradisional didasarkan pada pengenaan kompres khusus berdasarkan susu, bawang dan bahan lainnya. Tujuan utama mereka adalah menormalkan sirkulasi darah. Ini akan memungkinkan pemulihan tercepat dari sambungan yang cacat.

Susu dipanaskan secara menyeluruh sebelum digunakan, setelah itu sehelai kain dilembabkan di dalamnya. Kompres memaksakan pada daerah cacat pergelangan kaki, dan kemudian ditutup dengan bungkus plastik. Pemanasan semacam itu membantu meredakan peradangan dan menghilangkan sindrom nyeri.

Persiapan kompres bawang dimulai dengan memotong bawang. Cara paling mudah untuk melewatinya melalui penggiling daging. Garam ditambahkan ke massa jadi, setelah itu dibungkus kain dan dioleskan ke tempat sakit. Garam mengurangi pembengkakan, dan bawang mengiritasi permukaan kulit dan menormalkan sirkulasi darah di area sendi yang terkena.

Untuk tujuan pemanasan, penggunaan pasir, dipanaskan terlebih dahulu dalam panci dan diletakkan di dalam tas linen, diizinkan. Kompres semacam itu mampu menahan panas untuk waktu yang lama.

Pemulihan

Pada hari ketiga, ketika peradangan mereda, pasien mungkin mulai mengambil langkah-langkah untuk memulihkan kaki yang rusak. Sekarang Anda dapat berlatih fisioterapi dan kompres panas.

Efek yang hebat diberikan oleh pemanasan salep yang dibuat atas dasar racun lebah dan ular.

Cara tersebut memiliki kemampuan penetrasi yang sangat baik, memberikan pelebaran pembuluh darah, menormalkan proses sirkulasi darah dan suplai darah ke daerah-daerah cacat pergelangan kaki. Alternatif untuk cara tersebut mungkin adalah salep dengan bahan herbal.

Selain menerapkan alat khusus, perlu untuk memulihkan mobilitas anggota gerak. Latihan yang bertujuan mengembangkan pergelangan kaki harus diulang setiap hari. Masing-masing harus dilakukan dengan langkah lambat, dalam posisi duduk, menghindari gerakan tiba-tiba.

Anda harus dengan lembut menarik kaus kaki ke arah Anda, dan kemudian ke arah yang berlawanan. Latihan diberikan mulai 1 hingga 2 menit. Setelah itu, pasien harus meletakkan kakinya di lantai, menghubungkan tumit, dan mengirim kaus kaki ke arah yang berbeda.

Hati-hati sobek tumit dari lantai, lalu kembalikan ke posisi semula. Manipulasi diulangi selama 2 menit.

Ada modifikasi lain dari latihan ini, ketika tumit dan kaus kaki disatukan, dan kemudian hati-hati memisahkan.

Setelah menyelesaikan latihan, Anda harus duduk di lantai, regangkan anggota tubuh dan perlahan tarik kaus kaki ke arah Anda. Pasien harus merasakan bagaimana otot betis dan peregangan hamstring terjadi. Perawatan harus diambil untuk menjaga punggung tetap lurus. Buat 3 set, yang masing-masing membutuhkan waktu tidak lebih dari 30 detik.

Metode pengobatan

Cidera pergelangan kaki adalah kejadian yang cukup umum, terutama di musim dingin, dalam kondisi es. Keluhan tentang tungkai yang terkilir, pergelangan kaki bengkak dan sangat sakit pada area memar, atlet dan penari sering berbalik. Biarkan kami memeriksa kapan harus berkonsultasi dengan dokter dan bagaimana Anda bisa mengatasinya sendiri di rumah, jika memungkinkan.

Penyebab dan hasil dari cedera

Pergelangan kaki adalah sambungan kompleks yang membawa beban maksimum. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa persendian ini dapat menahan seluruh berat tubuh seseorang dan melakukan banyak gerakan ke arah yang berbeda saat berjalan atau tindakan fisik lainnya.

Putar kaki dan rusak artikulasi, tarik atau sobek ligamen, Anda cukup berjalan dan tidak berhasil menginjak kaki. Penyebab cedera paling umum di daerah ini adalah:

• peningkatan beban pada pergelangan kaki (sebagai akibat dari aktivitas fisik aktif: olahraga, menari, dll.);
• kelebihan berat (meningkatkan beban yang sudah berat pada sambungan ini);
• kehamilan (pertumbuhan perut meningkatkan berat badan wanita, apalagi, hal itu dapat memberi tekanan pada pembuluh darah dan arteri dan mengganggu aliran darah di ekstremitas bawah, yang juga merupakan faktor risiko);
• gerakan tajam atau tidak nyaman;
• jatuh dan tiup;
• kelemahan aparatus ligamen;
• usia (wanita yang lebih tua lebih rentan terhadap trauma seperti itu);
• mengenakan sepatu yang tidak nyaman dengan sepatu hak tinggi.

Semua ini secara individu atau karena kombinasi alasan dapat menyebabkan cedera sendi.

Jika seseorang terkilir pergelangan kaki, cedera sendi pergelangan kaki berikut ini dapat terjadi:

• keseleo, robek atau robeknya ligamen;
• dislokasi sendi;
• fraktur tulang dengan berbagai tingkat keparahan (internal atau terbuka, dengan atau tanpa perpindahan).

Harus ditekankan bahwa dengan bertambahnya usia, tulang menjadi lebih rapuh, ligamen kehilangan elastisitasnya, sendi tidak begitu kuat. Ini terutama berlaku bagi wanita.

Pertolongan pertama

Jika cedera pergelangan kaki terjadi, persendian terasa sakit dan bengkak, perlu untuk memberikan pertolongan pertama kepada orang yang terluka secepat mungkin. Ini terdiri dari tindakan sederhana yang dapat dilakukan semua orang.

Jika orang yang terluka mampu bergerak dan melakukan tindakan sendiri, ia akan dengan mudah mengatasinya sendiri.

Menentukan tingkat kerusakan tidak selalu mungkin terjadi dengan sendirinya. Tetapi bagaimanapun juga, segera setelah insiden yang Anda butuhkan:

1. Segera kurangi beban pada area yang rusak, lebih baik lepaskan sepatu dan kaos kaki, jika situasinya memungkinkan dan tidak ada kerusakan terbuka atau sakit parah.
2. Yang terbaik adalah duduk dan meregangkan kaki agar tidak menekuk lutut. Untuk menghabiskan dalam posisi ini selama beberapa waktu. Periode rehabilitasi dan perawatan akan sangat tergantung pada tindakan di jam-jam pertama dan hari-hari setelah cedera.
3. Itu harus melekat pada es bersama atau benda dingin yang ada di tangan.
4. Jika rasa sakitnya sedang, ada kesempatan untuk bergerak secara mandiri, maka kita bisa membatasi itu untuk itu. Selama beberapa hari, cukup olesi area yang rusak karena pendinginan dan gel anestesi dan anti-inflamasi. Dalam kasus sindrom nyeri yang kuat dan kehilangan kemampuan motorik kaki yang terluka, Anda harus memanggil ambulans atau pergi ke ruang gawat darurat sendiri.

Apa yang tidak boleh dilakukan dalam situasi ini:

1. Tarik kaki dengan tajam, injak, coba koreksi dislokasi sendiri.
2. Untuk menghangatkan sendi, ini bisa memicu peningkatan edema.
3. Perbaiki sendiri sambungannya dengan bahan tidak elastis apa pun.
4. Untuk mendiagnosis diriku sendiri. Fakta bahwa pada awalnya pendapat yang tidak profesional mungkin tampak dislokasi mungkin merupakan fraktur atau pecahnya ligamen. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan resep perawatan.

Gejala dislokasi dan kerusakan berbagai tingkat keparahan

Gejala dislokasi dan kerusakan internal pada sendi, yang memerlukan kunjungan ke dokter, adalah:

• rasa sakit, tidak lewat, terkadang meningkat;
• menyelipkan crunch;
• pembengkakan jaringan lunak di daerah kerusakan (mungkin tidak segera muncul dan tidak signifikan ketika tulang di atas kaki terlihat atau kuat ketika kaki dan tulang kering berenang sehingga mobilitas terbatas);
• hematoma (memar internal);
• gangguan mobilitas kaki;
• rasa sakit yang meningkat saat mencoba memutar kaki ke kiri, kanan, atas atau bawah, saat menggerakkan jari Anda atau kurangnya kesempatan seperti itu;
• peningkatan rasa sakit saat menyentuh pergelangan kaki yang terluka.

Pembengkakan atau memar eksternal mungkin muncul beberapa waktu setelah pengencangan kaki terjadi, tulang kering dapat membiru dan membengkak karena pecahnya ligamen dan pembuluh darah.

Perawatan Dislokasi Pergelangan Kaki

Jika diagnosis dibuat - dislokasi sendi pergelangan kaki, dokter akan mengenakan perban dan meresepkan penggunaan obat anti-inflamasi dan analgesik di dalam dan / atau salep eksternal. Di dalam obat dapat diambil hanya dalam kasus rasa sakit yang parah. Sebagian besar ditunjuk oleh dana lokal.

Biasanya, perawatan mereka yang memutar pergelangan kaki dilakukan di rumah. Kadang-kadang diberikan fisioterapi.

Sendi yang rusak dapat menyembuhkan untuk waktu yang cukup lama, semuanya tergantung pada tingkat keparahan cedera dan karakteristik individu korban, serta pada tindakan pada hari yang sama setelah cedera.

Mereka yang memutar kakinya dan pergelangan kakinya bengkak, salep akan membantu menyembuhkan luka di rumah:

Gel atau salep harus diaplikasikan pada area sendi yang rusak dengan gerakan memijat ringan, 1-2 kali sehari, sampai sendi tidak lagi sakit. Kaki harus dilindungi dari stres, memberinya ketenangan pikiran selama beberapa hari.

Tidak perlu melakukan pengobatan sendiri, jika anak telah memutar kakinya. Cidera pergelangan kaki pada anak-anak cukup umum, karena anak-anak banyak bergerak, dapat jatuh atau mendarat dengan canggung.

Obat tradisional

Obat tradisional cukup efektif dapat membantu mereka yang memutar kakinya dan pergelangan kakinya bengkak, tetapi tidak ada cedera pergelangan kaki yang serius.

Tubs untuk cedera pergelangan kaki

Untuk menghilangkan bengkak dan merendam kaki dengan garam dan minyak aromatik akan membantu. Ini tidak hanya berguna, tetapi juga prosedur yang menyenangkan.

Penting untuk mengumpulkan air hangat dalam wadah (baskom) yang sesuai. Larutkan garam biasa di dalamnya secara proporsional - 4 sendok makan garam hingga 2 liter air. Tambahkan beberapa tetes minyak. Minyak kayu putih, pinus atau cemara, akan efektif dan menyenangkan.

Turunkan kaki ke panggul selama beberapa menit (15 menit sudah cukup di malam hari). Lalu bersihkan kaki dengan handuk, oleskan dengan gel atau krim, dan biarkan kaki yang terluka diam.

Tulang yang bengkak - apa yang harus dilakukan?

Jika Anda sering merasakan nyeri di daerah pergelangan kaki, mungkin akan membengkak seiring waktu. Jika ini terjadi, maka kakinya sangat rusak parah.

Dalam situasi ketika Anda secara tidak sengaja berhasil memutar kaki Anda, maka ada kemungkinan besar terjadinya konsekuensi seperti itu:

1. Ligamentum yang sobek. Dalam hal ini, kaki melemah, menjadi tidak mungkin menjadi di atasnya dan ada rasa sakit yang tajam di dalamnya.
2. Fraktur tulang Ini terjadi ketika kaki melengkung secara dramatis setelah melompat atau jatuh dari ketinggian. Cidera semacam itu dapat memiliki tingkat kerusakan kaki yang berbeda dan, oleh karena itu, setelah pemeriksaan oleh dokter, perawatan dapat berlangsung dari enam minggu hingga beberapa bulan.
3. Terkilir disebabkan oleh tumit berbalik ke dalam karena apa yang mulai menyakiti tulang, tetapi Anda bisa berjalan. Jika Anda melakukan perawatan yang benar dan bertahap, kaki akan pulih dalam dua minggu.
4. Subluksasi pergelangan kaki menyebabkan perpindahan kecil tulang. Untuk mengetahui seberapa parah kaki rusak, Anda perlu mengambil X-ray itu.
5. Ligamen yang sobek. Jika Anda memutar kaki Anda, beberapa ligamen atau salah satunya mungkin patah.

Perawatan yang efektif

Untuk memeriksa fraktur pergelangan kaki, cobalah gerakkan jari-jari Anda. Jika kaki tidak sakit, maka pasti tidak ada patah tulang. Selanjutnya, mulailah melakukan pembalutnya, karena mungkin akan semakin membengkak. Hanya saja tidak disarankan untuk mengencangkannya terlalu kencang, sehingga kaki tidak berubah menjadi biru nanti.

Bahan ganti bisa terbuat dari apa saja: kasa, selendang, perban. Jika diinginkan, Anda bisa membuat kaki Anda diikat dengan kubis atau daun burdock untuk sementara waktu. Mulailah mengikat dari tengah kaki, secara bertahap berikan perban di atasnya.

Dua atau tiga gelendong akan cukup. Juga, jika ternyata kaki terselip, segera setelah dua jam saat itu terjadi, pastikan untuk menempelkan es dingin ke bagian yang sakit. Ini harus dilakukan setiap sepuluh menit dengan istirahat setengah jam. Kaki setelah ini akan berhenti banyak sakit.

Bantuan dokter

Dokter akan melakukan pemeriksaan profesional terhadap cedera, jika kakinya rusak dan dapat memberi saran bagaimana melanjutkan untuk mengobatinya.

Sebagai aturan, ia meresepkan obat dan fisioterapi.

Jika dokter mengatakan bahwa kaki rentan terhadap patah tulang, ketika ternyata melipat dengan kuat, maka itu dirawat di rumah sakit, dan jika tidak ada patah, maka perawatan dilakukan di rumah.

Pada saat yang sama, penting untuk tidak membiarkan kaki merasakan beban secara konstan. Untuk perawatannya, ada baiknya membuat nampan garam laut pada suhu 36 derajat selama 10 hari. Setelah setiap prosedur tersebut, kaki akan secara bertahap mendapatkan penampilan alami.

Konsekuensi cedera

Ketertarikan berlebihan saat berjalan, menuruni tangga, atau dengan cepat bergerak di atas material lantai yang licin sering berkontribusi pada membalikkan kaki. Itu terjadi bahwa penyisipan dapat terjadi secara tidak sengaja, bahkan tanpa adanya faktor yang meningkatkan kemungkinan cedera, hanya karena kurangnya perhatian. Apa yang harus dilakukan jika kaki terkilir dan pada saat yang sama dia sangat bengkak dan sakit?

Konsekuensi dari menyelipkan kaki, apa yang bisa terjadi?

Sensasi menyakitkan dan pembengkakan yang signifikan di pergelangan kaki dapat menjadi indikator berbagai jenis cedera, yang biasanya merupakan salah satu dari cedera berikut:

1 keseleo;

2 Ligamen yang sobek;

3 ruptur ligamen penuh;

4 Dislokasi pergelangan kaki;

5 subluksasi pergelangan kaki;

6 fraktur tulang.

Terkilir paling mungkin terjadi ketika tumit dilipat ke dalam. Perlu dicatat bahwa dengan kerusakan seperti itu korban sepenuhnya dapat terus bergerak secara independen, namun rasa sakit yang signifikan akan dirasakan. Sebagai aturan, penyembuhan total terjadi dalam beberapa minggu.

Robekan ligamen adalah kerusakan sebagian dari satu atau beberapa ligamen pada saat yang bersamaan, yang menyebabkan persendian menjadi sangat tidak stabil saat berjalan. Pada saat yang sama suatu sindrom nyeri yang tak tertahankan berkembang, yang harus dihilangkan dengan bantuan obat penghilang rasa sakit.

Tunduk pada kepatuhan semua resep dokter, pemulihan penuh dimungkinkan setelah sekitar satu bulan.

Pecahnya ligamen menyiratkan ketidakmampuan total untuk berdiri dengan kaki sendiri, karena rasa sakit yang cukup akut muncul dalam setiap upaya gerakan. Untuk perawatan perlu menggunakan gips untuk memperbaiki pergelangan kaki. Untuk bentuk ruptur yang kompleks, dokter biasanya meresepkan operasi.

Istilah untuk menyelesaikan penyembuhan bisa mencapai beberapa bulan. Dislokasi pergelangan kaki adalah pelanggaran total terhadap struktur kapsul sendi. Perawatan kerusakan seperti itu terjadi dalam dua setengah bulan.

Hal ini diperlukan untuk menjadi pemain selama seluruh perawatan, jika tidak pengangkatan prematur meningkatkan risiko pembentukan dislokasi utama glennostop.

Subluksasi pergelangan kaki tidak terlalu bermasalah daripada dislokasi total, tetapi memberikan ketidaknyamanan yang sama. Diagnosis derajat perpindahan sendi dibuat menggunakan sinar-x.

Fraktur tulang paling sering merupakan konsekuensi dari lompatan atau jatuh dari ketinggian dengan dukungan yang tidak tepat pada kaki pada saat mendarat. Dalam hal ini, bersamaan dengan gerakan kaki, pukulan signifikan pada tulang dilakukan.

Rehabilitasi berlangsung selama beberapa bulan.

Apa yang harus dilakukan jika kaki dinaikkan, bagaimana cara mengobati?

Apa yang harus dilakukan ketika kaki terkilir, dia sangat bengkak dan sakit? Untuk dengan cepat menentukan apakah ada patah pada pergelangan kaki, mungkin hanya dengan mencoba menggerakkan jari-jari kaki Anda. Jika nyeri akut yang signifikan tidak mengganggu, maka tidak ada fraktur.

Namun, kunjungan ke fasilitas medis tidak dianjurkan, karena ada kemungkinan kerusakan mikro yang dapat berkembang menjadi masalah serius.

Selama pemeriksaan medis tidak memungkinkan, tindakan-tindakan tertentu harus diambil untuk menjaga situasi dalam keadaan terkendali:

• Pastikan untuk segera memperbaiki pergelangan kaki setelah menariknya. Cara termudah untuk memundurkan pergelangan kaki terselip dengan perban. Agar kaki tidak membiru karena terhentinya sirkulasi darah, perban tidak boleh terlalu kencang untuk dikencangkan;
• Oleskan sesuatu yang dingin langsung ke area yang rusak. Jika cedera diterima di rumah, maka itu sudah cukup untuk memasang sesuatu dari freezer. Namun, jika luka diterima di luar rumah, disarankan untuk mencari sumber air dingin dan basahi dengan sapu tangan atau selembar kain dan tempelkan ke kaki. Perlu dicatat bahwa alat seperti itu tampaknya efektif untuk dua jam pertama setelah berputar. Juga, jangan lupa tentang jeda antara mengoleskan pilek dalam waktu sekitar 10 menit, yang diperlukan untuk menghindari hipotermia;
• Dianjurkan untuk menempatkan kaki pada ketinggian kecil, yang akan memungkinkan untuk menormalkan sirkulasi darah;
• Memar yang menyertai penyumbatan dan luka terbuka harus dirawat dengan antiseptik dan ditutup dengan warna hijau cerah atau yodium;
• Tidak berlebihan menggunakan salep khusus untuk menyembuhkan luka pada kaki.

Memutar kakinya, bagaimana cara mengobati di rumah, apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit di pergelangan kaki?

Tips di atas hanya pertolongan pertama saat kaki diputar. Setelah itu, Anda harus mengunjungi dokter yang tidak hanya dapat mendiagnosis karakteristik cedera, tetapi juga untuk meresepkan satu-satunya pengobatan yang benar. Karena itu, setelah memutar kaki, Anda perlu segera pergi ke rumah sakit.

Setelah diperiksa oleh ahli traumatologi, Anda harus membiasakan diri dengan rejimen pengobatan dan benar-benar mengikutinya. Sebagai aturan, hampir semua rejimen pengobatan termasuk obat-obatan, serta penggunaan berbagai prosedur fisioterapi yang mempromosikan penyembuhan.

Dalam bentuk cedera parah, Anda mungkin perlu dirawat di rumah sakit dengan pengawasan terus-menerus dari dokter selama proses penyembuhan.

Jika tidak ada patah tulang, maka, kemungkinan besar, akan memungkinkan untuk melakukan terapi dalam kondisi di rumah. Disarankan untuk melakukan tindakan terapeutik seperti:

• Untuk mandi kaki dengan garam laut, yang tidak sulit didapat di apotek terdekat. Suhu solusi disarankan pada suhu tubuh. Kursus terapi adalah sekitar 10 hari, dengan setiap prosedur hanya memakan waktu 10 menit.
• Obat tradisional tidak akan berlebihan jika kakinya diputar. Untuk kompres ini dengan daun burdock, jus kol dan lidah buaya sangat ideal. Bahan-bahan ini memecahkan masalah bagaimana menghilangkan pembengkakan setelah menyelipkan kaki.
• Faktor yang sangat penting adalah istirahat total untuk kaki. Jika Anda memutar tungkai, maka selama seluruh terapi Anda harus benar-benar melepaskannya dari beban.

Jika Anda mengikuti rekomendasi ini, menjadi mungkin untuk pulih dengan sangat cepat setelah cedera.

Pencegahan, apa yang harus dilakukan untuk tidak memasukkan pergelangan kaki lagi?

Setelah kaki mulai dianggap pulih, penting untuk tidak berhenti merawatnya, karena jika satu terkilir satu kaki, ligamen tetap rusak untuk waktu yang lama. Untuk menghindari pengulangan naskah, ketika terkilir, kakinya bengkak dan sakit, Anda perlu melakukan hal berikut:

• Benar-benar meninggalkan sepatu hak tinggi dan sepatu dengan sol yang benar-benar rata. Disarankan untuk menggunakan tumit yang kecil namun tahan, dengan jenis sepatu apa pun;
• Olahraga teratur untuk memperkuat pergelangan kaki dan ligamen. Hanya 15 menit sehari sudah cukup untuk berjalan dengan berbagai cara di sekitar apartemen, yang berarti untuk mengubah titik pivot saat berjalan, dan pergelangan kaki dengan ligamen akan selalu siap untuk memuat;
• Pijat berkontribusi pada pemulihan yang signifikan, yang dapat dilakukan baik secara mandiri maupun dengan mengunjungi profesional di bidang ini.

Efek terbesar akan diamati jika Anda melakukan pijatan independen sebelum tidur.

Pijat ini juga direkomendasikan untuk orang tua, karena selama bertahun-tahun tubuh agak melemah dan, akibatnya, ligamen dan otot kehilangan elastisitas dan kekuatannya.

PENTING UNTUK DIKETAHUI! Satu-satunya obat untuk radang sendi, radang sendi dan osteochondrosis, serta penyakit lain pada sendi dan sistem muskuloskeletal, direkomendasikan oleh dokter!